Мудра от бессонницы отзывы
Пожалуй, мало найдется в мире людей, кто хотя бы однажды не вступал в противоборство с бессонницей, используя при этом всевозможные советы, когда-либо услышанные или прочитанные в журналах. Например, многие считают верблюдов или слонов, а кто-то сразу переходит к «тяжелой артиллерии» и достает заветный флакончик со снотворным, убеждая себя, что «это всего лишь один раз». Но данный метод быстро становится системой. Сегодня многие люди обращаются к древним знаниям, в т. ч. к мудре от бессонницы, не надеясь на антидепрессанты. Порассуждаем о том, насколько это эффективно.
Современный ритм жизни
Задумаемся о том, какому ритму жизни мы подчиняемся. Начало дня взрывает наш мозг дребезжанием будильника, что уже является сильным стрессом.
Затем почти каждый среднестатистический человек проходит через несколько стадий:
- протест, гневные обвинения, адресованные неизвестно кому;
- попытка договориться с собой, торг по поводу «еще 10 минут»;
- обреченная подчиненность необходимости.
Далее следует подъем и выполнение стандартных действий, в результате которых мы приступает к своим должностным обязанностям. На минуточку спросите себя: «Какое у человека настроение в момент «здесь и сейчас»?» Вы знаете ответ…
В течение дня наш служебный долг требует от нас выдержки и быстрого принятия решений. Это также является нагрузкой для нервной системы.
Возвращаясь вечером домой, мы сталкиваемся с необходимостью выполнения домашних дел. Затем следует ужин (скорее всего поздний), просмотр телепередач или блуждание по интернету до полуночи и сон, который не дает полного расслабления. А через 6 часов снова звонит ОН и т. д.
Почему все не так?
Задайте себе вопрос: «Это ритм жизни диктует нам свои условия, или это мы сами формируем наш график?» Если вы захотите честного ответа, то вам придется задуматься о том, кто вас заставляет засиживаться допоздна вместо того, чтобы прислушаться к своему организму, который уже в 9 часов вечера сигналил вам о своем желании отдохнуть.
И это — голос природы, поскольку наше подсознание настроено на единение с ней.
В соответствии с биоритмами любое живое существо, которым является и «царь природы», должно жить в соответствии с законами вселенной. Если он их нарушает, приходят болезни.
Они подкрадываются незаметно, и первым сигналом является именно невозможность заснуть.
Врачи в Индии, практикующие аюрведу, при осмотре пациента первым делом интересуются его распорядком дня. И часто бывает так, что болезнь отступает после того, как человек начинает придерживаться биологически заданных ритмов. И в этом ему может помочь мудра от бессонницы.
Поэтому совет первый: прислушайтесь к голосу вашего подсознания и отрегулируйте режим дня.
Вечерняя практика
Допустим, что вы весьма «преуспели» в разбалансировании ритмов вашего организма, и интуиция подсказывает вам, что так жить нельзя. Значит пришло время перемен, следует выбрать новое направление. Самое важное — это дать установку себе на правильное время отхода ко сну. Однако приказами делу не поможешь и действовать необходимо по-новому.
Можно освоить выполнение мудры от бессонницы. Соединенные определенным образом пальцы рук в сочетании с глубоким дыханием могут способствовать не только нормализации сна, но и общему оздоровлению организма. Этому знанию более 5 тысяч лет, и оно доказало свою эффективность. Переводится слово «мудра» с санскрита как «печать» или «замок». И их насчитывается несколько десятков: каждый предназначен для направления энергии к нужному органу.
Практика распространена в Тибете и Индии, где практически каждому известно, что такое мудра. Принцип ее работы в том, что на кончиках пальцев рук находятся десятки нервных окончаний, каждое из которых соединено меридианами с определенным органом.
Перед тем как приступить к практике, необходимо определиться с целью занятий. При бессоннице вам подойдет вечернее время, начиная с 18-00 часов. Если же вам необходим прилив сил, тогда начало практики должно быть не позже 10-00.
До начала занятий убедитесь в следующем:
- со времени последнего приема пищи прошло не менее трех часов;
- в помещении, где вы практикуете, свежий воздух;
- вам никто не помешает около 30 минут;
- телефон, телевизор и компьютер — отключены;
- освещение приглушенное.
И помните о правиле 21 дня: любая практика принимается вашим подсознанием только спустя этот срок. Если вы прекратите занятия раньше, то все придется начинать с нуля.
Мудра гьян
Эту мудру многие видели на фото или картинах с изображением Будды, сидящего в медитативной позе. При классическом положении рук, расположенных на бедрах ладонями вверх, подушечки указательного и большого пальцев мягко соединяются, а остальные три в прямом положении отведены в сторону. Мудра Джняна (или Гьян) в переводе с санскрита означает «знание».
Перед тем, как приступить к практике мудры от бессонницы, оцените свои физические возможности, поскольку оптимальный вариант выполнения предполагает, что все время вы проведете, сидя в позе «падмасана» (именуемая еще «лотос») или хотя бы со скрещенными ногами. Необходимо, чтобы вам было комфортно, и вас не отвлекали мысли типа: «Когда же это все закончится, и я смогу сесть в кресло?»
Если же вы осознаете, что не сможете выполнить эти условия, тогда просто сядьте на стул с прямой спинкой так, чтобы обе ваши ступни полностью соприкасались с полом.
Практика и результат
Итак, вы расположились в соответствии со своими физическими возможностями и сомкнули пальцы. Теперь необходимо настроить дыхание. Для этого представьте, что в области брюшной полости у вас находится шар, который при вдохе надувается, а при выдохе сдувается. Ваш живот будет то увеличиваться, то уменьшаться. Обычно люди привыкают дышать верхней частью груди, однако наиболее полезным для организма является нижнее дыхание животом.
Попробуйте несколько раз этот вид дыхания и, убедившись в том, что вы его освоили — приступайте к практике. Вы можете выполнять ее с закрытыми или открытыми глазами.
Положите ладони на бедра и соедините подушечки пальцев как объяснялось выше, а затем подключите дыхание. Выполняйте его спокойно, концентрируясь на ощущениях.
Практика позволяет улучшить концентрацию, память, мозговое кровообращение, устраняет беспокойство и подавленность. С течением времени вы заметите, что стали менее раздражительны.
Эту практику можно назвать йогой для пальцев, а мудры имеют такую же силу воздействия на организм, как асаны хатха-йоги.
Некоторые дополнения
По отзывам, мудра от бессонницы весьма эффективна, главное — она позволяет решить проблему без лекарственного воздействия.
При выполнении практики не следует напрягать руки или тело: все должно происходить легко. Кстати, существует еще несколько мудр, которые прекрасно воздействуют на нервную систему, но каждая из них имеет свои особенности и конкретную область воздействия.
Источник
Что такое йога мудра
Мудра на санскрите — это особое, строго определенное каноном, положение пальцев рук. Существуют сотни различных комбинациях и фигур, изображаемых пальцами, служащие для различных целей.
Мудры воздействуют на энергетические потоки в организме человека. Они помогают выровнять, восстановить биополе (ауру), прочистить энергетические каналы, перераспределить энергию между внутренними органами и частями тела, «гася» таким образом воспалительные процессы или, наоборот, обеспечивая более энергичную их работу, снабжение кровью и т.д.
Мудры помогают при разных заболеваниях, в том числе и при нарушениях сна. В первую очередь мудры избавляют от причин нарушений сна — депрессия, стресс, повышенная утомляемость, астения и др.
Мудра Земли
Показания. Ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса.
Действие. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Помогает избавиться от комплекса неполноценности, улучшает психофизическое состояние, снимает стресс, защищает от негативных энергетических воздействий.
Техника выполнения. На обеих руках соедините с небольшим надавливанием подушечки безымянного и большого пальцев. Оставшиеся пальцы выпрямлены, расставлены. Выполнять желательно перед желтым фоном (можно смотреть на восходящее солнце), лицом на восток, хорошо при этом вдыхать аромат мяты.
Мудра «Шапка Шакья-Муни»
Показания. Депрессивные состояния и патология сосудов головного мозга.
Техника выполнения. Согните безымянный и указательный пальцы правой руки и соедините с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы и мизинцы обеих рук выпрямите и соедините между собой. Большие пальцы сомкните боковыми поверхностями. Эту мудру также следует выполнять перед желтым цветом, сидя лицом на восток и вдыхая мятный аромат.
Мудра «Щит Шамбалы»
Показания. Это мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия. Мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Техника выполнения. Выпрямите кисть левой руки, прижав к ладони большой палец. Правую руку сожмите в кулак (большой палец снаружи) и уприте в ладонь левой руки. Эту мудру следует выполнять перед красным фоном, вдыхая аромат розы, сидеть лицом на юг.
Мудра «Флейта Майтрейи»
Показания. Болезни дыхательных путей, состояния тоски и печали.
Техника выполнения. Соедините вместе кончики больших пальцев обеих рук. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается сверху на среднем пальце и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки находится под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки — сверху на среднем пальце левой руки. Мизинец левой руки располагается на указательном и безымянном пальцах правой руки и фиксируется пальцем правой руки. Выполняйте эту мудру рано утром, сидя лицом на восток, перед красным фоном, вдыхая аромат розы.
Мудра «Лестница Небесного Храма»
Показания. Депрессия: улучшает настроение, снимает состояние безысходности.
Техника выполнения. Кончики пальцев левой руки зажмите кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены, обращены вверх. Выполнять, сидя лицом на юг, также перед красным фоном, вдыхая розовый аромат.
Мудра «Знание»
Показания. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, повышенное кровяное давление (гипертония). Эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.
Техника выполнения. Указательный палец легко соедините с подушечкой большого пальца, оставшиеся три пальца выпрямите (не напрягайте).
Мудра «Жизнь»
Показания. Быстрая утомляемость, бессилие, нарушение зрения.
Показания. Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие, остроту зрения, лечит болезни глаз.
Техника выполнения. Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальцев соедините вместе, а оставшиеся — свободно выпрямите (без напряжения).
Мудра «Черепаха»
Показания. Астения, переутомление, нарушения сердечно-сосудистой системы.
Техника выполнения. Пальцы правой руки переплетите с пальцами левой. Большие пальцы обеих рук соедините.
Как правильно делать мудры: 7 правил
1. Не пытайтесь вылечиться от всех болезней сразу. Выберите 1-2 мудры, излечивающие одно заболевание. Пока не почувствуете улучшение, не перескакивайте на выполнение других мудр.
2. Мудры выполняются обеими руками.
3. Можно, конечно, выполнять мудры даже во время просмотра телевизора, но лучше выделить специальное время для занятий и максимально сконцентрироваться на достижении желаемого результата.
4. Если не указано иное, выполнять мудры желательно сидя лицом на восток.
5. Нельзя напрягаться: выполняйте упражнения спокойно, расслабленно, не прилагая особых усилий.
6. За день надо выполнить одну мудру в течение 45 минут, сделать это можно за 3-4 раза по 10-15 минут каждый. Не переусердствуйте! Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время. Наберитесь терпения, будьте последовательны и упорны — результат не замедлит сказаться.
7. После занятий не забудьте хорошенько помассировать все пальцы.
………………………………..
…………………………………
Вам может полезным:
Источник
МУДРЫ.
Практиковать мудры я стала не очень давно — около года. И эффект от мудр меня поражает до сих пор. Началось все с того, что про мудры стала рассказывать мне моя мама, время от времени упоминая, что, мол, делаю мудры и давление не так прыгает, и спину не так прихватывает. А так как со здоровьем, тьфу-тьфу, у меня все хорошо, то слушала не очень внимательно… какие-то мудры, да что-то слышала, знаю про них… Ну и ладно, хорошо, что маме помогает без лекраств и прочего. И так было до тех пор, пока однажды не поехала отдыхать к морю.
Надо сказать, что с лет с 15-16 (когда стала сама, без родителей, уезжать из дома) страдала одной проблемой. Мой кишечник просто отказывался функционировать, попадя из привычной домашней обстановки в незнакомую среду. Так называемый, психологический запор. Я прошу прощения у читателей за столь интимные подробности (долго думала писать об этом или нет), но без этого рассказа у меня не получится донести весь свой восторг того, насколько здорово действуют мудры. Да и другие истории про эффект от мудр еще более личные
Всю свою сознательную жизнь я страдала на отдыхе от этой маленькой, но очень неприятной проблемы. Причем, дома, или в каких-то очень комфортных условиях (находясь в гостях, например, у некоторых, очень немногих, близких друзей) такая тема даже не поднималась — все работало как часы. Что я только не делала (слабительные, свечки, спец.упражнения, определенная вода и еда) — находясь на другой территории, организм впадал в несознанку и делал вид, что ничего не понимает — никого нет дома. Даже специально этой теме было посвящено несколько сессий на консультации у психолога — все было бесполезно и безрезультатно. Смирившись и осознав, что мне с этим жить до конца моих дней, эта «ложка дегтя» портила мне каждый мой отдых вдали от дома.
Так вот, приехав к морю в прошлом году и поняв, что кишечник снова «встал», я вдруг вспомнила про мудры, вернее про мамины рассказы о них. Быстро обратилась к поисковику интернета и прочитала про первую попавшуюся мудру на эту тему — Сучи-мудра. И каково же было мое глобальное и абсолютное изумление, когда после двух 5-минутных циклов мудры — днем и вечером, на следующий день кишечник заработал, будто я дома в знакомых и привычных стенах. Весь отпуск я делала эту супер-Сучи-мудру и без всяких дополнительных усилий — организм исправно работал. Ела, что хотела, пила, что хотела, люди, отдыхающие недалеко от туалета на лавочке сидели — никаких проблем. Наверное, в полной мере, мою радость и счастье может понять, кто сталкивался с этой проблемой
Отдых стал настоящим и уже ничем не омраченным отдыхом — большущей бочкой меда без всяких ложечек дегтя
С этого случая я убедилась, что мудры — это не самовнушение, которыми их часто преподносят не очень сведующие люди, а реальный и очень эффективный способ самопомощи. Практически от любых проблем!
Приехав домой, я стала изучать мудры и их практиковать. Удивление мое было еще более сильным от того, что мудры действуют не только на тело, здоровье или психику (эмоции, сознание), но и на внешнее: социальную жизнь, отношения, финансы, удачу, благополучие — в общем на все стороны человеческой жизни.
Мудры известны с незапамятных времен и издревле окружают человека. Например:
Это навскидку найденные примеры в интернете. А если покопаться, то можно поразиться, насколько они пронизывают нашу жизнь. Думаете, крестятся христиане трое или дву-перстием — это что?
И я реально не понимаю, отчего настолько недооценено и в массе своей забыто это могучее знание? Хотя информации и в книгах, и в том же интернете более, чем достаточное. Просто море информации!
Если бы от меня зависело, то мудры изучали бы дети в школе… да что там школа — с детского садика каждый малыш знал бы, как сложить пальчики, если страшно, если нужна помощь, если что-то не получается или болит. Я представляю себе, как могла бы измениться ситуация и судьба тех несчастных, которые попали в трагические обстоятельства типа Норд-оста или школы в Беслане, если бы повсеместно люди практиковали мудры. В лучшую сторону измениться…
Ну вы поняли — я фанат мудр
Сегодня мой 8-летний сын уверенно знает и сам практикует, без моего напоминания две мудры — мудра знания, если в учебе не ладится (ее, кстати, держит Будда) и мудра от бессонницы (не помню как называется, плохо засыпает ребенок на смену погоды), еще пару насморков вылечили мудрой. Также у меня есть уже довольно большое количество удивительных историй от некоторых моих подруг об измении ситуации (обстоятельств жизни) в лучшую сторону от практики мудр. И, конечно, моих историй тоже…
Теперь о том, как я делаю мудры. Этой исключительно мой опыт, который, конечно, не истина в последней инстанции. Мудру на какую-нибудь ключевую, стратегическую тему, например, на развитие своего дела-бизнеса, я делаю каждый день по 5 минут. Знаю, что в различных источниках рекомендуют делать перерыв — неделю делать, неделю перерыв. Но я без перерыва. До того состояния, когда я понимаю, что ситуация стабильна, достаточна для меня и полностью устраивает. Тогда я могу сделать перерыв пару дней. Но наблюдаю, продолжается ли движение, инициированное мудрой, в нужную для меня сторону. Часто наблюдается откат, и тогда я вновь делаю эту же мудру.
Каждой мудре я ставлю некую, определенную и конкретную цель. То есть я всегда понимаю зачем и для чего я это делаю. Что именно в своей жизни я хочу изменить. Цель может быть не однозначной, типа «заработать в этом месяце 100 тыщ рублей», а более общей — «увеличение текущего дохода» или «легкая и успешная поездка с финансовым достатком». Но я вижу и понимаю, какая именно поездка (по времени), и что для меня означает финансовый достаток и увеличение дохода (примерный диапазон цифр). Цель нужна обязательно! Цель позитивная (что хочу получить), не негативная (что не хочу).
Изменения могут происходить далеко не сразу. Чем у темы сильнее затык, чем более она не подъемна для изменения или управления, тем дольше надо делать. Может 4 месяца, может полгода. Через время могут начаться капельки-изменения. Не совсем то, что нужно, но об этом. Например, девушка делает мудру «для налаживания личной жизни»… через время появляется, не любимый мужчина (пока), но какие-то люди с симпатией и приятием, новые знакомые, встречи (почти про это). Вот, их надо обязательно отслеживать и подтвержать для себя, что мудра работает. И делать дальше.
Простые темы, как то: однократные переговоры, экзамен или поездка — для них мудру я делаю до начала события, также по 5 минут и в день этого события минут 10 или сколько могу держать. Событие проходит и мудру делать прекращаю.
Для острых случаев, например, конфликт или неожиданная неприятная ситуация — делаю мудру так долго, сколько могу позволить. Однажды сидела полчаса, держала, пока не попустило. После этого ситуация очень быстро разрешилась и устаканилась. Некоторые защитные мудры — очень мощные.
Специальное время для мудр выделяю редко. Делаю их, например, в поездке, в транспорте, когда говорю по телефону, общаюсь по скайпу, когда стою в очереди или иду. По утрам бегаю, тоже держу мудру (Сурья-мудру, мудра огня, для того, чтобы лишний вес быстрее уходил). Моя мама держит мудры, когда смотрит телевизор. То есть рекомендацию о том, чтобы ориентироваться по сторонам света (на восток) и сосредотачиваться на мудре (состоянии) не соблюдаю. Руки тоже часто держу не как надо (перед собой), а могу в кармане держать или во время бега — по бокам. На мой взгляд, работает все точно также, как и если усаживаться специально в медитации. Специально садиться в направлении и сосредотачиваться я тоже делала. Но т.к. разницы я не заметила, то зачем специально тратить на это всемя, когда можно совместить чем-нибудь другим, более прозаичным занятием. И, признаюсь, я совсем не понимаю, почему некоторые люди пишут, что мудры без медитаций или без специальной обстановки не действуют. Может быть поэтому вокруг мудр сложился некий эзотерический и не всеми принимаемый флёр. И поэтому так далеки они от народа. А ведь мудры еще как действуют и сами по себе, без всякой эзотерики — медитаций, сторон света, концентраций, визуализаций и прочего! Правда, заметить это можно, как правило, только после регулярной(!!!) практики. Но и сразу они тоже могут действовать — есть мудры для мгновенного действия (защита, самопомощь, избавление от боли и тд).
Еще сделала для себя открытие — это делать несимметричные мудры в обе стороны. Есть мудры симметричные (из двух рук одинаковая фигура из пальцев), а есть не симметричные (левая рука — одна фигура, правая — другая). Так вот, эффект от мудры усиливается значительно, если не симметричную мудру делать на одну, а затем и на другую сторону (менять положение рук).
Лично я стала на телесном уровне чувстовать энергетическое действие мудры где-то через полгода постоянной практики. Не знаю, как это описать, но если образно, то будто поток воды (энергии, силы) разливается в желобам. И открываются дверки в эти желоба-трубы. Но это все индивидуально. Моя подруга стала чувстовать мудры на уровне тела (рук) практически сразу.
Может получиться так, что не складываются пальцы в мудру. Некоторые мудры бывают очень мудреные и довольно сложные. Не держатся пальцы в нужной позиции или даже приблизительно не получается сложить их мудру. Считаю, что говорит это о том, что энергетическая конфигурация данной темы в сильном упадке или даже полностью разрушена по каким-либо причинам. Ничего страшного. Это как раз хороший повод для практики и восстановления данного аспекта жизни. Вначале делать так, как получается, через волевые усилия и тренировку мышц и сухожилий рук. Возможно, даже помогать себе чем-нибудь, удерживая пальцы в нужном положении. Например, опираясь непослушным пальцем о стену или стол или даже скотчем его приклеив (бывает и такое) к руке. Со временем, тренировка сделает свое дело и стнет легко и просто удерживать пальцы в мудре столько времени, сколько на это требуется.
Вот такое длинное получилось введение. Но тут, кажется, обсуждается отращивание волос?
Да, и на эту тему я делаю две мудры, которые и хочу показать.
Первая — это мудра-Земля (Притхви-мудра, ее на картинке выше держит Иисус). Мудра эта обширна по своему действию. Она очень полезна для женского организма любого возраста. Мудра-Земля помогает в материнстве, в бытовых делах, в различных сбоях и растройствах на женскую тему, как физиологических, так и психических. Это связь с Землей, с основой, связь с глубинными (животными) корнями биологического существа. Она положительно влияет на кожу (привлекательность) и, конечно, волосы, ногти, зубы — проекции нашей животный сути на уровне тела. Особенно полезна она будет для девушек духовных, «отованных от земли», витающих в своих мечтах и целях. Мудра поможет закрепиться на земле, усилить практическую и расчетливую сторону своей натуры. Чтобы мечты и цели становились реальностью.
Вторая мудра, которую я делаю для волос — это Прасанна-мудра. Эта мудра динамическая — тереть ногтевые пластины обеих рук друг о друга вверх и вниз (стрелкой указано). Читала сведения о том, что практика этой мудры приводит к исчезновению (не появлению) седины. Волосы, ногти, зубы становятся более здоровыми и сильными. Пока подтвердить или опровергнуть влияние этой мудры на седину не могу. Думаю, что значительные видимые изменения в этом могут произойти не ранее, чем через год ежедневной практики. Зубы, кожа, ногти — не знаю, особо проблем с этими частями тела не было и нет. Но мудру делаю. Если седые волосы исчезнут, обязательно расскажу. Пока седых волос очень много.
Не знаю, как эту мудру делать девушкам с накрашенными (или нарощенными) ногтями. Только попробовать и самим посмотреть, будет ли эффект. Я-то хожу со своми, ничем не крашенными ногтями… с возрастом, все чаще отказываюсь приносить что бы то ни было в жертву искусственной красоте. Какой бы красивой и привлекательной для людей она не была. Больше ориентируюсь на здоровье и естественность. Без жертв!
Вот и все на сегодня. Как обычно, фиксирую результат отросших за месяц волос. Маску для волос делала раз в неделю эту , (прафилактика седины). Чередуя с маской из бесцветной хны. Заметила, что волосы растут как-то скачками. Маски делать надоело, стала делать реже. Очень мотивирует то, что каждый месяц кто-то ждет от меня отчет на эту тему Так бы давно забросила…
Я не являюсь специалистом в области волос (трихологом), все, что я пишу, субъективно и верно лишь для меня. Автор не несет ответственности за применение читателем изложенной информации. Полное или частичное копирование разрешается только с указанием ссылки на мой магазин!
Продолжение.
Виктория Солнцева, ©
Источник
