Музыка мозга при бессоннице
Оглавление
- Что такое энцефалофония?
- В чем заключается методика?
- Этапы и особенности процесса лечения
- Насколько эффективна энцефалофония?
- Преимущества проведения лечения в МЕДСИ
Каждый человек регулярно сталкивается с эмоциональным и физическим перенапряжением, стрессовыми ситуациями. Организм подстраивается под стремительный ритм жизни, но в некоторых ситуациях способен давать сбои. Последствиями хронической усталости и ежедневных перегрузок становятся не только нервные срывы, обострение имеющихся патологий и их переход в хронические, но и нарушения сна. От бессонницы и иных аналогичных расстройств сегодня страдают миллионы людей во всем мире.
Особенно опасными такие состояния являются для беременных женщин, детей и подростков. Малоприятны они и для всех остальных. Бессонница, например, способна стать причиной снижения работоспособности, ухудшения настроения и общего качества жизни. Не высыпаясь, человек становится раздражительным. Он плохо воспринимает и запоминает информацию, теряет способность к концентрации внимания.
Но не стоит отказываться от полноценной жизни! Энцефалофония – новая методика, которая позволяет справиться со стрессами, устранить бессонницу и другие последствия чрезмерных нагрузок. Применяется такая методика в клиниках МЕДСИ. Энцефалофония при бессоннице и других проблемах рекомендована многим пациентам. Пройти курс процедур можете и вы.
Что такое энцефалофония?
Энцефалофония («музыка мозга», «музыка сна») – методика, которая позволяет без лекарственных препаратов и сеансов психотерапии скорректировать различные нарушения сна.
Также сеансы проводятся при:
- Мигренях
- Вегетативных расстройствах (головных болях неясного происхождения, головокружениях, перепадах настроения и др.)
- Депрессивных состояниях
- Психоэмоциональных отклонениях при алкоголизме и наркомании
- Повышенной тревожности
История зарождения метода связана с именем Якофа Иосифовича Левина, профессора Московской медицинской академии имени Сеченова. Длительное время он изучал физиологию сна и его нарушения. В терапии Левин предложил использовать импульсы, которые исходят из головного мозга пациента. Достаточно быстро метод запатентовали. После этого его разрешили использовать для профилактики и лечения нарушений сна.
Сегодня методика рекомендована людям и при поведенческих расстройствах, спровоцированных недостатком времени на принятие взвешенных решений.
Энцефалофония – процедура, которую полезно проводить и совершенно здоровым людям.
Благодаря методике обеспечивается:
- Повышение адаптации к стрессам
- Предотвращение последствий ежедневных нагрузок
- Улучшение общего самочувствия
Особенно актуальнойэнцефалофония является для детей.
Методика позволяет избавиться от:
- Нервных тиков
- Ночного и дневного недержания мочи
- Синдрома дефицита внимания
- Заикания
Применяется она как самостоятельно, так и в составе комплексной терапии.
В чем заключается методика?
О том, что звук способен обеспечивать положительное воздействие на отдельные органы, системы и организм в целом, известно давно. Звукотерапия для исцеления людей и профилактики многочисленных заболеваний активно используется по всему миру. Всем известно и то, что классическая музыка, например, способна расслабить, а тяжелый рок – тонизирует.
Определенного положительного воздействия можно достичь и в том случае, если прослушивать «мелодии своего мозга».
Энцефалофония – методика, основанная на прослушивании пациентом музыки, которая записывается на любой подходящий носитель (обычно CD-диск или flash-карту). Такой метод напоминает музыкальную терапию, но отличается от нее происхождением звуков. Основой записи является ЭЭГ (электроэнцефалограмма) пациента. Дополнительно – перед подготовкой окончательного варианта – она фиксируется при помощи специальной техники и перерабатывается благодаря ряду сложных алгоритмов. Последним этапом обработки является преобразование ЭЭГ в звук.
Прослушивание полученной мелодии положительно воздействует на организм человека. Функциональное состояние изменяется напрямую, физическое – косвенно.
Механизм действия такой музыки заключается в повышении ночного синтеза важного гормона мелатонина. Именно этот гормон определяет циклы сна и бодрствования человека. При дефиците мелатонина чаще всего возникают нарушения сна, а пациент при этом испытывает ряд неприятных ощущений (от головных болей до звона в ушах и серьезных неврологических нарушений). Кроме того, энцефалофония гарантирует восстановление индивидуальных биологических ритмов человека.
К основным достоинствам методики относят:
- Безопасность
- Отсутствие побочных эффектов и осложнений
- Доказанную высокую эффективность
- Устойчивость результата, полученного при прохождении курса лечения
- Возможности применения не только взрослыми, но и детьми и подростками
- Хорошую сочетаемость с другими методами лечения нарушений сна
- Индивидуальность («музыка сна» у каждого своя)
- Возможность использования в любых условиях
Этапы и особенности процесса лечения
Выделяют несколько основных этапов лечения:
- Подготовка. Сначала составляется анкета сна, проводится психологическое тестирование пациента. После этого записывается 2 варианта электроэнцефалограммы (в состоянии покоя и при активном бодрствовании)
- Преобразование ЭЭГ в звуковой файл
- Прослушивание полученной мелодии
Подготовка занимает примерно полчаса. Она выполняется в комфортной для пациента обстановке и не доставляет никакого неудобства. Преобразование ЭЭГ в мелодию осуществляется с использованием современного оборудования.
Прослушивание «музыки мозга» проводится ежедневно, по специальной программе, которая разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Длительность сеанса обычно не превышает 20 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы расслабиться и достичь положительного эффекта. Обычно «музыка мозга» имеет 2 формы: активирующую (до 3 минут) и релаксирующую (до 12 минут). Количество сеансов всегда определяется врачом и зависит от:
- Индивидуальных особенностей пациента
- Результатов проведенного психологического тестирования
- Характера ЭЭГ
- Показаний к процедуре
Некоторым пациентам достаточно всего 1-2 сеансов, другим следует пройти более длительный – месячный курс. Дольше всех лечение проходит у пациентов, которые страдают повышенной тревожностью, серьезными депрессивными состояниями и бессонницей, которая уже перешла в хроническую форму.
Насколько эффективна энцефалофония?
Чаще всего методика используется при лечении нарушений сна. Энцефалофония максимально эффективна. Около 85 % пациентов отметили существенное улучшение своего состояния.
Страдающие от нарушений сна отметили сокращение или полное устранение симптомов патологического состояния.
Пациенты смогли забыть о:
- Ранних подъемах без необходимости
- Трудностях с засыпанием
- Частых пробуждениях в ночное время
После курса процедур пациенты отметили и то, что больше не страдают от нарушений сна, которые ранее возникали при работе в ночную смену, и трудностей с засыпанием и пробуждением, вызванным сменой часовых поясов.
Положительный эффект энцефалофонии проявляется:
- Увеличением длительности и глубины сна
- Повышением общих показателей качества сна
- Снижением двигательной активности ночью
- Сокращением периодов бодрствования во время сна
Выявлены и дневные положительные эффекты от применения методики.
В их числе:
- Улучшение общего эмоционального фона
- Снятие депрессивного настроя
- Устранение тревожности и повышенной эмоциональности
Результат терапии сохраняется на протяжении длительного времени. Особенно выраженным результат курса процедур является у пациентов, которые соблюдают гигиену сна, ложатся спать не слишком поздно и примерно в одно и то же время, уделяют ночному отдыху не менее 7-8 часов, перед отдыхом проветривают помещение и пользуются качественными подушками и матрасами, рекомендованными врачами. Некоторым пациентам удалось навсегда забыть о симптомах бессонницы и других патологических процессах, связанных со сном.
Преимущества проведения лечения в МЕДСИ
- Индивидуальный подход. Длительность каждой процедуры и количество сеансов рассчитываются персонально для каждого пациента
- Возможности сочетания энцефалофонии с другими современными методиками. Благодаря этому нашим специалистам удается добиться желаемых результатов терапии
- Использование современного оборудования для проведения ЭЭГ и обработки записи с целью ее превращения в музыкальный файл
- Высокая квалификация специалистов. Наши врачи постоянно развиваются, осваивают все новые и новые методики, которые позволяют успешно бороться с самыми разными нарушениями сна
- Комфортная атмосфера в клиниках. Энцефалофония при бессоннице и других патологических состояниях проводится в спокойной расслабляющей атмосфере. Ничто не отвлекает пациента от лечения
- Абсолютная безопасность процесса терапии. За пациентом постоянно наблюдает его лечащий врач. Это позволяет отслеживать все изменения в состоянии и при необходимости корректировать терапию с целью достижения максимальных результатов
Если вы хотите узнать, что такое энцефалофония, пройти курс процедур, позвоните и запишитесь на прием по телефону +7 (495) 7-800-500.
Источник
Weightless была названа учеными самой расслабляющей композицией, способной снижать уровень стресса, и эффективным средством против бессонницы. Трек создавался совместно с учеными из Британской академии звуковой терапии.
В 2014 году у мелодии появился клип, который за все это время собрал больше 21 миллионов просмотров на Youtube. Сегодня разберемся, что такого особенного в этой мелодии, чем обусловлен приписываемый ей эффект и как вообще музыка влияет на организм человека.
Фото Alexandre Normand CC-BY
Участники группы Marconi Union в одном из интервью рассказали о процессе создания композиции. Они использовали возможность поработать с учеными, но они сами не делали никаких заявлений относительно свойств этого трека. И к проведению исследований они не имели никакого отношения. Вскоре после выхода композиции они решили доработать первоначальную мелодию до полноценного альбома, который назвали Weightless (Ambient Transmissions Vol. 2) и в который в итоге вошли 6 композиций.
Верить или нет
Неврологи из Mindlab International провели исследование, в котором участвовали 40 женщин. Результаты такого эксперимента многие воспринимают скептически, учитывая небольшое количество испытуемых, отношение к открытиям британских учёных и вообще к звуковой терапии. Но тем не менее новость облетела многие издания, а журнал Time включил композицию в 50 лучших изобретений года.
Участницы эксперимента были помещены в стрессовую ситуацию: они должны были решать сложные головоломки на время, слушая при этом различные мелодии. Специальные датчики фиксировали сердечный ритм, артериальное давление, частоту дыхания и мозговую активность. Руководитель исследования, ведущий нейропсихолог Дэвид Льюис-Ходжсон (David Lewis-Hodgson) рассказал, что музыка оказала воздействие не только на области мозга, отвечающие за обработку звука, но и на области эмоционального восприятия.
На основании результатов измерений, ученые пришли к выводу, что композиция Weightless снижает уровень тревоги в стрессовой ситуации на 65%, а в состоянии покоя — на 35%. Для достижения такого эффекта ритм трека постепенно замедляется с 60 ударов [метронома] в минуту до 50. Во время прослушивания частота сердечных сокращений подстраивается под ритм мелодии, для чего требуется как минимум пять минут. Такое явление называется «entrainment». В том числе благодаря этому трек расслабляет эффективнее, чем прогулка, массаж или чашка чая.
Основатель Британской Академии звуковой терапии Лиз Купер (Lyz Cooper), которая принимала участие в создании трека, объяснила, что снижение сердечного ритма также приводит к снижению артериального давления. Паузы направлены на создание ощущения комфорта. А отсутствие повторяющихся моментов помогают мозгу отключиться, так как он перестает пытаться предугадать, что будет дальше.
Завершается композиция низкими свистящими звуками, напоминающими буддийское пение, что также способствует расслаблению. Все это в совокупности также приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола. Кроме того, было выявлено, что Weightless оказалась на 11% эффективнее других мелодий в снижении уровня беспокойства в стрессовой ситуации. Среди других мелодий были в том числе композиции Моцарта, Enya и Coldplay. (С полным списком можно ознакомиться тут).
Предлагаем вам послушать композицию Weightless и самим оценить её эффективность:
Влияние музыки на нервную систему доказывается и другими, более серьезными исследованиями. Группа ученых из Висконсинского университета в Мадисоне анализировала методы измерения влияния музыки на человека. Например, электрическая активность кожи является показателем активности вегетативной нервной системы. При неожиданных изменениях музыки этот показатель достигает своего пика. Следующий достоверный показатель — частота сердечных сокращений, так как на них непосредственно влияет активация симпатической нервной системы.
Исследование, проведенное в больнице Джона Рэдклиффа в Оксфорде, показало, что на изменения сердечно-сосудистых и дыхательных показателей влияет лишь темп музыки: быстрая музыка разных жанров вызывала повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, а также снижение чувствительности барорефлекса. А вот медленная музыка вызывала значительное снижение пульса и замедление дыхания по сравнению с базовым уровнем.
Спи, моя радость, усни
Помимо снижения уровня стресса, Weightless помогает заснуть. В том же исследовании, проводимом Mindlab International, некоторые из участниц эксперимента при прослушивании композиции в спокойном состоянии задремали. Поэтому проводившие эксперимент ученые не рекомендуют слушать этот трек за рулем. Во многом такое действие обусловлено расслабляющим эффектом. При бессоннице композиция группы Marconi Union вряд ли подойдёт всем, но есть и альтернативные варианты. О некоторых мы уже писали тут.
А вот поискать «усыпляющий» трек на свой вкус, можно на стриминговых сервисах, например, на Google Play Music, где есть около 50 плейлистов для сна. Куратор сервиса Брейди Хейворд (Brady Hayward) отмечает, что в основном треки не содержат слов. Поискать можно в том числе следующие плейлисты: Sleepytime Indie, Fall Asleep, Classical for Sleeping, Ladies Serenading You to Sleep и Acoustic Bedtime. В статье можно также ознакомиться со списком самых популярных треков для засыпания по версии Spotify.
Интересно, что согласно исследованию, опубликованному в Journal of Advanced Nursing, классическая музыка может оказывать расслабляющий эффект, но вот в борьбе с бессонницей она не самый лучший помощник. Виной всему очень широкий динамический диапазон. Поэтому даже небольшой отрывок с более громким звуком внутри классической композиции может испортить весь эффект.
Но помимо бессонницы, многие люди сталкиваются с проблемами пробуждения. Тут тоже может помочь музыка. Если идти от обратного, а именно от свойств музыки для сна, то можно предположить, что с утра помогут быстрые и громкие композиции. Но не все так просто. Для решения этого вопроса Spotify даже привлекли кандидата наук, музыкального психолога из Кембриджского университета, который совместно со специалистами по анализу и обработке данных из Spotify искал самые эффективные треки для утреннего времени.
В итоге было отобрано 20 треков (на первом месте в рейтинге оказались Coldplay с композицией Viva la Vida), которые объединили некоторые общие свойства. По мнению команды во главе с ученым, резкое и громкое начало — не лучший вариант. Музыка должна постепенно набирать обороты. Кроме того, в утренней музыке слова не только допустимы, но и приветствуются, так как они могут задать правильный позитивный настрой. Важную роль играют также звуковые элементы музыки: темп должен быть довольно высоким, 100-130 ударов в минуту, а бит должен подчеркивать вторую и четвертую долю каждого такта.
P.S. Дайджест «Мира Hi-Fi»: ТВ, выставки, «прошлое и будущее» аудиотехнологий.
P.P.S. Еще немного материалов по теме из «Мира Hi-Fi»:
- «Тоже работа»: Искусство слушать музыку
- Как звуки влияют на наш сон и продуктивность
- Чем полезен (и опасен) окружающий нас «шум»
- «Удивительный звук»: Как то, что мы слышим, может изменить наше восприятие
Источник
Засыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь!
Под звуки музыки — спокойствие души
Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.
В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.
Медитативные композиции: их виды и особенности
Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.
Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.
В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.
Медитация и релаксация: от общего к частному
Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.
Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.
Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.
Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.
Источник
