Народные средства от бессонницы при сахарном диабете

Бывало ли у вас такое, что подолгу не можете уснуть? Либо почему-то просыпаетесь среди ночи?

Среди диабетиков бессонница — нередкое явление. И если вы мне скажете, что со сном у вас проблем нет, я буду рада. Значит, вы — здоровый диабетик.

Сегодня хочу рассказать, по каким причинам у людей с сахарным диабетом могут быть проблемы со сном, а также как этого избежать. Возможно, вам окажется полезным и тест на наличие и степень бессонницы.

Что провоцирует бессонницу у диабетиков

Нарушение сна у диабетиков встречается намного чаще, чем у людей без этого диагноза. Причин бессонницы много. Давайте рассмотрим именно те, которые возникают из-за сахарного диабета, оставив в стороне прочие проблемы нарушения сна — диссомнии, психические заболевания, парасомнии.

Гипогликемия

Гипогликемия — это состояние, характеризующееся понижением уровня глюкозы в крови ниже 3,5 ммоль/л. У некоторых людей симптомы гипо начинаются уже при сахаре в 4,5 ммоль/л.

Гипогликемия является частой причиной нарушения сна диабетика.

Когда сахар в крови понижается, включаются защитные реакции организма, сигнализирующие об опасности:

обильное потоотделение;
кошмары, сны о еде;
сильное чувство голода.

При появлении этих симптомов, как правило, мы просыпаемся.

Сигналов может и не быть. Но если у вас диабет и вы вдруг ночью проснулись, рекомендую сделать анализ на уровень глюкозы в крови.

О том, какие меры необходимо предпринять при состоянии гипо, я уже рассказывала в материале “Гипогликемия — кошмар диабетиков”.

После гипогликемии лично я очень долго не могу уснуть. Организму для того, чтобы прийти в норму, нужно время. Ведь гипо для него — стрессовое состояние, выход из которого требует времени.

Способы решения проблем со сном из-за гипогликемии:

Если ночные гипогликемии часты, необходимо самостоятельно или вместе с эндокринологом разобраться в причинах низких сахаров. Возможно, нужно будет корректировать инсулинотерапию.
Тщательно следить за уровнем сахара в крови, особенно перед сном и в ночное время.
Не уходить в ночь с сахаром в крови ниже 6 ммоль/л. Перед сном можно съесть кусочек черного хлеба (около 25 грамм) с небольшим ломтиком сыра. Гипу помогут предотвратить углеводы, содержащиеся в хлебе, а сыр не даст им слишком быстро усвоиться.

Гипергликемия и полиурия

Гипергликемия — состояние, характеризующееся повышенной концентрацией глюкозы в крови. Для каждого диабетика устанавливается свой гликемический диапазон: для кого-то гипергликемия начинается со значения 11 ммоль/л, а для другого — от 15 ммоль/л.

При этом состоянии характерны сильная жажда и частое мочеиспускание — полиурия (состояние организма, при котором в результате нарушения водного баланса происходит увеличение выработки мочи и частоты мочеиспускания).

Частое посещение ночью туалета “по маленькому” не является нормой. И если вы, не имея проблем с мочеполовой системой, часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, проконтролируйте сахар в крови: скорее всего, у вас гипергликемия.

Способы решения проблем со сном из-за гипергликемии и полиурии:

Тщательный контроль гликемии, особенно перед сном.
Пристальное внимание к тому, какую пищу вы едите на ужин и, главное, сколько едите. Продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, виноград, рис и другие продукты питания) не рекомендуется есть на ночь, так как они провоцируют трудноконтролируемый рост сахаров. Если вы не на инсулинотерапии, то большое количество съеденных углеводов (превышающее норму, установленную врачом) приведет к росту сахара в крови. Также следует помнить, что жирная пища и белковая продлевают всасываемость углеводов и из-за этого высокий сахар в крови (спровоцированный углеводами) будет держаться всю ночь.
Если вы на инсулинотерапии, обратите внимание на потребность в инсулине, как базовом (продленном), так и коротком. Возможно, не хватает инсулина продленного. Или же ваша потребность на еду в инсулине выше, чем делаете подколку. Кроме того, у каждого человека потребность на еду в разное время суток может различаться: кому-то на 1 ХЕ необходимо сделать подколку в 1 единицу инсулина, а кому-то 0,8 или же 1,3. В любом случае, изменение доз инсулина лучше согласовывать с лечащим врачом.

Не допускайте гипогликемий перед сном. Если такое случается, необходимо их грамотно купировать. После гипогликемий может наблюдаться так называемый “откат”: печень выбрасывает в кровь глюкозу, разлагая запасы гликогена, чтобы спасти организм. Плюс мы сами в состоянии гипо можем наестся углеводов. Такой всесторонней “помощи” организму бывает уже лишка. Сбить высокие сахара после гипы тяжело.

Диабетические осложнения

Причиной бессонницы могут стать и сопутствующие диабету осложнения, которые влекут за собой боли: диабетическая нейропатия, невропатия, нейроостеоартропатия, синдром диабетической стопы и другие. При болевых синдромах совсем не до сна…

Способы решения проблем со сном из-за болевых синдромов:

При возникновении болевых ощущений в конечностях обязательно обратиться к врачу.
Принять обезболивающие препараты, рекомендованные врачом.
Тщательно соблюдать терапию по лечению сопутствующего заболевания.
Следить за уровнем сахара в крови в течение всего дня.

Ожирение

Ожирение распространено среди людей с 2 типом сахарного диабета. У людей с избыточным весом распространено такое заболевание как апноэ — остановка дыхания во время сна. Возникающая при этом гипоксия (недостаток кислорода) приводит к частым возбуждениям, из-за которых сон прерывается.

Способы решения проблем со сном из-за излишков веса и апноэ:

Здесь рекомендаций может быть много, так как тема ожирения обширная и по ней написан не один труд. В том числе дано множество рекомендаций по борьбе с лишним весом. Со своей стороны посоветовала бы:

обязательно обратиться к врачу, если такая проблема существует, и соблюдать его рекомендации;
пересмотреть образ жизни. Иногда именно в нездоровых привычках кроется основная причина наших бед;
попробовать сменить позу, в которой спите;
посоветовавшись с врачом, пройти курс лечения от храпа и апноэ.

Депрессия

Депрессия у диабетиков встречается в два-три раза чаще, чем у людей без этого диагноза. Это состояние очень часто становится причиной нарушения сна.

Способы решения проблем со сном из-за депрессии:

Депрессия — это психическое расстройство. Чтобы из нее выйти часто необходима помощь психолога и даже психиатра.

Есть специальные тесты для диагностики депрессии. Их можно пройти людям с сахарным диабетом, если наблюдается следующая симптоматика:

апатия;
проблемы со сном;
отсутствие интереса к жизни;
нежелание следить за своим здоровьем;
отрицание и неприятие у себя болезни;
психосоматика.

А еще лучше — обратиться к врачу!

Просьба к врачам: если видите пациента с подобными проблемами, на всякий случай порекомендуйте ему, сходить на прием к психологу.

Тест: есть ли у вас бессонница

Предлагаю пройти коротенький тест на бессонницу.

Оцените тип и тяжесть ваших проблем со сном в течение последних нескольких месяцев:

Для получения результата суммируйте баллы, полученные по вопросам теста. По полученной сумме можно судить о степени своих проблем с бессонницей:

0–7 — Нет проблем с бессонницей
8–14 — Незначительная бессонница (ниже порогового уровня)
15–21 — Клиническая бессонница (средняя тяжесть)
22–28 — Клиническая бессонница (тяжелая)

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими результатами. Интересно посмотреть, сколько среди читателей диабетиков, которых мучает проблема бессонницы. И, если вы сами справляетесь с ней, поделитесь опытом, что помогает вам в этом.

Если у вас сахарный диабет и выспаться ночью не получается, обратите внимание на факторы, о которых я сегодня рассказала. Ответственное отношение к своему здоровью поможет избежать многих проблем, не только со сном!

Хороших снов вам, друзья!

Если понравился материал, пожалуйста, поставьте «лайк» и напишите комментарий! Сохраняйте информацию в социальных сетях, чтобы не потерять и поделиться ей с другими!

Источник

Как известно, сон занимает практически треть жизни человека, поэтому его нарушения выявляются у большей половины человечества. При этому возникновению патологий в равной степени подвержены и взрослые, и дети. По мнению врачей, вопросам полноценного сна современные люди уделяют недостаточное внимание, а ведь он является залогом здоровья.

Страдают от нарушений сна также люди, больные сахарным диабетом. В тоже время для них соблюдение режима отдыха и сна также является одним из главных инструментов, которые позволяют контролировать недуг во избежание серьезных осложнений.

По результатам многочисленных исследований, учеными Франции, Канады, Великобритании и Дании было выявлено, что нарушения сна и диабет, высокий сахар в крови и инсулин неразрывно связанны между собой, поскольку управляются они одним геном. Серьезнее всего проблемы со сном испытывают диабетики с чрезмерным весом и осложнениями на сердечно-сосудистую систему.

Как известно, гормон под названием инсулин, из-за нехватки или не усвоения которого проявляется сахарный диабет, вырабатывается человеческим организмом в разных дозах в определенное время суток. Было установлено, что виной всему выступает мутация на генном уровне, которая приводит не только к нарушению сна, но и стимулирует увеличение глюкозы в плазме крови.

Эксперимент проводился на тысячах добровольцев, среди которых были диабетики и абсолютно здоровые люди. Закономерность мутации гена, отвечающего за биоритмы и способствующего увеличению содержания сахара, была установлена у больных диабетом второго типа. При диабете бессонница обусловлена именно данных фактором.

Апноэ

Часто встречаются ситуации, когда пациент четко следует всем рекомендациям врачей, соблюдает специальную диету, однако снизить вес и нормализовать содержание глюкозы никак не выходит. Следует знать, что причиной всему может стать не именно диабет, а расстройства сна, которое также известно под названием апноэ.

Врачи-сомонологи провели ряд исследований, которые показали, что 36 % диабетиков страдают от воздействия данного синдрома. В свою очередь ночное апноэ становится причиной того, что производство собственного инсулина существенно снижается, как и восприимчивость клеток к гормону.

Кроме того, недостаток сна также негативно сказывается на скорости расщепления жира, поэтому похудеть диабетику часто не помогает даже самая строгая диета. Однако диагностировать апноэ и вылечить достаточно просто. Главным симптомом расстройства считается храп, а также задержка дыхания во сне на десять секунд и более.

Главные симптомы апноэ:

частые пробуждения;
утреннее повышение артериального давления, сопровождающееся частыми головными болями, которые пропадают сами собой без использования медикаментозных препаратов;
беспокойный, поверхностный сон и, как результат, дневная сонливость;
ночная потливость, блокады и аритмии, изжога или отрыжки;
ночные мочеиспускания происходят более двух раз за ночь;
бесплодие, импотенция, отсутствие полового влечения;
повышение уровня глюкозы в крови;
инсульты и инфаркты ранним утром.

Но чтобы диагностика была более точной необходимо пройти медицинское обследование, в результате которого врач сможет назначить правильное лечение. За короткое время диабетики могут с помощью грамотной терапии оптимизировать уровень глюкозы в плазме крови и избавиться от чрезмерного веса.

Перед тем как начать лечение, необходимо точно выявить проблему. Для диагностирования диабетического апноэ проводятся такие анализы:

анализ крови общий и на сахар;
гемоглобин гликированный;
анализ крови на гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, биохимический анализ на креатин, мочевину и белок, а также на липидный спектр;
анализ мочи на альбумин и пробу Реберга.

Когда у пациента уже начали проявляться дневные симптомы апноэ, необходимо экстренно принимать меры. Расстройство сна у диабетиков следует лечить комплексно. Изначально больному придется изменить собственный способ жизни:

полностью отказаться от вредных привычек;
соблюдать высокобелковую низкоуглеводную диету;
получать регулярно малыми дозами аэробные нагрузки;
если имеется лишний вес, его необходимо снизить минимально на десять процентов.

Приветствуется также позиционное лечение. Например, когда больного апноэ беспокоит на спине, необходимо спать на боку.

Все перечисленные меры могут соблюдаться без особых усилий пациентом и без предписания врача.

Как восстановить здоровый сон?

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Часто без помощи сомнолога больному справиться не удается, однако есть ряд методов, которые помогут избавиться от расстройства сна на начальном этапе:

Первое, что необходимо сделать, это составить режим дня. Человеку необходимо постараться кушать, отдыхать и ложиться спать в одно и тоже время ежедневно.
В 22 часа начинается выработка гормона, называемого мелатонин. Именно он помогает быстро расслабиться и уснуть, поэтому укладываться спать нужно около десяти вечера.
Нужно отказаться от приемов пищи позже шести часов.
Засыпание может быть удачным только внутри уютной комнаты с приятной, располагающей обстановкой на хорошем матрасе.
Перед сном лучше отказаться от распития кофе, алкоголя, чая или любых других напитков, которые оказывают взбадривающее действие.
Перед сном важно хорошо проветрить комнату. Также желательно включать увлажнитель воздуха.
Незадолго до сна лучше всего отказаться от просмотра телевизора или ссор. Каждый вечер должен быть спокойным, приятным, важен каждый успокоительный фактор.
Кроме того, существует снотворное для больных сахарным диабетом.

Другие причины

причины апноэ Диабет и сон неразрывно связаны. Нарушения при сахарном диабете могу возникать по совершенно иным причинам, которые не связаны с заболеванием.

Запрещено ругаться в рамках спальни, спорить, то есть испытывать любые негативные эмоции. Постель необходимо строго использовать по назначению, то есть спать на ней. Запрещено использовать ложе для работы, чтения и так далее.

На фоне чрезмерной усталости, которая свойственна диабетикам, пациента часто стремятся выйти за рамки своих возможностей.

Чтобы установить диагноз, который звучит, как хроническое переутомление, необходимо ответить откровенной на несколько простых вопросов:

Вы курите?
Подвержены ли вы серьезным стрессам?
Проводите ли вы в отпуске за год более двух недель?
Можете ли вы работать шесть дней в неделю более десяти часов?

Если все ответы утвердительные, пациент испытывает сильное переутомление. Однако помимо него при диабете можно испытывать проблемы со сном из-за несоблюдения гигиены сна. Спальня больного должна ассоциироваться у него только с положительными эмоциями, ведь психоэмоциональное состояние очень многое значит, когда речь идет о здоровом сне.

Кроме того, не следует днем заставлять себя спать, чем больше больной будет себя принуждать, тем вероятнее, что его сон будет кратковременным, тревожным, одним словом, неполноценным.

Даже если хочется спать, днем лучше всего отказаться от этой затеи.

Осложнения

Если игнорировать бессонницу при диабете что делать думать, можно запустить болезнь еще больше. Первым последствием, которое проявляется у диабетика, которые не отдыхает полноценно, это лишний вес, который стремительно увеличивается вплоть до ожирения.

Ночное апноэ становится причиной возникновения инсулинорезистентности, а также провоцирует стремительное снижение выработки инсулина, замедляя расщепление жиров, а также наблюдаются и прочие осложнения сахарного диабета 2 типа.

Поэтому проблемы со сном могут стать причиной набора веса, даже если пациент выполняет физические упражнения и придерживаясь диеты.

Для диабета 1 типа характерно расстройство биоритма при возникновении гипогликемических состояний. Поэтому больной со временем без должного лечения начинает мучиться от кошмаров, резко засыпая и также резко пробуждаясь.

Ночная гипогликемия представляет собой явление опасное, которое может стать причиной смерти из-за длительной задержки дыхания, которая также имеет место быть и при развитии диабета второго типа.

Данный синдром легко могут выявить близкие больного. Достаточно немного понаблюдать за ним ночью. При видимых задержках дыхания во сне длительностью более 10 секунд, можно говорить о развитии ночного апноэ, лечение которого не займет много времени.

Можно прибегнуть к народной медицине для избавления от бессонницы, несколько рецептов приведены в видео в этой статье.

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Последние обсуждения:

Источник

Бессонница при сахарном диабете

Сахарный диабет — тяжелое эндокринное заболевание, которое приводит к нарушению работы многих органов и систем. Его сопровождает быстрая утомляемость, упадок сил, проблемы с иммунитетом. Нередко все это сопровождается также нарушением ночного сна. Бессонница при диабете — опасный симптом, с которым обязательно необходимо бороться.

Почему ночью не спится

Проблемы со сном у больных диабетом возникают на фоне сбоев работы в разных системах. Самая частая причина — гипогликемическое состояние, когда организм испытывает острый недостаток глюкозы. Больной может несколько раз за ночь просыпаться из-за сильного голода или жажды, головных болей и кошмаров.

Периодически вставать ночью с кровати вынуждает и мочевой пузырь. У пациентов с диабетом частые ночные мочеиспускания — практически норма.

Внимание! Самая большая опасность бессонницы при диабете заключается в том, что она может еще больше усугубить и так непростое состояние больного. Не восстанавливая свои силы, организм не может противостоять заболеванию. Повышается нервозность больного. Не справляется с нагрузками иммунитет.

Причины нарушений сна и варианты лечения

Бессонницу при диабете провоцируют:

Нервные нарушения. Один из симптомов диабета — поражение периферических нервов, приводящее к болям в ногах, отечности. Справиться с ними помогают болеутоляющие препараты, без которых диабетики порой вообще не могут уснуть.
Депрессия. Болезнь провоцирует и сбои в балансе психоэмоционального состояния. Пациенты часто страдают от тревожности, видят все в черном свете. Если такой симптом присутствует, требуется помощь психотерапевта. Не исключен прием антидепрессантов.
Частое мочеиспускание. Нарушение обменных процессов вызывает у пациентов с диабетом сильную жажду. Днем почти постоянно хочется пить. Перенасыщение влагой приводит к частому мочеиспусканию ночью. Чтобы хоть как-то контролировать этот процесс, больному необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови и не допускать критических сбоев.

Что еще поможет восстановить сон

Борьба с бессонницей при диабете

Борьба с бессонницей заключается не только в своевременном приеме всех прописанных доктором лекарств. Помочь себе можно также с помощью соблюдения гигиены сна.

Чтобы ночью спалось крепче, каждый вечер устраивайте себе прогулку! Час-два на свежем воздухе, побольше движения и позитивных эмоций — и организм сам придет в норму и попросит отдыха.

Не ешьте много на ночь! Переполненный желудок (тем более, в сочетании с диабетом) — не самый лучший друг крепкого сна. Врачи советуют всегда переносить последний прием пищи на время, удаленное от засыпания часа на 4. За этот промежуток времени еда переварится, в организме появится приятная легкость.

Очень важно также ложиться всегда в одно и тоже время и спать не меньше 8-ми часов. Психика привыкнет к такому режиму и будет уже автоматически переключаться в режим сна в нужное время.

Если все правила соблюдены, а сон все равно не идет, может быть, у вас неудобная кровать? Замените свой старый матрас на новый, ортопедический! Вот увидите, сон станет гораздо более глубоким и приятным.

???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна