Не то от бессонницы не то от слез
Знаки препинания при однородных членах предложения
Расставьте знаки препинания
1)Выйдешь на палубу взглянешь и ослепнешь на минуту от нестерпимого блеска неба моря. (Гонч.) 2. И роща и красивый фасад дома отражались в заливном озере (Л. Н. Т.) 3) Я не вижу ни голубого неба ни синего моря. Шум холод и соленые брызги вот пока моя сфера (Гонч.) 4) Я то засыпаю то пробуждаюсь открываю глаза (Пришв.) 5) Когда-то на острове как белых так и голубых песцов было великое множество. (Пришв.) 6) Иней подолгу лежал па скатах крыш и у колодца и па перилах балкона и на листве. (А. И. Т.) 7. Щёки румяны и полны и смуглы. (Н.) 8) Она [обезьяна] была привязана тонкой цепочкой к одной из скамеек на палубе и металась и пищала жалобно по-птичьи. (Т.) 9) Я поеду теперь на Дальний Восток либо на север. (В. Аж.) 10) Буран крутит швыряет снегом и высвистывает и заливается жутким воем. (В. Ш.) 11) Её [Вари] серые глаза были красны не то от бессонницы не то от слёз. (Степ.) 12) За свою жизнь Прохору довелось перевозить всякие грузы и лес и железо и пшеницу. (Баб.) 13) Теперь уже ни гор ни неба ни земли не было.
Укажите номера предложений, в которых верно поставлены знаки препинания.
1.Он рощи полюбил густые, уединенье, тишину, и ночь, и звезды, и луну (П.).
2.Ты внемлешь грохоту громов, и гласу бури и валов, и крику сельских пастухов (П.).
3.Татьяна верила преданьям простонародной старины, и снам, и карточным гаданьям, и предсказаниям луны (П.).
4.Нет, пускай послужит он в армии, да потянет лямку, да понюхает пороху, да будет солдат, а не шаматон (П.).
5.Буду ли я пеною в море, или голубою мглой на горах, или вечерней тенью степной — я всегда буду помнить о тебе (М. Г.).
6.Гром уже грохотал и впереди, и справа, и слева (Пауст.).
7.Бушует полая вода, шумит и глухо, и протяжно (Бун.).
8.Я люблю эти темные ночи, эти звезды, и клены, и пруд (Бун.).
9.Только по горам еще царствует зима. Только там до сих пор и стужа, и снег, и бураны (Фурм.).
10.В вашем сердце есть и гордость и прямая честь (П.).
11.Он страшно бледен был, и худ, и слаб (П.).
Из приведенных примеров выпишите предложения только с однородными определениями, поставьте необходимые знаки препинания, определения подчеркните.
1. Был ветреный летний день. 2. Мартовской южной ночью хлопьями бил снег в дрожащие стекла вагона. /Гайдар/. 3. Ранней утренней порой начинается сенокос. 4. Над заводом стояло огромное красное колеблющееся зарево. /Купр./ 5. Степное большое солнце светит ровно. /Пришв.1 6. Помню раннее свежее тихое утро. /Бун./ 7. Длинные прямые темные волосы не слушались его, падали на лоб на уши. /Фад./ 8. Потянулась вялая глухая лишенная всякого умственного интереса жизнь. /С.-Щ./ 9. И березы старые столетние опустили ветви до земли. /Твард./ 10. И дождь поспелый молодой закапал невпопад. /Твард./ 11. Высокий правый берег густо зарос лесом. /Шол./ 12. Солнце показывается из-за облаков и заливает лес ласковым греющим светом. 13. Ах, какой это был прекрасный чистый лес! /Гранин/ 14. Густо падающие крупные хлопья снега, яркий радужный свет почему-то не выключенных электрических фонарей придавали городу фантастический вид. /Драг./ 15. Молодой нежный месяц, будто серебряный серп, лежал на синем пологе ночи. /Пауст./ 16. Долгий осенний закат догорал. Погасла последняя багровая узенькая, как щель, полоска. /Кор./ 17. И легкой клейкой рыбьей чешуей осыпаны деревянные пристани и камни мостовой. /Купр./ 18. Я люблю веселые непринужденные наши перелески и не променяю их на тяжелую медноствольную корабельную чащу. /Солоух./ 19. Наступило светлое жаркое утро. /Бун./ 20. В лодку поднялся огромный широкоплечий старик. /М. Г./ 21. Холодная колодезная вода ломила зубы.
уснуть в обнимку
друг другу сниться
сны анонимки
рукой сновидца
их небылицы
прочесть друг другу
и полюбиться
чтоб сон был в руку
***
Главное неуловимо.
Но богат его улов.
Даже в папиной любимой
до конца не знаю слов.
Впрочем, он их сам не знает
и на том конце стола
потихоньку подпевает
мимо нот, на ла-ла-ла.
***
Набрать дыханья полную грудь
и дотянуть до самого дна.
Там — не смутить ее, не
спугнуть —
матросская стоит тишина,
пиратское сверкает добро,
невинности потерянный клад,
и те, кто поматросил и бро,
навытяжку на страже стоят.
***
В тюрьму не сесть, в долги
не влезть,
себя не пережить…
Спасибо, Господи, что есть
о чем тебя просить.
Сны не чисты, мечты пусты,
постыдна болтовня…
Спасибо, Господи, что ты
не слушаешь меня.
***
Богонапорная башня.
Огнеупорная кладка.
Господи, Господи, дашь мне
сладкое чувство порядка?
Строк монастырская пашня.
Колокола колыханье.
Господи, Господи, дашь мне
горький урок пониманья?
***
СРЕДСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ
Не овец, с холмов гонимых,
не фарфоровых слонов, —
пересчитывай любимых,
постояльцев прежних снов,
прежде сна лишавших, бывших
всем, качавших на руках…
Пересчитывай любивших.
И к утру уснешь в слезах.
***
Мама была аксиомой.
Папа был теоремой.
Я в колыбели дома
спящей была царевной.
Перевернулась люлька.
Цель превратилась в средство.
Детка, покарауль-ка
маму, впавшую в детство!
***
глаза мои
почему вы грустные
я же веселая
слова мои
почему вы грубые
я же нежная
дела мои
почему вы глупые
я же умная
друзья мои
почему вы мертвые
я же сильная
***
у меня две зубных щетки
между ними восемь тысяч
километров
у меня один-единственный
мужчина
между нами восемь тысяч
поцелуев
у меня две единственных дочки
между нами полное
взаимопониманье
но все-таки хорошо бы у меня
было
дочкой больше щеткой меньше
***
Утра приоткрывшийся сезам.
Сброшенное навзничь одеяло.
Прочитай губами по губам
то, что я еще не написала,
чуткою рукою помоги
извлеченью музыки из гула
и сотри щекою со щеки
то, что я еще не зачеркнула.
***
Близости лунный мед:
Вот уже два года
лоно мое цветет,
но не дает плода.
Золото полных сот.
Сытых пчел свобода.
Вот: мед, он и есть — плод,
когда столько меда.
***
Накинув фату
на тело нагое,
с тобою иду
вокруг аналоя,
потом — напрямик,
спокойно, свободно,
зане Книга Книг
закрыта неплотно.
***
Близости каменоломни:
С каким трудом
добывается этот каменный лом,
поднимается белокаменный дом,
чтобы нам было где жить, когда мы умрем.
***
Удержать и думать нечего,
только — приостановить:
утро дотянуть до вечера,
вечер за полночь продлить
и склониться к изголовию,
оставляя на потом
день — большое предисловие
к сказанному перед сном.
***
вставая
с колен
выпрямляя
спину
расправляя
плечи
поднимая
глаза
по мере
того
как
дети
растут
***
Или опять подвели тормоза?
Или стихи до греха довели?
Жизнь человеческая — слеза,
размазанная по лицу земли
перепачканным кулаком
падшей с велосипеда в грязь
девочки. В горле нетающий ком.
Даже брови и лоб в слезах.
***
Умоляла: не засыпай.
Но заснул. И во тьме ночной
одиночество невзначай
как инкуб овладело мной.
Как неистовы, как грубы
притязанья нечистых рук!
Так хозяек берут рабы.
Так солдаты школьниц берут.
— Я пожалуюсь мужу!
— Ложь.
— Я сейчас позову его!
— Бред.
Никого ты не позовешь.
У тебя никого нет.
***
А, поняла: должна быть
глуповата
одна великолепная цитата.
***
принять страдание как
данность
хранить утраты как призы
боль переплавить в
благодарность
в течение одной слезы
в течение одной погибели
литературной до кости
в кузнице сердца из спасибо
навеки выковать прости
и ни о чем не беспокоясь
не сожалея ни о чем
идти на свой последний голос
воздушно-капельным путем
***
Память, дырявый мешок,
стольких бессонниц напасть!
Было ли ей хорошо
в час, когда я началась, —
маме? Вознесся ли дух
в апофеозе тепла?
Я состояла из двух
клеток. Но третью была.
***
Выбритая щека
мальчишеской нежней,
и заметней на ней
свежий алый порез.
Может ли нежность без
слез? Не спеши, Эней,
тщательней слезы брей.
О, как дрожит рука!..
***
на зеркало пеняла
и зеркало меняла
теряла разбивала
читай стишок сначала
***
Проснись, душа, чертовка,
бестия,
и дозой страстного презренья
прерви губительное действие
инстинкта самосохраненья!
***
Записывая стихи,
порезала бумагой ладонь.
Царапина продолжила линию
жизни
примерно на четверть.
Комментарии для элемента не найдены.
2.5 ãîäà íàçàä ó ìåíÿ èñïîðòèëñÿ ñîí. Äî ýòîãî ÿ âñåãäà ñïàë êàê óáèòûé ïî 9-11 ÷àñîâ åñëè ìåíÿ íå áóäèòü, è íèêîãäà ïðîáëåì íå èñïûòûâàë. Íî ïîòîì ñòàë ñïàòü âñåãî ïî 3 ÷àñà çà íî÷ü, ïðîñûïàÿñü ñ ó÷àùåííûì ñåðäöåáèåíèåì è äî óòðà íå ìîã çàñíóòü. Äîëãî ïûòàëñÿ óñòàíîâèòü ïðè÷èíó ïðîèçîøåäøåãî, âåðñèé áûëî 3 øòóêè:
1.  òîò ìîìåíò êîãäà «ýòî» íà÷àëîñü ÿ õîäèë â òðåíàæåðíûé çàë è ïèë ñïîðòèâíûå ïðåäòðåíèðîâî÷íûå êîìïëåêñû. Îíè ðàçãîíÿþò ÖÍÑ. Íî áîëüøèíñòâî âðà÷åé ñêàçàëè ìíå ÷òî äàæå åñëè áû ñîí èñïîðòèëñÿ èç-çà íèõ, òî äîâîëüíî áûñòðî áû âîññòàíîâèëñÿ îáðàòíî, êîãäà ÖÍÑ ïðèøëà áû â ñåáÿ è óñïîêîèëàñü.
2. Êàêèå-òî ñòðåññû. Íèêàêîãî ñóïåð ñèëüíîãî ñòðåññà íà ìîìåíò íà÷àëà ïðîáëåì ó ìåíÿ íå áûëî. Òîãäà ñäåëàëè âûâîä ÷òî ýòî áûëè êàêèå-òî ôîíîâûå ñòðåññû, êîòîðûå äîëãî òÿíóëèñü è íàøëè âûõîä â òàêîì âèäå. Ýòî áûëà îñíîâíàÿ âåðñèÿ áîëüøèíñòâà âðà÷åé. Âàðèàíò ñ äåïðåññèåé îòìåòàëñÿ òàê êàê åå ïðèçíàêîâ ó ìåíÿ íå áûëî.
3. Ìåëàòîíèí. Êàê ðàç â ìîìåíò íà÷àëà âñåõ ïðîáëåì ÿ ïðî÷åë ñòàòüþ ÷òî íî÷üþ íàìíîãî ëó÷øå âîññòàíàâëèâàþòñÿ ìûøöû åñëè ïüåøü ìåëàòîíèí â ïîìîùü äëÿ ñíà. Íó è äíåé 10 ÿ åãî ïèë. Óæå âî âðåìÿ åãî ïðèåìà ïîÿâèëîñü ìíîãî ïðîñûïàíèé ïî íî÷àì íî ýòî áûëè ñîâñåì ìèìîëåòíûå ïðîñûïàíèÿ, íà óòðî ÿ óæå ïî÷òè î íèõ íå ïîìíèë, è ÿ êàê-òî íå ïðèäàâàë ýòîìó çíà÷åíèÿ, à êîãäà áðîñèë åãî ïèòü è íà÷àëñÿ âåñü óæàñ ñî ñíîì âñåãî ïî 3 ÷àñà çà íî÷ü. Íî âðà÷è ãîâîðèëè ÷òî ýòî âðÿä ëè èç-çà ìåëàòîíèíà, îí ïîëíîñòüþ áåçâðåäíûé è òàêèõ ñëó÷àåâ â ïðàêòèêå îíè ïðîñòî íå âñòðå÷àëè.
ß îáîøåë êó÷ó âðà÷åé: íåâðîëîã, ýíäîêðèíîëîã, ïñèõèàòðû, ñîìíîëîãè. Áîëüøèíñòâî âûáèðàëî âåðñèþ ñî ñòðåññàìè, âèäèìî â ñèëó ñâîåé êîìïåòåíöèè. Ïåðåïðîáîâàë çà 2.5 ãîäà êó÷ó ðàçíûõ òàáëåòîê, â èòîãå ëó÷øå âñåãî ïîìîãàëè ñïàòü íåéðîëåïòèê-Ñîíàïàêñ è Ôåíèáóò, ñíà÷àëà ïîëòîðà-äâà ãîäà ñèäåë íà Ñîíàïàêñå, ïîòîì íà÷àë ÷åðåäîâàòü ïî ìåñÿöó åãî ñ Ôåíèáóòîì. Íà òàáëåòêàõ ÿ â èòîãå ñïàë äî óòðà, íî ïðîñûïàëñÿ ïî 5-6 ðàç çà íî÷ü, áûñòðî çàñûïàÿ ïîñëå. Ñî âðåìåíåì êîëè÷åñòâî ïðîñûïàíèé ñîêðàùàëîñü è ïîä êîíåö ýòèõ 2.5 ëåò ÿ ïðîñûïàëñÿ íà òàáëåòêàõ çà íî÷ü ïî 1-3 ðàçà. Áåç òàáëåòîê æå ìîã ïðîñûïàòüñÿ è íå çàñûïàòü íà ÷àñ-äðóãîé, à ìîã è çàñûïàòü áûñòðåå, â îáùåì â èòîãå íå âûñûïàëñÿ âñå ðàâíî, õîòü è íå ïî 3 ÷àñà áûëî êàê â ñàìîì íà÷àëå, à ÷àñîâ ïî 5-6 ñóììàðíî íàáèðàë, íî äëÿ ìåíÿ ýòîãî ìàëî, äíåì ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâîâàë.
È ÿ óæå ïðàêòè÷åñêè ñìèðèëñÿ ñî âñåé ýòî ñèòóàöèåé, ÷òî íèêòî ìíå íè÷åì íå ìîæåò ïîìî÷ü è ÷òî âîçìîæíî äî êîíöà æèçíè òàê è áóäó ñïàòü òîëüêî íà òàáëåòêàõ êàê èíâàëèä êàêîé-òî, ëèáî ñ ãîäàìè âñå æå ñòàíåò ëó÷øå. Âðà÷è óáåäèëè ìåíÿ ÷òî ýòî èç-çà êàêèõ ñòðåññîâ, ïîñòåïåííî ðåàëèçîâûâàë ïëàíû ïîëíîñòüþ ïîìåíÿòü ñâîþ æèçíü, õîòåë íà ïîëãîäèêà óåõàòü æèòü â Òàéëàíä, ÷òîáû âñå ñòàðûå ïðîáëåìû è âñÿ ñóåòà æèçíè îòâàëèëàñü è ïî òåîðèè âðà÷åé ýòî ìîãëî áû ïîìî÷ü.
Íî 2 íåäåëè íàçàä ïðîèçîøëà îäíà ôèãíÿ. Ïîñëåäíèå ïîë ãîäà ÿ ñòàë õóæå çàñûïàòü, åñëè 2.5 ãîäà íàçàä êîãäà âñå ýòî íà÷àëîñü ÿ çàñûïàë áîëåå ìåíåå ìåíåå íîðìàëüíî, ìèíóò 20. Òî ïîñëåäíèå ìåñÿöû ýòî ðàñòÿíóëîñü äî 60 ìèíóò, íà÷àëî íåìíîãî íàïðÿãàòü, è òàê ïî íî÷àì ïðîñûïàþñü, òàê åùå è çàñûïàþ òåïåðü äîëãî. È ìíå ïîïàäàåòñÿ íà ãëàçà ñòàòüÿ ÷òî åñòü òàêàÿ àìèíîêèñëîòà Òðèïòîôàí, êîòîðàÿ ñîäåðæèòñÿ â îáû÷íîé åäå, è èç íåå âûðàáàòûâàåòñÿ ñåðîòîíèí è ìåëàòîíèí, à îáà ýòèõ ãîðìîíà âëèÿþò è íà ñïîêîéñòâèå è íà ñîí è íåïëîõî óëó÷øàþò çàñûïàíèå åñëè âûïèòü ïåðåä ñíîì.
Íó è ÿ ðåøèë êóïèòü è ïîïðîáîâàòü. Âûïèë 1ãð. òðèïòîôàíà íà íî÷ü, ñóäÿ ïî òàáëèöàì ýòî òîæå ñàìîå ÷òî ÿ ñúåë áû 200 ãðàìì ñîè íà íî÷ü. È ðåàëüíî çàñíóë áûñòðåå. Òàê êàê ñî ñâîèõ òàáëåòîê ÿ íå ñëåçàë, òî íî÷üþ ñîí áûë êàê îáû÷íî, îñîáûõ èçìåíåíèé íå çàìåòèë. Òàê ÿ ïèë åãî 3 äíÿ è ïîòîì ïðåêðàòèë. È òóò íà÷àëàñü æîïà(( Ýôôåêò ïðèìåðíî êàê è 2.5 ãîäà íàçàä — ñîí óõóäøèëñÿ â ðàçû. Ôåíèáóò âîîáùå ïåðåñòàë ïîìîãàòü, äàæå íà íåì ÿ ïðîñûïàëñÿ â 4 ÷àñà íî÷è è íå ìîã äî óòðà çàñíóòü. Ñîíàïàêñ óäåðæèâàë âî ñíå â ïðèíöèïå äî óòðà, íî êîëè÷åñòâî ïðîñûïàíèé çà íî÷ü óâåëè÷èëîñü â íåñêîëüêî ðàç, ïëþñ ðàíüøå â ìîìåíòû ïðîáóæäåíèé çàñûïàë î÷åíü áûñòðî, ñåé÷àñ æå íàìíîãî äîëüøå. È ñ òåõ ïîð óæå íåñêîëüêî äíåé âñå òî æå ñàìîå, ò.å. ýòî íå îäèí äåíü, à êàê è 2.5 ãîäà íàçàä óñëîâíî íàâñåãäà. Ó ìåíÿ ïîëíàÿ ïàíèêà!!! Îòêàò íà 2.5 ãîäà íàçàä(( Ò.å. ÷òîáû ïðèéòè õîòÿ áû ê òåì æå 1-3 ïðîñûïàíèÿì çà íî÷ü êàê áûëî, íàäî ïîäîæäàòü åùå êàêèõ-òî 2.5 ãîäà(
Ïîëó÷àåòñÿ ÷òî âåðñèÿ ñî ñòðåññàìè ïîëíîñòüþ îòïàäàåò! Âî âðåìÿ ïðèåìà òðèïòîôàíà â æèçíè ó ìåíÿ íå ìåíÿëîñü ÂÎÎÁÙÅ ÍÈ×ÅÃÎ, ñïîêîéíàÿ è îáû÷íàÿ ðóòèíà, áûë àáñîëþòíî ñïîêîåí è íèêàêèõ ïðîáëåì. Çíà÷èò âèíîâàò âñå òàêè âî âñåì ýòîì èìåííî ÌÅËÀÒÎÍÈÍ! Èçíà÷àëüíî ïðèåì åãî â ÷èñòîì âèäå, à ñåé÷àñ åãî âûðàáîòêà èç ïðèíÿòîãî òðèïòîôàíà.
È ãëàâíîå — ÷òî ÿ íå çíàþ ÷òî ñî âñåì ýòèì äåëàòü? Ðàíüøå äóìàë ÷òî âîò ïîñòåïåííî íàêîïëþ äåíåã, ïîæèâó ïîëãîäà â Òàéëàíäå ëåæà íà ñîëíûøêå, îòâàëÿòñÿ âñå ïðîáëåìû è ñòðåññû è ñîí óæ òî÷íî íàëàäèòñÿ. À ïîëó÷àåòñÿ íèêàêèå ñòðåññû òóò íå ïðè ÷åì, ïðîñòî ìåëàòîíèí íàðóøèë ÷òî-òî â ãîëîâå è íàçàä áàëàíñ âîññòàíàâëèâàòüñÿ íå õî÷åò, ëèáî âîññòàíàâëèâàòüñÿ áóäåò ëåò 20. ß äàæå íå ñìîã íàéòè âðà÷åé êîòîðûå âî âñåì ýòî ðàçáèðàþòñÿ. Õîäèë ê ýíäîêðèíîëîãó, êîòîðûé ïî èäåå ðàçáèðàåòñÿ â ãîðìîíàõ (ìåëàòîíèí — ãîðìîí ñíà), íî îí â ýòîì ïîëíûé íîëü, ÿ íàâåðíîå ïåðâûé êòî ïðèøåë ñ òàêèì âîïðîñîì. Èç âñåãî ÷òî íàøåë — ýòî òî ÷òî ìîæíî ñäàòü àíàëèç êðîâè íà ìåëàòîíèí, íî òàêèå ëàáîðàòîðèè åñòü òîëüêî â Ìîñêâå, â ìåñòíûõ î òàêîì àíàëèçå äàæå íå ñëûøàëè. Áåðåòñÿ îí ïî÷åìó-òî äíåì, õîòÿ âûðàáàòûâàåòñÿ â îñíîâíîì íî÷üþ. Äà è íå ïîéìó ÷òî îí ìîæåò ïîêàçàòü?
È ÿ âîîáùå íè÷åãî íå ïîíèìàþ. ×òî èìåííî ìîã íàðóøèòü ìåëàòîíèí â ãîëîâå? Ïî÷åìó âñå íå âîññòàíàâëèâàåòñÿ îáðàòíî? Êàê âåðíóòü âñå êàê áûëî? Åñòü ëè ñïåöèàëèñòû êîòîðûå â ýòîì ðàçáèðàþòñÿ? Èëè ó ìåíÿ âîîáùå íåò íèêàêèõ âàðèàíòîâ, êðîìå êàê âñþ æèçíü ñïàòü íà íåéðîëåïòèêàõ è ÷åãî-òî æäàòü…
P.S. Åñëè ó âàñ åñòü ìûñëè ïèòü ìåëàòîíèí, íå ïåéòå åãî! Ìîæåò ÿ è ïîïàë â 0,01% ëþäåé íà êîòîðîì ýòî òàê îòðàçèëîñü, íî ÿ áû âñå îòäàë ÷òîáû òîãäà íå ïèòü åãî è íîðìàëüíî ñïàòü.
Добрый день, читатели блога «Блогер на пенсии»!
Если у вас есть такая проблема, как бессонница с возрастом, то мои советы будут вам полезны. Я лет 5 мучилась от бессонницы. Не могла уснуть до часу-двух ночи. Засыпала, просыпалась, могла ночью сидеть читать книгу или смотреть что-то в телефоне.
https://stranie.ru/wp-content/uploads/2018/07/Screenshot_5.jpg
В итоге, я утром просыпалась разбитой. Голова была такая тяжелая. Ничего не хотелось делать, энергии не было никакой. В итоге, я решила почитать книги, а также посмотреть видео на тему бессонницы. Что делать, чтобы спать ночью.
Кстати, хочу вас предупредить. Если вы не можете уснуть ночью, и эта проблема длится уже несколько лет подряд, то пожалуйста, проверьте свой гормональный фон. Ночью у нас должен вырабатываться гормон мелатонин. Это гормон сна. Нужно сдать анализы, проконсультироваться с врачом и решить все свои проблемы.
Ниже — мои советы, которые помогли мне решить проблему бессонницы. Теперь я быстро засыпаю, сплю без пробуждений и утром просыпаюсь бодрой и активной.
Не есть за 4 часа до сна
Я раньше всегда ела перед сном. Думала, что я не усну голодной. Но, оказалось, что я делала неправильно. Ночью наша пищеварительная система должна отдыхать. Желудок и кишечник не должны работать ночью. Эти органы должны отдыхать. Поэтому, я перестала есть за 4 часа до сна. Могу пить теплую воду с лимоном или же отвар шиповника. Зеленый и черный чай пить перед сном нельзя, так как в этих напитках содержится кофеин.
Теперь я ложусь спать исключительно с легким желудком. И сплю хорошо.
Проветривать комнату
Перед сном я всегда открываю окна. В 6 вечера я открываю окна и закрываю комнату и иду гулять перед сном. Свежий прохладный воздух помогает хорошо и быстро уснуть. Очень сложно засыпать, когда нечем дышать или же когда в комнате есть посторонние запахи. Обязательно наполняйте свою комнату свежим воздухом и ваш сон станет лучше!
Гулять перед сном
Перед сном я обязательно гуляю. Хожу пешком и дышу свежим воздухом. Если у вас нет такой возможности, то сделайте вечером зарядку на балконе, на свежем воздухе. Физическая активность вечером дает нашему телу усталость. И тело само просится спать.
Горячая ванна
Перед сном, после прогулки, я всегда смываю с себя весь ушедший день. Я это называю именно так. Даже, если у вас нет возможности принять ванну, душ, то просто оботритесь влажным теплым полотенцем. Это поможет очистить себя, свои мысли от негатива. И вы будете ложиться в кровать немного уставшим, немного голодным, и чистым. Очищение — это важный этап перед быстрым и хорошим сном.
Никаких телевизоров, телефонов, книг
Перед сном не нужно смотреть новости, читать книги, что-то делать в телефоне. Ваш мозг, как и все ваше тело, должны отдыхать, должны спать. Не стоит нагружать мозг плохими эмоциями или сюжетами из фильма/книги, над которыми придется дополнительно думать.
Дорогие читатели, если у вас есть советы — как избавиться от бессонницы, как засыпать быстро и спать всю ночь, то пишите в комментариях.
Хочу предупредить. что я мои советы — это лишь мой опыт. Если у вас есть хроническая проблема с бессонницей, то не слушайте советы в интернете. Обращайтесь за медицинской консультацией! берегите себя и свое здоровье
Омар Хайям был не только выдающимся астрономом и математиком, но он также оставил миру богатое поэтическое наследие — стихотворные афоризмы, которые иначе называются «рубаи». Правда, бытует мнение, что значительную часть из них ему приписывают, так как многие авторы боялись, что их хлесткие высказывания будут подвергнуты критике, но вот правда ли это, история умалчивает.
AdMe.ru, пожалуй, останется в стороне от этих интриг, предлагая окунуться в четверостишия, пронизанные тонкой персидской философией, и насладиться их чтением.
- Имей друзей поменьше, не расширяй их круг.
И помни: лучше близкий, вдали живущий друг.
Окинь спокойным взором всех, кто сидит вокруг.
В ком видел ты опору, врага увидишь вдруг.
- Ни к другу не взывай, ни к небесам
О помощи. В себе ищи бальзам.
Крепись в беде. Желая кликнуть друга,
Перестрадай свое несчастье сам.
- Быть в плену у любви, сердце, сладко тебе,
В прах склонись, голова, перед милой в мольбе.
Не сердись на капризы прекрасной подруги.
Будь за то, что любим, благодарен судьбе.
- Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь,
Ни былой, ни грядущей минуте не верь,
Верь минуте текущей — будь счастлив теперь!
- Пока путем скитаний не пройдешь — напрасно счастья ждешь,
Пока слезы страданий не прольешь — напрасно счастья ждешь,
А почему — любой влюбленный знает:
Пока себя в себе ты бережешь — напрасно счастья ждешь.
- В этом мире ты мудрым слывешь? Ну и что?
Всем пример и совет подаешь? Ну и что?
До ста лет ты намерен прожить? Допускаю,
Может быть, до двухсот проживешь. Ну и что?
- Будешь в обществе гордых ученых ослов,
Постарайся ослом притвориться без слов,
Ибо каждого, кто не осел, эти дурни
Обвиняют немедля в подрыве основ.
- Будь мягче к людям! Хочешь быть мудрей? —
Не делай больно мудростью своей.
С обидчицей-судьбой воюй, будь дерзок,
Но сам клянись не обижать людей!
- Один не разберет, чем пахнут розы.
Другой из горьких трав добудет мед.
Кому-то мелочь дашь, навек запомнит.
Кому-то жизнь отдашь, а он и не поймет.
- В этом мире глупцов, подлецов, торгашей
Уши, мудрый, заткни, рот надежно зашей,
Веки плотно зажмурь — хоть немного подумай
О сохранности глаз, языка и ушей!
- Вместо злата и жемчуга с янтарем
Мы другое богатство себе изберем:
Сбрось наряды, прикрой свое тело старьем,
Но и в жалких лохмотьях останься царем!
- Вращаясь, свод небесный нас давит и гнетет,
Пустеет мир, и многих друзей недостает.
Чтоб вырвать хоть мгновенье у рока для себя,
Забудь о том, что было, и не гляди вперед.
- Когда уходите на пять минут,
Не забывайте оставлять тепло в ладонях.
В ладонях тех, которые вас ждут,
В ладонях тех, которые вас помнят…
- В день завтрашний нельзя сегодня заглянуть,
Одна лишь мысль о нем стесняет мукой грудь.
Кто знает, много ль дней тебе прожить осталось?
Не трать их попусту, благоразумен будь.
- Хоть и не ново, я напомню снова:
Перед лицом и друга, и врага
Ты — господин несказанного слова,
А сказанного слова — ты слуга.
- Опасайся плениться красавицей, друг!
Красота и любовь — два источника мук.
Ибо это прекрасное царство не вечно:
Поражает сердца и — уходит из рук.
