От бессонницы при депрессии

Депрессия – это расстройство психики, при котором может проявляться снижение настроения, нарушение интеллектуальной деятельности и заторможенность действий. Нередко у многих появляются проблемы со сном, а именно бессонница. Бессонница при депрессии характеризуется трудностями при засыпании, неглубоким сном, а также частыми пробуждениями в ночной период. Все это может привести к появлению других, более серьезных осложнений со здоровьем, которые могут касаться не только нервной системы, но и других важных внутренних процессов и систем. Но для начала стоит выяснить, из-за чего проявляются эти состояния и какие факторы их провоцируют.

Как проявляется депрессия

В медицине депрессией характеризуют состояние, при котором наблюдается психическое расстройство. При этом отмечаются следующие признаки:

снижение настроение, при котором многие просто не испытывают радость и не могут в полной мере переживать радостные события;
пессимистический настрой в мышлении;
снижение двигательной активности.

Вы страдаете бессонницей?

ДаНет

Люди, у которых имеется длительная депрессия, просто не могут нормально чувствовать радости окружающего мира также как и все остальные. Основное направление мышления при депрессивном состоянии состоит в усугублении негативных проявлений действительности, при этом любые небольшие неприятности воспринимаются очень болезненно. Под воздействием проявления депрессивного состояния люди, которые имеют слабую психику и волю, могут легко подвергаться алкоголизму, наркомании, суициду.

Бессонница и депрессия

Постоянная сильная головная боль и апатия — одни из признаков депрессии

Если верить данным статистики, то практически 80% людей, у которых имеется депрессия, сталкиваются с бессонницей. Часто они, ложась в постель во время ночного сна, просто не могут нормально уснуть: они постоянно вертятся, вспоминают все неприятные события, неудачи, проблемы, переживания. Если же, все-таки получается заснуть, то сон обычно прерывистый и короткий. Во время сна снятся кошмары, беспокоят различные проблемы, которые существуют наяву.

Сон при депрессии нестабильный, плохой, а иногда он полностью отсутствует. В результате это может вызвать следующие неприятные состояния:

Утром человек может ощущать неудовлетворённость и разбитость;
Даже если и удается немного поспать, все равно не получается избавиться от усталости, которая накапливается в течение дня, и изо дня в день она накапливается все больше;
Человек постоянно ощущает сильные головные боли, слабость, апатию, у него все валится из рук;
Все расстройства сна во время депрессии иногда могут стать хроническими, которые в дальнейшем не получиться полностью устранить.

Главные симптомы бессонницы при депрессии

Возникновение бессонницы у людей в депрессивном состоянии характеризуется отличительными качествами, которые помогут сразу определить этот недуг:

человек может засыпать с большим трудом;
отмечается частое просыпание в ночной период, после чего человеку сложно уснуть;
преобладание поверхностного сна;
при парадоксальной фазе у больного отмечаются частые движения глаз;
происходит замещение быстрой фазы дремотой;
возникает повышенное укорачивание четвертой стадии длительной фазы сна;
человек может просыпаться очень рано;
показатели электроэнцефалографии в фазе быстрого сна и в фазе бодрствования значительно отличаются.

Связь между стрессом и бессонницей

Нередко у многих людей возникает вопрос, как связана депрессия и бессонница? Известно, что бессонницу могут провоцировать различные факторы:

Соматические болезни;
Расстройство режима сна;
Различные возрастные изменения физиологического характера – климакс, пожилой возраст;
Повышенное употребление алкогольных напитков и кофеина.

Главным фактором разнообразных расстройств сна является депрессия

Но многие психологи и сомнологи с уверенностью утверждают, что главным фактором разнообразных расстройств сна является наличие нарушений психологического характера, которые провоцируют появление длительных и острых стрессов.

На начальном этапе признаки инсомнии проявляются в результате сильного стресса. Затем проблемы со сном переходят в сам стресс. Поэтому человек, который постоянно находится в состоянии стресса, просто не может нормально заснуть. В связи с тем, что постоянно наблюдается тревожный сон, он просто не дает отдохнуть, а, наоборот, с утра проявляется сильно чувство усталости. В результате этого у человека помимо сильного стресса проявляется еще одна серьезная проблема – невозможность получить нормальный и полноценный сон.

Из-за того, что у человека наблюдаются постоянные трудности и проблемы при засыпании, он находится в состоянии острого стресса. Вместо того чтобы ночью нормально спать, он постоянно думает о проблемах, пытается их мысленно решить, а в результате решение всех неудач и проблем не приходит, также как и не приходит нормальный ночной сон.

А больной, у которого наблюдается поверхностный и прерывистый сон, пребывает в состоянии хронического стресса. По сути, ему не требуется срочное решение все тяжелых проблем, но при этом он постоянно думает о мелких неурядицах, житейских неприятностях, которые постепенно накапливаются и становятся просто неразрешимыми.

Раннее пробуждение, которое возникает без будильника, может провоцировать плохое настроение и ощущение подавленности в первой половине дня. Эти симптомы обычно появляются при наличии серьезного патологического душевного состояния.

Лечение

Так как избавиться от депрессии и бессонницы, которая сопровождает это состояние? Что делать при этих состояниях? Важно начать лечение как можно раньше, потому что могут проявиться серьезные осложнения и сильное ухудшение здоровья. Если человек полностью избавиться от всех симптомов депрессии, то он автоматически избавляется и от бессонницы.

Многие врачи рекомендуют использовать комплексные лечебные мероприятия, потому что именно комплексное лечение бессонницы при депрессии способно не только быстро устранить все симптомы этих состояний, но и улучшить деятельность нервной системы. Обычно используется медикаментозная терапия совместно с психотерапией.

При правильном лечении быстро возвращается радость жизни и мотивация к деятельности

При лечебной терапии назначаются лекарственные средства – антидепрессанты, которые нормализуют баланс в головном мозге. При применении этих препаратов у больного наблюдаются следующие положительные изменения:

улучшается настроение;
исчезает ощущение сонливости;
исчезает чувство апатии;
возвращается радость;
появляется желание что-то делать, мотивация к деятельности.

Психотерапия работает на уровне восприятия. На сеансах психотерапии врач помогает больному выявить основу всех проблем, их причины, а после этого он помогает найти решение и изменить отношение к ним. Если психотерапию сочетать с медикаментозным лечением, то можно быстро вылечить и депрессию, и нарушения сна.

Какие препараты назначаются

Перед применением проконсультируйтесь у врача! Ни в коем случае не выбирайте лечебные средства самостоятельно

Часто совместно с антидепрессантами многие врачи прописывают применять снотворные или успокоительные средства. Но прежде чем назначать препараты, врач должен провести тщательное обследование. Для некоторых больных будет достаточно использовать медикаменты с растительным составом, а другим наоборот потребуются более сильные препараты, которые можно приобрести в аптеке только при предъявлении рецепта.

При лечении назначаются лекарства следующих групп:

Селективные ингибиторы с обратным захватом серотонина – Прозак, Паксил;
Антидепрессанты трициклического вида – Амитриптиллин;
Успокоительные средства – Тразодоне;
При наличии бессонницы дополнительно назначаются снотворные препараты — Соната, Лунеста, Амбьен и другие.

Ни в коем случае не стоит подбирать успокоительные или снотворные средства самостоятельно, предварительно нужно обязательно провести обследование у врача. Неправильный выбор препаратов вместо улучшения может наоборот нанести серьезный вред и ухудшить состояние. Самостоятельно разрешается применять только средства на основе травяных компонентов.

Дополнительные рекомендации

Перед сном можно послушать тихую успокаивающую музыку

Как можно еще лечить бессонницу при депрессии? Для того чтобы основная лечебная терапия была эффективной, врачи советуют выполнять определенные правила:

Когда вы ложитесь спать, необходимо полностью отвлечься от всех проблем, неудач, забот. Для этого можно почитать интересную книгу, послушать тихую, успокаивающую музыку или помедитировать;
Ежедневно следует заниматься спортом. Для этого утром или до обеда можно выполнить пробежку или небольшой комплекс упражнений. Зарядка наполняет организм энергией, нормализует нервную систему. Главное не выполнять упражнения перед сном, иначе можно получить заряд энергии и заснуть будет достаточно сложно;
Больным, которые страдают бессонницей, желательно освоить йогу и другие способы медитации и расслабления. Самым простым способом расслабления является техника брюшного дыхания;
Не стоит за пару часов до ночного сна пить чай, кофе, а также алкогольные напитки. Не рекомендуется курить, так как кофеин и никотин оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему;
Если сон не наступает длительное время, не стоит мучать себя, потому что это не поможет. В этих случаях можно встать и занять любимым делом, а когда возникнет ощущение усталости, можно будет лечь спать;
Перед сном можно принять теплый душ или ванну. Эти процедуры помогут расслабиться и быстрее заснуть;
Обязательно постоянно проветривать помещение и поддерживать в нем оптимальный уровень влажности;
Необходимо приучить себя ложиться в одно и то же время — это поможет выработать режим.

Если правильно соблюдать все рекомендации и правила лечебной терапии, то можно быстро избавиться от всех симптомов депрессии и бессонницы. Главное, не стоит затягивать с лечением, иначе могут проявиться серьезные проблемы с деятельностью других внутренних систем. Обязательно нужно как можно раньше пройти обследование у врача и начать необходимую лечебную терапию.

Источник

Нередко при депрессии появляются проблемы со сном — трудности с засыпанием, тревожный сон и частые пробуждения. Неполноценный ночной отдых может повлечь серьезные осложнения здоровья не только со стороны нервной системы, но и серьёзные сбои внутренних процессов. Подробнее о бессоннице при депрессии, видах и причинах появления. В чём опасность для организма и о методах борьбы с патологией — далее в статье.

Что это

Депрессия — это психологическое расстройство, сопровождающееся снижением настроения, потерей интереса к окружающему миру и утратой способности испытывать положительные эмоции. Зачастую сопровождается бессонницей.

Мозг страдающего депрессивными расстройствами находится в постоянно возбужденном состоянии — пациент испытывает негативные эмоции и думает о своих неудачах. Невозможность расслабиться при засыпании приводит к краткому поверхностному сну, кошмарным сновидениям, постоянным просыпанием, что только усугубляет неудовлетворительное состояние.

Нарушение сна при депрессии опасное расстройство, чем раньше будет диагностировано и начато лечение, тем скорейшим станет выздоровление.

Виды

Проявлениям патологии подвержены люди всех возрастов. По статистике болезнью страдает каждый десятый человек на Земле.

Отличительные признаки классифицируются по:

возрастным группам;
характеру течения;
клиническим проявлениям;
тяжести течения заболевания.

К самым распространенным видам относятся следующие типы.

Детское и подростковое депрессивное расстройство. Возникает на фоне отсутствия интересов и затяжного периода грусти. Сопровождается детской бессонницей, отказом от привычного образа жизни и круга общения, вызывающим поведением. Толчком к возникновению являются курение, прием алкоголя и наркотиков, токсикомания.

Невротический тип. Больной часто не догадывается о патологии, а проявления принимает за черты характера. Проявляется после стресса, неудач на работе, потери близкого человека в виде следующих симптомов:

чувства усталости и недостатка энергии;
заниженной самооценки;
отсутствие концентрации внимания;
проблемы со сном;
нарушениями аппетита;
пессимизмом и отчаянием.

Женский тип расстройства включает две формы — предменструальный синдром и послеродовая депрессия. Сопровождаются рядом характерных симптомов — тревогой, угнетенным настроением, раздражительностью и повышенной утомляемостью, нарушениями сна.

Возрастной тип или псевдослабоумие характерно людям пожилого возраста и выражается в нарушении запоминания информации, неспособности к ориентированию, потерей концентрации внимания и бессонницей.

У всех распространенный типов имеется общий симптом — инсомния. Так что слова депрессия и бессонница можно считать почти синонимами.

Причины

Причинами бессонницы становится перенесенный стресс на фоне депрессивного невроза. Взвинченное эмоциональное состояние, чувство страха, безысходности и тревожность не дают спокойно уснуть. Мозг, находясь в перевозбуждении не способен отключиться от дневных проблем, что и приводит к нарушениям сна.

Также патологию могут вызывать следующие факторы:

прием на ночь кофе и алкогольных напитков, обильный ужин;
командировки и нарушения режима, связанные с частыми поездками;
проблемы с работой эндокринной системы;
ссора с близкими людьми;
просмотр остросюжетных фильмов и передач;
физиологические возрастные изменения.

Признаки

В большинстве случаев бессонница частая спутница патологии и отличается общими признаками:

трудности с засыпанием и частые пробуждения;
преобладание тревожного поверхностного сна;
быстрая фаза сна замещается дремотой;
раннее пробуждение, сопровождающееся чувством страха и тревоги;
усталость и сонливость в течение дня;
рассеянность и раздражительность.

Ночной сон не вызывает ощущения отдыха. У пациентов, страдающих инсомнией понижен жизненный тонус, постоянная сонливость в дневное время, общая слабость при депрессии и частые головные боли.

Чем опасна

Депрессивная инсомния опасна для человека, приводит к серьезным сбоям в работе организма и проблемам со здоровьем.

Человек, находящийся в постоянном напряжении и стрессе не только не высыпается, но и не может полноценно выполнять повседневные обязанности и работу. Невнимательность, отсутствие концентрации, рассеянность и забывчивость могут привести к катастрофическим последствиям. Поставить в угрозу не только жизнь больного, но и подвергнуть опасности многих людей.

Расстройства в эмоциональной сфере пациента, выражающиеся в раздражительности, обидчивости серьезно осложняют отношения с семьёй и коллегами.

Если вовремя не диагностировать и не лечить заболевание, последуют плачевные последствия — начинается бредовое состояние, галлюцинации и нарушения восприятия реальности, которые требуют незамедлительного лечения в специальном медицинском учреждении.

Как бороться

Как бороться с бессонницей при депрессии, какие существуют методы лечения и что делать при этом состоянии. Важно, как можно раньше диагностировать заболевание и начать лечение. Как только человек избавиться от симптомов заболевания, автоматически пройдет и бессонница

Психологи и сомнологи рекомендуют комплексный метод лечения способное быстро устранить все симптомы и улучшить состояние нервной системы. Используется медикаментозная терапия совместно с психотерапией, физиотерапией, соблюдение режима дня и диеты.

Медикаментами

При медикаментозной терапии назначаются – антидепрессанты, нормализующие уровень серотонина, дофамина и норадреналина в клетках центральной нервной системы. Препараты устраняют у больного апатию и стимулируют улучшение настроения мотивация к деятельности, исчезает ощущение сонливости, появляется желание что-то делать.

Наряду с антидепрессантами, прописываются снотворные и успокоительные препараты. Для правильного подбора препарата, производится тщательное обследование. Тип медикаментов и курс лечения подбирается лечащим врачом, исходя из тяжести заболевания и симптомов.

В терапии применяют препараты следующих групп:

СИОЗС Флуоксетин, Прозак, Циталопрам,Паксил;
антидепрессанты — Имипрамин, Амитриптиллин, Миансерин;
антидепрессанты успокоительного действия — Мелипрамин, Тразодоне;
снотворное — Феназепам, Седуксен, Амбьен.

Внимание! Не стоит заниматься самолечением и подбирать препараты без консультации врача. При неправильном подборе препарата побочные эффекты могут еще больше усугубить проблему. К самостоятельному употреблению разрешены только фитопрепараты — травяные успокаивающие чаи и сборы, которые приобретены в аптеке.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры направлены на нормализацию возбудимости нервно — мышечного аппарата и улучшение общего состояния пациента.

Особое место в лечении патологий занимает метод нейротропной терапии – электросон. Под влиянием постоянных импульсов тока низкой частоты и малой силы вызывается состояние, близкое к физиологическому сну. В результате восстанавливается эмоциональное и вегетативное равновесия в организме, что обуславливает положительное действие электросна при целом ряде неврологических заболеваний.

Для улучшения воздействия электросон используется с релаксационной музыкой, а также в виде электросонфореза лекарственных препаратов.

Режим дня

Первоначальное условие для успешного лечение – оптимизация режима дня. Все дневные обязанности распределяются на три части:

выполнение профессиональных обязанностей;
выполнение физических упражнений;
время любимых занятий.

Для улучшения терапевтического эффекта социальные ритмы членов семьи синхронизируются. Все делается сообща в одно и то же время — зарядка, обед, просмотр семейных телепередач.

Важнейшая часть — как восстановить сон при депрессии.

Перед ночным отдыхом стоит принять теплый душ или расслабляющую ванну. Это поможет быстрее заснуть.

Обязательно каждый день проветривать помещение и поддерживать оптимальный уровень температуры.

Ложиться спать необходимо до полуночи в одно время, желательно обеспечить восьмичасовую продолжительность сна.

Диета

Для того, чтобы восполнить количество потерянных витаминов и микроэлементов при депрессивном расстройстве, необходимо полноценно питаться. Прежде всего полезны витамины группы В, которые отвечают за выработку организмом «гормона радости». Содержатся в морепродуктах, печени, цельнозерновом хлебе, орехах. Эти незаменимые вещества повышают содержание полиненасыщенных жирных кислот, снижают утомляемость и вялость.

Витамин C — помощник для снятия усталости находится в цитрусовых, во всех видах смородины, капусте, киви, отваре из плодов шиповника.

Витамин Д, без которого не усваивается кальций в организме, лучше получать во время прогулок под солнцем. Для проживающих в местах с малым количеством солнечных дней, стоит принимать рыбий жир или витаминные комплексы.

Кроме этого, стоит придерживаться определенных правил — не пить крепкий чай, кофе за два часа до сна. Также рекомендуется отказаться от курения и алкоголя во избежание возбуждающего действия на нервную систему.

При точном соблюдении режима дня, диеты и рекомендаций специалистов, достаточно быстро наступит выздоровление от симптомов депрессии и бессонницы. Главное — не затягивать с диагностикой и лечением. При обнаружении настораживающих проявлений нужно как можно раньше обратиться к психологу.

Источник