От чего же мне не спится от чего бессонница песня

     Друзья мои!
     Сегодня стартует многосерийный стихотворно-музыкальный кино-песенный Проект «Бессонница».
На правах массовика-затейника, я (уж, простите) ПЕРВЫМ нагло публикую ПЕРВУЮ серию этой саги.
Желаю всем друзьям, участникам и гостям Проекта хорошего времяпрепровождения!

НЕ СПИТСЯ…
Виктор СМИРНОВ читает свои стихи

Со мной
– какой-то странный случай (???)
Отнюдь,
не фарс, не хвастовство —
меня
бессонница не мучит
— не
спится просто. Что с того?
     Включу компьютер. Пролистаю
     полсотни сайтов, не вникая
     ни в
слов набор… ни в суть саму…
     Всё
вздор — ни сердцу, ни уму!
И ночь-полночь пред ясным взором
весь мир кружится у меня…
А то вдруг стану сочинять
стишки никчемные, в которых
    «и
жизнь, и слёзы, и любоFF»
     вмещаются
в две пары строф.

И…
что бы, собственно, не думать?
О
жизни, об иных мирах,
теории
«шурум-бурума»,
что всё
из праха канет в прах…
     И космос, и частички тлена —
     всё это названо Вселенной,
     и в ней
галактик – миллион.
     А кто когда
в неё вселён?
И «котелок» неспешно варит
из информации бурду.
А я полемику веду
с собой (довольно вредной тварью).
     Признаюсь,
даже и про Бога
     мы
спорим… но совсем немного.

И
понимая бесполезность
с самим
собой ночных бесед,
я жду
полдня, когда нетрезвый
под
вечер явится сосед.
     И, взяв с ПЕТРОВИЧЕМ хмельного,
     заводим мы свой спор по-новой
     про
Вечности Вселенной жуть…
     Уж тут
я душу отвожу!
Он мне: Да ты представь, хотя бы,
что звёзд давно угасших свет
летит к нам миллиарды лет!
Ты чуешь Космоса масштабы?!
     А я: да
хрен с ним! Пусть летит!
 …Ты
наливай… но не части!

И
ооочень плавно переходим
мы с
ним к сегодняшнему дню.
Он –
ростом цен себя изводит.
Я – за
политику бубню.
     Вопрос: кто-виноват-что-делать?!
     Решаем влёт, как нефиг делать!
     И что,
что в этом проку нет?
   — Нам
сладок полупьяный бред…
Осколки ТОЙ Страны великой,
мы честно в памяти храним.
А так… друг другу кто мы с ним?
— Судеб
тусклеющие блики…
     И даже
кажется нормальным,
     что
жалят мозг воспоминанья…

И, хоть
прощаться не охота,
но жёны
диспут наш прервут.
А то
ведь мы с соседом, что ты!!!
Хоть
щяз – на подвиг и на труд!
     Команду
«брэк!» даёт родная,
     и, всё прекрасно понимая,
     мой пыл
(ведь я ещё сердит…)
     горячим
чаем охладит.
И взор мой на программу «Время»
мне сфокусирует, шутя.
Нетрезвый муж – он, как дитя –
ему – агу! И вот он дремлет,
     угомонившись
наконец,
     считая
звёзды и овец.

А с
трезвым – та ещё засада!
Его
всегда куда-то рвёт:
То
поменять резину надо,
то по
Оке судак идёт
     А то
опята колосятся
     Какие овцы?! Что вы, братцы!
     Чуть
рассветёт – не обессудь!
     Уж он
со спиннингом – в лесу.
Или… хотя нормальный вроде,
весной (ещё не стаял снег)
уже, гляди – курям на смех
теплиц наставил в огороде
     Добро
бы, в них хоть что росло…
     а так –
укропа полкило.

Так
что? Излишне я активен?
Иль
дремлет мир вокруг меня?
Но, как
бы ни было противно,
я не
хочу в себе менять
     ни чувств, ни мыслей, ни желаний,
     ни радость миропониманья.
     Ни то,
что снова не засну…
     И уж,
тем более – ЖЕНУ!
Ну, и ПЕТРОВИЧА (соседа)
«Платон мне друг-а» моего.
(Скажу, в отсутствие его
веду я с кошками беседу…
     Хоть,
право, отношенье к ним
     Порой вам
кажется чудным)

Бывает
и ещё чуднее —
начну
себя и всех жалеть
Вот тут
я, правда, сатанею!
Как ДАЛ
бы мне… да жалко плеть.
     Без слёз горючих невозможно
     в воспоминаниях тревожных
     вернуться
в прошлое, где я
     был
молод. Где мои друзья
ещё не скурвились… не спились…
Где годы НЕЗАМЕТНО шли,
и в них (которых – завались)
не ощущалась смерти примесь…
     Где не
ценил того юнец,
     что
живы мама и отец…

Инсомния, как предпочитают называть ее врачи, характеризуется трудностями засыпания, поверхностным беспокойным сном с частыми и/или ранними пробуждениями. Причин у бессонницы много, среди них как физиологические, так и психологические нарушения. Организм таким образом дает понять, что с ним что-то не в порядке и нервная система не справляется с одной из своих важнейших функций – регуляцией сна. Что же делать, если у вас бессонница?

Хороший сон – залог здоровья

Первым делом отнеситесь к проблеме серьезно. Нарушения сна в течение хотя бы 3-4-х суток сразу сказываются на самочувствии: возникает чувство «разбитости», падает работоспособность, снижается концентрация внимания. Систематический недосып может привести к развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем, нарушениям обмена веществ.

Долой стрессы и авралы!

Считается, что бессонница – проблема, касающаяся, в основном, людей пожилых и склонных к депрессии меланхоличных особ. Но по статистике, на регулярные проблемы со сном сегодня жалуется много социально активных и энергичных людей в возрасте от 30 до 45 лет – испытывающих частые стрессы и имеющих ненормированный рабочий день. И в большинстве случаев они могут помочь себе сами, не прибегая к снотворным лекарствам и помощи врачей. Нужно ли им принимать какие-то специальные средства от бессонницы? В большинстве случаев нет. Обычно достаточно снизить рабочие нагрузки, скорректировать режим дня, меньше нервничать, не наедаться на ночь, заниматься спортом, больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Полноценный сон и наше здоровье – вещи взаимосвязанные, поэтому в борьбе с бессонницей на первом месте должно стоять общее оздоровление организма.

Зинаида Колесникова

врач-невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники №1 НМХЦ им. Пирогова

Если сон нарушается, то происходят нарушения и в работе мозга. Поэтому к решению проблемы бессонницы необходимо подходить комплексно. Прежде всего, надо устранить фактор, провоцирующий ее. Во-вторых, следует восстановить режим бодрствования и сна, важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В-третьих, нужно нормализовать работу нервной системы. Снять симптомы стресса можно с помощью нетоксичных и не вызывающих привыкания лекарств, например, гомеостреса или персена. Подбирать их должен врач. Если же справиться с проблемой бессонницы не удается, помимо невролога стоит обратиться к психологу и другим специалистам.

Ложитесь до полуночи

Долгое время врачи говорили, что спать нужно не менее восьми часов. Сегодня медики рекомендуют спать столько, сколько необходимо для восстановления именно вашему организму: кому-то хватает шести часов сна, а кому-то и девяти мало. Оптимальное время для отхода ко сну – не позже 23.00.Если ложиться глубоко за полночь, нарушаются естественные биоритмы организма, и вы не высыпаетесь, даже если спите до обеда. Такой сбой суточных биоритмов – достаточно распространенная причина бессонницы. Измените режим дня, вставайте и ложитесь раньше — и проблемы со сном исчезнут.