От ноотропа может быть бессонница
Бессонница или инсомния — это нарушение сна. Это заболевание, во время которого человек не может уснуть, раньше положенного просыпается или сон прерывается. Инсомнией страдает 35% женщин и 30% мужчин. Эта проблема затрагивает даже маленьких детей и пожилых граждан. О том, какие лекарства необходимо принимать при бессоннице речь пойдет далее.
Почему важно установить причину бессонницы?
Методов диагностики инсомнии достаточно много. Они помогают понять источник расстройства сна. Если причина выявлена, то врач может начать лечение. Устанавливать фактор, спровоцировавший инсомнию, нужно обязательно, ведь нарушение сна может проявляться на фоне другого заболевания. Устранение факторов, вызвавших бессонницу — один из методов лечения болезни, но он длительный и не всегда эффективный…
Вопрос: что можно принять от часто возникающей бессонницы, интересует многих людей, страдающих таким расстройством. Сегодня популярным и эффективным средством являются ноотропные препараты. Эти препараты назначаются по рекомендации врача, но некоторые можно принимать по своему усмотрению. Ноотропы приводят в норму метаболизм головного мозга человека.
Нарушения сна «благодаря» стимуляторам
Не все знают, что нужно принимать от возникшей бессонницы, но все осведомлены, что делать, чтобы не уснуть. Амфетамины, никотин и кофе попадают в разряд стимуляторов для задержания сна. И если два последних вещества способствуют просто повышению бдительности, то наркотики могут напрямую стимулировать рецепторы головного мозга. Наркотические вещества дают длительный эффект, но губят организм. Многократное употребление может сильно и навсегда нарушить умственную деятельность.
Могут ли ноотропы нарушить структуру сна?
Есть пять фаз сна. Однако не у всех людей они проходят нормально: вызывают бессонницу.
Такие препараты как ноотропы при нарушении сна являются эффективными методами борьбы с бессонницей. Они не воздействуют плохо на человеческий организм и не нарушают структуру сна. Важно только внимательно читать инструкцию конкретного лекарства, чтобы знать, в какое время суток его нужно принимать для эффективного лечения.
Нормализация сна при помощи ноотропных препаратов
Многим людям, страдающим бессонницей, нужно знать, какие таблетки принимать. Но, не нужно заниматься самолечением. Только врач может назначить эффективный препарат. Препараты для получения осознанных сновидений бывают разных категорий. Эффективными средствами являются следующие ноотропные вещества:
- Мелатонин — это лекарство снабжает организм достаточным количеством мелатонина, помогает уснуть. Регулярный прием повышает работоспособность и восстанавливает нормальную мозговую деятельность человека в ночное время;
- Глицин — борется хорошо с инсомнией, помогает организму преодолевать стрессы и тревожные состояния;
- витамины группы В — эти витамины желательно использовать в рационе ежедневно. Они полезны для людей всех возрастов;
- Gaba — справляется с нарушениями сна и снимает нервное перевозбуждение. Гамма-аминомасляная кислота увеличивает мыслительные процессы и делает память лучше.
Все же при возникновении инсомнии следует сразу обратиться к врачу, ведь, как уже было отмечено, нарушение сна может быть признаком иного заболевания.
Источник
Сон — неотъемлемая часть нашего распорядка. Без сна мы не можем долго обходиться, он необходим для правильной работы мозга, для перехода кратковременной памяти в долговременную, для очистки мозга от токсинов и множества других функций.
Так как ноотропы влияют на мозг на молекулярном уровне, многие из них так или иначе затрагивают такое явление как сон, и делают это крайне многообразно. Об этом мы и поговорим в этой статье.
Глицин
Глицин — лучший способ повысить эффективность вашего сна. Он обладает множеством истинно ноотропных свойств, включая его способность повышать эффективность сна. Прием 3-5г глицина перед сном повышает скорость смены фаз быстрого и медленного сна на 30 %, тем самым уменьшая физиологическую потребность во сне ровно на эти 30%. То есть, прием глицина доказано позволит вам быстрее высыпаться.
ГАМК
ГАМК, или аптечный Аминалон уже давно используется спортсменами для приема перед сном для повышения уровня соматотропного гормона или гормона роста. Препарат во время сна делает метаболические процессы, происходящие в мышцах, более эффективными, то есть происходит быстрый набор мышечной массы.
Однако, повышение уровня гормона роста ночью не только для спортсменов может быть полезным, но и для любых людей, которые используют ноотропы. Гормон роста обладает сам по себе ноотропным эффектом и его повышение благотворно сказывается на работе мозга, а так же иммунитета.
Сам по себе ГАМК — лучший ноотроп при бессоннице, его прием в дозе 2,5-5 г очень хорошо способствует переходу ко сну, особенно при совместном приеме с 5-HTP.
5-HTP
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — прямой метаболический предшественник серотонина. На повышении уровня серотонина и активации нейронов шва «завязан» процесс перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна. Прием
Подобное сочетание ГАМК и гидрокситриптофана, не только ускоряет процесс засыпания, но и улучшает качество сна, за счет увеличения времени медленного сна, во время которого наиболее активно идут восстановительные процессы в организме и мозге.
Мелатонин
Мелатонин часто позиционируется как средство для улучшения качества сна, это не совсем верно, намного больше улучшают качество сна означенные выше препараты. Но мелатонин обладает другими двумя крайне важными особенностями, связанными со сном.
Мелатонин упрощает засыпание, не являясь при этом снотворным средством. Если вы имеете небольшие проблемы с засыпанием, то мелатонин сможет вам в этом помочь.
Но главное преимущество мелатонина — его способность стабилизировать циклы сна-бодрствования. При месячном приеме мелатонина, особенно вместе с каким-то другим препаратом, который упрощает засыпание, в одно и то же время, ваш мозг подстроится засыпать ровно в одно и то же время, что может быть крайне полезным, для людей у которых интервал засыпания в сутках сильно колеблется.
Холинопозитивные препараты
Влияние холинопозитивных препаратов, таких как ДМАА, холина альфосцерат и холина битартрат, находится в области улучшения запоминания сновидений и в повышении их осознанности. За осознанность отвечают холинергические структуры, т.н. базальные ганглии. При поступлении большого количества холино-позитивных препаратов повышается активность ацетилхолина и повышается вероятность для возникновения осознанных сновидений.
Ну и так как ацетилхолин является одним из главных нейромедиаторов памяти, то прием холинопозитивных препаратов повышает способность и к запоминанию сновидений.
Источник
Çâ¸çäû ðàññûïàëèñü íàä áåñêðàéíåé ñòåïüþ îò ãîðèçîíòà äî ãîðèçîíòà.  íî÷íîì áåçìîëâèè, ïîñðåäè ïóøèñòîãî êîâûëÿ, òàíöåâàëî ïëàìÿ, à íàä íèì äûìèëñÿ è êîïòèëñÿ êàçàí, èñòî÷àÿ çàïàõè æàðåíîãî ëóêà è øêâàðîê.
Ðÿäîì ñ êîñòðîì â ìåòðå íàä çåìëåé ëåâèòèðîâàë óçáåê.
Îäåòûé â ïîëîñàòûé õàëàò è òþáåòåéêó, ïîäîãíóâ íîãè, ñëîâíî Áóääà, îí âèñåë â âîçäóõå è ïîìåøèâàë âàðåâî äåðåâÿííîé øóìîâêîé. Âðåìÿ îò âðåìåíè ñòó÷àë åþ ïî êðàþ êàçàíà, çàòåì îáëèçûâàë, óõìûëÿëñÿ è ÷òî-òî ïðèãîâàðèâàë ñåáå ïîä íîñ.
Õîðîøèé óðîæàé.. õîðîøèé. Î÷åíü õîðîøèé
Êõì… êàøëÿíóë ÿ, ñòóïàÿ íà ñâåò êîñòðà. Äîáðîé íî÷è.
Óçáåê îáåðíóëñÿ. Îñâåòèëñÿ óëûáêîé.
Àññàëàì, Æîäóãàð! ñêàçàë îí, ïîäíÿâ øóìîâêó â çíàê ïðèâåòñòâèÿ. Ïîäõîäè, ñàäèñü. Ãîñòü áóäåøü. Ïëîâ êóøàòü áóäåøü. Ñàäèñü, Æîäóãàð!
ß êèâíóë è, áðîñèâ ðþêçàê â ñûðóþ òðàâó, óñåëñÿ ïîáëèæå ê ïëàìåíè.
Ñïàñèáî. Òîëüêî ìî¸ èìÿ Ëèí, à íå Æîäóãàð.
Óçáåê çàõîõîòàë íà âñþ ñòåïü. Íåñêîëüêî ðàç îí ïðîêðóòèëñÿ íàä çåìë¸é, ñëîâíî þëà, à çàòåì ïðîèçíåñ:
Ý-ý-ý, ãëóïûé Æîäóãàð! Êàêîé èìÿ? Òû çäåñü ñî ìíîé! Ïëîâ êóøàòü áóäåøü. Çíà÷èò, òû Æîäóãàð.
ß ïîæàë ïëå÷àìè è íå ñòàë ñïîðèòü. Æîäóãàð òàê Æîäóãàð. Íàçûâàëè è ïîõóæå.
Ìåíÿ Àðâàõ çîâè, ïðåäñòàâèëñÿ âñ¸ òàê æå ïàðÿùèé â âîçäóõå ñïóòíèê. Êîðìèòü òåáÿ áóäó ñåãîäíÿ. Ïëîâ õîðîøèé. Óðîæàé õîðîøèé!
Áàðàíèíà? êèâíóë ÿ, óêàçàâ íà øêâîð÷àùèé êàçàí.
Òâîé ïðàâäà. Íåáåñíûé áàðàí! Ìóæñêîé ìÿñî.
Ïî-ôåðãàíñêè?
Ý-ý, îáèæàåøü, Æîäóãàð! Ïî-âîëøåáíûé!
ß óñìåõíóëñÿ è ïîõëîïàë ïî êàðìàíàì â ïîèñêàõ ñèãàðåò. Ïà÷êè íà ïðèâû÷íîì ìåñòå íå îêàçàëîñü.
Ñëóøàé, Àðâàõ. Ìû æå âî ñíå?
Òâîé ïðàâäà. Òâîé ñîí.
Óãîñòè ñèãàðåòîé, áóäü äðóãîì.
À òû âíèìàòåëüíî èùè, ïîäìèãíóë óçáåê. Îí óêàçàë øóìîâêîé íà ïðàâûé íàãðóäíûé êàðìàí, êîòîðûé ÿ ïðîâåðèë ñåêóíäó íàçàä, íî íà ýòîò ðàç òàì è âïðàâäó îêàçàëàñü ïà÷êà «Êýìýëà».
Ñïàñèáî, êèâíóë ÿ, ïðèêóðèâàÿ îò òëåþùåé ïîëåøêè. Ðèñ íå ïîðà çàêëàäûâàòü?
Ý-ý, Æîäóãàð. Íå ó÷è ïëîâ ãîòîâèòü, äà? Ðèñ íå íàäî.
ß óäèâë¸ííî ïîâ¸ë áðîâüþ.
 ñìûñëå íå íàäî? Ïëîâ áåç ðèñà?
Âîëøåáíûé ïëîâ, Æîäóãàð. Çâ¸çäû åñòü áóäåøü!
Óçáåê ïîïðàâèë ñúåõàâøóþ íàáîê òþáåòåéêó, çàòåì ïîäïëûë ïî âîçäóõó áëèæå ê êîñòðó è äîñòàë èç êàðìàíà ùåïîòêó ñâåòÿùèõñÿ áåëûõ ãðàíóë. Èñêðû ïîñûïàëèñü èç êóëàêà â êàçàí çâîíêî, ñ õðóñòàëüíûì ïåðåëèâîì.
Õîðîøèé óðîæàé íûí÷å íî÷üþ. Î÷åíü õîðîøèé, óëûáàëñÿ ìîé ñîáåñåäíèê. Ýòî ïîòîìó ÷òî òû ïðèø¸ë. Êîãäà òû ïðèõîäèøü çâ¸çäû ÿð÷å ñâåòÿò. ×àùå ãîñòåì áóäü, Æîäóãàð.
ß çàâîðîæåííî ñëåäèë çà òåì, êàê âíóòðè êàçàíà ïåðåëèâàþòñÿ öåëûå ãàëàêòèêè áóðëÿùèå, ñâåòÿùèåñÿ, ïàõíóùèå ñïåöèÿìè âîñòîêà. Âðåìÿ ðàñòÿíóëîñü â áåñêîíå÷íîñòü, è êîãäà Àðâàõ ñíÿë êàçàí ñ îãíÿ, ìíå ïîêàçàëîñü, ÷òî ïðîøëà öåëàÿ æèçíü.
Êóøàé, Æîäóãàð! Ðóêîé áåðè. Ïîêà íå ïðîñíóëñÿ.
Îñòîðîæíî, áîÿñü îáæå÷üñÿ, ÿ ïðîòÿíóë ëàäîíü è êîñíóëñÿ áåëûõ ñâåòÿùèõñÿ ãðàíóë. À çàòåì îòïðàâèë â ðîò öåëóþ ãîðñòü.
 ãîëîâå âçîðâàëñÿ àòîìíûé âçðûâ. Èäåè, âîñïîìèíàíèÿ, îáðàçû, àðõåòèïû, ëåãåíäû, ìèôû âñÿ ÷åëîâå÷åñêàÿ èñòîðèÿ è âñ¸ âñåëåíñêîå çíàíèå âñ¸ ýòî ðàñòàÿëî íà ìî¸ì ÿçûêå è ïîòåêëî âíèç ê æèâîòó, ïðîïèòûâàÿ ñâåòîì êàæäóþ êëåòêó, êàæäûé âîëîñîê íà òåëå. ß âäðóã ïîëåòåë ñêâîçü ïîòîê ðàññêàçîâ è ìûñëåé, è óâèäåë âñå ïðèäóìàííûå è ïðî÷èòàííûå ìíîé èñòîðèè. È äàæå òå, ÷òî åù¸ ïðÿòàëèñü ñðåäè äàë¸êèõ ãàëàêòèê, äàæå îíè âäðóã ñòàëè âèäíû, ñëîâíî ðàäóæêè â áðûçãàõ èñêðÿùåãîñÿ ôîíòàíà. Íàâàæäåíèå äëèëîñü áåñêîíå÷íî äîëãî.
À çàòåì íà çóáàõ ÷òî-òî õðóñòíóëî.
×òî-òî òÿæåëîå è ãîðüêîå.
׸ðíûé äûðà ïîïàëàñü, ïîÿñíèë Àðâàõ. Ïðîñåÿë ïëîõî.
Èñòî÷íèê https://vk.com/lin_i_golosa (ñáîðíèê ðàññêàçîâ)
Источник
А. Демкин
Использование лекарственных средств для лечения бессонницы в практике семейного врача.
«Спи! Что тебе еще надо?«
Гёте.
Фармакотерапия бессонницы
Думая о подборе лекарственных средств для лечения бессонницы не связанной с соматическими или психическими заболеваниями врач должен понимать, что «лекарства от бессонницы» как такового не существует. Лечение бессонницы – это прежде всего восстановление нарушенного гомеостаза организма и биологических ритмов (циклов) сна и бодрствования, и изолированное от комплекса лечебных мероприятий назначение «снотворного средства» чаще всего не решает проблему бессонницы в целом.
Необходимо отметить, что само выделение препаратов в отдельную группу снотворных средств носит условных характер, так как снотворное действие проявляется у различных классов психотропных лекарственных средств. Каким должено быть «идеальное» снотворное средство? Такой препарат должен обеспечивать быстрое засыпание, не ухудшать уже имеющиеся нарушения физиологических фаз сна, не иметь эффекта «последействия» (разбитость, вялость, головные боли, снижение работоспособности после пробуждения), не вызывать привыкания и синдрома отмены. В идеальном случае такой препарат должен способствовать восстановлению естественной физиологической структуры ночного сна.
Достичь определенных результатов в снижении выраженности явлений стресса и улучшения ночного сна можно правильным подбором продуктов для питания.
Какие лекарственные средства можно использовать при лечении нарушений сна?
Как это не пародоксально звучит, прибегать к снотворным средствам при лечении бессонницы следует в последнюю очередь. Почему? «Класические» снотворные средства — барбитураты (например, Фенобарбитал) могут изменять корково-подкорковые взаимоотношения, подавлять стадии быстрого сна, во время которых идет активная переработка дневной информации, восстановление эмоционального равновесия, происходят процессы сортировки и запоминания информации, программирование стратегий поведения.
В результате подавления фаз быстрого сна снотворным средствами ухудшается дневное эмоциональное состояние, снижается острота восприятия, уровень интеллекта, гибкость физических процессов. Часто наблюдается утренняя сонливость. Кроме того, часто развивается психологическая зависимость от снотворных средств, лечение которой само по себе может быть весьма затруднено. Отмена снотворных средств-барбитуратов может приводить к быстрому возврату нарушений сна.
Снотворные препараты из группы бензодиазепинов (например, гипнотик длительного действия Нитразепам, особенно при назачении без предшествующего назначения гипнотиков кортокого действия) могут вызывать нарушения памяти, особенно у пожилых пациентов. Длительный прием бензодиазепиновых снотворных средств приводит к развитию психологической зависимости.
Поэтому применять снотворные средства можно по показаниям только на определенном ограниченном во времени этапе лечения. Чаще всего назначение снотворных средств в практике семейного врача является «формальным назначением» и говорит о нежелании разбираться с причиной нарушений сна пациента.Начинать же лечение бессоницы следует с использованием нефармакологических методов, затем при необходимости применять лекарственные средства для восстанеовления гомеостаза организма и только в случае неудачи прибегать к использованию снотворных препаратов. Если все же приходится назначать пациенту снотворные средства, то начинать лечение следует с подбора минимальных доз: 13 -14 официнальной дозы препарата. Доза снотворного препарата пересматривается еженедельно. Прием снотворных должен происходит не ранее 23.30 и не позднее 02.00 и только при условии, что пациент имеет возможность отойти ко сну. Бензодиазепиновые снотворные средства назначаются исключительно в случаях тяжелых нарушений адаптации из-за нарушений сна, при сильном сопутсвующем дистресс-синдроме. Толерантность к бензодиазепиновым снотоворным средствам развивается у пациента в период от 3 до 14 дней ежедневного приема. Начинается лечение инсомнии только с назначаения короткодействующих бенезодиазепиновых гипнотиков. Гипнотики длительного действия назначаются только для продолжения терапии. При неудаче с назначением одного снотворного средства нельзя сразу же назначать другое снотворное средство. Суммарный срок лечения снотоворными средствами не должен превышать 3-4 недели. Двух недель приема бензодиазепиновых снотворных средств достаточно для того, чтобы нарушить физиологическую структуру сна на 2 месяца.
При лечение транзиторной (физиологической) инсомнии используются Z-гипнотики (Зопиклон), назначаемые на 2-5 дней. При нарушениях сна легкой степени срок назначения снотворных средств не должен превышать одну неделю. Об особенностях выбора снотворных лекарственных средств (гипнотиков) мы поговорим в отдельной статье.
Как обойтись без снотворных средств в лечении бессонницы (инсомнии)?
В комплексном лечении бессонницы могут применяться следующие группы лекарственных средств:
Нейрометаболические средства (ноотропы), востанавливающие нормальный метаболизм головного мозга: Ноотропил (пирацетам), Фенибут, Мексидол.
Особое внимание следует обратить на Фенибут. Это фенильное производное гамма-аминомаслянной ксилоты, которое превосходно снимает невротическую и неворозподобную симпотоматику, умеренной выраженности, котроая сопровождается вегетативно-дистоническими, цефалгическими и психосенсорными расстройствами. Фенибут быстро купирует состояние аффективной и эморциональной неустойчивости, снимает напряжение и тревожность. Фенибут улучшает процессы засыпания и показатели сна в первую половину ночи. (Нарушения сна второй половины ночи лучше поддаются коррекции малыми дозами (1/3 официнальной дозы) специфических серотонинергических антидепрессантов триттико или серзоном). Фенибут начинают с доз 0,5-0,75 г днем и на ночь — в течение 3-4 недель. Затем дозу снижают до 0,1 г днем и на ночь.
Паралельно ноотропам имеет смысл назначить курс средства для улучшения микроциркуляции — трентала.
Витамины: фолиевая кислота, пиридоксина гидрохлорид,.
Хорошо зарекомендовала себя в лечении нарушений сна пропись П.А. Комитнани:
Rp.: Acidi glutaminici 0,75
Methionini 0,5
Thiamini bromidi 0,005-0,015
Riboflavini 0,005 — 0,015
Pyridoxini 0,005 – 0,015
Acidi nicotinici 0,03-0,05
Calcii pantotenatis 0,1
Calcii pangamatis 0,05
Acidi oroti 0,3
Acidi inoziki 0,3
M.f.p
D.S. По 1 порошку 1-2 раза в день.
Близким по составу является официнальный нейрометаболический препарат Цитофлавин, который назаначется по 2 таблетки утром и вечером за 30 минут до еды.
Антидепрессанты назначают так как компоненты депрессии являются обязательной составлющей невротических расстройств: напряжение, опасения, тревога, стресс, страх, эмоциональная лабльность часто маскируются в в соматические жалобы и симптомы, в том числе и в нарушение сна. Для лечения нарушений сна используются современные специфические серотонинергические антидепрессанты (тразадон (Триттико), серзон). Эта группа антидепрессантов лишена побочных эффектов андидепрессантов из группы селективных ингибиторы обратного захвата серотонина (Прозак), таких как снижение либидо, обострение тревоги, нервозности и возврата бессонницы после их отмены. Кроме того серотонинергические антидепрессанты способны значительно улучшать эректильную функцию у мужчин.
Специфической особенностью серотонинергических антидепрессантов, особенно тразодона (Триттико), является сильное нормализующее влияние на фазовую структуру сна и способность подавлять кошмары за счёт уменьшения доли REM-сна, увеличенной при депрессиях и тревожных состояниях. Это влияние реализуется даже в малых дозах (50 мг на ночь), не оказывающих заметного антидепрессивного влияния. Поэтому Триттико используется в качестве снотворного и седативного препарата при бессоннице (не только депрессивного происхождения), и в качестве корректор бессонницы и ночных кошмаров. Однако подавление фаз быстрого сна Триттко способно снизить творческую работоспособность, ухудшить интеллектуальные показатели, снизить качество памяти, притупить эмоциональную сферу. Антидепресснт Триттико в качестве снотворного средства назначается на ночь (прием в 20.00) по 50 мг (1/3 таблетки). Совместное назначение с Фенибутом может немного ухудшить стадию засыпания.
Седативные средства. Для коррекции нарушений сна применяются препараты с успокаивающим, тормозящим и вторично снотворным действием. Лучшим, безопасным, легкодоступным и недорогим препаратом из этой группы является экстракт корня валерианы. Следует знать, что минимальная эффективная доза экстракта валерианы для однократного приема составляет не менее 100 мг (стандартные таблетки содержат всего 20 мг экстракта валерианы). Для лечения нарушений сна принимают 400-800 мг (в зависимости от возраста и массы тела) экстракта валерианы за 0,5-1 часа до сна. Продолжительность курса лечения не должна превышать 28 дней. Важно не смешивать валериану с другими препаратами лекарственных трав (описаны случаи токсического воздействия на печень). Источник информации Для самостоятельного приготвления препарата берется 2 г сухого вещества корня валерианы (эквивалентен 400 мг экстракта валерианы), толчется в ступке и заваривается с утра и настаивается до вечера. Вечером настой валерианы выпивается за 0,5 — 1 часа до сна.
В качестве безопасного препарата со вторично снотворными свойствами можно порекомендовать Дибазол. Особенно рекомендовано назначение дибазола при сопутствующих гипертензии, реакций напряжения (стенические реакции), и язвенной болезни желудка. Дибазол обладает спазмолитическим и гипотензивным действием , седативным и легким снотворным эффектом: снимает тревожность, напряженность, облегчает засыпание и увеличивает глубину сна. Назначается Дибазол по 1 таблетке 0,02 г — 1-2 раза в день.
Антигистаминные средства. В качестве снотворного средства используется препарат класса этаноламинов из группы блокаторов гистаминовых H1–рецепторов — доксиламина сукцинат (Донормил). Доксиламин оказывает седативное и атропиноподобное действие. Доксиламин незначительно сокращает время засыпания, незначительно увеличивает общую продолжительность сна, при этом почти не сокращая фазы быстрого сна. Выраженность седативного действия сопоставима с барбитуратами. Длительность действия Донормила составляет 6–8 ч.
Пациентам с нарушениями сна в возрасте старше 15 лет назначают по 1/2–1 таблетки за 15–30 мин до сна. Продолжительность лечения – до 2 недель. Из побочных эффектов возможны дневная сонливость, а также сухость во рту, нарушения аккомодации, запор, задержка мочеиспускания (связаны с холиноблокирующим действием препарата). Побочные эффекты встречаются очень редко и выраженность их в абсолютном большинстве случаев минимальна. Противопроказаниями к применению Донормила являются: глаукома, затрудненное мочеиспускание, обусловленное доброкачественной гиперплазией предстательной железы; беременность и лактация.
Низкотемпературная сухая сауна в лечении бессонницы (финская сауна или инфракрасная сауна). Даже однократное посещение парной в сауне или бане приводит к ответной реакции организма в виде теплового стресса. В частности при тепловом стрессе организм человека реагирует 2-3 кратным увеличением выработки нейропептида бета-эндорфина. Бета-эндорфин как лиганд опиатных рецепторов снижает тонус симпатической нервной системы, обладает обезболивающим, антистрессовым и противошоковым действием, снижает психологическую реактивность, обладает антидепрессивным эффектом,1 2 Поэтому разовое, а лучше регулярное посещение сауны при температуре воздуха 55-60°C и влажности до 20% улучшает качество ночного сна, улучшает настроение, снижает гиперактивность,3 создает положительный психологический настрой, уменьшает выраженность острых стрессовых реакций,4 улучшает удовлетворенность жизнью, дает больше психической энергии, снижает тревожность.5
1 Merenlender-Wagner A, Dikshtein Y, Yadid G. The beta-endorphin role in stress-related psychiatric disorders. // Curr Drug Targets. — 2009. — № Nov;10(11). — С. 1096-108
2 Кубряк О.В., Умрюхин А.Е., Емельянова И.Н., Антипова О.С., Гусева А.Л., Перцов С.С., Судаков С.К. Повышение уровня β-эндорфина в плазме крови как показатель положительного ответа на лечение депрессии // Бюллетень экспериментальной биологии и медицины. — 2012. — Т. 153. — № 5. — С. 721-723.
3 Colmant, S. The effects of sweat therapy on group therapeutic factors and feeling states. (Doctoral dissertation, Oklahoma State University, 2005). Dissertation Abstracts International, 66, 12.
4 Colmant, S. A., & Merta, R. J. Sweat therapy. Journal of Experiential Education. 2000: 23, 31–38.
5 Frankova, E., & Franek, A. Relaxace v saunove lazni. Ceskoslovenska Psychologie.1990: 34, 229–241.
| Полезна релаксация для улучшения засыпания и ночного сна: | ||
| Прослушать аудиозапись занятия для улучшения сна: | Получить консультацию | |
Cтатья написана с использованием материалов книги Вуль Ф.Р. Бессонница. Киев, Здоров’я -1987, статьи Остроумовой О.Д. Снотворные средства (гипнотические средства) в практике врача-терапевта // РМЖ. 2010. Том 18. № 18. и материалов книги Review of Sleep Medicine by Alon Y. Avidan and Teri J. Barkoukis 3rd edition published by Elsevier.
Источник
