Отказ от дневного сна в 2 года
Дневной сон ребенка – отменять ли после 2 лет?
Дети рождаются с незрелой нервной системой, они не готовы к длительному бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем младше ребенок, тем больше дневного сна ему требуется. Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются.
В возрасте 12–18 месяцев большинство детей переходят на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию – прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.
Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины. Ребенок осваивает речь и слово «нет» – а это означает возможность сознательно отказаться, небывалую ранее реальную свободу маленького человека. И, овладев этой новой свободой, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа?
 | Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон. |
Такой возрастной отказ от укладываний днем обычно сопровождается «непослушанием» и упрямством и в течение дня – малышу нужно по полной программе воспользоваться словом «нет».
Поскольку проблема связана с естественными причинами – развитием ребенка – задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы – и нужно ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время ложиться спать.
Не пропустите новую статью про сон малыша
Закладывайте больше времени на подготовку ко сну, не забывайте про расслабляющий ритуал, не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке – ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.
Но если уложить все равно не удается?
Помните про общую потребность в сне
Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в 2–3 года, но и в более старшем возрасте.
Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна – отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Но иногда у родителей возникает другая проблема.
Дневной сон есть – но слишком поздно
Знакомая ситуация? Ребенку явно нужен сон днем, но укладывается он долго, засыпает поздно и из-за этого слишком поздно ложится вечером. Как поступить?
- Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
- Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе – малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
- Не допускайте слишком длинного дневного сна. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.
Помните: все в ваших руках
Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.
В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].
А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Анна Сухих
Консультант Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru
[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents’ attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.
[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
BabySleep рекомендует
Нужно больше информации?
ВЕБИНАР
«1-3 ГОДА: ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ УЗНАТЬ ПРО СОН РЕБЕНКА»
Записаться
BabySleep рекомендует
Малыш не умеет засыпать сам? Помогите ему научиться!
Консультация специалиста
по детскому сну:
НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА
Записаться
Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.
Источник
Ложный отказ от дневного сна в 2-3 года 02.12.2016 09:55
Автор статьи: Екатерина Рухленко
«Последние три дня я не могу уложить Машу на дневной сон: она балуется, не слушается и пытается вылезти из кроватки. В итоге она не спит. Что происходит?».
«Не смогла уложить сына на дневной сон: казалось, будто он вообще не хочет спать. Кричал и плакал, когда я попыталась оставить его и уйти. Я решила, что ему больше не нужен дневной сон: ведь ночью он итак спит 11 часов».
«Дочь перестала спать днем в 1 год и 11 месяцев. И с тех пор она никогда не спала».
Часто в возрасте около двух лет дети могут начать вдруг сопротивляться дневному сну.
Типичная ошибка: решить, что сон больше не нужен. Дневной сон необходим детям как минимум до четырех лет!
ЧЕМ ВЫЗВАН КРИЗИС СНА?
Поведенческий кризис
Как правило, кризис дневного сна в два годасвязан с тем, что ребенок осознает свою независимость и начинает тестировать родительские границы.
Например,
- можно ли вылезти из кровати,
- можно ли выйти из спальни,
- можно ли не спать,
- можно ли играть вместо сна.
Если до этого никаких правил относительно организации сна не было, ситуация может усугубиться.
На практике вы можете столкнуться с отказом от дневного сна в течение нескольких дней, но иногда сложный период может затянуться на неделю и больше.
Психологические факторы
В возрасте 2-3 лет дети часто отправляются в детский сад.
Стресс от адаптации к учреждению может вызвать отказ от дневного сна.
Читайте подробнее:
Ребенок не спит в детском саду.
Неадекватная среда для сна
Ученые установили, что после 1,5-2 лет наибольшее влияние на наличие дневного сна и его продолжительность оказывает среда и подход родителей.
Если среда не способствует сну, малыш может полностью отказаться от него.
- Исключите шум,
- Затемните окна.
- Избегайте сна на улице: в этом возрасте сон в коляске уже плохо получается.
Перевозбуждение
В 2-3 года дети могут перестать спать из-за возбуждения.
Проверьте связь между активностями / кружками / занятиями и наличием сна.
Перевозбуждение может быть одной из причин временных сложностей с дневным сном.
Отсутствие ритуала перед сном
Ритуал до сих пор важен. Если его нет, малыш может не спать из-за отсутствия настроя на сон.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сложности с дневным сном могут возникнуть в любом возрасте, но если ребенку меньше трех лет, однозначно этот отказ временный. Впереди вас ждут еще годы дневного сна. Держите в голове, что дневной сон необходим в среднем до четырех лет и тогда вам будет проще пережить кризис дневного сна.
Не поддавайтесь ложному впечатлению, что очень энергичный и активный ребенок не хочет спать. Малыш может выглядеть очень возбужденным: его нервная система буквально не может затормозиться в период кризиса. Но это не означает, что он уже перерос сон днем.
Если вашему ребенку 3-4 года, нужно проанализировать ситуацию с его режимом, так как некоторые дети могут действительно отказаться от дневного сна уже в три года. Но при условии, что они спят ночью порядка 12 часов.
- Продолжайте предлагать дневной сон независимо от происходящего. Организуйте его в привычное время.
- Удостоверьтесь, что у вас есть ритуал на сон.
- Проверьте «правильность» ритуала с точки зрения снижения уровня возбуждения, активности. Перед сном должно быть «тихое» время.
- Проверьте, что сам ритуал перед сном включает в себя достаточно физического и эмоционального контакта с ребенком.
- Если до сих пор ваш ритуал был слишком непостоянным, установите правила и границы в поведении. Объясните их ребенку.
- Соблюдайте свои правила сами и показывайте ребенку, что это важно.
- Не давайте выходить из спальни на протяжении некоторого времени, отведенного под сон. Не нужно держать ребенка в кровати по два часа, если он не спит. Но и через 10 минут позволять начинать играть не стоит. Пусть хотя 30 минут будут у вас отведены под попытки засыпания.
- Не забудьте затемнить спальню на дневной сон.
- Исключите возбуждающие активности за час до дневного сна. Если вы посещаете какие-то детские занятия, планируйте их на утро.
Также читайте:
Ребенок рано встает
Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.
Почему ребенок долго засыпает?
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Категории статей
- Сон: просто и доступно о сложном
- дневной сон
- режим дня
- ночной сон
- здоровье
- консультант по сну
- новорожденный
- ребенок до года
- ребенок старше года
- взрослый
- беременность
- питание ребенка, ГВ, ИВ, прикорм
- воспитание ребенка
- 0-4 месяца
- безопасный сон
- развитие ребенка
- самостоятельное засыпание
- двойня, тройня
Источник
Примерно около 2-х лет ребенка происходит естественный скачок в развитии малыша и он начинает отказываться от дневного сна.
У меня есть несколько знакомых, которые решили, что раз ребенок не спит днем, значит ему это не нужно.
Прошло пару дней и накопившийся недосып стал влиять на малыша: нервный, плачущий, раздражительный. Вот тогда сразу вспомнили обо мне и начали спрашивать, что же делать, чтобы вернуть сон.
Поэтому, сегодня разберем дневной сон в 2 года и как справиться с отказом от него?
Почему важно сохранить дневной сон?
- Дневной сон полезен тем, что даёт возможность компенсировать недосып после ночи (если такое случилось);
- Нервная система малыша ещё незрелая, а впечатлений за время бодрствования он получает очень много. Во время сна днём происходит переработка и структурирование информации, а значит, и освобождение в памяти «места» для новых знаний и впечатлений;
- Большинство детей в 1,5-2 года становятся ещё подвижнее. А чересчур длительное бодрствование нежелательно для маленького организма. Это приводит к быстрой усталости и нарушению координации движений. Важно сделать перерыв и поспать;
- Отказ от дневного сна в 2 года приводит к переутомлению. Вследствие этого ребёнок может засыпать хуже и ночью. А в переутомлённом состоянии невозможно полностью расслабиться и отдохнуть;
- Сон днём благоприятно сказывается и на укреплении иммунитета. Повышаются защитные силы организма малыша.
Какой должна быть продолжительность отдыха у детей днём и ночью? Суммарный сон для ребёнка в возрасте от 1,5 до 2 лет должен составлять 12-14 часов (в среднем 13 часов). А вот распределяться он может у малышей по-разному. Например, если ребёнок поспал ночью 11 часов, то днём его сон будет примерно 2 часа.
Подробную информацию по снам читайте в статье Сколько должен спать ребенок в 2 года?>>>.
До 4 лет спать днём нужно обязательно. Дневной сон ни в коем случае не является препятствием для ночного, а, наоборот, только улучшает его качество. После 4 лет можно плавно уходить от традиции спать днём. Хотя в моменты переутомления такой отдых всегда будет полезен.
Причины отказа от дневного сна
Так почему же ребёнок перестаёт спать днём, так нуждаясь в отдыхе?
- Причиной чаще всего выступает новый скачок в росте и развитии нервной системы. Малышу ещё довольно сложно справляться с перевозбуждением и вовремя успокаиваться;
- Банальная причина – ребёнок «выспал» всю свою норму ночью;
- Ребёнок ещё не успел устать. Возможно, вы пытаетесь уложить его слишком рано или он встал утром поздно и ещё не наигрался. Можно попробовать сместить время дневного отдыха;
- Малыш становится всё более самостоятельным и начинает это осознавать. Часто, с помощью подобных отказов дети проверяют своих родителей на прочность;
- Прекращение грудного вскармливания и отсутствие у ребенка навыка самостоятельного засыпания.
Это одна из частых проблем, с которой ко мне обращаются мамы за индивидуальной консультацией. Им хочется скорее отлучить, чтобы начать высыпаться, но чуда не происходит.
Ребенок может чуть лучше спать ночью, но вот днем с укладыванием начинается настоящий ад.
Если вы еще кормите грудью и планируете завершение кормления, то обязательно вначале научите ребенка засыпать без груди, а затем уже отлучайте полностью.
Технологии обучения самостоятельному засыпанию ждут вас в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>
Жмите на ссылку, чтобы прочитать подробнее и записаться на участие!
Как помочь малышу засыпать днём?
- Конечно, в первую очередь нужно позаботиться о соблюдении режима дня. Важно укладывать спать, кормить ребёнка в одно и то же время (плюс-минус полчаса). Если малыш ходит в садик, то и в выходные старайтесь придерживаться такого же графика, как и в будни;
- В комнате, где спит ребёнок, должно быть свежо. Её необходимо регулярно проветривать и следить за температурой и влажностью в помещении. Воздух не должен быть очень сухим;
- Перед сном старайтесь не играть с малышом в подвижные игры. Займитесь с ним чем-то более спокойным: почитайте книжку, расскажите сказку, сделайте расслабляющий массаж, спойте мелодичную песню;
- Больше гуляйте с ребёнком. Свежий воздух улучшает качество сна. Наиболее благоприятный вариант – погулять подольше с малышом перед обедом и дневным отдыхом;
- Чем тише и темнее в комнате, тем легче детям уснуть;
- Если ребёнок в 2 года отказывается от дневного сна, объяснения слабо помогут. Стоит конечно проговорить, что отдых для него очень важен, что во сне он растёт, становится крепче и умнее, набирается сил для новых игр.
Если вы уже прекратили кормить грудью, то можете посмотреть семинар, где я даю практические приемы и хитрости, как преодолеть отказ от засыпания: Как быстро уложить ребенка спать?>>>.
- Не ругайте малыша, если у него не получается заснуть. Контролируйте свои эмоции и старайтесь оставаться спокойной (актуальная статья: Ребенок долго засыпает, что делать?>>>);
- Дайте ребёнку возможность что-то выбирать перед сном, например, какую книжку почитать, какую песенку спеть или в какой одежде он бы хотел спать. Дети любят проявлять инициативу, радуются, что могут выражать свои предпочтения, как взрослые и, таким образом, положительнее реагируют на ваши просьбы и указания;
- Вам в помощь будет создание ритуала на сон (доброжелательная фраза, сказка, массаж, переодевание, укладывание игрушек спать, задёргивание штор, колыбельная песня и т. д.) Главные правила ритуала: постоянство, расслабляющий эффект, поддержание тесного контакта мамы с малышом.
О том, какие могут быть ритуалы и зачем они нужны, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>
Практически для каждой вехи в развитии ребёнка есть свои кризисные моменты. Для дневного сна кризисный период наступает как раз примерно в 2 года. Но всё зависит от индивидуальных особенностей каждого малыша.
Главное со стороны родителей – придерживаться позиции, что возникшие трудности носят временный характер, отказываться от дневного сна в этом возрасте нельзя, а нужно, наоборот, сделать всё возможное, чтобы его сохранить.
Зачастую многим мамам помогает усиление своего авторитета. Это благоприятно сказывается и на поведении ребенка, на его послушании, в том числе, и на укладывании на дневной сон.
Как и что нужно сделать, чтобы повысить свой авторитет смотрите в курсе Мама-главная!>>>
А я желаю вам сохранить дневной сон ребенка как можно дольше, ведь это ваши 2-3 часа свободного времени.
Читайте также:
- Ребенок рано просыпается
- Ребенок хочет спать, но не может уснуть
- Ребенок не хочет спать ночью
Источник
