Отслеживание сна xiaomi mi band 2

Ну что, начну с себя. }-)

Предыстория.

Перечитав множество отзывов, остановилась на Xiaomi Mi Band. Кстати, для меня до сих пор остаётся загадкой, почему во многих фитнес-браслетах при наличии мониторинга сна и будильника отсутствует непосредственно умный будильник, который будит в нужную фазу. У меня Xiaomi Mi Band с цветными светодиодами, остановилась на нём, потому что можно настраивать разные цвета для разных типов уведомлений, мне это показалось очень удобным. А вот о новинке с пульсометром отзывов на тот момент было мало, поэтому для теста заказала первую версию. И не жалею об этом!!!

Когда только начала пользоваться фитнес-браслетом, суммарная продолжительность фаз глубокого сна составляла 1,5-2 часа за ночь — это при 9-10 часах сна. Мне особо вставать никуда не нужно, я фрилансер, поэтому будильник ставила просто на комфортное время с учётом времени, когда предположительно могла проснуться и без него, но чтобы встать в нужную фазу. Понравилось пробуждение — вибрация действительно будит гораздо комфортнее, чем обычный будильник.

Через какое-то время организм привык и продолжительность глубокого сна за ночь увеличилась до 3-х часов, в то время как спать я стала меньше — 6-8 часов и просыпаюсь в основном уже даже до будильника. Высыпаюсь и ощущаю себя бодрой в течение дня, встаю легче, а засыпаю быстрее (в течение часа, для меня это быстро).

Последние три дня я проветриваю комнату перед сном в течение получаса, именно проветриваю, а не охлаждаю — открываю балконную дверь не настежь, а сантиметров на 10 и оставляю на полчаса, так комната остаётся тёплой (в холоде мне спать некомфортно), но проветренной. За эти три дня продолжительность глубокого сна составила 4 часа, причём спала около 8 часов. И чувствую себя ещё бодрее, чем когда за ночь было 3 часа глубокого сна. Радости нет предела! :yahoo:

Что меня поражает, так это то, что браслет умудряется с точностью до минуты определить момент просыпания. Даже если я лежу дальше и не шевелюсь. ))

Что ещё важного замечала в процессе наблюдения:
1. Очень важно часа за 3 до сна не напрягаться физически и морально — никаких физических нагрузок или переживаний, иначе тело и/или мозг будет с тонусе, в таком состоянии уснуть сложнее и сон будет поверхностным.
2. Когда график выглядит, как заборчик-частокол, то высыпаюсь хуже, чем когда столбики широкие. Как влиять на продолжительность отрезков фаз сна, пока не знаю. ))

Ну и картинка — мой сегодняшний график сна. ))

Современный смарт-браслет Ми Бэнд 2 имеет ряд функциональных возможностей, в число которых входит анализ сна. Пользователи нередко задают вопросы: как Mi Band 2 определяет фазы сна, проверяет данные и отображает статистику?

Информация о сне

На устройстве, к которому подключен Ми Бэнд 2, в разделе «Сон» отображаются следующие показатели:

• длительность сна;
• время начала и окончания сна – устройство самостоятельно фиксирует эти моменты;
• скорость – быстрый сон обозначается светлыми фиолетовыми полосами, медленный – темными;
• продолжительность пробуждения.

Как отслеживается сон

Фитнес-браслет оснащен акселерометром, который, вероятно, и является ключевым элементом в отслеживании сна. Это утверждение нельзя назвать полностью точным, потому как алгоритмы работы не известны пользователям, хотя это предположение является наиболее близким к сущности. Датчики движения позволяют распознать активность человека, а акселерометр «понимает», что владелец браслета спит, так как он не осуществляет никаких движений.

Пользователи устройства заметили, что оно с точностью фиксирует время окончания сна. Помогают ему в этом высокочастотные датчики.

Погрешность, конечно, присутствует, но она минимальна.

На основе данных Ми Бэнд 2 может сделать вывод по поводу того, как хорошо его владелец отдыхает. Дополнительной функцией браслета является вибрация, которая обеспечивает комфортное пробуждение.

Где посмотреть статистику отслеживания сна

Настройке сна трекер не уделяет большого внимания. Здесь есть лишь возможность повышения точности распознания фаз сна.

Просмотреть статистику можно с помощью двух приложений:

• Mi Fit;
• Mi Band Master.

Официальное приложение Mi Fit

Найти статистику в официальной программе легко – она находится во вкладках с соответствующими названиями. На первой странице нужно выбрать «Сон». Далее откроется окно с фазами и их описанием (анализом). Здесь можно выбрать конкретную дату, неделю или месяц для вывода данных.

Фан-приложение Mi Band Master

В данном случае на главной странице нужно найти раздел «Последний сон» и нажать на него. После откроется меню, где, как и в предыдущем варианте, будет возможность просмотреть статистику за определенное время.

Единственным отличием от официального приложения является отсутствие столбцов с показателями. Зато, вместо них, здесь предусмотрена функция перерасчета.

Что делать, если нет данных о сне

В редких случаях гаджет отказывается предоставлять информацию о сне. Эта проблема вполне решаема. Достаточно воспользоваться одним из этих способов:

1. Удалить официальное приложение и повторно установить на это же устройство.
2. Установить неофициальную программу, предназначенную именно для контроля сна. Одной из лучших считается Mi Band Master.

Также стоит запомнить, что устройство по стандартным настройкам не считает дневной сон – так захотели создатели. Настроить ее можно, но для этого придется скачивать дополнительные неофициальные приложения.

Советы

Многие люди, ведущие здоровый образ жизни, стремятся улучшить графики сна. Сделать это можно, если соблюдать простые советы:

1. За три часа до сна не стоит выполнять физические упражнения, а особенно силовые.
2. Не нужно употреблять спиртные напитки перед тем, как лечь спать, так как на графике это выводится в качестве плохих отрезков.
3. Сон должен длиться минимум 7-8 часов в сутки.
4. Перед отправлением в постель стоит проветрить помещение.

Видео: принцип работы трекера сна

Ответы на популярные вопросы

Информация в статье помогает понять, как трекер точно определяет фазы сна и что делать для того, чтобы улучшить эту функцию. Она является особенно важной для тех людей, которые следят за собственным здоровьем и беспокоятся даже о самых минимальных изменениях в организме. Поэтому ускоренный расход батареи из-за контроля сна многие пользователи не считают проблемой и с удовольствием активируют эту возможность устройства.

Xiaomi Mi Band 2 — это, пожалуй, самый успешный фитнес-браслет в настоящее время,  который сочетает в себе доступную цену и продвинутый функционал. Он умеет не только отображать время и уведомления с вашего смартфона, но и собирает статистику во время сна и дает рекомендации, что нужно делать для улучшения своего самочувствия. Таким образом, часы днем и ночью следят за вашей активностью. Браслет умеет распознавать, когда его владелец засыпает, просыпается и даже записывает сведения о фазах сна и времени, которое человек провел в каждой из них. Посмотреть всю статистику можно в фирменном приложении Mi Fit, где есть раздел Сон. В Ми бенд 2 сон является продвинутой функцией, пользуясь которой вы получаете важные статистические данные и рекомендации, воспользовавшись которыми вы будете чувствовать себя наилучшим образом.

Какую информацию о сне показывает Mi Band 2?

• Продолжительность сна;
• Медленный сон указан полосами фиолетового оттенка. В этой фазе сна вас труднее разбудить и именно в этот момент происходит наиболее активное восстановление сил;
• Быстрый сон в приложении указан светло-фиолетовой полоской. Именно во время него мы видим сны. Во время этой фазы восстанавливаются интеллектуальные способности;
• Начало сна — время, когда согласно сведениям браслета вы уснули;
• Пробуждение — время завершения вашего сна;
• Длительность пробуждения указана желтыми полосами. В этой графе отображается время пробуждения ночью, если что-либо потревожило ваш сон и вы проснулись.

Мониторинг сна

Умный браслет умеет отслеживать некоторые показатели пользователя во время сна и записывать их. Причем счастливому владельцу браслета не приходится беспокоиться о том, как сделать активным режим отслеживания активности во время сна, так как устройство само понимает, когда уснул его владелец и сохраняет показатели в виде статистики. Но тут есть одна интересная особенность — если уснуть днем, то девайс определяет сон как период бездействия. А сном считается исключительно ночной период. Для определения фазы сна используются сенсорные датчики, встроенные в корпус фитнес-трекера. Также для этой цели предназначается пульсометр и акселерометр.

Как умные часы Сяоми определяют фазу сна?

• Пульсометр отслеживает частоту сердцебиения. Когда она повышается, происходит момент выхода из фазы глубокого сна, что дает возможность подсчитать время, в которое проснуться будет проще всего;
• Акселерометр — это специальный датчик, главной задачей которого является отслеживание подвижности спящего человека.

Возможности приложения Mi Fit

Приложение обладает удобным интерфейсом, позволяя выполнить быструю настройку часов, смотреть статистику своего сна и многое другое. В недавнем обновлении оно стало анализировать информацию, выдавая пользователю рекомендации для улучшения здоровья и самочувствия.

Его функционал со временем становится все более продвинутым, что делает Ми бэнд 2 главным помощником для поддержания хорошего здоровья. Посредством приложения происходит синхронизация часов и телефона. Первоначальная настройка занимает минимум вашего времени, но открывает множество новых возможностей, в том числе и по отслеживанию показателей сна. Приложение нужно привязать к своей учетной записи mi.com, которая привязывается ко всем девайсам производителя. В нем вы можете задать количество шагов, которое нужно минимально проходить за день, ваш рост, вес и некоторые другие параметры.

В приложении вы будете узнавать время начала и завершения сна, а также в любой момент можно посмотреть статистику за прошлые дни. Тут хранятся все сведения, включая пробуждения во время сна, время, проведенное в фазе медленного и быстрого сна. Статистика отображается в качестве диаграммы, которая для большего удобства разбивается по дням, неделям, а также месяцам. Кроме того, есть функция анализа сна, что позволяет получить сведения касательно качества сна за любой временной промежуток.

Отслеживание показателей сна — это одна из наиболее важных и полезных функций умного браслета, созданная с заботой о вашем здоровье. На основании этих данных выдаются рекомендации, воспользовавшись которыми вы улучшите свое самочувствие и начнете высыпаться. А функционал умного будильника позволит проще просыпаться по утрам.