Парадоксальная фаза сна с увеличением возраста человека что делает
Стадии и фазы сна: медленный, быстрый, ортодоксальный, парадоксальный, летаргический
Сон с точки зрения физиологии – особый вид саморегуляции, необходимый для отдыха и восстановления организма. Люди проводят в стране грез треть своей жизни, 20-25 лет. Ранее считалось, будто ночью мозг отключается и отдыхает, однако исследования показали обратное: орган продолжает работу, только в другом режиме. Поэтому сон, к сожалению, не всегда приносит желаемый прилив сил и бодрость.
Изучением сновидения и его циклов занимается новое и перспективное направление нейробиологии – сомнология. Подробнее про стадии сна и их особенности читайте в статье.
Фазы сна
Многие слышали: ночной отдых состоит из нескольких циклов, и просыпаться нужно в определенное время. Сомнологи, основываясь на исследованиях, выделяют 2 основные фазы, которые образуют структуру сна:
- Медленная (еще ее называют ортодоксальной).
- Быстрая (научное название – парадоксальная).
Этапы отличаются специфической мозговой активностью, продолжительностью и происходящими реакциями в организме. Являются неравнозначными – каждая несет определенные функции. Обладают свойствами цикличности, т.е. многократно повторяются в течение ночи. Один цикл занимает около 120 минут, из которых 75% отведено медленному сну. Главным ориентиром для сонных циклов выступает длина светового дня.
Ортодоксальная фаза (медленный сон)
Включает определенные стадии, которые различаются по биоэлектрической активности (специфической работе мозга, регистрируемой на энцефалограмме) и глубине сна.
Дыхание глубокое и медленное, температура снижается, мышцы расслабляются, глаза двигаются слабо и останавливаются к концу фазы. Главная особенность – анаболические процессы: восстановление клеток и тканей, пополнение энергетического запаса.
Большие физические нагрузки могут увеличивать продолжительность. Если разбудить человека, то проснется раздражительным, не выспавшимся и уставшим. Это связано с тем, что нейрохимические процессы в мозге не завершились.
Засыпанию предшествует состояние сонливости: веки слипаются, появляется зевота, заторможенность, замедление работы сердца, ломота в теле и усталость, желание прилечь.
4 стадии медленного сна
1. Дремота.
Электроэнцефалограф регистрирует тета-ритмы, что говорит о расслаблении психики. Плавно двигаются глаза, могут подергиваться конечности, чувствуется потеря связи с реальностью.
Реакции и дыхание замедляются, сознание постепенно отключается и возникают первые видения. Подсознание находит решение сложных проблем, нередко случается озарение. Ответ на внешние раздражители есть. Длится от 5 до 15 минут.
2. Легкий сон, или сонные веретена.
Сознание постепенно отключается, снижается температура и пульс, тело расслабляется и прекращаются подергивания. Реакция на раздражители заторможена, хорошо реагирует только орган слуха. Часто люди просыпаются от собственного храпа. На энцефалограмме появляются сигма-ритмы, которые похожи на веретена, откуда и второе название.
3. Умеренно глубокий, или дельта-сон.
Сновидений нет, пульс учащается, дыхание частое и поверхностное, артериальное давление снижено. Движение глаз замедляется, увеличивается кровоснабжение мышц. Вырабатывается гормон роста – соматропин. Организм восстанавливается и пополняет запас энергии. Тело полностью расслаблено. На энцефалограмме присутствуют дельта-волны.
4. Глубокий дельта-сон.
Мозговая активность снижается. Сознание полностью отключается – человек в мире сновидений, но они не запоминаются. На раздражители реакции нет. Дыхание медленное и поверхностное. Восстанавливаются физические и эмоциональные силы. Разбудить крайне сложно. Именно в этой стадии наблюдается лунатизм, детский энурез, разговоры во сне. Могут сниться кошмары. Колебания дельта-волн замедляется.
Стадии 3 и 4 объединяются в одну и занимают до 40 минут. Качество влияет на запоминание информации. Стадии постепенно наступают друг за другом: дремота переходит в легкий сон, затем умеренно глубокий и глубокий. Затем сменяют друг друга в обратном порядке: глубокий переходит в умеренно глубокий, легкий и наступает следующая фаза – парадоксальная.
Парадоксальная фаза (быстрый сон)
Была открыта в 1953 году американским нейрофизиологом Натаниэлем Клейтманом. Еще называют БДГ-сном, из-за активных движений глаз.
У людей слепых от рождения БДГ отсутствует. Учащаются пульс и дыхание, сны яркие и запоминающиеся. Повышается температура, кора надпочечников начинает работать интенсивней, активизируется обмен веществ. Парадокс заключается в высокой активности мозга (на энцефалограмме появляются альфа-волны как при бодрствовании) и полном мышечном расслаблении, из-за отключения спинномозговых нейронов (как в период отдыха).
Что происходит:
- взаимодействие между сознательным и подсознательным;
- распределение энергии, накопленной в ортодоксальном сне;
- регулировка отделов мозга;
- пополнение запаса серотонина – гормона счастья.
Просыпаться крайне тяжело. Парадоксальный сон называют своеобразной формой бодрствования или третьим состоянием жизни. Только при прохождении всех этапов, организм отдыхает и восстанавливается.
Летаргический сон
Одна из самых загадочных и необъяснимых патологий. Люди засыпают и могут не просыпаться годами. Со стороны кажется, будто пациент мертв: пульс практически не прощупывается, зрачки не реагируют на свет и сильно снижается температура тела. Все физиологические процессы замедляются. Отсутствует реакция даже на сильные болевые раздражители. Сознание сохраняется. Человек слышит и понимает все происходящее вокруг, но слишком слаб и не может ответить. В конце 60-х годов в Англии был создан первый прибор, регистрирующий даже самую незначительную электрическую активность сердца, что позволило в будущем избежать фатальных ошибок.
В мире за 3 последних года зарегистрировано 30 случаев данной патологии. Это в 4 раза больше, чем за прошедшие 50 лет. Приступы возникают и заканчиваются внезапно.
Виды и причины летаргии
Доподлинно наука не установила причины появления недуга, но выявлены некоторые закономерности, которые позволяют выделить 3 вида летаргии:
1. Психогенная – вызывается сильным стрессом и эмоциональной перегрузкой.
2. Органическая – связана с заболеваниями головного мозга.
3. Сложного происхождения – спровоцирована редкими психическими расстройствами.
Интересные случаи
- 1954 год – Надежда Лебедина заснула на 20 лет и проснулась, услышав о смерти матери.
- 1941 – Августина Леггард из Норвегии провела в летаргии 22 года.
- Н. В. Гоголь – после вскрытия гроба тело лежало в неестественной позе, что и навело на мысль о погребении заживо.
- Франческо Петрарка заснул летаргическим сном на 20 часов и проснулся в разгар организации своих похорон.
- Случай Назиры Рустемовы, которая заснула в 4 года и проснулась только спустя 16 лет. За это время девочка подросла только на 28 см. Но после пробуждения наверстала свой рост за 2 года.
- Д. И. Менделеев увидел периодическую таблицу химических элементов во сне.
Во сне происходит своеобразная «перезагрузка» мозга, которая помогает найти ответы на волнующие вопросы и способы решения сложных задач. Не зря в древности говорили: «Утро вечера мудренее», намекая на то, что ночью приходит озарение.
Сон относится к одному из таинственных процессов, возникающих в организме, а также является самым значимым, ведь во сне человек проводит практически треть жизни. В случае полного лишения ночного отдыха, даже на небольшой временной интервал в пару суток, может стать причиной неврологических нарушений и разбалансированию организма в целом. Изможденный и не отдыхавший ночью человек перестает контролировать себя и при перерыве впадает в полусонное состояние – быстрый сон либо фазу БДГ.
История открытия быстрой фазы сна
Изучать сон пробовали еще в Древней Греции. В те времена толкование происходящего, было скорее таинственным, чем научным. Считали, что в период сновидений душа способна возвышаться в высшие миры, а также приземляться в царство усопших. Слегка преобразованное данное объяснение дремоты просуществовало в научном обществе до 19 века.
После установления исследователями того, что ночной отдых вызван деятельностью ЦНС и головного мозга и никакого отношения к бессмертной душе не имеет, осуществлять полное изучение было невозможно, по причине отсутствия подходящего оборудования. В 20 веке уже появилась возможность фиксирования нервных всплесков, которые исходят от мышц и мозга, что позволяет выявить показатель их деятельности.
При содействии электрического оборудования в сфере сновидений проводилось много немаловажных открытий. Был установлен медленный и мгновенный отдых, изучены разные типы бессонницы, освоены операции, случающиеся в организме в период летаргического ночного отдыха.
В 1952 году ученым Клейтманом было обращено внимание на стадию быстрого ночного отдыха. Он проявил интерес к феномену глаз, которые оборачиваются во сне. В совместной работе с Дементом и Азерински, было подмечено, что в отдельные промежутки сновидения происходят всплески работы зениц, вращающиеся под прикрытыми веками. Если в этот промежуток пробудить человека, он расскажет, что ему снилось. Этот фактор убедил ученых, что именно на стадии БДГ спящий смотрит сны.
Также человек смотрит видения во время ночного отдыха и при других фазах. Однако пробудившись именно в стадии быстрого движения глаз, он проще запоминает сон.
Важность фазы быстроволнового сновидения
Парадоксальный сон, это терминология цикла отдыха с БДГ. Когда человек отдыхает и быстро двигает глазами, создается впечатление, что он бодрствует. Анализы лабораторий, по поводу фазы быстрого глазного движения, вывели необходимость в ней для жизни и деятельности организма.
Испытуемая мышь, которую лишили стадии БДГ сновидений, спустя 40 суток в таком темпе, погибла. А животное, которое было лишено замедленного сна – осталось живым.
Во время стремительного отдыха, головным мозгом фильтруется принятые за сутки сведения, отвергается незначительные. Осуществляется усвоение нужных новостей. Благодаря мгновенной степени сном организм подготавливается к утреннему пробуждению, активизируются все требуемые перед поднятием нейрогуморальные процессы, изменяется действие.
Данная стадия необходима для младенцев. Она снабжает нервную активизацию, которая способствует налаживанию и развитию НС.
Быстрый сон с приходом новой фазы имеет большую длительность, при этом он не такой глубокий, независимо от того, что с каждым циклом приближается бодрствование. Разбудить спящего в период быстроволнового сна сложно.
Признаки и продолжительность
Характерные симптомы быстрого сновидения – возникновение быстрого движения глаз, десинхронизация корковой деятельности в форме возникновения на ЭЭГ низкоамплитудной частой работы, утрата тонуса мышц мускулатуры лица и шеи.
Признак фазы глазного движения определяется по быстрому их вращению у спящего человека под опущенными веками. Бывает, поддергиваются конечности.
Второй симптом, который свидетельствует о парадоксальном сне, указывает на слабый тонус мышц. В период ночного отдыха движение и шевеления невозможны. Работу продолжают только мышцы диафрагмы и слуховых косточек, которые управляют глазами. Моторные волокна, располагаемые в спинном мозге, отсоединяются, что приводит к парализации мышц и неисполнимости двигаться.
В фазе БДГ сновидения мозгом проявляется активность, дыхание и ритм сердца становится быстрее, повышается давление. Однако хоть работа мозга способствует положению REM-сна схожего на организацию бодрствования, при этом разбудить спящего, который переживает данный момент, очень сложно. По причине двойственного состояния, когда работа мозга продолжается, а тело спит, цикл быстрого сна принято еще называть парадоксальным. Бывает, при перенесении травмы головного мозга, человек утрачивает эту стадию, но сны видит.
Ночной отдых имеет начало – медленную стадию. Сначала человек дремлет, это занимает около четверти часа. Потом постепенно наступает 2, 3, и 4 фазы, на которые уходит до часа. С последующим этапом сон становится глубоким, приходит быстрая короткая фаза. Затем происходит возврат на 2 цикл медленного сна.
Продолжительность фазы БДГ длится недолго – 10-20 минут с переходом в стадию медленного сна. Подобные переходы происходят от 4 до 5 раз за ночь.
Длительность ночного отдыха у младенцев 12-16, взрослых 6-8 и пожилых лиц 4-6 часов в сутки. Если увеличить продолжительность быстрого сна, это поможет улучшить память и умственные возможности.
Важные функции парадоксального сна
Так как работа быстрого сновидения изучена недостаточно, все же есть несколько предположений.
Развитие стимулирования ЦНС
Онтогенетическое предположение о фазе БДГ (активный сон у младенцев) указывает на важность быстрого ночного отдыха для развития мозга. Это обусловлено возможным обеспечением нейронного стимулирования, необходимое новорожденным для формирования развитых нервных соединений и подобающего процесса НС.
Разработки, которые изучали влияние недостаточности активного сна, продемонстрировали, что нехватка в раннем возрасте может привести:
- к проблемам с поведением;
- устойчивому изменению сна;
- уменьшению объема головного мозга;
- болезненному масштабу гибели клеток – нейронов.
Затем было отмечено, что величина быстрого сна понижается у людей с возрастом.
Важным выводом по поводу Онтогенетической гипотезы является то, что парадоксальное сновидение может не иметь жизненно необходимую функцию относительно зрелого мозга (формирование ЦНС окончено).
Переключение внимания
Исходя из данных гипотезы сканирования, прямые особенности мгновенного сна связаны с переходом внимания в его очертаниях. Наперекор данным суждениям выступает то, какие быстрые движения глазами заметны у лиц, кто слепой от рождения и зародышей, хотя зрение отсутствует.
Помимо этого, стереоскопический парадоксальный сон неслаженный, когда 2 глаза способны не присутствовать иногда в одной стороне, что характеризует отсутствие точки фиксации.
Чтобы поддержать эту теорию разработчики выявили, что в целевых снах глаза направляются за действием во сне. Это обусловлено координацией глазного движения и тела человека с изменением действий в период быстрого ночного отдыха.
Память
В общем, сон благоприятствует памяти. Благодаря REM-сну сохраняются отдельные виды памяти:
- процедурная;
- пространственная;
- эмоциональная.
Наилучшим доказательством относительно усовершенствования памяти мгновенной дремотой является ознакомление процессов (новые методы телодвижения, умение решать проблемы). Лишение БДГ приводит к нарушению запоминаний лишь в непростых ситуациях (длительные рассказы).
Закрепление памяти в период парадоксального сновидения особенно связано с моментами мгновенного глазного движения, которое не появляется беспрерывно. Это объясняется тем, что электроволны, предшествующих глазному движению, влияют на память.
Защитная иммобилизация
По Цукаласу быстрый сон, это дарвинистская реформа достаточно знакомого оборонительного механизма и реакции ложной гибели. Это реакция известна как подталкивание к гибели, действующая в качестве последнего метода обороны от нападающего и кроется в единой обеспеченности так, что особь воображается умершей.
Цукалас доводит, что феноменология с нейрофизиологией по данному рефлексу показывают удивительную схожесть с циклом REM сна.
Физиология
Чаще всего движения глазами при быстроволновом отдыхе по факту менее быстрые, по сравнению с бодрствующими людьми. Также они короткие по длительности и, вероятнее всего, реверсируются в исходное положение. Отмечается в среднем 7 таких возвратов на протяжении 60 секунд парадоксального сновидения.
Глазное движение может быть связано со зрительным чувством, которое испытывается в сновидениях. Однако тесное взаимоотношение обязано быть отмечено точно.
Циркуляция, дыхание и терморегуляция
Организм в период фазы быстроволнового сна приостанавливает гомеостаз. Частотность сокращений сердца, минутный его выплеск, давление и дыхание сразу стают временные при вступлении в цикл БДГ.
Когда человек засыпает, его дыхание делается редким и громким, но не таким бездонным. В мгновенной дремоте оно как медленное, так и частое, бывают задержки. Таким образом, спящий реагирует на действия в ночном видении, который смотрит.
Нервные клетки в основном активизируются на холодную температуру, запускаются для регуляции, не действует при фазе моментального отдыха, потому как проделывают это при глубоком ночном отдыхе и бодрствовании. Вследствие чего холодная и горячая температуры в атмосфере способны понижать долю REM, и общее количество сновидений.
Мышцы
Почти абсолютная парализация тела происходит вследствие задержки двигательных нервных клеток. При вхождении организма в стадию быстроволнового сна, мотонейроны изменяются. Их отрицательный запас покоя понижается на 2-10 милливольта, что приводит к увеличению границы, которая должна быть выше побуждения для их активирования.
При отсутствии атонии быстроволнового ночного отдыха ведет к изменению поведения в период такого сновидения, мучающиеся лица совершают физические действия при ночных видениях. Деяния в дремоте спящего человека объясняются тем, что мионевральный синапс минует мысленный образ. Это может касаться и адекватных лиц, толчки к мышцам, у которых заглушены.
Роль ствола головного мозга
Функциональность нервных клеток при мгновенной дремоте отмечается в мозговом стволе, особенно в экстрапонтинной покрышке и ядре синего цвета.
Исследования, при которых использовалась ПЭТ, доказали значимость мозгового ствола. Ими подтверждается, что лимбическая и паралимбическая системы выражают активизацию больше, относительно остальных областей. Участки мозга, активированные при быстрой дремоте обратные тем, которые активизируются в период глубокого сновидения.
Химические вещества головного мозга
Цикл быстроволнового сновидения вмещает увеличенное применение нейромедиатора ацетилхолина, способный совершать быстрые мозговые волны.
Моноаминовые нейромедиаторы норэпинефрин, гормон удовольствия и имидазолил являются недоступными. Карбахол, следующего воздействию ацетилхолина на нервные клетки, имеет такое же воздействие.
У просыпающихся лиц подобные инъекции порождают REM-сон, только когда моноаминовые нейромедиаторы уже использованы.
Электрическая активность головного мозга
Быстроволновые сновидения перемежаются понто-геникуло-окципитальными волнами, толчками электрической деятельности, появляющиеся из мозгового ствола. Волны осуществляются в скоплениях последующие 6 секунд на протяжении 2 минут, переходя от крепкого сновидения к REM-сну.
Они изъявляют максимальное отклонение, когда возникает сдвиг в зрительную кору и приводят к стремительному глазному движению в быстром цикле дремоты. Работа головного мозга, используемая в стадии быстроволнового видения, как установлено конверсией кислорода с глюкозой, сходна либо превосходит объем энергии, потребляемая при просыпании. Скорость в крепком отдыхе на 11–40% меньше.
Психология
Проснувшись от быстроволнового отдыха, ум впечатлителен к смысловым действиям. Человек легко выполняет поставленные задания, такие как перестановка и урегулирование креативных вопросов. Отдых содействует процедуре, через которую творчество организовывает сочетательные действия в свежие сплетения, являющиеся выгодными либо удовлетворяющие потребности.
Сновидения. Пробуждение при БДГ считается признанным испытательным способом для извлечения ведомостей о ночных видениях. Нейротипичные люди в 80% смогут рассказать о снах в соответствующей ситуации.
Человек, проснувшийся при REM-стадии, умеет предоставлять развернутые рассказы увиденного и давать оценку продолжительности отдыха.
Как войти в стадии быстроволнового сна
Чтобы проснуться отдохнувшим, бодрым и набранным сил организму хватает 5 часов. Отдых за такой небольшой промежуток должен сопровождаться верной техникой вхождения в быстроволновую дремоту.
- Исключить переживания, проблемы из головы.
- Не переедать.
- Войти в REM отдых поможет успокаивающая подушка, заполненная душистыми травами либо повязка на глаза.
- Принять теплый душ.
- Укрыться одеялом.
- Приучиться спать не больше 5 часов в сутки.
- В выходной допускается поспать на 3 часа дольше.
- Ложиться лучше до 12 ночи, мозг быстрее отдохнет.
Парадоксальная фаза сна с увеличением возраста человека
Вычислить, сколько человеку следует спать невозможно. Показатель зависит от индивидуальных особенностей, возраста, нарушения сна и режима дня.
| Возраст | Расшифровка быстрого сна, % | |
| от общей длительности отдыха | за 24 часа | |
| Недоношенный ребенок | 60-84 | 40-56 |
| Новорожденный 1-15 дней | 49-58 | 33-39 |
| Ребенок до 2 лет | 30-40 | 17-22 |
| 2-5 лет | 20-30 | 10-14 |
| 5-13 лет | 15-20 | 6-8 |
| Человек 18-30 лет | 20-25 | 7-8 |
| 30-50 лет | 18-25 | 5-7 |
| 65-87 лет | 20-22 | 4-5 |
Расстройство фазы быстроволнового отдыха
Почему происходят изменения стадии отдыха со стремительным глазным перемещением неведомо. Но разлады могут появляться в результате дегенеративных недугов нервной системы. У 45% лиц расстройства сопряжены с распитием спиртных напитков и успокоительных медикаментов, трицикликов, СИОЗС, иных видов антидепрессантов.
Лица, которые страдают этими разладами:
- бьются;
- стонут;
- кричат;
- падают с кровати.
Из-за изменения ночного отдыха развиваются проблемы с психикой, которые могут характеризоваться:
- волнением;
- раздраженностью;
- бредом;
- разладом сосредоточения внимания;
- увеличением потребности в еде.
Нарушение цикла быстрого сновидения способно привести к сонному параличу. Человек не в состоянии осуществить любые движения, засыпая либо проснувшись. Такое состояние вызывает испуг и может препровождаться изменением дыхания.
