Почему человек часто дергается во сне

Автор vseosne.ru На чтение 4 мин. Просмотров 8.2k. Опубликовано 30.11.2018

Считается, что почти у 70% населения во время ночного сна начинаются неконтролируемые подергивания конечностями или отдельными частями тела. При этом большинство людей долгое время не догадываются о наличии таких симптомов, пока близкие родственники не расскажут им об этом. Причин, из-за которых человек дергается во сне, множество. Для одних это может быть просто неудобно выбранная поза, а для других – последствия тяжелого заболевания.

Прочему человек дергается во сне

Специалисты выявили несколько видов ночных подергиваний, каждый из которых имеет свою причину возникновения и определенный способ проявить себя.

Физиологическая миоклония

Достаточно распространенный синдром, вызывающий кратковременный спазм определенной группы мышц. Это происходит из-за несогласованной работы мышечного тонуса и состояния полной расслабленности. Когда человек засыпает, мозг воспринимает это как возможное состояние смерти. Поэтому тело начинает получать импульсные толчки, чтобы мозг удостоверился, что человек жив.

Если нервный импульс не смог коснуться мускулатуры тела, мозг посылает сигнал повторно, только с более мощной силой. Достигнув своей цели, импульс нарушает спокойствие и состояние расслабленности, тем самым провоцируя непроизвольные подергивания.

Сонный паралич

Становится активным при переходе из состояния бодрствования в стадию засыпания. Возможно появление галлюцинаций, паника, чувство страха, учащенное дыхание. Особо восприимчивым людям мерещатся потусторонние силы или присутствие в доме злоумышленников.

Распространенными причинами паралича считаются нарушения режима дня и ночи, сильные потрясения, стресс и малоподвижный образ жизни.

Человек дергается во сне из-за беспокойных ног

Не менее распространенной причиной ночного вздрагивания является «синдром беспокойных ног Экбома». Он характеризуется жжением и сильными болями в стопе и голени в момент засыпания или в процессе сна. В результате происходит непроизвольное вздрагивание одной или обеих ног, способствующее резкому пробуждению.

Случаи, не требующие вмешательства

Иногда резкие движения во время сна абсолютно безобидны, поэтому не должны вызывать беспокойство и приковывать к себе особое внимание.

Засыпая, человек полностью расслабляется, напряжение в мышцах уменьшается, сердце начинает биться медленнее, а дыхание становится более ровным. Воспринимая такое состояние как приближающуюся смерть, мозг передает определенный сигнал, заставляя мышцы снова начать сокращаться. Поэтому спящий резко пробуждается.
Сон проходит через несколько стадий. Из-за их очередности происходит некий сбой, вызывающий подергивания.
Плохое кровоснабжение конечностей. Это происходит из-за того, что сосуды переполняются кровью, а давление в них начинает меняться. Это указывает на то, что необходимо повернуться и занять удобную позу для сна.
Обычный храп провоцирует нехватку кислорода в крови, поэтому тоже способен привести к пробуждению.
Из-за ежедневных переутомлений и постоянных нагрузок мышцы не могут быстро расслабиться. Для восстановления необходимо большее количество времени или внезапная встряска, которая происходит в момент ночного вздрагивания.
Стресс и перенапряжения тоже негативно влияют на качество сна.
У детей подергивания возможны из-за нарушения нервной системы, ее неспособности воспринимать количество информации, полученной в течение дня.
Для многих причинами ночных вздрагиваний являются кошмары, внезапные звуки и просто прикосновения другого человека.

Случаи, требующие вмешательства

Частые вздрагивания, которые постоянно изматывают и мешают спокойному сну, могут сигнализировать о наличии серьезных отклонений. В таком случае рекомендуется обратиться к специалисту, который изучит проблему детально и поможет ее решить.

При наличии такого заболевания, как бруксизм, подергивания происходят наравне со скрежетом зубов.
При эпилепсии обострение начинается в момент засыпания.
Ночная миоклония – синдром неконтролируемого сокращения мышц, при которомтело резко вздрагивает, ноги сгибаются в коленях, а большие пальцы распрямляются.
Неврологические расстройства (слабоумие, болезнь Паркинсона) пагубно отражаются на сне.
Заболевания сердечно – сосудистой системы (требуют особого внимания и постоянных наблюдений).
При возникновении побочных эффектов от антидепрессантов и других препаратов.
Пароксизмальная дистония – расстройство, вызывающее непроизвольные колебания телом или конечностями, что может привести к травме. Например, резкий удар рукой в лицо или ногой о прикроватную тумбочку.

Как сделать сон спокойным

Полезные советы, чтобы нормализовать сон и избавиться от непроизвольных телодвижений:

нужно выявить причину заболевания и при необходимости обратиться за помощью к специалисту;
принимать успокоительные лекарства, если отсутствуют противопоказания;
остерегаться переохлаждений;
добавить в свой рацион продукты, содержащие большое количество макроэлементов;
сократить потребление чая и крепкого кофе;
делать по утрам зарядку, перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время;
выбирать удобную постель с ортопедическими принадлежностями.

Эти правила полезны только в том случае, если человек дергается во сне и это никак не отражаются на сне человека и не приносят особого дискомфорта. При наличии тяжелых заболеваний невозможно справиться с нарушением самостоятельно, лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Источник

А вам когда-нибудь приходилось, засыпая, резко дергаться во все, как будто ударило электрическим током? Такое у меня случается периодически – примерно раз в несколько месяцев, и иногда я сам этого не запоминал, об этом мне рассказывала супруга. Я решил разобраться, почему люди дергаются во сне, и каковы причины.

Дерганье во сне в медицинской практике называют миоклония – это непроизвольные подергивания кратковременного характера определенных групп мышц или каждой по отдельности, развивающееся в состоянии покоя и при движении.

Физиологические факторы

Этиология возникновения кратковременного спазма обусловлена несогласованной работой мышечного тонуса в состоянии полной расслабленности. Ведь когда мы засыпаем, все наши мышцы расслабляются, так сказать, настраиваются на продолжительный отдых. Некоторые ученые считают, что сон наш мозг воспринимает как «смерть». Поэтому тело и получает импульсы, чтобы головной мозг удостоверился, человек живой.

Когда с первого раза импульс не поступает, то сигнал осуществляется повторно, при этом усиливается его сила. Как результат, человек резко дергается. Не всегда просыпается, иногда ему об этом говорят близкие, либо он вспоминает сам случайно на следующий день.

Сонный паралич

Наблюдается на фоне перехода из состояния бодрствования в фазу засыпания. Тут уже все намного сложнее, поскольку человек не только непроизвольно дергается, но и у него учащается дыхание, появляется неощутимое чувство страха. Более восприимчивым людям, склонным все драматизировать, мерещатся посторонние сущности или им кажется, что в доме злоумышленники.

Сонный паралич, мне кажется, бывает у всех людей. У меня так было пару раз, ощущения непередаваемые – в плохом смысле слова. Я после резкого пробуждения долго не мог нормализовать дыхание, мне казалось, что я задыхаюсь.

Когда дерганье во сне не вызывает опасений

Чаще всего резкие и кратковременные дерганья во время сна являются безобидными, не представляют опасности для нас.

Причины различны:

Когда мы засыпаем, наше тело расслабленно – снижается тонус мышц, сердце бьется медленнее, а дыхание спокойное и размеренное. И, как уже говорил выше, мозгу может «показаться», что человек умирает, вот он и направляет сигнал.
Сон человека подразумевает прохождение нескольких стадий. Возможно, при переходе одной в другую выявляется некоторый сбой, что и приводит к резкому вздрагиванию во сне.
Дерганье ног может провоцировать нарушение кровообращения в нижних конечностях. Это обусловлено тем, что кровеносные сосуды переполняются кровью, что приводит к росту давления, спазмам. Как правило, если перевернуться на другой бок либо принять иную позу для сна, дерганье не повторяется.
Всем нам снятся сны, и не все они приятные. Ночной кошмар, в котором человек убегает, прячется, испытывает страх и панику может привести к дерганью, соответственно, резкому пробуждению.

Я рассказал о безобидных причинах, но есть и более серьезные, которые требуют медицинского вмешательства. Например, эпилепсия – приступы часто случаются во сне, неврологические расстройства, патологии сердечно-сосудистой системы. Привести к подергиваниям могут препараты, которые человек принимает продолжительное время.

А вам приходилось резко просыпаться, из-за того что вы вздрагивали всем телом – расскажите в комментариях!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Вам это ничего не стоит, а мне приятно))

Источник

Довольно большое число людей в процессе засыпания или же во сне непроизвольно подергивают конечностями, отдельными частями тела, мускулатурой. Зачастую сам человек не замечает данного процесса, т.е. он его не беспокоит физически и о странных симптомах ему сообщают близкие. Однако бывает, что такой гиперкинез в общем понимании нарушает качество сна. Почему человек дергает во сне, как избавиться от этих проявления и спать спокойно? Об этом вы сможете прочитать ниже в нашей статье.

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

Если данный синдром не проходит очень длительные период времени, нарушает процесс сна и прогрессирует, вне зависимости от прилагаемых с вашей стороны усилий – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексную диагностику организма, полисомнографию и иные исследования при необходимости, после чего сможет поставить точный диагноз и назначить подходящую терапию.

Наиболее известные и типичные причины дергания человека во сне представлены ниже.

Реакция мозга на медленное дыхание

Физиологически процесс отдыха организма во время сна затрагивает практически все органы и системы – процессы метаболизма и обмена значительно замедляются, ряд функций тела останавливается. Зато мозг продолжает функционировать и обрабатывать информационные потоки, передающиеся от нервных окончаний и иных биологических датчиков через нейроны.

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.

При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» легкие, заставив работать их более интенсивно. Типичным расстройством дыхания обычно выступает синдром обструктивного апноэ сна.

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

На протяжении дня человек, работающий физически интенсивно в высоком темпе, довольно сильно устаёт – его мускулатура подвергается большим нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок значительно снижается – организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку. Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

Психическое перенапряжение

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

Обратная физиологическая связь

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.

Внешние раздражители

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц. Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

Нарушения циркуляции крови

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии.

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Как избавиться от подергиваний во сне?

Следует сразу отметить, что если синдром вызван патологическими причинами (например, эпилепсией), то самостоятельно решить проблему у вас не получится – необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.

В том же случае, когда подергивание происходит по физиологическим или внешним причинам, то можно попытаться избавиться от таких проявлений, выполняя рекомендации, приведенные ниже.

Ограничение сильных физических нагрузок. Постарайтесь не перегружать организм тяжелой монотонной работой. Если сделать это невозможно, то уделяйте больше внимания отдыху, используйте защитные средства (поддерживающие пояса, корсеты и т.д.). Особенно противопоказаны сильные физнагрузки перед сном – их нужно полностью исключить;
Будьте спокойны и уравновешены. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Если самостоятельно избавить от проблем не получается – запишитесь на приём к психологу и пройдите необходимый курс терапии;
Обеспечьте максимальный покой ночью. Плотные занавески и шторы, хорошая звукоизоляция, максимально комфортный тепловой режим – подготовьтесь заранее;
Принимайте поливитаминные комплексы. В ряде случаев частые подергивания во сне могут быть вызваны недостатком минералов, микроэлементов и витаминов. На регулярной основе принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно в период острой нехватки полезных веществ – осенью, зимой и весной.

Полезны советы, как спать спокойно

Полезный и спокойный сон, к сожалению доступен далеко не каждому современному человеку – по статистике, около половины населения планеты имеют те или иные проблемы с засыпанием и качественным отдыхом ночью.

Однако если вы прислушаетесь к советам ниже, то сможете значительно улучшить общее качество сна и утром чувствовать себя прекрасно.

Считаете время. Здоровый сон – это 8 полноценных часов ночного отдыха. Постарайтесь распределить свое время рационально, не сидите до поздней ночи за компьютером, оставьте не сделанные дела на утро;
Нормализуйте суточные ритмы. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Оптимальный отход ко сну – не позже 22 часов вечера. Если вы должно не можете уснуть к этому времени, то лучше пропускайте дневной сон, но хорошо высыпайтесь ночью;
Умеренность во всем. На протяжении периода бодрствования постарайтесь не перегружать себя физически и эмоционально, делайте регулярные перерывы;
Корректируйте рацион питания. Есть на ночь – очень вредно для желудка и сна. Минимум за 3 часа до ночного отдыха не употребляйте пищу, откажитесь от слишком жирных, жареных и вредных блюд, заменив их овощами, фруктами и соками. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Забудьте о кофе и черном чае перед сном;
Расслабляйтесь. Комплекс релакс-мероприятий перед сном в домашних условиях включает в себя легкую пешую прогулку, не более чем на 30 минут, комфортный теплый душ либо ванну с ароматерапией, массаж, а также хороший секс;
Лучший микроклимат и постель. Выбирайте надежную удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, комфортным одеялом и постельным бельем из натуральных материалов. Поддерживайте в спальне температуру около 18 градусов, регулярно проветривайте её и увлажняйте воздух в помещении.

Источник

Состояние, при котором взрослый или ребенок дергается во сне, называется миоклония. Явление характеризуется кратковременными эпизодами непроизвольных сокращений либо расслаблений, из-за которых мышцы начинают дергаться. Миоклония бывает физиологической, когда во время засыпания человек вздрагивает после резкого звука или неожиданного прикосновения. Патологическая является симптомом прогрессирования заболеваний, которые вызывают непроизвольные судороги. Если во время засыпания взрослый или ребенок очень сильно вздрагивают и по истечении непродолжительного периода симптом не исчезает, лучше посетить врача.

Причины доброкачественной миоклонии

Пытаясь засыпать, каждый помнит то чувство, когда тело непроизвольно вздрагивает, будто его что-то пронизывает электрическим током. Многие вспоминают, что в этот момент во сне им приходилось падать, спотыкаться, получать тяжелые удары. Такое состояние является вполне нормальным. Доброкачественная миоклония возникает в таких случаях:

В момент засыпания или непосредственно во сне. Такое состояние не считается патологическим, поэтому часто встречается у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Подергивание ногами и руками − результат психоэмоционального перенапряжения, пережитого накануне;
Как реакция на внешние раздражители – резкие сигналы, свет. Нередко при попытке заснуть, человек вздрагивает, услышав резкий звук, либо почувствовав движение, которое внезапно напугало. В таких ситуациях спящий вмиг просыпается, однако еще некоторое время у него проявляется вегетативная симптоматика – учащенное сердцебиение, обильное потоотделение, отдышка, дрожь;
Вследствие раздражения блуждающего нерва. Взрослый или ребенок вздрагивает, когда засыпает во время непроизвольного сокращения диафрагмы и мышц гортани.

К отдельному виду доброкачественной миоклонии относятся непроизвольные мышечные сокращения тела у детей первого года жизни. Родители могут наблюдать, как у малыша дергается тело ночью или днем во время сна и бодрствования. Если ребенок нормально растет и развивается, хорошо кушает и спит, причин для беспокойства нет.

Причины патологической миоклонии

Реже, но все же случается, что природа миоклонии носит патологический характер.

Нарушение возникает на фоне прогрессирования таких заболеваний:

Эпилепсия;
Травма головного или спинного мозга;
Болезни головного мозга дегенеративной этиологии;
Вирусный, бактериальный, токсический энцефалит;
Болезнь Паркинсона;
Острая почечная и печеночная недостаточность;
Резкое снижение уровня сахара в крови;
Гипоксия головного мозга;
Опухоли ЦНС;
Тепловой удар;
Гестоз при беременности;
Отравление тяжелыми химикатами, а также алкоголем и наркотическими веществами;
Неконтролируемое применение таких групп медикаментозных средств как нейролептики и антидепрессанты.

Насторожить должны постоянно беспокоящие приступы мышечных спазмов. Общие признаки патологической миоклонии такие:

Часты судороги;
Ухудшение психологического и физического самочувствия;
Очень быстрое сокращение мышечных тканей;
Спазм мышц лица, языка, гортани;
Кратковременные проблемы с речью.

К какому врачу обратиться

Если случаи непроизвольного вздрагивания во сне учащаются и приносят человеку дискомфорт, лучше как можно скорее записаться на консультацию к специалисту. Лечением миоклонии занимается врач-невролог. После первичного осмотра для уточнения диагноза доктор даст направление на дополнительное обследование, состоящее из таких процедур:

Рентгенография черепной коробки;
Электроэнцефалография;
Электромиография;
Компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Как избавиться от вздрагиваний во сне

Если миоклония физиологическая, лечение, как правило, не назначается. Чтобы случаи непроизвольного сокращения мышц во сне свести к минимуму, доктор посоветует соблюдать такие простые правила:

Наладить режим дня. Взрослые и дети должны полноценно отдыхать и высыпаться, особенно после напряженного дня на работе или в школе. Ночной сон у взрослых должен длится не менее 7 – 8 часов, а у детей – 10.
Устранить стрессовый фактор. Важно научиться адекватно реагировать на неприятности, не принимать все близко к сердцу.
Следить за качеством и сбалансированностью питания.
Избавиться от вредных привычек.
За 1 – 2 часа перед сном исключить компьютерные игры и просмотр передач по телевизору.
Принять расслабляющую ванну, добавив ароматические масла либо отвар на основе успокаивающих лечебных трав.
Обеспечить в помещении постоянный приток свежего воздуха и комфортную температуру.

Если же миоклония носит патологический характер, без медикаментозного лечения не обойтись. Чтобы устранить симптомы патологии, назначаются такие группы препаратов:

Нейролептики;
Транквилизаторы;
Ноотропы;
Кортикостероиды;
Ингибиторы захвата серотонина;
Седативные.

Если миоклония развилась на фоне опухоли либо других поражений головного мозга, скорее всего, врач посоветует провести хирургическое лечение.

Периодическое вздрагивание во сне – нормальная реакция организма, которая не несет вреда здоровью человека. Однако этот симптом указывает на то, что в жизни что-то идет не так. Важно прислушаться к таким сигналам и обязательно дать телу полноценно отдохнуть.

Если после этих мероприятий улучшений не наблюдается и ночные вздрагивания продолжают беспокоить, лучше обратиться за консультацией к врачу-невропатологу и, пройдя комплексное диагностическое обследование, выяснить причины миоклонии. Своевременное и правильно назначенное лечение улучшает прогнозы на успешное выздоровление и восстановление.

Видео в тему

Стоит поделиться! ????

Источник