Почему человек во сне дергается и кричит

Разговоры во сне приравниваются к парасомнии. В медицине феномен получил название сомнилоквия. Касается проблема чаще детей, не достигших периода полового созревания. Специалисты связывают сбой с особенностями развития нервной системы и ослабленной психикой. С возрастом состояние должно нормализоваться самостоятельно. Если взрослый человек кричит во сне, причины могут быть более серьезными. В качестве лечения используются советы психологов, народные средства и медикаменты. Составить курс терапии обязан врач, ориентируясь на результаты диагностики.

Ночные крики сквозь сон у взрослых людей

Сноговорение (сомнилоквия) – распространенная и неопасная парасомния. Человек разговаривает во сне или даже громко выкрикивает определенные фразы, но поутру ничего не помнит. Длится приступ около половины минуты с высокой вероятностью повторения.

Затрагивает проблема примерно 6% населения Земли. Основная масса больных не старше 16 лет. В группу риска входят люди, злоупотребляющие вредными привычками, не соблюдающие гигиены сна или имеющие наследственную предрасположенность.

Выраженность сбоя зависит от причинного фактора. Дети кричат из-за кошмаров, а бормочут несвязные звуки при большом объеме поступающей информации. Во взрослом возрасте на первый план выходит эмоциональное потрясение. Усугубляется ситуация приемом медикаментов, алкоголя и постоянными стрессами.

Характерные проявления феномена

Сомнилоквию принято делить на 2 вида. Для первого типа характерно произношение четких фраз во время быстрой стадии сна, а второму – несвязные звуки на медленном этапе. Разговоры во сне редко отражают сновидения и проявляются в различной степени. Своевременно узнать о наличии парасомнии родственники больного могут по следующим признакам:

• Спящий обращается к кому-то или начинает звать на помощь, отчего создается видимость пробуждения.
• Слова произносятся шепотом или громким голосом. Речь получается четкая или неразборчивая в зависимости от фазы сна.
• Человек начинает орать, просыпаться посреди ночи, плакать и махать руками, если снится ужасный сон. Усугубляется ситуация под действием препаратов, наркотиков или алкоголя.
• Спящий, не просыпаясь, способен встать с постели, закричать или спросить что-либо у родственников. Характерны проявления сомнамбулизму.

Совет! Будить человека, разговаривающего во сне, очень тяжело и не рекомендуется, чтобы не нарушить психоэмоциональный фон.

Самостоятельно проблема выявляется нечасто, так как утром больной ничего не помнит. Узнают о подобном виде расстройства преимущество от рядом спящих людей, вынужденных постоянно слышать крики, неразборчивые звуки и разговоры по ночам.

Поиск причины

Специалисты в области невропатологии и психиатрии считают, что крики сквозь сон проявляются на фоне чрезмерного возбуждения нервной системы. Возможно, больной часто выпивает кофе перед сном или смотрит ужасы по вечерам. На втором месте идут последствия скопления отрицательных эмоций из-за регулярного пребывания в стрессовых ситуациях. Если не научится расслабляться и выплескивать негатив, со временем начнут развиваться психосоматические сбои. Общий перечень причин, почему люди во сне кричат, приведен ниже:

• Нервное перевозбуждение. Способствует развитию парасомнии частая ругань, вредные привычки, боязнь определенных факторов, сбой суточных биоритмов, просмотр ужасов и прием тонизирующих средств. Из-за сочетания раздражителей проявляются кошмары, мешающие спать и провоцирующие сноговорение и резкие пробуждения.
• Испуг под влиянием внешних факторов. Кричать от страха во сне можно из-за шума, встряски и прочих резких и громких действий.
• Прием медикаментов. Развивается сбои в ритме сна-бодрствования под влиянием сильных психотропных средств. Проявляется сноговорение при резком прекращении или в начале лечения.
• Психические расстройства. Душевнобольным людям характерны многие варианты парасомнии.
• Воздействие спиртного. Пьяный человек ворочается и кричит во сне из-за непропорционального торможения отделов головного мозга. Особо ярко проявляется сбой, когда снятся кошмары.
• Несоблюдения критериев здорового сна. Духота, окружающий шум, свет в глаза и прочие раздражители снижают качество отдыха. Постепенно из-за недосыпания развиваются различные виды сбоев.

Важно знать! С точки зрения эзотерики, основной причиной, почему кричат и ворочаются во сне взрослые люди, являются внутренние переживания. Спящий может бояться определенных вещей в реальной жизни, что накладывает свой след на подсознание.

Основания для беспокойства

Крики по ночам прекращаются у детей до 16 лет. Если проблема осталась актуальной или усугубилась, потребуется помощь невролога. Специалист проверит ребенка на наличие неврологических расстройств. При отсутствии сбоев больного перенаправят к сомнологу и психотерапевту для составления картины сна и обследования психики. В отдельных случаях необходимо срочно начать действовать раньше озвученного срока. Своевременно сориентироваться поможет приведенный перечень тревожных симптомов:

• регулярные ночные пробуждения из-за кошмарпов;
• повышение активности потовых желез;
• развитие энуреза или энкопреза;
• проявление лунатизма;
• обнаружение симптомов нехватки воздуха;
• повышение температуры свыше 38°;
• выявление случаев вздрагивания тела во время отдыха;
• проявление скрежета зубов;

Озвученные ситуации нельзя пускать на самотек. Тревожные симптомы могут свидетельствовать о развитии серьезных патологических процессов. Больному необходимо срочно обследоваться для составления оптимальной схемы лечения и предотвращения опасных последствий.

Варианты лечения

Самостоятельно больные могут попробовать исключить воздействие внешних раздражителей и воспользоваться доступными методами успокоения нервной системы. Актуален совет при отсутствии тревожных признаков. В остальных случаях потребуется помощь врача. В курс терапии могут входить следующие варианты лечения:

• традиционные методики;
• народные рецепты;
• советы психологов.

Сочетать схему терапии придется с соблюдением гигиены сна. Лечение направлено на купирование причинного фактора и устранение дискомфорта.

Традиционная медицина

Традиционные методы используются, если сбой трудно устранить одним лишь соблюдением правил здорового сна. Составляет курс лечения врач-сомнолог по результатам обследования. Представлена схема терапии 3 неотъемлемыми элементами:

• прием витаминных комплексов;
• прохождение физиотерапевтических процедур;
• применение препаратов для успокоения нервной системы.

Внимание! Средства со снотворным эффектом и физиопроцедуры назначаются только лечащим врачом. Самостоятельно можно лишь пить витамины и лекарства с легким седативным воздействием на растительной основе.

Народные рецепты

Средства народной медицины редко вызывают побочные реакции и элементарно готовятся в домашних условиях. Оказывается седативный эффект благодаря мелиссе, валерьяне, боярышнику и прочим натуральным компонентам. Для нормализации сна подойдут следующие методы:

• Настои на травах с успокоительным воздействием устраняют нервное возбуждение. Готовится лекарство из 1-2 ст. л. сбора (боярышника, валерьяны, перечной мяты), залитых 500 мл кипятка. Спустя 20 минут настаивания следует выбросить сырье и оставить жидкость. Принимается средство утром и вечером по ½ стакана.
• Вдыхание расслабляющих ароматов успокаивает нервную систему. Больному необходимо засыпать в равных долях лаванду, ромашку и мелиссу в тряпичный мешочек и положить под подушку или рядом с кроватью.
• Теплая вода с добавлением 1 ч. л. меда отменно снимает нервное напряжение. Достаточно пить сладкий напиток по 1 чашке перед сном.
• Вечерние ванночки для ступней позволяют расслабиться и забыть о проблемах. Улучшит эффект добавление в теплую воду эфирных масел, хвои и ромашки.

Большинство методик актуально для лечения представителей любых возрастных категорий.

Совет! При наличии склонности к аллергии желательно проконсультироваться с врачом перед применением народных средств.

Рекомендации психолога

Крики во сне расцениваются специалистами, как проявление подавленных эмоций. В реальной жизни многие люди не могут полноценно выражать недовольство, раздражение, обиду из-за неодобрения подобных демонстраций социумом. Постепенно негатив скапливается, что приводит к развитию парасомнии.

В качестве лечения достаточно понять причину сбоя и «вылить» эмоции близкому человеку или изложить негодование в письменном виде. Повторять процедуру можно до полного выздоровления. Если рекомендация не помогает или больной не способен понять, что именно «сдавливается внутри», нужно проделать следующее упражнение:

• найти удобное для себя положение тела;
• закрыть глаза;
• следить, чтобы дыхание оставалось ровным;
• вспомнить самое счастливое воспоминание;
• подумать об испытываемых ощущениях после пробуждения;
• сравнивая эмоции, сделать для себя вывод.

При правильном выполнении упражнения удастся разглядеть источник проблемы. Дальнейшие действия должны быть направлены на выплескивание подавленных эмоций.

Профилактика сбоев в ритме сна-бодрствования

Развитие парасомнии можно остановить, если исключить воздействие раздражающих факторов. Больной должен наладить график сна-бодрствования, создать в спальне подходящую обстановку для отдыха и следовать рекомендациям врачей. Ориентироваться проще на общий перечень советов:

• Отказаться от вредных привычек. На организм пагубно влияют спиртосодержащие напитки, наркотики и сигареты. Если самостоятельно остановить себя не удается, стоит обратиться в специализированные заведения.
• Создание комфортных условий для отдыха. В спальне человек должен ощущать расслабление. Необходимо постараться создать тихую и затемненную обстановку с температурой воздуха от 18 до 22° при влажности до 50-60%.
• Стараться не возбуждать нервную систему в вечернее время. За несколько часов до отдыха рекомендуется прекратить работу за компьютером и просмотр телевизора. Допустимы только умеренные физические и интеллектуальные нагрузки. Вместо кофе и энергетиков, лучше выпить чай или отвар на основе растений с седативным эффектом. Незадолго до сна можно пройтись по улице, послушать расслабляющую музыку, почитать книгу или принять ванну.
• Соблюдать график. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно время. Несоблюдение правила приведет к нарушению суточных биоритмов и недосыпанию.
• Не переедать перед сном. Последний прием пищи желательно осуществлять за 2-3 часа до отдыха, иначе возникнут проблемы с пищеварением.

Крики во сне считаются частым проявлением чрезмерного возбуждения нервной системы. При отсутствии других раздражителей достаточно соблюдать советы специалистов для нормализации психоэмоционального состояния. Если проблема в развитии патологий или зависимости от вредных веществ, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

В период ночного отдыха, люди редко спят в одном положении. Они шевелят ногами и руками, переворачиваются со стороны в сторону, дергают конечностями или вообще вздрагивают. Часто они даже не замечают этого.

Что же приводит к мышечным спазмам? Это физиологическая потребность или причина возможного заболевания? Такая особенность названа ученными, как гипнагогическое подергивание или ночная миоклония.

У 70% населения – это физиологическая особенность. Чаще происходит на начальном этапе сна. Она не имеет симптоматики, проходит самостоятельно и, только в единичных случаях, является патологической.

Нормы подергиваний во сне у человека

Большая часть человечества сталкивались с миоклонией, называя ее подергиванием. Это особенность физиологического состояния.

Происходит при испуге или в период первой стадии сна. Обычно однократна и сразу проходит.

Мышечные сокращения также бывают после физических тренировок. У малышей – во время интенсивного роста. Даже икоту относят к физиологической миоклонии.

Не следует беспокоиться, если эти сокращения единичные, проходят быстро и не доставляют физического дискомфорта.

Но, если симптомы имеют тенденцию учащаться и усиливаться, препятствуют отдыху и наблюдаются в момент бодрствования, следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.

У кого чаще всего проявляется миоклонус

Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.

Факторы, влияющие на подергивания при засыпании

Существует несколько основных факторов, которые могут воздействовать на интенсивность ночных вздрагиваний:

• психоэмоциональная ситуация на работе, скандалы дома, повышенная мнительность, депрессии приводят к психическим нарушениям. Они являются одним из основных факторов неспокойного пребывания. Могут вызвать невралгический синдром и привести к патологии;
• физическое перенапряжение организма во время рабочего дня. Избыточное поступление молочной кислоты в мышцы, вызывает тонус и непроизвольно сокращает их;
• на процесс также могут влиять внешние раздражители, такие как: свет уличных фонарей, шумные соседи, посторонние шумы с улицы. Эти факторы негативно влияют на сенсорные системы, нарушая не только сон, но и настроение;
• специалисты утверждают, что очень важно положение в момент отдыха. Не должен нарушаться кровоток, мышцы находиться в расслабленном состоянии, не следует зажимать внутренние органы;
• не маловажным фактором является чрезмерная интенсивность мозга в дневное время. С этой проблемой связаны люди, работа которых, предусматривает мозговую деятельность. А так же творческие люди;
• чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков и кофеина будут способствовать беспокойному отдыху;
• компьютер и компьютерные игры возбуждают мозг, что может провоцировать ночные импульсы.

Причины

Большая часть медиков не считают ночной миоклонус патологией. Они относят его к естественной функции нервной системы.

• перед сном мышцы резко расслабляются, и организм воспринимает эту ситуацию, как процесс умирание. В гипоталамус поступает сигнал. Мышцы начинают быстро сокращаться, чтобы разбудить организм и возобновить жизненные силы;
• в состоянии сна притупляются жизненные процессы, но мозг продолжает интенсивно работать и контролировать положение. Он посылает импульсы чтобы убедиться, что все работает нормально. Эти незначительные подрагивания, незаметны. Они не беспокоят и несут сугубо физиологическое направление;
• вздрагивания могут указывать также на нехватку в организме минеральных веществ и микроэлементов – глюкозы, натрия, калия;
• интенсивный рост у детей может стать причиной синдрома. Но оснований для беспокойства нет. Это проходит естественным путем после того, как малыш подрастает;
• для людей, которые страдают от сильного храпа, резкое вздрагивание может говорить об остановке дыхания;
• прием лекарственных препаратов или резкое прекращение, могут вызывать спазмы конечностей и судороги;
• синдром может появиться у людей, перенесших черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга.

Иногда подобное явление может возникнуть как следствие перенесенных вирусных заболеваний.

В каких случаях необходима помощь специалиста

У 70% население миоклония – это физиологическая особенность. Но существуют и патологические особенности, при которых нужна помощь специалиста.

Например, когда человек дергается даже в период бодрствования и происходит нарастание и усугубление судорог.

Вздрагивания и подергивания могут оказаться причиной ряда заболеваний:

• эпилепсия;
• диабет;
• ущемление нервов;
• подагра;
• дистрофия мышц;
• нарушение обменного процесса;
• авитаминоз.

Если миоклония не исчезает на протяжении долгого времени, мешает здоровому сну и сокращения усиливаются, лучше показаться специалисту и выявить причину.

Своевременно проведенная диагностика поможет предупредить ряд скрытых заболеваний.

Лечение

Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.

Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.

Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.

Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:

• Барбитурат;
• Клоназепам;
• Вольпроат;
• Бензодиазапин;
• биоактивная добавка L-триптофан;
• Триптофан.

Как помочь человеку избавиться от миоклонуса

Если ночные вздрагивания часто беспокоят и не дают качественно отдохнуть, нужно придерживаться нескольких простых правил:

• составьте и соблюдайте режим дня. Определите часы, в которые вам необходимо лечь спать, и во сколько проснуться;
• вечером не стоит интенсивно заниматься спортом. Если есть желание, можно провести ряд легких расслабляющих упражнений. А вот упражнения в тренажерном зале или фитнес, перенесите на утреннее либо дневное время;
• улучшите микроклимат в спальне и подготовьте спальное место, ничто не должно вас стеснять, кровать должна быть удобной и просторной;
• желательно спать в полной темноте без посторонних раздражителей и шумов. Если же такой возможности нет, есть вариант приобрести маску для сна и беруши;
• не переедайте на ночь. Употребление жирной калорийной еды, негативным образом влияет на самочувствие. Быстрые углеводы тоже не подойдут, они сразу же насыщают организм энергией и провоцирую к действию;
• стоит исключить употребление кофейных напитков перед вечерним отдыхом;
• на ночь не принимайте энергетиков и алкоголя;
• постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в вечерний час. Если в течение дня вы были слишком перенапряжены и не удается успокоиться даже ночью, попробуйте занятия дыхательной гимнастикой либо медитацию;
• откажитесь от компьютерных развлечений перед сном. Они возбуждают нервную систему и препятствуют крепкому спокойному сну.

Полезное видео: почему люди дергаются во сне?