Почему человек во сне сильно дергается
А вам когда-нибудь приходилось, засыпая, резко дергаться во все, как будто ударило электрическим током? Такое у меня случается периодически – примерно раз в несколько месяцев, и иногда я сам этого не запоминал, об этом мне рассказывала супруга. Я решил разобраться, почему люди дергаются во сне, и каковы причины.
Дерганье во сне в медицинской практике называют миоклония – это непроизвольные подергивания кратковременного характера определенных групп мышц или каждой по отдельности, развивающееся в состоянии покоя и при движении.
Физиологические факторы
Этиология возникновения кратковременного спазма обусловлена несогласованной работой мышечного тонуса в состоянии полной расслабленности. Ведь когда мы засыпаем, все наши мышцы расслабляются, так сказать, настраиваются на продолжительный отдых. Некоторые ученые считают, что сон наш мозг воспринимает как «смерть». Поэтому тело и получает импульсы, чтобы головной мозг удостоверился, человек живой.
Когда с первого раза импульс не поступает, то сигнал осуществляется повторно, при этом усиливается его сила. Как результат, человек резко дергается. Не всегда просыпается, иногда ему об этом говорят близкие, либо он вспоминает сам случайно на следующий день.
Сонный паралич
Наблюдается на фоне перехода из состояния бодрствования в фазу засыпания. Тут уже все намного сложнее, поскольку человек не только непроизвольно дергается, но и у него учащается дыхание, появляется неощутимое чувство страха. Более восприимчивым людям, склонным все драматизировать, мерещатся посторонние сущности или им кажется, что в доме злоумышленники.
Сонный паралич, мне кажется, бывает у всех людей. У меня так было пару раз, ощущения непередаваемые – в плохом смысле слова. Я после резкого пробуждения долго не мог нормализовать дыхание, мне казалось, что я задыхаюсь.
Когда дерганье во сне не вызывает опасений
Чаще всего резкие и кратковременные дерганья во время сна являются безобидными, не представляют опасности для нас.
Причины различны:
- Когда мы засыпаем, наше тело расслабленно – снижается тонус мышц, сердце бьется медленнее, а дыхание спокойное и размеренное. И, как уже говорил выше, мозгу может «показаться», что человек умирает, вот он и направляет сигнал.
- Сон человека подразумевает прохождение нескольких стадий. Возможно, при переходе одной в другую выявляется некоторый сбой, что и приводит к резкому вздрагиванию во сне.
- Дерганье ног может провоцировать нарушение кровообращения в нижних конечностях. Это обусловлено тем, что кровеносные сосуды переполняются кровью, что приводит к росту давления, спазмам. Как правило, если перевернуться на другой бок либо принять иную позу для сна, дерганье не повторяется.
- Всем нам снятся сны, и не все они приятные. Ночной кошмар, в котором человек убегает, прячется, испытывает страх и панику может привести к дерганью, соответственно, резкому пробуждению.
Я рассказал о безобидных причинах, но есть и более серьезные, которые требуют медицинского вмешательства. Например, эпилепсия – приступы часто случаются во сне, неврологические расстройства, патологии сердечно-сосудистой системы. Привести к подергиваниям могут препараты, которые человек принимает продолжительное время.
А вам приходилось резко просыпаться, из-за того что вы вздрагивали всем телом – расскажите в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Вам это ничего не стоит, а мне приятно))
Источник
Каждый человек, скорее всего, сталкивался с таким явлением как небольшие подёргивания во время засыпания (чаще всего) или сна.Но не все знают, почему же происходит это явление, поэтому сегодня мы в этом разберёмся.
Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.
РЕАКЦИЯ НА МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ
физиологический процесс сна затрагивает практически все органы и системы организма-процессы обмена и метаболизма значительно замедляется, некоторые функции вообще останавливаются. Зато, при этом, продолжает функционировать мозг, обрабатывая информацию, передающуюся от нервных окончаний и других биологических датчиков через нейроны.
Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.
При слишком медленной амплитуде дыхания мозг испытывает кислородное голодание и пытается как бы разбудить лёгкие этим подёргиванием, заставить их работать быстрее.
ВЫСОКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ В ПЕРИОД БОДРСТВОВАНИЯ
На протяжении дня, человек интенсивно физически работающий сильно устаёт, его мускулатура подвергается нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок сильно снижается-организм переходит к фазе отдыха.
Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку. Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.
ПСИХИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.
Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.
ОБРАТНАЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ СВЯЗЬ
Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.
Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.
Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.
ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ
Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.
Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц. Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.
НАРУШЕНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ
Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии.
Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.
Вот мы и разобрались, почему же человек дёргается во сне. Конечно же причин может быть ещё масса, но здесь собранные все основные. Это может бить следствием какого-нибудь заболевания, но в целом это вполне обычно и так происходит абсолютно у каждого и беспокоится не о чем.Если же вас беспокоят подёргивания или вы заметили, что это происходит как-то ненормально, то следует определённо показаться специалисту.
Если вам интересно узнать, как же от них избавиться, то обязательно подписывайтесь на наш канал «ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ» и вскорем времени выйдет ещё один пост об этой теме, посвящённый избавлению от этих подёргиваний.
Спасибо за внимание.
Источник
В период ночного отдыха, люди редко спят в одном положении. Они шевелят ногами и руками, переворачиваются со стороны в сторону, дергают конечностями или вообще вздрагивают. Часто они даже не замечают этого.
Что же приводит к мышечным спазмам? Это физиологическая потребность или причина возможного заболевания? Такая особенность названа ученными, как гипнагогическое подергивание или ночная миоклония.
У 70% населения – это физиологическая особенность. Чаще происходит на начальном этапе сна. Она не имеет симптоматики, проходит самостоятельно и, только в единичных случаях, является патологической.
Нормы подергиваний во сне у человека
Большая часть человечества сталкивались с миоклонией, называя ее подергиванием. Это особенность физиологического состояния.
Происходит при испуге или в период первой стадии сна. Обычно однократна и сразу проходит.
Мышечные сокращения также бывают после физических тренировок. У малышей – во время интенсивного роста. Даже икоту относят к физиологической миоклонии.
Не следует беспокоиться, если эти сокращения единичные, проходят быстро и не доставляют физического дискомфорта.
Но, если симптомы имеют тенденцию учащаться и усиливаться, препятствуют отдыху и наблюдаются в момент бодрствования, следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.
У кого чаще всего проявляется миоклонус
Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.
Факторы, влияющие на подергивания при засыпании
Существует несколько основных факторов, которые могут воздействовать на интенсивность ночных вздрагиваний:
- психоэмоциональная ситуация на работе, скандалы дома, повышенная мнительность, депрессии приводят к психическим нарушениям. Они являются одним из основных факторов неспокойного пребывания. Могут вызвать невралгический синдром и привести к патологии;
- физическое перенапряжение организма во время рабочего дня. Избыточное поступление молочной кислоты в мышцы, вызывает тонус и непроизвольно сокращает их;
- на процесс также могут влиять внешние раздражители, такие как: свет уличных фонарей, шумные соседи, посторонние шумы с улицы. Эти факторы негативно влияют на сенсорные системы, нарушая не только сон, но и настроение;
- специалисты утверждают, что очень важно положение в момент отдыха. Не должен нарушаться кровоток, мышцы находиться в расслабленном состоянии, не следует зажимать внутренние органы;
- не маловажным фактором является чрезмерная интенсивность мозга в дневное время. С этой проблемой связаны люди, работа которых, предусматривает мозговую деятельность. А так же творческие люди;
- чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков и кофеина будут способствовать беспокойному отдыху;
- компьютер и компьютерные игры возбуждают мозг, что может провоцировать ночные импульсы.
Причины
Большая часть медиков не считают ночной миоклонус патологией. Они относят его к естественной функции нервной системы.
- перед сном мышцы резко расслабляются, и организм воспринимает эту ситуацию, как процесс умирание. В гипоталамус поступает сигнал. Мышцы начинают быстро сокращаться, чтобы разбудить организм и возобновить жизненные силы;
- в состоянии сна притупляются жизненные процессы, но мозг продолжает интенсивно работать и контролировать положение. Он посылает импульсы чтобы убедиться, что все работает нормально. Эти незначительные подрагивания, незаметны. Они не беспокоят и несут сугубо физиологическое направление;
- вздрагивания могут указывать также на нехватку в организме минеральных веществ и микроэлементов – глюкозы, натрия, калия;
- интенсивный рост у детей может стать причиной синдрома. Но оснований для беспокойства нет. Это проходит естественным путем после того, как малыш подрастает;
- для людей, которые страдают от сильного храпа, резкое вздрагивание может говорить об остановке дыхания;
- прием лекарственных препаратов или резкое прекращение, могут вызывать спазмы конечностей и судороги;
- синдром может появиться у людей, перенесших черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга.
Иногда подобное явление может возникнуть как следствие перенесенных вирусных заболеваний.
В каких случаях необходима помощь специалиста
У 70% население миоклония – это физиологическая особенность. Но существуют и патологические особенности, при которых нужна помощь специалиста.
Например, когда человек дергается даже в период бодрствования и происходит нарастание и усугубление судорог.
Вздрагивания и подергивания могут оказаться причиной ряда заболеваний:
- эпилепсия;
- диабет;
- ущемление нервов;
- подагра;
- дистрофия мышц;
- нарушение обменного процесса;
- авитаминоз.
Если миоклония не исчезает на протяжении долгого времени, мешает здоровому сну и сокращения усиливаются, лучше показаться специалисту и выявить причину.
Своевременно проведенная диагностика поможет предупредить ряд скрытых заболеваний.
Лечение
Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.
Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.
Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.
Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:
- Барбитурат;
- Клоназепам;
- Вольпроат;
- Бензодиазапин;
- биоактивная добавка L-триптофан;
- Триптофан.
Как помочь человеку избавиться от миоклонуса
Если ночные вздрагивания часто беспокоят и не дают качественно отдохнуть, нужно придерживаться нескольких простых правил:
- составьте и соблюдайте режим дня. Определите часы, в которые вам необходимо лечь спать, и во сколько проснуться;
- вечером не стоит интенсивно заниматься спортом. Если есть желание, можно провести ряд легких расслабляющих упражнений. А вот упражнения в тренажерном зале или фитнес, перенесите на утреннее либо дневное время;
- улучшите микроклимат в спальне и подготовьте спальное место, ничто не должно вас стеснять, кровать должна быть удобной и просторной;
- желательно спать в полной темноте без посторонних раздражителей и шумов. Если же такой возможности нет, есть вариант приобрести маску для сна и беруши;
- не переедайте на ночь. Употребление жирной калорийной еды, негативным образом влияет на самочувствие. Быстрые углеводы тоже не подойдут, они сразу же насыщают организм энергией и провоцирую к действию;
- стоит исключить употребление кофейных напитков перед вечерним отдыхом;
- на ночь не принимайте энергетиков и алкоголя;
- постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в вечерний час. Если в течение дня вы были слишком перенапряжены и не удается успокоиться даже ночью, попробуйте занятия дыхательной гимнастикой либо медитацию;
- откажитесь от компьютерных развлечений перед сном. Они возбуждают нервную систему и препятствуют крепкому спокойному сну.
Полезное видео: почему люди дергаются во сне?
Источник
