Почему человеку не снятся сны ответ психолога

Для одних людей сны в ночное время являются чем-то вполне закономерным. Но другим они не снятся вообще, или приходят крайне редко. Есть и третий тип людей, которые видят сны периодически – то они приходят каждую ночь, то их нет месяцами.

Почему же сны порой не приходят? Есть ли объяснения на этот счет? Ответы есть, причем их много. Однозначного мнения касаемо проблемы даже в научной среде пока что нет.

Почему не снятся сны – мнение медицины и биологии

Самый распространенный и закономерный ответ на данный счет приходит из области естественных наук. Сон давно исследован, он имеет несколько фаз, среди которых – быстрая и медленная. Быстрая фаза приходит каждый час или полтора, она длится 10-15 минут. В этот период человек видит сны, если его разбудить во время быстрого сна, он расскажет, что ему виделось.

Интересный факт: фазу быстрого сна можно отметить визуально, наблюдая за спящим. Он может совершать мелкие движения, даже говорить или издавать звуки. Наблюдается эта фаза и у других млекопитающих – собаки и кошки, очевидно, тоже видят сны. Они тоже совершают движения лапами, собаки могут сдавленно лаять в сне, реагируя на события, которые им видятся.

Фазы сна

Человек может жаловаться на отсутствие снов и говорить, что они ему не снятся вовсе, но на деле бывает так, что он просто не может проснуться в фазу быстрого сна – из-за графика, режима, привычки, или по другим причинам. Быстрый сон случается по нескольку раз за ночь, ведь фазы сна цикличны. Человек видит по нескольку снов, но помнит только тот, на котором проснулся.

Почему не снятся сны – мнение психологов

Есть и другая версия – психологи утверждают, что отсутствие снов может быть связанным с перенапряжением в дневное время. Если мозг был перегружен работой или другими заботами днем, в ночное время сознание отдыхает без снов, чтобы разгрузиться полностью, не получать дополнительные впечатления. Действительно, если впечатлений за день было много, сны снятся крайне редко. Хотя если подобающим образом подготовиться ко сну, отключиться от дневных забот хотя бы за полчаса до него, успокоиться, они вполне могут и прийти.

Еще одно объяснение из сферы психологии заключается в том, что взрослые люди практически не запоминают обычные, добрые или нейтральные сны, помнят только тревожные. Подобные сновидения снятся в состоянии психического напряжения – когда человек доволен жизнью, его ничего не заботит, они не снятся. Получается, что периоды, когда сны запоминаются, приходятся только на напряженные жизненные моменты.

Эзотерики и вовсе могут заявить, что отсутствие снов – следствие неправильной жизни, отсутствия связи материального тела человека и его духовной субстанции – души. Обсуждать вопрос можно долго, различные мнения существуют во множестве, ведь феномен сновидений до конца не изучен.

Специалисты могут сказать, что в разные фазы сна мозг человека ведет себя по-разному, подает совершенно различные сигналы, и никогда не отключается полностью. А почему именно снятся сны, почему они запоминаются или не запоминаются – точного ответа на этот вопрос все еще нет, ни про людей, ни про представителей животного мира. Но тем не менее, вопрос остается актуальным. Ведь во время сна порой приходит удивительный опыт.

Интересный факт: стоит вспомнить, что свою таблицу Менделеев смог увидеть именно во сне. Иногда подсознание транслирует информацию именно таким способом – причем именно ту, над которой ум долгое время напрягался во время бодрствования.

Таким образом, согласно науке, сны снятся всем, но запоминаются не всегда. Если человек проснулся в период фазы быстрого сна, он запомнит, что видел только что, прямо перед пробуждением. Если же нет, он может утверждать, что снов он не видел. На самом же деле, сны снятся каждому человеку, по нескольку раз за ночь.

Поделиться:

Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.

Механизм сновидений

На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.

Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких сменяющих друг друга фаз:

1. Медленная — это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет.
2. Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы.

Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой, вы сможете рассказать, что вам приснилось.

Причины отсутствия сновидений

Почему не снятся сны и что это значит, с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.

Причины могут быть следующими:

• Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе.
• Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна.
• Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл».
• Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество.
• Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.

Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.

Как научиться видеть сны?

Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.

Что можно сделать:

• Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга.
• Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно.
• Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны.
• Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга.
• Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в этой статье.
• Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея.
• Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции.
• Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться.
• Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится.

Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:

Как проснуться во время быстрой фазы?

Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.

Вы можете поступить также:

1. Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет.
2. Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось.
3. Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
4. Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде.
5. Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке.

Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.

Сон является одним из самых загадочных процессов нашего организма. Пока мы спим, наш мозг может «перенести» нас в абсолютно уникальные места и незнакомые ситуации. Однако многие люди утверждают, что им не снятся сны. На самом деле это не совсем так, ведь сновидения посещают каждого из нас. Просто мы не всегда их запоминаем. Почему так происходит, мы попробуем разобраться в этом материале.

Механизм снов

К счастью, мы живем в такое время, когда современная наука и технологи позволяют исследовать ученым все больше областей нашего организма, ранее неизведанных. Одной из таких областей стал механизм сновидений. Благодаря различным исследованиям ученым удалось выяснить, что видеть сны человек может только в определенных фазах сна, которые разделены на четыре части:

1. Засыпание. В этой фазе сна наш организм только начинает расслабляться, поэтому увидеть сновидения человек не сможет. Единственное, что мы можем испытать в при засыпании — эффект падения. Такая иллюзия опять же вызвана расслаблением мышц.
2. Медленный сон. Во второй фазе сна у человека происходит замедление всех процессов организма, и он испытывает умиротворение. В этот момент тело полноценно отдыхает. В медленной фазе человек может находиться от 40 минут до нескольких часов.
3. Быстрый сон. Этот период характеризуется резкими всплесками мозговой активности и повышением мышечного тонуса. Все процессы организма переходят практически на уровень бодрствования, но человек все еще продолжает спать. Именно в этот момент нам снятся сны и организм таким образом реагирует на эту мозговую деятельность. Третья фаза длится около 20 минут, затем человек вновь возвращается в фазу медленного сна.
4. Пробуждение. Организм постепенно приходит к нормальной активности жизненных процессов. И от того, как вы просыпаетесь, зависит тот факт запомните вы сон или нет. К примеру, если вы проснетесь на фазе быстрого сна, то, скорее всего, сможете вспомнить, что вам снилось. Если же пробуждение пришлось на фазу медленного сна — вряд ли вы будете помнить о сновидении.

Еще один интересный факт: чаще всего запоминаются те сны, которые снятся нам под утро.

Факторы отсутствия снов

Несмотря на то, что все люди видят сны, все же случаются такие моменты, когда сновидений действительно не бывает. Это является, скорее, исключением и может говорить, чаще всего, лишь о возможных проблемах со здоровьем. В такой ситуации стоит обратиться за помощью к специалистам.

Что касается причин, из-за которых не снятся сны, то их может быть очень много. Однако давайте рассмотрим самые распространенные из них.

Сильное переутомление

Если человек испытывает сильное переутомление, его мозг не в состоянии поддерживать цикличность всех фаз сна и они перемешиваются. В результате это приводит в такому явлению как тяжелый сон. В этот момент организм не расслабляется, человек просыпается полностью разбитым и в плохом настроении. Соответственно, о каких-либо сновидениях в такой ситуации говорить не стоит.

Неудобная поза

Если положение тела, в котором вы спите, вызывает у вас дискомфорт или не естественна для вас, к примеру, в транспорте во время долгой поездки, то расслабления не получится. Так как в этот момент мозг находится в процессе постоянного контроля тела.

Злоупотребление снотворным, алкоголем, наркотиками

Все вышеназванные вещества принудительно отключают мозг, блокируя нервные импульсы, и переводя его в фазу медленного сна, не давая возможности восстановить функции организма для сна быстрого. Постоянное нарушение цикличности сна, которое вызывается снотворным, алкоголем или наркотиками, может привести не только к отсутствию сновидений, но и серьезным проблемам со здоровьем.

Нервозность

Пребывая в нервном напряжении некоторые люди видят яркие и тревожные сны, у других же они отсутствуют вообще. Это связано с тем, что в момент перехода в фазу медленного сна, подсознание сигнализирует о потере контроля над происходящим и мозговая активность вновь восстанавливается. Длительная нервозность может привести к развитию психосоматических заболеваний и расстройствам психики.

Некоторые патологии

В число данных патологий входят болезни сердца, легких, сосудов и апноэ. Эти отклонения вынуждают человека часто просыпаться, из-за чего он не может войти в глубокую фазу сна. Как следствие — не только отсутствие снов, но и плохое самочувствие, вымотанное состояние и осложнение течения основной патологии. Чтобы исправить ситуацию, нужно обратиться к врачу, который поможет вам выбрать мягкие седативные средства.

Как возвратить сновидения

Если отсутствие снов или их редкое появление вас беспокоит, можно попробовать их вернуть, прибегнув к простым способам:

• Не переутомляйтесь. Планируйте свой день таким образом, чтобы ваш организм не испытывал переутомления. В течение дня умственную деятельность чередуйте с физической.
• Найдите творческое хобби. Любые занятия, связанные с творчеством, активизируют участок мозга, который ответственен за формирование снов.
• Занимайтесь спортом. В данном случае подойдут такие виды спорта как пилатес, йога или стретчинг. Они оздоровят ваш организм и поспособствуют налаживанию сна.
• Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее шести, а лучше восьми, часов за ночь. При полноценном отдыхе цикличность фаз сна не будет нарушаться.
• Не выпивайте и не наедайтесь на ночь. Это позволит не только вернуть вам сновидения, но и избавить от кошмаров.
• Ведите дневник снов. Записывайте туда все, что вам приснилось. Такой прием хорош не только тем, что позволяет развивать воображение, но и тем, что он научит вас грамотно излагать свои мысли на бумаге.
• Просыпайтесь в быстрой фазе. Сейчас есть масса специальных приложений, которые могут отслеживать циклы сна. Просыпаясь в быстрой фазе, ваше пробуждение будет мягким, а сновидения вы будете запоминать чаще.

Когда не снятся сны, сложно сказать однозначно хорошо это или плохо. Все зависит от ситуации. Однако чаще всего отсутствие сновидений говорит нам о том, что в жизни нужно что-то поменять.