Почему одним снятся сны а другим нет
Всем нам снятся сны: яркие или черно-белые, добрые, сюрреалистичные или кошмарные, с продолжением или без, каждый день или довольно редко. Уверены, что уж вам-то сны точно никогда не снятся? А вот и нет, очень даже снятся. Другое дело, что утром вы их просто не можете вспомнить.
Почему одни из нас помнят даже самые безумные свои сны до мельчайших подробностей, тогда как другие помнят лишь тот факт, что им «что-то снилось» (да и это не всегда). Ответить на вопрос готовы ученые.
Как выяснилось, острота слуха имеет прямое отношение к нашим снам. Об этом говорят исследователи французского Lyon Neuroscience Research Center, которым в ходе серии экспериментов удалось установить связь между особенностями слуховой реакции человека и его способностью запоминать сны.
Исследователи использовали электроэнцефалографию для записи электрической активности в мозге 36 человек, в то время как участники слушали фоновые мелодии и иногда слышали в них собственное имя. Измерения мозга, результаты которых были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology, проводились не только во время сна, но и во время бодрствования.
По итогам научного эксперимента половина участников были названы «хорошими запоминающими», а другая половина — «плохими запоминающими». Те, кто попал в первую группу, признавались, что почти всегда хорошо помнят содержание своих снов, в то время как во второй группе оказались те, кто может вспомнить, что им снился сон, не чаще 1-2 раз в месяц.
Интересно, что когда добровольцы спали, активность мозга на их имена была одинаковой. Впрочем, во время бодрствования «хорошие запоминающие», когда они слышали свое имя, демонстрировали более устойчивое снижение волны мозга, называемой альфа-волной. «Было довольно удивительно видеть разницу между группами днем», — говорит Live Science ведущий автор исследования Перрин Руби (Perrine Ruby), нейробиолог Lyon Neuroscience Research Center. Конечно, у «плохих запоминающих» тоже отмечалось снижение альфа-волны, но оно было менее продолжительным.
Принято считать, что альфа волны — доминантный тип мозговых волн у людей, которые находятся в расслабленном состоянии. Снижение альфа-волны происходит обычно вместе с активизацией работы других областей мозга, ответственных за внимание и концентрацию. Когда же человек спит, альфа-волна естественным образом увеличивается, и особенно активно она делает это тогда, когда слышен какой-то посторонний звук. Исследователи полагают, это объясняется тем, что таким образом мозг защищает нас от пробуждения.
Анализ данных позволил ученым прийти к выводу, что «хорошие запоминающие» — то есть, те, кто часто помнит свои сны и может рассказать о них — имеют активный в смысле реагирования на внешние раздражители мозг. Эксперименты также показали, что если «хорошие запоминающие» просыпаются в течение ночи примерно на 30 минут, то длительность пробуждений «плохих запоминающих» в среднем составляет не более 15 минут.
Важно отметить, что обе эти цифры находятся в допустимом диапазоне, и не представляют собой отклонения от нормы. Однако в целом мозг тех, кто запоминает сны, является более «реактивным», позволяя таким людям легче просыпаться. «Скорее всего, если человек помнит сны, он просто всегда просыпается в финале одной из историй», — заключает Перрин Руби.
Источник
Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны. Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь. Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.
Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир
Почему нам снятся сны?
Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.
Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны
При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.
Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Тип личности влияет на способность запоминать сны
В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.
Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.
Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом. Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга. И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.
Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов
Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге. Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.
Это интересно: Что такое сонный паралич?
И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.
Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны
Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.
А какой сон вы запомнили больше других? Расскажите о нем в комментариях к данной статье
По словам Валлата, люди, употребляющие алкоголь и марихуану, также склонны забывать свои сны, поскольку алкоголь и ТГК негативно сказываются на фазе быстрого сна. И все же, Михаэль Шредл, исследователь из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут повлиять на запоминание сновидений считает, что лучший способ запоминать свои сны — это ведение дневника сновидений непосредственно сразу после пробуждения. Однако если вы не уверены, снятся ли вам сны, есть один действенный способ это проверить. Необходимо установить будильник на каждый час в течение ночи. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, спросите себя, не спали ли вы, а затем запишите это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что хотя бы половину ночи вам что-то снилось.
Источник
От чего это зависит? Я слышала, что сны снятся всем без исключения, просто не все люди их запоминают. Но! Меня в детстве часто мучили кошмары (и сейчас порою достают), я с испугу просыпалась, тряслась от страха, плакала, а мама меня гладила и всячески успокаивала. Когда, в очередной раз мне приснился кошмар, и я проснулась в ужасе, моя мама рассказала мне, что, когда была маленькой, ей однажды приснилось, будто на ее лицо сел беркут (это такая птица) и стал клевать ей левый глаз. Клевал и клевал, жестоко и беспощадно, маме стало страшно. Она всячески пыталась его отогнать, а он, проклятый, не слетал и все клевал мамин глаз. Она проснулась в страхе: думала, все, глаза лишится. Но потом до мамы дошло, что это был сон: зрачок глаза остался на месте. Мамин рассказ меня немножко успокоил, хотя я все равно боялась кошмаров. Но не в этом дело. С того момента, как мама рассказала мне свой сон про злющего беркута, клюющего ей глаз, мне приснилось немало снов. Разных: как хороших (они как сказка: даже жалко, что такие заканчиваются и переходишь в явь), так и кошмарных (от которых я просыпалась в холодном поту, с дрожью или даже со слезами). А вчера я ела молочный суп с макаронами. Дело в том, что мама наварила макарон, их хватило и на обед, и на ужин. На обед мы поели макароны. А у нас было молоко, и я попросила молочный суп на ужин. С этими же макаронами. А это были большие трубочки. Вернее, в сыром виде они совсем небольшие. А разварятся — становятся в 2-3 раза больше. Мама сказала, что бывают макаронные трубочки намного больше этих. И их не просто варят, а начиняют различным «фаршем»: мясом, овощами, яйцами…Я ответила маме, что мне недавно приснились такие здоровенные варенные макароны-трубочки, начиненные мясом и овощами. И спросила маму, снятся ли ей сейчас какие-либо сны. А она ответила, что ей совсем не снятся или, возможно, их просто не запоминает. Так вот я думаю. Моя мама часто жалуется мне на память, что она у нее плохая (все-таки, возраст, в этом году 65 стукнет, здоровье ужасное). Но! Несмотря на то, что у мамы плохая память, она у нее все-таки есть: мама иногда забывает, какое сегодня число или день недели, но при этом, она неплохо запоминает телепередачи и инфу из газет, события ТВ-новостей, помнит немало событий из своей жизни…В общем, как ни крути, а память у мамы неплохая (у некоторых и похуже!). Я бы даже сказала, что у меня у самой память намного хуже, чем у мамы (при том, что мне пока всего лишь 27 лет). Я где-то тут уже писала, что переделала все упражнения для тренировки памяти, причем неоднократно и регулярно, но все равно она у меня плохая, особенно на даты и все, связанное с числами. Еще я заметила, что память ухудшается от стрессов. И почему-то слабеет с возрастом: например, в 5-м классе память у меня была явно лучше, чем в 10-м, а в 10-м — намного лучше, чем сейчас. Похоже, в 30 лет, я вообще стану глубокой склеротичкой и заболею маразмом:( Но не в этом дело. Вопросы:
Да, сны снятся всем, но не все их помнят. Это не связано с памятью в житейском отношении. Сон — сложный физиологический процесс, необходимый каждому здоровому организму. Во время сна происходят важные, жизненно необходимые процессы, направленные на восстановление частей организма, его физиологической, психологической и даже духовной сфер. Периодов снов — эти периоды называют «быстрыми снами» — бывает несколько за ночь. Именно в период быстрого сна, поверхностного, происходят сновидения. После же этих периодов наступают фазы медленного сна, глубокого, когда кора головного мозга погружена в глубокое торможение. Поэтому сновидение как бы «засыпается» глубоким периодом сна, погружается в подсознание, откуда его вытащить уже труднее. Поэтому дело не в памяти, а в чередовании периодов быстрого и медленного снов. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Авеноль более года назад Одни люди живут богатой эмоциональной жизнью. Просто в детстве у родителей получилось так воспитать эмоции ребенка, что у него очень разнообразные, глубокие, тонкие чувства. А другие растили реалистов -материалистов. Вообще человеку дано познавать мир и логически умом и эмоционально-чувственно — сердцем. Хотим мы того или нет — придется учиться пользоваться обоими способами. Но есть люди приземленные — они преимущественно живут логикой. А есть люди, которые живут преимущественно чувствами. В от последние и видят яркие сны, с сильными эмоциональными переживаниями. А сны рациональных приземленных людей достаточно бледные во всех отношениях. Запоминать сны можно научиться, техники имеются, доступные и не сложные. Когда я сильно устаю, сны совсем не запоминаю. Это тоже имеет место быть. А сны мы запоминаем не саму картинку или звуковой ряд. А именно эмоцию. И когда я стараюсь вспомнить сон, то вспоминаю чувство с которым я проснулась. То,что вы хорошо запоминаете сны — значит у вас хорошо развита эмоциональная память. Кто-то зрительную память хорошую имеет, кто-то слуховую, кто-то запах отлично помнит… А вы — чувства… Алиса Селезнёва 77 2 года назад Да, Вы правы — всем снятся, просто многие не помнят. Во-первых — если Вы хотите избавиться от кошмаров, то учитесь осознанным сновидениям… Во-вторых — память вообще о жизни и запоминание сновидений это несколько разные категории, их можно сравнить с компьютером, на котором есть диск С -для программ, и диск D — для всего остального. Втретьих — плохая запоминаемость сновидений означает, что человеку не хаватает энергии. Человек израсходует слишком много энергии на отрицательные эмоции, переживания, так сказать — распыляет энергетику, и еще — маленькая емкость для энергетики. Чтобы ее расширить, нужно заниматься некоторыми практиками, например — перепросмотром… И четвертое — для начала просто попробуйте всегда, когда у Вас начианется негатив, отрицательная эмоция — останавливайте себя сознанием и начинайте смеяться, сначала это будет — просто Ваша роль задача — не смешно, а Вы смейтесь, притворяйтесь, что смешно. А затем начнет получаться и естественно. Видоизменяйте отрицательную эмоцию в положительную… Я слышала, что сны снятся в основном тем, кто плохо спит. В тревоге или частая бессонница. Кто крепко спит (от усталости за целый день,или после тяжёлой работы) тому по идеи ничего снится не должно, или проснувшись не помнят о своих снах. Знаете ответ? |
Источник
Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.
Механизм сновидений
На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.
Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких, сменяющих друг друга фаз:
- Медленная — это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет
- Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы
Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой — вы сможете рассказать, что вам приснилось.
Причины отсутствия сновидений
Почему не снятся сны, и что это значит с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.
Причины могут быть следующими:
- Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе
- Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна
- Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл»
- Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество
- Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем
Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.
Как научиться видеть сны?
Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.
Что можно сделать:
- Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга
- Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно
- Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны
- Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга
- Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в этой статье
- Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея
- Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции
- Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться
- Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится
Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:
Как проснуться во время быстрой фазы?
Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.
Вы можете поступить также:
- Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет
- Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось
- Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
- Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде
- Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке
Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.
Источник
