Почему снятся очень реалистичные сны

Почему снятся очень реалистичные сны thumbnail

Время от времени мы все испытываем очень яркие сновидения, которые хорошо помним.

Несмотря на все, что мы знаем о человеческом теле, сновидения все еще остаются таинственной частью. Они озадачивают еще сильнее, когда становятся очень эмоциональными.

Если вы испытываете слишком яркие сны или странные кошмары, возможно, причина легко объяснима.

Что заставляет нас видеть сны?

Почему снятся очень реалистичные сны

Прежде чем погрузиться в список причин, вызывающих особенно яркие сны, давайте рассмотрим, что вызывает их в первую очередь.

В течение ночи ваше спящее тело проходит несколько повторяющихся циклов, в результате чего максимально бодрое состояние достигается к утру.

Самый бдительный сон в течение ночи именуется быстрый сон (REM). В этот период ваш мозг занят обработкой воспоминаний и информации из повседневной жизни.

Почему снятся очень реалистичные сны

Мы проводим около 25% ночного сна в этой фазе. Именно в ее рамках человек видит сновидения.

Мы все видим сны каждую ночь, но они часто забываются, особенно если они не слишком интенсивные.

Пока связь между снами и воспоминаниями все еще исследуется, специалисты могут с уверенностью сказать, что все, что влияет на ваш REM сон, также влияет на сновидения.

График сна может стать причиной кошмаров

Почему снятся очень реалистичные сны

Сон REM является важной частью вашего графика сна, и значительные его изменения могут отразиться на сновидениях.

Полный цикл от глубокого сна до сна REM составляет около 90 минут, из которых на него отводится 20.

Чтобы как следует выспаться, человеку нужно повторение этого цикла минимум четыре раза. National Sleep Foundation рекомендует по крайней мере семь часов отдыха каждую ночь.

Итак, что же произойдет, если вы поспите всего несколько часов? На следующую ночь вы получите восполнение REM, в результате чего сны будут более насыщенными и осязаемыми.

Это означает, что регулярность сна будет гарантией хороших снов.

Острая пища может вызывать странные сновидения

Почему снятся очень реалистичные сны

Поздний перекус, особенно острой пищей, может вызвать кошмары.

Употребление чего-либо, но особенно острой пищи, молочки и богатых калориями продуктов, ускоряет обмен веществ и стимулирует деятельность мозга.

Когда вы входите в REM сон с этой повышенной активностью, ваш мозг наполняется всевозможными странными образами.

Лиза Медали, специалист по сну в больнице Университета Чикаго, предупреждает, чтобы последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Просмотр телевизора перед сном

Почему снятся очень реалистичные сны

Многие ложатся спать с телевизором в комнате.

Но эксперты предупреждают, что есть несколько причин отказаться от телевизора или компьютера перед сном.

Во-первых, программы, которые вы посмотрели, могут смешиваться со снами, рассказывает клинический психолог Стив Орма.

«Наши сновидения исходят из подсознания, — рассказывает он, — поэтому, если вы посмотрите сериал или телешоу, которые оказывают на вас сильный эмоциональный эффект, ваш мозг может придать ему больше значения и сосредоточиться на нем во сне».

Во-вторых, вреден синий свет, изучаемый мониторами и экранами телефонов. Он негативно сказывается на графике сна.

У вас может быть апноэ

Почему снятся очень реалистичные сны

По оценкам, 30 миллионов человек живут с этим хроническим состоянием сна, но не все знают об этом.

Апноэ вызвано расслаблением мышц горла, которые блокируют дыхательные пути во время сна. В результате человеку не хватает воздуха, из-за чего он может просыпаться по несколько раз.

Эксперт по вопросам сна доктор Майкл Бреус говорит, что нехватка кислорода из-за апноэ «может вызывать беспокойные, причудливые с негативным содержаниям сны».

Другие признаки апноэ включают громкий храп, пробуждение с сухостью во рту, пробуждение среди ночи и чувство усталости в течение дня.

Стресс и беспокойство часто приводят к плохим снам

Почему снятся очень реалистичные сны

Защититься от стресса достаточно сложно. Однако это может помочь в сокращении количества кошмаров и слишком насыщенных снов.

Беспокойство и депрессия часто способствуют бессоннице, а погоня организма за восстановлением баланса, приводит к более сильным снам.

Пациенты с тревожными состояниями могут также испытывать более негативные сны, но количество их не будет выше, чем у обычного человека.

Медитация, упражнения и разговоры о ваших кошмарам могут облегчить стресс.

Если травматическое событие в вашей жизни вызывает кошмары, возможно, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Снотворное может испортить сон

Почему снятся очень реалистичные сны

Плохие сны часто возникают на фоне приема снотворного. Но это лишь говорит, что лекарство действует.

Читайте также:  Вам и не снилось документальный фильм все серии

Если вы принимаете препараты для сна на основе мелатонина или амбиена, ваш график сна изменится.

Глубокий сон, который эти лекарства обеспечивают, включает в себя интенсивные циклы REM с чрезвычайно яркими сновидениями.

Как только тело привыкнет к этим изменениям, сны должны вернуться в нормальное русло.

Другие лекарства также влияют на сновидения

Почему снятся очень реалистичные сны

Химические процессы в человеческом мозгу чувствительны к влиянию извне, и длинный список распространенных лекарств может изменить их удивительным образом.

Известно, что антидепрессанты, такие как паксил и золофт, подавляют REM сон. То же самое делает риталин. Это означает, что когда вы прекратите принимать эти лекарства, вы испытаете интенсивный отскок REM. Организм попытается восстановить все упущенное для REM сна время.

С другой стороны, бета-блокаторы, лекарства для артериального давления и средства, подавляющие тягу к никотину, известны тем, что вызывают кошмары.

Использование алкоголя может также испортить ваши сны. Алкоголь подавляет REM-сон, поэтому после его приема часто снятся странные сны.

Статья подготовлена по материалам www.shared.com.

Источник

Во сне для нас нет ничего невозможного и мы можем буквально попасть в мир своей мечты: быть миллиардером, встречаться со звездой, жить в сказочном месте. Но еще в ночных грезах мы можем ограбить банк, разделаться с врагами или даже покончить собой… Как выяснилось, образы и сюжеты второго типа могут быть симптомами определенного психического расстройства.

AdMe.ru узнал самые распространенные сны, по которым можно определить нарушение психики. Разумеется, речь идет о сюжетах, которые человек видит не однократно, а со стабильным постоянством.

1. Сны, которые видят при шизофрении

Шизофрения — это тяжелое психическое заболевание. Исследование подтвердило: чем дольше человек болен данным расстройством, тем насыщеннее его сны. Цвета становятся ярче, а переживание эмоций — сильнее.

Например:

  • Несвязанные между собой пугающие образы.

  • Жесткое и насильственное содержание.

  • Сны, в которых человек видит себя со стороны: маленьким ребенком, мертвецом или в облике какого-то животного.

  • Объекты, например люди или автомобили, движутся задом наперед.

  • Переживание давно забытых эмоций и чувств.

  • Нереальные или параллельные миры; ад или рай.

  • Один и тот же повторяющийся сюжет. Доктора медицинских наук выявили факт повторяющихся в течение одной ночи сновидений при острой шизофрении.

  • Цветные сны, в которых отчетливо видно, в какой цвет окрашены все детали. Больным шизофренией цветные сны снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям.

  • Переживание абсолютной реальности того, что происходит во сне. Очнувшись после такого сна, больные еще долго не могут понять, было это во сне или наяву. Феномен впервые был описан Ф. М. Достоевским в романе «Братья Карамазовы»: Иван Карамазов не мог понять, в действительности ли он беседовал с чертом или это ему привиделось.

2. Сновидения при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, характеризующийся нетипичной сменой настроения. Если, как правило, шизофреники в упоминании своих снов немногословны, то биполярники свои сны описывают очень подробно:

  • Переживание непередаваемого счастья. Такие сны называют маниакальными, так как чаще всего они наблюдаются в гипоманиакальных состояниях. Это очень яркие и красочные сновидения, которые остаются в памяти надолго. Например, вы можете быть божественным существом, которому все поклоняются, чувствовать власть и блаженство от происходящего. Нейропсихология объясняет такие сны как переход депрессии в маниакальное состояние.

  • Серийные сны, или сны, которые могут продолжаться на протяжении нескольких лет. Сюжеты в подобных снах — это некий сериал, где каждая новая «серия» начинается с того места, на котором сон прервался в последний раз.

3. Сны людей, страдающих депрессией

Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Но вы намного ближе к ней, чем думаете, если каждую ночь вас преследуют устрашающие сновидения. А именно:

  • Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны. Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.

  • Умершие в образе живых. Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.

  • Кошмары с ощущением неописуемого ужаса. Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.

  • Параллельные сны — несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.

  • Сон во сне — когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
    К слову, впервые такие сновидения описал Н. В. Гоголь в своем рассказе «Портрет», где каждое пробуждение героя оказывалось лишь частью его кошмара.

  • Сны с переживанием редупликации самовосприятия. Расшифруем: например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.

Читайте также:  К чему снятся чашки

4. Детали сновидений, которые могут сигнализировать о психической анестезии

Психическая анестезия — неполная утрата способности переживать позитивные и негативные эмоции. Не только в период бодрствования, но и во время сна:

  • Потеря чувства собственного «я», своего тела или эмоций. Например, вы ощущаете во сне свою душу, но не чувствуете собственного тела. Или смотритесь в зеркало, но при этом не видите своего отражения.

  • Сны, в которых вы умираете несколько раз за ночь.

  • Ощущение «нереальности» того, что в них происходит. То есть вы отчетливо осознаете что, все вокруг лишь фантазия.

  • Отсутствие каких-либо чувств или, наоборот, переживание забытых эмоций, которых давно не было в реальной жизни. Вам может присниться, например, как на вас нападает собака и кусает вас, но при этом вы не будете испытывать страх.

  • Сны с деперсонализацией: знакомые места и близкие люди воспринимаются как что-то чужое и незнакомое. Например, вам может сниться ваш собственный дом, но вам будет казаться, что вы видите его впервые.

  • Потеря ощущения сна, в котором вы можете полностью его контролировать и даже сами себя будить.

  • Восприятие происходящего чужими глазами, но при этом без потери ощущения собственного «я». Макс Фрай в романе «Жалобная книга» описывает этот феномен на примере людей с необычной способностью.

5. Сновидения при обсессивно-компульсивном расстройстве

Желание мыть руки по 10 раз в день или постоянно возвращаться домой, чтобы проверить, точно ли выключен утюг, — это обсессивно-компульсивный синдром. Навязчивое состояние не покидает пациентов даже во сне.

Вот его характеристики:

  • Борьба во сне с навязчивыми контрастными желаниями. Вам может присниться, как вы боретесь с неким страхом, но сдаетесь. Проснувшись, вы будете чувствовать вину за то, что опустили руки.

  • Эмоциональность, сильное чувство вины, стыд и гнев.

  • Осознание того, что вы обладаете какой-то волшебной силой и способны контролировать окружающих.

6. Образы при посттравматическом стрессе

Посттравматический стресс отличается от обычного тем, что возникает в результате психотравмирующей ситуации и, как правило, вызывает ночные кошмары:

  • У людей с таким синдромом могут повторяться сны с психотравмирующей ситуацией. Так, человеку, перенесшему войну, нередко снится, как в него стреляют, а у него в этот момент заканчиваются патроны.

  • Повторяющиеся время от времени одинаковые и чаще всего бессмысленные образы. Причем вы можете помнить их и даже знать, чем закончится сон, а также изменить его концовку.

  • Прерванные сны, которые всегда заканчиваются на одном и том же месте.

  • Восприятие отдельных частей образов сна. Например, вам может присниться человек по пояс или отдельно говорящий зловещим голосом рот.

  • Сны, окрашенные только в один цвет.

  • Вы в страхе убегаете от кого-то и по закону подлости чувствуете, что замедляетесь. Изображение как при замедленной съемке. Обычно вы не видите, кто за вами гонится, но чаще всего догадываетесь, кто это.

  • Перевоплощение в животного или даже в дерево. Обычно в таких снах нет слов и мыслей.

  • Сны, которые вы контролируете от начала до конца.

  • Ощущение себя другого пола. Женщина, например, может чувствовать себя мужчиной с усами.

  • Отождествление себя с преступником, даже если вы «украли» лишь шоколадку. Такие сны встречаются у 30 % осужденных за противозаконные действия.

Поделитесь своими самыми странными снами. Снился ли вам какой-нибудь из этих снов?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

  • Я 4 года работаю администратором в отеле и хочу рассказать о том, чего не знают наши гости

  • Сколько получают актеры популярных сериалов за съемки в одном эпизоде

  • 18+ откровенных комиксов от художницы, которая с юмором воспринимает сложности материнства

  • 14 главных мемов прошлого года, над которыми мы будем смеяться еще и в 2020-м

  • Как за 3 минуты определить, что из ресторана стоит уходить немедленно

  • Мы посмотрели, как выглядели бы 11 знаменитостей без их уникальной фишки во внешности

  • 13 привычек, которые расскажут о вас больше, чем вы думаете

  • 20+ человек, которые неожиданно для себя воскликнули: «Да это же я!»

  • 10 финансовых правил, которые помогут быстро достичь комфортной жизни

  • Канадец учит русский и рассказывает, почему этот язык способен свести с ума любого иностранца

  • 17 высказываний от детей, которые за словом в карман никогда не полезут

  • 20 историй о том, как люди победили страшнейшего врага — собственный страх

  • 12 горячих телохранителей звезд, которые сами могли бы собрать армию поклонников

  • Преподаватель английского объяснил, как школы по изучению языков вытягивают у нас деньги и почему они ничему не учат

  • Людей из бедных семей спросили, что они считали роскошью. И в списке нет ни смартфонов, ни дорогих украшений, ни даже путешествий

  • В 2020 году правят новые стандарты красоты. Свежие обложки Glamour это только подтверждают

Читайте также:  К чему снится крыша дома протекает

Источник

Çâ¸çäû ðàññûïàëèñü íàä áåñêðàéíåé ñòåïüþ — îò ãîðèçîíòà äî ãîðèçîíòà.  íî÷íîì áåçìîëâèè, ïîñðåäè ïóøèñòîãî êîâûëÿ, òàíöåâàëî ïëàìÿ, à íàä íèì äûìèëñÿ è êîïòèëñÿ êàçàí, èñòî÷àÿ çàïàõè æàðåíîãî ëóêà è øêâàðîê.

Ðÿäîì ñ êîñòðîì — â ìåòðå íàä çåìëåé — ëåâèòèðîâàë óçáåê.

Îäåòûé â ïîëîñàòûé õàëàò è òþáåòåéêó, ïîäîãíóâ íîãè, ñëîâíî Áóääà, îí âèñåë â âîçäóõå è ïîìåøèâàë âàðåâî äåðåâÿííîé øóìîâêîé. Âðåìÿ îò âðåìåíè ñòó÷àë åþ ïî êðàþ êàçàíà, çàòåì îáëèçûâàë, óõìûëÿëñÿ è ÷òî-òî ïðèãîâàðèâàë ñåáå ïîä íîñ.

— Õîðîøèé óðîæàé.. õîðîøèé. Î÷åíü õîðîøèé

— Êõì… — êàøëÿíóë ÿ, ñòóïàÿ íà ñâåò êîñòðà. — Äîáðîé íî÷è.

Óçáåê îáåðíóëñÿ. Îñâåòèëñÿ óëûáêîé.

— Àññàëàì, Æîäóãàð! — ñêàçàë îí, ïîäíÿâ øóìîâêó â çíàê ïðèâåòñòâèÿ. — Ïîäõîäè, ñàäèñü. Ãîñòü áóäåøü. Ïëîâ êóøàòü áóäåøü. Ñàäèñü, Æîäóãàð!

ß êèâíóë è, áðîñèâ ðþêçàê â ñûðóþ òðàâó, óñåëñÿ ïîáëèæå ê ïëàìåíè.

— Ñïàñèáî. Òîëüêî ìî¸ èìÿ — Ëèí, à íå Æîäóãàð.

Óçáåê çàõîõîòàë íà âñþ ñòåïü. Íåñêîëüêî ðàç îí ïðîêðóòèëñÿ íàä çåìë¸é, ñëîâíî þëà, à çàòåì ïðîèçíåñ:

— Ý-ý-ý, ãëóïûé Æîäóãàð! Êàêîé èìÿ? Òû çäåñü ñî ìíîé! Ïëîâ êóøàòü áóäåøü. Çíà÷èò, òû — Æîäóãàð.

ß ïîæàë ïëå÷àìè è íå ñòàë ñïîðèòü. Æîäóãàð òàê Æîäóãàð. Íàçûâàëè è ïîõóæå.

— Ìåíÿ Àðâàõ çîâè, — ïðåäñòàâèëñÿ âñ¸ òàê æå ïàðÿùèé â âîçäóõå ñïóòíèê. — Êîðìèòü òåáÿ áóäó ñåãîäíÿ. Ïëîâ õîðîøèé. Óðîæàé õîðîøèé!

— Áàðàíèíà? — êèâíóë ÿ, óêàçàâ íà øêâîð÷àùèé êàçàí.

— Òâîé ïðàâäà. Íåáåñíûé áàðàí! Ìóæñêîé ìÿñî.

— Ïî-ôåðãàíñêè?

— Ý-ý, îáèæàåøü, Æîäóãàð! Ïî-âîëøåáíûé!

ß óñìåõíóëñÿ è ïîõëîïàë ïî êàðìàíàì â ïîèñêàõ ñèãàðåò. Ïà÷êè íà ïðèâû÷íîì ìåñòå íå îêàçàëîñü.

— Ñëóøàé, Àðâàõ. Ìû æå âî ñíå?

— Òâîé ïðàâäà. Òâîé ñîí.

— Óãîñòè ñèãàðåòîé, áóäü äðóãîì.

— À òû âíèìàòåëüíî èùè, — ïîäìèãíóë óçáåê. Îí óêàçàë øóìîâêîé íà ïðàâûé íàãðóäíûé êàðìàí, êîòîðûé ÿ ïðîâåðèë ñåêóíäó íàçàä, íî íà ýòîò ðàç òàì è âïðàâäó îêàçàëàñü ïà÷êà «Êýìýëà».

— Ñïàñèáî, — êèâíóë ÿ, ïðèêóðèâàÿ îò òëåþùåé ïîëåøêè. — Ðèñ íå ïîðà çàêëàäûâàòü?

— Ý-ý, Æîäóãàð. Íå ó÷è ïëîâ ãîòîâèòü, äà? Ðèñ íå íàäî.

ß óäèâë¸ííî ïîâ¸ë áðîâüþ.

—  ñìûñëå íå íàäî? Ïëîâ áåç ðèñà?

— Âîëøåáíûé ïëîâ, Æîäóãàð. Çâ¸çäû åñòü áóäåøü!

Óçáåê ïîïðàâèë ñúåõàâøóþ íàáîê òþáåòåéêó, çàòåì ïîäïëûë ïî âîçäóõó áëèæå ê êîñòðó è äîñòàë èç êàðìàíà ùåïîòêó ñâåòÿùèõñÿ áåëûõ ãðàíóë. Èñêðû ïîñûïàëèñü èç êóëàêà â êàçàí — çâîíêî, ñ õðóñòàëüíûì ïåðåëèâîì.

— Õîðîøèé óðîæàé íûí÷å íî÷üþ. Î÷åíü õîðîøèé, — óëûáàëñÿ ìîé ñîáåñåäíèê. — Ýòî ïîòîìó ÷òî òû ïðèø¸ë. Êîãäà òû ïðèõîäèøü — çâ¸çäû ÿð÷å ñâåòÿò. ×àùå ãîñòåì áóäü, Æîäóãàð.

ß çàâîðîæåííî ñëåäèë çà òåì, êàê âíóòðè êàçàíà ïåðåëèâàþòñÿ öåëûå ãàëàêòèêè — áóðëÿùèå, ñâåòÿùèåñÿ, ïàõíóùèå ñïåöèÿìè âîñòîêà. Âðåìÿ ðàñòÿíóëîñü â áåñêîíå÷íîñòü, è êîãäà Àðâàõ ñíÿë êàçàí ñ îãíÿ, ìíå ïîêàçàëîñü, ÷òî ïðîøëà öåëàÿ æèçíü.

— Êóøàé, Æîäóãàð! Ðóêîé áåðè. Ïîêà íå ïðîñíóëñÿ.

Îñòîðîæíî, áîÿñü îáæå÷üñÿ, ÿ ïðîòÿíóë ëàäîíü è êîñíóëñÿ áåëûõ ñâåòÿùèõñÿ ãðàíóë. À çàòåì îòïðàâèë â ðîò öåëóþ ãîðñòü.

 ãîëîâå âçîðâàëñÿ àòîìíûé âçðûâ. Èäåè, âîñïîìèíàíèÿ, îáðàçû, àðõåòèïû, ëåãåíäû, ìèôû — âñÿ ÷åëîâå÷åñêàÿ èñòîðèÿ è âñ¸ âñåëåíñêîå çíàíèå — âñ¸ ýòî ðàñòàÿëî íà ìî¸ì ÿçûêå è ïîòåêëî âíèç ê æèâîòó, ïðîïèòûâàÿ ñâåòîì êàæäóþ êëåòêó, êàæäûé âîëîñîê íà òåëå. ß âäðóã ïîëåòåë ñêâîçü ïîòîê ðàññêàçîâ è ìûñëåé, è óâèäåë âñå ïðèäóìàííûå è ïðî÷èòàííûå ìíîé èñòîðèè. È äàæå òå, ÷òî åù¸ ïðÿòàëèñü ñðåäè äàë¸êèõ ãàëàêòèê, — äàæå îíè âäðóã ñòàëè âèäíû, ñëîâíî ðàäóæêè â áðûçãàõ èñêðÿùåãîñÿ ôîíòàíà. Íàâàæäåíèå äëèëîñü áåñêîíå÷íî äîëãî.

À çàòåì íà çóáàõ ÷òî-òî õðóñòíóëî.

×òî-òî òÿæåëîå è ãîðüêîå.

— ׸ðíûé äûðà ïîïàëàñü, — ïîÿñíèë Àðâàõ. — Ïðîñåÿë ïëîõî.

Èñòî÷íèê — https://vk.com/lin_i_golosa (ñáîðíèê ðàññêàçîâ)

Источник