Помог ли алкоголь при бессоннице

Алкогольная бессонница – это изменение качества и длительности сна, возникающее вследствие долгого или систематического употребления напитков, содержащих спирт. Пагубное пристрастие раздражает волокна нервной системы, негативно воздействует на состояние и функцию центров головного мозга. Решая, как избавиться от бессонницы, вызванной употреблением алкоголя, возможно, придется посетить врача – специалист учтет многие критерии и даст полезные рекомендации.

Алкоголь и нарушения сна

Попадая в организм, этиловый спирт приводит к нарушению функции нервной системы, печени. Сбивает циркадные ритмы. Полноценное восстановление организма возможно лишь тогда, когда на протяжении ночи процесс сна из медленной фазы переходит в быструю не менее 3 раз. Выработка энергии, восстановление функциональной способности органов осуществляется в процессе медленной фазы сна. Тогда же вырабатывается мелатонин и синтезируется ликвор – спинномозговая жидкость.

У людей, злоупотребляющих алкоголем, продолжительность этих фаз существенно сокращается. Сон характеризуется прерывистым течением, а потому организм не успевает выполнять все функциональные предназначения, направленные на восстановление. Пробуждению человека способствует даже малейший шум или шорох. Кроме того, алкогольная интоксикация вызывает следующие патологические явления:

• изнуряющие приступы головной боли;
• стойкое повышение уровня артериального давления;
• расстройство зрения и слуха;
• ощущение разбитости, утомленности.

Перечисленные симптомы, вызванные попаданием этанола в кровь, также создают благоприятные условия для бессонницы. Если в организме присутствуют хронические патологии, под действием алкоголя, они обостряются.

Как бороться с бессонницей

В среднем, бессонница при алкоголизме длится до 10 дней. Состояние сопровождается тревогой, раздражительностью, страхом, паническими атаками, общей слабостью. Наибольшего обострения эти признаки достигают в первые несколько дней: в это время организм нуждается в восстановлении. Нормализовать сон поможет комплексный подход к решению проблемы – от улучшения условий сна до употребления полезных отваров и реализации методов народной медицины.

Советы по нормализации сна

Из того, что делать без обращения к специалисту:

• Отрегулировать водный баланс – ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Пользу окажут компоты, соки, квас, минеральная вода, рассол. Принимать кофе, энергетики, колу – категорически противопоказано. Употреблять чай – можно, но не перед сном и не заваривать его до крепкой концентрации. Также важно дополнять питье сахаром – тогда организм получит нужный объем глюкозы, быстрее справится с переработкой и выведением алкалоидов.
• Пересмотреть рацион в пользу растительной пищи. Овощи и фрукты усиленно выводят алкалоиды из организма. С этой задачей особенно хорошо справляются цитрусовые и яблоки, поскольку в них содержится высокая концентрация витамина C. Дополнить питание репчатым луком. Присутствующие в нем вещества обеспечивают антиоксидантное действие.
• Принимать вечером сидячие ванны из прохладной (не холодной!) воды. Оптимальная длительность процедуры – 6 минут.
• Баня – хороший метод быстрого выведения алкогольных соединений из организма, когда беспокоит бессонница с похмелья. Пар в сочетании с водными процедурами – благоприятные условия для нормализации сна. Важно отметить, что посещение бани, сауны – полезно, но при условии, что пациент не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Ощущение затуманенности в голове устранит стакан кислого кефира с добавлением ложки меда.

Также нужно понимать, что температурный режим в помещении должен быть умеренным, обязательно проветривать комнату.

Безрецептурные препараты от бессонницы

Если возникла бессонница после алкоголя, помогут следующие средства:

• Мелаксен. Содержит синтетический аналог гормона сна. Снимает тревожность, нормализует сон, биоритмы. Ускоряет процесс засыпания, а после пробуждения не возникает ощущения вялости, слабости.
• Пустырник Форте. Успокаивает, устраняет тревожность, помогает добиться расслабления.
• Валериана в таблетках. Снимает волнение, страх; купирует приступы нервозности.
• Персен. Успокаивает, устраняет раздражительность, нормализует качество и продолжительность сна.

С особой осторожностью принимать снотворные нужно людям, у которых на фоне отказа от алкоголя возник абстинентный синдром.

Также на протяжении всего периода лечения целесообразно употреблять активированный уголь. Рекомендация особенно полезна для людей, у которых возникла бессонница после запоя, а не вследствие однократного употребления алкоголя. Молекулы препарата связывают этанол, присутствующий в крови, выводят его из организма, обеспечивая тем самым детоксикацию. После чего нормализуется деятельность головного мозга, улучшается сон. Сорбент принимают из расчета 1 табл. на 10 кг веса пациента, но при условии, что дозировка 1 табл. препарата составляет 250 мг.

Травы от бессонницы

Бессонница после запоя хорошо купируется следующими травами:

• Сочетание зверобоя, календулы и ромашки считается наиболее успешным для быстрого выведения пагубных веществ из организма. Кроме того, благодаря такому напитку, удастся восполнить недостающий объем энергии. Также ромашку можно заваривать отдельно от упомянутых трав – такое питье обеспечит успокаивающий эффект.
• Отвар боярышника существенно облегчает засыпание, улучшает функциональную способность органов и систем.
• Для ускоренного выведения алкоголя из организма требуется хорошая активность органов ЖКТ. Для улучшения пищеварения принимают теплую ванну с добавлением тимьяна.
• Отвар мяты – успокаивает, устраняет нервозность, устраняет головные боли, нормализует давление, улучшает работу кишечника.

Бессонница на фоне или вследствие алкоголизма – патология, способная возникнуть у людей вне зависимости от их пола, возраста и объема выпитых спиртных напитков. Этанол провоцирует интоксикацию всех тканей, нарушает биохимические процессы организма, изменяет метаболизм. Проходя лечение и принимая снотворные средства, употребление алкогольных напитков – категорически запрещено. Этанол усилит действие употребляемых препаратов, замедлит их эффект или повлияет совсем непредсказуемым образом – например, вызовет расстройство нервной системы, сбои в работе сердца, ухудшение памяти.

Раньше многие врачи советовали при бессоннице принимать бокал коктейля или вина перед сном. От этого метода давно отказались, но многие люди по-прежнему принимают алкоголь как снотворное. Чем же, помимо очевидной опасности алкоголизма, плох этот метод борьбы с бессонницей?
Некоторые люди считают, что порция спиртного вечером помогает им расслабиться и быстрее заснуть, однако другие после нее не могут спать вовсе. Практически у всех людей после 1-2 рюмок, выпитых в вечернее время, сон бывает беспокойным и прерывистым. Вместо того чтобы крепко спать, человек за ночь просыпается много раз. Сон после приема спиртного всегда оказывается короче. Доза алкоголя, которая содержится в стакане коктейля или вина, выпитого за обедом, либо в рюмке послеобеденного ликера, вряд ли задержится в вашей крови до ночи, чтобы вызвать бессонницу, однако рюмка, выпитая за 1-2 часа до сна, это уже другое дело.
Поставьте опыт
Можете проверить это на себе. Если вы привыкли так поступать, выпивайте 1-2 рюмки спиртного перед сном, а на следующий день записывайте, как провели ночь и как чувствовали себя в течение дня. На следующей неделе совсем не употребляйте спиртного по вечерам и посмотрите, каким будет сон и как вы будете себя чувствовать. После этого сделайте свой выбор. Если каждый вечер вы обычно выпиваете несколько рюмок и вам трудно остановиться сразу, можно отказываться от спиртного постепенно. Попробуйте сначала ограничиться одной рюмкой, потом, через несколько дней, перейдите к порции с более низким содержанием алкоголя и постепенно совсем исключите алкоголь, заменив его фруктовым соком.
На шатком пути
Итак, если вы надеетесь, что спиртное будет способствовать вашему сну, знайте о подстерегающих здесь опасностях. Прежде всего, алкоголь ухудшает качество сна, и, кроме того, у вас может развиться алкогольная зависимость. Многие больные алкоголизмом признают, что начали выпивать регулярно, чтобы лучше заснуть.
У страдающих хроническим алкоголизмом характеристики сна резко отличаются от нормы. Как правило, сон сильно нарушен, за ночь часто бывают сотни пробуждений. У таких больных отмечено как бы «преждевременное старение» сна: множество пробуждений, укорочение или отсутствие дельта-сна, уменьшение периодов сна с БДГ, прерывистый и поверхностный характер сна, часто возрастание общего времени пребывания в постели, нарушение суточного ритма сон-бодрствование, иногда чрезмерная дневная сонливость. Эти неприятные проявления сохраняются еще в течение месяцев и даже лет уже после того, как человек перестал пить. Аномалии в характеристиках сна имеют и дети, чьи матери употребляли алкоголь во время беременности.
Опасное расслабление
У некоторых людей алкоголь вызывает или усиливает сонные апноэ (эпизоды остановки дыхания во время сна), что иногда проявляется лишь в виде сильного храпа или сопения, но в ряде случаев может угрожать жизни человека, особенно если у него хроническое заболевание легких или сердца. Алкоголь ухудшает ситуацию, вызывая расслабление мышц горла и подавляя механизмы пробуждения.
В Университете шт. Флорида в Гейнесвилле был проведен такой эксперимент. У 20 мужчин в возрасте от 20 до 65 лет регистрировали характеристики сна через час после приема 4 рюмок водки. Количество эпизодов сонных апноэ возрастало после такой дозы алкоголя в 5 раз. «При заболеваниях сердца и легких даже умеренное потребление алкоголя перед сном представляет риск» — к такому выводу пришли ученые из Флориды.
Синдром отмены
В некоторых случаях у больных хроническим алкоголизмом при отказе от спиртного бессонница на некоторое время может усугубиться — возникают частые пробуждения, беспокойство, ночные кошмары. Подчас такие больные снова начинают пить, чтобы избавиться от бессонницы, связанной с синдромом отмены. Создается порочный круг.  Однако если хронический больной продолжает воздерживаться от алкоголя, его сон может резко улучшиться уже в течение 2 недель, хотя при значительной тяжести и продолжительности алкогольной зависимости может понадобиться более длительное время.
Бывает и так, что сон восстанавливается крайне медленно — даже после 2 лет полного воздержания он может быть все-таки хуже, чем у здоровых людей. В отдельных случаях сон вообще не нормализуется полностью. Неясно, отражают ли такие нарушения необратимые повреждения мозга алкоголем, или же у этих людей сон был плохим всегда, и они начали выпивать, пытаясь разрешить эту проблему. Смиритесь с тем, что на избавление от бессонницы, связанной с отменой алкоголя, у вас уйдет много времени, возможно годы; если вам трудно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
Алкоголь + снотворные = опасность!
В данном случае бессонница, вполне возможно, была вначале вызвана стрессом. Однако когда Куинс располнел, у него появилась склонность к сонным апноэ. Употребление алкоголя привело к усилению апноэ, так что больной стал часто просыпаться, глотая воздух. Затем он начал принимать снотворные, а поскольку они подавляют дыхательную активность, нарушения дыхания во время сна усилились. Сочетание таких факторов, как увеличение массы тела, употребление алкоголя и снотворных средств привело к тяжелому синдрому сонных апноэ, в результате которого развилась сердечная аритмия.
Запомните самое важное правило: никогда не принимайте алкоголь вместе со снотворными средствами. Такое сочетание может привести к серьезным побочным эффектам и даже к летальному исходу.
Лечение должно было сначала устранить наиболее острую проблему. После хирургической операции для избавления от апноэ наш пациент начал долгий путь восстановления прежнего здоровья — прошел курс лечения от алкоголизма, потом постепенно отказался от снотворных средств. Наконец, мы подобрали ему курс физических упражнений для снижения массы тела. Теперь, спустя ещё 4 года, этот человек вновь спит крепко.