После сна долго прихожу в себя
Сон является неотъемлемой частью физиологического отдыха организма. Пока мы спим, наше тело восстанавливает энергию, налаживает иммунитет, регулирует нервную систему. Он необходим для продуктивного последующего дня.
Иногда происходит сбой в организме и проснувшись утром, мы не ощущаем легкости и отдохнувшего состояния. Почему возникает «разбитое» состояние после сна?
Один человек, как-то сказал: «Если сегодня я высплюсь, то у меня не будет мечты». Статистика говорит, что данной проблемой хотя бы раз страдал каждый. Более 30% людей подвергаются утренней слабости постоянно. В этом нет ничего страшного. Главное своевременно выявить причину и устранить её, предотвратив развитие хронической формы недосыпа.
Основные причины «разбитого» состояния после сна
1. Когда человек спит, происходит интенсивный обмен веществ и «ремонт уставших» клеток. Для этого процесса используются полезные микроэлементы (например железо) и витамины. Поэтому их нехватка отрицательно сказывается на организме. Проснувшись, человек не чувствует себя отдохнувшим.
Для устранения проблемы необходимо внимательно относиться к рациону питания, есть больше здоровой пищи, избегать развитие авитаминоза.
2. В современном мире, ритм нашей жизни порой не соответствует нашим ожиданиям. В результате мы всегда куда-то спешим и подвергаемся большому потоку информации, которая сказывается на нашем психическом состоянии. Если во время не остановиться, то стрессы могут взять вверх над нашим здоровьем и подорвать нервную систему. Это сказывается и на качестве сна. Мозг перестает вырабатывать гормон серотонин и не успевает восстановиться за ночь.
Сбавьте ритм. Постарайтесь меньше переживать по пустякам и не делайте «из мухи — слона». При единичном случае, проблема не является существенной. Просто избегайте стрессовых состояний. Но если данная проблема происходит постоянно, обратитесь за помощью к специалисту.
3. Ещё одна из основных причин, почему человек просыпается «разбитым», заключается в сильном обезвоживание организма. Да, причина является банальной, но именно благодаря воде нормализуется поступление полезных веществ к клеткам.
Многие врачи говорят, что в день нужно выпивать 1,5 литра воды. Однако каждый человек индивидуален. Всё зависит от массы тела, физической активности днём, температуры окружающей среды и других факторов. Старайтесь сами чувствовать свой организм, не допускать жажды и обезвоживания.
4. Если наблюдаются патологические процессы в щитовидной железе, то уставшее состояние после сна не редкость. Это связано с гормональными нарушениями. Из-за гипотиреоза сильно страдает качество сна. Наблюдается вялое состояние на протяжение всего дня.
В случае нарушений работы щитовидной железы, обратитесь за помощью к врачу. Он проведёт диагностику (анализ крови, пальпация, УЗИ) и сможет назначить конструктивное лечение.
5. Не стоит забывать и про ещё одну причину «разбитого» состояния утром. Любителям горячительных напитков она известна. После выпитого алкоголя, человек расслабляется, стенки кровеносных сосудов расширяются. Вместе с этим в организм попадает большое количество токсинов. Основной удар на себя принимает печень. Если переборщить со спиртным, то происходит интоксикация. Многих тянет на различные «приключения». Сон становится поверхностным, а на утро появляется дополнительный симптом в виде головной боли.
Каждый решает для себя сам, пить горячительные напитки или нет. Но однозначно можно сказать одно: «Злоупотреблять вредной привычкой не стоит».
Ставьте «лайк»???? и подписывайтесь на канал. Ваша поддержка принесет приятные эмоции автору.
Читайте больше на портале «Моя медицина 24».
Наши статьи, которые будут вам интересны:
???? Топ-продукты в разы улучшающие отток желчи и предотвращающие болезни желчного пузыря
???? 10 неверных домыслов о мужской потенции опровергнутых учеными
???? Топ продуктов питания для устранения эректильной дисфункции
Источник
- Главная страница
Красота
Здоровье
Возможно, вам пора наведаться к врачу, а не надеяться на кофе и энергетики. Эти серьезные заболевания вполне могут оказаться причиной, по которой вы просыпаетесь уже усталым.
Все мы знаем, что налаженный режим и вовремя включенный телефон или ноутбук — залог долголетия, продуктивности и отличного самочувствия. Но бывает, что после полноценного сна вы чувствуете себя так, будто бы всю ночь разгружали вагоны. Мы решили выяснить, почему человек клюет носом даже после восьмичасового пребывания в царстве Морфея, и вспомнить заболевания, в которых, возможно, и кроется причина происходящего.
Бруксизм
Ночной бруксизм появляется по разным причинам — в их числе и искривление носовой перегородки, и неправильный прикус, и сильные стрессы. Заболевание характеризуется чрезмерной активностью жевательных мышц, приводящей к сжиманию зубов во время сна. С болезнью сталкиваются от 5 до 20 % взрослого населения — в основном речь идет о мужчинах в возрасте от 25 до 50 лет. Выявление наличия бруксизма усложняется, если человек живет один — в таком случае никто не сообщит ему, что он скрежещет во сне зубами. Однако о заболевании также могут сигнализировать повышенная чувствительность зубов вкупе с болью в области челюстей и регулярные головные боли по утрам. При появлении подобных симптомов следует проконсультироваться с ортодонтом, который установит точный диагноз.
Гипотиреоз
Это заболевание появляется вследствие недостатка гормонов щитовидной железы — гипотиреоз приводит к сбоям в работе всех систем организма. Во многом его симптоматика схожа с депрессией: вы чувствуете себя уставшим и вялым, обмен веществ замедляется, работоспособность снижается. Обычно пик слабости и апатии приходится на утренние часы после пробуждения. Установить наличие заболевания поможет комплексное обследование — самолечение в данном случае не принесет положительных результатов.
Синдром беспокойных ног
Если по утрам вы испытываете неприятные покалывающие ощущения в области нижних конечностей и чувствуете себя разбитым, вы можете страдать синдромом беспокойных ног. Данное заболевание, характеризующееся непроизвольным движением нижних конечностей во время сна, встречается у 2-10 % людей — вне зависимости от пола и возраста. При появлении малейших подозрений на наличие болезни необходимо обратиться к терапевту или неврологу, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз. Как правило, справиться с заболеванием помогают правильное питание, теплые ванны для ног и умеренные физические нагрузки, однако план лечения должен быть составлен с учетом индивидуальных особенностей.
Сомнамбулизм
С утра ваша комната выглядит так, будто бы по ней прошло татаро-монгольское иго, а вы не можете сконцентрироваться? Возможно, всему виной сомнамбулизм, или лунатизм, встречающийся всего у 1-3 % населения нашей планеты. Суть данного заболевания заключается в активности во время сна: страдающие им люди сидят на кроватях, ходят по квартирам и комнатам, передвигая предметы, — все в бессознательном состоянии. Некоторые больные и вовсе пытаются что-либо приготовить или завести автомобиль, рискуя не только собственной жизнью, но и жизнью окружающих. У лунатизма несколько причин, в том числе генетическая предрасположенность, стресс и систематическое нарушение режима сна. Поставить точный диагноз способен врач-сомнолог после комплексного обследования.
Синдром обструктивного апноэ сна
Синдром обструктивного апноэ сна — достаточно серьезное заболевание, способное привести к тяжелым последствиям. У людей, страдающих от этого недуга, в течение ночи может происходить до 500 кратковременных остановок дыхания. Недостаток кислорода, возникающий вследствие подобных «пауз», провоцирует развитие различных болезней, а также нарушает работу головного мозга, поскольку каждая остановка сопровождается его пробуждением — полным или частичным. Все это выливается в хроническую усталость, сонливость, раздражительность, а также в повышенную потливость и учащенное мочеиспускание, поэтому при появлении первых признаков обструктивного апноэ сна необходимо обратиться к специалисту.
Источник
Оглушенность после сна при приеме АД
Добрый день всем Уже третий раз принимаю курсом АД паксил. Диагноз — генерализированное тревожное расстройство Если первые два раза в целом побочек практически не было, то в этот раз жутко мучает оглушенность и почти спутанность сознания после просыпания. Как если бы тебе 2 дня не давали спать а потом, если бы заснул, разбудили всего через час сна и заставили встать.. А если еще вздремнуть в электричке как едешь на работу — то совсем как пьяный, на полуавтомате до обеда примерно можешь работать… Уже месяц так Очень не нравится данная побочка… Поделитесь опытом, может кто еще подобное испытывал при приеме паксила? Как долго может у кого это держалось? Заранее спасибо за ответ P.S. Если кто может поделиться положительным опытом своего избавления от ГТР — пишите! Буду признателен за любую информацию |
У меня так было,после сна.ИМХО наверное почти у каждого формучанина.Как долго?!У меня 2-3 месяца,да и сейчас просыпаюсь и мне нужно долгое время,чтоб прийти в себя,даже разговаривать ни с кем не хочется и чувствуешь иногда себя как будто не в своем теле,как будто душа еще не вернулась и так бродишь как»идиотик» по дому!Держитесь-пройдет!)Главное не валяться долго в пастели,по крайне мере для меня так было лучше.Включайте любимое радио или музыку и делайте хотя бы на автомате свои обычные утренние дела,это делала я раньше через не могу и не хочу |
У меня такое сейчас на Венлафаксине, и на Сертралине было. Каждое утро. Но терплю, потому что знаю, что быстро отпустит. А до этого хожу как лунатик, всё на автопилоте,дереал полный, тело проснулось, а мозг спит. Меня это очень пугало раньше, но потом привыкла, да и лучше терпеть это, чем ГТР и депру. Но я заметила, что чем дольше принимаю Венлафаксин, тем меньше длится по утрам это состояние. Т.е. раньше было пол-дня вообще и оооооочень сильно мутило, теперь голова чуть яснее, и длится часик где-то. И после дневного сна так. Да даже если вздремнуть минут 10, то потом тоже долго это состояние не проходит. А ещё я для себя нашла способ,который помогает. Как Люлик сказала, главное не валяться долго. Проснулись, вскочили и как-то взбодрите себя. Для меня это контрастный душ, сразу с утра. Становится гораздо лучше. |
Люлик, Yrso, спасибо за ответы Только теперь еще ерунда прибавилась — последние 2 дня просыпаюсь рано, часов в 5-6 и… начинается мучительная дрема — заснуть не могу а в голове полный кавардак мыслей, вернее скорее обрывков мыслей, ни о чем толком подумать не могу — голова как будто отключается только на дрему. Как открою глаза — все проходит — закрываю — моментально начинается опять это. И даже думать/размышлять не получается — этот какардак обрывков мыслей все забивает.. Было ли у кого такое? |
Согласна с Юрзо,что контрастный душ,это ВЕСЧЬ!!!!Я тоже так делала,вставала и сразу под душ контрастный.Пока пребывала в таком состоянии,то тело прям просило само под душ.Про дневной сон,тоже,наверное даже хуже,чем после утреннего.Этакое кладбищенской состояние))))(я его так обозвала) Арт80 по поводу раннего пробуждения и мыслей.Тоже такое было.Я просыпалась в 6-7 утра,меня будила тревога. Я пыталась дальше вздремнуть,но уже ничего не получалось,только куча мыслей непонятных,странных,не связанных,обо всем и не о чем,при чем при этом испытываешь тревогу(и оооочень хочется в туалет,сори).Вот поэтому я и заставляла себя вставать сразу,т.к никого положительного толку от того,что валялась не было.Это все симптомы тревожно-депрессивного расстройства.У меня это длилось 4-5месяцев.Потом все стало потихоньку проходить.И о радость! |
А я и так просыыпаюсь в 5-6 утра, потому что у меня двое маленьких детей, и уже около 6 часов меня начинают теребить маленькие ручки: «Мама, вставай, давай играть». Даже тогда, когда дети спят чуть дольше, я просыпаюсь в 6. Привычка, наверное. Поэтому не вижу в этом проблемы. Зачем вы себя мучаете? Не сиптся, значит не спится. Сразу вставайте и начинайте свой день. |
Как вам это удается? Я не могу никак проснуться утром, меня толкать надо, будильника у меня нет-не слышу его. Во сколько вы ложитесь, чтобы в 5(!!!) утра проснуться? | ||
Эх,Ленусик,если бы это удавалась специально,было бы здорово!)))Так эта же «зараза» тревога, приходит и прям щупальцами начинает будить,даже на физическом уровне.Еще вроде спишь,а тревога «зашкаливает» по полной и страх такой.А от страха и тревоги фиг уснешь.Спасибо,что хоть я спала ночью,хоть и рано просыпалась.Сейчас-то да,я сплю долго,но мне на работу вставать рано не надо,т.к работаю дома удаленно и сама фиксирую свой график.А так как тревога постепенно уходит,то и сплю нормально(тьфу 3раза) |
lenusik, я просыпаюсь не от тревоги, просто привыкла. Я раньше работала В Хельсинки, а живу в Эспоо. И мне надо было быть на работе в 6.30 утра, вставать приходилось в 5. А потом родилась дочка, потом вторая. С детьми не поспишь. Как-то это стало нормой. Я ложусь в 22. Иногда раньше, иногда позже. Иногда сплю днём. |
Может это низкое давление? Не помогает немного кофе по утрам? Душ? Зарядочка? | ||
Кофе при ГТР вообще не очень хорошо принимать. Это не давление, у меня точно так же всё. Это побочка приёма АД. |
Понятно. |
Я от кофе совсем отказался как третий раз на меня эта гадость насела — чувствовал, что как выпью — напряжение накатывало За совет про контрастный душ — спасибо, буду пробовать, хотя воду не очень люблю, земной такой человек Радостно что на этих выходных полегче (тфу-тфу) стало, стал просыпаться не с такой дурной головой как раньше, даже дневной сон стал приносить облегчение и заснуть могу днем более-менее нормально Конечно еще все еще достает кавардак мыслей утром при просыпании — чуть ли не начинаешь разбираться о чем ты думаешь а какие мысли — просто как фоном всплывают… И временами от этого жуткий страх накатывает, боишься что с ума сходишь. И хотя все ПТ у которых был меня «высмеяли» с этими страхами — все равно пока в таком состоянии не отделаться от них. Вот как с этим бороться — пока не придумал (( |
Не надо с этим бороться. И не надо бояться. Я жила полтора года в таком состоянии, постоянно, без просветов. Не только после сна, а всегда. И не сошла с ума. Хотя оббегала всех психотерапевтов в городе, просила сказать, что у меня всё таки шиза, или, по крайней мере, психотическая депрессия. Тоже все смеялись, говорили, деточка, у тебя всё пройдёт без следа. Теперь всё проходит, и я понимаю, что не нужно было бояться. И вы поправитесь. Те, кто сходит с ума, не замечают этого. Поэтому у вас всё нормально! |
Yrso, согласен, надо брать себя в руки! Что поделать, если уж дошел до такого состояния… Только силой воли самому надо себя вытаскивать из него. На самом деле это хороший повод задуматься для меня сейчас — а все ли в жизни делал правильно? Или пустил все на самотек? Это как в пословице «Если бы молодость знала, если бы старость могла» — когда не болеешь — прожигаешь жизнь, а вот когда прихватывает — каждый радостный и спокойный день за ЧУДО кажется. Так что очень надеюсь что эта гадость что меня мучает даст мне импульс к дальнейшему развитию. Не зря же недавно чтитал, что люди пережившие депрессию по другому на мир смотрят, более устойчивы к стрессам и активны по жизни. P.S. У меня кстати мама тоже в Финляндии, в Хельсинки живет. Очень люблю этот город, отдыхать летом в нем — ну просто одно удовольствие (я особенно люблю велосипед привозить и рассекать на нем с утра до вечера по всей округе!) |
Art80, а я живу рядом с Хельсинки, в Эспоо 🙂 Это точно, про людей, перенёсших депресси. Я раньше так огорчалась из-за пустяков, легко расстраивалась, переживала, меня очень легко было вывести из себя. Мне казалось, что каждая ссора с любимым или с друзьями, это конец света. Теперья смотрю на всё иначе. Я никому и ничему не даю нарушить своё душевное равновесие. Потому что я создавала это равновесие долго-долго, собирала крупицы позитива, стараясь не обращать внимания на невыносимую тоску, боль и безнадёжность. Когда мне люди говорят что-то типа «Какой же кошмарный у меня был день.» Я думаю, что человек не знает, что на самом деле означает кошмарный день. Или если кто-то психует из-за ерунды, потерял мобильник, опоздал на работу и т.д. Это кажется такими смешными проблемами… |
А мне сегодня этот бардак в голове даже во сне приснился.. Одна девушка с форума назвала это «головомуть». Вот именно головомуть, точнее не придумаешь.. |
У меня два раза дереал пробирался в сон. |
Слава Богу пока дереал в сон не пробрался — и так то просыпаешься и попадаешь в совсем пока не радующую Реальность, а если еще и во сне… Вообще хочу всем сказать — ДЕРЖИТЕСЬ! Главное тут — настрой на ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ! У меня как получилось — как второй раз накрыло 1,5 года назад я начал принимать паксил, и не смотря на некоторые побочки и плавающее настроение через 3 мес я победил Депру и Тревогу — и почти год принимая паксил чувствовал себя на 99% ОТЛИЧНО — даже мыслей не допускал что что-то там не так будет и прочую ерунду в голову не пускал. Жил здоровым! Даже влюбиться успел А как в конце декабря закончил принимать АД начал червячок точить — а вот мол опять все повторится, и т.п. и т.д. — вот и нагнал к юбилею начала Депры в прошлом году себе состояние — почти с точностью до дня дата совпала Так что все это здорово зависит от именно НАСТРОЯ — если пить АД и думать при этом что мол это навсегда и прочее прочее — тяжко будет. Сам много раз замечал — дашь себе в голове положительный импульс, поверишь в него — и болезнь почти моментально отступает! На день, два, иногда даже на 2 недели получалось! И всем желаю понимания и поддержки со стороны родных близких и особенно ЛЮБИМЫХ людей — важнее этого ничего быть не может для нашего здоровья! |
Спешу поздравить всех Питерецев с приходом солнца и, по прогнозам, на ближайшие несколько дней будет отличная погода! А я вот с очередным вопросом… На фоне приема ципралекса (уже 3 недели) — после 2-х недель облегчения симптоматики (ушла ажитация, на 50% примерно снизилась тревога) появились физические симптомы — заложены уши как под давлением, голову давит, слегка смазано зрение, оглушенность легкая. Еще шею давит сзади и ощущение жжения головы выше лобной доли. Вот и не знаю — от АД так или тревоги. И с паксила то уходил по этим причинам отчасти — а тут опять аналогичная ситуация… Только стал спать нормально более-менее без оглушенности при пробуждении и прочих прелестей, а теперь физическое состояние не дает поправляться психически… Было ли у кого такое обострение физической симптоматики и, если да, то как долго? |
У меня такое было, шею давило, и была напряжённость. Вегетатика стала зашкаливать, обдавало жаром и все мышцы при этом напрягались, и так по несколько раз в день. И всё это сопровождалось диким чувством страха и безысходности. Терпела я это с середины июля до начала сентября (прошлого года), и тогда мне отменили Циталопрам. Всё сразу прошло. |
Источник
