Повышенное давление и бессонница
Гипертония — достаточно распространённое заболевание, которое может возникнуть в любом возрасте. Сопровождается артериальная гипертензия различной симптоматикой, ухудшающей качество жизни человека. Бессонница при гипертонии — частое явление. Нарушение сна не только делает человека бессильным и раздражительным, но и способствует ухудшению течения болезни.
При каком давлении мучает бессонница
Специалисты считают, что бессонница чаще всего тревожит людей с артериальной гипертензией. Сложно сказать, при каком именно давлении она может возникнуть, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма.
По некоторым данным, нарушение сна в большинстве случаев появляется при повышении АД на 30% от исходного. Однако эти данные условны, у некоторых пациентов бессонница может появиться при повышении на 10%.
Часто больные с гипертонией сталкиваются с проблемой повышения давления ночью, что контролировать достаточно сложно
Обусловлено нарушение сна тем, что при высоком давлении происходит сбой в работе вегетативной нервной системы, которая отвечает за нормальный сон. Нередко бессонница возникает после приёма некоторых гипотензивных медикаментов, имеющих побочные эффекты. В любом случае, чем бы ни было вызвано нарушение сна, его нужно устранять как можно быстрее, так как бессонница усугубляет течение болезни.
Примечание. Нарушение сна может возникнуть не только при артериальной гипертензии, но и при гипотонии. При каких показателях она появляется у людей с низким давлением, сказать сложно. Всё зависит от самочувствия пациента и от присутствующей симптоматики.
Вред бессонницы
Чтобы определить, каким образом бессонница влияет на организм человека, специалистами было проведено множество различных исследований. По результатам испытаний было выявлено, что недосыпание может стать причиной развития артериальной гипертензии у здорового человека, и значительно ухудшить состояние гипертоника. В то время, когда возникает бессонница, у человека могут появиться:
- Чрезмерная раздражительность;
- Депрессивное состояние;
- Различные психические расстройства;
- Эмоциональное перенапряжение;
- Нарушения сердечного ритма;
- Упадок сил;
- Потеря работоспособности.
Все эти патологии напрямую влияют на мозг человека, сердечно-сосудистую систему и способствуют появлению стабильно повышенного давления даже у здорового человека.
Последствия недостатка сна
Как недостаток сна влияет на давление
При появлении бессонницы начинается интенсивная выработка кортизола, отвечающего за уровень напряжения (стресса). Если показатель этого гормона значительно превышен, то начинают развиваться различные патологии.
Чаще всего поражаются сосуды, сердце, нервные клетки и прочие жизненно важные органы человека. Именно поэтому при нарушении сна в организме происходят патологические изменения, которые являются причиной повышения как нижнего, так и верхнего давления.
Как нормализовать сон
Как победить бессонницу сможет посоветовать лечащий врач. Чаще всего многое зависит от симптомов. Например, при сильных головных болях уснуть практически невозможно, поэтому для начала нужно устранить этот симптом. Возможно, после того, как болевой синдром исчезнет, бессонница отступит самостоятельно.
Достаточно сложно уснуть, если вас мучает головная боль
Если после устранения того или иного симптома бессонница сохраняется, то нормализовать сон можно несколькими способами — приём снотворных препаратов и лекарств с гипотензивным эффектом, а также средствами народной медицины.
Кроме этого, следует придерживаться некоторых правил:
- Нельзя употреблять крепкий чай и кофейные напитки за 1—2 часа до сна;
- В дневное время по возможности нужно отдыхать, но ото сна лучше отказаться;
- Важно нормализовать режим сна и ложиться спать каждый раз в одно и то же время;
- Если что-то тревожит, нужно постараться избавиться от лишних мыслей перед сном;
- Нередко справиться с бессонницей помогает расслабляющая музыка;
- Непосредственно перед сном можно принять тёплую ванну с молоком, эфирными маслами или пустырником.
Маленькие хитрости для крепкого сна
Также от нарушений сна можно избавиться при помощи средств народной медицины. К наиболее эффективным рецептурам специалисты относят:
- Успокаивающая настойка. Смешать 4 ст. л мяты перечной, 1 ст. л плодов боярышника, 4 ст. л пустырника, 4 ст. л сухих корней пиона, 2 ст. л зверобоя, 4 ст. л ромашки, 4 ст. л валерианы. Тщательно перемешать ингредиенты, поместить в подготовленную ёмкость, залить смесь одним литром хорошей водки и убрать в тёмное место. Настаивается средство в течение 7—10 дней, при этом бутыль нужно ежедневно встряхивать. По истечении указанного времени лекарство следует процедить и убрать в холодильник. Употребляется настойка по 1 ч. л после еды за 2 часа до сна. Рекомендуемый курс терапии 7 дней.
- Отвар для нормализации сна. Поместить в кастрюлю 1 ст. л пустырника, 1 ст. л валерианы и 1 ст. л корней пиона. Залить смесь 500 мл воды и прокипятить на медленном огне в течение пяти минут. После этого в остывший отвар добавляется 1 ст. л натурального мёда и 1 ст. л свежевыжатого лимонного сока. Употребляется отвар 1 раз в сутки за 1—2 часа до сна.
- Целебный состав от бессонницы. Смешать 1 ст. л валерианы, 1 ст. л измельчённых шишек хмеля, 1 ст. л чабреца, 1 ст. л зверобоя, 1 ст. л измельчённой цедры лимона. Перемешать компоненты, взять 2 ст. л и поместить в термос. Далее, нужно залить состав 500 мл кипятка и настоять 3—4 часа. Пить лекарство рекомендовано по 100 мл 2 раза в день. Последний приём должен быть за 2 часа до сна.
Важно! Многие средства народной медицины совместимы с приёмом медикаментов, но есть такие травы, которые нельзя принимать с тем или иным лекарством. Прежде чем начать лечение отварами и настойками, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Только он может принять решение о назначении каких-либо средств.
Хорошей профилактикой нарушений сна являются народные средства от артериальной гипертензии. Эти лекарства снижают кровяное давление, и бессонница перестаёт беспокоить гипертоника.
Самые результативные настойки при гипертонии делаются на основе чеснока, луковой шелухи, шиповника, боярышника и хвойных иголок. Можно употреблять свежевыжатые цитрусовые соки, свекольный фреш, смешанный 50 на 50 с морковным или тыквенным, а также травяные чаи. Кроме этого, необходимо избавиться от вредных привычек, вести здоровый, активный образ жизни и избегать стрессовых ситуаций.
Источник
Любой врач подтвердит, что здоровый сон важен для нормальной работы всего организма. Считается, что за ночь человек должен спать не менее семи часов.
Если из-за недосыпания человек чувствует усталость и его тянет в сон, то это способствует появлению стресса и хронической усталости. Как следствие, у людей начинает падать или наоборот подниматься артериальное давление.
Ученые и медицинские специалисты считают, что бессоннице больше всего подвержены люди с неустойчивой психикой. Стрессы, проблемы на работе, ссоры с близкими – все это сказывается и на качестве сна.
| Причины скачков давления | Причины бессонницы |
|---|---|
| Скачки АД могут быть следствием многих факторов: · Чрезмерных физических нагрузок; · Распития алкогольных напитков; · Курения; · Малоподвижного образа жизни; · Приема некоторых медикаментов; · Стресса и хронической усталости; · Резкого изменения климата; · Наконец, это может быть из-за неправильного питания и злоупотребления вредной пищей. | Следствием расстройства сна могут быть: · Употребление кофейных или алкогольных напитков; · Прием лекарственных медикаментов; · У женщин – проблемы с прогестероном; · Храп и другие ночные нарушения; · Боль из-за травмы; · Некоторые психологические расстройства тоже могут провоцировать бессонницу. |
| Может ли бессонница привести к повышению АД и стать причиной гипертонии? | Во время ночного отдыха давление у человека немного спадает. Но некоторые гипертоники отмечают, что их показатели тонометра не изменяются даже ночью. Такие случаи считаются серьезными и с этим надо обращаться к доктору. Иначе могут появиться осложнения на внутренние органы. |
Одной из ведущих причин бессонницы при колебании кровяного давления является психологическое самовнушение. Человек после несколько бессонных ночей падает духом и внушает себе, что больше не умеет засыпать. Накручивает себя мыслями и не дает мозгу отдохнуть, а телу расслабиться.
Недосып часто становятся причинами скачков АД. Так, исследования показали, что если спать менее шести часов в сутки, то вероятность заболеть гипертонией значительно возрастает.
Что делать в первую очередь
Нормализовать сон можно, обратившись к лечащему доктору. Обычно лечение бессонницы назначается исходя из причин ее появления.
Если это нарушение связано с болевым синдромом, то необходимо будет убрать боль с помощью спазмолитиков. Когда проблемы возникают по причине психических и нервных расстройств, то врач может посоветовать методы психотерапии.
В некоторых случаях специалист может выписать медикаменты, способствующие быстрому засыпанию.
Пациенту остается следить за своим образом жизни. Рекомендуется достаточно гулять и дышать свежим воздухом днем и не злоупотреблять алкоголем или вредной пищей. По возможности нужно следить за своим психическим состоянием и избавляться от стрессов.
Полезно | Под запретом |
Сбалансированное питание: рыба, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты. | Потребление поваренной соли выше 4-5 г в сутки (во всех продуктах). |
Лечебная физкультура под контролем специалиста. | Алкоголь и курение. |
Отдых и релаксация, полноценный сон, аутотренинги, психолог. | Жирное мясо, острые блюда. |
Витамины и минералы. | Стрессовые и тяжелые физические нагрузки. |
Ели недостаток сна вызван излишним шумом или светом, то и эти причины необходимо устранить. Очень часто плохой сон является результатом неудобного матраса или подушки.
Чтобы проще было уснуть, специалисты советуют перед сном делать ножные ванночки. Можно принять теплый душ, выпить чай с травами, поставить горчичники на затылок, ноги и лопатки.
Есть и другие проверенные народные способы. Например, можно приготовить целебный напиток из нескольких лекарственных трав. Смешать в равных количествах измельченную валериану, цветки ромашки, а также хмель и страстоцвет. Все это залить кипятком и настаивать около часа. Затем настой процедить и принимать 2-3 раза в день по 100 мл. Можно добавлять в напиток мед, он тоже благоприятно воздействует на сон.
Плохой сон у гипертоников
Уже давно специалистами выявлено о неблагоприятном воздействии гипертонии на нервную систему и сон. Из-за повышенного АД пациенты часто жалуются на постоянные мигрени, бессонницу, проблемы с памятью и многое другое.
Иногда подобные нарушения связаны с приемом некоторых гипертензивных препаратов, которые влияют мозг. В этом случае таблетки от гипертонии нужно обязательно согласовывать со своим врачом. Если у препарата много побочных эффектов, то стоит попросить доктора подобрать более безопасное лекарственное средство.
Если поставлен диагноз, то таблетки нужно принимать строго по схеме врача. Важно разбить дозу так, чтобы АД оставалась ровным даже в ночное время. В противном случае можно нарушить работу нервной системы и получить перевозбуждение.
Бессонница у гипотоников
Пониженное давление (гипотония) тоже нередко сопровождается головной болью или головокружением, а также периодическим мельканием точек перед глазами. Причиной низкого АД считаются проблемы с питанием, некоторые заболевания, хроническая усталость.
Для гипотоников норма ночного и дневного сна должна быть чуть больше, чем у здорового человека (9-10 часов). Это физиологическая потребность для пациента с пониженным АД.
Также пациентам с низким давлением рекомендуется несколько раз в день проветривать помещение, гулять перед сном, выполнять контрастный душ.
Рекомендуется принимать отвары и настои китайского лимонника и женьшеня. Эти травы способствуют нормализации сна при низком давлении. Но перед приемом отваров нужно убедиться, что нет аллергии и индивидуальной непереносимости к данным травам.
Народные средства
Лечение бессонницы может проводиться не только с помощью приема снотворных препаратов или психотерапевтических методов. Положительный результат дают и проверенные способы нетрадиционной медицины.
Для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы можно попробовать перед сном принимать ванну с добавлением лекарственных отваров, эфирных масел или морской соли.
Сейчас в аптеке также можно найти много лекарственных сборов трав, которые способствуют нормализации сна. Для устранения бессонницы такие сборы рекомендуется пить на протяжении 2-3 месяцев каждый день.
Покупая такие сборы, желательно следить за их составом. Лучше всего покупать те, где в составе будет валериана или пустырник. Эти травы не только благоприятно воздействуют на нервную систему, но и устраняют головную боль, слабость и т.д.
Советы перед сном
Для крепкого и здорового сна рекомендуется соблюдать несколько простых советов и рекомендаций. Так, перед сном желательно принимать теплую ванну.
Некоторые специалисты советуют незадолго до отдыха устраивать пешие прогулки на свежем воздухе. Можно пробовать и другие успокаивающие методы. Например, классическую легкую музыку, отвар ромашки или мяты, некрепкий чай с медом.
Есть и другие правила, которые помогут избавиться от бессонницы:
- Отказ от любых напитков. Особенно это касается кофе, крепкого чая, алкоголя. Перед сном кроме воды пить ничего не рекомендуют.
- Дневной сон не всем подходит. Если человек не приучил себя, то это обман для организма. Лучше отдохнуть другим способом – прогуляться, попробовать дыхательную гимнастику или послушать расслабляющую музыку.
- По возможности постараться отправляться спать регулярно в одинаковое время. Так выработается режим.
- Незадолго до сна убрать из головы все лишние и ненужные мысли.
- Вечером принимать расслабляющую теплую ванну с добавлением трав, эфирных масел или морской соли.
Обычно эти способы помогают выработать режим и нормализовать сон. Но если даже эти рекомендации не помогают провалиться в сновидение, то можно попробовать другой способ. Например, вышивку, чтение книги или вязание. Такая работа довольно быстро утомляет благодаря своей монотонности.
Последствия и вред для организма
Бессонница и недосып делают человека нервным и раздражительным на протяжении рабочего дня. К тому же, это сильно сказывается на трудоспособности человека.
Если нарушения сна не являются редким явлением, то впоследствии может развиться гипертония.
Лечить бессонницу необходимо, чтобы избежать таких последствий, как:
- Снижение иммунной системы организма.
- Раздражение, нервное перенапряжение, хроническую усталость и другие психические расстройства.
- Из-за бессонницы иногда развивается сахарный диабет.
- Из-за хронического недосыпания у человека ухудшается память, начинаются проблемы с внимательностью и концентрацией. Это отражается на его учебе или работе.
- Также подобные нарушения сна могут стать причиной инсульта или инфаркта.
- Люди с данной проблемой нередко становятся депрессивными и могут пытаться покончить жизнь самоубийством.
- Вождение автомобиля в таком состоянии грозит аварией.
Исследования специалистов показывают, что человек оставаясь без сна 24 часа впадает состояние сравнимое с тяжелым алкогольным опьянением. Люди с таким состоянием не способны нормально реагировать на происходящее вокруг.
Если проблемы с бессонницей и давлением все равно продолжают беспокоить, лучше обратиться к врачу-сомнологу и терапевту. Когда они выяснят причину нарушений сна, то помогут подобрать подходящее лечение.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
Гипертония зачастую сопровождается нарушениями сна, а это значительно ухудшает качество жизни. К тому же плохой сон еще больше усиливает симптомы гипертонии, что создает замкнутый круг. Для того чтобы нормализовать сон, нужно в первую очередь добиться снижения артериального давления.
Часто бессонницу вызывают резкие скачки давления, из-за этого растет систолический объем сердечной мышцы, тогда в мозгу активируется центр, отвечающий за бодрствование. Также бессонницу вызывают некоторые лекарства от повышенного давления.
Подробнее о бессоннице при гипертонии читайте ниже в собранных мною статьях по этой теме.
Артериальная гипертония
Если у человека постоянно повышено артериальное давление, это говорит о наличии у него гипертонии. Без сомнения, данное заболевание коснулось практически каждой семьи. Зачастую врачи долго и упорно борются за снижение давления у пациентов при помощи высоких доз антигипертензивных препаратов, но тщетно.
Причин артериальной гипертонии (АГ) может быть множество, но редко кто задумывается, что она может возникать не только из-за атеросклероза, эндокринных заболеваний и других соматических патологий, но и из-за некоторых расстройств сна.На фоне ряда нарушений показатели давления заметно возрастают, самочувствие пациентов ухудшается, и у них чаще развиваются гипертонические кризы.
Артериальная гипертония и апноэ сна
В настоящее время связь между двумя этими состояниями не подвергается сомнению. Установлено, что около половины пациентов с синдромом апноэ имеют повышенное артериальное давление (АД), а среди всех больных с выявленной гипертонией у 30% отмечается храп и наличие пауз в дыхании во время сна.
В связи с этим, еще в 2004 году Объединенный Национальный Комитет США по профилактике, диагностике, оценке и лечению повышенного артериального давления опубликовал в своем отчете данные, согласно которым, вторичная (то есть, возникшая вследствие какого-то заболевания) артериальная гипертония чаще всего возникает именно под действием синдрома апноэ. Напомним, раньше считалось, что ведущей причиной вторичной АГ являются болезни почек.
Особенности развития гипертонии у больных синдромом апноэ
Ночное повышение АД у больных апноэ вызвано тем, что во время сна организм человека не отдыхает, а находится в стрессе. Циклические остановки дыхания и нехватка кислорода при апноэ запускают усиленную выработку адреналина и норадреналина.
Важно!
Из-за этого сердце начинает работать быстрее и мощнее, повышается тонус сосудов, что и вызывает возрастание показателя АД. Если бы остановок дыхания во сне не возникало, то картина изменений давления была бы другой – мы бы наблюдали физиологическое снижение его ночного уровня относительно того, что был в дневное время.
Особенностью диагноза гипертонии является то, что его устанавливают днем. Специалисты достаточно редко обращают внимание на то, как «ведет себя» давление пациента ночью или сразу после пробуждения. А между тем, суточное мониторирование АД дает более полную картину о болезни и позволяет заподозрить наличие остановок дыхания во сне.
Значение выявления гипертонии при апноэ
Специальный прибор поможет выявить признаки артериальной гипертонии во снеОно проводится с помощью небольшого прибора, который надевается на руку больному на сутки, каждые полчаса (можно задать и другие промежутки времени) измеряет давление и сохраняет полученные данные в памяти.
Внимание!
Результаты мониторирования давления, проведенного больным с апноэ сна и гипертонией, свидетельствуют о том, что у них слабо выражено или отсутствует снижение АД в ночное время, которое должно наблюдаться в норме. При этом,его наибольшее возрастание отмечается в предутренние или утренние часы, что можно объяснить ночной гипоксемией. Кризы при апноэ также чаще всего происходят утром.
Из двух цифр, получаемых при измерении давления (120/80, 150/90 и т.д.), у больных в наибольшей степени повышается вторая (диастолическое артериальное давление). Интересно, что у части пациентов через 30-40 минут после пробуждения давление самостоятельно, без помощи лекарств снижается: как только человек начинает полноценно дышать, последствия гормонального выброса уменьшаются или ликвидируются сами собой.
К сожалению, ни данные, опубликованные 10 лет назад, ни похожие результаты более современных исследований так и не послужили толчком к изменению тактики лечения гипертонии, связанной с апноэ сна. Многие кардиологи и терапевты до сих пор воспринимают этот синдром как незначительное отклонение в состоянии здоровья пациента, не требующее внимания, и поэтому лечат больных только назначением антигипертензивных препаратов.
Совет!
Это далеко не всегда результативно, потому что во многих случаях гипертония при ее сочетании с синдромом апноэ оказывается устойчивой к подобному лечению. В 83% случаев, когда лечение АГ 3-4 препаратами оказывается неэффективным, имеет место наличие синдрома обструктивного апноэ сна.
В то же время, использование СИПАП-терапии дает эффект в первые дни использования и позволяет не только уменьшить дозировки лекарств, но иногда и вовсе отказаться от гипотензивной терапии.
Артериальная гипертония и бессонница
Причиной артериальной гипертонии может быть и бессонницаМеханизмы повышения давления при бессоннице являются примерно теми же, что и при апноэ сна, но в данном случае адреналин и норадреналин выделяются под действием не кислородного голодания, а снижения продолжительности и эффективности сна, микропробуждений и полных пробуждений на протяжении ночи, тревоги, депрессии.
Это тот же самый стресс, только имеющий другие корни. Поскольку влияние тревожно-депрессивных состояний и апноэ на сон во многом перекликаются, то и проявления нарушений тоже имеют сходство; это нарушения ночного сна и дневная сонливость.
Без дополнительной диагностики апноэ и бессонницу порой и не различить, и этот момент иногда служит основой для ошибок в назначении лечения. Так, лечение бессонницы противотревожными препаратами с эффектом расслабления мышц при стрессе может дать хороший эффект и улучшить засыпание, а при апноэ аналогичная терапия приведет к усугублению проблемы.
Иногда это заканчивается плачевно, ведь дополнительное расслабление мышц на фоне остановок дыхания приводит к полному спадению дыхательных путей и прекращению дыхания. Отсутствие кислорода в этом случае дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая может привести к инфаркту миокарда или инсульту. Именно поэтому при появлении гипертонии на фоне дневной сонливости необходимо точно выяснить ее причину.
Важно!
Повышенный риск гипертонии связан только с «классической» бессонницей, при которой у человека объективно снижена продолжительность сна. Такие состояния, как парадоксальная инсомния, когда человек отдыхает достаточно, но на фоне неправильного восприятия думает, что почти не спит, не имеют подобного влияния на уровень артериального давления.
Если у пациента повышено давление у него имеются жалобы на храп с остановками дыхания во сне, снижение продолжительности сна и сонливость, ему следует обратиться в сомнологический центр для диагностики этих состояний. Их выявление и лечение будут способствовать нормализации состояния сердечно-сосудистой системы и, возможно, позволят уменьшить объем антигипертензивной терапии.
Источник: https://www.sleepnet.ru/rasstroystva-sna/oslozhneniya-bolezney-sna/arterialnaya-gipertoniya/
Женщины, страдающие от бессонницы, склонны к гипертонии
Проблемы со сном – достаточно распространенное явление. С ними сталкиваются более трети взрослых людей. Наибольшему риску бессонницы подвержены женщины. Ученые из США выяснили: у женщин, имеющих те или иные проблемы с засыпанием, чаще развивается гипертония, рассказывает The Daily Mail.
В исследовании приняли участие 323 женщины. Специалисты измеряли у участниц артериальное давление. Также ученые фиксировали время засыпания и продолжительность сна женщин. Оказалось, что артериальное давление у участниц, страдающих от бессонницы, имеющих низкое качество сна или трудности с засыпанием, было выше, чем у женщин без таких проблем.
При этом продолжительность сна особой роли не играла. Повышенное артериальное давление фиксировалось у всех участниц, имевших трудности с засыпанием, даже если они спали по 9 часов в сутки. Кроме того, бессонница провоцировала появление признаков воспаления в сосудах.
Источник: https://www.meddaily.ru/article/28jun2018/besson_94as
Хроническая бессонница грозит инсультом
Сон — одна из самых важных биологических потребностей человека, заверят врачи. Его отсутствие тащит за собой целый груз заболеваний. Американские ученые заявили на днях, что бессонница приводит к инсульту: хроническое недосыпание заставляет человеческий организм находиться в напряжении. В результате постоянного стресса появляется гипертония, которая и приводит к инсульту.
Анастасия Медведева, невролог: «Когда пациента лишают сна больше пяти суток, это приводит уже к необратимым поражениям. То есть идут когнитивные нарушения, психические нарушения. И это, действительно, весьма серьезные нарушения. Сон — это одна из важнейших, а может быть, и важнейшая биологическая функция человека».
Источник: https://www.ntv.ru/novosti/516259/
Бессонница связана с гипертонией
Люди с бессонницей теперь имеют еще один повод для бессонных ночей: оказывается, хроническая бессонница связана с гипертонией. Исследователи из Центра расстройств сна Генри Форда установили, что распространенность гипертонии отмечена в большей степени среди страдающих от бессонницы людей по сравнению с людьми с нормальным сном.
Совет!
«Гипертония у страдающих бессонницей наблюдается вследствие количества ночных бодрствований и времени, которое требуется для перехода от бессонницы ко сну», сказал Кристофер Дрейк. „Мы выяснили, что чем больше пациенты не могут заснуть и чем чаще встают ночью, тем более серьезна у них гипертония“.
Результаты исследования будут представлены 12 июня в ходе конференции Sleep 2012 в Бостоне. Бессонница — это неспособность заснуть или долго спать. Примерно 30-40% взрослых американцев время от времени жалуется на это расстройство сна, а 10-15% страдают от хронической бессонницы. Всего в исследовании приняли участие 5314 пациентов с бессонницей. Их сравнивали с нормальными людьми без указанного расстройства.
Источник: https://healthinfo.ua/articles/novosti_zdorovia/4842
Если у вас бессонница – рискуете заболеть гипертонией
Бессонница при гипертонииОколо 10% людей, которые не засыпают в течение 14 минут, страдают хронической бессонницей и в связи с этим, обратившись за медицинской помощью, находятся под наблюдением врачей. Исследования показывают, что у таких пациентов есть повышенный риск гипертонии.
Исследователи изучали форму бессонницы, связанную с нервным перевозбуждением. Для людей, страдающих от нее, очень сложно расслабиться, чтобы заснуть, поскольку все дневное время они находятся в напряжении. Из двухсот девятнадцати добровольцев с хронической бессонницей, средний возраст которых порядка 40 лет, почти две трети были женщины. У них наблюдались проблемы со сном, беспокоившие более шести месяцев.
Участникам предложили наблюдения за их сном в течение одной ночи в специальной лаборатории. А на следующий день они прошли тестирование, предназначенное для диагностики расстройств сна. Добровольцам необходимо было поспать по 20 минут в утренние часы (в девять и одиннадцать), а также в час и три часа ночи. В результате эксперимента было установлено, что половине из них, чтобы заснуть, потребовалось до 14 минут, а другая половина потратила на это больше времени.
Считалось, что люди, которые не смогли заснуть в течение 14 минут, страдают от перевозбуждения нервной системы. Специалисты определили, кто из участников эксперимента страдает от гипертонии, провели измерения кровяного давления.
При этом учитывались такие факторы, как диабет, курение, ожирение, апноэ сна, злоупотребление кофеином и алкоголем. Полученные результаты показали, что у участников, страдающих бессонницей от нервного перевозбуждения (не заснувших в течение 14 минут), риск гипертонии повышен на 300%. У тех, кто не смог заснуть в течение более семнадцати минут риск этого заболевания повышен на 400%.
Источник: https://mindbrain.ru/2015/02/01/2616.html
Бессонница подрывает здоровье всего за одну ночь
Бессонница подрывает здоровье всего за одну ночь О вреде бессонницы написано немало. Но даже те, кто не страдает этой проблемой «по жизни», рискуют подорвать здоровье, если предпочтут работу или веселье ночному сну всего раз в год. Как ни удивительно, но лишь одна ночь бодрствования в год в 5 раз повышает риск гипертонии, язвы желудка и сахарного диабета.
«Если человек в течение года всего один раз не спит в ночное время, вероятность развития психосоматических недугов увеличивается в пять раз», – отметил президент Национального общества по сомнологии и медицине сна, профессор Яков Левин. Впрочем, совы тоже оказываются в зоне риска, ведь бодрствуют по меньшей мере половину ночи. Если же вы хотите сохранить здоровье, спать следует отправляться до наступления полуночи.
Источник: Источник: https://www.myjane.ru/news/text/?id=23573
Бессонница и гипертония
Если человек постоянно страдает от хронической бессонницы, сон его нестабильный и длится недолго, то он может вполне рассчитывать на развитие не менее хронической артериальной гипертензии. Продолжительность сна менее 5 часов в сутки нередко становится причиной того, что артериальное давление резко подскакивает, причем шансы такого исходя вырастают в 4-6 раз.
Внимание!
Если же бессонница носит менее выраженный характер и сон длится, в среднем, 6 часов, то риски снижаются до 3 раз что также, согласитесь немало. Дабы исследовать эту интересную тему, ученые из Пенсильвании (США) провели анализ, в котором участвовало несколько тысяч мужчин и женщин. При этом почти 25% из них жаловались на то, что им тяжело заснуть, а у 9% была хроническая бессонница, которая продолжалась более года.
Изучив полученные данные кардиологи выяснили, что нарушения сна и постоянная бессонница являются одним из наиболее значимых факторов увеличения артериального давления. Если сон рваный и не регулярный, то в организме начинаются проблемы с суточным обменом веществ. Сердечный ритм начинает работать со сбоями, а в организме активируется выработка гормона стресса кортизола.
В результате, сердечно-сосудистая система становится более уязвимой, что и приводит к появлению гипертонии. Чтобы избавиться от головных болей и проблем с давлением, будь то гипертония или артериальной гипотензия (она же гипотония, когда давление понижается), необходимо, как минимум, спать 7 часов в сутки и более.
Также не нужно переутомляться и желательно снизить стрессовую нагрузку на сердце. А вот умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу – скажем, не обязательно бегать по утрам, можно просто пройтись неспешным шагом.
Источник: https://immunar.ru/med-novosti/bessonnica-i-gipertoniya/
Источник
