Правила здорового сна 3 класс окружающий мир

Классный час в 3 классе

«Здоровый сон»

Цель: Создание условий для формирования ценностного отношения школьников к здоровью.

Задачи:

Расширить представление детей о значении сна для здорового образа жизни.

Сформировать представление о необходимости соблюдать правила здорового сна.

Развитие интереса младших школьников к своему организму и условиям его функционирования.

Познакомить с интересными фактами из жизни животных.

Ход мероприятия

-Дорогие ребята, постарайтесь отгадать загадки.

— Что слаще меда, что сильнее льва?

— Что можно увидеть закрытыми глазами?

— На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.

— Что слаще сладкого, а на тарелке не поднести?

-Подумайте, о чем же мы будем говорить на нашем классном часе?

-Ребята, как вы считаете, надо ли этой теме уделять большое значение? (ответы детей)

— Как вы можете объяснить такое явление в жизни каждого человека, как сон?

В словарях слово «сон» объясняется так:

Сон – состояние спящего, отдых тела в забытьи чувств.

Сон – наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха.

Сон — один из важных компонентов здоровой жизни. Без крепкого здорового сна невозможно быть здоровым. Недаром народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее», «В здоровом теле здоровый дух», «Сон милее отца и матери».

С утра человек подвижный и активный. Однако к вечеру организм ощущает усталость, утомление, тянет к дремоте. И когда человек засыпает, расслабляются мускулы, замедляется дыхание, снижается температура тела. Во сне все жизненные функции протекают на замедленном уровне, организм отдыхает. Сон ничем нельзя заменить.

— Ребята, кто из вас подготовил стихотворение про сон?

Работа со стихотворением «Пока мы спали»

Дом наш смолк и уснул, и мы тоже уснули.

Заводная лягушка затихла на стуле.

Красный мяч до утра под диван закатился,

И серебряный месяц в окне засветился.

Но пока нас баюкала тихая дрема,

Перемыла машина асфальт возле дома.

Под мостом починили трамвайные рельсы.

Корабли разгружали плечистые парни,

Свежим хлебом запахло из окон пекарни.

И летя как стрела, по проспекту ночному

В «скорой помощи» врач торопился к больному.

До утра, не смолкая, кипела работа

И земля повернулась на пол-оборота.

С.Махотин

— Все ли спят ночью?

— Люди каких профессий работают ночью?

— Легко ли работать, когда большинство людей спит? Почему?

— Какие чувства вы испытываете к тем людям, которые для нашей пользы трудятся ночью?

— Поговорим о значении сна для здоровья человека.

Заранее подготовленные дети выходят с сообщениями.

1 ученик: Сон влияет на умственные, физические и эмоциональные показатели организма. Когда ты не выспишься, то бываешь на уроке рассеянным, плохо соображаешь. Когда ты спишь, отдыхают кости, благодаря сну они быстрее растут, укрепляются нервы. Мы знаем, что тот, кто не выспался, становится вспыльчивым, раздражительным, голова болит, настроение плохое.

2 ученик. Некоторые дети обижаются на родителей, капризничают, когда родители отправляют их спать. Это очень глупо. Нельзя воспринимать сон как наказание. Все родители заботятся о своих детях, хотят, чтобы они росли здоровыми, крепкими, сильными, меньше болели. Этого можно достичь благодаря сну.

— Как вы думаете, какой должна быть продолжительность сна?

3 ученик. Продолжительность сна у новорожденных 14-19 ч, у годовалого ребенка 13 ч. Трехлетний малыш спит 11 ч, пятилетний – 10 ч. Начиная с подросткового возраста для полноценного отдыха человеку достаточно 8-10 ч здорового сна. От того, сколько человек спит, зависит его нервная система. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо работать и быстро соображать.

4ученик: Треть жизни мы проводим во сне. За свою жизнь мы спим 25 часов. Сон необходим для накопления и восстановления энергии и сил. Во время сна мозг «переваривает» и усваивает полученную за день информацию. Во время сна происходит творческая научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во сне.

— А сейчас мы все вместе поработаем в парах и составим правила здорового сна.

— Вы подумайте, какое самое главное правило здорового сна вы можете сформулировать.

После предложенных правил формулируем наиболее важные.

1. Всегда ложиться и вставать в одно и то же время.

2.Перед сном не играть в шумные игры, не заниматься спортом, не смотреть «страшные» фильмы.

3. Спать на ровной постели, высокие подушки приводят к искривлению позвоночника.

4. Перед сном проветрить помещение

5. Не есть перед сном. Не пейте крепкий чай, кофе. Ужинать надо за 1-2 часа до сна.

6. Спать в полной тишине и темноте.

7. Спать лучше на спине или правом боку. Не желательно спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.

Разминка. Немного отдохнем. Продолжи пословицы.

От хорошего сна … (молодеешь)

Сон – лучшее … (лекарство)

Выспался – будто вновь … (родился)

Долго спать – с долгом …(встать)

Много спать – дела не … (знать)

Много спал – да мало во сне … (видал)

Часто пока мы спим, мы видим сны. Но, проснувшись на следующее утро, большинство людей их забывают. Запоминаются только те сновидения, которые мы видели во сне сразу после засыпания, или незадолго до пробуждения, это был неглубокий сон.

Видят сны не только люди. Если вы наблюдали за спящими кошками или собаками и замечали, что животное иногда дернет лапкой, издает какой-то звук. Им тоже снятся сны.

Есть специальный прибор электроэнцефалограф, с помощью которого можно записать сигналы мозга. Врач, рассматривая запись сигналов, может определить, когда мозг активно работает, а когда бездействует. Так было обнаружено, что и во сне мозг продолжает работать.

— Приходилось ли вам, ребята, видеть сны?

— Хорошие или плохие?

— Просыпались ли вы ночью от приснившегося страшного сна?

— Подумайте, чем может быть вызван «страшный» сон?

— Как вы думаете, где можно посмотреть объяснение сна, который вам приснился? (в соннике)

-Как, по-вашему, все ли живые существа спят? (ответы детей)

Без сна не может жить ни одно живое существо. Как здорово лечь в удобную позу, закрыть глазки и наслаждаться крепким сном, дарующим бодрость на следующий день. Но ведь сон нужен не только людям, но и братьям нашим меньшим.

— А что мы знаем о том, сколько и как спят животные?

Предлагаем удивительные факты про сон животных.

Ученые выяснили, что дольше всех спят хищники, а сон травоядных короче. Львы спят до 20 часов в сутки. Кошки – ночные животные, поэтому спят в основном днем, их сон длится до 14 часов. Собакам вполне хватает 10 часов. Медведи любят спать, раскинув в стороны лапы.

Думаете, переплюнуть льва по продолжительности сна никто не сможет? А вот и да! Самые сонливые животные на этой планете – коалы. И «нежатся в пеленках» они по 22 часа в сутки!

Акулы для «спальни» выбирают какие-либо подводные пещеры или расщелины, причем спят, собираясь большими группами. Именно во время сна у акул происходит переваривание пищи.

Рыбы спят либо, зарывшись в песок, либо в какие-нибудь щели.

Дельфины никогда не спят «полностью». Спит у них лишь одно полушарие мозга, закрывая при этом противоположный глаз, другое – бодрствует, контролируя обстановку вокруг.

Киты спят во время быстрого погружения в воду, они «набирают» по 10-15 минут сна в течение нескольких часов.

Коровы и лошади могут спать и стоя, и лёжа, но сны видят лишь в «горизонтальном» положении. Коровам для сна достаточно 4 часа, а лошадям – три.

Летучие мыши спят вверх ногами, так как эта поза самая оптимальная для взлета в случае опасности. Проспать эти крылатые животные могут целые сутки.

Жирафы могут обходиться без сна в течение нескольких недель. Чтобы выспаться, им достаточно пары часов прерывистого сна. Крепко спать им не позволяет множество врагов.

Спят, конечно же, и птицы. Фламинго спят, встав на одну ногу и спрятав голову под крыло, причем один глаз у них открыт и следит за обстановкой вокруг.

А вот альбатрос, стриж, темная крачка спят в полете.

Многие животные спят днем, так как их глаза не способны воспринимать дневной свет – это совы, летучие мыши, некоторые насекомые, сомы, дикобразы, гиппопотамы.

Многие животные спят группами, чтобы быть в большей безопасности. Так спят лисы, слоны, они прижимаются друг к другу своими телами. Слонам достаточно трех часов.

Ярким доказательством того, что сон – залог здоровья и долголетия является ящерица гаттерия, жительница Новой Зеландии. Она очень часто впадает в сон, даже во время пережевывания пищи, зато живет до ста лет!

Как видим, сон нужен всем: и людям, и животным. Это способ восстановить силы, и снова быть бодрым и активным.

Подводим итог.

— Что же вам понравилось больше всего?

-Что вас особенно удивило?

— Какой главный вывод вы можете сделать о значении и пользе сна?