Презентация на тему сон и его значение для здоровья человека
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
«Здоровье — залог успеха» Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека Подготовила: студентка II курса группы №19 Маврина Оксана Сергеевна Руководитель Карасев С.П.
2 слайд
Описание слайда:
Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня. Введение
3 слайд
Описание слайда:
Обеспечивает отдых организму; Способствует переработке и хранению информации; Это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь); Восстанавливает иммунитет. Функции сна:
4 слайд
Описание слайда:
Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. Важно знать!
5 слайд
Описание слайда:
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно Результат Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку. Врачи утверждают, что телевидение и Интернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения перед монитором, то о бессоннице можно забыть. Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване. Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте. Гулять на свежем воздухе перед сном. Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день.
6 слайд
Описание слайда:
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно Результат Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном. Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений. Проветрить спальню, зажечь ненадолгоаромалампуили положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет. Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться. Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь. Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай.
7 слайд
Описание слайда:
человек засыпает незаметно для себя, быстро; сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; продолжительность сна не является слишком короткой; сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители. Признаки здорового сна:
8 слайд
Описание слайда:
Во время сна: Понижается обмен веществ; Частота сокращений сердца падает; Дыхание становится редким и поверхностным; Температура тела снижается; Совершаются активные жизненно важные процессы. Сон и его значения
9 слайд
Описание слайда:
Здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна. Здоровый сон
10 слайд
Описание слайда:
Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности. Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм. К чему приводит нарушение сна?
11 слайд
Описание слайда:
https://www. bydzdorov.ru/03zdson.html https://ru-kartinki.com/otdyh-organizma Список источников основного содержания:
12 слайд
Описание слайда:
https://mixstuff.ru/archives/9840/2-198 https://photo-bazar.ru/?p=7623 https://pryanik-app.ru/posts/92326/ https://postila.ru/post/31004898 https://s3.proxypy.org https://news.meta.ua/metka:уголочки/pictures/ Список источников иллюстраций:
Курс профессиональной переподготовки
Учитель, преподаватель основ безопасности жизнедеятельности
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
ДВ-284824
Найдите подходящий для Вас курс
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Источник
Сон в жизни человека
Содержание
- Что такое сон?
- Почему мы спим?
- Физиология сна
- Зачем мы спим?
- Сновидения
- Дневной сон
- Нарушение сна
- Способы заснуть
Что такое сон?
Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир
Почему мы спим?
Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе.
Наступление сна также зависит от освещения дня и комнаты, где мы спим.
Ближе к вечеру организм человека начинает вырабатывать гормон мелатонина. Повышения уровня гормона и вызывает у нас непреодолимое желание спать.
Физиология сна
Сон — особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
Разделяют две фазы сна: медленную и быструю .
В фазе медленного сна организм восстанавливается физически. У взрослых людей медленный сон занимает 75%. Весь организм отдыхает. В фазе глубокого медленного сна в мозге вырабатывается огромное количество мелатонина — гормона сна.
Но проходит совсем немного времени, и наступает фаза быстрого сна. Глазные яблоки двигаются, мозг активно работает, но человек по-прежнему глубоко спит.
Зачем мы спим?
Главным ответом на вопрос «зачем нужен сон?» становится вывод — сон нужен для того, чтобы жить .
Прежде всего, сон нужен нам для восстановления потраченных за день сил, уставших органов..
Сновидения
Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных и прочих), возникающих в сознании спящего человека.
Сновидения отражают представление человека о себе, являясь зеркалом его души, взаимоотношений с людьми и событий в жизни.
Мы видим сны в фазе быстрого сна.
- Расслабляются все гладкие мышцы тела
- Наблюдаются неравномерность дыхания и пульса
- подергивания лицевых мышц, пальцев, конечностей, а глаза за веками начинают молниеносно двигаться.
За ночь мы видим в среднем 4-5 снов. Когда человек просыпается, около 95% снов исчезают. Это происходит потому, что сны откладываются на время в кратковременной памяти. Чаще всего мы запоминаем сны, которые видим в момент пробуждения, или те, которые нас сильно напугали или потрясли.
Дневной сон
Откуда у взрослого человека, выспавшегося за ночь и легко проснувшегося, к обеденному времени возникает сонливость? Причина кроется в биологических ритмах , а не в плотном обеде, как считают многие. На голодный желудок тоже может захотеться спать.
Благодаря возможности поспать днем, дети дошкольного возраста жизнерадостны и устойчивы к стрессам.
Нарушения сна
- Частые жалобы на плохой сон предъявляют 8-15% взрослого населения всего земного шара.
- Есть и такие нарушения сна, которые начинаясь в детском возрасте сопровождают человека всю его жизнь, например, нарколепсия.
Виды нарушений сна:
- Временные
- Периодические
- Хронические
Заключение
Сон один из стандартных видов отдыха. Он позволяет расслабиться и обновиться мозгу, органам и телу, помогает бороться с болезнями.
Без сомнения, сон нужен нам, чтобы жить. Человек не может прожить без сна и недели.
Если же организм не отдыхает долгое время, то возможен разлад всего организма, который ведёт к серьёзным последствиям.
Приятных сновидений!
Спасибо за внимание
Источник
Инфоурок
›
Биология
›Презентации›Презентация по биологии на тему «Сон и его значение»(8 класс)
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Сон и его значение.
2 слайд
Описание слайда:
Сон (лат. somnus) — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).
3 слайд
Описание слайда:
Во время сна работа мозга перестраивается, возобновляется ритмичная работа нейронов, восстанавливаются силы. СОН Медленная фаза Быстрая фаза Заполните таблицу (учебник, стр.222) Медленный сон Быстрый сон Сердце бьётся медленнее; Обмен веществ понижен; Глазные яблоки под веками неподвижны. Усиливается работа сердца; Глазные яблоки начинают двигаться под веками; Руки сжимаются в кулаки; Иногда спящий меняет позу. В этой фазе приходят сновидения.
4 слайд
Описание слайда:
Названия фаз сна связаны с биотоками мозга, которые регистрируют на специальном приборе- электроэнцефалографе.
5 слайд
Описание слайда:
При медленном сне прибор отмечает редкие волны большой амплитуды В фазе быстрого сна кривая, вычерчиваемая прибором, регистрирует частые колебания небольшой амплитуды.
6 слайд
Описание слайда:
Сновидения.
7 слайд
Описание слайда:
Все люди видят сны, но не все их запоминают и могут о них рассказать. Это связано с тем, что работа головного мозга не прекращается. Во время сна информация, полученная в дневное время, упорядочивается. Этим объясняют факты, когда во сне решаются задачи, которые не удалось решить в состоянии бодрствования. Обычно человеку снится то, что его волнует, беспокоит, тревожит.Состояние тревоги накладывает свой отпечаток на сновидения: они могут вызвать кошмарные сновидения.
8 слайд
Описание слайда:
Иногда это связано с телесными и душевными заболеваниями. Обычно тревожные сны прекращаются после того, как человек выздоравливает или его переживания заканчиваются. У здоровых людей сновидения чаще носят успокаивающий характер.
9 слайд
10 слайд
11 слайд
Описание слайда:
Значение сна: сделайте вывод и запишите в тетрадь, Сон обеспечивает отдых организма. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь). Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями. Во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов.
12 слайд
Описание слайда:
Потребность во сне так же естественна, как голод и жажда. Если ложиться спать в одно и то же время, повторять ритуал отхода ко сну, то вырабатывается условно-рефлекторная реакция и сон приходит очень быстро.
13 слайд
Описание слайда:
Нарушения режима сна и бодрствования могут иметь негативные последствия.
14 слайд
Описание слайда:
Перед сном полезно: *совершить прогулку на свежем воздухе; *ужинать за 1,5 ч до сна, употреблять лёгкую, хорошо усвояемую пищу; *постель должна быть удобной (вредно спать на слишком мягком матрасе и высокой подушке); *проветрить комнату, спать при открытой форточке; *чистить зубы и умываться непосредственно перед сном. Длительный сон так же вреден, как длительное бодрствование. Сном невозможно запастись впрок.
15 слайд
16 слайд
17 слайд
Описание слайда:
Домашнее задание параграф 59, выучить основные понятия, составить памятку «Правила здорового сна».
Курс профессиональной переподготовки
Учитель биологии
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель биологии и химии
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:
В презентации рассказывается о сне. Сон (лат. somnus) — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам). Идёт знакомство с фазами сна и его функциями:Сон обеспечивает отдых организма.
· Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
· Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
· Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Оставьте свой комментарий
Источник
1. Чудо матери природы
Сон и его значение
2. . Почему мы спим?
3. Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на о
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в
состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и
пониженной реакцией на окружающий мир или общее торможение.
Физиологически
обычный сон отличается
от других, похожих на
него состояний гипнотического сна,
комы, обморока,
летаргического сна. Это
состояние, необходимое
каждому живому
существу, изучают его
уже много лет, но пока
учёным так и не удалось
понять, зачем нужен сон
4. . Наступление сна также зависит от освещения дня и комнаты, где мы спим. Ближе к вечеру организм человека начинает вырабатывать гормон мела
. Наступление сна также зависит от освещения дня и комнаты, где мы спим. Ближе к
вечеру организм человека начинает вырабатывать гормон мелатонина. Повышения
уровня гормона и вызывает у нас непреодолимое желание спать. Засыпаем мы
благодаря мелатонину. Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты
5. Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе. Поэтому Павлов назвал сон охранительным торможением. Сон, как заметил Павлов, являетс
Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в
отдыхе. Поэтому Павлов назвал сон
охранительным торможением. Сон, как заметил
Павлов, является «выручателем» нервной
системы, он защищает организм от утомления.
Вызывать сон могут ритмичные
раздражения: мерные удары
капель, тиканье часов, стук
колёс вагона, монотонная
песня. Павлов подметил, что
люди особенно не обладающие
сильным интеллектом, при
однообразных раздражениях,
как бы это не было неуместно
и несвоевременно, впадают в
неодолимую сонливость.
6. Главным ответом на вопрос «зачем нужен сон?» становится вывод — сон нужен для того, чтобы жить.
Главным
ответом на
вопрос «зачем
нужен сон?»
становится
вывод — сон
нужен для того,
чтобы жить.
Именно во время сна старые
клетки удаляются,
замещаются новыми. К
больным клеткам
доставляются необходимые
вещества для
самоизлечения, а в случае
неудачи клетка просто
отмирает, и на её месте
появляется новая. То есть
во сне организм сам лечит
себя, причем без всяких
лекарств!
7. . Физиология сна
Сон — особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд
стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих
стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
Разделяют две фазы сна: медленную и быструю. В фазе медленного
сна организм восстанавливается физически. У взрослых людей
медленный сон занимает 75%. Весь организм отдыхает. В фазе
глубокого медленного сна в мозге вырабатывается огромное
количество мелатонина. Но проходит совсем немного времени, и
наступает фаза быстрого сна. Глазные яблоки двигаются, мозг
активно работает, но человек по-прежнему глубоко спит.
Последовательность фаз сна сохраняется, если человек спит в
необычное время. Активность мозга во время сна часто превосходит
дневной уровень. Сон не является застывшим бессознательным
состоянием.
8. Во время сна отмечается усиленная мозговая активность, повышается давление крови, учащается пульс, повышается расход кислорода. Происходи
Во время сна отмечается усиленная мозговая активность, повышается давление
крови, учащается пульс, повышается расход кислорода. Происходит усиленный
обмен веществ. Во сне мы быстрее всего теряем способность видеть и обонять утрата обоняния у спящих очень сильна. Во сне частично сохраняются
способности к восприятию осязательных и слуховых раздражений. В момент сна
снижается газообмен, меньше расходуется энергии, падает кровяное давление,
реже дыхание, спокойнее и слабее удары сердца, мышцы расслабляются .
9. Сновидения
Сновидение — субъективное восприятие образов
(зрительных, слуховых, тактильных и прочих),
возникающих в сознании спящего человека. Сновидящий
во время сна обычно не понимает, что спит, и
воспринимает сновидение как объективную реальность.
Жизнь во сне небывалая комбинация
былых впечатлений. Человек
непременно видит сны, но многие
забывают их. Часто думают, что они
длятся лишь секунды. Но это неверно.
Они продолжаются столько же
времени, сколько потребовало бы
реальное действие наяву. Они могут
продолжаться от 8 до 30 минут.
10. . Сколько человек должен спать
Основное правило — человек должен спать
столько, сколько требуется для его хорошего
самочувствия и восстановления организма.
Недостаток сна ведет к проблемам с памятью
До 4-х лет большинство
детей спят по 12 часов
взрослому человеку
необходимо спать ночью
8 часов
11. Последствия нарушения сна
12. Причины бессонницы
Бессонница (инсомния) — это
расстройство сна, которое
характеризуется неспособностью
заснуть в течение значительного
периода времени ночью.
две основные
причины нарушения
сна :
Первая причина называется психической
Вторая и не менее серьезная причина бессонницы — это
хроническое умственное переутомление
13. Способы заснуть: Вечерняя прогулка; Хорошо успокаивает банная процедура; Массаж головы; Комнатная воздушная ванна; Водные процедуры; Самов
Способы заснуть:
Вечерняя прогулка;
Хорошо успокаивает банная
процедура;
Массаж головы;
Комнатная воздушная ванна;
Водные процедуры;
Самовнушение.
14. При нарушении сна (бессонницы) обратится к врачу, чтобы избежать тяжелых последствий и не повлечь в дальнейшем еще более серьёзные. При нар
При нарушении сна (бессонницы) обратится к врачу, чтобы
избежать тяжелых последствий и не повлечь в дальнейшем еще
более серьёзные. При нарушении сна не следует пользоваться
снотворными веществами, не посовещавшись с врачом: они могут
только навредить.
15. Не стоит ограничивать время для здоровья, наоборот следует ему уделить как можно больше внимания. Ведь кроме нас самих никто не сможет след
Не стоит ограничивать время для здоровья, наоборот следует ему уделить как
можно больше внимания. Ведь кроме нас самих никто не сможет следить за нашим
здоровьем и самочувствием.
16. Спасибо за внимание!
Береги себя…
Источник
