Причины бессонницы у мужчин

Бессонница у мужчин может возникать по абсолютно разным причинам: от пересыпа до сложных проблем с состоянием организма. Проблемы с засыпанием у сильного пола отмечаются также часто, но они имеют немного иной характер.

Признаки и причины мужской бессонницы

Чтобы осознать, что проявились реальные проблемы с засыпанием, необходимо знать какие есть признаки мужской бессонницы. Она характеризуется:

бессилием и разбитостью по утрам;
продолжительным и осложненным засыпанием;
регулярными ночными просыпаниями;
понижением трудоспособности;
не крепкостью сна из-за разных раздражителей.

Если возникают подобные симптомы, то это говорит о проблемах с сонным циклом у сильного пола. Чтобы справиться с неприятным состоянием, необходимо уяснить причину бессонницы у мужчин.

Факторы нарушения сна

Все первопричины патологии у сильного населения разделают на несколько подгрупп – психоэмоциональные и физические. В первую группу относятся те факторы, которые никак не имеют отношения к физиологии. Вторая подгруппа – это первопричины, определенные физиологическими видоизменениями в организме. Это могут быть как некоторые болезни, так и сбои гормонального характера.

Врачи выделяют следующие причины появления бессонницы:

частые депрессии;
усталость и бессилие;
некомфортные условия для сновидений;
чрезмерное потребление спиртных напитков и табакокурение;
сильные внутренние переживания;
длительный отдых накануне;
резкое изменение обстановки;
прием большого количества еды по вечерам;
любые болезни, которые изменяют естественную работу организма;
стрессовые ситуации.

Очень часто бессонница у мужчин проявляется из-за сахарного диабета, онкологии, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома усталых ног, болезни Паркинсона.

Внимание! Обычно с таким неприятным состоянием встречаются молодые люди после 40 лет. Это взаимосвязано физиологическими характерными чертами организма.

Влияние тестостерона на качество сна

Главным гормоном в организме молодого человека служит тестостерон. От мужского гормона зависит не только возможность зачатия малыша, но и вся корректная работа организма. Часто после 30 лет производство гормона понижается, а у некоторых мужчин к 40 годам наблюдается совсем пониженное количество гормона в организме.

Его дефицит провоцирует уменьшение удлиненного периода сновидений, без которых нормальный отдых нереален. Влияние полового гормона на длительность и характер сновидений оставило след в терапии проблем со сновидениями у молодых людей.

Гигиена сна

Проблема с нормальными сновидениями бывает спровоцирована тем, что помещение для отдыха не имеет комфортных условий. Это могут быть:

очень яркое освещение;
синтетическое или слишком тесное белье;
скачки температура воздуха;
постоянный шум или громкая музыка;
некомфортный матрас, кровать или подушка.

Все указанные факторы часто служат первопричиной проблемы со сновидениями, длительного и плохого засыпания, постоянных просыпаний в ночное время, а также храпу. Лечение в этом случае не требуется. Необходимо создать лишь комфортные условия для сна.

Переедание и нарушения сна

Многие мужчины любят плотно покушать перед сном. Данная привычка оказывает негативное воздействие на состояние молодого человека и функционирование всего организма. Засыпание с набитым живот практически невозможно. Неприятные ощущение и тяжесть в животе не дают нормально уснуть.

Есть продукты питания, которые придают бодрости. Чтобы не было проблем с засыпанием, следует сказать «нет» перед сном кофе, черному шоколаду, чефиру, энергетикам. Прием спиртного также усугубляет проблему. Такие продукты раздражают нервную систему.

Если мужчина не может уснуть по причине переедания, то будут сопровождать такие симптомы:

нет нормальной комфортной позы;
не крепкость сна;
регулярные просыпания в ночное время;
ощущения тяжести и болезненности в животе.

Чтобы нормально спать, необходимо сбалансированно и правильно питаться, а также не переедать.

Употребление алкоголя и никотина

Алкоголь и никотин – это те привычки, которые оказывают плохое воздействие на все органы и системы, включая сон. Плохое влияние обеспечено тем, что никотин и спирт тормозят производство мелатонина. Он воздействует на корректировку режимов пробуждения и сновидений, длительность и глубину.

Особенно плохо пить спиртные напитки и прибегать к табакокурению по вечерам. Молодые люди, которые отдают предпочтение плохим желаниям, очень плохо спят и часто пробуждаются. Чтобы привести в норму суточные ритмы, стоит сказать «нет» спиртным напиткам и табакокурению.

Лечение бессонницы у мужчин

Причины и лечение бессонницы очень взаимосвязаны между собой. Не имея представления, от чего появляется бессонница, вылечить патологию невозможно. Понадобится постоянный прием усыпляющих медикаментов.

Чтобы лечить бессонницу, сразу же после возникновения недуга необходимо пойти к врачу. Учитывая жалобы пациента и итоги обследования, специалистом ставится диагноз, определяется причина, почему есть проблемы со сном, и оговаривается, как лечить бессонницу.

Для борьбы с проблемой необходимо поспособствовать здоровому и крепкому ночному сну. Для этого потребуется прислушаться рекомендаций:

по вечерам не употреблять кофе и крепкий чай;
не баловать себя жирным и плотным ужином, выбирая не жирные продукты за пару часов до сновидений;
обходить стороной психоэмоциональные напряжения и стрессовые ситуации;
держать под надзором физические и мыслительные нагрузки;
не смотреть фильмы перед сном и не работать за ноутбуком;
следить за состоянием организма и своевременно устранять проблемы со здоровьем;
каждый день стараться засыпать в определенное время, чтобы был четкий график.

Внимание! Медицинское лечение назначается только в случае хронического течения бессонницы после осмотра человека. Терапия включает применение успокоительных и усыпляющих медикаментов. При выявлении любых отклонений и патологий потребуется симптоматическая терапия.

Метод лечения подбирается врачом индивидуально, в зависимости от проблем. Не стоит заниматься самопроизвольным подбором снотворных, чтобы не усугубить ситуацию. Как только бессонница вылечена, потребуется придерживаться профилактических мер.

Источник

Нарушение сна является серьезной проблемой, из-за которой обостряются другие заболевания. На качество сна влияют разные факторы, но чаще всего нарушения связаны со сбоями в работе внутренних органов или нервной системы.

Мужской сон и его расстройства

В жизни мужчин ночной отдых играет особую роль. При этом большинство из них спят меньше, чем женщины, в среднем на 20 минут в сутки. Засыпают мужчины гораздо легче и быстрее противоположного пола. Но это необходимо их организму. В стадии глубокого сна у них выделяется тестостерон – главный мужской гормон.

По теме

Расстройство сна может привести к серьезным проблемам. Самые распространенные болезни, развивающиеся у мужчин вследствие заболевания:

Нарушение функций половой системы, вплоть до импотенции.
Развитие вторичных половых признаков.
Повышение уровня сахара в крови.
Нервные расстройства, повышенная агрессивность.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение умственных и физических возможностей.

Ночной отдых влияет на всю иммунную систему мужчины. Недосыпания сразу же отражаются на внешнем виде. Их выдают красные глаза, опухшее лицо, заторможенный взгляд. Снижается реакция и скорость мышления.

Это опасно для мужчин, так как они быстро впадают в фазу глубоко сна, и это увеличивает шансы внезапно уснуть за рулем или на работе. Особенно страшны вспышки мужской ярости, появившиеся вследствие неполноценного отдыха.

Многие мужчины страдают синдромом замедленного периода сна. Это проявляется в хронической привычке ложиться спать в очень поздние часы. Обычно синдром возникает у мужчин, которые много работают.

Они привыкают засыпать в определенное позднее время, сбивая, таким образом, биологические часы. А потом не могут перебороть эту привычку и утром чувствуют усталость от недосыпания. Эта проблема приводит к приступам усталости в дневное время.

Проблема не появляется сама по себе и всегда спровоцирована каким-либо фактором. У мужчин это болезненное состояние проявляется вследствие возрастных изменений, заболеваний или неправильного образа жизни.

Причины

Любое нарушение сна связано со сбоем биологических часов из-за внешних или внутренних раздражителей. Болезнь делится на три степени:

Преходящая.
Кратковременная.
Хроническая.

Преходящая форма может возникать внезапно и длится она не больше 7-10 дней. Причиной ее появления могут быть эмоциональные переживания, загруженность мозга лишней информацией, смена часовых поясов или перемены в жизни, связанные со сменой режима. Преходящее нарушение сна иногда возникает на фоне обострения аллергии или воспалительных заболеваний носоглотки.

Кратковременное расстройство длится от 1 недели до месяца. Это более затяжное нарушение сна, связанное чаще всего с психологическими проблемами или болевыми ощущениями вследствие болезней. Постоянные нарушения в режиме дня и ночи тоже могут провоцировать кратковременный вид заболевания.

Диагноз хронической болезни ставится в том случае, если она длится больше месяца и ночные беспокойства возникают не менее 3-4 раз в неделю. К этой стадии приводят сильные стрессы и депрессии, хронические заболевания психологического и иного характера, синдром апноэ и злоупотребление психотропными веществами.

Возрастные изменения

У мужчин после 50 лет потребность во сне заметно снижается, и они могут спать на несколько часов в сутки меньше. На здоровье это почти не отражается. Нарушение сна в пожилом возрасте связано с влиянием таких факторов, как:

Наличие болезней в хронической форме.
Возрастные нарушения кровообращения в мозгу.
Снижение уровня тестостерона.
Постоянный прием медикаментозных препаратов.
Ночные судороги в мышцах (преимущественно в ногах).
Апноэ сна.

По теме

У пожилых мужчин не просто сокращается время сна, но и снижается качество глубоко сна. В возрасте до 40-50 лет они находятся в глубокой фазе около 20% от общего времени сна. В старшем возрасте этот временной промежуток составляет всего лишь 7—10% от общего сна.

Частой причиной расстройств сна в пожилом возрасте является обструктивное апноэ сна. Мужчины подвержены этому заболеванию в два раза чаще женщин. Это короткие остановки дыхания в процессе сна. Они происходят, когда задние мышцы глотки расслабляются и язык западает в дыхательные пути. В итоге человек на несколько секунд перестает дышать, что приводит к резкому кратковременному пробуждению.

Апноэ определяется по сильному храпу и может различаться по силе своей интенсивности. Мужчины с лишним весом больше подвержены этой болезни. Она сильно снижает качество сна. Если игнорировать эту проблему, то, кроме нарушений сна, появятся и другие болезни, спровоцированные апноэ.

Проблемы со здоровьем

Мужчина, у которого есть проблемы со здоровьем, больше подвержен риску развития болезни. Есть ряд заболеваний, провоцирующих проблему:

Бронхиальная астма – ее приступы затрудняют дыхание и нарушают ночной отдых.
Аденома предстательной железы – частые позывы мочевыводящих органов не позволяют мужчине впасть в фазу глубоко сна.
Мигрень – головная боль мешает спать.
Болезни сердечно-сосудистой системы. Могут проявляться болевыми симптомами в области спины или груди, преимущественно в ночное время.
Заболевания неврологического характера.
Воспаление пищевода – иногда проявляется в ночное время в виде сильной изжоги. Часто возникает ночью из-за заброса желчного сока в пищевод в неправильном лежачем положении.
Болезнь Альцгеймера или Паркинсона – нарушение сна может являться одним из сопутствующих симптомов.
Гипертония – повышенное давление вызывает сильную головную боль и влияет на качество сна.
Шизофрения – болезнь почти всегда сопровождается серьезными нарушениями сна.
Различные болевые ощущения, связанные с текущей болезнью.

Бывает, что проблема возникает из-за зубной боли, которая обычно усиливается с приближением ночи. Она может спровоцировать преходящее нарушение сна. Боль при воспалительных процессах в ушах тоже обостряется в ночные часы и приводит к расстройствам сна.

Неправильный образ жизни

Неправильный образ жизни заключается в нарушении режима дня, нездоровом питании и несбалансированных умственных и физических нагрузках. Среди мужчин больше трудоголиков с ненормированным рабочим графиком, который серьезно перегружают организм, и он дает сбой.

Питание тоже влияет на качество ночного отдыха. Многие плотно ужинают в поздние часы, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Сухие перекусы на работе и насыщенный ужин после нее нарушают пищеварение и провоцируют беспокойные ночи.

Некоторые страдают от перекусов в перерывах между ночным сном. В итоге органы пищеварения в ночное время перегружены и вместо отдыха находятся в процессе переваривания пищи. Нормальный отдых невозможен при полном желудке.

По теме

Физические нагрузки или их полное отсутствие тоже сказываются на качестве сна. Интенсивные тренировки способствуют выработке адреналина, а он не позволит организму уснуть. В вечерние часы мужчинам стоит отказаться от тренировок и заменить их спокойными прогулками на свежем воздухе.

Длительное пребывание в пассивном физическом состоянии также негативно сказывается на здоровье. Постоянное нахождение в сидячей позе за компьютером нарушает кровообращение, утомляет мозг. В итоге человек устает умственно, но физически свою энергию не расходует. Этот дисбаланс приводит к тому, что организм не может нормально отойти ко сну.

Вредные привычки

Вредные привычки нарушают работу всего организма и не могут не сказываться на продолжительности и качестве сна. Самые частые «вредные» провокаторы у мужчин:

алкоголь;
табачные изделия.

Избавиться от проблемы, вызванной пагубными привычками, проще всего. Нужно просто отказаться от них.

Продукты, содержащие алкоголь или никотин, негативно влияют на выработку гормона сна – мелатонина. Он регулирует ночной ритм биологических часов и его недостаток опасен. При нехватке в организме мелатонина процесс ночного отдыха становится прерывистым и поверхностным.

Миф о том, что алкоголь способствует крепкому сну, давно развеян учеными. Спиртные напитки могут провоцировать быстрый отход ко сну, но это не значит, что он будет глубоким и продолжительным. Алкоголь угнетающе воздействует на тормозящий эффект головного мозга, в результате чего процесс сна становится беспокойным и постоянно прерывается.

По теме

Табачные изделия способствуют выработке адреналина. Сигарета, выкуренная в вечернее время, плохо скажется во время ночного отдыха. Заядлые курильщики всегда страдают нарушениями сна.

Сигареты желательно не употреблять за 4-5 часов до отхода ко сну. Иначе нервная система под влиянием адреналина будет в напряжении.

Лечение

Методов лечения болезни много. Если проблема носит затяжной или хронический характер, лучше обратиться за помощью к врачу-сомнологу. При преходящих и кратковременных формах возможны приемы снотворных и седативных препаратов, антидепрессантов. Но их можно использовать только после консультации специалиста. Самостоятельно принимать лекарственные средства нельзя. Самолечение опасно для здоровья.

Лечение хронической болезни может включать комплекс мер:

Прием лекарств, назначенных врачом.
Соблюдение режима сна и бодрствования.
Отказ от алкоголя, курения и других веществ, раздражающих нервную систему.
Отказ от вредных привычек в питании.
Физиотерапия.
Психотерапия.
Ингаляция ксеноном

Врач также может прописать гормональную терапию. Она подразумевает введение в организм мужчины веществ, стимулирующих выработку тестостерона. Гормон в достаточном количестве нормализует процессы организма и способствует восстановлению сна.

При заболеваниях внутренних органов, проблему лечат вместе с основной болезнью. Если здоровье в порядке, а нарушение сна вызвано временным расстройством нервной системы, поможет лечебный массаж, ароматерапия, дыхательные упражнения.

Многим мужчинам помогают ингаляции ксеноном. Смесь этого вещества вместе с кислородом вводится пациентам через наркозную маску. Ксенон предотвращает разрушение клеток, положительно влияет на работу нервной системы и расслабляет организм.

По теме

После процедуры появляется чувство покоя. Ингаляции противопоказаны мужчинам, страдающим апноэ.

Психотерапия поможет избавиться от болезни, вызванной стрессами, депрессией и другими психологическими нарушениями. Ее суть заключается в формировании положительных установок у пациента в отношении сна. Психологические аутотренинги помогут расслабиться и настроиться на спокойный отдых. При тяжелых нарушениях подойдут сеансы медитаций и гипноза.

Источник

Представители мужского пола не сразу признаются в том, что страдают плохим сном. Лишь спустя некоторое время, они осознают, что с возникшей проблемой нужно бороться. Бессонница у мужчин проявляется в виде следующих признаков: длительное засыпание, чуткий сон с реакцией на любые посторонние звуки, отсутствие половой жизни, частые просыпания, беспричинные пробуждения среди ночи, трудный утренний подъем. И как следствие, после таких ночей на лицо — снижение работоспособности, постоянное ощущение усталости, желания поспать, раздражительность, вялость, неспособность принимать серьезные решения, рассеянность. В таком состоянии просто невозможно нормально функционировать, как на работе, так и дома. Также, после бессонной ночи, не следует садиться за руль или приступать к опасной работе с техникой. Поэтому, при первых проявлениях бессонницы, необходимо незамедлительно принимать меры и лучше, если это будет обращение к врачу.

Основные факторы проявления плохого сна

Чтобы понять, как бороться с бессонницей, необходимо выявить первоначальную причину, ставшую основоположницей расстройства сна. Вообще, практически все причины, влияющие на появление беспокойного сна, можно разделить на две основные группы: психологические и физиологические. Сформировать несколько основных причин, негативно влияющих на качество сна, можно по некоторым особенностям:

— ситуации, влекущие стрессовое состояние, на фоне которых нарушение сна происходит чаще всего;

— состояние депрессивности. На фоне депрессии у мужчины постоянно проявляется повышенная тревожность, угнетенность, беспокойство, что также отражается и на режиме сна. Депрессия совместно с бессонницей у мужчин может вылиться в серьезные проблемы, как со стороны физиологии, так и психологии. Поэтому находиться в таком состоянии крайне нежелательно и лучше сразу обратиться за помощью к хорошему врачу;

— нарушение гигиены сна. Это частая причина, особенно у одиноких мужчин. Когда отсутствует порядок, постельные принадлежности не являются комфортными, то плохой сон Вам гарантирован. Это касается и температуры в помещении, а также наличия свежего воздуха;

— переутомление может спровоцировать плохой сон;

— чрезмерное употребление алкоголя, табачных изделий, кофейных напитков. Мужчины довольно часто пьют много кофе, при этом курят сигареты, а под вечер не прочь пригубить пару рюмочек горячительного напитка. Это тоже может стать причиной плохого сна. С этой проблемой можно справиться и самостоятельно, если ограничить себя в употреблении веществ, вызывающих расстройства нервной системы;

— эмоциональные переживания личного характера,

— заболевания.

Причин для дисфункции сна довольно много. Это также может быть и нарушением биологических часов, чрезмерный отдых накануне, злоупотребление пищей в вечернее время, резкая смена обстановки, переезд. Возрастные изменения также могут оказать влияние на протекание сна. По статистике, мужчины после 40 лет страдают бессонницей намного чаще, чем в более раннем возрасте. Это связано с перестроением гормонального фона в организме.

Влияние тестостерона на сон

От производительности тестостерона зависит не только возможность продолжения рода, но и многие другие функциональности в организме мужчины. После 30 лет его выработка снижается, а ближе к 40 годам – считается самой низкой. На этом фоне и снижается качество сна, его продолжительность, может появиться бессонница. Лечение в этой ситуации должно проводиться хорошим врачом с пониманием происходящего, с осознанием истинных причин. Прием обычных препаратов, без лечения, и даже без рецепта врача – недопустимы. Это может лишь навредить вам и вызвать другие проблемы со здоровьем.

Если Вас стала беспокоить бессонница, то пора обратиться в Московский Медицинский Центр Марии Фроловой, где помогут побороть бессонницу в самые короткие сроки. Клиника работает 24/7, поэтому записаться на прием можно в любое удобное время. Здесь вы получите качественное лечение с гарантированным результатом. Каждому пациенту будет подобрана индивидуальная программа лечения, в зависимости от истинных причин, вызвавших нарушение режима сна.

Лечение бессонницы ни в коем случае нельзя откладывать. Сон – это важная составляющая полноценной жизни любого человека. И если возникли проблемы, влияющие на качество сна, то нельзя надеяться, что все пройдет само по себе. Чем дольше затягивается бессонница, тем выше вероятность того, что вы можете получить осложнения или же по собственной вине безалаберного отношения к проблеме, оказаться в опасной ситуации, например, аварии, или же можете стать виновником происшедшего несчастного случая на рабочем месте. Поэтому, любые проблемы со сном должны быть устранены при помощи врача.

В некоторых ситуациях, когда плохой сон основывается на внешних факторах, например, дискомфорте или личных злоупотреблениях в еде или напитках, можно попытаться и самостоятельно с этим справиться. Иногда просто достаточно выработать режим сна, отказаться от чрезмерного употребления пищи, алкоголя, кофеина и табачной продукции. Также необходимо ввести в график регулярное проветривание помещения. Температура воздуха также должна быть приемлемой. Если спальные принадлежности вызывают дискомфорт, то необходимо заменить их. Если такие рекомендации помогли восстановить сон, то это прекрасно, но в обратном случае – поспешите к психотерапевту.

Быстро и качественно решить проблему со сном Вам поможет Клиника Марии Фроловой. Здесь лучшие врачи с опытом, которые готовы оказать профессиональную помощь каждому, кто в ней нуждается. Доверьте ваше здоровье только тем, кто способен помочь с гарантированным результатом

Источник