Причины храпа во сне у женщин после 50 лет

Храп, как и другие звуки, образовывается при вибрации структур глотки. Он мешает окружающим и может имееть последствия для самого храпящего. Нарушения дыхания во время сна наблюдают у половины населения. Большая часть из них – люди старшего возраста. Причинами храпа во сне у женщин после 50-ти лет становятся возрастные изменения в тканях глотки. Кроме того, нарушения дыхания часто обусловлены другими заболеваниями и выступают одним из симптомов.

Что такое храп и синдром обструктивного апноэ сна

Храп – проблема, которая ухудшает качество сна, как самого храпуна, так и окружающих его людей. Он чаще встречается у мужчин. Механизм храпа связан с патологическим расслаблением мышц глотки, из-за чего язычок и мягкое небо приближаются к задней стенке глотки. При дыхании они начинают вибрировать, создавая характерный звук. Храпение часто осложняется синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Это состояние, которое длится от нескольких секунд до нескольких минут. Сонный апноэ возникает в тот момент, когда стенки глотки полностью спадают и перекрывают дыхательный просвет. Организм пытается сделать вдох, но эти попытки безуспешны. Через некоторое время головной мозг активирует механизмы стресса, которые возвращают мышечный тонус.

Детальнее о механизмах храпа и синдроме сонных апноэ читайте в статье: Как бороться с храпом: методы диагностики и лечения.

Причины возникновения храпа у пожилых женщин и мужчин

В пожилом возрасте в организме людей происходят инволютивные процессы, которые повышают риск возникновения храпа и синдрома сонных апноэ. В первую очередь, это связано с тем, что после 40 лет мышечные ткани в теле человека начинают терять физиологический тонус. Такие изменения происходят не только в скелетных мышцах, но и в гладкомышечных тканях. Это ведет к приближению тканей ротоглотки к задней стенке и сужению дыхательного пространства. В структурах носо- и ротоглотки происходит атрофия слизистых оболочек. Чем старше становится человек, тем в большей степени проявляются хронические болезни. Много людей страдает хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Особенно выраженные проявления наблюдают у курильщиков со стажем. Кроме возрастных изменений в теле человека, храп возникает у пациентов с факторами риска. К ним относят:

Употребление алкогольных напитков. Этанол вызывает расслабление мышц, усиливая вибрацию тканей глотки и усугубляя храп во сне.
Курение. Сигаретный дым содержит никотин и смолы. Никотин вызывает сужение сосудов в слизистых оболочках дыхательных путей. Это ведет к нарушению кровообращения в них. Смолы имеют раздражительный эффект и способны вызывать воспаление. Сочетание этих двух компонентов провоцирует отек и нарушение дыхания.
Избыточный вес тела. Жировая ткань при ожирении начинает откладываться в тканях глотки, сдавливая ее стенки. Это ведет к уменьшению диаметра просвета.
Прием снотворных, транквилизаторов, седативных средств. Один из фармакологических эффектов всех этих лекарств – мышечная гипотония.

Также следует учитывать, что на частоту и силу храпа во сне влияет положение тела. Доказано, что сон на спине значительно усугубляет дыхательные расстройства. Это связанно с тем, что при такой позиции мягкое небо и язычок под действием силы притяжения больше приближаются к задней стенке глотки.

Заболевания, при которых может возникать храп во сне

Храпение во сне часто бывает симптомом других заболеваний. Его лечение в таких случаях будет неэффективным до тех пор, пока не будет устранен основной патологический процесс. В таблице представлены патологии, которые сопровождаются храпом, и механизм образования последнего:

Заболевание	Механизм развития храпа
Гипотиреоз	Патологическое состояние, которое вызывается недостаточной функцией щитовидной железы. Нарушение обмена веществ ведет к преобладанию анаболизма над катаболизмом. При этом развивается ожирение и отек мягких тканей. Они сдавливают структуры глотки
Искривление носовой перегородки	Патология носовой перегородки ведет к изменению дыхания. Плавный поток воздуха часто переходит в турбулентный. Это ведет к дополнительной вибрации мягкого неба и язычка и появлению или усугублению храпа
Сахарный диабет	Второй тип часто развивается на фоне ожирения у людей старше пятидесяти лет. А оно, по уже известному механизму, провоцирует храп
Тонзиллит	Воспаление миндалин ведет к их отеку и увеличению в размерах. При этом нарушается свободное дыхание. Разрастание лимфоидной ткани оттесняет структуры ротоглотки по направлению к задней стенке глотки
Аллергические реакции	Анафилактический тип часто сопровождается отеком слизистой оболочки ротоглотки и гортаноглотки. При аллергии дыхательный просвет сужается в значительной степени вплоть до полного перекрытия
Синусит	Гаймориты, этмоидиты вызывают воспаление и отек оболочек носовой полости. Традиционное дыхание становится невозможным, и человек начинает дышать через рот. Это провоцирует появление храпа
Полипы	Разрастание слизистой оболочки в полость носа. Механизм развития храпа подобен такому же, как и при синуситах

Полипы в носу сопровождаются возникновением храпа во сне (фото: www.s.docdoc.ru)

Нарушение дыхания возникает при врожденных пороках развития носоглоточных структур. К ним относят удлиненный язычок, патологии прикуса и мягкого неба.

Важно! При наличии симптомов аллергической реакции анафилактического типа: зуда, покраснения, гипотонии, нарушения дыхания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью

Как понять, что храпишь по ночам

Самостоятельно диагностировать у себя храп во сне проблематично. При сонных апноэ, даже когда человек просыпается и вновь засыпает, он не помнит о происходившем. Существуют симптомы, по которым можно заподозрить у себя храп. К ним относят:

Хроническая усталость, снижение трудоспособности.
Сонливость в дневное время, независимо от продолжительности сна.
Частые головные боли.
Повышенная раздражительность, депрессия.
Частые походы в туалет ночью.
Увеличение массы тела.

Можно попросить близкого человека понаблюдать за тем, как вы спите. При этом нужно обратить внимание на то, в какой позиции возникает храп, присутствуют ли периоды апноэ и какая их продолжительность.

Нужно ли при храпе обращаться к врачу и к какому

При обнаружении у себя храпа или иных проблем с дыханием во время сна, необходимо обратиться к специалисту. Существует специальный доктор, который занимается проблемами подобного рода – сомнолог. Специальность новая, и таких докторов очень мало. Поэтому при отсутствии возможности консультации сомнолога нужно обратиться к семейному врачу. Чтобы облегчить процесс диагностики, прежде чем прийти к специалисту, рекомендуют пройти специальный тест, который оценивает тяжесть сонливости в дневное время. Эта методика называется «Epworth». Человек оценивает вероятность засыпания при определенных видах деятельности по шкале от 0 до 3 баллов.

0 – минимальная вероятность засыпания.
1 – небольшой риск.
2 – умеренный риск.
Высокая вероятность засыпания.

Ситуации для оценки наведены в таблице:

Ситуация	Риск засыпания (человек отмечает от 0 до 3-х баллов)
Чтение сидя
Просмотр телепередач
Неактивное сидение в общественном месте
Пассажир в едущей машине
Отдых лежа днем
Спокойная беседа
Спокойное сидение после обеда без алкоголя
В машине, остановившись в пробке на несколько минут

После выставления баллов проводится их подсчет. Сумма от 0 до 9 – средняя сонливость, 10-15 –тяжелая сонливость, больше 15 – чрезмерная сонливость. Результат этого теста необходимо предоставить доктору.

Какие обследования может назначить доктор

Выяснить, почему храпят женщины и мужчины старше сорока лет, помогут следующие обследования:

Общий анализ крови и мочи.
Биохимический анализ крови.
Полисомнография.
Спирометрия.
Пульсоксиметрия.
Рентгенография черепа.
Компьютерная томография.
Видеоэндоскопия носоглотки.
Риноскопия.
Магниторезонансная томография.

Пульсоксиметрия – метод диагностики степени дыхательных нарушений (фото: www.rumex.ru)

После проведения обследований и установки причины дыхательных расстройств выбирают метод лечения совместно с профильным специалистом.

Основные методы лечения храпа у пожилых мужчин и женщин

Все методы лечения храпа разделяют на три направления. Первый – модификация образа жизни. Второй – использование устройств и приспособлений. Третий – хирургическое лечение. Изменение образа жизни гарантировано снижает уровень дыхательных расстройств во время сна. Чтобы избавиться от храпа, необходимо придерживаться таких правил:

Не употреблять алкоголь менее чем за три часа до сна.
Не употреблять седативные, снотворные, транквилизаторы перед тем, как лечь в постель.
Минимизировать курение или совсем отказаться от него.
Избавиться от лишнего веса.
Избегать контактов с веществами, которые вызывают аллергию.
Спать на боку или животе.

Приспособления от храпа включают внутриносовые, внутриротовые устройства, специальную одежду, повязки и подушки. К сожалению, они не устраняют причину храпа, а лишь уменьшают симптомы. Хирургическая коррекция предусматривает удаление носовых полипов, пластику перегородки, коррекцию удлиненного язычка и мягкого неба.

Народные способы борьбы с храпом

Народные способы борьбы с храпом предусматривают использование экстрактов из различных видов растений. Их свойства состоят в обеспечении противовоспалительного и противоотечного эффекта. Чтобы избавиться от храпа, который возник на фоне заложенного носа, рекомендуют использовать масло облепихи. Препарат закапывают в обе ноздри перед сном. Такими же свойствами обладает мята перечная.

При синуситах и прочих воспалительных процессах рекомендуют употреблять продукты, содержащие большое количество витамина С. Это поможет укрепить иммунитет и эффективнее бороться с храпом. В комплексное лечение проблем с дыханием во сне необходимо включить дыхательную гимнастику. Она укрепляет мышцы глотки, возвращая им тонус и способствует расширению дыхательного просвета.

Источник

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
Другие причины храпа во сне у женщин:

достаточно сильная усталость;
постоянный недостаток сна;
нарушение прикуса;
искривленная носовая перегородка;
избыточная масса тела;
увеличение размера миндалин;
увеличенные аденоиды;
полипы в полости носа или в гортани;
врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
курение на протяжении долгого времени;
достаточно частое употребление спиртных напитков;
прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

при наличии лишних килограммов;
если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
при увеличенных аденоидах и миндалинах;
при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
Прикусите капу.
С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

выньте из коробки одну полоску пластыря;
удалите защитное покрытие;
наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

спреи;
капли в нос;
таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

наденьте наручник на свою руку;
при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
У данного способа есть немало преимуществ:

операция проводится достаточно быстро;
применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
процедура абсолютно бескровная;
не наблюдается последующей нетрудоспособности;
эффективность лечения.

Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

народной медициной;
начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
Вернуть язык в исходное положение.
Повторите это действие 30 раз.
Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

Нажмите рукой на подбородок.
Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
Повторяйте эти действия 30 раз.
Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
Зажмите предмет зубами как можно крепче.
Разожмите зубы спустя три минуты.
Повторите эти действия несколько раз.
Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Источник