Разговоры во сне у взрослых причины и лечение

В летних школьных лагерях по сей день существует своеобразное развлечение-гадание. Ночью необходимо взять спящего товарища за мизинец левой руки и задать вопрос. Находящийся во власти Морфея ребенок, обязательно ответит чистую правду. Почему люди говорят во сне? Данный феномен всегда вызывал интерес, мистический трепет, либо незлобивый смех. Специалисты утверждают, что описываемое явление не опасно для окружающих и самого «вещателя». Однако, существует ряд психологических заболеваний, способных проявляться таким оригинальным образом.

Говорение во время сна: особенности феномена

Сомнилоквия — это такое расстройство сна, когда спящий разговаривает во время просмотра сновидений. После пробуждения «говорящий» человек не помнит, что ему снилось и даже не подозревает о ночном монологе. Приступ «болтливости» может быть однократным (около 30 секунд) или повторяющимся много раз за ночь.

Важно знать! Такое поведение нередко вызывает непонимание окружающих: невольные слушатели принимают сказанное во сне на свой счет. Это абсолютное заблуждение, поскольку спящий воспроизводит отдельные голосовые звуки, обрывки непонятных фраз совершенно неосознанно.

Привычка разговаривать во сне Мало того, наличие такой особенности может спровоцировать у человека устойчивую боязнь ложиться спать за пределами собственного дома.

Почему человек разговаривает во сне? Ученые-сомнологи считают сноговорение компенсаторным процессом, помогающим переходу между фазами сновидений. Известно, что медленный и быстрый сон чередуются несколько раз за все время отдыха. Неразгаданная «тарабарщина» обычно проявляется в период неглубокого этапа. Прекращается при переходе на следующий «виток спирали». Таким способом человек глубже засыпает.

Проявления сомнилоквии

Среди знатоков – исследователей проблем сновидений существует условное разделение разговоров во сне. Считается, что в зависимости от характера и интонации тирады, можно определить конкретную стадию покоя:

Если речь членораздельная, логически связанная и на понятном языке, значит, человек находится в состоянии дремоты или в парадоксальной фазе сновидения.
Неопределенные междометия, повторяющиеся стоны, крики, бредовые фразы вслух — свидетельствуют о пике дельта-сна (самой глубокой стадии).

Некоторые специалисты склоняются к мнению, что смысл произносимого во сне имеет прямое отношение к периоду бодрствования. Однако, на практике чаще всего подтверждается другая, противоположная теория: обрывки слов и предложений ничего не означают и не имеют общего смысла с жизнью человека.

Люди, которые говорят во сне

Статистические данные сообщают о том, что примерно на двадцать взрослых индивидуумов приходится один человек, разговорчивый во сне. Чаще всего это — мужчина средних лет. Среди маленьких детей практически каждый второй может похвастаться ночными беседами.

Важно знать! Сомнилоквия иногда достается потомкам в наследство от старших родственников. Поэтому, если ваш умерший пра-пра-дедушка был отменным «сонным болтуном», нужно морально приготовиться к собственным ночным «представлениям».

Этиология данного факта до конца не изучена, но наблюдается прямая связь разговорчиков с закрытыми глазами и дневным эмоциональным потрясением. Причем стресс может носить приставку как «- ди» (отрицательный), так и «- ай» (наоборот). Это объясняется возбуждением в центре коры головного мозга, возникающим как следствие сильной «встряски». Данный участок связан с речевыми функциями, поэтому и проявляется богатая, разнообразная словесность.

Причины сноговорения в разном возрасте

Сноговорение само по себе — нормальное явление и не является патологией. Люди разговаривают во сне по разным причинам. Одни из них незначительны и легко устранимы. Другие же не улетучатся без сторонней медпомощи. В зависимости от возраста человека, основой для «говорливости» могут служить различные условия. Данная таблица отражает возможные варианты взаимосвязи:

Возраст.	Влияющие факторы.
Детство (до 14 лет)	Наследственность, ночные страхи и кошмары, эмоциональная нестабильность, энурез, лихорадка, торопливое отучение от горшка.
Юность (подростки)	Сомнабулизм, излишняя впечатлительность, регулярный стресс, депрессия, высокая температура тела, жар.
Молодость (25-50)	Храп, апноэ, фоновые психические и соматические заболевания, употребление наркотиков и алкоголя, тяжелая пища, нарушения в работе нервной системе, период беременности.
Пожилые люди (свыше пятидесяти лет)	Спутанность пробуждения, недостаток полноценного сна, побочные эффекты от лекарственных препаратов, болезни головного мозга, травмы головы, тяжелые известия (похороны родственника).

Следует отметить, что малыши, которые еще не научились разговаривать, часто «болтают» во сне. Таким способом они тренируют и развивают коммуникационные навыки. По мере взросления стабилизируется нервная система и ночные «скороговорки» исчезают.

Это опасно или нет

В подавляющем большинстве случаев сомнилоквию не надо лечить, она не влечет за собой тяжелых последствий.

Почему человек начинает разговаривать во время сна?

Исключением являются некоторые варианты серьезных патологий:

Нарушение парадоксальной фазы сна. Проявляется в излишней экспрессивности, плаче, внезапных криках, постоянном обращении к кому-то по имени. Может развиться лунатизм с расстройством пищевого поведения. (Это, когда по ночам человек шагает на кухню, открывает холодильник и много ест, а утром ничего подобного не помнит).
Эпилепсия. Дополнительные симптомы: регулярность и точность времени возникновения припадка, агрессивные реакции «страдающего». Отмечается значительное помрачение сознания (невозможно разбудить). Известный иностранный психолог Луиза Хей связывает появление регулярных приступов с подавленным желанием бегства (от обстоятельств, проблемы, неприятных людей). Поэтому необходимо проанализировать недавние события, окружение пациента и максимально обеспечить эмоциональный комфорт. Данная причина требует скорейшего обращения за медицинской помощью. Лечением должен заняться квалифицированный психотерапевт.

Единичные случаи связывают разговоры во сне с шизофренией, психопатией и прочими психическими болезнями. Их диагностика и выявление характеризуется наличием других специфических признаков. Резкое изменение привычек и поведения, постоянные сомнения, излишняя педантичность, перфекционизм в мелочах — весомый повод обратиться к соответствующему специалисту.

Помощь при сомнилоквии

Если человек во сне говорит на протяжении долгого периода, это плохо. Когда «беседы» сопровождаются буйством спящего, сильными криками, повышенном выделении пота, лунатизмом, стоит сходить к терапевту. Врач назначит подробное обследование на наличие сопутствующих заболеваний. Дополнительное посещение невролога и сомнолога поможет выстроить верную стратегию в избавлении от проблемы.

Полисомнография — самое первичное исследование, на которое направят пациента. Тщательный анализ сна дает подробную «картину» диагноза. В процессе фиксируются мельчайшие показатели: дыхание, шевеления грудной клетки и брюшины, поза тела, двигательная активность нижних конечностей.

Что такое полисомнография?
Медработники могут попросить пациента вести специальный дневник, в котором следует указывать следующие моменты:

режим пробуждения, отхода ко сну;
длительность и характер отдыха;
частоту и количество употребления алкоголя, а также других тонизирующих напитков (кофе, кока-кола);
наличие стрессовых ситуаций.

Совет! Близким родственникам советуют не будить спящего и не разговаривать с ним во время приступов. Этого делать категорически нельзя из-за возможности активации серьезных психических нарушений. Необходимо только внимательно наблюдать за деталями процесса, чтобы в дальнейшем описать их лечащему врачу.

Профилактические меры

Как перестать разговаривать во сне? Комплекс профилактических мер включает в себя щадящее отношение к собственной нервной системе, коррекцию психофизических нагрузок. Необходимо регулярное соблюдение несложных правил:

Избегать больших телесных и эмоциональных нагрузок во второй половине дня.
Перестать употреблять пищу за два часа до отдыха.
Не «перешагивать» максимальную суточную дозу кофеина (4 чашки).
Исключить за час до сна просмотр телевизора, сидение у монитора.
Обеспечить спокойный эмоциональный фон в своем доме.
Нужно проветривать перед сном комнату, оставлять открытую форточку на ночь.
Не рассказывать детям перед сном страшных историй, не позволять смотреть «ужастики».

Употребление алкоголя перед сном, выкуривание сигареты имеют прямое негативное влияние на сосудистую систему организма. Изменение кровеносных каналов затрудняет снабжение органов питательной жидкостью и провоцирует развитие многих патологий. Поэтому избавление от вредоносных привычек должно стать главной жизненной «миссией».

Заключение

Если записать все фразы и предложения, произнесенные в период сна разными людьми, может получиться целый литературный роман в стиле «Арт-хаус». В настоящее время широкую популярность имеет английская блогерша, Карен Леннард, которая публикует сонные разговоры собственного мужа, Адама. Дело оказалось настолько успешным, что пришлось открывать целый интернет-магазин сувениров с характерными цитатами. При наличии заболевания, провоцирующего сомнилоквию, имеются яркие побочные признаки. Поэтому определить, когда необходимо бороться с недугом, не составит особого труда.

Источник

Необычным словом сомнилоквия называется парасомническое расстройство, при котором человек неосознанно, не подозревая об этом, разговаривает вслух во время сна. Данное явление давно изучается учеными, однако на сегодняшний день наука не смогла дать достоверное объяснение феномену ночных разговоров.

Почти 30 % детей младшего возраста часто разговаривают во сне. А взрослые? Следует разобраться в этой ситуации подробнее.

Сомнилоквия у детей: почему ребенок говорит во сне?

То, что ребенок говорит во сне специалисты объясняют природным развитием головного мозга малышей. Существует мнение, что сомнилоквия даже способствует адаптации деток к окружающей действительности.

Для детей говорить во сне — нормально

Врачи называют следующие основные причины, из-за которых дети разговаривают во время сна:

Нервная система ребенка менее устойчива, нежели взрослая. Поэтому событие, случившееся днем, как грустное, так и радостное, способно стать для малыша стрессом. А проговаривание ярких впечатлений во сне помогает детскому организму снять нервное напряжение.
Бормотанием некоторые дети будто убаюкивают себя, что помогает им быстрее заснуть.
Сомнилоквия является результатом освоения новой информации. Довольно часто дети, начавшие учить иностранный язык, проговаривают во сне новые слова.

В большинстве случаев у детей прекращаются разговоры во сне, когда начинается период полового созревания.

Сомнилоквия у взрослых

У взрослых речевая активность в состоянии сна встречается редко – всего лишь у 5%. Интересно, что чаще сомнилоквии подвержены представители сильного пола.

Описываемое расстройство сна может проявляться по-разному:

В виде монолога, когда человек просто повествует о чем-то.
Как диалог, во время которого спящий обращается к кому-то из своего сна.
Неразборчивым бормотанием либо стонами.
Громким криком.

Звуки спящим могут издаваться как эпизодически, длясь около полминуты, так и многократно в течение всей ночи. Тембр голоса человека при этом может существенно отличаться от того, каким он обладает в периоды бодрствования. Иногда спящий может просыпаться от звука собственного голоса, а в редких случаях люди во сне даже способны говорить на другом языке.

Большинство людей, проснувшись, не помнят ничего о том, о чем ночью говорили. Некоторые просто не могут поверить в свою склонность беседовать во сне, искренне полагая, что близкие их разыгрывают.

Женщины разговаривают во сне реже мужчин

Характер и интонации разговора во сне обусловливаются фазой сна, в которой пребывает спящий человек:

При глубокой фазе сна издаются преимущественно стоны или произносится нечленораздельный бред.
В быстрой фазе сна, при которой центры головного мозга активизируются, и человек созерцает яркие сны, речевая активность является наиболее внятной и связной.
В эпизоде сонного паралича слова из сна проговариваются вслух достаточно четко.
В стадии засыпания человек, как правило, бормочет, так как произносимые звуки являются своеобразной компенсаторной реакцией, делающей переходы между разными фазами сна более легкими.

Нужно сказать, что данное разделение является условным. Как правило, по характеру произносимых звуков трудно с точностью определить, в какой именно фазе сна находится говорун.

Сомнилоквия у взрослых: причины

Почему люди разговаривают во сне и может ли человек, разговаривающий во время сна, выболтать свои секреты? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Некоторые утверждают, что содержание произносимых фраз отражает мысли человека, так как во сне нами управляет подсознание.
В результате ряда исследований выяснилось, что ночные разговоры носят преимущественно агрессивную окраску и являются отображением эмоциональных проблем личности.
Другие ученые уверены, что слова, которые произносит спящий человек, абсолютно не связаны с происходящими в его реальной жизни событиями. Поэтому доверять тому, что он рассказывает, не следует. Разговоры во время сна никак не раскрывают психологические особенности личности, а лишь свидетельствуют о нарушениях сна.

Почему возникает

Причины сомнилоквии, по которой человек разговаривает во сне, могут быть разными:

Наличие других расстройств сна (сомнамбулизм, ночные кошмары, апноэ, неконтролируемые приемы пищи во время сна).
Наследственность. Если кто-то из родителей склонен к беседам во сне, то ребенок может унаследовать данное нарушение.
Чрезмерная впечатлительность и эмоциональность.
Длительное вынужденное отсутствие сна.
Алкогольное или наркотическое опьянение.
Тяжелая и плохо перевариваемая еда на ночь.
Прием некоторых медикаментозных средств.
Серьезные недомогания, например, высокая температура или лихорадка.
Продолжительное нервное напряжение, стрессы или депрессивные состояния.
Изнурительные физические или эмоциональные нагрузки.
Травма головы, способная спровоцировать проблемы головного мозга.

Сомнилоквия — это опасно?

Врачи не считают сомнилоквию серьезной медицинской проблемой. Как правило, речевая активность в периоды сна несет непродолжительный характер и не требует лечения.

Однако ночное говорение может являться следствием ряда иных нервно-психических расстройств:

Энуреза.
Неврологических заболеваний (например, болезни Паркинсона).
Фоновых психических болезней (эпилепсии, шизофрении).

Кроме того, в некоторых случаях сомнилоквия может спровоцировать сонные галлюцинации.

Разговоры во сне

Сноговорение должно вызывать тревогу, если сопровождается следующими обстоятельствами:

Сонливостью или ощущением разбитости после пробуждения.
Негативными физическими состояниями, такими как удушье, чрезмерное потоотделение, покраснение.
Разговоры во сне происходят несколько раз в неделю или носят слишком продолжительный характер.
Речевая активность имеет агрессивную окраску, сопровождается насильственными действиями или приступами страха.
В случае, когда сомнилоквия появилась после 25 лет, она может свидетельствовать о развитии каких-то психических заболеваний.

Не опасна, но требует исследования

Как перестать разговаривать во сне: лечение сомнилоквии

С нарушением сна, в зависимости от его тяжести, можно бороться самостоятельно или с медицинской помощью. Если сноговорение носит продолжительный характер, доставляя человеку сильный дискомфорт, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
Лечением различных нарушений сна занимается сомнолог. Врач поинтересуется, как давно начались расстройства сна. В случае если проблема возникла недавно, причину необходимо искать в недавних происшествиях.
Если же сомнилоквия длится уже давно, то необходимо узнать, присутствовала ли данная проблема в детстве. Чем точнее установить дату начала нарушений сна, тем легче будет провести анализ спровоцировавших их причин и вариантов лечения расстройства.
Для того, чтобы выявить проблему, провоцирующую сомнилоквию, специалист попросит вести дневник сна на протяжении не менее двух недель. В этом больному помогут близкие люди, которые расскажут, в какое именно время случаются приступы. Также можно воспользоваться записывающими устройствами.

В дневнике необходимо отражать следующие показатели:

Приблизительное время отхода ко сну и последующего пробуждения.
Продолжительность и характер сна.
При приеме лекарственных препаратов – их название и час приема.
Полную информацию о своих болезнях, а также семейных заболеваниях.
Какие напитки употребляются на протяжении дня и когда именно.
Время занятий физическими тренировками.
Описание событий, что происходили в течение дня и вызвали тревогу или нервное напряжение.

Анализ записей в дневнике позволяет специалистам назначить правильную терапию, которая будет направлена на нормализацию сна. В случаях, когда расстройства сна носят более тяжелый характер, то пациенту может быть назначено медикаментозное лечение или психотерапия.

Также специалист может порекомендовать полисомнографическое обследование (полисомнографию). Полисомнография позволяет установить причины, которые провоцируют расстройства сна, в том числе и сомнилоквию.
Обследование проводят в палате с использованием специального оборудования, которое непрерывно мониторит состояние пациента. При этом осуществляется аудио и видео контроль.

Нужно понять причину

В ходе данного исследования оцениваются следующие показатели:

Электромиограмма.
Электрокардиограмма.
Электроокулограмма.
Электроэнцефалограмма.
Характер дыхания.
Воздушные ротовые и носовые потоки.
Наличие храпа.
Положение тела во время сна.
Движения грудной клетки во время дыхания.
Сердечный ритм.
Движения рук и ног.

В результате полученных данных врачом составляется гипнограмма – кривая, отображающая качество сна, а также его стадии. Анализ показателей помогает назначить правильную терапию, с учетом степени тяжести расстройства сна у пациента.

Полисомнография – безопасный, но весьма информативный метод терапии. Однако не рекомендуется проводить данное исследование, если у пациента наличествуют вирусные инфекции или обострения хронических болезней. Подобные состояния организма могут оказывать воздействие на показатели обследования, что сделает его недостоверным.

Как самостоятельно избавиться от сомнилоквии?

Сомнилоквия, помимо того, что причиняет беспокойство окружающим людям, так и доставляет психологический дискомфорт самому человеку, склонному разговаривать во сне.
Новость о собственных ночных разговорах вызывает у него смущение и внушает страх перед засыпанием вне дома с чужими людьми (например, в поезде или гостинице).
Если сноговорение носит легкий характер, помочь себе избавиться от него можно и самостоятельно.

Можно лечить самостоятельно

Специалисты в области сна рекомендуют воспользоваться следующими несложными методами:

Соблюдайте режим и отправляйтесь спать в одно и то же время каждый день. Выходные не должны стать исключением. Дело в том, что организм человека функционирует в соответствии с выработанными привычками. Придерживаясь единого графика засыпания и пробуждения, организм будет более точно регулировать свою работу и в периоды ночного отдыха.
Не употребляйте перед сном алкоголь и старайтесь не курить.
Воздержитесь от тонизирующих и кофеиносодержащих продуктов во второй половине дня.
Отводите на ночной сон не менее 8 часов в сутки. Недосып провоцирует нервное напряжение и чрезмерную нагрузку на организм. Сознанию становится сложно регулировать фазы сна. А это приводит к его нарушениям, в том числе и к сноговорению.
Не перегружайте свой мозг перед сном изучением новой или очень сложной информации.
Откажитесь от чтения книг и просмотра фильмов, способных вызвать у вас эмоциональное возбуждение.
В случае сильного беспокойства или стресса примите расслабляющую ванну и выпейте легкое успокоительное средство на растительной основе.
Сведите к минимуму эмоциональное напряжение. Обучитесь методикам расслабления и снижения тревожности. Практикуйте медитацию, займитесь йогой.

Ежедневно занимайтесь умеренной физической нагрузкой. Это заставит все системы организма нормально функционировать. Однако воздержитесь от занятий за час-два до сна, так как усиленное кровообращение, вызванное физической активностью, может взбодрить вас и помешать нормально заснуть.

Старайтесь в течение дня избегать полумрака. Проводите при естественном освещении не менее шести часов в сутки. В таких условиях мозг будет ассоциировать свет с бодрствованием, а темноту с отдыхом. Это будет способствовать глубокому и спокойному ночному сну.
Не ешьте за 3 часа до сна. Если вам приходится ужинать поздно, то откажитесь от тяжелой пищи, а также от продуктов, которые содержат много сахара.
Используйте кровать только как спальное место. Ложась в нее, не смотрите телевизор, не читайте и не сидите в интернете. Тогда мозг будет ассоциировать кровать только с отдыхом, что будет способствовать глубокому и спокойному сну. С этой же целью старайтесь засыпать только в собственной постели. Если спать в различных местах, то мозг не может расслабиться до конца и сохраняет бдительность, что и провоцирует разговоры во сне.
Спите в прохладной комнате. Исследования показали, что в душной жаркой комнате человек более подвержен приступам сомнилоквии.
Если с вами в комнате спит кто-то еще и становится невольным слушателем ваших ночных разговоров, попросите его тихонько успокоить вас, когда у вас начнется очередной приступ.

Пусть вас успокоят

Сомнилоквия может появиться у любого человека под влиянием различных факторов. Если вы разговариваете во сне, постарайтесь воспринимать это проще. Не стоит сильно волноваться по данному поводу. На самом деле, эта не столь страшная проблема. Не думайте, что окружающие могут узнать ваши сокровенные мысли. Сказанные во сне слова вовсе не отражают ваши реальные мысли и чувства, а являются лишь следствием сновидений. Однако позаботиться о крепком спокойном сне необходимо, ведь от него зависит самочувствие человека и качество его жизни.

Видео: Почему люди разговаривают во сне?

Источник