Рецепты для сна банан и гвоздика

Люди любят банан из-за его вкусной и сладкой мякоти, но становиться популярно, использовать целые фрукты, включая кожуру, и даже использование его для приготовления чая. Перед тем как готовить напиток, нужно разобраться, как действует банановый чай на организм.
Из-за низкой стоимости бананов, восхитительного вкуса и изящной, самозащитной «упаковки» плодов становится понятно, он является одним из самых популярных фруктов во всем мире. Он содержит много клетчатки, калия и других полезных минеральных элементов, что делает его полезным, как для взрослых, так и для детей.
Но в то время как большинство людей едят сладкую мякоть бананов, другие стали использовать целые плоды, включая их кожуру. Заваривают их для приготовления вкусного чая, он как говорят, помогает человеку лучше спать.
Что такое банановый чай?
Чай из банановой кожуры – напиток, приготовленный путем заваривания целого банана с неповрежденной кожей. Большинство людей не знают, что кожура банана столь же эффективна для здоровья, как и мякоть. Для начала, в ней содержатся витамины В6, В12, калий и магний.
Проблема в том, что банановая кожура не только неприятная на вкус, но и трудно усваивается. Она вязкая во рту, плохо жуется и ее трудно глотать. В отличие от обычных фруктов, таких как яблоки или груши, вы не можете просто целиком съесть банан в сыром виде, не очищая. Однако при нагревании его жесткая текстура разрыхляется, он становится мягче и легче усваивается.
Более того, содержание клетчатки в банановой кожуре может быть высоким. Так как клетчатка составляет 20- 30 % кожуры банана по весу, могут проявиться побочные эффекты, к примеру, боль в животе. Таким образом, лучший способ использовать кожуру, в виде напитка – так и возникла идея заваривать чай из обычного банана.
Вы можете использовать или зеленые (сырые) бананы или желтые (зрелые) плоды, или переспевшие бананы (почерневшие), чтобы приготовить банановый чай, помогающий при бессоннице. Просто помните, что зеленая кожура плодов содержат больше крахмала, чем по сравнению со спелыми плодами. Банановый чай имеет серо-коричневый цвет, который может выглядеть неаппетитно, но на самом деле – и на удивление – это чай приятен на вкус. Он похож на слабый вкус бананов, почти не имеющий сладости.
Действительно ли банановый чай принесет пользу?
Банановая кожура – полезное универсальное домашнее средство, особенно при местном применении. Говорят, что она помогает отбелить зубы, избавиться от бородавок, прыщей и морщин, и даже способна отполировать серебро и сделать красивой кожу. Но, в виде чая, преимуществом банановой кожуры является ее способность облегчать нарушения сна.
Это вызвано 2 минералами, которых много в бананах, а именно – магнием и калием. Они улучшают сон и, как известно многим людям, помогают расслабить кровеносные сосуды и мышцы. Они также снимают негативные последствия стресса.
«Банановый чай от бессонницы, обладает многими характерными достоинствами; он успокаивает и расслабляет, действует как транквилизатор или болеутоляющее средство для спокойного сна. Рецепты бананового чая… восстанавливают душевное равновесие, успокаивают нервную систему, а также расслабляют нервную систему»
Но все же утверждение что банановый чай поможет при бессоннице, требуют научного подтверждения. Но как бы ни было, пользу он принесет наверняка и не навредит организму. В свежей банановой кожуре содержится – 2,31 миллиграмма магния на 100 грамм продукта.
Помимо улучшения сна, у этого напитка есть и другие плюсы для здоровья.
К ним относятся:
· Облегчает стресс и депрессию – банановый чай содержит серотонин и дофамин, нейротрансмиттеры, которые могут помочь улучшить настроение и уменьшить стресс;
· Способствует укреплению костей. Магний и марганец в банановом чае повысят минеральную плотность костей;
· Помогает при пищеварении – магний и калий помогают улучшить работу гладких мышц, особенно в пищеварительном тракте. Они стимулируют испражнения и уменьшают запоры, снимают спазмы и вздутие живота;
· Усиливает иммунную систему. Витамины А и С являются антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему;
Банановый чай содержит пектин, витамины А, В6, В12 и С, калий, магний и марганец.
Как приготовить банановый чай
Для приготовления чашки чая с банановой кожурой, желательно найти экологически чистые бананы. Эти фрукты стерильные растения, их выращивают черенками, а не семенами. В результате у растений нет генетического разнообразия, поэтому у них слабый иммунитет. Поэтому бананы много и сильно обрабатывают пестицидами и химикатами.
Поскольку приготовление бананового чая потребует использования всего банана, экологически чистое сырье гарантирует, что пестициды не попадут в ваш чай.
Быстрый и легкий рецепт бананового чая
Ингредиенты:
• 1 спелый банан, сырой;
• 1 литр воды;
• Щепотка корицы (по желанию);
Последовательность приготовления:
1. Доведите воду до кипения;
2. Отрежьте жесткие края банана и опустите его в кипящую воду. Оставьте на медленном огне на 10 минут;
3. Слейте воду через дуршлаг в кружку. Добавьте корицу для аромата.
Возможные побочные эффекты от бананового чая
Имейте в виду, что не рекомендуется употреблять банановый чай в большом количестве, поскольку это может привести к расстройству желудка, рвоте, тошноте и гиперкалиемии – это когда у вас слишком много калия в организме.
Тяжелая гиперкалиемия (слишком высокое содержание в крови калия) может быть опасной для жизни и может сопровождаться нерегулярным сердцебиением и спазмами мышц и/или желудочно-кишечного тракта. Следовательно, при таких проблемах со здоровьем, употребляйте банановый чай в умеренных количествах, чтобы избежать этих эффектов.
Источник
Звучит как обещание сладкого сна? Так и есть. Напиток из банана — приятное на вкус средство, которое улучшит качество вашего сна. При этом банановый чай безопаснее снотворного. И к тому же значительно дешевле.
Сон улетучился?
Раньше сон был таким простым и приятным занятием, особенно в беззаботном детстве. Теперь же, чтобы погрузиться в него, многие ворочаются часами, прокручивая события дня, или просыпаются среди ночи, пытаясь решить все задачи разом и найти ответы на насущные вопросы. И, скорее всего, вы чувствуете себя счастливчиком, если удалось поспать хотя бы 5-6 часов.
Но проблема в том, что постоянный недосып имеет много негативных последствий для организма. Ведь сон — это время, в течение которого ваше тело восстанавливается и отдыхает. Также во время ночного отдыха мозг человека очищается от токсинов, которые накапливаются в течение дня. Именно по этой причине большинство людей проводят треть жизни во сне. Это просто жизненно необходимо.
Ученые также предполагают, если механизм очищения от токсичных белков нарушен из-за проблем со сном, это может привести к возникновению болезней мозга.
Если по какой-то причине у вас возникли трудности с засыпанием, то банановый чай может вам помочь. Причем его действие так же приятно, как и его вкус.
Как это работает?
Банановая кожура наполнена калием и магнием. Оба минерала помогают расслабить мышцы, особенно магний, который известен как важный релаксант в организме.
Кроме того, бананы — источник триптофана, который превращается в успокаивающее вещество меланин и «гормон счастья» – серотонин. Но и это еще не все. В этих вкусных фруктах содержится фосфор, а он помогает восстановлению нервной системы во время сна. В идеале нужно найти 100 % органические бананы для этого рецепта. Но подойдут и те, которые доступны вам.
Рецепт № 1
Приготовление бананового чая занимает всего 10 минут, и им можно наслаждаться каждый вечер перед сном.
Итак, нам понадобятся:
- 1 банан;
- 1 маленькая кастрюля с водой;
- немного корицы (по желанию).
Отрежьте оба конца банана и поместите его в кипящую воду. Дайте фруктовому напитку покипеть на тихом огне около 10 минут. Затем, используя дуршлаг, налейте банановый чай в кружку, добавьте корицы и выпейте за час до сна.
Если вы беспокоитесь о том, что это слишком расточительное использование продуктов, можете съесть вареный банан, который уже сыграл свою роль. На самом деле употребление этих теплых, клейких фруктов только усилит успокаивающий эффект бананового чая. А для того, чтобы получился вкусный и полезный десерт, посыпьте вареный банан корицей.
Рецепт № 2
А это чуть более сложный, но куда более нежный и вкусный вариант чая для хорошего сна — сливочный банановый чай.
Для его приготовления нам нужно:
- 1 банан;
- 1 стакан воды;
- 1 чашка миндального молока;
- 2 чайные ложки кокосового масла;
- 2 чайные ложки меда;
- 1 чайная ложка рожкового дерева (вместо шоколада, чтобы избежать употребления кофеина);
- 1/8 чайной ложки корицы (также помогает заснуть).
Готовится напиток очень легко. Нужно вскипятить воду, добавить ингредиенты и варить около 10 минут, затем процедить и наслаждаться этим приятнейшим напитком за 30-60 минут до сна.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, как банан и корица улучшают качество сна. Проблемы со сном это распространенная проблема, ведь с каждым днём ритм жизни ускоряется. А вы довольны своим сном?
Все мы проводим много времени в офисе, а после этого приходится еще и выполнять работу по дому.
Основная проблема заключается в том, что уровень стресса продолжает оставаться довольно высоким даже вечером, в момент отхода ко сну.
Стоит ли говорить о том, что при таких обстоятельствах полноценный сон невозможен.
Вы это знали? 6 натуральных решений, чтобы контролировать стресс и беспокойство без медикаментов
Здесь очень важно помнить о том, что пища, которую вы едите, влияет не только на вашу фигуру, но и на работу всех органов и систем организма.
Иными словами, одни продукты нас расслабляют и успокаивают, а другие — наполняют энергией. Именно к первой группе и относятся банан и корица.
К сожалению, благодаря сладкому вкусу эти продукты окружают многочисленные мифы. Из-за этого многие думают, что из-за банана и корицы можно набрать вес.
В результате эти продукты совершенно незаслуженно исключают нашего рациона. Безусловно, это большая ошибка.
Напротив, корица помогает похудеть, а банан укрепляет мускулатуру, повышая физическую устойчивость. В результате вам легче даются занятия спортом.
Банан и корица = крепкий сон
Наверняка вы замечали, что теннисисты часто едят бананы во время соревнований. Дело в том, что эти тропические фрукты содержат большое количество магния и калия. Эти минералы наполняют энергией и помогают избежать судорог.
Но на этом польза банана вовсе не заканчивается. Этот фрукт помогает регулировать артериальное давление и стимулируют выведение токсинов.
Благодаря бананам в организме усиливается выработка серотонина и мелатонина. Эти гормоны вызывают ощущение радости и расслабляют, в результате чего нам становится легче уснуть.
Когда организм начинает вырабатывать серотонин и мелатонин, уровень кортизола снижается. Вместе с ним отступает стресс и нервное напряжение. Все это превращает банан в идеальное натуральное средство против бессонницы.
Если вам и этого недостаточно, предлагаем попробовать комбинацию банан и корица.
Как корица помогает уснуть
Корица эффективно нейтралицует сахар, содержащийся в пище. Именно поэтому рекомендуем есть банан вместе с этой пряностью.
Кроме того, корица облегчает пищеварение, что также очень важно для крепкого сна. Ведь при тяжести в желудке или изжоге становится не до сна.
Как и банан, корица улучшает кровообращение и снижает артериальное давление. В результате вам становится легче расслабиться, и вы быстро засыпаете.
Но самое главное, эта пряность усиливает положительные и нейтрализует отрицательные эффекты банана.Благодаря корице вы можете есть бананы, не беспокоясь за свой вес и не рискуя развитием диабета.
Стоит отметить, что врачи рекомендуют использовать корицу для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чай из банана и корицы
Рецепт напитка, с которым мы сейчас вас познакомим очень прост.
Ингредиенты
- 1 банан
- половина или 1 целая столовая ложка корицы (5-10 г.)
- 1 литр воды
Приготовление
- Доведите до кипения воду. Пока она нагревается, подготовьте остальные ингредиенты.
- Хорошо вымойте банан, чтобы полностью очистить его от химических средств, которые помогли использоваться при его выращивании. Кожуру при этом удалять не нужно.
- Отрежьте кончики банана.
- Опустите банан целиком в кипящую воду и продолжайте готовить ещё 15-20 минут.
- Когда указанное время пройдёт, снимите кастрюлю с огня и процедите полученный отвар.
- Добавьте в него корицу.
Вот и все: у вас получился чай, который позволит быстро и крепко уснуть. Рекомендуем пить его за час до отхода ко сну.
Читайте также: Эти 5 дыхательных техник помогут тебе победить бессонницу: они очень эффективны!
После этого лучше заняться чем-нибудь спокойным, например почитать. Вскоре вы заметите положительный эффект этого средства.
Ну как, вам уже захотелось попробовать его? Обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями.
Источник
Опубликовано: 25 дек. 2017 г.
В этом видеоуроке ты узнаешь рецепт полезнейшего бананового чая.
Банановая кожура после съедения лакомого плода зачастую сразу же отправляется в мусорное ведро. Но правильно ли это? Многие скажут, что в ней содержится огромное количество пестицидов, которыми обрабатывают бананы, и они отчасти будут правы. Действительно, от кожуры таких плодов лучше сразу же избавляться.
Но не так давно на полках наших магазинов появились биопродукты (продукция сельского хозяйства, которая была выращена без использования пестицидов и синтетических минеральных удобрений). Покупая органические фрукты и овощи, можно не бояться употреблять их в пищу вместе с кожурой.
Источник: https://takprosto.cc/polza-bananov/
Все картинки взяты из открытых источников интернета.
———————————————————————————————
ВНИМАНИЕ!!! Информация в этом видео-уроке представлена в ознакомительных целях. Прежде, чем воспользоваться данными рекомендациями, проконсультируйтесь со специалистом (вашим лечащим врачом).
— Автор не дает личных консультаций в комментариях!
———————————————————————————————
Подпишитесь на ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ Евгения Горобченко — https://goo.gl/ke2Uey
Заработать на Youtube — https://goo.gl/ULBLGA
———————————————————————————————
Смотрите другие видео на ПОЛЕЗНОМ КАНАЛЕ Евгения Горобченко:
★Очищение СОСУДОВ пищевой СОДОЙ по методу НЕУМЫВАКИНА И.П. Правильное применение пищевой СОДЫ- https://goo.gl/zoV4a2
★Как лечить грибок ногтей на ногах Причины, признаки, лечение ногтевого грибка — https://goo.gl/jc6T2E
★Способы быстрого лечения геморроя в домашних условиях — https://goo.gl/WBxD5H
★7 способов срочного ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ в домашних условиях — https://goo.gl/fWhkhP
★Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ. Простые и эффективные способы — https://goo.gl/qPmmDq
★Как убрать седину. Причины появления и Самые эффективные средства — https://goo.gl/xhjvIs
★Как ЛЕЧИТЬ ПАПИЛЛОМЫ в домашних условиях ЭФФЕКТИВНО. Методы избавления от папилломавируса ВПЧ — https://goo.gl/ZyHNfb
★Как ПРИНИМАТЬ СОДУ от ПАРАЗИТОВ. Чистка кишечника СОДОЙ от Гельминтов — https://goo.gl/vksRW1
★ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА без клизм. Очистка толстого и тонкого кишечника ОТ ПАРАЗИТОВ. ГИДРОКОЛОНОТЕРАПИЯ — https://goo.gl/DKLmXi
★Домашние слабительные СРЕДСТВА ОТ ЗАПОРА. Ценные Советы для УСИЛЕНИЯ ПЕРИСТАЛЬТИКИ -https://goo.gl/dXMBDH
★ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. 20 лучших народных методов ЛЕЧЕНИЯ МИГРЕНИ без таблеток — https://goo.gl/84QzqO
★Ранние признаки рака. Не игнорируй эти семь симптомов — https://goo.gl/KesXBc
Все видео ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА ЕВГЕНИЯ ГОРОБЧЕНКО: https://goo.gl/ofBnC6
———————————————————————————————
Плейлисты ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА ЕВГЕНИЯ ГОРОБЧЕНКО:
★Лечение по НЕУМЫВАКИНУ — https://goo.gl/vkcgOe
★Лечение перекисью водорода — https://goo.gl/XxUBcp
★Лечение от паразитов (гельминтов, глистов) — https://goo.gl/M9Prih
★Сердечно-сосудистые заболевания — https://goo.gl/hT5uEP
★ Грибок ногтей. Методы леченияN- https://goo.gl/5IXg5K
★ Народные методы лечения — https://goo.gl/TVMLiI
★ Похудение — https://goo.gl/v67lbe
★ Лечение простудных заболеваний — https://goo.gl/eg7LQZ
★ Советы для женщин — https://goo.gl/nLMmrD
★ Как улучшить свою жизнь — https://goo.gl/Zy4LJr
Все плейлисты ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА ЕВГЕНИЯ ГОРОБЧЕНКО: https://goo.gl/v13UJc
———————————————————————————————
Подпишитесь на ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ Евгения Горобченко — https://goo.gl/ke2Uey
Евгений Горобченко в FB — https://www.facebook.com/evgorobchenko/
——————————————————————————————-
Я вас приветствую. Меня зовут Евгений Горобченко. Я ведущий самого ПОЛЕЗНОГО КАНАЛА на Youtube. Я записываю множество обучающих видео-уроков, где делюсь дельными советами, которые помогут вам стать более здоровым, счастливым, успешным и богатым. ПОДПИСАВШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ — https://goo.gl/ke2Uey, вы будете регулярно получать ценные знания, используя которые сможете наладить отношения в семье, больше зарабатывать и грамотно инвестировать. Регулярно просматривая мои видео-уроки, вы узнаете, как улучшить состояние здоровья и всегда прекрасно выглядеть. Подпишитесь на полезный канал прямо сейчас, чтобы не пропустить ценной информации, благодаря которой вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Источник
Банан — это один из так называемых “суперпродуктов”, которые помогают в борьбе с многими заболеваниями, продлевая жизнь и улучшая ее качество. Основным ингредиентом рецепта, которым мы поделимся сегодня, как раз и является банан. Поговорим немного о его полезных свойствах.
Бананы являются отличным источником энергии для нашего организма.
Они богаты калием, минералом, который участвует во всех мышечных процессах, поэтому он незаменим для нормальной работы сердца.
Фосфор, также содержащийся в бананах, отвечает за формирование костной ткани, зубов и усвоение углеводов.
Бананы являются натуральным источником магния, необходимого для выработки клеточной энергии и мышечного расслабления. Поэтому употребление банана показано людям, которые страдают от ежедневного стресса.
Союзником банана в нашем чудесном “зелье” является корица.
Эта замечательная заморская специя помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно исследованию ученых Техасского университета, корица — это ключ к лечению таких нейродегенеративных заболеваний как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза, опухоли головного мозга и менингита. Опыты доказали, что корица снижает хроническое воспаление, имеющее место при этих неврологических расстройствах.
Корица также помогает бороться с женским бесплодием, благодаря содержащемуся в ней циннамальдегиду, который стимулирует выработку женского гормона, прогестерона, и снижает уровень тестостерона в организме женщины, помогая таким образом восстановить природный гормональный баланс.
В статье американского журнала Питание и Рак приводятся доказательства того, что корица может замедлить распространение раковых клеток в организме.
К тому же, корица уже давно используется для снижения болевых ощущений при артрите, для лечения головных болей и мигрени.
Корица также оказалась эффективным средством при язве благодаря своей способности бороться с бактерией Helicobacter pylori, считающейся основной причиной этого заболевания.
Еще одно исследование, на этот раз в Германии, проводимое с 30 исследуемыми, пришло к выводу, что ежедневное употребление корицы в пищу улучшает память и другие когнитивные функции, как внимание, речь, счет.
Однако гипертоникам нужно быть осторожными, корица может повысить давление.
И вот после того, как Вы узнали столько нового о полезных свойствах банана и корицы, пора переходит к рецепту нашего волшебного эликсира. Речь идет об отваре. Это средство издревле применяется в народной медицине тех стран, в которых бананы являются традиционным фруктом, т.е. в буквальном смысле “растут на деревьях”, для улучшения пищеварения и сна, для лечения анемии и диареи.
Ингредиенты:
- 1 литр воды
- 2 банана
- 2 палочки корицы
Приготовление:
- Поставьте воду на огонь, бросив в нее корицу.
- Очистите бананы от кожуры и нарежьте небольшими кубиками. Если Вы будете использовать бананы органического происхождения, можете нарезать их с кожурой.
- Когда вода закипит, выключите огонь и положите бананы в кастрюлю, накрыв ее крышкой.
- Дайте настою остыть.
- Взбейте все в блендере и процедите. Все! Отвар готов!
Пейте этот настой за час до сна и не забудьте поделиться с нами результатами в комментариях!
Будьте здоровы!источник
Источник
Банан и корица: чай для сна.
У вас проблемы со сном? Мы все имеем их иногда. Хороший сон, сегодня это скорее привилегия, поскольку наш современный мир — сплошной стресс
. Вам может стать трудно засыпать и чувствовать себя отдохнувшим. Важную роль играют стресс и электромагнитные частоты мобильных телефонов, компьютеров и других электронных устройств. Яркие огни и многие другие факторы могут повлиять на вашу нервную систему и гормоны сна, что в конечном итоге влияет на качество сна.
Почему важно хорошо спать.
Многие факторы, как внешние, так и внутренние, могут влиять на мозг, гормоны и нервную систему, которые могут компенсировать ваш сон или лишить качественного сна. Самое легкое, что нужно сделать, это выпитьснотворное, но хорошее ли это решение?
Известно, что снотворные таблетки имеют побочные эффекты, такие как головокружение, запор, боль в желудке, трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью и повреждение центральной нервной системы.
Сон очень важен. Когда мы лишены сна, способности вашего тела функционировать оптимально теряются. Ваши умственные способности когнитивного мышления нарушены, происходит снижение моторных навыков, истощаются уровни энергии, и вы подвергаетесь еще большему риску заражения болезнями и состояниями здоровья, такими как ожирение, диабет и рак.
Банан и корица для улучшения сна.
Вы будете чувствовать себя лучше, лучше работать и поможете себепредотвращать определенные заболевания, если, по крайней мере, будете спать восемь часов каждую ночь. Вам не нужны побочные эффекты снотворных, но что вы можете сделать? Вам поможет банан и чай с корицей.
Бананы богаты калием и магнием, но многие люди не знают, что банановая кожура имеет еще больше содержания калия и магния, чем сам банан, а ведьмы ее часто выбрасываем как мусор.
Магний для стресса.
С помощью этого простого рецепта вы можете получить преимущества калия и магния в банановой кожуре. Калий и магний полезны для нервной системы и идеально подходят для расслабления мышц. На самом деле, магний является самым важным минералом для расслабления мышц и может уменьшить мышечные судороги наряду с другими болями.
Когда вы подвергаетесь стрессу, угадайте, какой минерал иссякает из тела в первую очередь? Верно! Магний. Магний необходим, чтобы справиться со стрессом, который позволяет вам расслабиться и уснуть.
Чай из корицы для стабилизации и улучшения сна
Коричный чай это один из лучших способов сбалансировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови находится в равновесии, ваши гормоны могут работать таким образом, чтобы лучше спать.
Если уровень сахара в крови находится в беспорядке, тогда у вас может быть энергия ночью, или вы устанете в течение дня.
Используя лечебную ценность банана, банановую кожуру и корицу вы сможете побороть бессонницу.
Банан и корица. Чай для хорошего сна.
Ингредиенты:
- 1 органический банан (с кожурой), хорошо промытый
- 1 небольшой горшок с водой
- корица
Инструкции:
- Вы просто должны отрезать два конца банана (сверху и снизу)
- Положите банан в кастрюлю с кипящей водой.
- Варите в течение примерно 10 минут. Посыпьте немного корицы в воду. Если вы хотите добавить немного стевии для подслащивания, вы можете это сделать. Стевия помогает сбалансировать уровень сахара в крови перед сном.
- Добавьте больше корицы при желании и можете наслаждаться.источник
Источник →
Источник