Режим сна ребенка 1год 4 месяца
На втором году жизни у малыша все больше растет интерес к окружающему миру: все хочется потрогать, увидеть, попробовать. Родителям важно установить правильный режим ребенка в 1 год и 4 месяца, чтобы нервная система успевала справляться с обилием новых впечатлений.
Основы режима
Родители часто переоценивают возможности крохи, поэтому рано переводят его на одноразовый сон. Взрослым кажется, что лишний час бодрствования — это пустяк. Но ребенок еще слишком мал, чтобы рассказать о своем переутомлении. Усталость постепенно накапливается, и малыш становится капризным.
Первые полтора года детям необходимо спать днем два раза. Нередко родители уже в год пытаются ввести в режим одноразовый сон, аргументируя свое решение тем, что вторично кроха засыпает с трудом. Но психологи утверждают, что проблемы возникают именно у тех детей, которым сон крайне необходим. У впечатлительных ребят следует не отнимать драгоценный отдых, а создать благоприятные условия для засыпания: тишину, свежий воздух, спокойствие.
Дневной отдых составляет два раза по 1,5-2 часа. Переход к режиму с одноразовым сном происходит с полуторагодовалого возраста. Определить количество времени бодрствования поможет наблюдение за поведением крохи.
Активность необходимо сократить на 30-40 минут, если малыш:
- капризничает;
- не слушается;
- кричит;
- беспричинно смеется;
- становится вялым;
- хнычет;
- обижается без причины.
Возможна и другая ситуация, когда крошка во время укладывания активен, уравновешен, но никак не может заснуть. В таком случае лучше продлить время бодрствования на полчаса.
Твердый режим не означает, что все пункты выполняются поминутно, независимо от обстоятельств. Возможны незначительные сдвиги в распорядке, которые спровоцированы:
- самочувствием крохи;
- погодными условиями;
- временем года;
- переменой места пребывания.
Резкие перепады в поведении свидетельствуют о том, что нервная система исчерпала свои возможности. Маленькому человеку требуется отдых.
Питание
Кормить ребенка в 1 год и 5 месяцев необходимо 4 раза в день. Интервалы между приемами пищи составляют 3,5-4 часа.
- Первый завтрак – через час после утреннего пробуждения.
- Обед – за час до дневного сна.
- Полдник – через полчаса после отдыха.
- Ужин – за час-полтора до ночного сна.
Ослабленные дети с плохим аппетитом получают тот же объем пищи, но 5-6 раз в день. Режим питания и меню необходимо согласовать с врачом.
Малыши на втором году жизни получают измельченные и протертые продукты. Но постепенно, по мере прорезывания зубов, в рацион вводят блюда, приучающие к жеванию:
- оладьи;
- пудинги;
- овощи и фрукты, нарезанные кусочками;
- паровые котлеты.
Специалисты рекомендуют составлять меню сразу на неделю. Стол получится разнообразным, и все требования к рациону будут учтены. Чем больше продуктов, тем легче удовлетворить потребности малыша в пище. К тому же, однообразное питание быстро приедается.
Суточный рацион распределяется таким образом:
- обед – 35-40%;
- полдник – 10-15%;
- завтрак + ужин – 55-45%.
Следует учитывать вкусовые предпочтения крохи: зачастую еда, которая уплетается с аппетитом, и пользы приносит больше.
Хороший сон
Суточное время отдыха должно составлять 14-14,5 часов:
- ночной сон — 11 часов;
- 1-й дневной — 2 часа;
- 2-й дневной — 1-1,5 часа.
Порой родители считают, что ребенок уже достаточно подрос, поэтому становится нечувствительным к посторонним звукам во время сна. Но это неверно. Относительная тишина в доме должна соблюдаться обязательно. Включать музыку, громко разговаривать, включать яркий свет — недопустимо.
Помогут крепко заснуть:
- свежий воздух в комнате;
- отсутствие перевозбуждения;
- укладывание в одно и то же время.
Главный показатель здоровья малыша — это качество сна. Стоны, разговоры, метания сигнализируют о том, что организм дал сбой. При систематических расстройствах необходимо обратиться к врачу.
Пробуждение так же важно, как и отдых. Если малыш просыпается добрым и улыбающимся, то он отлично выспался. Но есть дети, которые просыпаются медленно. Их нельзя поднимать насильно, лучше придумать стимул к самостоятельному подъему.
Прогулки
Отдельное место в расписании отводится прогулкам. Зимой выходят на улицу 2 раза на 1-1,5 часа, а летом все время бодрствования проходит на свежем воздухе.
В полтора года ребенок уже ходит, поэтому тепло одевать его, как младенца, нет необходимости. Тяжелая одежда сковывает движения, мешает бегать и наклоняться. Укутывание затрудняет дыхание, нарушает кровообращение. Малыш потеет, перегревается, поэтому часто болеет.
Занятия во время прогулки должны чередоваться: на смену подвижным играм приходят спокойные. Следует предоставлять детям возможность поиграть самостоятельно.
Чистота и гигиена
Воспитать привычку к чистоте несложно. Кроха приловчится мыть руки с мылом, сморкаться, проситься на горшок, если взрослые научат его. Главное – повторять одни и те же действия многократно, улыбаясь и подбадривая малыша.
Ошибки родителей при проведении водных процедур:
- слишком горячая или холодная вода;
- попадание жидкости (мыла) в глаза и нос;
- намоченные рукава при умывании.
По мере взросления человечек сам начинает понимать, что умываться необходимо утром и вечером, испытывает дискомфорт от грязных рук, стремится сменить испачканную одежду.
В 1 год 4 месяца самое время приучать ребенка к горшку. За его поведением необходимо наблюдать, чтобы заметить признаки беспокойства и вовремя усадить кроху на горшок. Стыдить и наказывать за мокрые штанишки категорически нельзя. Только терпеливое и спокойное поведение родителей поможет достичь результата.
Физическая нагрузка
В полтора года мышцы укрепляются во время естественной активности. В этом помогут:
- бег;
- прыжки;
- бросание мячика;
- подъем на детскую горку;
- копание песка.
Следует помнить, что двигательные рефлексы возникают во время обучения. Поэтому взрослые объясняют в игровой форме, как выполняются движения. Например, мама бросает малышу под ноги мячик, и он пытается оттолкнуть его.
Оптимальное время для занятий — после первого сна (между 13 и 14 часами).
Стоит включить в распорядок дня закаливающие процедуры.
- Воздушные ванны. Температура воздуха – 17-18°C. Начинают процедуры с 5 минут, постепенно продлевая до получаса.
- Обтирание. Кожу протирают влажным полотенцем, а затем насухо вытирают. Первоначальная температура воды – 35°C, постепенно снижают до 24-26°C.
- Мытье ножек в прохладной воде (22-24°C). Длительность процедуры – 5 минут.
Спокойного сна
Иногда самая большая проблема родителей – уложить чадо спать. Кроха зачастую не хочет действовать в соответствии с режимом. Но и тут есть свои хитрости.
Перед отдыхом исключают подвижные игры, а также активный контакт со взрослыми. Психологи рекомендуют отход ко сну сделать как можно однообразнее. Поэтому укладывать ребенка спать должен один и тот же человек.
В полтора года малыш уже способен принимать активное участие в приготовлениях к отдыху:
- принести стульчик;
- снять штанишки;
- поставить аккуратно ботиночки.
Некоторые дети развлекают себя, забывая о сне. Лучше побыть с крохой рядом, повернуть на бочок, погладить.
Примерный распорядок дня ребенка после года
| 7:00 | Утреннее пробуждение |
| 8:00 | Завтрак |
| с 10:00 до 12:00 | Первый дневной отдых |
| 12:00 | Обед |
| с 15:00 до 16:30 | Второй дневной отдых |
| 16:30 | Полдник |
| 19:30 | Ужин |
| 20:00 | Ночной отдых |
Годовалые малыши быстро развиваются. Они с любопытством познают окружающий мир, поэтому нервная система испытывает значительные перегрузки. В этом возрасте не стоит резко менять распорядок дня. Переход к одноразовому сну, если он не произошел раньше, необходимо проводить очень плавно, с учетом индивидуальных потребностей ребенка. Формирование новых привычек должно приносить удовольствие, иначе не избежать капризов.
Источник
Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев?
К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.
Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас.
Общие нормы сна ребенка в 1,4 года
В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.
По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.
Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.
Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев
Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками». Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.
Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:
- 00-9.00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
- 00-12.30 – игры и прогулка на свежем воздухе;
- 30-13.00 – обед;
- 00-15.00 – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
- 00-16.30 – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;
- 30-17.00 – полдник;
- 00-19.00 – вторая прогулка на улице;
- 00-19.30 – купание, массаж и другие гигиенические и оздоровительные процедуры;
- 30-20.00 – времяпровождение с семьей, чтение, спокойные игры, общение;
- 00-20.30 – ужин;
- 30-21.00 – подготовка к ночному отдыху;
- 00-7.00 – сон.
Таким образом, продолжительность бодрствования малыша в этом возрасте может достигать 6 часов без малейшего ущерба для его самочувствия.
Как определить, что ребенок в 1,4 года плохо спит и что с этим делать?
Некоторые родители слишком серьезно воспринимают общие нормы сна и начинают тревожиться при малейшем отклонении от них. Делать этого, конечно, не стоит, ведь, как уж было сказано ранее, продолжительность отдыха – дело очень индивидуальное.
Однако есть определенные признаки того, что ребенок в 1,4 года плохо спит ночью или днем, а значит, полноценно не высыпается. В частности, насторожить должны следующие состояния:
- кроха моментально засыпает при любом удобном случае: в коляске, автомобиле, на руках, под грудью или бутылочкой. Выспавшийся 16-месячный малыш должен в подобных обстоятельствах бодрствовать хотя бы какое-то время;
- утренний самостоятельный подъем сдвигается на все более позднее время, иногда ребенка приходится даже будить;
- чадо капризничает без повода в течение дня, отказывается от игр и в целом выглядит уставшим;
- раз в 3-4 дня малыш «вырубается» на ночь раньше привычного времени;
- ребенок 16 месяцев часто просыпается, плачет во сне;
- утреннее пробуждение становится слишком ранним: детская бессонница также может быть признаком длительного недосыпа.
В подобных ситуациях следует предпринимать меры: менять режим дня, увеличивать продолжительность пребывания на свежем воздухе и объем подвижных игр, возможно, даже обратиться за консультацией к вашему педиатру, так как проблемы со сном могут быть симптомом того или иного заболевания.
Если же все эти признаки отсутствуют, но при этом вам кажется, что ребенок спит меньше, чем положено, успокойтесь: вам просто кажется. Такие отклонения являются физиологическими и могут быть связаны как с генетической предрасположенностью к непродолжительному сну, так и с тем, насколько ваш малыш активен умственно и физически в течение дня.
Гигиена сна и ритуалы, которые работают
Немаловажное значение в организации правильного эффективного режима сна ребенка 1,4 года имеет так называемая гигиена сна. Не секрет, что любой человек быстрее засыпает и крепче спит в темном, тихом и прохладном помещении. И малыш старше года – не исключение. Пора смириться с тем, что подросшее чадо уже не способно комфортно отходить ко сну при ярком освещении и громкой музыке. Поэтому:
- обеспечьте ребенку тишину, отсутствие интенсивного света и свежий воздух умеренной влажности;
- позаботьтесь о том, чтобы его кроватка была удобной и просторной, расположенной подальше от входной двери и, в то же время, не рядом с окном или радиатором отопления;
- приобретите «правильные» постельные принадлежности – матрас и подушку средней жесткости, гигроскопичное одеяло, постельное белье из натурального материала;
- подберите одежду для сна по сезону. Обратите особое внимание на качество швов и наличие фурнитуры – давящие и натирающие элементы могут негативно сказаться на качества сна ребенка 16 месяцев, как, впрочем, и любого другого возраста.
Необходимо позаботиться и о так называемых ритуалах. К ним можно отнести любые действия, которые помогают ребенку заснуть: пение колыбельных, чтение сказок, рассказывание историй, включение тихой спокойной музыки, поглаживание, похлопывание, легкий массажик, небольшое количество любимого напитка перед сном – все что угодно, если это работает. Правда, от укачиваний и пустышек к этому возрасту все же лучше отказаться, даже если без них ребенок в 1,4 года плохо спит. Придется пройти через период своеобразной ломки, но, если вы сможете заменить отслужившие свое привычки новыми, этот период закончится очень быстро.
В каждой семье есть подобные ритуалы, и в каждой семье – они свои. Главное, чтобы такие действия повторялись регулярно. Тогда малыш, во-первых, выработает нужные ассоциации между ними и засыпанием, во-вторых, будет точно знать, что есть незыблемые традиции, не зависящие от обстоятельств. Это поможет ему стать более уверенным в стабильности окружающей обстановки, а значит, и поддерживать качество сна на необходимом уровне.
Источник
Девочки, поделитесь пожалуйста информацией для меня (пытаюсь наладить режим дня и кормления — перешли на один сон в день). Напишите ваш режим дня: когда вы встаете, когда гуляете, что и когда кушаете, когда купаетесь и ложитесь спать. Интересуют подробности. Особенно интересно, у кого еще осталось ГВ паралленльно с обычным кормлением.
Встаем в 6.30, т.к. мужу на работу. Завтракаем. Он ест или то же, что и мы (если мы едим кашу или всякие сырники-омлеты) или, если мы едим колбасу или еще какую-то вкусняшку, ест фрукты. Потом муж уходит, у нас ГВ, потом домашние дела у меня, у него свои дела (кошку погонять, игрушки, что-то разбросать-разлить и пр.). Обед- суп, мясо с овощами, гв или после или раньше, как получится. Или гулять идем вместо домашних дел до обеда. Это часов 12-13. Потом спим оба. Часа 2 спим. Потом или гуляем, или дома сидим, как погода и настрой. Полдник в 16.00 где-то. Если на улице -всякие кефиры и молочные коктейли, печенья. Дома -творог, фрукты. Ну что я ем в течение дня он тоже просит иногда. Гв пару-тройку раз. Ужин у нас в 20-20.30, все вместе и мы и он. Смотря что мы едим, если что-то подходящее для него — вместе едим, если какие-нибудь вкусняшки — ему кашу тогда. Потом купаться с отцом он ходит. Потом я отваливаю в ванну, а отец укладывает его. Ну и в 22.00 мы уже спим обычно. Ночью ГВ 2-3 раза, а иногда бывает, что и нет. Вот как-то так
Нам 1,3 один из двойни перешел на 1 сон, второй нет еще. Хотя хочется чтобы уже был один сон на самом деле у обоих.
Встаем где то в 8-8.30, завтрак в 9.00 каша и компот, печенье, фрукты.
Сон 12-13. (или до 13.30)
Обед в 13 или 13.30, овощи, мясо, рыба, индейка, курица, желток, детские макароны, фрукты, компот
Сон второй с 16.00 до 17.00
Полдник в 17.00, творог, кефир, йогурты, смесь, фруктовое пюре
Ужин в 19.30, каша или овощи с мясом, детские макароны, компот
Кладем спать в 20.00, засыпают ближе к 21.00 только,
Скажите, что такое детские макароны, чем от взрослых отличаются? Кто выпускает? Что-то не видела никогда таких
Они такие мелкие, звездочки, я покупаю Хайнц, может еще есть какие но я не видела.
т.е. просто по размеру меньше обычных взрослых?
В состав витамины входят.
)) понятно. А их сырыми едят?? При варке они ж разрушаются витамины-то
Нам год и 4.
Встает где то около 8. (меня поднимает в 9)
9 утра -завтрак. (обычно каша на молоке)
10-12 прогулка
12.30 — обед (общий стол у нас, ест борщь, щи и т.п)
13 -15 (16) -сон
16-19 прогулка
17 — полдник (даю пока молочный напиток на улице из бутылки)
19.30 — купаемся (но не каждый день уже)
20.30 — ужин (каша, карт.пюре)
Пьет воду, чай зеленый, соки Гербер. Перекусы не даю. Если в полдник дома -даю творог и банан.
21 — сон.
Сыну 1,4. Спит 1 раз с года. Встает утром где-то в 8.-8.30, завтрак в 9.00 — каша овсяная на козьем молоке. Потом он играет, я делами занимаюсь. С 10.30 до 12.00 прогулка. В 13.00 обед — супчик с хлебом (суп делаю густой, чтобы сытнее). С 13.30 до 15.00 (иногда до 15.30) сон. Потом играем, песенки слушаем, летом гулять ходили, сейчас уже темно, не ходим поэтому. В 17.00 ужин — каша с фруктовым пюре. Где-то в 19.30 садимся сами ужинать и ему обязательно что-то надо дать. Макароны обожает, иногда паровые котлетки ему делаю, вчера просто гречку ел с огурцом. В 20.45 где-то купаемся, в 21.30 смесь и спать.
Зеленый чай? А разве можно годовасам зеленый чай?
а нехолодно сейчас на улице пить молочный напиток?
3 часа гуляете после обеда ежедневно?
а дома когда успеваете с ним играть-читать?
нам 1,1
9.00 — 9.30 подъем
10.30 завтрак (каша на воде)
11.00 — 13.00 прогулка
13.30 обед (овощной суп)
14.00 — 16.00 сон (засыпает с грудью)
16.30 полдник (творог и фрукт)
17.00 — 18.30 прогулка (не всегда)
19.00 ужин (овощи с мясом)
20.00 — купание (не каждый день)
20.30 — 21.00 — сон (опять грудь)
всю ночь — ГВ
раньше вставали в 8 как по будильнику. сейчас график сдвинулся. встает в 9-10утра. грудь. не столько ест, сколько со мной полежать.
в 11 завтрак — каша или бутерброд с маслом+сыром
в 14 — обед суп с мясом
спать ложиться в 14-15 и спит до 16-17 вечера. на засыпание и просыпание грудь
по просыпу — творожок или чай
через 1-2 часа ужин — овощи, пюре, плов, гречка с овощами, в общем полноценное второе. если не ел в обед мясо, то даю его на ужин.
перед сном в 10-11 вечера, а иногда и того позже. бутылка смеси или молока. потом грудь и вырубается
а как у вас так получается, что вы только просыпаетесь и тут же едите? вот ужин в 19-30, а уже в 20-00 -спать? у нас гв и после ночи как минимум час он точно есть не хочет, да и после дневного сна.ну ест долго мы б никак не успели за пол-часа поесть, помыться и спать лечь
Почему тут же, я же написала встаем в 8-8.30, а завтрак в 9.00
Дети с утра голодные, едят хорошо, ночью то они спят.
И вообще они едят быстро, я даже пыталась бороться с этим, но орать начинают.
А купаемся мы до еды. И я не писала время купания и гуляния потому что оно у нас в разное время всегда.
Молочный напиток подогреваю и беру в термосе. Читаем-играем с утра, если не идем гулять. Я же в общем писала. С такой погодой как завтра в Москве обещают, похоже целый день дома будем.
а компотик из чего варите?
Изюм, курага, шиповник, груша и немного чернослива.
нам 1г и 4 мес.
подъем 9.30
завтрак (каша) 10.00
потом игра дома
в 11.30-12.00 прогулка
обед в 13.30-14.00 (суп)
сон ( 1.5-2 часа)
игра
прогулка
полдник (где в 17.00-17.30) (пюре,творог,фрукты)
игра дома
потом ванна где то в 20.00(+-)
в 20.30 ужин (или гарнир или каша)
в 21.00 сон до 9.30 утра (в 2 часа и 6 утра смесь)
Источник
