Режим сна у детей до года

Доказано, что режим дня, то есть распределение времени на сон, бодрствование, кормление и гигиенические процедуры, жизненно важен для маленького ребенка. Точное соблюдение распорядка обеспечивает полноценное физическое и психическое развитие детей. Однако не все мамы могут правильно составить его, так как незнакомы с нормами сна и бодрствования ребенка до года.

Правильный режим – главное условие для полноценного развития маленького ребенка

Преимущества поддержания режима сна

Несмотря на индивидуальное составление режима для каждого ребенка, в его основе лежат единые требования. Например, правильным считается, если младенцев кормят сразу после пробуждения, затем идет активное бодрствование до следующего укладывания, то есть на сон приходится основная часть времени.

Доктор Комаровский советует подобрать такой режим сна, чтобы малыш мог спать дольше часа. По мнению доктора, сон ребенка до года должен выстраиваться по месяцам, так как для каждого периода есть свой биоритм.

Последствия отклонения от нормы

Педиатры говорят, что эпизодические отклонения от режима неопасны. Постоянные его нарушения приводят к плаксивости, раздражительности, беспокойству, негативно влияющим на психику грудничка.

Важно! На основе рекомендаций детских специалистов нетрудно составить подходящий режим сна ребенка до года по месяцам. Это нужно не только младенцу, но и родителям, так как упорядочивается жизнь всей семьи.

Режим дня для ребенка до года

Составляя распорядок дня по месяцам, надо включать обязательные структурные элементы:

режим питания;
прогулки на свежем воздухе;
сколько нужно спать, и какова продолжительность сна;
развивающие занятия для формирования возрастных умений и навыков;
самостоятельные игры.

К сведению. В первые месяцы после рождения при условии, что новорожденный здоров и развивается в соответствии с медицинскими показателями, он большую часть времени спит. По мере взросления продолжительность сна постепенно сокращается, а период бодрствования увеличивается.

Как правильно разработать график дня ребенка

Правильно разработать график дня ребенка помогут следующие правила:

Индивидуальный подход, так как, несмотря на средние нормы сна и бодрствования, желателен учет особенностей, привычек крохи и личных биоритмов.

При составлении графика дня нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка

Введение необходимых ритуалов, которые помогают засыпанию, хорошему аппетиту и безболезненному переходу от одного вида деятельности к другому.
Гибкость, так как любой распорядок дня требует коррекции. Наблюдения за самочувствием и настроением подрастающего ребенка помогут маме сделать необходимые поправки в режиме.

Способы приучения младенца к распорядку дня

Часто родители задают вопрос, как приучить младенца к распорядку дня. Советы специалистов не новы, но требуют усилий от всех домочадцев. Главный способ соблюдения распорядка – выработка привычек, на этой основе все режимные процессы проходят без труда:

Привычка быстро засыпать. Лучше всего укладывание проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
Привычка своевременного питания вырабатывается, если не подкармливать ребенка между приемами пищи и не перекармливать, так как с тяжелым ощущением в животике трудно вовремя заснуть.
Соблюдение ритуалов в одно и то же время (купание, прогулки, любимая игрушка на ночь, мамина колыбельная) – основа приучения к правильному распорядку.

Норма сна и бодрствования ребенка

Педиатры напоминают, что временем бодрствования (ВБ) считается промежуток дня, когда кроха не спит. В него входят не только игры и занятия с малышом, но и кормление, гигиенические процедуры, укладывание.

К сведению. Время бодрствования ребенка по месяцам увеличивается по мере взросления и развития, время и количество периодов сна сокращаются. Кроме того, нужно учитывать психологические особенности малышей, так как одни детки способны бодрствовать дольше своих сверстников, другим, в силу слабости нервных процессов, необходим более длительный дневной сон.

Нормы сна и бодрствования малыша легко определяются по его поведению

Главным критерием для выделения норм сна и бодрствования всегда остается поведение ребенка. Если он быстро засыпает и просыпается в хорошем настроении, спит отведенное время, активно играет, то сам регулирует свои циклы сна и ВБ. Мама, прислушиваясь к ребенку, понимает, сколько надо времени выделить на тот или иной процесс.

Таблица бодрствования ребенка до года по месяцам

Данные, разработанные специалистами на основе особенностей детей разного возраста, могут служить ориентиром тем родителям, у которых возникают вопросы по организации бодрствования. Доктор Комаровский, рассказывая о бодрствовании ребенка по месяцам, рекомендует максимально насыщать его, так как приятная усталость от активных действий настраивает ребенка на продолжительный крепкий сон. Хорошо помогают купание перед сном, игры в воде, общение, прогулки, развивающие занятия.

Время бодрствования по возрасту ребенка

Возраст	Время бодрствования
новорожденный	50 – 60 минут
1 месяц	1 час – 1 час 15 минут
2 месяца	1 час 15 минут – 1 час 20 минут
3 месяца	1 час 20 минут – 1 час 35 минут
4 месяца	1 час 45 минут – 2 часа
5 месяцев	2 часа – 2 часа 15 минут
6 месяцев	2 часа 15 минут – 2 часа 30 минут
7 месяцев	2 часа 45 минут – 3 часа
8-10 месяцев	3 – 4 часа
11-12 месяцев	3 часа 30 минут – 4 часа 30 минут

Если малыш бодрствует дольше запланированного и реагирует на все позитивно, то можно увеличивать ВБ.

Чем заняться во время бодрствования

Многих мам беспокоит вопрос, чем занять ребенка во время активного бодрствования. В педагогической практике есть разные игры, которые помогут не только наполнить день малыша разнообразной деятельностью, но и развить необходимые для его возраста знания, умения и навыки.

Активная деятельность и общение со взрослым разнообразят часы бодрствования малыша

От 0 до 2 месяцев

С самого рождения желательно приучать кроху к самостоятельному бодрствованию. Новорожденный, живущий по оптимальному режиму, активно бодрствует после крепкого сна и полноценного кормления. Однако в этом возрасте он не умеет самостоятельно передвигаться. Задача взрослого – правильно организовать бодрствование. Можно начать общение с грудничком в кроватке, ласково обращаясь к нему, звеня погремушками, своим голосом вызывая ответные голосовые реакции. Затем, взяв кроху на руки, пройтись по комнате, привлекая его внимание к окружающим предметам, игрушкам. Развивающий материал стоит чаще менять, чтобы разнообразить впечатления малыша, например, яркие картинки на стенах, игрушки на полках.

Совет. Примерно с двух месяцев у младенца начинается комплекс оживления (движения ручками и ножками, касание предметов, попытки переворачиваться, гуление), поэтому кроватка должна быть достаточно свободной.

От 2 до 6 месяцев

В следующем возрастном периоде, от 2 до 6 месяцев, грудничок развивается в осязательной деятельности. Задача родителей – подобрать игровой материал. Главный навык для развития – хватательный, поэтому игрушки должны быть удобными для захватывания: погремушки с длинной ручкой, развивающий коврик, дуга с подвесками.

Если грудничок осваивает ползание, то надо помочь ему овладеть навыком. Хорошим стимулом к ползанию могут стать подвижные игры «Доползи до игрушки», «Где мишка?»: показать игрушку и предложить ее взять, отодвигая постепенно все дальше и дальше.

Важно! Активизировать ребенка в играх должен взрослый. Для деток, которые затрудняются в ползании, подходит такой прием: подставить руку под ступни малыша и слегка подтолкнуть в направлении игрушки.

Бодрствование ребенка от 2 до 6 месяцев должно включать разные виды игр

В полгода полезно развивать моторику, предлагая грудничку пальчиковые игры, как стимул для развития мышления и появления первых слогов. Хорошо подойдут старинные игры «Сорока-белобока», «Этот пальчик – дедушка», чтобы малыш поочередно сгибал и разгибал пальчики в соответствии со словами.

От 6 до 12 месяцев

Во второй половине года нужно предоставлять грудничку больше возможностей для познания окружающего мира. Основой деятельности становятся манипуляции с предметами: ребенок хватает их, бросает, стучит. Важно вовремя приобрести развивающие игрушки (кубики, молоточки, вкладыши, пирамидки, звучащие погремушки).

К сведению. Возраст 6-12 месяцев – время развития моторики и основных движений. Детки стараются активно ползать, пытаются вставать и делать первые шаги. Поэтому родительское внимание в этот момент чрезвычайно актуально. Развивать такие стремления можно с помощью подвижных игр и моторных игрушек: машинки, всевозможные каталки, мячи, ходунки, прыгунки.

Психологи рекомендуют помогать крохе осваивать доступные спортивные снаряды, например, влезать на небольшую горку и скатываться с нее, подниматься и спускаться по детской лесенке с помощью взрослого, самостоятельно садиться на скамеечку.

Полезны занятия на развитие речи, которые помогают малышу усваивать активный словарь, например, игра в «чудесный» мешочек, в котором лежат мелкие зверушки (кошка, мишка, собачка), рассматривать куколку, выгружать из машинки игрушки по просьбе мамы.

Важно! Игра должна сопровождаться речью взрослого: забавными стишками, песенками, потешками. Можно приобрести детские книжки или использовать аудиозаписи.

Во второй половине года у ребенка активно развиваются двигательные и речевые навыки

Составить график дня для ребенка нетрудно, если следовать рекомендациям специалистов. Главное, чтобы родители не ленились вовремя проводить режимные процессы, были активны сами, стремились создать все условия для бодрствования деток.

Видео

Источник

Соблюдение режима сна ребенком до года – это залог его правильного развития и роста. Поэтому родителям стоит уделить этому процессу максимум внимания. Необходимо, чтобы кроха спал достаточно времени и полностью восстанавливался. Дети должны отдыхать довольно много, поскольку в это время у них развивается головной мозг, нормализуется деятельность пищеварительной, эндокринной и других систем. Сон также помогает малышам укреплять иммунитет.

Польза соблюдения режима

Следование режиму дня позволит ребенку восстанавливать силы после тяжелого дня, научит его ребенка быть дисциплинированным, улучшит аппетит и качество сна, а также позитивно повлияет на процесс его развития.

Живя по распорядку, кроха будет знать, когда он должен покушать, поспать и поиграть. А это, в свою очередь, сделает его спокойным и веселым. Кроме того, если малыш будет постоянно все делать по графику, у него сформируются очень полезные привычки, которые пригодятся ему в будущем.

К тому же, режим нужен не только грудничку, но и его родителям. Если взрослые будут точно знать, когда и что будет делать их малыш, они смогут планировать свой день. А это точно позволит им найти время на отдых и на собственные развлечения. Дополнительным плюсом графика является то, что кроха научится спать всю ночь, и не будет будить своих родителей.

Способы приучения

Первое, что надо понять, приучение ребенка к режиму – процесс длительный и трудоемкий. Новорожденные только формируют свои биоритмы. Поэтому период бодрствования может у них наступать ночью. Они просто не понимают различия между понятиями день-ночь. Именно вы и должны помочь ему правильно развиваться и понять различие между временами суток.

Открывайте шторы, включайте максимум света, громко говорите, смейтесь и играйтесь с младенцем днем. А ночью, наоборот, приглушайте свет, переходите на шепот и ведите себя максимально спокойно.

Понаблюдайте за крохой, когда тот бодрствует, а когда хочет спать. Эти данные должны стать основой вашего режима. После того, как вы определились с тем, когда малыш должен вставать и ложиться, постарайтесь в ближайшее время придерживаться этого режима. Имейте в виду, что даже если грудничок плохо спал, не следует нарушать установленное время пробуждения. Не разговаривайте с малышом слишком громко, когда он просыпается ночью, это даст ему понять, что надо продолжать спать.

Убедитесь, что перед тем, как засыпать, грудничок хорошо поел. Так он будет спокойнее и крепче спать. Одевайте на ночь новый памперс. Проверяйте, чтобы одежда, в которой спит кроха, была полностью сухой. У малыша должен быть в меру упругий матрас и плоская подушка. Белье должно быть изготовлено только из натуральных тканей. Убедитесь, что в постели малыша нет никаких вмятин и складок.

Обязательно проветривайте комнату, в которой спит младенец. Температура должна быть 18-22 градуса, влажность 50%.

Если вы считаете, что малышу надо начать ложится позже, откорректируйте время его засыпания с помощью вечерней прогулки. Кроха начнет привыкать к составленному графику. Однако, когда именно этот процесс закончится, зависит именно от вашего ребенка и его особенностей. В среднем полное привыкание к распорядку у детей наступает через два месяца.

Распорядок дня ребенка от рождения до года

Сразу после рождения грудничок будет практически постоянно спать и просыпаться лишь для того, чтобы поесть. Со временем период его бодрствования буде увеличиваться. И уже тогда надо тщательно составить режим ребенка. Помните, что качественный сон грудничка станет залогом правильных обменных процессов и развития жизненно важных органов. Но для правильного составления графика необходимо понимать, сколько времени сна и бодрствования надо малышу в разном возрасте.

1 месяц

Первый месяц жизни грудного ребенка характеризуется длительным сном. Он может спать по 20 часов в сутки. Младенец в этом возрасте совсем мало времени бодрствует и, как правило, просыпается лишь для того, чтобы поесть, и пройти минимальные гигиенические процедуры. При этом интервалы между сном и бодрствованием совсем небольшие.

Уже для малыша этого возраста можно составлять распорядок дня, но он должен быть довольно плавающим. Вам постоянно придется его корректировать, зависимо от потребностей крохи. И не бойтесь, что ребенок никак не может приучиться к режиму. Со временем у него все получится.

2 месяца

Двухмесячный младенец проводит во сне уже меньше времени. Ночью он продолжает спать 10 часов. При этом общее количества сна в этом возрасте составляет 16 часов. У крохи начинают развиваться биологические часы. Но не практикуйте в этот период раннее укладывание. Давайте грудничку возможность самому засыпать. Ориентируйтесь на малыша и подстраивайте график дня под его особенности.

В 2 месяца малыш может плохо засыпать. Не беспокойтесь. Отправляйте кроху в постель, как только увидите первые признаки сонливости.

3 месяца

На третьем месяце жизни происходит постепенная стабилизация режима крохи. Днем младенец спит в среднем полтора часа. Ночью – 11-12 часов. Проблема пробуждения во сне отпадает. Обратите внимание, что если ваш малыш просыпается 1-2 раза ночью, то это нормально.

В этом возрасте, когда ребенок спит, у него активно вырабатывается мелатонин. Это гормон, который отвечает за рост. Поэтому постарайтесь обеспечить максимальное следование режиму дня. Желательно выключать на ночь весь свет в комнате (даже ночник).

4 месяца

Ночью малышу в этом возрасте надо спать около 12 часов. Еще 3-6 часов он должен спать днем. На четвертом месяце жизни младенец может плохо засыпать и внезапно просыпаться.

Врачи говорят, что это связано с особенностями нервной системы. При этом сон крохи становится все больше похожим на тот, который имеют взрослые. В это время можно не следовать строгому графику. Лучше обращайте внимание на потребности крохи.

5 месяцев

В пятимесячном возрасте малышу надо на отдых еще меньше времени. Ему достаточно 15 часов сна в сутки.

К этому времени он уже должен более или менее хорошо следовать режиму. Хотя допустимы некоторые отклонения. Днем кроха, как правило, спит 2 раза. Но если он слишком активничает в периоды бодрствования, то может быть и третий раз.

6 месяцев

В полгода у детей начинают резаться первые зубы. Будьте готовы, что сон малыша из-за этого будет нарушаться. И вообще, он будет довольно беспокойным в этот период. Днем он уже свободно играется по 3-4 часа. А спит лишь несколько раз не более двух часов.

Ночью ему надо спать в среднем 15 часов. Иногда малышу может потребоваться поспать днем и третий раз. Но он может сдвинуть время засыпания вечером. Обратите внимание на то, что постоянно зудящие десна сделают периодичность засыпания хаотичной.

7 месяцев

Семимесячные малыши спят около 12 часов ночью, и около 3 – днем. Из-за того, что в дневное время они спят меньше, ночной сон становится продолжительнее.

При этом они могут проспать всю ночь до утра, не пробуждаясь просто так. График дня в этом возрасте все еще нельзя назвать полностью стабильным. Дети спят тогда, когда устают.

8 месяцев

В этом возрасте малышам надо столько же времени сна. Единственное различие, что они дольше спят ночью. Но это также зависит от того, насколько активным был их день. Иногда им может потребоваться вздремнуть днем.

Но не укладывайте ребенка днем позже 16:00. Это может привести к сложностям при засыпании вечером. Вечерний сон вообще стоит отменить. Он имеет только негативное влияние на настроение крохи. Если младенец просыпается ночью, то он может заснуть сам. Это при условии, что родители приучили его засыпать без укачивания.

9 месяцев

Общее количество необходимого ребенку сна остается таким же, как и ранее. Не отказывайтесь от дневного отдыха. Выделяйте на него несколько часов. Однако будьте готовы к тому, что дети в этом возрасте не любят спать днем. Они слишком любознательны и активны. Им хочется изучать окружающее и активно участвовать во всем, что происходит.

Не идите на поводу у ребенка и укладывайте его днем. Таким образом, вы сможете удерживать его в хорошем расположении духа дольше.

В 9 месяцев дети могут полноценно спать ночью без лишних пробуждений. Хотя некоторые малыши таки могут будить своих родителей в ночное время с разными просьбами. Просто помните, что каждый малыш – индивидуален и не беспокойтесь.

10 месяцев

В общем, этот период мало чем отличается от предыдущего. Крохе надо столько же времени для сна. При этом он может играться по 5 часов подряд и не уставать. Распределяйте дневной отдых равномерно. В противном случае, вам не избежать проблем с засыпанием ночью.

Если вы продолжаете кормить грудью, совмещайте последний прием пищи с отходом ко сну. Следите за тем, чтобы не перекормить грудничка, иначе он может просыпаться посреди ночи. Для поддержки лактации первое кормление лучше всего проводить до 6 утра.

11 месяцев

В 11 месяцев малыш привыкает отдыхать два раза в сутки: ночью и немного днем. Иногда в этом возрасте днем вообще перестают укладывать ребенка. Малыш все меньше встает ночью. Кроха имеет больше сил и может намного больше играться.

Иногда отмечается учащение капризов в этом возрасте. Чтобы избежать этого, соблюдайте баланс. Но если малыш все равно капризничает, не меняйте его привычный график. К примеру, если вы видите, что карапуз плачет перед сном, а утром встает слишком рано, не убирайте второй дневной сон. Просто кроха еще не готов спать лишь один раз днем.

1 год

Ночью годовалому младенцу надо 12 часов сна. Днем кроха должен спать не больше двух с половиной часов. Если малыш слишком активничает или впечатлен, то у него могут быть проблемы с засыпанием. Не допустить этого помогут специальные ритуалы, которые настраивают кроху на сон. Составьте для себя такой. После его выполнения ребенок будет точно знать – скоро пора отправляться ко сну. Создайте максимально подходящий распорядок дня для ребенка. Он уже вполне способен его придерживаться без отклонений.

Делайте расслабляющие ванночки с эфирными маслами и отварами трав. Массажируйте немного спинку, животик ручки и ножки малыша. Все активности планируйте на первую половину дня. А вечером создавайте спокойную атмосферу.

Таблица сна по месяцам

В таблице режима сна ребенка до года по месяцам детально описано, сколько времени грудничок должен спать днем и ночью. Пользуйтесь ею при составлении распорядка дня ребенка. Она также пригодится, чтобы вы могли определить, достаточно ли времени кроха проводит во сне, и при необходимости добавить или уменьшить количество часов на отдых вашего малыша.

Возраст	Необходимое количество часов сна днем	Необходимое количество часов сна ночью
Новорожденный	20 и более часов
1 месяц	8	10
2 месяца	5-7	10
3 месяца	4-6	10
4 месяца	3-6	12
5 месяцев	3-4	12
6 месяцев	3-4	12
7 месяцев	3	10-12
8 месяцев	3	10-12
9 месяцев	2-3	11-12
10 месяцев	2-3	12
11 месяцев	2-2,5	12
1 год	2-2,5	11-12

До восьми месяцев, как правило, кроха спит трижды в день. А с девяти месяцев можно переходит на одноразовый дневной сон.

Каждый конкретный ребенок может нуждаться в большем или меньшем количестве сна. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша и состояния его здоровья.

Основные причины нарушений

В любом возрасте родители могут столкнуться с тем, что их чадо плохо спит и часто встает ночью. К примеру, новорожденный только начинает адаптироваться к жизни, поэтому во сне довольно беспокойный. Зачастую это происходит из-за переутомления.

Решить это можно посредством нескольких действий:

проверьте, не тесно ли малышу;
включите тихую мелодию, которая будет играть в фоновом режиме;
укачивайте ребенка (можно на руках);
убедитесь, что воздух достаточно влажный.

Переутомление может быть причиной нарушения сна и у деток постарше. Еще одной проблемой может быть то, что ребенок путает день-ночь. В 3 месяца начинайте приучать младенца засыпать самостоятельно. Иначе потом можно столкнуться с проблемами с засыпанием.

К полугоду у малыша начинают резаться зубы. Это может нарушать привычный режим. В этом случае на помощь могут прийти медпрепараты. Но применяйте их только по рекомендации врача. До 9 месяцев кроха становится очень активным и любознательным. Это также может негативно сказаться на засыпании. Здесь хорошо сработают специальные ритуалы на сон. Хорошо, если вы приучили малыша самостоятельно засыпать.

К году у ребенка развивается страх потерять маму. Он часто просыпается, чтобы убедиться в том, что мама на месте. Поэтому ей надо вставать и показываться малышу. Объясните младенцу, что мама может иногда выходить из комнаты, но она непременно возвратится.

Источник