Скачать звуки от бессонницы
Звуки природы для сна
В современном мире большинство из нас подвержено стрессам и проблема бессонницы актуальна для очень многих людей. Невозможность нормально выспаться (причём по сугубо субъективным причинам) создаёт множество проблем. Человек, который не смог выспаться ночью, будет раздражительным, неэффективным на работе, а за рулём – и вовсе потенциальным убийцей. Поэтому проблема бессонницы гораздо серьёзнее, чем кажется. Однако чаще всего попытки решить эту проблему заканчиваются походом в ближайшую аптеку и покупкой какого-нибудь дорогостоящего снотворного. Проблему это, возможно, и решает, но только на короткий срок. Потом толерантность организма к любому препарату начинает возрастать и приходится либо менять препарат, либо увеличивать дозировку. И то, и другое – тоже мера временная. На самом деле, проблема находится гораздо глубже, поэтому простым приёмом внутрь сомнительных препаратов вряд ли можно её решить.
Бессонница – это лишь последствия, и, чтобы устранить последствия, надо найти причину. А причина бессонницы – это излишняя тревога, беспокойство, волнение, стрессы в течение дня. Современный ритм жизни порой даже просто не оставляет времени, чтобы успокоиться и отдохнуть от постоянной суеты. Современный человек как минимум 8 часов в сутках тратит на работу, еще часа два на дорогу, ещё 4-5 часов на различные бытовые проблемы, а оставшееся время, как правило, занимает телевизор, интернет и нездоровый поверхностный сон. В чём же проблема и почему наш сон часто нездоровый и поверхностный? У большинства людей есть привычка перед сном смотреть телевизор, слушать возбуждающую музыку, а то и вовсе спорить и ругаться по вечерам. Всё это создаёт негативный фон, который потом не позволяет расслабиться и быстро заснуть. Рекомендация не смотреть телевизор и не возбуждать свою психику перед сном — это, пожалуй, самый главный совет, который поможет преодолеть бессонницу. И тут возникает вопрос: что же тогда делать перед сном? Перед сном нужно максимально успокоить свою психику и устранить состояние стресса, которое большинство из нас приобретает в течение дня. Как это сделать? Достаточно просто: с помощью музыки. Но речь не идёт о той музыке, которую мы все слышим по радио или часто прослушиваем через соцсети. Эта музыка направлена, наоборот, на то, чтобы сделать нашу психику максимально подвижной. Перед сном же нам нужно добиться обратного эффекта.
Лучшим вариантом успокаивающей музыки могут стать звуки природы. Слушать звуки природы для хорошего сна – это очень полезная практика, и если вы возьмёте себе привычку слушать звуки природы перед сном, вопрос бессонницы навсегда потеряет для вас актуальность. Более того, вы заметите и ряд «побочных эффектов»: вы станете более спокойным в повседневной жизни, жизнерадостным, оптимистичным, менее раздражительным. Также вы заметите, что стали высыпаться намного быстрее, а после пробуждения чувствуете себя бодрым и отдохнувшим. И все эти чудеса возможны лишь благодаря прослушиванию музыки в виде звуков природы перед сном и непосредственно во время сна. Можно скачать звуки природы для сна и запускать этот плейлист каждый раз перед сном. Можно просто послушать такую музыку 30 минут перед сном, чтобы успокоить своё сознание и попытаться помедитировать в это время. А можно включать звуки природы непосредственно во время сна. Попробуйте обе эти методики и определите, какая из них наиболее эффективна именно для вас. Можете слушать звуки природы для сна онлайн. Также можно включать звуки природы для сна детям – вы заметите, что поведение и настроение ребёнка будут постепенно меняться в лучшую сторону. Ведь ум ребёнка работает примерно так же, как и ум взрослого, и если в этом уме не будет беспокойства, то и поведение ребёнка станет намного лучше.
Прослушивание звуков природы обладает мощным успокаивающим эффектом. Если в данный период жизни вы подвержены сильным стрессам, попробуйте уделять хотя бы 30 минут в день прослушиванию звуков природы. Если нет времени даже на это – просто включайте эти звуки во время сна, и ваше сознание будет автоматически очищаться от негатива, накопленного за день. Уже через неделю такого постоянного прослушивания вы сможете увидеть первые результаты: психика станет намного менее подвижной, вы будете более спокойным, рассудительным, осознанным. Звуки природы – это самая естественная музыка, автором которой является сама Вселенная. И Вселенная не может причинить нам никакого вреда, ведь мы её часть. Поэтому та музыка, которая создана Вселенной, обладает исключительно позитивным посылом и благотворным воздействием. Вы и сами сможете в этом убедиться, если будете регулярно прослушивать звуки природы перед сном или во время сна. А уж какие сны вы будете видеть под такую чудесную музыку – это и вовсе невозможно описать. После таких приятных сновидений просто невозможно проснуться уставшим или в плохом настроении. Прослушивание звуков природы во время сна может изменить не только ваше сознание, но и вашу жизнь. Ведь от состояния нашего сознания напрямую зависит и то, что происходит вокруг.
Источник
Музыка для Сна
3:15
2.98 Mb
320 kbps
Музыка для Сна
4:12
3.85 Mb
320 kbps
Музыка для Сна
3:07
2.85 Mb
320 kbps
Музыка для Сна
5:03
4.62 Mb
320 kbps
Музыка для Сна
6:40
6.1 Mb
320 kbps
Музыка для Сна
5:36
5.13 Mb
320 kbps
музыка для сна
25:18
23.16 Mb
320 kbps
Медитации Мастер Музыка Релакс Коллекция
5:00
4.58 Mb
320 kbps
релакс
39:58
36.59 Mb
320 kbps
Meditation Spa Медитации Мастер
6:49
6.24 Mb
320 kbps
Музыка академия для беременных
3:29
3.19 Mb
320 kbps
Andrey Bryukhov
54:34
49.96 Mb
320 kbps
Relax
3:56
3.6 Mb
320 kbps
Relax
3:38
3.33 Mb
320 kbps
Relax
3:58
3.63 Mb
320 kbps
Приветствие Солнцу
3:24
3.11 Mb
320 kbps
Relax
6:31
5.97 Mb
320 kbps
Relax
9:33
8.74 Mb
320 kbps
Сад дзен звуков
3:17
3.01 Mb
320 kbps
Night Lovers Club
3:38
3.33 Mb
320 kbps
Академия глубокой релаксации
3:39
3.34 Mb
320 kbps
Приветствие Солнцу
3:49
3.49 Mb
320 kbps
Приветствие Солнцу
3:48
3.48 Mb
320 kbps
Night Lovers Club
3:12
2.93 Mb
320 kbps
Приветствие Солнцу
4:16
3.91 Mb
320 kbps
Приветствие Солнцу
4:17
3.92 Mb
320 kbps
Moon Eclipse Ensemble
3:27
3.16 Mb
320 kbps
Moon Eclipse Ensemble
3:28
3.17 Mb
320 kbps
Moon Eclipse Ensemble
3:33
3.25 Mb
320 kbps
Deep Sleep Music Zone
3:32
3.23 Mb
320 kbps
Night Lovers Club
2:56
2.69 Mb
320 kbps
Health Therapies Music Academy
3:41
3.37 Mb
320 kbps
Night Lovers Club
3:43
3.4 Mb
320 kbps
Night Lovers Club
3:32
3.23 Mb
320 kbps
Deep Sleep Music Zone
3:01
2.76 Mb
320 kbps
Moon Eclipse Ensemble
3:15
2.98 Mb
320 kbps
Deep Sleep Music Zone
5:09
4.71 Mb
320 kbps
Healing Touch Music Guru
3:31
3.22 Mb
320 kbps
Healing Touch Music Guru
3:24
3.11 Mb
320 kbps
Healing Touch Music Guru
3:38
3.33 Mb
320 kbps
Health Therapies Music Academy
5:24
4.94 Mb
320 kbps
Deep Sleep Music Zone
3:24
3.11 Mb
320 kbps
Health Therapies Music Academy
3:20
3.05 Mb
320 kbps
Moon Eclipse Ensemble
3:21
3.07 Mb
320 kbps
Healing Touch Music Guru
3:15
2.98 Mb
320 kbps
Health Therapies Music Academy
3:05
2.82 Mb
320 kbps
Health Therapies Music Academy
3:33
3.25 Mb
320 kbps
Deep Sleep Music Zone
3:30
3.2 Mb
320 kbps
музыка для сна гипноз от бессонницы слушать онлайн или скачать бесплатно на телефон, андроид, айпад или айфон вы можете на сайте 5music.online
Источник
Íàøëà â èíòåðíåòå ôîðóì, ãäå ëþäè äåëÿòñÿ ñîâåòàìè î òîì, êàêàÿ ìóçûêà ïîìîãàåò èì çàñûïàòü.
Ïîñìîòðåëà è ïðîñëóøàëà ïî÷òè âñå ïðåäëîæåííûå âàðèàíòû (íó, ïî ïàðå ìèíóò), è òåïåðü õî÷ó ñêàçàòü: íå äåëàéòå êàê ÿ, íå ïðîáóéòå ýòî ñëóøàòü â ñåðåäèíå äíÿ. Ïîòîìó, ÷òî ýòî äåéñòâèòåëüíî óñïîêàèâàåò è óñûïëÿåò, è ïîòîì ðàáîòàòü áóäåò çàòðóäíèòåëüíî. Òàê ÷òî òîëüêî ïåðåä óêëàäûâàíèåì â ïîñòåëü 🙂
Èòàê, íåáîëüøîé îáçîð ñàéòîâ, ãäå ñîáðàíû çâóêè îò áåññîííèöû:
Çâóêè ïðèðîäû: øóì äîæäÿ, ãðîìà, çâóê íàêàòûâàþùåé íà áåðåã âîëíû, ïîòðåñêèâàíèå êîñòðà, ñâåð÷êè, áåëûé øóì ìîæíî âûáðàòü ëþáîé çâóê äëÿ çàñûïàíèÿ https://asoftmurmur.com/
Ñàéò ñî çâóêîì äîæäÿ è òîëüêî ñ íèì. Îäíîîáðàçíî, íî äåéñòâèòåëüíî óñïîêàèâàåò https://www.rainymood.com/
Ïîäáîðêè óñïîêàèâàþùèõ ìåëîäèé https://ambientsleepingpill.com/ . Ðåãóëÿðíî îáíîâëÿþòñÿ, âûïóñêàþòñÿ íîâûå ñåòû ìåëîäèé. Ìîæíî êóïèòü êîìïàêò-äèñê, à ìîæíî ïðîñòî ñêà÷àòü.
Ñàéò, ïîëíîñòüþ ïîñâÿùåííûé ðåëàêñàöèè https://www.calm.com/ — íà í¸ì âîîáùå íè÷åãî íåò, êðîìå ïðåêðàñíûõ óñïîêàèâàþùèõ êàðòèíîê è îäíîîáðàçíûõ òèõèõ çâóêîâ. Ìîæíî óñòàíîâèòü ñðîê ðåëàêñàöèè íà 2, 5, 30 ìèíóò, è âû áóäåòå èìåííî ýòîò ñðîê íàáëþäàòü óñïîêàèâàþùóþ êàðòèíêó è ñëóøàòü çâóêè, îò êîòîðûõ ïðîñòî òàåøü. Íà ìîé âçãëÿä, óäîáíåå óñòàíàâëèâàòü òàéìåð êíîïêîé èç âòîðîãî ðÿäà (ãäå áóäèëüíè÷åê íàðèñîâàí), à òî åñëè óñòàíîâèòü êíîïêîé èç âåðõíåãî ðÿäà, òî ñïåðâà ìåäèòàöèîííûå ñëîâà áóäåò ãîâîðèòü äèêòîð (ïî-àíãëèéñêè), à ýòî îòâëåêàåò.
Ãåíåðàòîð øóìà äîæäÿ: https://rain.simplynoise.com/ . Íåäîðîãî ìîæíî ñêà÷àòü íà ìîáèëüíîå óñòðîéñòâî (Àíäðîèä, Apple) è ñëóøàòü àâòîíîìíî, áåç êîìïüþòåðà.
Ñàéò, ãäå ìîæíî óñòàíîâèòü çâóê äîæäÿ ïàðàëëåëüíî èíñòðóìåíòàëüíîé ìóçûêå. https://www.jazzandrain.com/ . Íà ìîé âçãëÿä, çàñûïàòü ïîä ýòî íå ñàìàÿ ëó÷øàÿ èäåÿ, íî äëÿ ñîçäàíèÿ íàñòðîåíèÿ óþòà è ñïîêîéñòâèÿ ñàìîå îíî. Ìîæíî âêëþ÷èòü ðàçëè÷íûå äæàçîâûå ìåëîäèè (ïåðåêëþ÷àþòñÿ êíîïêàìè «âïåðåä-íàçàä» íà ïðîèãðûâàòåëå), ñâèíã, ìåëîäè÷íûå âîêàëüíûå êîìïîçèöèè è äàæå ðîæäåñòâåíñêèå ìåëîäèè! (Íó, ýòî, äóìàþ, ñåçîííîå, âðåìåííîå; â îñíîâíîì ìåíþ èõ íåò).
Àíàëîãè÷íûé ïðîèãðûâàòåëü èñïîëüçóåòñÿ íà https://relaxingbeats.com/ — ìîæíî âûáðàòü ðàçëè÷íûå ñïîêîéíûå ìåëîäèè, êîòîðûå áóäóò çâó÷àòü íà ôîíå âåëè÷åñòâåííûõ êàðòèí ïðèðîäû.
Ñàéò-ãåíåðàòîð øóìîâ https://mynoise.net/noiseMachines.php . Óõ òû, ïðîñòî èãðóøêà! Ìîæíî âûáðàòü ðàçíûå òèïû øóìà, à ïîòîì ïîèãðàòüñÿ ñ ýêâàëàéçåðîì, íàñòðàèâàÿ ðàçíûå êàíàëû. Êàê èçâåñòíî, áåëûé øóì îòëè÷íî «çàáèâàåò» ïîñòîðîííèå øóìû, òàê ÷òî äëÿ çàñûïàíèÿ ìîæíî âûáðàòü è óñòàíîâèòü íàèáîëåå óìèðîòâîðÿþùèé çâóê. ×àñòü øóìîâ äîñòóïíû òîëüêî çà ïëàòó, íî áîëüøèíñòâî âïîëíå áåñïëàòíû.
Êîòèêè! Äëÿ âñåõ, êòî ëþáèò êîòèêîâ è õî÷åò íàñëàæäàòüñÿ èõ ìóð÷àíèåì — ñàéò https://purrli.com. Íåâèäèìûé êîòèê, êîòîðûé áóäåò âå÷íî ìóð÷àòü. Íàñòðîåíèåì êîòèêà ìîæíî óïðàâëÿòü ïðè ïîìîùè ñëàéäåðîâ: ìîæíî ñäåëàòü âèðòóàëüíîãî êîòà áîëåå ñîííûì, èëè ðàññëàáëåííûì, èëè ñ÷àñòëèâûì; óâåëè÷èòü ëèáî óìåíüøèòü ÷àñòîòó ïîìÿâêèâàíèé.
Íî ëó÷øå âñåãî, êàê ìíå êàæåòñÿ, ïîìîãàþò óñíóòü ìåëîäèè íà youtube-êàíàëàõ, ãäå ìîæíî ïðîñëóøàòü ðåëàêñàöèîííûå çâóêè è ìåëîäèè äëÿ çàñûïàíèÿ. Ëó÷øå ìåíÿòü çàïèñè âèäåî, íå ñëóøàòü ïîñòîÿííî îäíî è òî æå òàê çàñûïàíèå áóäåò ïðîèñõîäèòü áûñòðåå, ìîçã íå ïðèñïîñîáèòñÿ ê îïðåäåë¸ííîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè çâóêîâ, áûñòðåå óòîìèòñÿ îò íåïðåäñêàçóåìîñòè øóìà è «îòêëþ÷èòñÿ».
×åñòíî ñîçíàþñü: ýòèìè êàíàëàìè ÿ è ñàìà ïîëüçîâàëàñü (âûáèðàëà òå, êîòîðûå ÷àñà íà 3, ïîòîìó ÷òî áîÿëàñü, ÷òî âîñüìè÷àñîâîé êàíàë «íå îòïóñòèò» è ÿ íå ñìîãó ïðîñíóòüñÿ äî êîíöà òðåêà). Âêëþ÷àëà íà íî÷ü íà íîóòáóêå. Ñïåðâà ëåæèøü è äóìàåøü: õì, ÷òî çà åðóíäà, êàêîå-òî ãóäåíèå íà íèçêèõ ÷àñòîòàõ, íó íåóæåëè òàêîå êîìó-òî ïîìîãàåò…. Îïà! È óæå óòðî! Çàñûïàíèå ïðîèñõîäèò ñîâåðøåííî íåçàìåòíî è, ïî îùóùåíèþ, äëÿ íåãî íå òðåáóåòñÿ áîëåå 15 ìèíóò.
Èòàê, íåêîòîðûå ìåëîäèè íà êàíàëàõ youtube äëÿ çàñûïàíèÿ
Lucid Dreaming Travel Through the Cosmos (äëèòåëüíîñòü 8 ÷àñîâ)
Harnessing the Power of the Elements (8 ÷àñîâ)
City Scape (6 ÷àñîâ)
Dreamland at the Countryside (8 ÷àñîâ)
Ïðîñòî çâóê äîæäÿ (1 ÷àñ)
Äîæäü ïîä ôîðòåïèàííóþ ìóçûêó (1 ÷àñ)
Äîæäü â ëåñó (íà çàäíåì ïëàíå ïîïèñêèâàþò ïòè÷êè)(10 ÷àñîâ)
Ìåäèòàöèîííàÿ ìóçûêà äëÿ éîãè è ðàññëàáëåíèÿ (3 ÷àñà)
Ðåëàêñ-ìóçûêà: ñòðóííûé èíñòðóìåíòàë íà ôîíå çâóêîâ òåêóùåé âîäû (8 ÷àñîâ)
Ôîðòåïüÿííûé èíñòðóìåíòàë íà ôîíå çâóêîâ òåêóùåé âîäû (3 ÷àñà), ïðè÷¸ì ìîæíî âûáðàòü òîëüêî èíñòðóìåíòàë èëè òîëüêî çâóê âîäû
Ìóçûêà íà ôîíå îêåàíà ñî çâóêàìè â äåëüòà-äèàïàçîíå äëÿ ëó÷øåãî çàñûïàíèÿ (1 ÷àñ)
Åù¸ îäèí òðåê ñ êîëåáàíèÿìè â äåëüòà-äèàïàçîíå
Ìóçûêà äëÿ çàíÿòèé ðåéêè(6 ÷àñîâ)
Åù¸ ìíîãî âèäåî è ìóçûêè ïîäîáíîãî òèïà ìîæíî íàéòè íà youtube êàíàëàõ:
BodyMindZone
YellowBrickCinema
Brainwave Power Music
The Honest Guys (íî ýòè ïîñòîÿííî íàêëàäûâàþò íà çâóêîðÿä àíãëîÿçû÷íûé òåêñò ñ àóòîòðåíèíãîì, ÷òî íå âñåãäà óäîáíî è îòâëåêàåò)
È íàïîñëåäîê: íå òàê äàâíî ÿ ïðî÷èòàëà êíèãó î çäîðîâîì îáðàçå æèçíè: «Åøü, äâèãàéñÿ, ñïè». Êðîìå âïîëíå òðèâèàëüíûõ ñîâåòîâ î òîì, ÷òî, äåéñòâèòåëüíî, ñòîèò ðåãóëÿðíî äâèãàòüñÿ ñ óìåðåííîé àêòèâíîñòüþ è õîðîøî âûñûïàòüñÿ, òàì áûëà ðåêîìåíäàöèÿ: åñëè ó âàñ ïîä îêíîì øóìÿò ïðîõîæèå èëè âñÿêèå ãóëÿíêè âå÷åðàìè, ñêà÷àéòå íà ìîáèëüíûé òåëåôîí çâóêè «áåëîãî øóìà», ïîëîæèòå íà ïîäóøêó — îíè «çàáüþò» çâóêè ñ óëèöû, è âû ëåã÷å óñí¸òå. Ïîëàãàþ, îñîáåííî àêòóàëåí ýòîò ñîâåò áóäåò íà ëåòî, êîãäà è íà äâîðå âñþ íî÷ü êèïèò æèçíü, à îêíà îò äóõîòû ðàñêðûòû. À êàêóþ ìåëîäèþ áåëîãî øóìà óñòàíîâèòü âûáèðàéòå, íà ïðåäëîæåííûõ ñàéòàõ èõ ìíîæåñòâî, è ïî÷òè âñå áåñïëàòíû.
À, äà, è åù¸ ñîâåò. Ñâåòÿùèéñÿ ýêðàí êîìïüþòåðà ìîæåò ìåøàòü óñíóòü (òàê íàçûâàåìîå «ñâåòîâîå çàãðÿçíåíèå»), òàê ÷òî ïðèãëóøàéòå ÿðêîñòü ìîíèòîðà.
Ñëàäêèõ ñíîâ! èñòî÷íèê
(íåêîòîðûå ñàéòû èç ïîäáîðêè óæå óïîìèíàëèñü íà ïèêàáó, íî çäåñü ëè÷íî ïðîâåðåííûå ðåñóðñû èìåííî äëÿ çàñûïàíèÿ, à íå òîëüêî ðåëàêñà)
ôîòî êîòèêà äëÿ ïóùåé ìèëîòû è ñîííîñòè
Источник
