Слушать музыку медитацию от бессонницы

Опубликовано: 13 июл. 2018 г.

Музыка для Крепкого Сна от Бессонницы Медитация Перед Сном при Проблемах со Сном. Музыка Подходит для крепкого глубокого сна, йоги, отдыха, медитации, релаксации, расслабления, успокоения, массажа, спа.

4 Самые Эффективные Медитативные Техники:
1) Для правильного проведения процедуры расслабления для глубокого сна, нужно принять удобную позу и отключиться от постороннего шума. Закройте глаза и представьте себя там, где вы бы хотели отдохнуть — какое-то уютное светлое местечко. Поможет эта аудио медитация.
Глаза во время медитации должны быть полностью закрыты или чуть приоткрыты. Ритмичное, глубокое, медленное дыхание не должно отвлекать и привлекать к себе внимание. Сначала многие практикующие расслабление перед сном чувствуют состояние одиночества, которого не стоит пугаться, оно проходит довольно быстро.Всплывающие мысли во время сеанса должны просто протекать мимо вашего сознания, не погружаясь в него и не вызывая ответный отклик. Не нужно на них концентрировать внимание, углубляться в них и развивать их, они должны просто исчезнуть.
Мягко и плавно нужно заканчивать сеанс. Медитация осознанности — это не духовная практика, а просто наука расслабления, дающая возможность спокойного и здорового сна, а потом бодрого пробуждения.
2) Как уже было указано именно горячее желание сна отдаляет человека от засыпания. Одна из медитативных техник носит название — поза мечтателя и предназначена она именно для тех, кто беспокоится о том, что не может заснуть, до такой степени, что не может заснуть.
Смысл техники позы мечтателя в том, чтобы получить наслаждение от этого нежданного времени отдыха.Расслабьтесь, заложите руки за голову, удобно вытянитесь на кровати. То есть примите позу отдыхающего на травке человека. Представьте в уме как вас обдувает свежий ветерок, заходит солнце, все окутывают сумерки, окружающая природа погружается в сон. Вы никуда не торопитесь — и, тем более, заснуть, а просто наслаждаетесь. Ваше тело расслаблено, отдыхает и уже восстанавливается.Суть этой медитации от бессонницы состоит не в том, чтобы с бессонницей смириться и принять её, а именно расслабиться для засыпания.
Основная цель достигается через недеяние и отсутствие волевого усилия, через сосредоточение на текущем моменте. Вы перестаете ждать в тревоге бессонницы, принимаете её, расслабляетесь и через расслабление засыпаете.
3) Медитация на дыхание
Медитация на дыхание — еще одна медитация для глубокого засыпания. Чаще техника внимательного дыхания применяется наоборот для ощущения прилива бодрости, но она поможет и для обратного процесса.
Чтобы приступить к медитации следует все дела сделать заранее — почистить зубы, расстелить кровать, проветрить помещение. Медитировать лучше в хлопковой пижаме, сразу на кровати или рядом с ней при приглушенном свете ночника.Следует сесть в классическую позу лотоса или более удобную полулотоса, можно просто сесть на согнутые ноги. Основные требования — прямая спина, которая не будет препятствовать попаданию воздуха в легкие. Руки нужно положить на колени.Первые 5-6 минут следует просто внимательно наблюдать за дыханием. Самый лучший вариант — прослеживать движение каждой вдыхаемой порции воздуха от момента вдоха до его выдоха. никаких мантр и представлений не требуется — достаточно просто следить за дыханием и все мысли будут скользить все сознания. Обычно уже через 10-15 минут концентрации на дыхании, сознание начинает успокаиваться, через 15-20 минут медитирующий чувствует сонливость.Более продвинутая техника глубокого или медленного дыхания позволяет управлять процессом дыхания до тех пор пока весь дыхательный процесс замедлится, как в организме спящего человека.
Спать лучше ложиться сразу, как возникло чувство сонливости. Не нужно затягивать медитацию дольше 20 минут.
4) Аутотренинг
Аутотренинг — еще одна техника для достижения сна. Начинается аутогенная тренировка для сна с глубокого расслабления тела. Начните расслабление с пальцев ног. Представьте себя лежащей на берегу пляжа. Ноги направлены к воде. Начинается прилив и приятные волны начинают накатывать на ноги. Воды затрагивают пальцы ног, их расслабляя.Затем волна добирается до лодыжек. Икры ног расслабляются, из них уходит усталость. По очереди постепенно наступает очередь коленей и бедер, расслабление доходит до живота. Теплая ласковая вода успокаивает и полностью покрывает тело. При отступлении волна уносит всю усталость и скованность с собой. Как только вы почувствовали, что вас тянет в сон — сразу прекращайте упражнение.

Читайте также:  Бессонница клуб москва телефон

Очень приятно спать с этой замечательной успокаивающей мелодией.

Источник

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯958

Расслабляющая Спа-музыка, Музыка для снятия стресса, Музыка Медитации, Нежная Музыка, ☯2001

Расслабляющая Музыка для Сна, Успокаивающая музыка, Инструментальная Музыка, 8 Часов, ☯962

Музыка для Сна, Дельта-волны, Бессонница, Расслабляющая Музыка, 8 Часов Сон, ☯956

Тибетская Музыка, Музыка для Релаксации, Расслабляющяя музыка для снятия стресса, Релаксация, ☯939

Исцеляющая Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯933

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯159

Обучающая музыка для концентрации, Музыка для снятия стресса, Учеба, Релаксация, ☯161

Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, 8 Часов, ☯177

Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Спокойная Музыка, ☯010

Музыка дляРейки, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Спокойная Музыка, ☯134

Музыка для Сна, Успокаивающая, Музыка для снятия стресса, Музыка для Релаксации, 8 Часов, ☯131

Медитации, Музыка для Релаксации, Расслабляющяя музыка для снятия стресса, Релаксация, ☯103

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯160

6 Часов Музыка для Глубокой Медитации: Расслабляющая Музыка, Умиротворяющая Музыка ☯630

Шаманская Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯008

1 Час Расслабляющая Музыка для Медитации: Умиротворяющая Музыка, Исцеляющая Музыка ☯089

6 Часов Расслабляющая Музыка для Медитации: Умиротворяющая Музыка, Исцеляющая Музыка ☯038

Музыка для Концентрации Внимания, Музыка для Учебы, Расслабляющая музыка для обучения, ☯170

Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, 8 Часов, ☯429

Обучающая музыка для концентрации, Музыка для снятия стресса, Учеба, Релаксация, ☯130

Шаманская Музыка, Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Спокойная музыка, ☯139

1 Час Музыка для Учебы и Стимуляции Альфа-волн: Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка ☯080

Музыка для Учебы, Расслабляющяя музыка для снятия стресса, Музыка для Работы, Изучать, ☯465

Музыка дляРейки, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Спокойная Музыка, ☯114

Музыка дляДзен, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Спокойная Музыка, ☯137

Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Спокойная Музыка, ☯120

Читайте также:  При бессоннице может быть нехватка воздуха

1 Часов Музыка для Сна, Успокаивающая музыка для засыпания, Бессонница, Расслабляющая Музыка, ☯011

Шаманская Музыка, Музыка для Релаксации, Расслабляющяя музыка для снятия стресса, Релаксация, ☯030

8 Часов Музыка для Сна, Успокаивающая музыка для засыпания, Бессонница, Расслабляющая Музыка, ☯169

6 Часов Музыка для Учебы и Концентрации Внимания: Расслабляющая Музыка, Музыка для Учебы ☯084

1 Час Музыка для Стимуляции Состояния Сосредоточенности: Релаксация ☯194

8 Часов Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, ☯490

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯604

8 Часов Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, ☯420

Шаманская Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯181

Музыка для Сна, Дельта-волны, Бессонница, Расслабляющая Музыка, 8 Часов Сон, ☯426

Тибетская Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯013

3 Часа Музыка для Учебы и Стимуляции Мозговой Деятельности: Музыка Концентрации Внимания ☯176

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯672

1 Часов Расслабляющая Музыка для Сна, Инструментальная Музыка, Медитация во Сне, ☯190

1 Час Музыка для Медитации и Релаксации Сознания и Тела: Исцеляющая, Расслабляющая Музыка ☯456

6 Часов Музыка для Медитации и Релаксации Сознания и Тела: Расслабляющая Музыка ☯630

8 Часов Музыка для Сна, Успокаивающая музыка для засыпания, Бессонница, Расслабляющая Музыка, ☯435

Расслабляющая Музыка дляДзен, Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, ☯071

8 Часов Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, ☯645

Музыка для Глубокого Сна, Спокойная Музыка, Расслабляющая, Музыка для Медитации, 8 Часов, ☯649

Музыка для Сна, Успокаивающая, Музыка для снятия стресса, Музыка для Релаксации, 8 Часов, ☯452

6 Часов Расслабляющая Музыка для Медитации: Умиротворяющая Музыка, Исцеляющая Музыка ☯058

6 Часов Музыка для Глубокой Медитации: Музыка для Релаксации, Нежная Музыка, Умиротворяющая ☯484

Исцеляющая Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯037

1 Час Музыка для Медитации и Релаксации Сознания и Тела: Расслабляющая Музыка ☯035

8 Часов Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, ☯914

Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Спокойная Музыка, ☯079

Музыка для медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Нежная Музыка, ☯126

Медитации, Музыка для Релаксации, Расслабляющяя музыка для снятия стресса, Релаксация, ☯919

1 Час Музыка для Глубочайшей Медитации: Релаксация Сознания м Тела, Душевное Спокойствие ☯186

Музыка для Глубокого Сна, Спокойная Музыка, Расслабляющая, Музыка для Медитации, 8 Часов, ☯454

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯690

8 Часов Музыка для Сна, Успокаивающая музыка для засыпания, Бессонница, Расслабляющая Музыка, ☯475

Тибетская Музыка для Медитации, Расслабляющая музыка для медитации, Бинауральные ритмы, ☯123

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯432

Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, 8 Часов, ☯642

Музыка для Сна, Успокаивающая, Музыка для снятия стресса, Музыка для Релаксации, 3 Часов, ☯140

Тибетская Музыка для Медитации, Расслабляющая музыка для медитации, Бинауральные ритмы, ☯124

8 Часов Расслабляющая Музыка для Сна, Инструментальная Музыка, Медитация во Сне, ☯656

Музыка для Сна, Дельта-волны, Бессонница, Расслабляющая Музыка, 8 Часов Сон, ☯173

Музыка для Сна, Дельта-волны, Бессонница, Расслабляющая Музыка, 8 Часов Сон, ☯628

Читайте также:  Бессонница при остром психозе

Спа-музыка, Релаксация, Медитации, Инструментальная музыка для отдыха, ☯469

1 Часов Расслабляющая Музыка для Сна, Инструментальная Музыка, Медитация во Сне, ☯118

6 Часов Расслабляющая Музыка для Медитации: Умиротворяющая Музыка, Исцеляющая Музыка ☯644

8 Часов Музыка для Сна, Успокаивающая музыка для засыпания, Бессонница, Расслабляющая Музыка, ☯631

6 Часов Музыка для Глубокой Медитации: Расслабляющая Музыка, Исцеляющая Музыка ☯647

1 Час Музыка для Медитации и Релаксации Сознания и Тела: Расслабляющая Музыка ☯172

1 Час Музыка для Медитации: Релаксация Сознания м Тела, Расслабляющая Музыка ☯039

1 Час Музыка для Стимуляции Состояния Сосредоточенности: Музыка для Учебы ☯082

3 Часа Музыка для Медитации и Релаксации Сознания и Тела: Расслабляющая Музыка ☯637

Исцеляющая Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯933

Тибетская Музыка, Музыка для Релаксации, Расслабляющяя музыка для снятия стресса, Релаксация, ☯640

Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, 8 Часов, ☯926

8 Часов Музыка для Глубокого Сна, Расслабляющая, Медитации, Музыка для сна и медитации, ☯659

Музыка для Медитации иДзен, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯648

6 Часов Музыка для Медитации: Релаксация Сознания м Тела, Расслабляющая Музыка ☯633

Расслабляющая Спа-музыка, Успокаивающая Музыка, Медитации, Инструментальная Музыка, ☯119

Расслабляющая Спа-музыка, Музыка снятия стресса, Медитации, Инструментальная Музыка, ☯087

8 Часов Музыка для Сна, Успокаивающая музыка для засыпания, Бессонница, Расслабляющая Музыка, ☯406

1 Час Музыка для Медитации и Релаксации Сознания и Тела: Исцеляющая Музыка, Расслабляющая ☯427

Медитации, Музыка дляДзен, Расслабляющяя музыка для снятия стресса, Релаксация, ☯655

Расслабляющая Музыка дляДзен, Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, ☯603

1 Час Музыка для Медитации: Релаксация Сознания м Тела, Расслабляющая Музыка ☯024

6 Часов Музыка для Глубокого Исцеления и Медитации: Расслабляющая Музыка, Релаксация ☯086

Музыка для Глубокого Сна, Спокойная Музыка, Расслабляющая, Музыка для Медитации, 8 Часов, ☯611

Шаманская Музыка для Медитации, Расслабляющая музыка для медитации, Бинауральные ритмы, ☯112

1 Часов Расслабляющая Музыка для Сна, Инструментальная Музыка, Медитация во Сне, ☯077

6 Часов Музыка для Глубочайшей Медитации: Релаксация Сознания м Тела, Душевное Спокойствие ☯034

Музыка для Сна, Дельта-волны, Бессонница, Расслабляющая Музыка, 8 Часов Сон, ☯956

Тибетская Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, ☯683

Расслабляющая Музыка для Сна, Успокаивающая музыка, Инструментальная Музыка, 1 Часов, ☯109

15 Минут Музыка для Медитации, Расслабляющая Музыка, Музыка для снятия стресса, Спокойная, ☯083

Музыка для сна, Умиротворяющая Музыка, Снятие стресса, Засыпать, Фоновая Музыка, 1 Часов, ☯101 ☯101

Источник

Прослушать и скачать mp3 Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть

Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть

  • 73.02 MB
  • 00:55:29
  • 4K

Прослушать и скачать mp3 Музыка для глубокого сна Медитация перед сном Sleep Meditation Music

Музыка для глубокого сна Медитация перед сном Sleep Meditation Music

  • 237.62 MB
  • 03:00:33
  • 2K

Прослушать и скачать mp3 Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете

Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете

  • 34.63 MB
  • 00:26:19
  • 39K

Прослушать и скачать mp3 Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ

Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ

  • 24.94 MB
  • 00:18:57
  • 10K

Прослушать и скачать mp3 Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна

Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна

  • 46.55 MB
  • 00:35:22
  • 18K

Прослушать и скачать mp3 Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы

Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы

  • 38.60 MB
  • 00:29:20
  • 31K

Прослушать и скачать mp3 Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко

Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко

  • 79.62 MB
  • 01:00:30
  • 30K

Прослушать и скачать mp3 Самая Лучшая медитативная музыка для сна Relaxing Chill Out Music

Самая Лучшая медитативная музыка для сна Relaxing Chill Out Music

  • 237.62 MB