Снятся кошмары после запоя

Вредные привычки и зависимости существенно влияют на все аспекты жизнедеятельности, в том числе и на структуру, длительность и другие характеристики сна. Например, частой реакцией организма на большое количество алкоголя являются страшные сновидения.

Одной из причин, почему с похмелья снятся кошмары, называют нарушение фазы быстрого сна. Кроме того, к возникновению этого неприятного явления могут приводить психические нарушения и патологии дыхательной системы.

Стадии и циклы сна

Период сна разделяется на несколько циклов, количество которых зависит от его длительности. Циклическая структура обеспечивает полноценное восстановление ЦНС и всего организма даже при уменьшении продолжительности ночного отдыха.

Всего исследователи выделяют две фазы сна:

1. Быстрая. Название связано не с длительностью протекания, а с быстрыми движениями глаз во время сна. Именно на этой стадии пациент может видеть сновидения, в том числе и кошмары.
2. Медленная. Состоит из 4 стадий (дремоты, стадии сонных веретен, стадии дельта и глубокого сна).

Продолжительность цикла составляет 90—100 минут. Первый начинается дремотой. Пациент проходит остальные стадии медленной фазы в прямом и обратном направлении, а затем, в течение нескольких минут — быструю фазу. Циклы повторяются до пробуждения без вхождения в стадию дремоты.

С каждым циклом продолжительность 3-й и 4-й стадии медленного сна, которые отвечают за восстановление тканей, уменьшается, а длительность быстрой фазы — увеличивается. Это обуславливает наибольшую частоту появления кошмаров в период 3—4 часов утра.

Влияние алкоголя на сон

Пагубное воздействие спиртных напитков на цикл сна проявляется в нескольких аспектах:

1. Алкоголь меняет естественное соотношение медленной и быстрой фаз, осложняя переход между ними и делая ночной отдых глубоким и тяжелым.
2. Токсическое воздействие спирта и продуктов его окисления приводит к нарушению работы ЦНС. Быстрая фаза отдыха резко сокращается, становится поверхностной и беспокойной. В момент совпадения процесса распада алкоголя и длительных фаз быстрого сна (как правило, в 3—5 утра) пациенту снятся кошмары.
3. Употребление спиртного провоцирует нарушения работы дыхательной системы и храп (апноэ). Это не только неприятное, но и опасное для жизни явление, так как приводит к задержке и даже остановке дыхания.
4. Запой или длительное употребление небольших доз алкоголя в качестве снотворного средства может привести к бессоннице. Это еще повысит необходимость в спиртном и вызовет дальнейшее развитие патологии.

Выведение жидкости и алкоголя из организма почками приводит к частым позывам к мочеиспусканию, которые могут прервать отдых в «медленной» фазе и спровоцировать ощущение усталости и разбитости с похмелья.

Реклама:

Причины страшных снов

Появление ночных кошмаров с похмелья, во время и после запоя может быть обусловлено несколькими причинами:

1. Нарушением фазы быстрого сна. В этот период цикла происходит восстановление ЦНС и появление сновидений. Любое негативное влияние на «быструю» фазу, обусловленное приемом этанола, нейролептиков, антидепрессантов, может спровоцировать появление кошмаров. После длительного периода пьянства неприятные сны могут еще долго возвращаться в жизнь пациента.
2. Последствиями стресса. В этом случае алкоголь становится катализатором для появления плохих снов. Задавленный стресс и ПТСР нередко проявляется в виде повторяющихся кошмаров, что провоцирует бессонницу и стремление заглушить переживания спиртными напитками. В свою очередь, влияние этанола только усугубляет проблему.
3. Проявлением психических патологий. Употребление алкоголя и наркотических препаратов часто приводит к манифестации психических заболеваний, которые, как и стресс, могут стать причиной ужасных сновидений.
4. Апноэ. Апноэ (остановка дыхания) — одна из немногих патологий внутренних органов, роль которой в возникновении кошмаров доказана. Употребление этанола и некоторых психотропных веществ, особенно в течение длительного времени, приводит как раз к возникновению этого нарушения дыхания.
5. Продолжительной алкогольной интоксикацией, сочетанием спиртных напитков с медикаментозными препаратами. Даже небольшое количество алкоголя в комбинации с некоторыми лекарствами для сердца и ЦНС может спровоцировать ухудшение сна. Реакция пациента может быть индивидуальной, поэтому предупредить кошмары не всегда возможно.

Опасность для полноценного отдыха представляют также поздние застолья. Жирная тяжелая пища стимулирует работу организма и ухудшает сон. Сочетание алкоголя и плотного ужина может привести к появлению кошмаров.

Как избавиться от проблемы

Единственный способ надежно обезопасить себя от жутких сновидений с похмелья — это полностью исключить употребление спиртного. Однако по ряду причин для многих пациентов это является нерабочей стратегией.

Чтобы максимально снизить вероятность кошмаров после приема алкоголя, необходимо сделать следующее:

1. Пить спиртные напитки не позже 2 часов до сна. Этот промежуток позволит уменьшить влияние этанола на длительные периоды быстрого сна.
2. Не сочетать алкоголь и сильнодействующие препараты. Между приемом спиртного и лекарств (средств для сердца и стабилизации артериального давления, психотропных препаратов, антидепрессантов) должно проходить не менее 5-8 часов.
3. Следить не только за количеством выпитого, но и за массой съеденного. Сочетание винных кислот помогает переваривать жирную пищу, однако большое количество копченостей, мяса, жирных и острых блюд в сочетании с алкогольными напитками — верный путь к кошмарам. Отсутствие переедания снижает вероятность проявления проблемы.
4. Уменьшить интоксикацию. Прием адсорбентов (Смекты, активированного угля) после употребления большого количества спиртного помогает сократить последствия отравления, в том числе и страшные сновидения.
5. Отказаться от работы за компьютером и просмотра криминальных новостей, триллеров, фильмов ужасов и боевиков в промежуток между приемом спиртного и сном. Сильные раздражители и лишний стресс провоцируют нарушения быстрой фазы сна, среди которых и кошмары.
6. Гулять перед отдыхом и спать в хорошо проветриваемой комнате. Получасовая прогулка настраивает человека на спокойный отдых и гарантирует отсутствие лишних раздражителей (просмотра фильмов, стрессов).
7. Из-за высокого риска нарушений дыхания после приема спиртного пациенту очень важно обеспечить свободное поступление свежего воздуха в легкие. Для этого необходимо спать на боку (в крайнем случае на животе), использовать невысокие подушки и располагать верхнюю часть кровати под небольшим углом.

Нежелательно применять алкогольное забытье в качестве средства от бессонницы и стресса. Это не позволит избавиться от проблемы, но принесет в жизнь пациента подсознательную опаску по отношению к ночному отдыху.

Плохие сновидения могут продолжаться и на следующую ночь после бурного застолья. Это также может являться последствием переработки большого количества этанола и отравления продуктами его распада. Ускоряют процесс и улучшают самочувствие обильное питье, употребление источников витамина С (клюквенного морса, цитрусовых, аптечных драже), восстановление солевого баланса Регидроном, минеральными водами и рассолом, легкая пища (бульоны, супы).

Для пациента очень важно отличать похмельный синдром от абстинентного. Абстиненция длится 1—3 суток, то есть является более продолжительной, нежели похмелье. Симптоматика синдрома выражена: пациент ощущает разбитость, слабость вплоть до полуобморочного состояния, тремор конечностей, нарушения сна.

Избавляться от абстинентного синдрома следует комплексно. В курс терапии включаются медикаменты для детоксикации и снятия симптомов, психотерапия, медитации и даже народные средства. Абстиненция средней и тяжелой степени обязательно снимается в условиях наркологического стационара.

Если страшные видения снятся в течение длительного времени, пациенту следует обратиться к врачу (психотерапевту или психиатру). То же справедливо и для людей, зависимых от алкоголя.

Реклама: