Снятся сны плохо или хорошо
Post Views:
1 265
Видеть сон – хорошо или плохо?
Жизнь делится на три фазы: бодрствования, длинноволнового и коротковолнового сна. Каждая из фаз характеризуется разными процессами в организме, но что касается снов, то они видны именно в третьей фазе. Именно она и припадает на те 2 часа, когда человеку являются разные картинки, символы, образы. Помимо этого, 3-я фаза выступает полноценным отдыхом и восстановлением организма, чем и обусловлена её малая продолжительность.
Но несмотря на это бытует мнение, что видеть сны – плохо. Это объясняется множеством факторов, к примеру, считается что на сон тратится энергия и организм не отдыхает. Что опровергнуто с точки зрения биологии. Так же многие зациклены на предсказаниях, которые говорят, что видение снов сигнализируют проблемы со здоровьем. Многие считают, что сны негативно воздействуют на возбуждение организма. Вот эти два последних фактора до сих пор не имеют единого мнения.
Так как в реальности зачастую бывает так, что именно сон сигнализирует об изменениях привычной жизни человека. Отсюда появилось много толкований снов. Но опираться на толкования не рекомендуют, поскольку это сугубо индивидуальные явления. Это имеет место быть, если для этого используются собственные объяснения снов, которые появились в процессе глубокого анализа сновидений. Стоит учесть и то, что сны помогают развивать память, а это никак не может быть плохо. Исходя из всех вышеперечисленных нюансов можно сделать вывод, что видеть сны – это хорошо. Но хорошо ли это для вас – судить только вам!
Ссылка на источник: https://poisksnov.ru/videt-son-horosho-ili-ploho.html
Некоторым людям никогда не снятся сны
С древних времен люди воспринимали сон как дар богов. Древние египтяне считали, что хорошие сны посылает бог добра Гор, а плохие — дух зла Сет. Каждую ночь мы погружаемся в объятия Морфея и отправляемся в страну сновидений, где с нами происходят странные и невероятные вещи. Сны дарят нам радость или становятся кошмаром.
До сих пор в научном мире не существует единого мнения, зачем нам нужен сон. Сегодня у ученых есть ответы на многие вопросы касательно того, как мы спим, однако почему мы спим и тратим на сон треть жизни, до сих пор неизвестно. Ученые пытаются объяснить и причины возникновения сна: считается, что сон предохраняет мозг от переизбытка информации и связан с потребностью организма восстановить потраченную за день энергию.
Научное изучение сна человека началось около 60 лет назад. Выяснилось, что сон не сопровождается, как считалось ранее, полным «отключением» и отдыхом головного мозга, а является «иным состоянием сознания». Во время сна нервные клетки продолжают функционировать, а активность некоторых нейронов даже усиливается до такой степени, которая при бодрствовании говорила бы о крайнем беспокойстве или даже панике.
Нейрофизиологи выделяют две главные фазы сна — медленный и быстрый сон. Нормальный ночной сон — это чередование четырех-шести циклов, каждый из которых начинается медленным и заканчивается быстрым сном. Медленный сон связывают с обработкой информации, полученной за день. В этой фазе дыхание становится ровным, пульс замедляется и мышцы расслабляются. Разговор во сне, снохождение и ночные страхи у детей появляются именно во время медленного сна. Быстрый сон называют парадоксальным: увеличивается частота дыхания и сокращений сердца, под закрытыми веками видно, как глаза совершают быстрые движения, словно человек во сне что-то рассматривает, но мышцы тела полностью неподвижны. Человек спит, однако энцефалограмма головного мозга в этой фазе напоминает бодрствование. Из-за такого несоответствия между состоянием полного покоя тела и активностью мозга и возникло название «парадоксальный сон». Быстрый сон считают третьим состоянием психики (первые два — это бодрствование и медленный сон). Именно в фазе парадоксального сна нас посещают сновидения. Если человек слеп от рождения, ему снятся только звуки и ощущения. Его глаза в фазе быстрого сна остаются неподвижными. Зрячим от рождения, но позже ослепшим людям снятся визуальные сны.
За ночь мы видим от четырех до шести снов — столько, сколько раз возникает быстрый сон. Первые сны сильнее связаны с событиями прошедшего дня; во второй половине ночи их реальность постепенно утрачивается, и к утру сны становятся все более странными. Помним же мы только сновидения, после которых сразу (в пределах 5 мин) проснулись ночью, или сны, которые увидели под утро. Утренние сны — самые невероятные по содержанию, поэтому все сновидения кажутся нам фантастическими и нереальными, или, по словам русского физиолога Ивана Сеченова, «небывалыми комбинациями бывалых впечатлений». Сны снятся абсолютно всем людям, только некоторые, проснувшись забывают их и поэтому считают, что спят без сновидений.
Между характером людей и тем, как они спят, психологами установлены интересные закономерности. Мало спят, как правило, оптимисты; они энергичны, активны и амбициозны. Спящим много чаще присущи робость, нерешительность, пессимизм и склонность преувеличивать жизненные трудности. Хороший сон сочетается с интеллигентностью, а также. с самоуверенностью. Напористые и беспечные люди без усилий бодрствуют допоздна и легко засыпают в дневное время. Обязательные и совестливые — хорошо спят ночью и без труда просыпаются утром. Те, кто утром предпочитает вставать позже, обычно относятся к категории наивных мечтателей. Замечено, что плохой сон делает человека недоверчивым, раздражительным и недовольным жизнью.
Сколько нужно спать, чтобы всегда быть в форме? Большинство людей тратит на ночной сон примерно 7-9 ч. В большей степени продолжительность сна зависит от возраста (у детей потребность во сне выше, чем у взрослых) и индивидуальных физиологических и личностных особенностей. Деятельные натуры — выдающиеся ученые и видные политические деятели — как правило, спят меньше нормы. В то же время встречаются и гении-сони, например Альберт Эйнштейн. Есть предание, как спал Леонардо да Винчи: через каждые 4 ч он засыпал на 15 мин, в общей сложности тратя на сон всего 1,5 ч в сутки. Мало спал и Наполеон: он ложился в 22-24.00, спал до 2.00, затем до 5.00 утра работал и снова засыпал до 7.00 утра. Замечено, что кавказские долгожители спят в среднем 11-13 ч. На продолжительность сна может влиять и социальное мнение: в нашем обществе долгий сон считается уделом лентяев, а рано стареющие люди всегда являлись образцом для подражания; а вот размеренная и несуетливая жизнь немногочисленных первобытных народов, в наши дни сохранившихся кое-где на планете, располагает к длительному сну, который у них не считается чем-то предосудительным.
Во время сна температура тела у мужчин понижается до 34,9 °С, а у женщин — до 35,6 °С.
Если человека надолго (больше чем на 10 дней) лишить сна, он может умереть. Мировой рекорд бодрствования составил 12 суток (288 ч). Он был поставлен специально для Книги рекордов Гиннесса.
Читайте также
Ссылка на источник: https://zablugdeniyam-net.ru/chelovek/nekotorym-lyudyam-nikogda-ne-snyatsya-sny/
Вещие сны: когда снятся, значение ночных видений по дням недели
Не одно тысячелетие люди пытаются понять, что такое сны. Несмотря на то что ученые смогли частично объяснить физиологические механизмы возникновения ночных видений, вопросов остается довольно много. Один из них: бывают ли сны вещими и когда их можно увидеть?
Многие из нас хотя бы раз в жизни видели сны, которые затем сбывались. Наше подсознание часто оказывается мудрее и прозорливее сознания и подает нам определенные знаки. Когда снятся вещие сны, и на какие сновидения стоит обращать внимание?
Значение сновидений по дням недели
К таким снам не стоит прислушиваться. Они не несут информации о важных или судьбоносных событиях нашей жизни. Часто сны на понедельник бывают весьма насыщенными, сложными и многокомпонентным, но в реальности от них ничего ждать не надо.
Сны на вторник могут сбыться в течение 10 дней. Они считаются, в некотором роде, вещими. Если сон был неприятным и тяжелым, то не нужно предпринимать ничего важного в ближайшую неделю. А если, наоборот, сон был приятным, тогда можно решительно браться за любое дело, оно закончится хорошо.
Крайне редко сбываются сны на среду. Однако некоторые их аспекты могут появляться в вашей жизни. В этих снах могут содержаться некоторые подсказки о начале какого-то нового этапа в вашей жизни, который принесет хорошие изменения судьбы.
Сны на четверг нужно воспринимать как руководство к действию. В них можно найти реальные подсказки об эффективном изменении и улучшении собственной жизни. Часто в таких снах содержаться подсказки, касающиеся профессиональной деятельности и карьеры.
В народе сны на пятницу всегда считались вещими. Они отображают реальные переживания человека, скрытые в глубинах его души. В этот день особенно активна интуиция, которая часто посылает подсознанию нужные образы.
Сны, приснившиеся в ночь на субботу, не гарантируют больших перемен в жизни. Зато они часто бывают довольно приятны и повышают настроение. Пугающих или тяжелых снов в это время не нужно опасаться. Удача будет сопутствовать вам в делах, хотя для получения конечного результата и придется немного потрудиться.
Сны на воскресенье сбываются довольно быстро. Считается, что такой сон может исполниться в тот же самый день. Преимущественно сбываются хорошие сны, а плохие быстро забываются и никак не отражаются на жизни.
Новости партнеров:
мы в социальных сетях
суббота, 20 Янв
пятница, 19 Янв
Все права на материалы, опубликованные на сайте u-f.ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов, опубликованных на сайте u-f.ru допускается только с письменного разрешения редакции портала и с обязательной прямой открытой для индексирования гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.
Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов портала.
Ссылка на источник: https://u-f.ru/article/domdacha/u10/2018/01/12/249129
Источник
Мы все слышали истории о том, как сны вдохновили людей на создание чего-то нового или помогли найти необходимое решение. Пол Маккартни во сне услышал хит Yesterday, а Дмитрий Менделеев увидел периодическую таблицу химических элементов.
Многим людям кажется, что их сны несут особый смысл, однако наука настроена более скептично. Некоторые ученые считают сновидения бессмысленным последствием сна, побочным результатом эволюции, от которого нет пользы.
Другое дело — сон как таковой. Ученым известно, что сокращение продолжительности сна приводит к опасным заболеваниям, таким как порок сердца или инсульт.
Все больше исследований доказывают, что недостаток сна повышает риск ожирения и болезни Альцгеймера.
Обширные популяционные исследования отражают печальную правду: чем меньше вы спите, тем короче чаша жизнь.
Сновидения во время фазы быстрого сна лечат боль от сложных, травматических эмоциональных эпизодов
Также сон помогает нам сохранять воспоминания, быстрее запоминать информацию и осваивать новые навыки. Здоровый сон важен для каждого человека и в особенности для детей, студентов, спортсменов, пилотов и врачей.
Но что насчет сновидений? Есть ли у них цель? Недавние исследования, проведенные в моей нейробиологической лаборатории, а также работы других ученых показывают, что сновидения выполняют особую функцию, важную для нашего благополучия. Можно выделить два основных направления, в которых сновидения нам помогают.
Сновидения снимают эмоциональную боль
Говорят, что время лечит раны. Но мое исследование показывает: время лечит именно тогда, когда вы спите и видите сны. Сновидения во время фазы быстрого сна лечат боль от сложных, травматических эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение проблемы, когда вы просыпаетесь на следующее утро.
Фаза быстрого сна — единственный период времени, когда мозг полностью свободен от молекул норадреналина, провоцирующих тревогу.
Более того, в то время как мы видим сны, восстанавливаются зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью.
Восстановление эмоциональной памяти происходит, когда мозг свободен от нейромедиатора, вызывающего стресс. Это позволяет нам заново обработать печальные воспоминания в более спокойной и безопасной среде.
Сновидения помогают людям снизить эмоциональную реактивность
Мы пришли к этим выводам благодаря нескольким исследованиям. В одном исследовании, проведенном в Центре науки о человеческом сне, приняли участие здоровые молодые люди, которых разделили на две группы.
Всех участников эксперимента по очереди помещали в магнитно-резонансный томограф и показывали им набор изображений, вызывающих различные эмоции. Спустя 12 часов участникам снова показали те же самые изображения.
Для участников первой группы повторный показ изображений пришелся на тот же день. Для участников второй группы перерыв пришелся на ночное время, и они успели поспать.
Люди, которые спали между двумя сессиями, продемонстрировали значительное снижение эмоционального отклика на изображения. Результаты МРТ показали существенное снижение реакции в миндалине — в эмоциональном центре мозга, где формируются болезненные чувства.
Более того, после сна наблюдалось повторное вовлечение рациональной зоны мозга — префронтальной коры. Это помогло ослабить эмоциональную реактивность.
Участники другой группы, которые не спали между сессиями, не показали снижения эмоционального отклика во время повторного эксперимента. Также мы сделали запись сна каждого участника в ночь между двумя сессиями экспериментов. Мы обнаружили специфическую активность в мозге, которая отражала спад в химических процессах, связанных со стрессом во время сновидений. Именно она определила успех ночной «психотерапии».
Одна из главных функций сновидений — облегчать наши эмоциональные переживания, чтобы мы смогли жить дальше
Вероятно, сновидения помогают людям снизить эмоциональную реактивность, поскольку эмоциональное содержимое сновидений связывается со снижением норадреналина в мозге.
Эту теорию подтверждают данные исследования, проведенного Мюрреем Рэскайндом. Он изучал проблему посттравматического расстройства у бывших участников военных действий, которых часто мучили ночные кошмары.
В рамках эксперимента участникам первой группы испытуемых давали празозин — препарат, который снижает кровяное давление и блокирует выработку норадреналина. Они видели меньше ночных кошмаров и демонстрировали меньше симптомов посттравматического расстройства, чем участники второй группы, которым давали плацебо.
Таким образом, одна из главных функций сновидений — облегчать наши эмоциональные переживания, чтобы мы смогли извлечь уроки и жить дальше.
Сновидения стимулируют творческие способности
Исследования показывают, что во время фазы глубокого сна воспоминания переходят в долговременную память.
Но именно во время фазы быстрого сна эти воспоминания смешиваются и комбинируются уникальным новым образом. Когда мы видим сны, мозг анализирует большие объемы приобретенных знаний и затем выводит общие правила и закономерности. Это помогает нам находить решения для проблем, которые раньше казались неразрешимыми.
В рамках одного из исследований мы убедились, что важны именно сновидения, а не сон сам по себе.
Перед сном мы дали участникам эксперимента несколько заданий: составить слова из набора букв, расположенных в хаотичном порядке. Затем они засыпали, а мы наблюдали за их сном и будили в разные фазы сна для повторного выполнения задания. Одних участников мы разбудили во время фазы сновидений, других — во время фазы глубокого сна.
Участники, разбуженные во время глубокого сна, не проявили творческих способностей. Они решили мало задач.
Сновидения улучшают творческие способности в сфере решения проблем
Участники, разбуженные во время фазы сновидений, решили на 15-35% задач больше, чем перед сном. Кроме того, они отмечали, что решение просто «возникало» в их голове без особых усилий.
В другом исследовании мы с коллегами представили участникам серию логических цепочек, например: A>B, B>C, C>D и так далее. Затем мы задавали им вопросы, чтобы проверить понимание. Например, верно ли утверждение, что B>D? После выполнения задания мы дали участникам сделать перерыв на дневной сон продолжительностью от 60 до 90 минут, который включал фазу быстрого сна.
После сна они продемонстрировали значительное повышение результатов, словно соединили разрозненные кусочки головоломки во сне.
Подобный способ обработки информации — ключевая особенность, которая отличает работу нашего мозга от компьютера. Также это подчеркивает разницу между знанием, то есть сохранением отдельных фактов, от мудрости, которая предполагает понимание, что они значат все вместе. Мудрость — это продукт фазы сновидений.
По данным еще одного исследования, сновидения улучшают творческие способности в сфере решения проблем.
Люди, которые думают, что могут мало спать без негативных последствий, жестоко ошибаются
Участники научились ориентироваться в виртуальном лабиринте методом проб и ошибок, а также с помощью размещения уникальных объектов, например, новогодних елок, в определенных местах. После учебной сессии участников разделили на две группы.
Первая группа 90 минут спала, а другая все это время смотрела видеоролики. Спящих участников время от времени будили и спрашивали о содержимом их снов. Участников, которые смотрели видео, также периодически спрашивали, о чем они думают. После этого участники снова пытались найти выход из лабиринта.
Как и предполагалось, участники, которые поспали, справились с заданием гораздо лучше тех, кто смотрел видео. Но это еще не все. Те, кому снились сны о лабиринте, справились в 10 раз лучше, чему участники, которые просто спали.
Когда мы изучили содержание снов, стало ясно — во сне участники не воспроизводили в точности свой опыт обучения. Вместо этого они выбирали самые запоминающиеся моменты и пытались связать их с уже имеющимися знаниями. Именно так сновидения помогают нам развивать творческие способности.
Преимущества сновидений очевидны, однако многим из нас не удается спать по восемь часов в день и испытывать их на себе. Некоторые считают, что не нуждаются в таком количестве сна. Но исследования доказывают обратное. Люди, которые думают, что могут мало спать без негативных последствий, жестоко ошибаются.
Пять способов нормализовать сон
Если у вас проблемы со сном, велик соблазн выпить снотворное. Однако таблетки пагубно влияют на процесс сновидений, поэтому лучше воспользоваться другими способами:
1. За час-два до отхода ко сну приглушите свет в комнате и уберите источники яркого света, такие как компьютерные мониторы и экраны гаджетов. Можно начать приглушать свет в доме даже раньше, чтобы вызвать чувство сонливости.
2. Ложитесь и вставайте приблизительно в одно и то же время. Так организм привыкает к регулярному отходу ко сну. Нет смысла отсыпаться на выходных. Вы все равно не сможете восполнить недостаток сна, накопленный за рабочую неделю.
3. Спите в прохладном помещении, идеальная температура — около 18 градусов. Во время сна температура тела падает, поэтому более низкая температура в помещении дает сигнал вашему мозгу, что пора спать.
4. Если вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи — не оставайтесь бодрствовать в постели. Это дает сигнал мозгу, что постель — не место для сна. Лучше встаньте, уйдите в другую комнату и почитайте книгу с приглушенным светом. Не включайте компьютер и не берите гаджеты. Когда вас охватит сонливость, возвращайтесь в постель. Если же вы не хотите вставать с постели, попробуйте медитировать. Исследования доказывают, что медитация помогает быстрее уснуть и повышает качество сна.
5. Не принимайте вечером напитки с содержанием кофеина или алкоголя. И то, и другое нарушает сон, мешая уснуть либо заставляя часто просыпаться среди ночи.
Сон — это самый эффективный способ восстановления для мозга и поддержания физического здоровья, его нельзя заменить ничем другим.
Сновидения предоставляют нам необходимую эмоциональную помощь и творят чудеса с обработкой информации. Если мы хотим быть максимально здоровыми, счастливыми и творческими, нужно помнить об этих фактах.
Об авторе
Мэтью Уокер – преподаватель психологии и нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, директор Центра науки о человеческом сне, автор книги «Почему мы спим: открываем силу сна и сновидений» («Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams», Scribner, 2017).
Источник