Снятся тяжелые психологические сны

Не всегда сновидения бывают приятными. Иногда кошмары снятся каждую ночь и заставляют просыпаться в состоянии сильной тревоги и страха. На самом деле плохие сны говорят об изменениях в нашем сознании и имеют отношение к определенным событиям.

Почему снятся кошмары

Жуткие сны снятся и взрослым, и детям. В большинстве случаев это явление считается нормой. У малышей кошмары являются следствием перестройки организма и сильной восприимчивости психики к окружающему миру. Женщины чаще, чем мужчины, видят неприятные сновидения по причине повышенной эмоциональности и чувствительности. Доказано, что чаще всего кошмары снятся творческим людям с богатой фантазией. Это связано с их природной эмоциональностью и развитым воображением.

Если часто снятся плохие сны, это говорит о воздействии определенных факторов, среди которых:

Переутомление. Эмоциональное напряжение, слишком загруженный день, повышенная физическая активность – все это может влиять на работу организма. Если он не получает надлежащего отдыха, то начинает работать на износ. От этого происходит расстройство на психическом уровне, и, как следствие, снятся кошмары.
Неправильное питание. Прием тяжелой пищи и переедание способствуют активной работе мозга ночью. Особенно негативно сказывается на функционировании нервной системы употребление кофеина. Вредные продукты возбуждают мозговые клетки и становятся причиной неприятных сновидений в нашем сознании.
Алкоголь и наркотики. Людям, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью, часто снятся ночные кошмары из-за того, что вредные вещества поражают клетки мозга.
Беременность. Изменения гормонального фона вызывают чрезмерную впечатлительность женщины, ведь она переживает за предстоящие роды и развитие ребенка.
Прием медикаментов. Зачастую использование антидепрессантов и барбитуратов вызывает проблемы со сном, а именно становится причиной жутких видений. И, наоборот, отмена лекарств действует так, что постоянно будут сниться плохие сны.
Заболевания. Многие патологии становятся причиной кошмаров. Это могут быть травмы, грипп, болезни почек, печени и сосудов, невроз, храп и апноэ.
Дискомфорт во время сна. Душная комната, жесткая постель, яркий свет и неприятный запах в помещении могут спровоцировать дурные видения.
Негативные эмоции. Пережитые за день ситуации, ссоры, обиды и ненависть – все это можно заново ощутить в своем ночном кошмаре. На фоне неблагоприятных ситуаций подсознание перерабатывает полученную информацию и посылает подобное сновидение. Эмоциональные травмы детства могут быть источником кошмаров уже во взрослом возрасте.
Фобии. Скрытые и явные страхи не дают покоя человеку даже во сне, особенно, если он сильно зациклен на своих фобиях.

Многие люди считают, что сны являются сигналом и предупреждением. Ученые доказали их связь с реальными событиями в будущем, грядущими переменами, серьезными проблемами в жизни.

Приснился плохой сон

Значение снов

Обычно кошмары, не вызванные внешними раздражителями, несут полезную информацию, которая говорит о психическом состоянии человека, его страхах, здоровье, а также предупреждает об опасности. В этом можно убедиться на примере самых распространенных сновидений:

Пожар. Если снится пожар с печальными последствиями, это может быть знаком того, что человек беспечно обращается с огнем. В этом случае нужно быть осторожнее и не терять бдительность.
Падение. Практически каждый испытывал чувство внезапного и странного падения с высоты. Это может быть балкон, крыша, дерево или самолет. Объясняются такие сны внутренним беспокойством, нестабильностью в жизни, сильным переутомлением.
Полет. Есть доля правды в том, что ребенок, летающий во сне, растет. Зачастую подобные сновидения посещают подсознание в момент активного роста клеток организма, насыщения их кислородом.
Выпадение зубов. Разрушение зубного состава символизирует скрытые проблемы человека, а именно страхи перед другими людьми, неуверенность в себе.
Погоня. Преследование во сне обычно оставляет с утра неприятный осадок, а иногда погоня вызывает чувство азартного приключения. Подобные сновидения связывают с сожалением об упущенном времени, возможностях. Человек зачастую бежит сам от себя, от своего характера.
Покойники. Особенную тревогу и страхи вызывают сны с умершими людьми. Даже взрослый человек пугается сновидений, в котором он говорил с покойным родственником. Психологи уверяют, что такой кошмар не несет никаких отрицательных моментов, и говорит лишь о мыслях спящего, который думает об умершем. Некоторые вовсе верят в то, что таким образом покойники оберегают живых.

Как избавиться от кошмаров

Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:

Очищение подсознания. Перед тем, как лечь спать, надо постараться очистить свое сознание от негатива.
Отдых. Необходимо больше отдыхать, чтобы не переутомляться. В некоторых случаях потребуется активный отдых и принятие витаминов.
Обследование организма. Не лишним будет пройти профилактический осмотр у доктора и сдать общие анализы крови, мочи. Особенно это касается случаев, когда сны связаны с больницей, врачами, больными родственниками.
Выполнение обязательств. Часто для спасения от кошмаров нужно просто решить определенный вопрос, выполнить задуманные дела. Тогда повышенная тревожность перестанет беспокоить по ночам.

Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.

Читайте также: К чему снится кот в воде

Прием у специалиста

Помощь специалиста и рекомендации

Зачастую негативные видения во сне являются лишь следствием пережитых за день эмоций. Несмотря на это, нужно знать, что делать, ели каждый день снятся плохие сны. Ведь они могут быть признаком серьезного заболевания.

Частые пробуждения в паническом состоянии требуют посещения специалиста. Иногда может потребоваться консультация психолога или сомнолога. Не стоит стесняться обратиться за помощью, иначе кошмары могут привести к психическим расстройствам.

Чтобы избавиться от ужасных видений, следует принять во внимание некоторые советы:

Необходимо привести в норму режим дня и ночи.
Перед сном надо создать максимально комфортные условия для отдыха.
Необходимо избавится от вредных привычек.
Нельзя переедать перед сном и лучше не употреблять снотворное.
Следует избегать стрессовых ситуаций.
Можно вести дневник, в который следует записывать пережитые эмоции и сны.
Нельзя смотреть перед сном ужасы. Лучше ограничить просмотр фильмов этого жанра и днем.
Можно заняться медитацией и релаксацией перед сном.
Рекомендуют принимать вечером расслабляющие ванны.

Живя в гармонии с окружающим миром, веря в себя и свои силы, можно легко справиться с плохими снами. Ведь в большинстве случаев их причина кроется в нас самих.

Источник

Причины плохих снов

Почему снятся тревожные сны? Часто люди не стараются определить причин у кошмаров в надежде, что все пройдет. Однако мириться с ситуацией нельзя, особенно, если она повторяется каждый день. Сомнологи и психологи давно и достаточно успешно проводят анализ причин страшных и тревожных сновидений. На данный момент их разделяют на 2 группы:

внешние факторы, приводящие к подобному нарушению сна;
внутренние факторы.

К первой группе причин относят электромагнитные излучения, исходящие от домашней техники, плохие условия для ночного отдыха. Повышенная температура воздуха, духота могут спровоцировать кошмары. Избежать неприятных сновидений поможет выработка привычки на ночь регулярно отключать от сети бытовую технику, хорошо проветривать помещение. Можно провести эксперимент с перестановкой мебели, поставив кровать в другое место или повернув изголовье.

Вторая группа причин того, почему снятся плохие сны каждый день, заслуживает более пристального внимания. Эти факторы связаны с физическим или психологическим состоянием человека, они требуют серьезного подхода, а в некоторых случаях – вмешательства специалиста. Это:

болезни нервной системы, сердца, сосудов (некоторые патологии способны вызывать спазм в легких, что во время сновидения может быть выражено кошмаром);
стрессы (эмоциональные и психические перегрузки, накапливаясь, приводят к плохим сновидениям);

переутомление;
прошлые переживания, психологические травмы;
выпитые накануне сна спиртные напитки или курение (кровеносные сосуды находятся в состоянии спазма, что затрудняет достаточный приток кислорода к головному мозгу, вызывая кошмары);
затаенные обиды, невысказанные чувства и эмоции (создают внутреннее напряжение, приводящее к плохим сновидениям).

Помимо перечисленных, частой причиной того, почему снятся страшные сны, от которых просыпаешься, становятся «ужастики», просмотренные накануне. Этот фактор оказывает особенно сильное влияние на детскую психику, а также на мнительных, впечатлительных людей.

Как правило, тревожные, неприятные, плохие сны снятся ночью по нескольким причинам.

1. Это может быть и общее переутомление, и сильная усталость. В таком случае перегруженный мозг просто пытается избавиться от накопившегося негатива и выражает это посредством кошмаров.

Если у вас именно такой случай, то не стоит обращать особого внимания на содержание снов. Лучше подумать над тем, как отдохнуть и что сделать, чтобы вывести свой организм из опасного состояния стресса.

2. Также дурные сны нередко снятся людям нервным, тревожным. Когда вы сильно переживаете все, что происходит в вашей повседневной обычной жизни и принимаете близко к сердцу любые неприятности, то вполне возможно, что скоро вы будете ждать ночь с тревогой. Это серьезная проблема, которая непременно требует решения.

3. Иногда тревожные сновидения являются симптомами нервных расстройств. Когда плохие сны снятся постоянно, без какой-либо видимой причины, лучше задуматься над обращением к врачу или психологу.

Диагностика, когда она проведена своевременно, поможет не только избавиться от кошмаров, которые преследуют ночью, но и подобрать терапию.

4. Дурной сон вполне может присниться случайно, или под влияние просмотренного фильма ужасов. В таком случае кошмар снится один раз и не приносит особой тревоги.

5. Так же возможны плохие сны случайного характера. На них и вовсе не стоит обращать внимания. И даже если вам кажется, что кошмар сбылся, не стоит слишком сильно расстраиваться.

Итак, основные причины ночных кошмаров:

Сильная усталость.
Общая тревожность.
Длительный стресс.
Нервные расстройства.
Впечатления, пережитые за день.
Случайность.

Каждый ребенок в свое время в самый первый раз сталкивается с кошмарами и страшными снами. Далеко не всегда это тревожное явление говорит о каких-то проблемах. Не очень нужно особенно переживать из-за этого.

Плохие сны у ребенка возрастом около трех лет могут быть даже полезны. Они помогают малышу справиться с обилием эмоций и впечатлений, полученных за день. Если приснился плохой сон – это нормально. Вряд ли вы когда-нибудь сможете сказать, что он сбылся.

Но случается, что плохие сны у ребенка могут служить показателем серьезных проблем. Такие сны могут быть отражением конфликтов внутри семьи либо со сверстниками, общей тревожности и впечатлительности. Родителям следует обращать на это внимание.

Если кошмары преследуют вашего ребенка каждую ночь долгое время, стоит обратиться к детскому специалисту-психологу за грамотной консультацией.

Успокоить напуганного дурным сном ребенка можно разнообразными простыми способами. Это может быть и веселая песенка, и любимая сказка, и молитва. Если вы приучаете вашего малыша молиться, то молитва поможет лучше всего.

Периодические кошмары у маленького ребенка могут прекратиться, если перед сном удостовериться, что малыша ничего не пугает в комнате, что он не находится в нервном состоянии. Хорошо помогает оставлять на ночь в комнате неяркий свет, ночник.

Рекомендуем: Почему снятся кошмары?

Чаще всего ребенок не запоминает дурные сны. Поэтому когда приходит время сна, не надо напоминать ребенку о возможности увидеть плохое сновидение. Иначе малыш может начать переживать, и тогда он его скорее всего и увидит. Случаев, чтобы сбылся дурной кошмар малыша, практически не бывает.

Как избавиться от ночных кошмаров?

Причины, почему ребенку снятся страшные сны, немного отличаются от взрослых. Детские ужасы чаще всего связаны с окружающей эмоциональной обстановкой. Ребенку может присниться страшный сон после того, как услышал (или увидел) ссору родителей. Другими факторами, отвечающими на вопрос «почему», могут стать:

отсутствие внимания со стороны взрослых;
противоречивые требования со стороны матери и отца (или бабушки);
чрезмерная опека;
завышенные ожидания от родителей по отношению к ребенку;
страх, повышенная тревожность, нервозность матери.

Кроме того, не следует постоянно заострять внимание на происходящем. После предварительного разговора можно попросить малыша нарисовать свое сновидение, а потом вместе сжечь рисунок и больше не вспоминать этот эпизод. Если же ребенок неспокойный, продолжает кричать и просыпаться по ночам, причина может находиться глубоко в подсознании, и лучшим выходом станет обращение к специалисту. Он объяснит, почему часто снятся страшные сны в каждом конкретном случае.

Когда вопрос о том, почему снятся страшные сны, решен, остается полностью от них избавиться. Это можно сделать следующими способами.

Изменить сценарий. Прокрутив в голове сновидение, следует придумать свое продолжение (или начало). Желательно, чтобы персонажи стали нелепыми, смешными. Можно придумать дополнительные эпизоды, в корне меняющие происходящее.
Нарисовать сон на бумаге. Разместив увиденное на листке бумаги (неважно, в каком виде), нужно попрощаться с кошмаром, поблагодарить за присутствие. Потом сжечь рисунок, развеять пепел на улице.

Изменить ход мыслей. Восприимчивые люди часто опасаются каких-либо ситуаций в жизни, даже если они не происходят. Мнительность, страхи подсознательно выливаются в кошмарные образы ночью. Потребуется провести серьезную работу над собой, изменить мышление, перестать фантазировать по поводу несуществующего.
Записывать видение в деталях. Такой дневник поможет быстрее понять, что происходит в подсознании. Один-два сна не дадут четкого ответа, но записав подробно несколько раз, можно будет проследить определенную логическую цепочку.
Научиться управлять сном. Необходимо во время сновидения дать противнику отпор. Для этого потребуется предварительная работа с подсознанием (существует много методик). Ежедневные тренировки обязательно дадут результат.
Отработать сновидение. Если какие-либо моменты, повторяющиеся во сне, имеют место в реальности, то их нужно «отработать» – продолжить наяву. Кошмарные сны больше не приснятся.
Рассказать сон другому человеку. Возможно, ситуация, о которой идет речь во сне, непонятна именно вам, и вы не можете ее связать с реальными событиями. Однако со стороны все может оказаться гораздо проще и понятнее.

Если же выяснить, почему постоянно снятся плохие сны, справиться с ними самостоятельно не получается, то следует посоветоваться с психологом или сомнологом. Психологические травмы, особенно полученные в раннем возрасте, трудно выявить и исправить путем самоанализа. Это требует применения специальных знаний, приемов и навыка.

Плохой сон может сниться любому человеку. Своевременное выяснение причины, избавление от тревоги, страха, повышение устойчивости к стрессам – все это поможет нормализовать ночной отдых и забыть о кошмарах навсегда.

Если ни один из вышеописанных случаев вам не подходит, а страшные или кошмарные сны видятся вам не постоянно, а время от времени, стоит разобраться, что сделать, чтобы не «накручивать» себя и не усугублять ситуацию. Некоторые сновидцы — особенно очень впечатлительные — считают, что если приснился плохой сон, он обязательно должен сбыться. Но пророческие страшные видения редки, и не стоит принимать за них видения, перегруженные символикой.

Специалисты, изучающие человеческий сон, считают, что видеть «нехорошие» грезы время от времени — нормальное явление. Даже если мы не подвержены хроническому стрессу, у нас внутри накапливается эмоциональный негатив, от которого организму и сознанию нужно периодически избавляться. Страшные и тягостные видения можно воспринимать как подобную регулярную разрядку — часто после таких снов приходит эмоциональная опустошенность, и в такой день очень важно подзарядиться положительными эмоциями.

Но если приснился впечатляющий сон, сложно будет переключиться на восприятие наяву положительной информации. Если привиделся плохой сон, что делать после пробуждения, чтобы не пускать его в свою жизнь? Есть способ, чтобы можно было «переключиться» с плохого на хорошее, — из народной традиции.

Рекомендуем: Молитва на сон грядущий

Нужно сразу после пробуждения сказать нечто вроде: «Ночь ушла — сон унесла, день придет — радость приведет». Можно составить подобную фразу для себя самостоятельно — главное, чтобы вы сами верили в то, что говорите. Похожие народные средства избавления от плохих снов — прочесть молитву или отпустить сновидение на воду: сразу после пробуждения пойти умыться и попросить воду «унести» с собой «нехорошее» сновидение.

Что еще можно сделать, чтобы плохой сон не сбылся? Народные средства включают в себя такой ритуал, как рассказать свое плохое сновидение кому-нибудь — да не один, а три раза. Рассказывать можно не всякий сон, а, например, тот, который привиделся в ночь на воскресенье — если он не сбылся до полудня, то и вовсе не сбудется.

Современные ученые считают, что рассказывать о плохих грезах не стоит: если рассказывать о них, да еще и не один раз, вы можете только закрепить в своем сознании увиденный негатив. Лучше не рассказывать о нем, а «отпустить» сон любым способом — при помощи воды, молитвы или собственного заговора.

Как поступить, если приснился кошмар

Но все-таки, что делать, если приснился плохой сон? В первую очередь нужно успокоиться и постараться убедить себя, что ничего страшного не произошло, абсолютно.

Это может быть достаточно сложно сделать, если вам привиделось что-либо плохое, касающееся ваших дорогих, близких людей или, тем более, вашего ребенка. Часто успокоить нервы и перестать переживать помогает молитва.

Рекомендуем: Молитвы на сон грядущим

В случае, если вы увидели страшное сновидение и проснулись сразу же после этого, постарайтесь успокоиться. Для этого можно выпить теплого молока или сладкого чая. Если вы подвержены тревожным состояниям, или в случае, когда кошмар слишком страшный, можно принять успокоительное.

Если приснился плохой сон, многие начинают беспокоиться, как бы он не сбылся. Какие-то сны и вправду сбываются, но тогда кошмар снится как впечатление от событий, происходящих наяву.

Беременность и дурные сны

Многие будущие мамы видят во время беременности плохие сны. Особенно часто такое происходит, если беременность проходит непросто. В таком случае дурные сны вызваны, скорее всего, переживаниями женщины. Она беспокоится за ребенка весь день, не может перестать беспокоиться и во сне.

Беременным надо всячески избегать стрессов и нервотрепки. Если будущая мать постоянно боится, как бы кошмар не сбылся, это может служить новой причиной плохих снов.

Иногда дурные сны снятся во время беременности вообще без каких-то реальных причин. Просто тревога находит именно такой выход. Но лучше не игнорировать их. Постарайтесь убедить свое подсознание в том, что это только кошмар и ничего больше.

Снится, да и пусть. Мало ли, что кому снится. Применяйте различные методики для успокоения нервов перед сном. Наступает ночь, начинайте. Это может быть медитация либо молитва, что кому ближе. Молитва очень помогает верующему человеку. Она дает ощущение защищенности.

Во время беременности не советуют прием успокаивающих средств. Многие из них беременным запрещены. Поэтому старайтесь не обращать на дурные сны внимания. Вообще случаев, чтобы кошмар сбылся, не так уж и много. Так что выбирайте: медитация или молитва.

И побольше положительных эмоций. Смотрите добрые фильмы, читайте позитивные книги. Побольше гуляйте, проводите время на свежем воздухе, лучше гулять каждый день.

Для того, чтобы неприятный сон не сбылся, нужно понимать, чем страшное сновидение отличается от вещего. Обычный кошмар помнится плохо, да и вообще лишен логики. А вот вещее сновидение обычно хорошо запоминается и представлено в виде законченного сюжета. По поверью, для того, чтобы кошмар не воплотился наяву, нужно рассказать о нем кому-то в течение дня.

При беременности, увидев кошмар, можно проснувшись, не вставая с кровати, произнести: «Что увидела во сне, не увижу наяву». Помните, что беременные впечатлительны, и вам в такое время может помочь ежедневная молитва и общество близких и любимых людей.

Источник