Сон полезен для здоровья а здоровье нужно всем
Как и всем животным, птицам нужен сон. Это не только отдых и восстановление организма — это необходимость. Помимо этого, поза, в которой спит птица, может дать информацию о том, хорошо ли она себя чувствует, здорова ли.
Здоровая корелла спит, сидя на одной лапке и уткнувшись клювом в перья на спине. Вот так:
Спят усталые кореллы. Фото автора.
Спят усталые кореллы. Фото автора.
Спят усталые кореллы. Фото автора.
Они могут и не утыкаться клювом в спину. Это обычно неглубокий сон, так, немного покемарить:
Пепси дремлет на карнизе. Фото автора.
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, птицам необходимо около 12 часов сна в сутки, желательно в тёмной и тихой обстановке, чтобы никто не тревожил. Систематический недосып у них приводит к проблемам со здоровьем, как и у людей: ослабленному иммунитету, обострению хронических болячек и прочим «радостям». Поэтому здоровый сон очень важен.
Режим сна и светового дня — это тема, которой, к сожалению, пренебрегают многие владельцы декоративных птиц. Освещённость (в том числе искусственные источники света!) больше 12 часов в сутки может провоцировать желание гнездиться. Дело в том, что в природе длинный световой день — главный сигнал для птиц, что настал сезон размножения. Длинный световой день позволяет им больше времени проводить в поисках пищи — и не только питаться самим, но и кормить птенцов. С этим связаны и сезонные миграции (чем севернее, тем длиннее световой день летом), и многое другое в жизни диких птиц. Для соблюдения режима светового дня нужно накрывать птичью клетку максимально светонепроницаемой, но «дышащей» тканью. Мы тоже пользуемся самодельным тканевым чехлом для этой цели.
Но ритм жизни двуногих хозяев, к сожалению, не всегда позволяет ежедневно спать даже 8 часов. И нередко кореллы даже не думают спать в клетке под чехлом, когда в комнате включен свет и есть какие-то звуки — наши точно не спят, иногда даже голос подают. Тут, к сожалению, ничего не поделать. Если попугаи недостаточно спали ночью, они «доберут» свои часы сна днём.
Штерн и Пикси во время тихого часа. Фото автора.
Для корелл нормально в течение дня чередовать периоды активности с периодами отдыха, во время которых птица необязательно будет спать, она может просто сидеть на одной лапке, чистить перья. Но на часик вздремнуть во второй половине дня — это нормальное, привычное для них дело.
Обожаю, когда у нашей стайки дневной сон-час. 🙂 Это момент тишины и покоя, когда птицы не занимаются разрушением чего-либо. И выглядят чертовски милыми и пушистыми. 😀
Но важно помнить, что если птица спит больше, чем бодрствует, и особенно если при этом она не принимает здоровую позу для сна — это один из возможных признаков болезни. Именно по этим признакам мы в конце лета 2019-го поняли, что Пепси заболела — и успели вовремя начать лечение. В общем, в случае подозрительной сонливости у кореллы — бегом к хорошему врачу-орнитологу.
Иногда мы завидуем попугаям: захотел спать — где сидел, там и заснул. 🙂 Всем бы так.
Пепси спит на стенке в гостиной. Фото автора.
И вообще, их представления об удобном месте для сна могут сильно расходиться с нашими. 🙂 Но если им комфортно, мы только рады.
Пепси и Джи освоили ёлку как спальное место. 🙂 Фото автора.
Пепси и Джи освоили ёлку как спальное место. 🙂 Фото автора.
Пепси и Джи освоили ёлку как спальное место. 🙂 Фото автора.
Источник
Коллекции загружаются
#локальные_зарисовки
Заданная тема: любой фандом, любые герои.
Сон полезен для здоровья,
А здоровье нужно всем.
Но когда ты в самолёте,
У тебя милльон проблем:
Под тобою километры,
Над тобою облака,
И вздремнуть ты можешь только,
До земли летишь пока!..
От-от-от винта!..
От-от-от винта!..
https://www.youtube.com/watch?v=38a0f-fXZCc
— Империо! — раздался тихий голос из-под черного капюшона. Полукровки и маглорожденные уже начали бежать из Британии, часто пользуясь магловским транспортом. — Когда ты попадешь на борт самолета, действуй так…
***
— Сомниум! — прошептали непослушные губы. Задеревенелые руки начали настраивать автопилот, вписывая координаты совершенно непримечательных развалин шотландского замка.
***
На крышу Хогвартса выбрались, похоже, все волшебники, что обитали там.
— По моей команде, все одновременно! — громкий голос Дамблдора раздавался над толпой. — Раз, два, три! Вингардиум Левиоса!
— Вингардиум Левиоса! — рой палочек взметнулся вверх, производя заученные с детства жесты.
— Он замедляется… замедляется… — прошептала МакГонагалл.
— Недостаточно! — резко рубанула мадам Трюк. — Они разобьются!
— Ну, хотя бы замок уцелеет, — прагматично ответил Слизнорт.
Не обращая внимания на этот диалог, директор взмахнул рукой:
— Гарри, вторая стадия!
Гарри Поттер, облаченный в квиддичную униформу, кивнул и резко взлетел.
Взлетел в противоположную от самолета сторону.
— Что?.. — раздался удивленный вздох толпы.
***
“Молния”, похоже, впервые за свою жизнь выдавала такую скорость. Перед вылетом Дамблдор лично снял с нее все ограничивающие и стабилизирующие чары. После этого полета ей, наверное, будет лишь одна дорога — на свалку.
Но в эти короткие, очень короткие секунды “Молния” будет выдавать скорость, сравнимую со скоростью реактивного самолета.
Одной рукой Гарри изо всех сил цеплялся за метлу, а другой — прижимал к линзам очков линзы оминокля. В оминокле самолет раз за разом летел вперед, а затем прыгал назад. Гарри начал засекать ориентиры…
Теперь нужно точно выровнять свой курс и скорость, чтобы его траектория была строго параллельна траектории самолета. Малейшая ошибка окончится смертью — смертью не только Гарри, но и сотни маглов, набитых в крылатую машину.
Интуиция ловца подсказывает — все. Большего совмещения скоростей достигнуть невозможно. Теперь осталось последнее, самое сложное.
Оглянуться назад, не теряя курса и скорости. Перевести оминокль в режим бинокля. Максимально приблизить дверцу самолета.
Нацеленность. “Я хочу туда попасть. Я вижу в окошке внутреннюю часть самолета, а значит, я все равно, что там был.”
Настойчивость. “Я хочу попасть туда. Я должен спасти людей, и я смогу это сделать.”
Неспешность. “Я сделал все, что мог. Меня не размажет стенами, потому что я лечу со скоростью этих стен. Теперь медленно, неторопливо переворачиваем посадку на метле…”
Оминокль впечатывается в перегородку, буквально выдавливая линзы очков в глаза. Тело врезается в препятствие и падает кулем на пол. Полуослепший, полуоглушенный, Гарри поднимается.
— Алохомора, — нещадно болящие ноги начинают свой финальный, самый важный бег, — Протего, Протего, с дороги! — об вспыхнувшую защиту разбивается красный луч, но Гарри не до того, чтобы воевать с Пожирателями, — Протего, Алохомора, Иннервейт, выравнивайте курс, Коллопортус!..
Гарри позволяет себе обмякнуть в кресле второго пилота за запечатанной дверью.
Источник
- Несмотря на многолетние исследования и усилия тысяч ученых, сон по-прежнему остается явлением настолько загадочным, что относительно него порой делаются прямо противоположные, взаимоисключающие выводы. До сих пор не до конца изучено, почему человеку снятся сны, какие процессы происходят во время сна, почему он так необходим для организма. К этой теме я бы и хотела обратиться.
- Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.
- Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.
- Узнать, почему сон необходим для здоровья человека;
- Выявить, от каких факторов сна зависит состояние человека после пробуждения, какими должны быть продолжительность и качество сна для нормального функционирования организма.
- Исследовать влияние продолжительности сна на работоспособность и здоровье учащихся 9-11 классов.
- Учащиеся 9 -11 классов.
- Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.
- Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.
- Необходимо жить в соответствии биологическим ритмам.
- Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.
- Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».
- Изучение теории по теме;
- Изучение теории по теме;
- Проведение исследований:
- Природа сна
- Природа сна
- Физиологическое значение сна
- Недосыпание
- Продолжительность сна
- Качество сна
- Биоритмы и режим сна и бодрствования
- Колебание работоспособности в течение суток
- Метаболизм
- Метаболизм
- Выработка антител
- Переработка и хранение информации
- Восполнение энергии
- Рост волос и ногтей
- Выработка гормонов: мелатонина, гормона роста, гормонов кортикостероидов (противовоспалительный эффект)
- Раздражительность
- Раздражительность
- Апатия
- Резкие перемены настроения
- Нарушения в речи
- Ухудшение памяти
- Рассеивание внимания
- Болевые ощущения в ногах и руках
- Болевые ощущения в ногах и руках
- Повышение чувствительности к боли
- Худшее переваривание углеводов
- Гормональные отклонения
- Ослабление иммунной системы
- Нарушения как умственной, так и двигательной деятельности
- Нарушение контроля уровня сахара в крови
- Нарушение контроля уровня сахара в крови
- Снижение уровня лептина (гормона, подавляющего аппетит)
- Развитие в организме воспалительных процессов
- Худшее усваивание глюкозы
- Повышение уровня гормона стресса кортизола
- Ухудшение зрения и слуха
- Диабет
- Диабет
- Гипертония
- Ожирение
- Рак мозга
- Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки
- Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки
- Рекомендуется спать днем около полутора часов: дневной сон благоприятен для усвоения новой информации.
- Состояние окружающей среды:
- Состояние окружающей среды:
- темнота, тишина, прохлада, удобная кровать
- Состояние организма:
- Перед сном не рекомендуется:
- 1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.
- 1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.
- 2). 10-14 часов. Прием большого количества пищи и ее переработка.
- 3).14-18 часов. Проявления физической активности, занятия спортом.
- 4).18-22 часов. Восстановления организма. Отход ко сну.
- 5) 22-2 часов. Сон, накопление энергии.
- 6). 2-6 часов. Подготовка к пробуждению.
- Ложиться спать в 22-23 часа
- Ложиться спать в 22-23 часа
- Вставать в 5-6 часов
- Не оставлять основной сон на дневное время
- Не бодрствовать ночью
- бледность
- бледность
- боли в голове
- покраснение и жжение глаз
- забывчивость
- исчезновение или появление аппетита
- невнимательность
- неприятные ощущения в области сердца
- неспособность думать
- ухудшение памяти
- раздражения на коже
- синяки под глазами
- слабость
- снижение физического тонуса
- усталость.
- понижение или повышение давления
- понижение или повышение давления
- дрожь
- звон в ушах
- избыточный вес
- лихорадка
- нарушения в речи
- опухание кожи
- отсутствие снов
- падение температуры
- повышение уровня сахара в крови
- неравномерная работа сердца
- судороги.
- агрессивность
- агрессивность
- беспокойство
- депрессии
- конфликтность
- медлительность
- нерешительность
- нетерпение
- опустошенность
- видения
- видения
- дежавю
- замкнутость
- плохие сны
- снижение устойчивости к стрессу
- трудности с самообладанием.
- Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.
- Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.
- Они легко засыпают и спят спокойно.
- Они соблюдают гигиену сна
- Они не курят и не употребляют алкогольные напитки.
- Они относятся к типу активности «голубь».
- Они работают в атмосфере абсолютной тишины, делают уроки днем, ни на что не отвлекаясь.
- Они учатся на 4-5.
- Они занимаются спортом регулярно, некоторые профессионально.
- У них есть четкий режим питания, большую часть пищи они съедают в первой половине дня. На ночь не едят и не пьют.
- Они мало проводят времени за компьютером и телевизором.
- Часть из них видит сны, но не регулярно, часть – не видит снов вообще.
- У них практически нет проблем со здоровьем.
- Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
- Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
- Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии организма.
- Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна:
- Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.
- Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.
- Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».
- Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.
- Для здоровья организма необходим не только здоровый режим сна, но и режим питания, физическая деятельность и т.п.
- ИТОГ: гипотезы подтвердились.
Несмотря на многолетние исследования и усилия тысяч ученых, сон по-прежнему остается явлением настолько загадочным, что относительно него порой делаются прямо противоположные, взаимоисключающие выводы. До сих пор не до конца изучено, почему человеку снятся сны, какие процессы происходят во время сна, почему он так необходим для организма. К этой теме я бы и хотела обратиться.
Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.
Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.
Узнать, почему сон необходим для здоровья человека;
Выявить, от каких факторов сна зависит состояние человека после пробуждения, какими должны быть продолжительность и качество сна для нормального функционирования организма.
Исследовать влияние продолжительности сна на работоспособность и здоровье учащихся 9-11 классов.
Учащиеся 9 -11 классов.
Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.
Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.
Необходимо жить в соответствии биологическим ритмам.
Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.
Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».
Изучение теории по теме;
Изучение теории по теме;
Проведение исследований:
- Измерение температуры тела;
- Анкетирование;
Природа сна
Природа сна
Физиологическое значение сна
Недосыпание
Продолжительность сна
Качество сна
Биоритмы и режим сна и бодрствования
Колебание работоспособности в течение суток
Метаболизм
Метаболизм
Выработка антител
Переработка и хранение информации
Восполнение энергии
Рост волос и ногтей
Выработка гормонов: мелатонина, гормона роста, гормонов кортикостероидов (противовоспалительный эффект)
Раздражительность
Раздражительность
Апатия
Резкие перемены настроения
Нарушения в речи
Ухудшение памяти
Рассеивание внимания
Болевые ощущения в ногах и руках
Болевые ощущения в ногах и руках
Повышение чувствительности к боли
Худшее переваривание углеводов
Гормональные отклонения
Ослабление иммунной системы
Нарушения как умственной, так и двигательной деятельности
Нарушение контроля уровня сахара в крови
Нарушение контроля уровня сахара в крови
Снижение уровня лептина (гормона, подавляющего аппетит)
Развитие в организме воспалительных процессов
Худшее усваивание глюкозы
Повышение уровня гормона стресса кортизола
Ухудшение зрения и слуха
Диабет
Диабет
Гипертония
Ожирение
Рак мозга
Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки
Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки
Рекомендуется спать днем около полутора часов: дневной сон благоприятен для усвоения новой информации.
Состояние окружающей среды:
Состояние окружающей среды:
темнота, тишина, прохлада, удобная кровать
Состояние организма:
Перед сном не рекомендуется:
- Есть
- Делать физические упражнения
- Проводить время за компьютером и телевизором
1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.
1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.
2). 10-14 часов. Прием большого количества пищи и ее переработка.
3).14-18 часов. Проявления физической активности, занятия спортом.
4).18-22 часов. Восстановления организма. Отход ко сну.
5) 22-2 часов. Сон, накопление энергии.
6). 2-6 часов. Подготовка к пробуждению.
Ложиться спать в 22-23 часа
Ложиться спать в 22-23 часа
Вставать в 5-6 часов
Не оставлять основной сон на дневное время
Не бодрствовать ночью
бледность
бледность
боли в голове
покраснение и жжение глаз
забывчивость
исчезновение или появление аппетита
невнимательность
неприятные ощущения в области сердца
неспособность думать
ухудшение памяти
раздражения на коже
синяки под глазами
слабость
снижение физического тонуса
усталость.
понижение или повышение давления
понижение или повышение давления
дрожь
звон в ушах
избыточный вес
лихорадка
нарушения в речи
опухание кожи
отсутствие снов
падение температуры
повышение уровня сахара в крови
неравномерная работа сердца
судороги.
агрессивность
агрессивность
беспокойство
депрессии
конфликтность
медлительность
нерешительность
нетерпение
опустошенность
видения
видения
дежавю
замкнутость
плохие сны
снижение устойчивости к стрессу
трудности с самообладанием.
Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.
Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.
Они легко засыпают и спят спокойно.
Они соблюдают гигиену сна
Они не курят и не употребляют алкогольные напитки.
Они относятся к типу активности «голубь».
Они работают в атмосфере абсолютной тишины, делают уроки днем, ни на что не отвлекаясь.
Они учатся на 4-5.
Они занимаются спортом регулярно, некоторые профессионально.
У них есть четкий режим питания, большую часть пищи они съедают в первой половине дня. На ночь не едят и не пьют.
Они мало проводят времени за компьютером и телевизором.
Часть из них видит сны, но не регулярно, часть – не видит снов вообще.
У них практически нет проблем со здоровьем.
Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии организма.
Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна:
- От продолжительности сна;
- От качества сна
- От того, как согласуется режим сна и бодрствования человека с биоритмами природы.
Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.
Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.
Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».
Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.
Для здоровья организма необходим не только здоровый режим сна, но и режим питания, физическая деятельность и т.п.
ИТОГ: гипотезы подтвердились.
Source: rpp.nashaucheba.ru
Источник
