Стоит ли переживать из за плохого сна

Снится им рокот космодрома и ледяная тишина, а не трава у дома, зеленая трава

Ночные страсти-мордасти одолевают человечество. Жалобы на отвратительные сновидения поступают со всего мира. Их все больше и больше. Как жалоб, так и сновидений. Прямо эпидемия – столь же массовая, что и Covid-19.

Обеспокоенные жалобщики еще недавно наполняли своими страхами лишь социальные сети. Теперь их привлекают на специальные сайты: чтобы там делитесь ночными кошмарами. И люди охотно делятся. На радость медикам-сомнологам – служащим «Царства Морфея» , которым нынешняя пандемия открыла бескрайнее поле для исследований. Ведь в «мирное время» столько кошмаров никому не снилось – медицинский факт. А грянул Covid-19, и началось. Почему?

— Пандемия и «плохие сны», конечно же, связаны, — уверяет доктор Рози Гибсон (Rosie Gibson) из Новой Зеландии, представляющая НИЦ сна и бодрствования Университета Мэсси (Massey University Sleep/Wake Research Centre).

Исследовательница вникла в суть феномена, — заверяет портал ScienceAlert, коротко сообщивший о ее работе. Вникнув, Рози успокаивает: суть, слава богу, не в инфекции, поражающей мозг. Ночные кошмары — следствие карантина и самоизоляции. Причина — в эмоциональной перегрузке от обилия тревожных сообщений по поводу пандемии и калейдоскопа экспертных мнений. Всем этим изобилуют и официальные СМИ, и социальные сети, отягощенные разнообразными и, как правило, противоречивыми комментариями бесчисленных пустобрёхов. Плюс собственные страхи и навязчивые мысли.

Мощный информационный поток «давит» на мозг. В результате он начинает «паниковать». Не обязательно явно – чаще на уровне подсознания. Ночные кошмары – ответ на эту ментальную панику.

Но самим – в реальной жизни — паниковать не стоит. Равно, как и пугаться ночных кошмаров. Или относиться к ним мнительно. Потому что «плохие сны» приводят лихорадочно работавший мозг в порядок, успокаивают его, выплескивая отрицательные эмоции во сне, чтобы они не давлели наяву. Об этом, к примеру, свидетельствуют результаты исследования, которое недавно провела Сирена Скарпелли (Serena Scarpelli ) из Римского университета Сапиенца (Sapienza University of Rome) и обнародовала в статье под названием The Functional Role of Dreaming in Emotional Processes.

Кошмары, как выяснила Сирена, и в самом деле помогают адаптировать нас к реальной жизни – адаптировать эмоционально.

Не нравится подобная «услуга»? Надоела? Есть простой способ частично от нее отказаться. Ведь совсем избавиться от «плохих снов» не получится – мозг время от времени просто вынужден себя кошмарить не зависимо от воли владельца.

— Отключитесь от всех информационных ресурсов, как минимум, на пару часов перед сном, — советуют Рози и Сирена, — чтобы ничего не видеть и не слышать про этот долбаный Covid-19. Помедитируйте, помолитесь, займитесь йогой в конце концов. Должно помочь, если мы хоть что-то смыслим в снах.

Психологи уже разгадали тайный смысл половины ночных кошмаров

Профессор Патриция Гарфилд (Patricia Garfield) — доктор философии, клинический психолог, вице-президент международной ассоциации по изучению сновидений (The Association for the Study of Dreams), имея за плечами более чем полувековой опыт исследований, неоднократно заявляла: все приключения в «Царстве Морфея» крутятся вокруг всего лишь 12 основных сюжетов.

Недавние эксперименты, которые провели ученые из Университета Кардиффа (Cardiff University), подтвердили выводы профессора: мозг спящего человека и в самом деле не слишком утруждается, сочиняя сценарии «плохих снов» – кошмарит себя весьма однообразно. Об этом свидетельствовали сновидения более 300 добровольцев. Добровольцы записывали, что удавалось вспомнить. Сомнологи анализировали сюжеты, соотносили их с реальной жизнью. И в результате выяснили: чаще других ночные кошмары посещают людей, которые от чего-то или от кого-то зависят, в чем-то некомпетентных, недопонятых, чьи переживания упрятаны и подавлены, но обострены.

Куда интереснее другое: руководитель исследований доктор Нетта Вайнштейн (Dr Netta Weinstein) и ученые из ее команды объяснили природу 6 навязчивых сновидений – половину из набора повторяющихся сюжетов, обнаруженного профессором Гарфилд.

1. Падение

Вы срываетесь с обрыва. Или летите вниз без парашюта. Как вариант: может накрыть огромная волна. Или унести течением в открытое море.

2. Неудача

Как правило снится школа — будто бы вы, взрослый человек, снова зачем-то в ней оказываетесь. Прямо среди детей. Пытаетесь сделать контрольную работу. Но не получается. Некоторые сдают экзамены в институт. Другие выходят петь на сцену. А голоса нет…

3. Погоня

Вас преследуют — монстры, инопланетяне, “голубые”, дикие животные. Словом, некие злодеи. Пытаются поймать, съесть, убить, совершить насилие сексуального характера. И вот-вот догонят, потому что бежать быстро у вас не получается. Ноги словно ватные.

4. Ранения

Кто-то в вас стреляет. И ранит. Хотите выстрелить в ответ, но оружие не срабатывает. Или нет сил нажать на курок. Свет меркнет. Вы чувствуете, что погибаете, плачете. А то и умираете вовсе. Потому что вас расстреляли.

В другом варианте этого сюжета выпадают зубы. Ваши зубы.

Объяснение: эти четыре кошмара – по одному или в комбинациях – посещают людей, которые чем-то разочарованы в повседневной жизни, Которые чувствуют, что находятся под постоянным давлением. Как правило, они к чему-то не подготовились, что-то не доделали, от чего-то устали. В ситуациях, связанных с самоизоляцией или карантином всего этого хватает с избытком.

Не исключение и сюжет с дикими зверями, которые преследуют убегающего. Такое тоже видят часто – в основном обладатели неких талантов, реализовать которые не получается – например, мешают введенные властями ограничения.

5. В ловушке

Снится, что вас завалило землей. Или в больнице оказались. Или в тюрьме. Выбраться не получается, хотя вроде бы вон он – выход. Иди. А тело не слушается. Или вообще парализовало.

Разновидность сюжета: вы заблудились. А где и сами не поймете. В каком-то незнакомом месте. Или в обширном помещении со множеством комнат.

Объяснение: в ловушку попадают люди, которые и в реальной жизни находятся в сложном положении – не могут из чего-то выбраться. В психологическом смысле. А то и в прямом: куда-то поехать надо, а продлить цифровой пропуск никак не удается.

6. Обида

Вы переживаете – иной раз до слез — пропажу чего-то очень ценного для вас: от паспорта, зачетки и авиабилетов до мужа, жены или детей.

Часто в сновидениях люди где-то оставляют машину – в каком-то дворе. А потом всю ночь ищут и не могут ее найти.

Объяснение: грустные, тревожные и даже злые сны посещают людей, которые и в реальной жизни не очень спокойны и радостны. А какое уж тут нынче спокойствие? Кошмар, да и только. И ночной и дневной.

ЕЩЕ 6 «НОЧНЫХ КОШМАРОВ»: ПОКА БЕЗ ОБЪЯСНЕНИЙ

7. Аварийная ситуация

Вы куда-то на чем-то несетесь. Например, в автомобиле, в котором обнаружилась серьезная неисправность. Исправить ее вы не в силах. И остановиться не можете Жмете, скажем, на тормоз, а он не работает.

8. Стыд и срам

Снится, что вы голым появляетесь на людях. Или частично раздетым – в рубашке, к примеру, но без трусов. Или босым идете по городу. Или только в носках.

9. Опоздание

Добираетесь до вокзала, а поезда на перроне нет – ушел уже. Или самолет улетел. Или опоздали на важное мероприятие. Или даже на работу.

10. Обрыв связи

В снах часто разговаривают с умершими родственниками. Лично или по телефону. Спящий отчетливо слышит голос умершего, понимает, о чем тот говорит. Но… То связь вдруг обрывается, то, проснувшись, не удается вспомнить ни слова.

11. Катаклизмы

На «ваших глазах» разбивается самолет. Или случается другая ужасная катастрофа. Вплоть до землетрясения или извержения вулкана.

В другом варианте люди видят вокруг себя искалеченные тела или части тел.

12. Мертвые

Люди встречают умерших родственников. Как правило, очень близких — отцов, матерей, детей. Разговаривают за редким исключением, обычно просто видят их. Как живых. Часто во сне удивляются этому – «ведь они же умерли». Просыпаясь люди помнят о состоявшейся встрече.

Психологи продолжают исследования, ищут толкования оставшимся «кошмарным» сюжетам. А пока подчеркивают: повторяющиеся сновидения связаны с прошлым и ничего в будущем не предвещают. Использовать их каким-то образом для прогнозов бессмысленно. В этом нет никакой научной основы. Вроде бы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Почему снятся кошмары и что делать, если они не проходят?

Часто бывает так, что просыпаешься посреди ночи в ужасе от того, что привиделось. «КП» изучила труды психологов и рассказывает почему могут сниться кошмары (подробности)

К чему снится смерть

Потеря близкого человека, а уж тем более собственная кончина во сне, наталкивают на мрачные мысли. Да, часто это образы выступают предвестниками проблем. Но есть и позитивное толкование снов про смерть (подробности)

Сны видят все люди, даже те, кто их не запоминает, потому что просыпаются не в ту фазу сна или попросту выбрасывают из головы образы из сновидений. Однако если приснился плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы долгое время, пишет detskiysad.

Конечно, трудно оставаться равнодушным, когда тебя во сне душат, топят или сжигают на огне, когда вокруг все рушится, исчезает, и нет дороги к спасению, когда ты вдруг оказываешься посреди толпы голым и уязвимым. Часто человека пугает даже не столько содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим не напрасно.

Что могут означать плохие сны?

В ученом мире на сновидения первым обратил пристальное внимание Фрейд, который, правда, почти во всех сновидениях усматривал в качестве подоплеки сексуальные ощущения, фантазии и страхи.

Многие современные психологи утверждают, что плохие сны у женщин прямо связаны с изменением температуры тела в результате протекания естественных месячных циклов. То есть плохой сон может быть одним из признаков ПМС (предменструального синдрома).

Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится под утро перед самым пробуждением, поэтому он хорошо запоминается и производит сильное эмоциональное впечатление.

Плохие сны, по мнению ученых, могут сниться, когда человек находится в затруднительной жизненной ситуации и у него во время бодрствования накапливается негативная энергия. Как известно, любая энергия ищет выход, поэтому и случаются плохие сны ради разрядки. По утверждению психотерапевтов такие сны приносят только пользу, потому, что проснувшийся человек просыпается опустошенным и при правильном поведении быстро восстанавливает положительную энергию. Например, достаточно порадоваться тому, что мир остался на своем месте и все невредимы. Только при этом следует отличать плохие сны от кошмаров.

Кошмары – это сны, когда человек кричит во сне и ему видится, что он лишается жизни. Согласно исследованиям плохие сны, а тем более кошмары снятся нечасто, поэтому и не надо паниковать, а просто надо обратить внимание на условия для сна и привести свое настроение в норму. Но если плохие сны приходят часто, то лучше обратиться к психотерапевту, который поможет выявить и устранить причину беспокойства.

В этой ситуации плохие сны являются сигналом нервной системы о том, что человек самостоятельно бессилен справиться с уровнем тревожности, стрессом и депрессиями. Специалисты могут дать эффективную рекомендацию. Например, если человеку часто снится, как он падает с высоты, то перед засыпанием можно подумать, что у него растут большие и надежные крылья, способные спасти. Тогда плохой сон о возможности падения трансформируется в чудесное сновидение о приятном полете.

Медики часто обращают внимание, что погони и бег снятся людям, у которых проблемы с сердцем. Нужна консультация кардиолога, который поможет определить, хорошо ли сердце справляется с нагрузками. Врачи-отоларингологи утверждают, что плохие сны с удушением, недостатком воздуха и захлебыванием могут сниться из-за сбоев работы органов дыхания. Стоматологи и гастроэнтерологи утверждают, что сны, где чудятся дурные запахи или снится тухлое мясо, могут быть вызваны плохим состоянием зубов или нарушением работы пищеварительной системы. Плохие сны о блуждании в лабиринтах или лесных чащобах могут сигнализировать о депрессии или сильном утомлении. Об этом же говорят и сны, где человек оказывается в незнакомых пугающих местах. Повышение температуры тела из-за болезней может отражаться во сне, как пожар или как парение в бане.

Существует мнение, что плохие сны предупреждают о грядущих событиях. Здесь надо понять, является ли сон вещим. Как известно, вещие сны очень яркие и имеют прямое значение, поэтому не требуют толкования, однако надо знать, что снятся они очень редко и далеко не всем людям. Все другие плохие сны, где много символики и смутных образов не относятся к вещим сновидениям.

Что делать, если приснился плохой сон?

Мало кто способен махнуть рукой на плохой сон и продолжать жить беззаботно. Большинство людей испытывает дискомфорт и пытается понять, что означает сон. Прежде чем заниматься толкованием, нелишним будет вспомнить, что произошло перед засыпанием. Возможно, случилось что-то серьезное, что повлияло на эмоциональное состояние. Если человек плотно поужинал и выпил лишнего, то это также способно вызвать плохие сновидения. Если человека мучает бессонница, то когда наконец-то удается уснуть, то сны редко бывают хорошими.

Если в жизни происходят тревожные события, и приходится часто думать об одном и том же, то это также находит свое отражение во сне. Во всех этих ситуациях не стоит придавать плохим снам какое-то особое значение и искать скрытую подоплеку. Напротив, рекомендуется не думать о плохом, а заняться делами наяву. Чтобы успокоить расшалившиеся нервы можно придумать другое развитие сюжета. Некоторым людям помогает переворот на другой бок и попытка вновь уснуть, настроившись на хорошее. Тогда может присниться другой сон, который поможет забыть о предыдущем.

Если приснился плохой сон, когда для этого как бы не было причин, то можно обратиться к приемам белой магии. Например, помогает щепотка соли, брошенная в стакан с водой со словами – как соль растает, так сон исчезнет без вреда. Можно после пробуждения распахнуть окно и сказать – куда ночь, туда и сон. Проверено, помогает!

https://vesti-ua.net/novosti/obschestvo/92551-esli-prisnilsya-plohoy-son-ne-stoit-rasstraivatsya.html

Что делать, если приснился плохой сон, и забыть о пережитых негативных эмоциях никак не получается? Мы делимся проверенными рекомендациями, выполняя которые, вы перестанете переживать из-за ночного кошмара.

Народные способы

Самый простой способ не переживать из-за дурного сна — забыть о нем тотчас, как вы подняли голову с подушки. Но что делать, если освободиться от негативных эмоций так легко не получается? Делимся проверенными «рецептами» наших мудрых предков.

Народные способы забыть о плохом сне:

1. Никому не рассказывайте о том, что вам приснилось. Есть примета: если вы поделились сюжетом ночного кошмара с другом или кем-то еще, проблем не избежать. Сон либо сбудется, либо вы накликаете на себя другую беду.
2. Проснувшись, сразу отправьтесь в ванную. Включите в воду и проговорите на кран: «Куда вода, туда и сон!» Этот простой заговор нужно произнести три раза. Затем продышитесь и приступайте к обычным утренним делам.
3. Если еще не вставали, то, не поднимая головы с подушки, посмотрите в оконное стекло и повторите три раза: «Куда ночь, туда и сон, вслед за луной он ушел, с восходом солнца умер».
4. Если предыдущие манипуляции не помогли и тягостные эмоции продолжают преследовать вас, поможет ритуал с водой и солью. Подсолите воду, произнесите над ней заговор: «Соль растворилась, как сон, в небытие ушла». Вылейте заговоренную жидкость в землю, в окно или смойте в унитаз.
5. Если время позволяет, возьмите ручку и бумагу, опишите сновидение во всех подробностях. Расскажите о своих негативных эмоций, выплесните их все без остатка. Бумагу затем сожгите — огонь уничтожит все плохие воспоминания.
6. Если ночные кошмары мучают вас довольно часто, положите рядом с кроватью большой увесистый камень. Если плохой сон снова настиг, утром возьмите булыжник в руку и произнесите: «Чтоб кошмар об этот камень ударило».

И самое важное: контролируйте свои мысли. Как только чувствуете, что воспоминания о пережитом кошмаре вновь накрывают, усилием воли меняйте их на позитивные утверждения. Постарайтесь вспомнить о чем-то хорошем и радостном.

Постепенно вы научитесь следить за тем, чтобы не допускать в свое подсознание мысли о ночных кошмаров. Тогда и сны будут только легкими и приятными.

Почему снятся кошмары?

Вышеперечисленные способы, словно лекарство, устраняют только симптом. Если же вы не решите причину проблемы — ночных кошмаров, то они станут возвращаться снова и снова. Постарайтесь определить, почему ужасы происходят с вами в царстве Морфея.

Причины плохих снов могут быть следующими:

• В реальной жизни вас накрыла череда серьезных проблем и неприятностей. Подсознание во сне высвобождает негативные эмоции: тревогу, беспокойство, страх и усталость, трансформируя их в будоражащие разум образы. Как только вы решите все сложности, страшные сны тотчас прекратятся.
• Вы заболели, или обострилось какое-то хроническое заболевание. Как только выздоровеете, причина устранится, и сны станут приятными, спокойными.
• Вы заболели, но еще не знаете об этом. При помощи снов подсознание посылает тревожный сигнал. Постарайтесь вспомнить, в каком месте тела концентрируются неприятные ощущения после кошмаров. Скорее всего, больной орган находится именно там.
• Иногда кошмары снятся, если вы плотно покушали перед сном. Тот же эффект может наступить после алкоголя, употребления наркотических веществ или сильнодействующих лекарств.

Как только вы устраните причину, кошмары прекратятся.

Когда плохие сны снятся к болезням?

Еще Фрейд, изучая сновидения, открыл, что они могут быть предвестником болезней. Подсознание таким образом словно предупреждает человека: со здоровьем проблема, нужно обратить внимание.

Насторожиться стоит в следующих случаях:

1. Если во сне вы убегаете от какого-то чудовища, серийного убийцы, маньяка или пытаетесь спастись от любой другой угрозы, нужно проверить сердце. Такой сон говорит о сердечно-сосудистых заболеваниях.
2. Если во сне вас душат, вы не можете дышать или страдаете от отравления угарным газом, проверьте легкие — с ними не все ладно.
3. Если во сне видите болото, гниющие трупы людей или животных, чувствуете смрад и неприятные запахи, это может говорить о проблемах с печенью.
4. Сны, в которых присутствует огонь: например, вы пытаетесь спастись от пожара, говорят о болезнях пищеварительного тракта.
5. Если в сновидении вы потерялись на темных улицах или ищете выход из лабиринта, значит, в реальной жизни находитесь в шаге от депрессии. Такой сон говорит о глубоких психологических проблемах.

Посмотрите видео о том, что делать, если вам приснился плохой сон:

Когда плохой сон ничего не значит?

Далеко не всем сновидениям нужно придавать значение. Поэтому изучите информацию ниже, чтобы понять, когда не стоит беспокоиться из-за приснившихся ужасов.

Когда плохой сон не значит ровным счетом ничего:

• Приснившийся на убывающую луну. В этот период лунная энергия направлена на то, чтобы выгнать из жизни человека все лишнее, неприятное, ненужное. Во сне ваше подсознание лишь освобождается от скопившегося негатива. Порадуйтесь, что это происходит не в реальной жизни, и забудьте про кошмар.
• Иногда кошмары снятся в полнолуние. Таким снам тоже не нужно придавать значения — это всего лишь игры подсознания, высвобождение ваших внутренних страхов, комплексов и проблем.
• Сон в 29 лунные сутки — пустой, он никогда не сбудется, хотя может быть очень неприятным. В такую ночь плохие сновидения посещают практически каждого человека, но не все их запоминают.

Запомните дни, когда ваши ночные видения резонируют с лунной энергией, и постарайтесь забыть о кошмаре, как только проснетесь. Беспокоиться стоит лишь в том случае, когда ужасные сновидения повторяются снова и снова.