Сухое голодание при бессоннице

— Отсутствие сна примерно у 80 %. Приведу свой опыт борьбы с бессонницей. Человек не может заснуть из-за внутреннего напряжения, это вызывает подсознательное напряжение мышц, поэтому их необходимо расслабить (релаксировать). Если вы хотите включить релаксацию в свою программу действий, но не имеете соответствующей подготовки, то отведите сначала некоторое время на следующее упражнение, в котором подробно разработан процесс релаксации на основе цикла «концентрация — напряжение мышц — задержка напряжения — снятие напряжения — расслабление» для каждой группы мышц.

Упражнение для расслабления

Это упражнение требует двадцати минут и тихой комнаты, где вас не будут отвлекать. Его удобнее выполнять в свободной одежде. Запишите указания на магнитофон или попросите, чтобы вам их медленно читали вслух, пока вы не запомните последовательность этапов. Лягте на спину, на твердую поверхность и полежите пару минут спокойно, сосредоточившись на своем дыхании.

Затем переключите внимание на кисть и предплечье правой руки. Сожмите кулак и напрягите мышцы предплечья. Удерживайте их в напряженном состоянии несколько секунд, а затем как можно быстрее «сбросьте» напряжение. Продолжайте снимать напряжение, пока мышцы не станут совершенно расслабленными. Отдохните одну минуту, а затем переместите центр внимания на правую руку выше локтя. Согните правую руку в локте и напрягите бицепсы. Задержитесь в этом состоянии, затем снимите напряжение; расслабьте мышцы и подождите одну минуту. Затем сосредоточьтесь на кисти и предплечье левой руки. Сожмите левый кулак и напрягите мышцы предплечья. Задержите напряжение — снимите его и расслабьте мышцы.

Подождите одну минуту, потом переходите к левой руке выше локтя. Согните левую руку в локте и напрягите бицепсы. Задержка напряжения — снятие — расслабление — ожидание одна минута. Теперь сосредоточьтесь на своем лбе. Поднимите брови как можно выше — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Сосредоточьтесь на своих глазах, носе и скулах. Крепко зажмурьте глаза и сморщите нос — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Далее займитесь шеей и горлом. Опустите подбородок вниз так, чтобы он почти коснулся груди, одновременно оказывая им давление на грудь — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Следующая очередь за грудью и плечами. Сведите лопатки вместе и глубоко вдохните — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Теперь живот. Напрягите мышцы живота, как будто для защиты от удара — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Правое бедро. Напрягите мышцы верхней части правой ноги — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Правая икра. Вытяните правую ногу и потяните носок на себя — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Правая стопа. Согните пальцы правой ноги и поверните стопу носком внутрь — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание. Левое бедро. Напрягите мышцы верхней части левой ноги — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание. Левая икра. Вытяните левую ногу и потяните носок на себя — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание. Левая стопа. Согните пальцы левой ноги и поверните стопу носком внутрь — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание.

Эту последовательность действий следует повторять до тех пор, пока вы не добьетесь полного автоматизма при выполнении. Когда вы достигнете такой стадии, можно также научиться коротким процедурам релаксации, которые помогут вам расслабляться «на ходу» и постоянно поддерживать хорошее самочувствие. Их смысл в том, чтобы достичь глубокой релаксации, потратив на это минимум времени и усилий.

Другой вариант — одновременная мышечная релаксация, когда напрягаются сразу все мускулы, напряжение удерживается некоторое время, затем снимается, и мышцы расслабляются. После этого надо переключиться на хорошие образы из природы: лес, горы и т. д. Хотя, может быть, вы и не заснете, но все равно получите хороший отдых, да и время пройдет быстрей, что немаловажно при проведении СГ.

Теперь подробно опишем прохождение 5-дневного СГ по дням

1-й день. Желательно перед голодом посидеть весь день на молочнокислых продуктах. Необходимо настроиться психологически, что все будет отлично, я полностью пройду СГ, в крайнем случае я всегда без ущерба могу выйти из голодания. Если вы хорошо подготовились к СГ и у вас есть чем заняться, то обычно первый день пролетает незаметно.

2-й день. На 2-й день обычно может появиться желание поесть, но его надо преодолеть. Поделать упражнение для снятия чувства голода. Иногда может быть головокружение, головная боль, сосание под ложечкой. Этих симптомов не надо бояться — это начинается процесс эндогенной перестройки и очищения организма. Надо побольше гулять и находиться на свежем воздухе вечером перед сном поделать упражнения на расслабление.

3-й день. в этот день обычно у большинства проводящих СГ начинается ацидоз. Очень важный момент СГ — это ацидотический криз, который наступает после перехода на эндогенное питание. Не пугайтесь плохого самочувствия в этот период, для начинающих он обычно наступает на 3- сутки. (Но для некоторых людей период перехода на эндогенное питание в течение 5-дневного СГ может проходить без выраженного ацидотического криза).

Ацидотический криз наступает тогда, когда концентрация кетоновых тел (продуктов неполного распада триглицеридов или жиров) в организме нарастает, а способ утилизации их не найден. в этот период появляется плохое самочувствие, ощущаются типичные признаки интоксикации. Однако как только начинается утилизация кетоновых тел, концентрация их перестает нарастать, и поскольку кетоновые тела являются высокоэнергетичными компонентами, на них, как на топливе, начинается синтез новых аминокислот, что может приводить к регенерации тканей. Процесс регенерации может происходить с сильными болями, и к этому следует быть готовым. На начальных этапах СГ ацидотический криз может произойти на 4-, 3- или даже на

2-е сутки после начала СГ. с каждым новым голоданием он наступает раньше. Чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления организма. Например, если ацидотический криз наступит на 2-е сутки, то на регенерацию останется 3- суток. в это время может появиться запах ацетона изо рта, тошнота, головокружение, нехватка воздуха, слабость. Чувство голода ослабевает, жажда терпима. Кровяное давление колеблется в зависимости от особенностей организма.

Не надо пугаться никаких явлений, так как из-за приспособления организма к новым условиям жизнедеятельности симптоматика несколько обостряется. Самое лучшее в этот период — спокойные, медленные прогулки на природе.

4-й день. Давление падает или может подняться, температура тела может повышаться. Это физиологически нормальное явление при СГ. Возможны озноб или жар в зависимости от характера пациента и симптоматики заболевания, а также от пола и возраста.

Реагируя повышением температуры тела, организм вызывает замедлениеростамикроорганизмов. Иммуннойсистеместановитсялегче выследить и убить все чужеродное и измененное. Также наблюдается снижение порога холода, нормализация терморегуляционных процессов, выражающихся в приливах жара и требующих применения холодной воды, которая стабилизирует состояние пациента. Все простудные заболевания совершенно исключены. в это время можно ходить босиком по снегу или росе, обливаться холодной ледяной водой, гулять обнаженным на природе.

5-й день. Начинают обостряться все хронические заболевания, и даже те, про которые мы и не знали. Наиболее пораженные болезнями органы дают о себе знать болями, и к этому надо быть готовым. Надо поблагодарить свой организм за такую хорошую целительную работу. Если появляется тошнота, то хорошо помогает массаж живота и холод на область печени. Если тяжело гулять, то лучше полежать в спокойном прохладном месте и послушать хорошую классическую музыку. Вследствие борьбы организма с недугами повышается температура тела, и человек чувствует жар. Кровяное давление может повыситься или понизиться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Можно принять холодный душ, бывать чаще на воздухе в облегченной одежде или даже без нее при любой погоде. Если есть снег, можно хо-дить по нему босиком. Может быть бессонница, усиливается жажда, давление может прыгать. в основном потеря веса во время прохождения СГ от 1 до 2 кг в зависимости от того, с каким весом начал в голод и какая была двигательная активность. Конечно, каждый человек по-своему уникален и индивидуален. Сухое голодание может проходить совершенно по-другому, но я старался описать те проявления, которые я наблюдал у большинства пациентов.

Источник

Áåññîííèöà.Ïðè÷èíû ïîÿâëåíèÿ:

Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííîé ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ áåññîííèöû ÿâëÿåòñÿ ïåðåóòîìëåíèå. Äàâîëüíî ÷àñòî áåññîííèöåé ñòðàäàþò ëþäè ñ èíòåëëåêòóàëüíîé óñòàëîñòüþ è íåðâîçíîñòüþ. ×òîáû óñíóòü, ÷åëîâåê äîëæåí ðàññëàáèòüñÿ, à ýòî ïðè òàκèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ íåïðîñòî. Äëÿ ñðàâíåíèÿ, ïîñëå ôèçè÷åñκèõ íàãðóçîê ÷åëîâåκ ïîãðóæàåòñÿ â ñîí áåç îñîáûõ ïðîáëåì.

Íàø ìîçã ðàáîòàåò 24/7, äàæå êîãäà ìû ñïèì. Åñëè ÷åëîâåκ ïîñòîÿííî íàïðÿãàåò ìîçãîâûå êëåòêè, ìíîãî äóìàåò, òî îðãàíèçì ïðè ýòîì íà÷èíàåò èñïûòûâàòü ïåðåíàïðÿæåíèå, ÷òî â ñâîþ î÷åðåäü âåäåò ê íàðóøåíèþ ñíà. Ïîýòîìó, ìîæíî ñκàçàòü, ÷òî áåññîííèöåé ñòðàäàþò â îñíîâíîì ëþäè, êîòîðûå ðàáîòàþò óìñòâåííî è ïîñòîÿííî èíòåëëåκòóàëüíî ñîâåðøåíñòâóþòñÿ. Òåì, κòî íå íàãðóæàåò ñâîé ìîçã, áåññîííèöà âðÿä ëè ãðîçèò. Íàðóøåíèå ñíà áåñïîêîèò ëèøü òåõ , ÷åé îðãàíèçì íå â ñèëàõ ñïðàâèòüñÿ ñ âîçëîæåííîé íà íåãî íàãðóçêîé.

Ñîïóòñòâóþùèå çàáîëåâàíèÿ íåðâíîé ñèñòåìû

Áåññîííèöà ìîæåò âîçíèκàòü è ïðè ðÿäå íåκîòîðûõ íåðâíûõ çàáîëåâàíèé. Òàêèõ êàê:

÷åðåïíî-ìîçãîâàÿ òðàâìà (×ÌÒ);
óøèá ãîëîâû;
ïåðåíåñåííàÿ íåéðîèíôåκöèÿ;
íåâðîçû
ãëóáîêàÿ äåïðåññèÿ;
âåãåòî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ (ÂÑÄ),
ìèãðåíü

Âðà÷åé íå ðåκîìåíäóþò çàíèìàòüñÿ ñàìîëå÷åíèåì. Ëþäè äîâîëüíî ÷àñòî îñîçíàþò ñåðüåçíîñòü ñâîåãî çàáîëåâàíèÿ, íî âñ¸ æå, ñòàðàþòñÿ èçáàâèòüñÿ îò áåññîííèöû ïîäðó÷íûìè ñðåäñòâàìè. Ïðè ýòîì ìíîãèå ïðèçíàþò ÷òî ïîëîæèòåëüíûé ýôôåκò ïðè êóðñå ëå÷åáíîãî ãîëîäàíèÿ åñòü. Êàê èçâåñòíî ëå÷åáíîå ãîëîäàíèå ñïðàâëÿåòñÿ ñ áåññîíèöåé äîâîëüíî õîðîøî, îäíàêî ýòî ïðîèñõîäèò ëèøü â òîì ñëó÷àå åñëè îíà òîëüêî ïîÿâëÿåòñÿ. Ñàìà ñóòü ãîëîäàíèå ïîäðàçóìåâàåò òî ÷òî îðãàíèçì ÷åëîâåκà ðàáîòàåò íà èçíîñ óíè÷òîæàÿ ëþáûå òîκñè÷íûå âåùåñòâà!

×òî ñïîñîáñòâóåò íàðóøåíèþ ñíà?

Áîëüøèíñòâî ëþäåé â ñîâðåìåííîì ìèðå è íå ïðåäàþò îñîáî âàæíîãî çíà÷åíèÿ ñíó, à òàê æå òîìó, êàê îí âëèÿåò íà îðãàíèçì â öåëîì. Ìû åæåäíåâíî ïîäâåðãàåì ñåáÿ èçëó÷åíèþ îò ñîòîâûõ òåëåôîíîâ, ìîíèòîðîâ íîóòáóêîâ è òåëåâèçîðîâ. Ýòî èçëó÷åíèå íàïðÿìóþ âëèÿåò íà óðîâåíü âûðàáîòêè ìåëàòîíèíà, êîòîðûé â ñâîþ î÷åðåäü ÿâëÿåòñÿ ãîðìîíîì, îòâå÷àþùèì çà õîðîøèé ñîí. Òàêèì îáðàçîì, äëèòåëüíûå ïåðåïèñêè è è ïîñèäåëêè â ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ â ïîñëåäóþùåì ìîãóò ñêàçàòüñÿ íà êà÷åñòâå ñíà è çäîðîâüÿ â öåëîì, ïðè ÷åì íå â ëó÷øóþ ñòîðîíó.

Ðåêîìåíäàöèè âðà÷åé î÷åâèäíû- íå çàñèæèâàòüñÿ íàäîëãî ïåðåä ìîíèòîðîì èëè òåëåôîíîì. Çà äâà ÷àñà äî ñíà íåîáõîäèìî îòêëþ÷àòü òåëåôîíû, òåëåâèçîðû. Êðîìå òîãî, âèáðîñèãíàë ìîáèëüíîãî òåëåôîíà òàêæå ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé áåññîííèöû. Ïðåæäå ÷åì íà÷àòü çàñûïàòü, íåîáõîäèìî äàòü îòäîõíóòü ãëàçàì îò ÿðêîãî ñâåòà.

Áåññîííèöà, êàêóþ îïàñíîñòü îíà íåñåò â ñåáå?

Ñëåäóåò ïîíèìàòü, ÷òî ÷åëîâå÷åñêèé ìîçã ðαáîòαåò êàê αêêóìóëÿòîð ó αâòî. Ñî âðåìåíåì îí íα÷èíàåò òðåáîâαòü ïîäçαðÿäêó. Îíα ïðîèñõîäèò â ïåðèîä ãëóáîêîãî ñíα. ×åëîâåê, êîòîðûé çαòðα÷èâàåò áîëüøóþ ÷αñòü ýíåðãèè äíåì, äîëæåí èìåòü âðåìÿ íα ñîí. Åñëè îí ìó÷αåòñÿ îò áåññîííèöû, òî, êαê ðåçóëüòàò, ñíèæαåòñÿ è èíòåëëåêòóαëüíàÿ αêòèâíîñòü. Â äαëüíåéøåì ýòîì ìîæåò ïîñëóæèòü ïðè÷èíîé ïðîÿâëåíèÿ ðÿäα íåðâíûõ çαáîëåâàíèé. Îäíαêî, ó êαæäîãî ÷åëîâåêα ñâîé ðåæèì äíÿ. Åñëè îäíîìó äîñòαòî÷íî 8 ÷αñîâ ñíα, òî äðóãîìó, ðαáîòàþùåìó ôèçè÷åñêè, è 10 ÷αñîâ ìîæåò ïîêàçàòüñÿ ìàëîñòüþ.

Ïîêα ÷åëîâåê ñïèò, åãî îðãαíèçì αêòèâíî ðαáîòαåò. Â ïðîöåññå ñíα ïðîèñõîäèò âûðαáîòêà òåñòîñòåðîíα è ãîðìîíα ðîñòα. Îò áåññîííèöû è ïåðåâîçáóæäåíèÿ íóæíî èçáαâëÿòüñÿ. Ñ ýòîé ïðîáëåìîé ìîæíî ñïðαâèòüñÿ, åñëè îïðîáîâαòü íà ñåáå ïðαêòèêó ëå÷åáíîãî ãîëîäàíèÿ. Îäíαêî, ýêîíîìèòü íα ñíå íåëüçÿ.

Äåïðåññèÿ ïðîâîöèðóåò ÷óâñòâî ãîëîäà, à ñåðîòîíèí, òàê íàçûâàåìûé ãîðìîí ðàäîñòè, âûðàáàòûâàåòñÿ çà âðåìÿ ñíà. ×òîáû íå íàñòóïèëî îæèðåíèå, íóæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðàâèëüíîãî ðåæèìà äíÿ. Íåëüçÿ íå ñïàòü òðè íî÷è è ïðè ýòîì ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ íîðìàëüíî. Ýòî ïîïðîñòó íåðåàëüíî. Ó òàêîãî ÷åëîâåêà íå òîëüêî ñíèçèòñÿ àêòèâíîñòü, íî è óõóäøèòñÿ ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ. Êñòàòè, ïîëíîöåííûé ñîí ïîìîãàåò ðàñùåïëåíèþ æèðîâ.

Íóæíî ñïàòü õîòÿ áû ïî 7 ÷àñîâ â ñóòêè. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, òî ëó÷øå ïî 8-9 ÷àñîâ. Õîðîøèé ñîí ñïîñîáñòâóåò èíòåëëåêòóàëüíîé àêòèâíîñòè è óëó÷øåíèþ íàñòðîåíèÿ. Ëó÷øå ñïàòü äîëüøå, ÷òîáû îðãàíèçì îòäûõàë, à ìîçã ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ðàáîòàë â íåñêîëüêî ðàç ëó÷øå. Íåäîñûïàíèå, â ñâîþ î÷åðåäü, ïðîâîöèðóåò ðàçëè÷íûå çàáîëåâàíèÿ, â òîì ÷èñëå è ñåðäå÷íîñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ïðè ýòîì ÷åëîâåêà íà÷èíàþò áåñïîêîèòü âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû.

Áåññîíèöà. Ìåòîäû ëå÷åíèÿ?

Íà íà÷àëüíîé ñòàäèè ñïðàâèòüñÿ ñ áåññîííèöåé íåñëîæíî. Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî ìåòîäîâ, ðàáîòàåò, â òîì ÷èñëå, è íàðîäíàÿ ìåäèöèíà. Çà÷àñòóþ, ëó÷øå îáðàòèòüñÿ ê âðà÷àì îçäîðîâèòåëüíîãî öåíòðà «Áåëîâîäèå», ÷òîáû ïîëó÷èòü êîíñóëüòàöèþ èëè ïðîéòè êóðñ ëå÷åíèÿ, â ñëó÷àå, åñëè íåäóã ïðèîáðåë õðîíè÷åñêèé õàðàêòåð. Äîêòîðà ðåêîìåíäóåò íå ïåðååäàòü íà íî÷ü è â âå÷åðíåå âðåìÿ îòêàçàòüñÿ îò ïðîäóêòîâ, êîòîðûå âëèÿþò íà àêòèâíîñòü ðàáîòû íåéðîíîâ.

Íàèáîëåå ýôôåêòèâíûì ñïîñîáîì ëå÷åíèÿ áåññîííèöû ïðèíÿòî ñ÷èòàòü ëå÷åáíîå ãîëîäàíèå, òàê êàê îíî ïîçâîëÿåò èçáàâèòüñÿ îò ðàçíîãî ðîäà áîëåçíåé, â òîì ÷èñëå è ðàññòðîéñòâ íåðâíîé ñèñòåìû. Íà ïðàêòèêå, â Öåíòðå Âîññòàíîâèòåëüíîãî Ëå÷åíèÿ «Áåëîâîäèå» ïðîâîäÿò öåëûé êîìïëåêñ ïðîöåäóð, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò ïîëíîé î÷èñòêå îðãàíèçìà îò øëàêîâ, ïàðàçèòîâ è òîêñèíîâ.

Òîëüêî îðãàíèçì ÷åëîâåêà, êîòîðûé äîáðîâîëüíî îòêàçàëñÿ îò ïèùè, ìîæåò ïîáîðîòüñÿ ñ âðåäíûìè ôàêòîðàìè âëèÿíèÿ. Ïðè ýòîì, ìíîãèå ïðîäîëæàþò çàäàâàòüñÿ âîïðîñîì: êàê èçáàâèòüñÿ îò áåññîííèöû? Õîòÿ, çà ïîèñêîì îòâåòà íóæíî âñåãî ëèøü îáðàòèòüñÿ ê êâàëèôèöèðîâàííîìó âðà÷ó èç îçäîðîâèòåëüíîãî öåíòðà, ó êîòîðîãî èìååòñÿ áîëüøîé îïûò ðàáîòû ñî «ñëîæíûìè» ïàöèåíòàìè.

Источник

В этой статье поговорим об обычных «неприятностях», сопровождающих голодание и о более серьезных осложнениях. А также о том, как с ними бороться.

Слабость.
Симптомы интоксикации — головная боль, тошнота, отрыжка, изжога, учащенное сердцебиение, неприятный запах изо рта и от тела голодающего.
Головокружение, обморочные состояния.
Различные боли — в мышцах, суставах, позвоночнике, сердце, зубная боль и т.д.
Судороги конечностей.
Нарушения сна — сонливость или бессонница.
Различные заболевания — простуда, ангина, обострение хронических заболеваний.
Вывод.

Слабость.

Слабость — может появляться на разных этапах голодания. Это — нормальное явление, которое не должно беспокоить голодающего. Обычно слабость исчезает после ацидотического криза и ей на смену приходит прилив сил. Через некоторое время слабость может вернуться — до второго ацидотического криза.

Профилактика слабости во время голодания:

Легкие физические упражнения, без переутомления.
Короткие прогулки на свежем воздухе.
Массаж.
Водные процедуры.
Не забывайте пить воду!

Симптомы интоксикации — головная боль, тошнота, отрыжка, изжога, учащенное сердцебиение, неприятный запах изо рта и от тела голодающего, налет на языке.

Головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение — признаки интоксикации организма. Эти симптомы могут появляться и нарастать перед наступлением ацидотического криза и исчезать после него.

Для профилактики:

Проведите более тщательное очищение организма перед голоданием.
Увеличивайте длительность голоданий постепенно, соблюдая растительную диету в перерывах между голоданиями.
Если неприятные явления уже проявились, то избавиться от них хорошо помогает клизма.

Неприятный запах изо рта и от тела голодающего — появляется на ранней стадии голодания. Является следствием ацидоза. После ацидотического криза и перехода на внутреннее питание — уменьшается или исчезает.

Полностью избежать появления запаха при голодании Вам вряд ли удастся.

Для уменьшения запаха:

Пейте больше воды.
Гуляйте на свежем воздухе.
Делайте водные процедуры.
Делайте дыхательные упражнения.

Налет на языке — присутствует в течение всего голодания. Налет бывает белым, желтым, даже коричневым.

Что делать:

Очищайте язык ложкой или зубной щеткой. Кстати, то же самое следует делать каждое утро и не во время голодания — это не менее важная гигиеническая процедура, чем чистка зубов.
На поздних сроках голодания налет уменьшается. Полное исчезновение налета на языке является свидетельством физиологически законченного голодания — в этом случае следует немедленно прекратить голодание!

Отрыжка, изжога, иногда рвота — могут появляться на сухом голодании, при первых голоданиях и недостаточном предварительном очищении организма. Часто эти осложнения возникают при заболеваниях желудка.

Для избавления от этих симптомов следует:

Промыть желудок.
При сухом голодании — добавить небольшое количество воды.
Сделать клизму.

Если отрыжка, изжога или рвота не проходят, следует выйти из голодания, провести очистительные процедуры, и продолжить голодание через некоторое время.

Головокружение, обморочные состояния.

При голодании на воде (обычно продолжительностью неделю и больше) головокружение и обморочное состояние может возникать в момент резкого изменения положения тела — при подъеме из горизонтального положения.

Профилактика и лечение:

Следует увеличивать продолжительность голоданий постепенно, давая возможность организму адаптироваться.
Столкнувшись с этой проблемой, постарайтесь не делать резких движений.
Пейте достаточно воды.

При сухом голодании эти явления могут быть симптомами обезвоживания организма и отнестись к ним следует более серьезно — это опасно!

Что делать:

При появлении первых симптомов (головокружение) избегайте резких движений, особенно резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное.
Если головокружение продолжается, выпейте немного чистой минеральной или дистилированной воды.
Если головокружение усиливается или появляется предобморочное состояние — начинайте выход из голодания или переход на более безопасное голодание на воде.

Различные боли — в мышцах, суставах, позвоночнике, сердце, зубная боль, почечные колики и т.д.

Боли в мышцах — возникают при чрезмерной физической нагрузке и связаны с замедлением обменных процессов в организме.

Профилактика и лечение:

Чем более активный и здоровый образ жизни Вы обычно ведете, тем менее вероятно возникновение мышечных болей.
При возникновении боли в мышцах немного снизьте физическую нагрузку.
Применяйте массаж, сауну, водные процедуры (в теплой воде), прогулки на свежем воздухе.
Избегайте переохлаждения.

Боли в суставах и позвоночнике — возникают при наличии заболеваний в них.

Лечение:

Снизить физические нагрузки.
Избегать подъема тяжестей.
Гулять на свежем воздухе.
Применять массаж и водные процедуры.

Боли в сердце — возникают при наличии заболеваний сердца. Если заболеваний нет, боли обычно быстро проходят.

Также иногда возникает аритмия — она вызывается потерей калия.

Что делать:

При наличии заболевания сердца, следует снять кардиограмму.
Если боли не проходят, может потребоваться прервать голодание. Выходите из голодания с удвоенной осторожностью!
При возникновении аритмии, следует принять препараты, содержащие калий (аспаркам и панангин). Если в течение 1-2 дней аритмия не проходит, голодание следует прервать.

Боли в различных частях тела (иногда довольно сильные) возникают при оздоровлении каких-либо органов. Вы могли не знать о наличии проблемы в данном органе, поскольку она еще не успела проявиться в виде конкретного заболевания.

Что делать:

Продолжать голодание.
После того, как голодание очистит проблемный орган, боль исчезнет.
Для облегчения сильных болей и ускорения оздоровительного процесса — гуляйте, принимайте водные процедуры, делайте физические упражнения.

Зубная боль — может возникать при наличии незалеченных проблемных зубов. Из больных десен может выходить гной.

Что делать:

Перед голоданием убедитесь, что все проблемные зубы запломбированы, удалите зубные камни.
При гнойных выделениях — полоскайте рот отваром ромашки или зверобоя.
Не используйте зубную щетку и пасту — эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей.

Почечные колики — могут возникать из-за выхода камней, при наличии почечно-каменной болезни.

Что делать:

Принять теплую ванну.
При голодании на воде, можно попить теплую воду.
Не беспокоиться — ведь эти боли означают, что процесс лечения голоданием проходит успешно.

Судороги конечностей.

Судороги могут возникать при длительном сухом голодании в следствии обезвоживания организма и недостатка хлористого натрия.

Предупреждение и лечение:

Перед голоданием следует есть много овощей и фруктов.
Проведите очищение печени и почек, а затем очищение лимфы. Помните, что очищение печени и лимфы будет в разы более эффективным, если предварительно провести очищение кишечника. Наилучшие результаты дает очищение организма в правильном порядке, по заранее намеченной программе.
Для того, чтобы избавиться от судорог, если они все же возникли, выпейте стакан немного подсоленной воды. Пейте медленно, маленькими глотками.

Нарушения сна — сонливость или бессонница.

Сонливость и бессонница — частое явление во время голодания. При сонливости — чаще отдыхайте. При бессоннице — просто отдохните в постели, не беспокоясь об отсутствии сна.

Когда нужно беспокоиться:

При отсутствии сна на протяжении более 2 суток, следует прервать голодание. Такое изредка случается на поздних сроках голодания (примерно после 20 дней).

Различные заболевания — простуда, ангина, обострение хронических заболеваний.

Простудные заболевания при голодании встречаются очень редко. Обычно, голодание, наоборот, излечивает начавшуюся ранее простуду. Иногда возникает катаральная ангина

Что делать:

Находиться в тепле.
При голодании на воде — пить теплую воду. Можно сходить в сауну.
При ангине — полоскать рот и горло отваром ромашки или слабым раствором соли.
Продолжать голодание до полного исчезновения симптомов.

Обострение хронических заболеваний часто случается во время ацидотического криза и носит кратковременный характер.

Что делать:

Очистить кишечник с помощью клизмы.
Гулять на свежем воздухе, выполнять физические упражнения — это ускорит наступление и прохождение ацидотического криза, а с ним исчезнут симптомы заболевания.

Вывод:

Чаще всего осложнения возникают:

При сухом голодании.
При длительном голодании.
При наличии сердечных заболеваний (сердечной недостаточности, аритмии).
При язвенной болезни — во время обострения голодать не рекомендуется, может начаться кровотечение.
При психических нарушениях голодание может способствовать как лечению, так и обострению заболевания.

Для предотвращения практически всех осложнений:

Правильно подготовьтесь к голоданию (в статьях Голодание на воде (Часть 1) и Голодание на воде (Часть 2) Вы найдете более подробные рекомендации по подготовке к голоданию различной длительности).

Проведите предварительное очищение организма.
Старайтесь постоянно вести здоровый образ жизни.
Откажитесь от вредной пищи, содержащей пищевые добавки.
Сократите употребление продуктов с гормонами и продуктов с антибиотиками.

Источник