Тибетские рецепты от бессонницы

Наверное, один из самых частых вопросов моих читателей: «Как быстро избавиться от  бессонницы»? Сегодня я дам вам потрясающую по эффективности и простоте практику, которая позволит очень быстро засыпать.

Причин бессонницы много, китайская медицина выделяет 5 основных причин. Можете ознакомиться с ними, перейдя по ссылке.

Но мы не будем рассматривать причины бессонницы, а используем простой метод для избавления от неё.

Эта практика родилась не вчера, а была веками опробована йогами для вхождения в медиативное состояние.

Рекомендуется использовать этот метод также в стрессовых ситуациях, для того, чтобы моментально успокоиться.

Только сегодня я получила вопрос: «Как избавиться от панических атак»? Эта практика поможет и в этом случае.

Так что это за чудо-метод?

Это дыхательная практика 4-7-8.

Я описывала на одном из своих сайтов дыхательное упражнение 1-4-2 для быстрого сжигания жира и ускорения пищеварения, если вы съели лишнего или что-то «очень вредненькое». А теперь очередное удивительное дыхательное упражнение.

Как избавиться от  бессонницы-

описание упражнения 4-7-8

1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.

2.Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.

3. Сделайте вдох носом на 4 счета.

4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .

5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.

6.Сделайте 4-8 повторов.

7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь.

Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.

После выдоха делайте произвольный перерыв.

Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы используете его в течение дня, то сидя или лежа.

Как считать?

Быстро или медленно? Можно считать и быстро, и медленно. Важно считать в одном темпе во время всего выполнения упражнения.

Здесь наиболее важно соотношение продолжительности вдоха-задержки дыхания и выдоха: 4-7-8.

Однако при медленном счете эффект от упражнения будет больше!

Эту технику советую применять не только для засыпания, но при желании покурить, при беспокойстве, при любой стрессовой ситуации.

Если при выполнении упражнения вы чувствуете головокружение, то уменьшите количество повторов и попробуйте делать практику в положении сидя, а не лежа.

Что при этом происходит?

Во время тревожного или стрессового состояния идет выброс в кровь адреналина, за счет чего дыхание становится поверхностным и быстрым.

Когда вы делаете очень медленный выдох (а он получается в 2 раза длиннее вдоха), то замедляется сердечный ритм и  вы успокаиваетесь.

К тому же, йогами давно замечено, что при наблюдении за дыханием и за счетом успокаивается и наш разум.

Чувство тревоги будет уходить, а тело начнет расслабляться.

Вы можете использовать эту технику как перед самим засыпанием, так и ночью, если вы почему-либо проснулись. Не дайте мыслям завладеть вашим разумом, отвлекитесь на наблюдение за дыханием и на счет.

Не делайте сильно много повторов. Все авторы рекомендуют не больше восьми.

С первого раза у вас может не получиться. Не расстраивайтесь и продолжайте практиковать. Ведь освоив эту методику для засыпания, вы сможете отказаться от снотворных препаратов навсегда.

Для усиления эффекта вы можете использовать тибетские рецепты от бессонницы.

Применяйте эту суперпростую практику и пишите о своих результатах в комментариях!

Всех Вам Благ!

Бешеный ритм жизни западного человека, держит в постоянном напряжении всю его нервную систему, что в конечном счете выливается  во всевозможные нервные расстройства, которые проявляются раздражительностью, депрессией и бессонницей.  В таком случае современная медицина предлагает ряд успокоительных средств и антидепрессантов, которые, как показывает практика, зачастую оказывают очень и очень неблагоприятное воздействие на остальные органы и системы человека.

Что делать? Как выйти из этого порочного круга? Как найти эффективные, но в то же время безопасные средства для оздоровления нервной системы? Об этом мой рассказ.

Тибетская медицина, в отличие от западной, для лечения конкретных расстройств применяет абсолютно безопасные и состоящие из натуральных природных компонентов лекарственные средства. Кроме того Тибетская медицина имеет системный подход и лечит не симптомы, а их причину. В тибетской медицине любой симптом классифицируется, как признак расстройства одного или более жизненных начал, поэтому лечат именно жизненные начала, а не например, беспокойство, депрессию или бессонницу.

Не буду сегодня вдаваться в тонкости тибетской медицины, но скажу, что нервные расстройства в этом древнем учении классифицируют как расстройство жизненного начала «Ветер», по-тибетски Лунг. Ветер, как и другие жизненные начала (слизь и желчь), обладает совокупностью качеств. В частности, считается, что Ветер, обладает шестью главными качествами грубостью, легкостью, подвижностью, тонкостью, холодностью и твердостью.  Почему это важно знать? Потому, что в качествах жизненного начала кроется методика его исцеления, а значит и избавления от сопутствующих ему болезненных симптомов.

Например. Ваша нервозность – есть проявление чрезмерно возросшего жизненного начала Ветер и чтобы привести его в норму, необходимо уравновесить его качества, противоположными по действию. Ветер холодный, значит необходимо уравновесить его теплом, поэтому вы употребляете теплую пищу, тепло одеваетесь и находитесь в теплом помещении. Ветер, так же легкий, а это значит, что обязательно необходимо  употреблять пищу с  тяжелыми свойствами, жиры и мясо. Ветер, так же, сухой, а это значит, надо употреблять больше жидкости.

Вопрос. Какая жидкость является достаточно плотной и маслянистой? Например – это растительное масло, его при нарушениях ветра обязательно надо употреблять. Но, кроме этого есть молоко, но хотя «тяжесть» молочного жира в этом случае и полезна, тем не менее, жир считается «холодным». Что делать? Кипятить молоко, так же как мы кипятим воду. Тогда молоко будет обладать четырмя важнейшими качествами, уравновешивающими Ветер, жидкостью, тяжестью, жирностью и теплотой. Что делает молоко натуральным и высокоэффективным средством от бессонницы.

Для лечения нервных расстройств, может быть использовано, только два вида козьего или коровьего молока – парное и кипяченое! Если молоко остыло или было охлаждено, то это довольно вредный продукт в нашем случае. Поэтому молоко в основном кипятят.

Можно просто пить по стакану горячего, свежекипяченого молока прямо перед сном, добавив туда маленький кусочек сливочного масла. А можно так же добавить стакан молока на тощак, за час до захода солнца или если вы в состоянии, то и за час или пол часа, до восхода, в это время жизненное начало Ветер максимально возрастает.

Должен вас предупредить, что делать это нужно регулярно, в течение долгого времени, например, месяц, пока не выздоровеете. И конечно же надо понимать, что в основном истинную причину вашего заболевания одним молоком не вылечишь, так мы на какое то время снимем изматывающие нас симптомы. Лечиться же надо у врача.

В отличие от простого рецепта лечения молоком, в тибетской медицине применяется более сложный метод приготовления молока, именно как лекарства.

Для этого 1 часть молока разбавляют 3мя или даже 5ю частями воды и выпаривают, до тех пор, пока не останется снова 1 часть. В этом случае, обыкновенное молоко превращается в настоящее лекарство, а не просто в лечебное питье, как было описано выше.

В Тибетской медицине, такое молоко часто уваривают с другими натуральными компонентами, например чесноком, но это уже другая история, о которой мы поговорим в другой раз.

Будьте здоровы!

С уважением Виктор Луганский