Точки уха при бессоннице
Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.
Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.
Точки сна: о чем необходимо знать
Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.
Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.
Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.
Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.
Противопоказания для выполнения точечного массажа
Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:
- сосудистые болезни;
- повышенная температура;
- повреждения кожи;
- доброкачественные и злокачественные новообразования;
- тромбофлебит;
- наличие воспалительного процесса.
На какие точки стоит надавливать при бессоннице
Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:
1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.
2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.
3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.
4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.
5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.
6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.
7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.
8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.
Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.
Автор
Елена Дорохина
Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова
Массаж точек сна на теле человека при бессоннице
4.4 (88.57%) 7 votes
Источник
Сложности с засыпанием, беспокойный сон с частыми пробуждениями среди ночи и невозможностью обратно заснуть – все это признаки бессонницы. Прислушайтесь к себе, замечали ли вы у себя данные симптомы в последнее время?
Если ответ положительный, значит вас одолела бессонница. Народные средства не помогают, а бежать в аптеку за медикаментами вы не хотите? В таком случае на помощь придет специальный массаж. В основе данного метода лечения лежит воздействие на определенные точки на теле с целью достижения желаемого результата. Как вы, наверно, уже догадались, его родиной является Китай.
Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки
Массаж лица
Воздействие будет направлен на точку инь-тан, которая находится между бровями. Немного разотрите руки, чтобы они стали горячими. После этого помассируйте точку подушечками средних пальцев сначала одной руки, затем другой. Массаж повторить 25 раз, двигаясь от переносицы вверх.
Затем воздействуйте на другие точки, двигаясь круговыми движениями от переносицы, по надбровным дугам и до висков. Повторять до тех пор, пока не появятся болевые ощущения в точках воздействия.
Массаж ушей
Чаще всего, люди, страдающие бессонницей, воздействую на точку Ань Мянь, которая находится за ухом у основания шеи. Чтобы найти ее было проще, посмотрите на картинку ниже. В переводе название этой точки звучит как спокойный сон, что объясняет ее популярность при бессоннице. Используйте подушечки пальцев, лучше всего подойдут указательные. Слегка надавите на точку Ань Мянь и проверните по часовой стрелке.
Также при бессоннице полезен массаж ушных раковин и мочек ушей. Двигайтесь от мочек ушей и вверх по раковине. Продолжать можно до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к ушам.
Массаж ступней
Для начала нужно распарить ноги в горячей воде. Затем поочередно массируйте каждую точку в течение 3-5 минут, пока не почувствуете прилив крови к данному участку. Начните с ямки, которая появляется между большим и указательным пальцем, при их сгибании, сначала с наружной стороны ноги, затем по ступне.
После этого переместитесь на вторую точку, которая расположена по середине стопы. И в завершение воздействуйте на точку под лодыжкой на выступе пяточной косточки.
Еще несколько секретов как наладить сон
Хорошее пищеварение – залог хорошего сна и отсутствия бессонницы. Для того, чтобы наладить работу кишечника достаточно одного простого упражнения. Прилягте на ровную поверхность ( диван, кровать или пол, как вам удобно) и расслабьтесь, затем начните ладонью поглаживать живот по часовой стрелке.
Небольшие вечерние прогулки перед сном – отличная профилактика бессонницы.
Выполнять массаж затылка и шеи самостоятельно можно при помощь деревянной палки. Для этого необходимо завести палку за голову, обхватить концы палки с разных сторон двумя руками и плавно прокатить палку вверх по шее к затылку, затем вниз. Упражнение выполнить 20-30 раз, затем вы почувствуете прилив крови и снятие напряжения.
Противопоказание для точечного массажа
Однако не стоит считать, что точечный массаж – это панацея. Не забывайте о ряде противопоказаний для него, среди которых:
- Повышенная температура тела;
- Повреждение кожных покровов;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Проблемы с почками;
- Онкология и другие.
Видео по теме
Источник
В прошлой статье я привела основные причины бессонницы согласно теории традиционной китайской медицины.
В этой статье я разберу один из методов от бессонницы— самомассаж.
1.Массаж головы.
Разогрейте ладони растиранием, затем погладьте ими лицо, как будто умываетесь. Повторите 10-20 раз. Подушечками средних пальцев обеих рук (поочередно) помассируйте точку инь-тан, расположенную между бровями, двигаясь снизу вверх. Повторить 30 раз.
Смотрите на рисунке вверху, как найти эту точку.
Помассируйте надбровные дуги, доходя до висков, тоже 30 раз. Массаж продолжайте до тех пор, пока в акупунктурных точках не возникнут болезненные ощущения.
2. Массаж ушей.
Массаж ушей рекомендован во многих случаях, в том числе и от бессонницы.
Большим и указательным пальцами (большой палец за ухом, указательный спереди) помассируйте ушные раковины, двигаясь сверху вниз. Повторить 20 раз.
Так же помассируйте мочки ушей (30 раз). Массаж при необходимости продолжайте и дальше до тех пор, пока уши не разогреются.
3.Массаж шеи.
Подушечками указательных пальцев нажмите с поворотом на точки ань мянь, расположенные в углублениях за ушами. Повторить 15 раз.
Смотрите на рисунок вверху статьи, где найти точки Ань Мянь .
Кстати, переводится название этой точки так: «ань» — «спокойный»; «мянь» — «сон».
Точка используется во многих практиках для лечения бессонницы, после воздействия на нее наступает «спокойный сон».
Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.
Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.
Затем четырьмя пальцами помассируйте наружный край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, двигаясь сверху вниз 20 раз и прикладывая небольшую силу.
На рисунке хорошо видно, как найти эту мышцу.
Не торопитесь и продолжайте массаж до тех пор, пока в шее не возникнет расслабление.
4. Массаж живота.
Лучше выполнять это упражнение перед сном.
Лягте на спину, разогрейте ладони растиранием и начинайте массировать живот попеременно то одной ладонью, то другой , двигаясь по кругу (20 раз против часовой стрелки и 20 раз по часовой стрелке).
Это не только помогает от бессонницы, но и стимулирует желудок и улучшает пищеварение.
Если у вас наряду с бессонницей еще и проблемы с желудком, то выполняйте это упражнение чаще.
5.Массаж подошв.
Это упражнение следует выполнять при мытье ног.
Погрузите ноги в теплую воду до лодыжек.
Когда ноги слегка покраснеют благодаря расширению кровеносных сосудов, начинайте массировать большими пальцами рук точки юн цюань, расположенные на подошвах ног (90 раз).
Это упражнение помогает регулировать функцию почек, печени, возбуждает селезенку, улучшает сон и общее физическое состояние.
Из перечисленных пяти упражнений первые три можно выполнять в дневное время, а другие два удобнее выполнять перед сном.
Выполняя массаж, считайте.
Это позволяет вам сосредоточиться на упражнениях.
Если будете настойчиво выполнять этот самомассаж каждый день, это поможет вам избавиться от бессонницы.
Для усиления эффекта обратите внимание на свой психологический настрой, режим питания и образ жизни. Старайтесь не переутомляться!
Усилить эти упражнения можно, применив специальное дыхательное упражнение «Как избавиться от бессонницы за 1 минуту«.
Пишите о своих результатах!
Комментируйте и делитесь с друзьями!
29 голосов
Средняя оценка: 4.4 из 5
Источник
В большинстве руководств по иглотерапии для получения снотворного эффекта рекомендуется проводить осторожное, умеренной интенсивности, безболезненное воздействие на точки во второй половине дня, через час после ужина.
По мере отступления бессонницы постепенно сокращайте число процедур, но даже если сон уже наладился, необходимо еще несколько дней продолжать точечный массаж.
Не надо стремиться для каждой процедуры использовать все точки сразу. Для усиления эффективности после массажа точку можно смазать бальзамом «Золотая звезда» или заклеить кусочками перцового пластыря размером 4Х4 мм.
Эффективность отдельных точек зависит от индивидуальности человека. При одном и том же заболевании у разных людей будут «работать» разные точки. Кроме того, при достаточно длительном проведении точечного массажа каждые 3—4 дня надо менять точки — иначе их эффективность снижается.
Таким образом, на один сеанс достаточно брать 5—6 точек, периодически вводить новые и пытаться по эффективности сформировать свой индивидуальный рецепт точек снотворного действия.
В остальном придерживайтесь общих правил точечного массажа.
Точки на руке
Точка 9 — I находится на ладонной стороне кисти, на лучезапястной складке, со стороны большого пальца в четко ограниченной ямке между сухожилиями мышц.
Точка 5—I находится в центре складки локтевого сгиба у наружного (обращенного в сторону от тела) края сухожилия двуглавой мышцы (бицепса) плеча. Для обнаружения точки надо согнуть руку в локте, повернув ее ладонью к себе, напрячь бицепс и другой рукой прощупать в локтевом сгибе его сухожилие. Точка особенно эффективна при активной бессоннице, связанной с перевозбуждением.
Точка 3—V находится у внутреннего (обращенного к телу) конца складки локтевого сгиба во впадине спереди от внутреннего бокового выступа локтевого сустава.
Точки на ноге
Точка 62—VII находится под наружной лодыжкой (косточкой голеностопного сустава) во впадине на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы у переднего края пяточной кости. Может быть полезна при снятии головной боли.
Точка 3—XII находится во впадине между I и II плюсневыми костями, т. е. в щели, начинающейся от промежутка между большим и указательным пальцами ноги, на 0,5цуня выше плюсне-фаланговых суставов (суставов, соединяющих пальцы со стопой).
Точка 3—IV находится на внутренней поверхности ноги, во впадине, расположенной книзу и сзади от головки первой плюсневой кости (косточки большого пальца). Особенно эффективна при бессоннице, сочетающейся с кишечным дискомфортом.
Точка 3—VIII находится на уровне вершины внутренней лодыжки сзади нее в самом глубоком месте впадины между лодыжкой и ахилловым сухожилием.
Точка 7—VIII находится на задней линии внутренней поверхности ноги, выше верхнего края внутренней (обращенной в сторону другой ноги) лодыжки на 2 цуня. Для обнаружения точки достаточно подняться вверх по ложбинке, идущей от заднего края лодыжки. Особенно эффективна при сочетании бессонницы с ночным потением.
Точка 9—IV находится на внутренней линии передней поверхности ноги ниже нижнего края надколенника (коленной чашечки) на 2 цуня, во впадине у задненижнего края внутреннего нижнего выступа коленного сустава.
Точка 2—XII находится на середине расстояния от большого вертела бедренной кости до переднего верхнего выступа подвздошной кости во впадине.
Точки на животе
Интересующие нас точки на животе расположены на средней линии живота ниже пупка.
Точка 6—XIV находится на 1,5 цуня ниже пупка.
Точка 4—XIV находится на 2 цуня ниже пупка.
Точка 3—XIV находится на 4 цуня ниже пупка.
Даже если вы не страдаете бессонницей, наверняка вам хоть раз в жизни приходилось провести полночи, не сомкнув глаз. И вы можете себе представить, насколько выматывает это состояние, когда хочется спать, а сон не идет. Что уж говорить о людях, для которых каждая ночь становится мучением. Естественно, что, проворочавшись без сна до самого утра, встаешь совершенно разбитым и обессиленным. Но ведь нужно вставать и собираться на работу! Если же принять с вечера снотворное, наутро состояние тоже будет не самое лучшее. Нет, надо как-то справляться с бессонницей без помощи лекарств. Вы спросите: как? Конечно, с помощью уникального метода су-джок. Это не отнимет у вас много времени – всего лишь полчаса в день. Но имейте в виду, что су-джок-терапию лучше проводить в вечернее время и в один и тот же час.
Сон можно наладить, стимулируя точки соответствия затылку, шее, эпифизу, почкам, солнечному сплетению, а также энергетические точки Инь-поверхностей кисти и стопы (рис. 33).
Рис. 33. Точки соответствия шейному отделу позвоночника и эпифизу
Для того чтобы заснуть, необходимо расслабиться, освободиться от бесконечных мыслей, полностью отрешиться от всех проблем. Достичь состояния равновесия можно путем прогревания энергетических точек. Когда вы ощутите приятное тепло в ладонях, сделайте легкий массаж пальцами зон соответствия затылку и почкам, а также хорошо помассируйте зону соответствия шейному отделу позвоночника. К наиболее болезненным в этих зонах точкам прикрепите семена. Помассируйте их в течение 3–5 минут, а затем спокойно ложитесь спать. Только заранее положите рядом с кроватью эластичную резинку: если заснуть все равно не удастся, наденьте ее на основание большого пальца, не затягивая туго. Когда через 5–10 минут вы почувствуете легкую дремоту, снимите ее с пальца.
при бессоннице можно воздействовать методом шиацу.
Для этого точки передней поверхности шеи вдоль сонной артерии — Жэнь-ин (25) Шуй-ту (26), Ци-шэ (27) надавливают большим пальцем по 3 секунды сверху вниз по направлению к ключице. Процедуру повторяют по 3 раза с каждой стороны. Затем указательным, средним и безымянным пальцами надавливают на точки в заднешейной области, соответствующие проекции продолговатого мозга по средней линии головы. Подобные надавливания повторяют трижды по 3 секунды в каждой точке.
Аурикулярные точки для массажа при бессоннице
Перейдем к описанию аурикулярных точек для массажа при бессоннице. На рисунке светлым цветом изображены точки, находящиеся на обратной стороне уха.
Точка 26 находится на внутренней стороне в нижней трети заднего ребра противокозелка.
Точка 26а находится на внутренней поверхности в середине основания противокозелка.
Точка 28 находится в середине ребра противокозелка при переходе его в противозавиток.
Точка 33 находится в нижней трети наружной поверхности противокозелка, несколько выше перехода его в межкозелковую вырезку.
Точка 37 находится внизу противозавитка, у задней ушной бороздки.
Точка 55 ближе к углу соединения ножек противозавитка, несколько ближе к верхней ножке противозавитка.
Точка 82 находится на переходе ножки завитка в восходящую часть завитка.
Точка 87 находится в месте перехода ножки завитка в дно полости ушной раковины.
Точка 100 находится в центре нижней части раковины, в самом вогнутом участке дна раковины.
На аурикулярные точки распространяются все правила проведения точечного массажа, описанные для корпоральных точек. Время массажа каждой точки 1—2 мин. Можно каждый раз массировать все точки, можно брать одну или две, наиболее болезненные.
https://bessonnic.net/
Источник
