В каком возрасте у ребенка нормализуется сон
Беспокойный сон малыша не только физически и эмоционально изматывает родителей, но и вызывает немалое опасение за здоровье ребенка. Многие мамы обращаются к врачу с жалобами на то, что младенец ворочается в своей кроватке и часто просыпается. Однако подобные явления характерны для большинства детей грудного возраста и редко сигнализируют о наличии патологий.
Здоровый сон малыша: возрастные нормы
Сон грудного ребенка значительно отличается от сна взрослого человека. Организму малыша требуется достаточно много времени, чтобы отрегулировать суточные ритмы. Непрерывный сон обычно достигается только к полутора-двум годам жизни. Общее количество времени, которое новорожденный ребенок проводит во сне, равномерно распределено по всему суточному циклу. Таким образом, младенец может проспать до 20 часов в сутки, просыпаясь каждые 60-180 минут.
Бывает, что в течение первых шести месяцев жизни малыш спит хорошо, но в последующем родители начинают замечать, что их ребенок во сне вздрагивает, плачет, передвигается по кроватке с закрытыми глазами и часто просыпается. Как правило, подобные явления связаны с деятельностью нервной системы подрастающего малыша, которая во время сна начинает активно анализировать новый опыт, полученный ребенком на протяжение предыдущего дня. Если после беспокойного ночного сна младенец продолжает оставаться бодрым и не проявляет признаков болезни, значит, ему вполне достаточно отдыха и родителям не стоит волноваться за самочувствие малыша.
Общее время сна ребенка можно разделить на 3 основные фазы:
- Этап засыпания.
На этом этапе ребенок может капризничать или наблюдать за мамой, периодически смыкая веки. У некоторых детей, находящихся в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, начинают закатываться (или даже разводиться в разные стороны) глаза, что нередко вызывает чувство сильной тревоги у матери. Маленький ребенок еще не владеет силой глазных мышц, поэтому такое состояние является вполне нормальным для новорожденного. Однако в тех случаях, когда закатывание глаз сопровождается плачем и выраженным беспокойством малыша, или не проходит после трех месяцев жизни, необходимо обратиться к врачу.
- Фаза поверхностного (быстрого) сна.
На этой фазе происходит дозревание нервной системы и структур головного мозга младенца. В это время у малыша наблюдаются неритмичное дыхание и периодические подрагивания век. Ребенок во сне может улыбаться, вздрагивать, двигать глазными яблоками; в это время его очень легко разбудить.
- Фаза глубокого (медленного) сна.
Глубокий сон наступает через 20-30 минут с момента засыпания. Для этой фазы характерны размеренное дыхание, неподвижность глазных яблок и расслабление мышц. В этот период разбудить ребенка достаточно сложно, поэтому мама может спокойно перекладывать его в кроватку. Продолжительность глубокого сна составляет не более часа, после чего сон малыша снова становится поверхностным.
У грудных детей длительность каждой фазы, в среднем, составляет около получаса. При этом, у младенцев до шести месяцев преобладает поверхностный сон, на который отводится около 80% отдыха. К шести месяцам продолжительность поверхностного сна сокращается до 50%, к трехлетнему возрасту — до 30%, и лишь к 7-8 годам длительность этой фазы начинает соответствовать длительности поверхностного сна взрослого человека и занимает около 20% от всего времени сна.
Причины нарушений сна у детей грудного возраста
К числу наиболее распространенных причин нарушения сна у грудных детей относятся:
- возрастные физиологические особенности;
- эмоциональные перегрузки;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- неврологические патологии;
- отсутствие грамотно организованного режима сна.
Чаще всего расстройства сна встречаются у чрезмерно возбудимых и эмоциональных детей. Переизбыток полученных эмоций, переутомление, неправильно организованный распорядок дня приводят к перевозбуждению нервной системы, в результате чего малыш долго не может заснуть и периодически просыпается по ночам.
Боли в животе, прорезывание зубов и слишком тесная одежда также могут стать причиной беспокойства малыша в ночное время. Кроме того, качество детского сна во многом зависит от температуры и влажности воздуха в помещении. Сухой теплый воздух способствует пересыханию слизистой оболочки носа, в результате чего малышу становится тяжело дышать во время сна и он просыпается с плачем.
В случае, если сон ребенка не нормализуется в течение длительного времени, а также если вы подозреваете, что беспокойство малыша вызвано нарушениями эмоционального или физиологического характера, необходимо обратиться за консультацией к педиатру и неврологу.
Как нормализовать сон ребенка?
В большинстве случаев причины плохого сна у детей грудного возраста легко устраняются без участия врачей и приема лекарственных препаратов. Для того, чтобы обеспечить малышу здоровый и крепкий сон, вы можете воспользоваться следующими рекомендациями:
- Чтобы младенец не просыпался от чувства голода, плотно кормите его прежде, чем укладывать спать. Перед кормлением можно выйти с малышом на прогулку: свежий воздух отлично стимулирует аппетит и способствует более легкому засыпанию.
- Если ваш малыш плохо засыпает ночью из-за длительного дневного отдыха, необходимо сократить время сна в дневные часы.
- Для того, чтобы ребенок расслабился перед сном, делайте ему легкий массаж животика, двигая руку по направлению часовой стрелки.
- Укладывайте младенца при первых же признаках утомления.
- В ночные часы обеспечивайте ребенку полную тишину как при засыпании, так и во время сна. В дневное время приучайте малыша засыпать под негромкие звуки.
- Не забывайте, что кровать должна ассоциироваться у ребенка только со сном. Поэтому кормить малыша или играть с ним в постели не следует.
- За несколько часов до ночного сна обеспечьте ребенку максимально спокойную обстановку.
- Если вы замечали, что ребенок становится расслабленным и сонным после купания, применяйте пятиминутные теплые ванночки в вечернее время. Если ваш малыш, напротив, становятся более активным и бодрым после мытья, подобные процедуры следует производить только в утренние и дневные часы.
- Старайтесь не включать ночью яркий свет, даже если ребенок проснулся. Установите ночник в помещении, где отдыхает малыш.
- Следите за тем, чтобы в детской комнате не было слишком жарко или душно. Оптимальная температура воздуха в спальне составляет 18-20°C. Обязательно проветривайте комнату, в которой спит малыш и регулярно производите мероприятия по увлажнению воздуха.
- Ежедневное укладывайте ребенка спать в одно и то же время.
Как правильно составить режим сна для ребенка?
При составлении режима сна родителям необходимо учитывать биологические часы малыша. Если организованный взрослыми распорядок сна и бодрствования противоречит естественным потребностям ребенка, ему будет крайне сложно засыпать и просыпаться в отведенные родителями часы. Это не только способствует недосыпанию, но и оказывает крайне негативное влияние на иммунную и нервную системы малыша, в результате чего могут формироваться серьезные расстройства, требующие длительного лечения. Поэтому, прежде чем определять время сна для своего малыша, маме и папе следует в течение нескольких дней понаблюдать за ребенком: изменения в его поведении подскажут родителям, в какое время малышу требуется ложиться и вставать.
Здоровье ребенка. Ночное апноэ
Источник
Комментарии
У меня до сих пор в кроватке не засыпает, все меня зовет. Пытаюсь оставить, чтоб заснула сама на нашей кровати — фигушки! Зовет меня, я лежу с ней, читаю сказки, и т.д. и т.п.
гв свернули как и вы, укладываться спать быстро и спокойно стали в 1,8, в два года дочь уже сама засыпала…. Мы к этому шли долго, терпением запасайтесь…..
А мы до сих пор или качаемся или просто лежим рядом друг с другом и он засыпает.Нет такого что бы положил в кроватку вышел из комнаты и он сам засыпает.Но мы перед сном обязательно должны выдудлить бутылку кефира,каши.Нососется и засыпает.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑложиÑÑ ÑпаÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ Ñон ? еÑли пÑо Ñо ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ñам ÑкладÑвалÑÑ — Ñ Ð²ÑеÑ
по-ÑазномÑ,как пÑиÑÑили..Ð¼Ñ Ñ Ñамого ÑÐ¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñами заÑÑпали, поÑом наÑалиÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ — ÑÑала каÑаÑÑ,поÑом вмеÑÑе Ñ Ð½Ð¸Ð¼ ложилаÑÑ,поÑом пеÑеложила его в кÑоваÑÑ Ð¸ ÑÑала ÑÑÑÐºÑ ÐµÐ³Ð¾ деÑжаÑÑ,ÑÑоÑÑÑ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ него,поÑÑÑкиваÑÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾..и в 8 меÑÑÑев Ñам заÑÑпал в Ñвоей кÑоваÑке,ÑÑал пÑогонÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸Ð· комнаÑÑ)..а Ð²Ð¾Ñ Ñо Ñном пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð±Ñли до 2 лехи плакал и ел и пил…а поÑом как оÑÑезало…ÑолÑко пиÑаÑÑ Ð²ÑÑÐ°ÐµÑ Ð¸ ÑÑÐ°Ð·Ñ ÑпаÑхили до ÑÑÑа ÑпиÑ..и днем Ñпал по 2 Ñаза до полÑÑоÑа леÑ..
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðовезло — 2 Ñна до полÑÑоÑа леÑ! У Ð½Ð°Ñ Ñ 10 меÑ. один Ñон, а Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð° и ÑÑÐµÑ Ð¼Ñ Ð¼Ð¾Ð³Ð»Ð¸ не заÑнÑÑÑ Ð´Ð½ÐµÐ¼ по неÑколÑко дней подÑÑд! Ð ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ðµ Ñпим Ñже меÑÑÑа ÑÑи днем вообÑе.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
2 Ñаза Ñна конеÑно здоÑово )) а еÑли одни Ñаз Ñпал Ñо 4 ÑаÑа…и ÑейÑÐ°Ñ ÑÐ¿Ð¸Ñ Ð´Ð½ÐµÐ¼ Ð¾Ñ 2 до 3 ÑаÑов..деÑки ÑазнÑе — ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ñо нÑжен Ñон а ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ñо неÑ)
РоÑÑиÑ, ÐÑенбÑÑг
ÐÑ ÑанÑÑе миÑно заÑÑпали под гÑÑдÑÑ, но Ñпали оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð»Ð¾Ñ
о. СвеÑнÑла ÐÐ ÑÑали ÑпаÑÑ Ð²ÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ, но ÑепеÑÑ Ð½Ðµ ÑложиÑÑ. Ðе Ð·Ð½Ð°Ñ ÐºÐ°Ðº его пÑиÑÑиÑÑ, ÑбегаеÑ, деÑеÑÑÑ, плаÑÐµÑ Ð»Ð¸ÑÑ Ð±Ñ Ð½Ðµ ÑпаÑÑ….
Источник
Молодым родителям важно понимать, как должен проходить период отдыха у грудничка. Сон для новорожденного – время, когда организм отдыхает и набирается новых сил, во сне младенцы растут. Как понять, сколько должен спать новорожденный? Стоит ли вводить специальный режим, и какие есть у ребенка фазы сна? Со всеми этими важными вопросами сталкиваются мамы и папы.
Сон в первые дни жизни занимает почти целый день
Продолжительность сна младенцев
Дети рождаются слабыми, поэтому первые недели их жизни уходят на то, чтобы накопить силы, требующиеся для развития. Находясь в утробе матери, ребёнок привыкал к водной среде. При рождении он оказывается в другом пространстве, с другим атмосферным давлением, к которому приходится привыкать заново. Взрослым людям окружающий мир кажется простым: воздухом легко дышать, давление атмосферного столба остается незамеченным. Новорожденным для того, чтобы дышать и делать простые движения, приходится прилагать много усилий. Поэтому первые дни жизни малыш больше спит, набирается сил и привыкает к миру. В первый месяц длительность отдыха намного больше периода бодрствования: спят малыши около 20 часов, в остальное время питаются. В дальнейшем младенец спит все меньше, будет появляться больше сил для изучения окружающего мира.
Продолжительность сна по месяцам до года
Сон грудничка первое время зависит от того, сколько времени прошло от его рождения. Далее продолжительность сна у новорожденных по месяцам меняется:
- Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
- В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
- Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего. К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
- В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа.
- В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа.
- С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.
Режим до года меняется каждые 2-3 месяца
Как организовать сон ребенка
Сколько будут спать дети, зависит и от родителей. Сон у новорожденных по ночам можно сделать продолжительнее, вводя со 2-3 месяца приблизительный режим. Постепенно груднички привыкают к распорядку и быстрее переходят на ночное время отдыха. Для введения режима родители делают следующее:
- Стараются соблюдать ежедневно одно и то же время, когда укладывают малыша на дневной отдых.
- Период бодрствования перед сном немного удлиняют, чтобы утомить кроху.
- Чтобы ночью грудничок спал крепко, его купают, кормят, общаются с ним, иногда гуляют. Все эти действия важны для грудничков для сна.
Внимание! Затягивать с периодом бодрствования не стоит, в противном случае грудничок будет капризничать и труднее засыпать.
Начиная с полугода, дети лучше схватывают распорядок дня – это идеальное время для введения более четкого режима. Многие родители в этот период стараются приучить малыша к процедурам:
- По утрам мама умывает его.
- По вечерам купает в ванночке.
- Все процедуры сопровождаются повторяющимися словами, песнями, чтобы срабатывала реакция на знакомые действия.
Ребенка начинают приучать к режиму с полугода
Сон ребенка в 1й год
Сон по месяцам у новорожденного родители могут отслеживать по краткой таблице.
Интервалы сна до года
| Возраст | В целом | Ночью |
|---|---|---|
| 2 недели от рождения | Около 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа | |
| 2 | Около 18 | До 5 |
| 3С | Около 16 | До 6 |
| С 3 месяцев до полугода | Около 17 | До 7 |
| С полугода до 9 месяцев | 12 | До 9 |
| С 9 месяцев до года | 11 | До 10 |
Ночное время
Первое время кроха будет спать почти круглые сутки. Периоды на ночной и дневной отдых не разделяются. С 3х месяцев, когда у грудничков налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями также увеличиваются. Ночью малыш может обходиться без кормления дольше. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха в общей сложности уменьшается до 10 часов.
Дневное время для отдыха
Дневной отдых формируется у грудничков с 3-х месяцев, когда в этот период они больше отдыхают ночью. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды за день. Постепенно к году родители могут вводить 1 перерыв на отдых.
Фазы сна у грудничков
Сон взрослого человека содержит около 6 фаз. Когда детям еще нет года, у них различают только две фазы:
- Глубокий. Дети в этот период расслаблены, отдых организма происходит именно сейчас.
- Поверхностный. Малыш продолжает отдыхать, но это сопровождается телодвижениями: может приоткрывать рот, открывать глаза, менять выражение лица. В этот период детей легко разбудить, они сами часто просыпаются от собственного прикосновения руки или вздрагивания.
После года у детей становится больше фаз
Воздействие фаз
Большую часть детского сновидения занимает глубокая фаза (60%), остальное – поверхностная. За весь период отдыха эти фазы поочередно сменяют друг друга каждые 20-30 минут. У детей до полугода цикл смены фаз составляет около 50-60 минут: 30/40 минут глубокий сон и 20 минут – поверхностный. До года этот цикл увеличивается до 70 минут.
После года у детей постепенно будут добавляться другие фазы. Чтобы не нарушать их, родители соблюдают тишину и переходят на приглушенное освещение (задергивают шторы, включают ночник).
Если малыш путает день с ночью
Для здорового развития грудничок спит положенное количество часов в ночное и дневное время, но бывает, что он будто бы путает время суток. Причины, почему это происходит, могут быть разными:
- Сложности с ночным сном бывают, когда у ребенка плохой и беспокойный дневной сон – часто просыпается. Он не успевает отдохнуть, перевозбуждается и беспокойнее спит по ночам.
- Крепкий детский отдых возможен в комфортных условиях. Если у малыша мокрые пеленки, слишком жаркая одежда, сухой воздух в помещении – все это может повлиять на беспокойство. От этого сдвигаются ночные часы отдыха.
- Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть. Перед сном стараются проветривать помещение.
- Прогулка на улице своевременно утомляет грудничка и помогает крепче заснуть. В зимнее время мороз способствует глубокому сну, в летний период дети быстрее утомляются от жары.
- Причина беспокойств может крыться в болях в животе.
Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт
Как наладить сон
Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.
Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша.
Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу.
Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.
Видео
Источник