Вишневый сок от бессонницы
Употребление сока, в том числе для получения пользы для лечения бессонницы, является хорошим здоровым выбором, а не еще одним сладким напитком. Многие медицинские эксперты предлагали людям, имеющим проблемы с качеством сна, попробовать этот метод. Самодельное лавандовое мыло, при использовании, также, является хорошей антистрессовой терапией.
Общая проблема в том, что повседневная деятельность может привести к стрессу. Как следствие этого состояния – трудно уснуть ночью. Будь то из-за слишком активного мышления или каких-либо негативных мыслей. Поэтому бессонница – это нечто обычное в сегодняшней жизни. Чтобы разобраться с этим вопросом, некоторые исследования показали, что вишневый сок может помочь. Считается, что содержание вишневого сока и питательных веществ сможет решить эту проблему.
Как приготовить вишневый сок
Приготовление домашнего вишневого сока тоже простая вещь. Обязательно приготовьте стакан воды, несколько кусочков вишни и лимонную воду для дополнительного аромата. Просто смешайте воду и фрукты, затем процедите сок. Вы также можете добавить немного сахара, просто убедитесь, что вы добавили его не слишком много. Вылейте процеженный сок в стакан и добавьте чайную ложку лимонной воды для дополнительного аромата. Сок теперь готов к употреблению.
Питательный состав вишневого сока
Органический вишневый сок сможет принести несколько преимуществ. Это потому, что этот сок содержит несколько питательных веществ, включая витамины и минералы. В стакане вишневого сока мы можем легко найти следующие питательные вещества:
- 159 калорий
- 31г углеводов
- 29 г сахара
- 145 мг натрия
- 289 мг калия
- 0,2 г клетчатки
- Производят мелатонин
Считается, что вишневый сок может производить мелатонин, который помогает улучшить состояние сна. Для тех, кто плохо знает, мелатонин – гормон сна. Таким образом, он будет управлять телом, чтобы вы могли отдыхать и спать достаточно времени.
- Уменьшить уровень стресса
Благодаря выработанному мелатонину, снижается уровень интенсивности стресса у человека. Это может принести чувство расслабления, так что это может повлиять на мозг, чтобы быть позитивным и чувствовать себя хорошо. Вот почему вишневый сок поможет устранить возможность бессонницы, избегая стресса в первую очередь. Подобный эффект вы получите при употреблении холодного молока на ночь.
- Улучшает гормоны
Потребление вишневого сока перед сном также способствует улучшению гормональной системы в организме человека. Это очень важно, так как хорошая секреция гормонов приведет к улучшению работы системы организма. В том числе поможет организму лучше выспаться.
- Улучшение дыхательного процесса
Еще одним преимуществом вишневого сока для лечения бессонницы является то, что можно добиться улучшения работы дыхательной системы. Следовательно, это облегчит дыхание и улучшит уровень кислорода в мозге. Это поможет людям расслабиться и насладиться сном. Также употреблении теплой воды с лимоном поможет снять стресс и расслабиться.
- Более длительное время сна
Потребление сока поможет людям получить более длительное время сна. Он будет следить за тем, чтобы организм человека расслаблял свои мускулы и разум, чтобы это создавало хорошее самочувствие. Когда люди чувствуют себя лучше, они могут спать без пробуждений или дольше.
- Кровообращение
Сок также хорош для улучшения системы кровообращения. Это поможет управлять состоянием крови, что также повлияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Эффективность сна
Мелатонин, получаемый из сока, также помогает увеличить время сна. Это также хорошо, чтобы принести длительное расслабляющее воздействие на организм человека. Поэтому употреблять этот сок полезно для поддержания эффективности сна. При бессоннице, можно употреблять чай из валерианы.
- Понижает кровяное давление
Потребляя сок, вы можете снизить кровяное давление, которое обычно происходит во время бессонницы. Поэтому это хорошо для тех, кто испытывает гипертонию тоже. Кроме того, он может стабилизировать артериальное давление, чтобы люди чувствовали себя здоровее. Существует еще 8 видов травяного чая перед сном для избавления от бессонницы.
- Противовоспалительное
Вишневый сок также может принести эффект противовоспалительного средства. Поэтому ему удастся уменьшить любую боль, которая обычно может привести к бессоннице. Кроме того, потребление этого сока также хорошо, чтобы избежать опухших частей тела и иметь лучшее ощущение здоровья. Так же, как полезна для здоровья арника, которая действует как противовоспалительное средство. Вам будет полезно, также узнать преимущества сна на левом боку.
- Лучшее пищеварение
Когда вырабатываются гормоны, это может улучшить пищеварительную систему. Это также способ помочь людям при бессоннице. Так как плохое пищеварение или проблемы с пищеварением, такие как запор, иногда могут привести людей к бессоннице. Благодаря хорошему пищеварению люди могут улучшить время сна и комфорт.
Рекомендации по употреблению вишневого сока
Употребление сока может помочь при лечении бессонницы, есть несколько вещей, которые необходимо учитывать. Поэтому для оптимального результата предлагается проверить следующие рекомендации:
- Избегайте добавления в сок слишком большого количества сахара, так как это может привести к повышению уровня сахара в крови. Следовательно, это может привести к появлению симптомов диабета.
- Люди, которые испытывают какие-либо аллергические симптомы после употребления сока, должны избегать повторного употребления сока в будущем.
- Если вы принимаете какие-либо лекарства, лучше избегать употребления этого сока. Это делается для того, чтобы не было никаких помех между соками и потребляющими лекарствами.
- Беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять сок.
- Всегда выбирайте свежие ингредиенты, чтобы он не получить диарею.
Это все преимущества вишневого сока для лечения бессонницы. Благодаря свойствам этого сока, вы можете улучшить время и качество сна.. Замените сахар другим ароматизатором, таким как лимонная вода или сахар без сахарина, чтобы избежать этого риска. Таким образом, он может обеспечить оптимальный сон и вылечить бессонницу.
Источник
Питье, рекомендованное для профилактики бессонницы, стресса и хронической усталости.
Ромашковый чай поможет расслабиться (Фото: pixabay.com)
Бессонница может беспокоить по разным причинам. Она часто становится закономерным проявлением стресса или сопровождает хроническую усталость. Но с ней можно и нужно бороться, так как отсутствие полноценного сна вызывает развитие патологических процессов в организме.
В результате бессонницы нарушается работа головного мозга, который не может эффективно справляться с повседневными задачами. Ухудшается даже работа кишечника: установлено, что при недостатке сна в микробиоме увеличивается концентрация «плохих» бактерий и уменьшается количество «хороших».
Так что высыпаться и полноценно отдыхать необходимо. А помогут в этом семь напитков, которые ускоряют засыпание и улучшают качество сна.
1. Вишневый сок
Вишня содержит метатонин (Фото: pixabay.com)
Натуральный вишневый сок содержит растительный мелатонин. Это вещество, близкое по структуре к гормону мелатонину, который в нашем организме отвечает за регулирование циклов сна и бодрствования. Выпив стакан вишневого сока за час до сна, вы увеличите концентрацию мелатонина в крови, благодаря чему сможете заснуть быстрее.
Выбирайте натуральный вишневый сок, а не нектар. Последний содержит слишком много сахара и совсем немного ценных веществ.
2. Ромашковый чай
Ромашковый чай поможет расслабиться (Фото: pixabay.com)
Чай из цветков ромашки — натуральное седативное средство, которое не содержит кофеин. Зато он богат биологически активными веществами, обладающим спазмолитическим действием. Благодаря этому он снимает нервное и мышечное напряжение, отлично расслабляет и нормализует сон.
Добавьте в ромашковый чай несколько цветков лаванды. Роскошный аромат превратит чаепитие незадолго до сна в настоящее удовольствие.
3. Кефир или йогурт
Стакан натурального йогурта – хороший выбор перед сном (Фото: pixabay.com)
Если вы не можете уснуть из-за того, что голодны, выпейте стакан кефира или йогурта перед сном. Они содержат белок, который будет поддерживать ощущение сытости в течение всей ночи. А также триптофан — вещество, из которого в нашем организме вырабатываются гормоны серотонин и мелатонин.
Эти гормоны отвечают за расслабление нервной системы и наступление сна. Так что, выпив стакан кисломолочного напитка, вы убьете двух зайцев одновременно: избавитесь от голода и сможете уснуть быстрее.
4. Зеленый чай
Заварите зеленый чай за пару часов до сна (Фото: pixabay.com)
Этот напиток не стоит пить непосредственно перед сном. Ведь чай — это жидкость, а любая жидкость заставит вас проснуться ночью, чтобы пойти в туалет. Выпить зеленый чай стоит за пару часов до сна, например, после ужина. Тогда напиток будет действовать расслабляюще и поможет уснуть.
Зеленый чай содержит аминокислоту теанин. Она расслабляет нервную систему и улучшает сон. Действие теанина продолжительное, начинается в течение часа после употребления напитка и сохраняется до восьми часов. Кстати, благодаря теанину зеленый чай, содержащий кофеин, не оказывает столь выраженного бодрящего воздействия, как кофе.
5. Чай с мятой
Мятный чай успокаивает и расслабляет (Фото: pixabay.com)
Мята содержит эфирное масло с высокой концентрацией ментола. Это вещество обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Напиток из листьев мяты улучшит сон и поможет стряхнуть груз проблем вечером.
Мужчинам не стоит увлекаться напитками с добавлением мяты, так как растение негативно воздействует на потенцию.
6. Банановый коктейль
Коктейль с бананом полезен для сердца и нервов (Фото: pixabay.com)
Такой напиток утолит голод перед сном и ускорит засыпание. Приготовить его несложно: взбейте в блендере банан с половиной стакана молока. Можете добавить несколько ядер миндаля.
В составе бананового коктейля содержатся калий и магний. Эти минералы расслабляют сердце, снижают артериальное давление и уменьшают напряжение в мышцах. Молоко — источник триптофана, который способствует выработке гормона сна — мелатонина.
7. Чай с мелиссой
Мелисса – признанное лекарственное растение с седативным действием (Фото:pixabay.com)
Эфирное масло мелиссы обладает выраженными седативными свойствами, и с этой целью лекарственное растение используется в официальной медицине. Вещества в составе мелиссы, уменьшают нервное возбуждение, снимают тревожность и подавляют депрессию. Действие мелиссы накопительное: пейте чай из листьев лекарственного растения регулярно во второй половине дня.
Автор — Татьяна Торская
???? Читайте также:
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ????
Источник
Вы страдаете от бессонницы? Тогда вы знаете, что кофе, газировка и все остальное с кофеином не должно быть в вашем рационе, особенно во второй половине дня. Но есть продукты, которые нужно регулярно включать в свое меню, чтобы победить бессонницу и улучшить свой сон.
Вот некоторые из продуктов, которые настоятельно рекомендуются для людей с бессонницей.
Кроме того, что содержит кофеин, есть еще несколько продуктов, от которых человеку, страдающему бессонницей, следует отказаться.
Источник: https://www.google.ru/imgres
Например, кислая и острая пища может вызвать кислотный рефлюкс и нарушить сон.
Следует также избегать очень сладкого, т.к. такие продукты способствуют выработке энергии, что нежелательно перед сном.
Есть пищевая аллергия или непереносимость? Также важно избегать всего, что их вызывает.
Но есть и такие продукты, которые идеальны для тех, кто страдает бессонницей. Вот несколько таких продуктов.
1. Сладкий картофель (батат)
Запеченный, приготовленный на гриле или пюрированный сладкий картофель идеально подходит для любого здорового человека, включая тех, кто страдает бессонницей.
По словам врачей, сладкий картофель способен поддерживать сон из-за наличия в нем калия.
Калий помогает снизить кровяное давление. Но не так много людей знают, что он также расслабляет мышцы. Сложные углеводы в сладком картофеле также обладают свойствами, вызывающими сон.
2. Орехи
Есть несколько причин, по которым перекусывать горсткой орехов, таких как миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, кешью и бразильские орехи, настоятельно рекомендуется тем, кто страдает бессонницей.
Во-первых, орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые регулируют настроение.
Во-вторых, они содержат мелатонин. Мелатонин стимулирует сон.
3. Семена
Как и орехи, семена снабжают организм омега-3 жирными кислотами, которые обладают свойствами, регулирующими настроение. Особенно, если главная причина нарушения сна стресс или беспокойство. В этом случае вы можете получить огромную пользу от добавления семян, таких как тыква, кунжут и семена льна, в свой ежедневный рацион.
В семенах также содержится цинк. Этот минерал очень важен для регулирования химических веществ в мозге, особенно тех, которые отвечают за сон.
4. Пироги с вишней
Ранее при обсуждении орехов упоминался мелатонин. Если закончились орехи – пеките пирог с вишней.
Так же, как орехи, в кислых вишнях содержится мелатонин. Многочисленные исследования показали, что добавление вишни в свой рацион столь же эффективно, как и прием некоторых травяных средств для сна.
Вишни можно есть как свежем, так и в замороженном виде. Или пить вишневый сок.
5. Бананы
И последнее, но не менее важное: вам следует регулярно употреблять бананы. Все мы знаем, что в бананах есть калий, и ранее упоминалось, что калий способствует сну, расслабляя мышцы.
Есть еще одна причина, по которой употребление бананов идеально подходит для людей, страдающих бессонницей. Он содержит магний.
Врачи говорят, что этот минерал может помочь расслабить тело и разум, идеально подходит для тех, чьи стрессовые и тревожные мысли не дают им уснуть.
Что еще почитать:
Четыре рецепта аюрведического чая для очищения организма
Можно ли сделать кофе без кофеина в домашних условиях? Узнайте как
Правда ли, что есть поздно ночью вредно?
Не забудьте подписаться на канал «Еда для жизни», чтобы не пропустить интересные статьи о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Источник
Рассказываем, почему не стоит упускать возможность есть эти ягоды большими горстями. Особенно сейчас — в только что начавшийся сезон.
Фото: flickr.com
Исследование
, опубликованное в the Journal of Nutrition, обнаружило следующее: употребление вишни снижает уровень биомаркеров (характеристик, индикаторов), связанных с хроническими воспалительными заболеваниями. Кроме того, по словам учёных из the University of Vermont, вишнёвый сок может уменьшить воспаление суставов у людей, которые страдают артритом и подагрой. Об этом же говорят и результаты другого
исследования
: участники эксперимента, больные подагрой, заявили об уменьшении приступов на 35% в связи с добавлением вишни в рацион.
Если взять за привычку перекусывать вишней, можно неплохо повысить мозговую активность и улучшить память. Учёные провели
исследование
и выяснили вот что: эти ягоды способны уменьшить симптомы болезни Альцгеймера и болезни Гентингтона.
Фото: pixabay.com
Хотя боли в мышцах и усталость после тренировки и являются признаками того, что вы хорошо над собой поработали, на следующей день обычно приходится испытывать малоприятные ощущения. Вишня
поможет уменьшить
их или вовсе избавить от подобных болей: она богата антоцианами — мощными антиоксидантами, которые отличаются противовоспалительными свойствами и помогут расслабить тело.
Фото: farmersalmanac.com
Те же антоцианы, которые придают вишне её благородный бордово-рубиновый цвет, могут оказать положительное действие и на здоровье сердца. Исследователи из Мичиганского университета
выявили
следующее: вишня снижает вероятность развития сердечных заболеваний и сахарного диабета. Несмотря на то что эксперимент проводился на животных, стоит всё-таки прислушаться к заключениям исследователей и не пренебрегать этими ягодами.
Фото: pixabay.com
Вишня является одним из естественных источников мелатонина — гормона, который нормализует сон. Крепкий и чуткий сон, несомненно, важен для общего состояния здоровья и эффективной жизнедеятельности человека. Поэтому если с ним возникли проблемы, необходимо включить в рацион вишнёвый сок. В подтверждение этого факта есть
исследование
, опубликованное в the Journal of Medicinal Food, и
эксперимент
, проведённый в The University of Pennsylvania и The University of Rochester. В эксперименте участвовали 15 человек, которые были недовольны качеством своего сна. Они пили вишнёвый сок каждый день в течение двух недель: около 240 мл утром и вечером. Результаты оказались впечатляющими: у всех участников значительно сократились случаи бессонницы за время эксперимента — в среднем им требовалось 17 минут, чтобы заснуть.
О других методах борьбы с бессонницей мы рассказывали здесь.
Фото: pixabay.com
Учёные из Мичиганского университета провели исследование: они выбрали 12 человек в возрасте от 18 до 25 лет и попросили их есть замороженную вишню. После чего исследователи проанализировали их кровь и мочу и пришли к следующему выводу: повышенный уровень антиоксидантной активности в организме длился 12 часов после того, как участники съедали ягоды.
Существует специальный показатель — ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), который демонстрирует способность антиоксидантов, содержащихся в тех или иных продуктах, поглощать свободные радикалы. У вишни этот показатель очень высок — она входит в топ-100 продуктов (86 место, на первом месте — молотая гвоздика) с самым высоким ORAC. Потребление продуктов из этого списка необходимо, если вы хотите замедлить процесс старения и стать неуязвимым к различным заболеваниям.
Источник
Вишнёвый сок спасёт от бессонницы
Страдаете чутким сном? Часто подолгу не можете заснуть? Бессонница надоела вам своими капризами? Советую попробовать инновационное натуральное средство для профилактики и лечения бессонницы — вишнёвый сок! В ходе проведённых научных экспериментов, исследователи из Школы биологических наук при Университете Нортумбрии установили, что систематическое употребление внутрь натурального сока вишни способствует более длительному и качественному сну, а также более быстрому засыпанию!
Оказывается, не только твёрдый сыр, орехи и молоко спасают от бессонницы, но и вишнёвый сок! Вот так, казалось бы обычные продукты питания оказываются полезными и положительно влияют на наш режим отдыха. А теперь короткая научная справка. Гормон сна, по-научному мелатонин, в большом количестве содержится в свежей вишне. Самым продуктивным является регулярное употребление вишнёвого сока!
В эксперименте учёных приняли участие порядка 20 добровольцев, имеющих проблемы со сном. Каждый день испытуемые выпивали по одинаковому количеству сока вишни (30 мл). По результатам анализа мочи участников эксперимента измерялся уровень гормона сна.
Уже через неделю ежедневного употребления вишнёвого сока у всех участников опыта наблюдалось значительное увеличение уровня мелатонина в моче. Соответственно повысилось и качество сна!
А у меня на повестке дня вопрос не про сон, а про дизайн кухни. Милый расщедрился и на мои просьбы поменять кухонный гарнитур ответил положительно! Я на радостях теперь просматриваю в интернете симпатичные кухни. По нашим размерам придётся наверное только кухни на заказ выбирать. По цветовой гамме мне в последнее время очень милы сердцу синие кухни — свежо, оригинально и практично!
Всем интересно Ваше мнение!
Не уходите по-английски!
Чуть ниже есть формы комментариев.
Участники моей группы ВКонтакте получают свежие рецепты первыми. Присоединяйся!
Использованные источники: hope-recipes.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Анафранил от бессонницы
Неврастения и бессонница
Бессонница роман крона
Вишня от бессонницы, малина от рака, а черника.
Кто бы знал, что вишню надо есть на ночь, чтобы сладко спать! Оказывается, это так. Ученые уверяют, что стакан вишни на ночь — то, что доктор прописал. А малину нужно поедать не , внимание, только в виде варенья при простуде. Более всего она как профилактика … опухолевых заболеваний полезна. Да и другие ягоды не отстают. Разберемся что почем и от чего?
Вишня и черешня.
Это совершенно удивительные ягоды, в которых тоже много антоцианов. Они придают ягодам красный, синий и фиолетовый цвета. Резонно поставить вопрос, где их больше: в черешне или в вишне? Вишня полезнее сладкой черешни: ее кислый и терпкий вкус тоже обусловлен полезными веществами — в ней антоцианов в 2 раза больше. Вишня просто рекордсмен среди всех ягод по их содержанию. Она прекрасно защищает сердце и сосуды, препятствует развитию опухолей, диабета и ожирения. А заодно ослабляет воспаление в суставах при артрите и подагре. Но и это еще не все! В вишне много гормона, регулирующего наши биоритмы, — мелатонина. Известный специалист по мелатонину профессор русел Рейтер из техасского университета рекомендует восстанавливать нормальные биоритмы организма после долгих авиаперелетов, принимая стакан вишен примерно за час до сна. Можно попробовать этот рецепт и всем, кто страдает от бессонницы.
По количеству эллагиновой кислоты эта ягода — рекордсмен. Поэтому ученые считают, что она может быть очень эффективна в профилактике многих видов рака и даже играет существенную роль в уничтожении самой опухоли. Конечно, у нее есть и противовирусные свойства. Как и во всех ягодах, в малине масса антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы. Давно известно, что она обладает жаропонижающим действием и поэтому часто используется при простуде. Витаминов в 1 и в 2 в малине много, примерно столько же, сколько и в черной смородине, витамина с — меньше в 8 раз, а пектина — в 2 раза. Но это все равно немалые количества полезных веществ.
Богата питательными веществами, среди которых витамин C, фолиевая кислота, калий, мощнейшие антиоксиданты — кверцетин, эллагиновая кислота и флавоноиды. В число последних входят и антоцианы, которые, препятствуют развитию гипертонии. Однако ягода не только этим полезна. Есть все основания полагать, что клубника может быть эффективна не только при раке пищевода, но и при самых разных злокачественных опухолях. В первую очередь это связано с большими дозами эллагиновой кислоты, обладающей противораковым действием. К тому же это вещество активно против многих вирусов, включая возбудителей герпеса и вируса папилломы человека. В исследованиях было доказано, что клубника снижает вредный холестерин в крови у полных мужчин и женщин.
100 г черной смородины содержат 200 мг витамина с, то есть больше трех дневных норм. Но это далеко не единственное ее достоинство. В таком же количестве смородины содержится 25-30% дневной нормы витаминов в 1 и в 2. в ней масса антиоксидантов, включая и антоцианы, препятствующие развитию рака и болезней сердца. Смородина, как и клюква, предотвращает развитие инфекций мочевыводящих путей, помогает сохранять память в зрелом возрасте и препятствует старению. Она — чемпион по содержанию пектина. Это вещество предотвращает усвоение вредного холестерина и выводит из организма токсины и тяжелые металлы, а также обладает противораковым действием. А вот красная смородина — бледная тень своей черной родственницы, ведь полезных веществ в ней меньше в 3-4 раза, а витамина с — в 8 раз.
Черника.
Лидер среди ягод по полезности. О ее противораковых свойствах вы знаете уже. Но черника необходима и сердечникам: недавно в ней обнаружили вещество, близкое по составу к так называемым фибратам — лекарствам, снижающим плохой холестерин и повышающим хороший. Предупреждает образование тромбов. Улучшает зрение, снимает усталость глаз.
Использованные источники: zdorovaya-eda.com
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Психозы и их приемы
Головокружение бессонница невроз
Психозы в реанимации
Вылечивается ли бессонница
ВИШНЯ ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ — Природа против рака
Внимание : бессонница — стимулятор для зарождения и прогрессирования рака. Страдаете от бессонницы? И Вам не помогают народные методы – теплое молоко или прохладный душ перед сном? Тогда Вам поможет вишневый сок. Исследования, проведенные учеными из Нортумбрийского университета Великобритании, показали, что терпкий сок вишни Монморанси действует не хуже легкого снотворного.
Эксперимент проводился на двадцати добровольцах. Испытуемые были разделены на две группы, участники одной в течении недели получали по 30 миллилитров терпкого вишневого сока, а участники из другой группы получали плацебо.
Результатом исследования стало увеличение содержания мелатонина у испытуемых в первой группе, при этом наблюдалось увеличение продолжительности сна и повышение его качества. Никаких изменений в группе, принимавшей плацебо, замечено не было.
Мелатонин – это гормон, отвечающий за регуляцию суточных ритмов. Ученые надеются, что данное исследование поможет взрослым людям, испытывающим нарушения сна, связанное со сменной работой или при смене часовых поясов. Как утверждает статистика, в настоящее время бессонницей страдает каждый пятый взрослый, а в мегаполисах с такой проблемой сталкивается до сорока процентов населения.
—————————-
Стакан вишневого сока поможет пожилым людям продлить время ночного сна, в среднем, на 90 минут, как выяснили ученые из Государственного университета Луизианы. Правда, выпивать этот сок нужно по утрам, а не перед сном .
Американские исследователи выяснили, что два стакана вишневого сока положительно влияют на качество ночного сна. В группе пожилых людей достаточно было выпивать всего один стакан сока каждое утро, чтобы продолжительность сна, в среднем, вырастала на полтора часа. Наблюдения продолжались всего две недели, так что добиться положительных результатов можно за сравнительно короткий срок.
Бессонница это весьма распространенная проблема у людей в возрасте, от которой страдает каждый третий человек старше 65 лет. Под определение бессонницы подпадают проблемы с ночным сном в течение трех и более дней в неделю. Расстройства сна могут нанести довольно серьезный ущерб здоровью. В частности, вырастает риск появления хронический болей, повышенного кровяного давления, диабета, снижения умственных функций и даже деменции.
Автор исследования доктор Фрэнк Гринвей предостерегает пожилых людей от попыток лечения бессонницы с помощью снотворных лекарств. Дело в том, что прием подобных медикаментов, по словам врача, в четыре раза увеличивает риск падений, способных привести к переломам шейки бедра и, довольно часто, к преждевременной смерти.
Вот почему очень важно искать нелекарственные методы лечения бессонницы. И в этой связи употребление полезного для здоровья вишневого сока, в котором содержится регулирующий цикл сна и пробуждения гормон мелатонин, выглядит отличным решением проблемы.
Подпишитесь на НОВОСТИ и получайте эксклюзивную информацию о самых последних исследованиях по противостоянию раку. Информация доступна только подписчикам.
Использованные источники: www.onkonature.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Неврастения и бессонница
Бессонница роман крона
Психозы в реанимации
Вишня спасает от бессонницы
Сон – необходимость для каждого из нас. Его недостаток повышает риск возникновения различных проблем со здоровьем, в том числе и болезней сердца, и онкозаболеваний. Согласно официальной статистке ВОЗ, 10% всего населения планеты хронически недосыпают. Вишня спасает от бессонницы, подробности в нашей статье.
Как правило, врачи изначально не советуют использовать медикаментозное лечение, а попытаться решить проблему более естественным путем. Например, с помощью определенных продуктов или напитков. Ученые провели соответствующее исследование, и из всего списка предложенных продуктов выделили вишню. Также выяснилось, те, кто регулярно (два раза в день) потреблял вишню, буквально через две недели заметили, что стали лучше спать. Врачи объясняют это большим содержанием в вишне мелатонина. Это вещество, вызывающее сон. Кроме того, успокаивающим эффектом обладают и некоторые морепродукты, например, креветки, тунец, треска, палтус. Все они имеют в своем составе сильное успокаивающее средство – триптофан. Если же вы не любите рыбу, потребляйте регулярно молоко. В нем также содержится триптофан.
Самым лучшим снотворным является соединение углеводов с белками и триптофаном — овсяная каша с молоком. Нельзя забывать и про мелиссу. Это давно проверенное седативное средство. Причем мелисса не только расслабляет, но и улучшает пищеварение. Настаивайте 1-2 чайные ложки мелиссы в стакане кипятка и пейте чай незадолго до сна. Кроме мелиссы неплохо успокаивают шалфей, ромашковый чай и валериана.
Использованные источники: udoktora.net
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головокружение бессонница невроз
Кто и как сам смог справиться с бессонницей
Курение причина бессонницы
Маниакально-депрессивный психоз симптомы тест
Избавиться от бессонницы поможет вишня
Недавно проведенное учеными исследование доказало, что от бессонницы вполне можно избавиться без лекарственных препаратов. Это можно сделать и с помощью натуральных продуктов. Как известно, стресс чаще всего влияет на нарушение сна, испытывая сильный дискомфорт от этого люди вынуждены принимать сильнодействующие препараты.
Такой метод борьбы с этим недугом весьма распространен, но отрицательной стороной является привыкание и зависимость от лекарств, стоит учесть и выявление побочных эффектов после принятия таблеток. То что было выяснено в ходе исследования, на первый взгляд может показаться не возможным. Но тем не менее, ученые утверждают, что если принимать утром и вечером по стакану вишневого сока, то это значительно улучшит сон, информирует wordscience.org.
Этот напиток повышает уровень мелатонина в организме и является очень полезным. Группа добровольцев в Британии принимали сок ежедневно, по два раза в день. К ним были прикреплены датчики, которые зафиксировали продолжительность их сна. И она на 25 минут превышала среднюю продолжительность.
После того как человек съел горсть ягод или выпил стакан вишневого сока, время, необходимое для засыпания, уменьшается. Кроме того, повышается «качество сна»: после пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.
Использованные источники: ecology.md
Источник
