Значение сна в жизни человека презентация
Сон в жизни человека
Содержание
- Что такое сон?
- Почему мы спим?
- Физиология сна
- Зачем мы спим?
- Сновидения
- Дневной сон
- Нарушение сна
- Способы заснуть
Что такое сон?
Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир
Почему мы спим?
Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе.
Наступление сна также зависит от освещения дня и комнаты, где мы спим.
Ближе к вечеру организм человека начинает вырабатывать гормон мелатонина. Повышения уровня гормона и вызывает у нас непреодолимое желание спать.
Физиология сна
Сон — особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
Разделяют две фазы сна: медленную и быструю .
В фазе медленного сна организм восстанавливается физически. У взрослых людей медленный сон занимает 75%. Весь организм отдыхает. В фазе глубокого медленного сна в мозге вырабатывается огромное количество мелатонина — гормона сна.
Но проходит совсем немного времени, и наступает фаза быстрого сна. Глазные яблоки двигаются, мозг активно работает, но человек по-прежнему глубоко спит.
Зачем мы спим?
Главным ответом на вопрос «зачем нужен сон?» становится вывод — сон нужен для того, чтобы жить .
Прежде всего, сон нужен нам для восстановления потраченных за день сил, уставших органов..
Сновидения
Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных и прочих), возникающих в сознании спящего человека.
Сновидения отражают представление человека о себе, являясь зеркалом его души, взаимоотношений с людьми и событий в жизни.
Мы видим сны в фазе быстрого сна.
- Расслабляются все гладкие мышцы тела
- Наблюдаются неравномерность дыхания и пульса
- подергивания лицевых мышц, пальцев, конечностей, а глаза за веками начинают молниеносно двигаться.
За ночь мы видим в среднем 4-5 снов. Когда человек просыпается, около 95% снов исчезают. Это происходит потому, что сны откладываются на время в кратковременной памяти. Чаще всего мы запоминаем сны, которые видим в момент пробуждения, или те, которые нас сильно напугали или потрясли.
Дневной сон
Откуда у взрослого человека, выспавшегося за ночь и легко проснувшегося, к обеденному времени возникает сонливость? Причина кроется в биологических ритмах , а не в плотном обеде, как считают многие. На голодный желудок тоже может захотеться спать.
Благодаря возможности поспать днем, дети дошкольного возраста жизнерадостны и устойчивы к стрессам.
Нарушения сна
- Частые жалобы на плохой сон предъявляют 8-15% взрослого населения всего земного шара.
- Есть и такие нарушения сна, которые начинаясь в детском возрасте сопровождают человека всю его жизнь, например, нарколепсия.
Виды нарушений сна:
- Временные
- Периодические
- Хронические
Заключение
Сон один из стандартных видов отдыха. Он позволяет расслабиться и обновиться мозгу, органам и телу, помогает бороться с болезнями.
Без сомнения, сон нужен нам, чтобы жить. Человек не может прожить без сна и недели.
Если же организм не отдыхает долгое время, то возможен разлад всего организма, который ведёт к серьёзным последствиям.
Приятных сновидений!
Спасибо за внимание
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Выполнила Власова Светлана Алексеевна Воспитатель МБДОУ «Детский сад № 2» г.Оханска.
2 слайд
Описание слайда:
Цель: В чем значение сна для организма человека? Сколько должен спать человек?
3 слайд
Описание слайда:
Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется. Во время сна расслабляются мускулы, замедляется дыхание, снижается деятельность сердечно – сосудистой системы. Кровь приливает к кровеносным сосудам кожи, поэтому так розовеет лицо спящих. Несколько снижается температура тела.
4 слайд
5 слайд
Описание слайда:
Здоровье человека Восстановле ние физических и психических сил Важнейший вид ежедневного отдыха ЗНАЧЕНИЕ СНА
6 слайд
Описание слайда:
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА СПАТЬ НА РОВНОЙ ПОСТЕЛИ, ВЫСОКИЕ ПОДУШКИ ПРИВОДЯТ К ИСКРИВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ СПОСОБСТВУЕТ ЗАСЫПАНИЮ, ПЕРЕД СНОМ НАДО КАК СЛЕДУЕТ ПРОВЕТРИТЬ СПАЛЬНУЮ КОМНАТУ. СПАТЬ ЛУЧШЕ НА СПИНЕ ИЛИ НА ПРАВОМ БОКУ, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ, ОСОБЕННО СВЕРНУВШИСЬ КАЛАЧИКОМ.
7 слайд
Описание слайда:
ВЫВОДЫ Здоровый сон необходим каждому из нас . Нужно много спать, чтобы мы могли восполнить ту энергию, которую затратили, бегая и играя целый день. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать.
8 слайд
Описание слайда:
Литература Р. Ротенберг. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья. И.И. Гребешкова. Ваш ребёнок. П.П. Соколов. Победа над бессонницей. Детская энциклопедия. Я познаю мир.
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка — книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс профессиональной переподготовки
Воспитатель детей дошкольного возраста
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
ДВ-261384
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Районная научно-практическая конференция школьников
«Эколого-краеведческие проблемы Ставрополья»
Исследовательская работа
«Сон и факторы, влияющие на него»
Работу выполнил: Курпитко Захар Евгеньевич ученик 7 класса МКОУ СОШ № 15 х. Садовый Научный руководитель: Айрапетян Анжелика Вагифовна Учитель биологии МКОУ СОШ № 15 х. Садовый
Может ли человек обойтись без сна, что влияет на качество сна, прочему у разных людей сон зависит от различных факторов?
Почему мы спим?
Какие же факторы и как влияют на здоровый сон?
Актуальность исследования
Я считаю тему актуальной, так как , выявив факторы , влияющие на полноценный сон человека, можно влиять на его самочувствие в течени е дня, его бодрое состояние.
Опрос среди знакомых разного возраста:
— В ажен ли для Вас полноценный сон?
— К ак вы оцениваете свой сон?
— Х отели бы Вы принять участие в исследованиях сна?
— К акие факторы влияют на Ваш сон?
— Ч то Вы предпринимаете для улучшения Вашего сна?
— М учаетесь ли Вы от бессонницы?
Сон – это неотъемлемая часть жизни человека.
20 лет из 60 человек проводит во сне.
Бессонница очень мучительна. В Древнем Китае к смертной казни приговаривали лишением сна.
ПЕРВЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ О СНЕ
«обескровливание мозга»
душа отделяется от тела человека, и , если она не успевает вернуться в тело, человек умирает
Работа Павлова И.П.
Цель научно-исследовательского проекта :
- изучение естественного физиологического состояния человека – сна, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.
Задачами являются :
- изучить сон как процесс,
- изучить факторы, влияющие на сон,
- сделать выводы о том, как улучшить сон .
Мои исследования
Что и как влияет на сон человека:
— продолжительность сна,
— возраст человека,
— привычки человека,
— степень утомления.
— окружающая среда.
Для того, чтобы провести исследования, я пригласил поучаствовать в моем эксперименте следующих лиц:
1. Мужчина, 41 год
2. Женщина, 37 лет
3. Ребенок, 6 лет
4. Пожилая женщина, 76 лет
1 день.
Привычные для каждого человека факторы.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Да
Женщина
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Да
Дневной сон
Прогулка
Нет
Нет
Да
Пожилая женщина
Нет
Нет
Нет
Нет
Ужин
Деятельность перед сном
20:00
13:00-15:30
16:00-17:50
Да
16:00-17:50
Просмотр телевизора
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13:00-14:30
18:00
Время ухода ко сну
Нет
Домашние дела
13:00-15:00
18:00
Игры
00:00
17:00
Нет
Быстрота засыпания
Проветривание комнаты перед сном
Сразу
21:30
Нет
Чтение худ. литературы
21:00
Да
«Перекусы» перед сном
Да,
Долгое
19:00
Да, кофе, булочки, печенье.
Да
Сразу
Подъёмы ночью
Да
Нет
Долгое
Нет
Бессонница
Видение снов
Нет
Нет
Нет
Да
Нет
Нет
Нет
Нет
Время пробуждения
Нет
08:30
Нет
Да
Утреннее состояние
Нет
01:00-02:30
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
06:30
Нет
Бодрое
Сонное
04:00
Сонное
Бодрое
Бодрое
Сонное
Болезненное
2 день.
Добавляем (исключаем) еду перед сном, исключаем возможность дневного сна.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Нет
Да
Нет
Пожилая женщина
Нет
Нет
Нет
Прогулка
Да
Ужин
Нет
Нет
20:00
Деятельность перед сном
Нет
16:00-17:50
16:00-17:50
18:00
Просмотр телевизора
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
18:00
Нет
13:00-15:00
Домашние дела
Время ухода ко сну
Быстрота засыпания
00:20
Нет
Игры
17:00
Сразу
Нет
Чтение худ. литературы
21:30
Проветривание комнаты перед сном
«Перекусы» перед сном
Да
Долгое, сложнее
20:00
Да,
Трудное, капризное
Нет
Да
19:00
Подъёмы ночью
Да
Да, чай, печенье
Нет
Долгое
Бессонница
Нет
Да, чай, печенье, конфеты
Да
Да
Видение снов
Да
Да (в туалет)
Нет
Молоко с медом
Время пробуждения
Нет
Да
Нет
08:30
Утреннее состояние
Сонное
00:30-01:30
Нет
05:45
Состояние в течении дня
Бодрое
06:30
Сонное
Нет
Бодрое
04:00
Бодрое
Сонное
Бодрое
Болезненное
3 день.
Вводим употребление успокоительных препаратов перед сном.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Нет
Ужин
Нет
Нет
Да
13:00-15:30
16:00-17:50
Деятельность перед сном
20:00
Просмотр телевизора
16:00-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13:00-14:30
18:00
13:00-15:00
Время ухода ко сну
Да
18:00
Домашние дела
Игры
22:00
Да
17:00
Быстрота засыпания
Чтение худ. литературы
Сразу
Да
21:00
Проветривание комнаты перед сном
Да
20:30
Сразу
Да,
«Перекусы» перед сном
19:00
Да
Сразу
Нет.
Подъёмы ночью
Нет
Да
Долгое
Нет
Бессонница
Нет
Видение снов
Нет
Нет
Да
Нет
Да
Нет
Время пробуждения
Нет
08:30
Нет
Да
Да
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Бодрое
05:45
01:00-02:00
06:30
Да
Бодрое
Бодрое
05:00
Сонное
Бодрое
Бодрое
Сонное
Болезненное
4 день
Сопровождение сна внешними раздражителями: свет, звук.
Вид деятельностии
Мужчина
Занятость на работе
Утомляемость в течении дня
Да
Женщина
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Да
Ужин
Нет
Нет
Нет
13:00-15:30
16:30-17:50
Деятельность перед сном
18:00
Просмотр телевизора
16:30-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
Нет
18:00
Нет
Время ухода ко сну
Нет
18:00
Домашние дела
Игры
00:00
Нет
17:00
Быстрота засыпания
Просмотр телевизора
Долгое
Нет
00:00
Проветривание комнаты перед сном
Да
22:30
Долгое
Да,
«Перекусы» перед сном
00:00
Да
Долгое
Нет.
Подъёмы ночью
Да
Да
Долгое
Нет
Бессонница
Да
Видение снов
Да
Нет
Да
Да
Нет
Да
Время пробуждения
Нет
08:30
Да
Нет
Нет
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
Да
06:30
Да
Вялое
Бодрое
05:30
Сонное
Болезненное
Вялое
Сонное
Болезненное
5 день
Исключить проветривание помещения и увелич ить температур у в комнате для сна.
вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Нет
Ужин
Нет
Нет
Да
13:00-15:30
16:30-17:50
Деятельность перед сном
19:30
Тренировка в спортзале
16:30-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13-14:30
18:30
16:00-17:00
Время ухода ко сну
Нет
18:30
Просмотр телевизора
Игры на планшете
23:00
Нет
17:30
Быстрота засыпания
Просмотр телевизора
Долгое
Нет
23:00
Проветривание комнаты перед сном
Нет
21:20
Долгое
Да,
«Перекусы» перед сном
22:00
Нет
Долгое
Да, Молоко, печенье
Подъёмы ночью
Да
Нет
Долгое
Нет
Бессонница
Да
Видение снов
Да
Нет
Нет
Да
Да, ужасы
Да
Время пробуждения
Нет
08:30
Да
Да, ужасы
Да
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
Да
06:30
Да
Вялое
Сонное
06:10
Сонное
Болезненное
Вялое
Сонное
Болезненное
ВЫВОДЫ:
Я выяснил:
- качество сна зависит от возраста.
- на сон влияет утомляемость в течение дня
- жара негативно влияет на сон человека
- шум и свет во время сна для здоровья человека вредны
- употребление успокоительных средств благоприятно влияют на сон
- плотный ужин перед сном, кофе или крепкий чай мешают спать
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА
№ 10 имени атамана С. И. Белого
ЗНАЧЕНИЕ
СНА
Выполнили: ученики 2
класса
МОБУ СОШ № 10
Демидов Кирилл,
Лебедев Святослав.
Петрук Анна,
Гипотеза: предположим, что от
параметров сна зависит его качество, которое
влияет на состояние здоровья ребенка и
трудоспособность (учебная деятельность).
ЦЕЛЬ: выявить параметры
здорового сна.
Задачи проекта:
-изучить литературу по данной теме;
-узнать и понять естественные
физиологические процессы сна;
-определить параметры здорового сна;
-выявить проблемы сна у обучающихся 2 – 4
классов;
-составить рекомендации для обучающихся 2 –
4 классов о правильной организации сна.
План работы:
-Поиск информации о природе сна,
его физиологических процессах,
структуре и функции.
-Выявление параметров здорового
сна и причин их нарушения.
-Проведение анкетирования среди
учащихся 2-4 классов и их анализ.
-Ведение дневника самонаблюдения.
-Составление буклета «Как спать
правильно».
Сон – это естественный и
очень важный для
человеческого организма
процесс.
Сон – это маленькая жизнь,
наполненная яркими
сновидениями, негой и
отдохновением.
Организм человека устроен
так, что в конце каждого дня
он должен отдыхать или
спать. Сон необходим
каждому человеку также как
воздух или еда. Если человек
не соблюдает режим сна или
страдает бессонницей, то
организм его быстрее
изнашивается, возникают
различные отклонения,
приводящие к болезням.
Организм человека устроен так,
что в конце каждого дня он
должен отдыхать или спать. Сон
необходим каждому человеку
также как воздух или еда. Если
человек не соблюдает режим сна
или страдает бессонницей, то
организм его быстрее
изнашивается, возникают
различные отклонения,
приводящие к болезням.
Чтобы сон
был полноценным, а
организм дольше оставался
молодым и здоровым нужно
придерживаться
определенных правил.
Ваш сон должен быть непрерывным.
Если ваш сон будет прерван, то в
течение дня вы будете чувствовать себя
не выспавшимся. Лучше спать 6 часов
непрерывно, чем 8 часов неспокойно. Не
позволяйте себе лежать в постели, после
того, как проснулись. Не
злоупотребляйте дневным сном, это
может привести к бессоннице.
Ваш сон должен быть
непрерывным. Если ваш сон
будет прерван, то в течение
дня вы будете чувствовать
себя не выспавшимся.
Лучше спать 6 часов
непрерывно,
чем 8 часов неспокойно.
Не позволяйте себе лежать в
постели, после того, как
проснулись. Не
злоупотребляйте дневным
сном, это может привести к
бессоннице.
Создайте комфортную обстановку в
комнате, где вы спите. Удобная кровать и
приятные постельные принадлежности
Создайте комфортную
способствуют хорошему сну. Спать лучше в
обстановку в комнате,
где вы спите. Удобная
ночной рубашке из натурального
кровать и приятные
материала, а когда холодно, лучше
постельные
накрыться одеялом. Уберите из комнаты,
принадлежности
где спите, все предметы обихода, которые
способствуют хорошему
производят шум.
сну. Спать лучше в
ночной рубашке из
натурального материала,
а когда холодно, лучше
накрыться одеялом.
Уберите из комнаты, где
спите, все предметы
обихода, которые
производят шум.
Практическая работа
Мы провели
собственное
исследование.
Практическая работа
Кабинет лечения сном.
Аппарат «Трансаир»
Практическая работа
1. Анкетирование
В ходе анализа анкеты мы
получили следующие результаты.
Сравнив время отхода ко сну и
самочувствие детей после
пробуждения, мы наблюдаем
зависимость между качеством сна
и временем засыпания учеников.
Чем позже засыпает человек, тем
хуже он себя чувствует, т.к. он не
высыпается. 65% учеников
ложатся спать поздно, поэтому
44% — не высыпаются.
2. Во сколько вечером вы
ложитесь спать
59% в 22.00
35% в 21.00
7 % в 20.00
