Звонит будильник в пять утра сегодня вовсе не до сна песня

0:19

Будильник – Рота подъём

0:33

Лагерь – Подъем

0:25

Коля Шаханов – петушок

4:26

Вторник – Любителям мягкого…

0:24

Дженсен и Миша – Подъем вставай

3:58

Владимир Высоцкий – Аисты(о начале Войны в…

1:17

Будильник – Рота подъем(Бог есть…

0:36

привет – обсос

0:27

Будильник – подъём (www.mixmuz.ru)

0:40

Будильник – Рота подъем

0:27

Будильник на сотовый – слушаем на всю

11:38

Утренний подъём – Вставайте соседи

1:52

Костян Долгопа. – Подъём придурок мелодия…

0:32

Будильник – 9 8 7…Подъем

6:24

Bird – Trap minimix

0:27

KA4KA.RU – Будильник — 9-8-7-6-5-4-3-2-1…

0:54

Рота подъем – Пронзительный будильник

0:11

Неизвестен – мелодия Подъём на…

0:27

дата 2008 жанр other – Будильник 9,8,7… Подъем

0:27

Будильник – подъём

0:27

Лирика Улиц – Будильник

1:03

Неизвестен – Эй, сони, подъем

0:19

Гриффины – Будильник

0:15

OneofDJ – Будильник для мягкого…

2:36

будильник)) – Вставай, вставай…

0:27

Бодрый будильник – 9 8 7…Подъем

0:18

Будильник – Для позитивного подъема

0:18

OneofDJ – Будильник для мягкого…

1:06

Лучший будильник на свете – Подъем

1:15

Будильник – Рота подъем(Аквариум -…

0:54

Будильник – Ранний подъем

0:30

Говорящий Будильник – ПОДЪЁМ )

3:24

Будильник живой – Подъем

0:27

Извергон – MLG — Будильник — Подъём.

1:05

Будильник – Подъём давайте

0:42

О.Г. Торсунов – Вставать рано утром…

2:00

BRFYP Будильник – Мягкий подъем С

3:26

гимн – Гимн России (песня на…

1:58

ЗАРЯ БУДИЛЬНИК – (Dj.ProJekToR) говорит Заря

0:45

Будильник – подъём скатина

0:30

Будильник – Подъём

0:18

Будильник – Рота подъем

3:24

Подъём – Будильник лагеря

0:38

Будильник – Рота подъем

0:27

Будильник – 9 8 7…Подъем mp3tons.ru

0:38

muzmo.ru Будильник-Рота подъем – Будильник-Рота подъем…

0:17

WAP.WEP.RU – Будильник — Рота, Подъём

15:58

Лучший Мотивирующий Будильник by Chapai – 6 минут на подъём и 10…

1:57

предлагаю на гимн Kreativ Ы нфаркт – включать на подъем за…

0:05

Боец(альянс) – Рота подъем

26:02

Будильник от mptron.com – Подъем 1

0:10

KA4KA.RU – Будильник — Рота подъём

0:27

Будильник ХИПХОП – Будильник

0:27

Будильник – 9 8 7…Подъем http…

0:22

На будильник – La La

0:53

Алена – Дорожка 01(утренний…

0:39

ГОРН – Обычный

1:44

гкхн – бычий будильник для…

10:47

подъём – будильник

1:13

женя пирдит – Подъем

0:19

Будильник – Подъем ребятки…

0:39

Рота подъем – Пронзительный будильник

0:10

Будильник – подъем

2:13

Будильник – Вставай, вставай,…

2:36

будильник – подъем

0:38

подъем – будильник

0:10

будильник 2 – короче подъем

0:35

Сирена – Сирена

0:34

будильник – подъем

0:05

Неизвестен – Вставай Подъем…

0:16

будильник – для подъема

1:20

Звездные Войны – Начало

0:27

Будильник – 9 8 7…Подъем-ringtones.ucoz.ru

0:05

Будильник D – РОТА ПОДЪЕМ

0:32

. club16922067 . – Рингтон Alarm 8

0:11

Мелодии на будильник – Московское…

0:39

Любителям гламурного подъема – Любителям гламурного…

0:10

сталкер – звуки оргазма

0:45

Будильник – Малыш вставай

0:17

muzmo.ru Будильник – 9 8 7.Подъем muzmo.ru

0:10

рота – рота подъём

0:30

Вожатый с ирокезом) – Доброе утро ПОДЪЕМ

1:13

Будильник Прибрежного – Подъём

0:16

будильник – для подъема нахуй

4:09

Вторник – Любителям мягкого…

0:23

Будильник – Подъём

3:33

Вот вам на будильник(у мя ткая стаит подъем гарантирую) – Emigrate-Wake up

0:27

Суперский – будильник

0:35

Горн – Горн на подъём

1:19

Interrupting cow – cow

1:02

для соседей – ваш новый будильник

0:15

Звук – Будильник

0:08

Happy Wolf – Для будильника

0:27

Будильник – полюбому встанешь))

0:54

Будильник – Подъем

0:03

Олька, подъем – Будильник

0:39

Паша MC Морозоф – Будильник вожатого

0:39

Будильник – 9-8-7-6-5-4-3-2-1 Подъём…

0:14

Будильник – Подъем

0:32

Будильник – 9 8 7…Подъем-solovey.moy.su.mp3

0:50

солОИнки – Подьем, пора вставать (…

1:33

Будильник – Солнышко моё, вставай

0:56

Будильник от Рублёва – Вставай и иди на работу

1:05

Будильник – Даша — Вставай

0:06

будильник – Дилинь, Дилинь, Дилинь

0:23

будильник – ну вставай

1:01

Будильник – Поля вставай

0:38

Будильник – Рота подъем

0:23

ВСТАВАЙ ВСТАВАЙ – БУДИЛЬНИК

2:19

ЕРЖАН – БУДИЛЬНИК

0:09

наглый будильник – Вставай давай

2:36

Я ХЗ.Какой-то там. – Прикольный…

0:57

М.Хлебникова и KotStarVideo – Солнышко моё вставай

2:23

будильник – вставай

0:36

Rocky – Вставай (Мой…

0:52

Нейромонах Феофан – Вставать легко…

3:16

Keith Richards – Take It So Hard (эта песня…

3:24

Подъём – Будильник лагеря

0:30

Будильник – Эй Женя, эй Женя, давай…

1:00

Будильник – Мамочка вставай…

0:17

Звонок на БУДИЛЬНИК телефона – Труба

2:38

С. Прокофьев, В. Луговской – Вставайте, люди русские

0:10

Звонки – Вставай засранец

0:21

Звук воздушной сирены – Отличный будильник

0:59

Ярмак – Вставай ( будильник)

1:24

SFM Sinus 31Hz Будильник – Ержан вставай Low Bass by…

3:03

Песня вместо будильника – Вставай кузнечик

5:19

Вставай – Мотивирующий будильник…

1:32

2D тян – Хозяин…

0:23

Для тех, кому трудно по утрам вставать … – Будильник

0:45

Будильник – Малыш вставай

2:19

Будильник) – Вставай с первыми лучами

0:35

Океан Эльзы – Вставай

1:02

Будильник – для тебя

0:35

Будильник – Пора вставать

0:36

Будильник – Вставай страна

2:04

Мой будильник, – или под что Максим…

3:00

The three degrees – When Will I See You Again (почти…

2:13

Будильник – Вставай, вставай,…

0:00

MC Крик – Настя вставай

0:18

Будильник – вставай сучка

1:03

ЕРЖАН – Будильник

2:58

М. Хлебникова – Солнышко моё, ВСТАВАЙ ……

1:24

SFM Sinus 26Hz Будильник – Ержан вставай Low Bass by…

0:23

Будильник – Рингтон

0:43

Будильник – Вставай, гнида

2:54

Океан Ельзи – Вставай Украйна

0:22

Будильник – вставай хозяин

1:10

мой будильник)) – ужоснах))

2:39

Пара нормальных – Вставай ( ставим на…

0:59

Будильник – Вставай, иди в школу

0:23

muzmo.ru Будильник)) – Вставай немедленно muzmo.ru

2:19

Будильник – вставай

0:59

Будильник – вставай

1:02

Будильник – С таким будильником…

0:11

Рингтон на БУДИЛЬНИК – Вставай, вставай…

2:55

Будильник – Давай вставай )))

1:30

Пахом – Братишка, вставай

1:25

Будильник на телефон (slow) – Вставайте люди русские

1:19

ITPEDIA – Будильник (D.neeze Remix)

0:33

Солнышко моё вставай – Солнышко моё вставай.mp3

0:45

Будильник – Малыш, вставай засранец

1:22

Будильник – Вставай, просыпайся

0:10

Любимая музыка(3) – Будильник

0:44

солнышко моё – , вставай )

1:05

будильник – Соня вставай

1:24

SFM Sinus 38Hz Будильник – Ержан вставай Low Bass by…

0:09

Будильник – Вставай

0:47

кто рано встаёт – Будильник

4:19

Atlanta Streetwork — Ночь и лучшее утро (рассветы) с тобой – Звонит будильник, пора…

1:08

Будильник feat Mc жерло – Вставай заебал ты (Ver.2)

1:21

Будильник – Вставай, просыпайся

1:26

Пара Нормальных – ВСТАВАЙ (будильник)MIX

1:07

будильник – ..вставай… by Dmitriy S.

3:28

Советский хор – Вставай, страна огромная

0:30

Будильник – Вставай

1:24

SFM Sinus 52Hz Будильник – Ержан вставай Low Bass by…

3:37

The Tone – Relax (одна из моих любимых…

0:29

Солнышко мое вставай – Будильник

0:33

Будильник – Вставай

1:29

Звонок – будильника

3:33

Геша Ушивец – Вставай, вставай

0:37

мой будильник – Солнышко мое вставай

0:59

Будильник на телефон – Вставайте люди русские

1:24

Будильник – Будильник Ringtone

2:19

Будильник – вставай с первыми…

0:26

Будильник – Солнышко моё, вставай

3:28

Русская народная – Вставай, страна…

2:36

будильник)) – Вставай, вставай…

1:24

вставай – Будильник Ringtone

0:28

Мой армейский будильник – 365 дней под этот звук

0:08

Рингтон – Будильник

0:28

На Будильник – Солнышко мое вставай

1:03

Марш – Будильник ВСТАВАЙ ГЕРОЙ

2:54

Океан Эльзы – Вставай(хохлы жгут))

2:13

Вставай – Вставай, штанишки одевай

1:24

Ержан – Вставай

9:28

DJ Aleshkin – Вставай (будильник)

1:24

Будильник – Вставай

1:25

Неизвестен – Прикольный будильник))))

Думаю, каждый сталкивался с такой проблемой, что не мог проснуться по первому звонку будильника и каждый раз переводил его на «чуть-чуть попозже».

В этой статье, дорогой читатель, ты узнаешь, как встать рано утром с первого раза и чувствовать себя бодрым!
Этот способ действительно работает, так как я сам постоянно пользуюсь этой «стратегией».

Так что же все-таки нужно делать?

1. Подготовиться вечером.

Сон – вещь очень хрупкая. Чтобы добиться качественного сна, перед сном нужно выполнить несколько действий:

• За 30 минут до сна отказаться от всех светящихся гаджетов.
Это несложно. Поставьте будильник, положите его, а после лягте в
кровать и расслабьтесь.
Когда Вы ляжете в кровать, рекомендую обдумать все, что сделали за
сегодняшний день ли же продумать план действий на следующий.
Также немаловажны циклы сна.
Многими исследованиями доказано,
что у человека есть циклы сна, которые составляют 90 минут (1,5 ч.),
поэтому при подборе времени подъема, старайтесь выбрать такое
время, чтобы все циклы полностью завершились.
(Пример: Вы ложитесь спать в 23:00, тогда Вам следует поставить
будильник на 6:30, то есть 5 циклов по 1.5 часа)

Отказать от телефонов перед сном!

• После того, как легли, уберите телефон в самый дальний угол комнаты
(это важно!). Я объясню зачем. Когда Вы просыпаетесь рано утром и Ваш
телефон лежит на расстоянии протянутой руки, у Вас появляется
соблазн перевести время на 10, 15, 20 минут, но если Ваш будильник
заиграет в дальнем углу, Вы волей-неволей встанете, чтобы его
отключить. Но раз Вы уже встали, зачем ложиться обратно? Главное при
пробуждении – это активность, действия. Когда Вы пройдетесь, у Вас
уже не будет такого желания лечь спать обратно.

2. Не раздумывая вскакивайте с кровати.

Вот мы и перенеслись в утро. Вдруг, заиграл Ваш будильник в дальнем углу комнаты, Вы должны не раздумывая вскочить с кровати и побежать выключить будильник! Главное делать это ни капли не задумываясь обо сне.

3. Ванная комната.

Вы выключили Ваш будильник в дальнем углу комнаты, сразу же отправляйтесь в ванную комнату. Умойтесь прохладной водой и уже окончательно Вы пробудитесь. После этого почистите зубы освежающей пастой, прохлада во рту улучшит эффект пробуждения.

И Ваши зубы будут белыми! =)

4. Стакан воды.

После того, как Вы прошли водные процедуры в ванной, сразу же идите и выпейте стакан воды. За ночь Ваш организм становится обезвоженным, и стакан воды придаст ему сил для активного дня с первых же минут пробуждения.

Захотелось пить?

5. Зарядка.

Пункт необязательный, но очень полезный.
Я очень советую Вам попробовать делать легкую зарядку для всего тела. Эффект поразительный. Вам становится легче, и Вы чувствуете себя в разы лучше. Поверьте мне, я испытал это все на своем личном опыте!

Вот такие 5 пунктов составляют «стратегию» быстрого и легкого подъема рано утром. Пробуйте, отписывайтесь в комментариях, какие у Вас ощущения после этой системы. Советую еще раз всем, потому что эта проблема действительно актуальна в наше время, а с помощью этого способа, Вам будет как никогда легче просыпаться рано утром и удовлетворяться самим собой, что Вы такой молодец!

Спасибо за прочтение. Если было интересно узнать, ставь лайк и подписывайся. Будет еще много подобного контента. Вам понравится!

Всем продуктивного утра!