Аутотренинг для успокоения нервной системы слушать бесплатно онлайн для сна
Итак, Вы почувствовали или осознали, что Вам надо УСПОКОИТЬСЯ.
Начните с вариантов быстрого и простого успокоения (это подготовит, если необходимо, к более продолжительному и глубокому успокоению):
|
|
|
Далее выберите то, что Вам подходит в окружающей Вас ситуации:
Слушать аутотренинг для успокоения нервной системы.
«Прогулка в лесу»
«Успокаивающее расслабление»
«Ощущение покоя»
Текст для успокоения.
Примите удобную позу. Закройте глаза. Дышите ровно, спокойно.
Представьте, что Вы находитесь на горной поляне, с которой открывается безумно красивый вид: далекие вершины, покрытые хвоей, пологие склоны, десятки мелких горных потоков, объединяющихся у подножия в хрустально-чистое озеро. В нем, как в зеркале, отражаются голубые небеса и белоснежные облака.
Вы глубоко и с удовольствием вдыхаете легкий прозрачный горный воздух. Он наполняет легкие и вместе с кровью проникает в каждую клеточку Вашего тела. Чувствуете, как легкость и чистота наполняют Вас. Ощущаете запах молодой свежей травы. Трогаете ее руками – сочную, ярко-зеленую.
А вот мимо пролетела яркая лесная пташка и села на ветку растущего рядом куста с неизвестными ягодами. Это ее мир, ее дом. Как и Ваш. Здесь чувствуете себя уверенно и безопасно. Вы спокойны, уравновешены, а Ваши мысли ясны и четки. Вы знаете, что должны делать, куда должны двигаться дальше.
Глубоко вдохните и откройте глаза.
Можете подобрать подходящие для себя тексты по ссылке:
Тексты для успокоения нервной системы
Видео
О подходах
К успокоению нервной системы с помощью аутотренинга можно подходить как в упрощенной форме, так и более фундаментально. Первый подход поможет Вам совладать с собой в сложных ситуациях, сохранить спокойствие и облегчить внутреннее состояние в каждом конкретном случае. Второй же, помимо вышеперечисленного, поможет в целом стать менее раздражительными, более уравновешенными и не терять самообладание даже в самых непредвиденных жизненных ситуациях.
Первое, что стоит освоить, если Вас интересует более глубокий подход, – это искусство релаксации. В каждодневной суете нам часто попросту не хватает времени для того, чтобы расслабиться, выбросить из головы лишние мысли и посвятить хотя бы полчаса в день работе над собой. А между тем, постоянное напряжение негативно влияет не только на нервную систему, но и на состояние человеческого организма в целом.
Осваивать релаксацию с помощью аутотренинга стоит постепенно. Вначале надо научиться расслаблять тело, каждый его участок. А для этого необходимо прочувствовать все части своего тела в отдельности, начиная с пальцев рук и ног, постепенно перемещаясь вверх, к мышцам лица. Возможно, сначала это покажется сложным, но со временем и с практикой Вам удастся достигать мышечного расслабления быстро и практически без усилий. Всю необходимую информацию касательно обучения данному искусству Вы сможете найти в специальном разделе:
Релаксация
То, что происходит с нашим телом, обязательно отражается на нашем сознании и наоборот. Таким образом, расслабив организм, мы можем расслабить и свою нервную систему, избавиться от негатива и психологического напряжения. Однако, это только одна из ступеней освоения релаксации. Каждый желающий может решить для себя, хочет ли он узнать больше или уже полученных умений будет достаточно для достижения поставленных им целей.
Вас могут заинтересовать эти материалы:
1.Прикладная релаксация.
2.Рисую картину для релаксации.
3.Спокойствие, только спокойствие.
Источник
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы
35.10 MB
00:26:40
3K
Аутотренинг для успокоения нервнои системы
13.18 MB
00:10:01
555
Аутотренинг расслабление Для женщин
24.04 MB
00:18:16
563
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов
71.64 MB
00:54:26
22K
Релаксация перед сном со словами Фортепиано и шум волн
26.80 MB
00:20:22
163
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон
39.50 MB
00:30:01
6K
Аутотренинг при неврозе панических атаках и ВСД
31.54 MB
00:23:58
1K
Глубокое расслабление перед сном Релаксация в лесу
39.61 MB
00:30:06
554
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
63.17 MB
00:48:00
61K
Экспресс медитация и релаксация Быстрое успокоение нервов за 8 минут
10.68 MB
00:08:07
2K
релакс для успокоения нервной системы
90.79 MB
01:08:59
2K
Глубокое расслабление Снять раздражительность и тревогу
22.66 MB
00:17:13
940
Медитация на сон Медитация для сна и релаксация с голосом Музыка дзен
35.67 MB
00:27:06
118
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel
19.54 MB
00:14:51
7K
Медитация релаксация Полное расслабление и релакс всего тела
19.06 MB
00:14:29
131
Аутотренинг Отдых и восстановление
23.86 MB
00:18:08
797
УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Релаксация Созерцание цветов Текст настрой
3.27 MB
00:02:29
32
Укрепление нервной системы Аутотренинг для женщин
8.71 MB
00:06:37
173
Аутогенная тренировка 1
49.79 MB
00:37:50
2K
Аутогенная тренировка по Шульцу
21.47 MB
00:16:19
1K
Аутотренинг упражнение на релаксацию
49.64 MB
00:37:43
88
Нервно мышечная релаксация
28.03 MB
00:21:18
1K
Гипноз для сна Погружение в сон Медитация для сна
43.91 MB
00:33:22
250
Медитация Релаксация со словами
26.21 MB
00:19:55
70
Аутотренинг для здоровья Фортепиано и шум волн
33.78 MB
00:25:40
191
Лечебный успокаивающий аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Www Ozdorov Ru
40.51 MB
00:30:47
579
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры
73.66 MB
00:55:58
14K
Аутотренинг для расслабления 1 упражнение тяжесть
6.40 MB
00:04:52
54
Медитативный аутотренинг Релакс
16.82 MB
00:12:47
132
УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Релаксация размышление Ресурсы
3.22 MB
00:02:27
41
Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов
40.93 MB
00:31:06
6K
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
66.07 MB
00:50:12
51K
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть
73.02 MB
00:55:29
4K
Музыка для сна Глубокая релаксация и успокоение нервной системы Глубокий сон
79.58 MB
01:00:28
2
Исцеляющая медитация Восстановление нервной системы
41.70 MB
00:31:41
919
Медитация перед сном полное расслабление Очищение
58.89 MB
00:44:45
7K
ТРАНС для РАССЛАБЛЕНИЯ Достаточно одного раза
29.37 MB
00:22:19
2K
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы
38.60 MB
00:29:20
31K
Релаксация со словами Упражнения для снятия стресса
20.14 MB
00:15:18
55
Укрепление нервной системы Аутотренинг для мужчин
8.62 MB
00:06:33
54
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете
34.63 MB
00:26:19
40K
Гипноз от депрессии исцеляющее воздействие на астральное тело
43.23 MB
00:32:51
9K
Исцеление нервной системы
22.83 MB
00:17:21
3K
Глубокий сон Аутогенная тренировка для сна женщины
8.27 MB
00:06:17
176
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ПРОГУЛКА В ГОРЫ успокоение и расслабление ASMR магия голоса
32.84 MB
00:24:57
73
Лечение во сне от нервного истощения и хроническои усталости
94.63 MB
01:11:54
14K
Сеанс творческого расслабления Аутотренинг Самогипноз
22.13 MB
00:16:49
29
Аудио медитация для сна женский голос Космический океан
51.30 MB
00:38:59
28
Лучшая медитация для глубокого расслабления и снятия стресса
33.34 MB
00:25:20
23
Экспресс медитация и релаксация 3 минуты осознанного дыхания
4.26 MB
00:03:14
160
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы длительностью
26 мин и 40 сек, размер файла 35.10 MB.
Источник
Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы
- 35.10 MB
- 00:26:40
- 3K
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете
- 34.63 MB
- 00:26:19
- 40K
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка
- 53.10 MB
- 00:40:21
- 7K
Аутотренинг для успокоения нервнои системы
- 13.18 MB
- 00:10:01
- 555
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
- 66.07 MB
- 00:50:12
- 51K
Аутотренинг при неврозе панических атаках и ВСД
- 31.54 MB
- 00:23:58
- 1K
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы
- 38.60 MB
- 00:29:20
- 31K
Аутотренинг расслабление Для женщин
- 24.04 MB
- 00:18:16
- 563
Лечебный успокаивающий аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Www Ozdorov Ru
- 40.51 MB
- 00:30:47
- 579
Аутогенная тренировка 1
- 49.79 MB
- 00:37:50
- 2K
Настрой Сытина Читает автор метода Г Сытин
- 13.99 MB
- 00:10:38
- 5K
Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры
- 73.66 MB
- 00:55:58
- 14K
Медитация лечение ВСД невроза и депрессии известный психолог Сумарин Олег Юрьевич Владивосток
- 41.06 MB
- 00:31:12
- 5K
Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов
- 71.64 MB
- 00:54:26
- 22K
Аутогенная тренировка по Шульцу 1 Расслабление тела
- 9.41 MB
- 00:07:09
- 893
Аутотренинг для здоровья Фортепиано и шум волн
- 33.78 MB
- 00:25:40
- 191
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel
- 19.54 MB
- 00:14:51
- 7K
АСМР РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ СНА ЖЕНСКИЙ ГОЛОС ШЕПОТ ASMR
- 19.35 MB
- 00:14:42
- 419
Аутогенная тренировка по Шульцу
- 21.47 MB
- 00:16:19
- 1K
Глубокое расслабление перед сном Релаксация в лесу
- 39.61 MB
- 00:30:06
- 554
Расслабляющий Голос АСМР Relaxing Voice ASMR Whisper
- 19.65 MB
- 00:14:56
- 9K
Аутогенная тренировка 2
- 46.70 MB
- 00:35:29
- 599
Уснете обязательно Легкий гипноз для сна
- 34.28 MB
- 00:26:03
- 18K
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
- 63.17 MB
- 00:48:00
- 61K
Медитация на сон Медитация для сна и релаксация с голосом Музыка дзен
- 35.67 MB
- 00:27:06
- 118
Гипноз от депрессии исцеляющее воздействие на астральное тело
- 43.23 MB
- 00:32:51
- 9K
Аутогенная тренировка по Шульцу 2 Расслабление тела
- 10.05 MB
- 00:07:38
- 182
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть
- 73.02 MB
- 00:55:29
- 4K
Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза
- 39.48 MB
- 00:30:00
- 4K
Аутотренинг для начинающих Делаем упражнения вместе
- 12.04 MB
- 00:09:09
- 96
Аутотренинг для работы с заиканием коррекция и лечение Логоневроз
- 40.34 MB
- 00:30:39
- 78
ASMR Релаксация для сна Женский голос Шепот Путешествие Ketrin
- 27.26 MB
- 00:20:43
- 503
Восстановление голоса Исцеляющая медитация для лечения дисфонии
- 29.00 MB
- 00:22:02
- 162
Релаксация перед сном со словами Фортепиано и шум волн
- 26.80 MB
- 00:20:22
- 163
Медитация для Детей Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света Ангелотерапия Мгновенный Сон
- 26.91 MB
- 00:20:27
- 4K
Аутотренинг для сна Глубокий сон за 10 минут
- 15.81 MB
- 00:12:01
- 326
Укрепление нервной системы Аутотренинг для женщин
- 8.71 MB
- 00:06:37
- 173
Медитация от страха и панических атак Аудиотранс Никита Батурин
- 16.74 MB
- 00:12:43
- 2K
Исцеление голосом Личный опыт
- 57.05 MB
- 00:43:21
- 1K
АСМР ТЕРАПЕВТ РЕЛАКСАЦИЯ по Джекобсону Третья практика Ролевая игра тихий голос скрип счет
- 34.72 MB
- 00:26:23
- 2K
Аутотренинг Отдых и восстановление
- 23.86 MB
- 00:18:08
- 797
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне
- 86.11 MB
- 01:05:26
- 30K
Крепкии сон через 10 минут
- 13.18 MB
- 00:10:01
- 12K
АСМР расслабление релаксация по Джекобсону тихий голос шепот звуки природы
- 22.83 MB
- 00:17:21
- 657
Психосоматика Лечебный аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Http Www Ozdorov Ru
- 27.31 MB
- 00:20:45
- 419
Аутотренинг Детский фильм И в шутку и всерьез
- 8.34 MB
- 00:06:20
- 166
Почему у голосовых помощников женский голос Generation ИИ
- 37.68 MB
- 00:28:38
- 215
ПРОГУЛКА ПО ЛЕСУ Релакс Полное расслабление
- 25.75 MB
- 00:19:34
- 140
Утренняя медитация на каждый день Настрой себя на позитивное мышление
- 10.09 MB
- 00:07:40
- 0
ПЕРЕЗАГРУЗКА СОЗНАНИЯ РЕЛАКСАЦИЯ ЛЕЧЕБНЫЙ СОН АУТОТРЕНИНГ Дмитрий Загорский
- 21.14 MB
- 00:16:04
- 66
