Беременность болят бедра во время сна
Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Но с наступлением беременности появляются дискомфорт, боли в организме. Причина – гормональная перестройка в организме будущей матери, организм готовится к родам. Часто у беременных возникают болевые ощущения, ночью болят бёдра.
При вынашивании ребёнка возможно возникновение болей в бедре при движении и во время отдыха. Боли кратковременные, острые и долговременные. Часто боли появляются ночью, во время сна. Женщина не высыпается, просыпается от болевых ощущений в нижних конечностях.
Здоровый сон при беременности
Виды боли в бедре
Классифицируют боли по признакам:
- Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают – механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
- Боли проявляются при движении, потом исчезают – стартовые боли;
- Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
- Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, – боль отраженная;
- Локализация болей в бедре ночью;
Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:
- При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
- Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц – из-за воспаления седалищного нерва;
- Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.
Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.
Консультация с гинекологом
Причины появления боли ночью
Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина – растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.
При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.
Причины развития мышечной боли в бедрах:
- Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
- Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
- Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;
Физиология беременной
- Физиологические изменения из-за беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, приводит к появлению болевых ощущений в бедре;
- На последних сроках беременности возникают тянущие боли в бедре. Боль сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
- Переутомление, усталость, увеличение нагрузки из-за массы тела – причины болевых ощущений в бедре ночью.
Лечение ночной боли в бедре
Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.
Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.
При болях в бедре во время сна помогает смена положения. Суставы и мышцы тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Лягте на бок, согните нижние конечности в коленях. Положите между ног подушку. Для опоры спины положите подушку, одеяло. С разрешения врача прикладывайте теплые компрессы или грелку в область бедра.
Гимнастика – способ уменьшить боль
Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом. Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.
Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой – до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.
Упражнения для беременной
Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:
- Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
- Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
- Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
- Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
- Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
- Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.
Профилактика боли в бедрах
Профилактические меры против боли в бедрах:
- Запрещено во время беременности поднимать тяжести.
- Ежедневно делайте зарядку, посещайте курсы для беременных, проводящие лечебную гимнастику.
- Поддерживайте при ходьбе и движениях правильную осанку.
- Откажитесь от неудобной обуви.
- Принимайте витамины для беременных, прописанные врачом.
- Носите бандаж снижающий нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
- Не спите на спине, исключая давление на позвоночник.
- Если мучает боль в бедре, походите, займитесь чем-нибудь полезным, отвлекитесь.
- Средство для профилактики болей в мышцах – плавание в бассейне, специальная йога для беременных.
Когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, перетерпите такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.
Источник
Болят бедра при беременности
Девочки! Посоветуйте хоть что-нибудь или к врачу идти??? начало 21-ой недельки спать совершенно не возможно!!! Максимум часов 5, а потом появляется боль в бедрах!Кручусь, верчусь ищу удобное положение, НИфиГа! На спине тоже не могу т.к малыш начинает активничать! Может у кого так было? Кто чем спасался?
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐÑо бедÑа
ÐевоÑки, Ñок ÑÑо Ñзнала, ÑÑо бедÑа наÑинаÑÑ ÑаÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑÑ Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¿Ð¾ ÑазномÑ, ÑобиÑÑ: Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑÑ ÑанÑÑе, а Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð´Ð½ÐµÐµ. Так воÑ, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñже они ÑаÑползаÑÑÑÑ, а Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ñего-Ñо 22 неделÑка! Я ÑнаÑала…
- ÐолÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа
Ðедели Ñ 14й ÑÐ¿Ð»Ñ ÑолÑко на Ð±Ð¾ÐºÐ°Ñ ,на Ñпине вообÑе лежаÑÑ Ð½Ðµ могÑ,ÑÑÐ°Ð·Ñ ÐºÐ°Ð¼ÐµÐ½ÐµÐµÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ.
Ðод ÑÑÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа внÑÑÑи,как бÑдÑо занемело вÑÑ,Ñо ли коÑÑи Ñо ли мÑÑÑÑ,кÑÑÑÑÑÑ-веÑÑÑÑÑ Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð½Ð° дÑÑгÑÑ Ð¸ Ñам… - ÐолÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа
ÐевоÑки,каÑаÑл. У кого бÑло или еÑÑÑ Ð¸ как ÑпаÑаеÑеÑÑ? ÐоÑÑÑ Ð´Ð¸ÐºÐ¾,пÑоÑÑо ÑÑÑаÑно болÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа. Ðаже пÑÑна кÑаÑнÑе поÑвлÑÑÑÑÑ, бÑдÑо оÑлежала. СÑок 37 неделÑ. Такое бÑло леÑом, поÑом пÑоÑло и Ð²Ð¾Ñ Ñже Ñ Ð¼ÐµÑÑÑ Ñнова. ÐеÑÑÑÑÑ…
- ÐевоÑки, SOS! ноÑÑие боли в Ñпине и бедÑаÑ
ÐевÑÑли ,вÑем пÑивеÑ! ÐомогиÑе ÑовеÑом! Ðобаливала Ñпина поÑле Ñого, как оÑÑопала 4 ÑаÑа по мÑÐ·ÐµÑ Ð½Ð° Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ (Ð¸Ð´ÐµÑ 24-Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñка). ÐÑоÑло 3 днÑ, ноÑÑÑ Ð¿ÑоÑнÑлаÑÑ Ð¾Ñ Ð½Ð¾ÑÑей боли в Ñпине, Ð±Ð¾Ð»Ñ Ñла изнÑÑÑи, оÑкÑда-Ñо ÑпÑава…
- СÑÑойнÑе бедÑа
СамÑй веÑнÑй ÑпоÑоб пÑивеÑÑи ваÑи ноги в поÑÑдок – ÑÑо делаÑÑ Ð·Ð°ÑÑдкÑ, а именно ÑпеÑиалÑнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑоÑÐ¼Ñ Ð±ÐµÐ´ÐµÑ Ð¸ ÑгодиÑ.
ÐÑÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑее ÑпÑажнение и в ÑамÑй Ñаз Ð´Ð»Ñ Ð´Ð¾Ð¼Ð°ÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловий. ÐÑо Ñак назÑваемÑй…
- Ðак ÑпаÑÑ?ÐемеÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа(
ÐобÑÑй веÑÐµÑ Ð²Ñем!
ÐодÑкажиÑе пожалÑйÑÑа, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ бÑло кÑо Ñем ÑпаÑалÑÑ? ÐожÑÑÑ Ð½Ð° пÑавÑй бок — Ð½ÐµÐ¼ÐµÐµÑ Ð¿Ñавое бедÑо, ложÑÑ Ð½Ð° левÑй бок — левоее( Ðа Ñпине — ÑÑнок ÑÑÑÑиÑÑÑ Ð¸ бодаеÑÑÑ) ÐÑо знаеÑ,… - Ð Ñкзак ÐонÑе — как ноÑиÑÑ Ð½Ð° бедÑе, Ñпине…
ÐодÑкажиÑе как одеÑÑ ÑÑкзак Ñ Ð´ÐµÑем на бедÑо?Ркак поÑадиÑÑ Ñебенка в положении «Ð·Ð° Ñпиной»???Ðдной ÑÑо ÑеалÑно?Ð Ð½Ð°Ñ Ñже болÑÑе 10кг:)))
- ÐоÑнÑе боли в бедÑаÑ
— заÑемление?
ÐевÑонки, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÐºÑо ÑÑалкивалÑÑ, подÑкажиÑе, Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ñего боÑоÑÑÑÑ! С 6-го меÑÑÑа Ð¼ÐµÐ½Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´ÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð¼ÑÑаÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ð¸ в левом бедÑе вне завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ñого, на каком Ð±Ð¾ÐºÑ ÑплÑ. ÐеÑевоÑаÑиваÑÑÑ Ð½Ð° ÑпинÑ, Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð³Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¾Ð¹ — пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ,…
- ÐнÑÑÑеннÑÑ ÑÑоÑона бедÑа
Ð ÑожалениÑ, дÑÑблÑе мÑÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑенней ÑаÑÑи ноги – не ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ñж ÑедкоÑÑÑ, однако Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÑпеÑиалÑнÑÑ ÑпÑажнений ÑÑо меÑÑо пÑиобÑеÑÐµÑ ÑонÑÑ Ð¸ кÑаÑоÑÑ. ÐÑе, ÑÑо вам нÑжно – ÑÑо немного вÑемени и немного меÑÑа. ÐÑполнÑйÑе…
- Ðобеждаем вÑвиÑ
бедÑа!!!
ХоÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÐµÐ»Ð¸ÑÑÑÑ Ð½Ð°Ñей иÑÑоÑией! ÐÐ°Ñ Ð´Ð¸Ð°Ð³Ð½Ð¾Ð· вÑÐ²Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа Ñлева и ÑизиологиÑеÑкое недоÑазвиÑие ÑпÑава. Ðак и Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ñ ÑÑой бедой вовÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ замеÑили и адекваÑное леÑение наÑали ÑолÑко в 4,5 меÑ, а именно надели валик…
«);
}
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
Беременные женщины часто сталкиваются с неприятным состоянием — болят бедра при беременности во время сна. О полноценном ночном отдыхе, конечно, говорить не приходится. С чем связаны подобные неприятные ощущения? И может ли беременная избавиться от болей самостоятельно?
Виды боли в бедре
Существует несколько разновидностей болей в бедрах:
- Механические. Боли в области тазобедренных суставов во время сна при беременности — следствие физического переутомления. Полноценный отдых устранит болезненные ощущения.
- Стартовые. Боли дают о себе знать перед началом физического усилия — когда беременная встает с кровати или ложится на нее, ускоряет шаг и т. д. Обычно такие боли кратковременные.
- Ночные. Нередко при беременности во время сна болят не только бедра, но и бока. Виной всему — защемление седалищного нерва, неудобная поза во время сна.
- Отраженные. Боль отдает в бедра, «опускаясь» с живота или спины.
Отраженные боли — наиболее опасные среди перечисленных видов болей в бедре. Нередко они означают наличие патологий внутренних органов беременной.
Однако устранение болевых симптомов не решит проблему, а лишь отложит ее. Беременной нужно показаться врачу и пройти тщательное обследование.
Причины
Существует несколько объяснений тому, почему болят бедра при беременности во время сна. Зачастую при помощи боли в районе бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Этот процесс является вполне естественным. Но иногда боли в бедрах — это сигнал о неполадках в организме.
Сидячий образ жизни
Многие женщины воспринимают беременность как сигнал к пассивности: нужно больше отдыхать, чтобы не навредить ребенку. Результат не заставит себя ждать — у большинства малоактивных при беременности женщин во время сна болят кости бедер.
Согласно статистике, женщинам, которые вели малоподвижный образ жизни до беременности, сложнее вынашивать ребенка девять месяцев. А все потому, что позвоночник, бедра и спинные мышцы не были готовы к нагрузке.
Ожидание малыша не освобождает беременную от физических нагрузок! Плавание, прогулки на воздухе, занятия йогой для беременных — все это помогает укрепить позвоночный столб и суставы.
Занятия положительно влияют на весь организм беременной в целом. Щадящие физические упражнения готовят все органы к усилению нагрузки, ведь малыш с каждой неделей становится все тяжелее.
Разумеется, режим двигательной активности следует согласовать с врачом. Также не стоит сбрасывать со счетов особенности протекания беременности. Если вынашивание малыша осложнено или общее самочувствие беременной оставляет желать лучшего, нагрузки следует отменить.
Воспаление
Самым крупным нервом в человеческом организме является седалищный. Он отвечает за подвижность нижних конечностей. Воспаление этого нерва часто приводит к болезненности бедер во время сна при беременности. Боли локализуются в поясничном отделе, задевают заднюю поверхность бедра, ягодицы, и могут дойти до голени или стопы.
Причин подобного воспаления может быть несколько: ограничение двигательной активности, давление на бедра разросшейся матки, переохлаждение организма и т. д.
Заболевания костей и суставов
Болезни костей и суставов, которыми страдала женщина еще до беременности, также вызывают боли в бедрах во время сна. К самым распространенным проблемам опорно-двигательного аппарата относят:
- межпозвоночную грыжу;
- травмы костей, смещение позвонков;
- остеохондроз.
Недостаток витаминов
Нехватка витаминов и минералов способна ослабить кости и суставы беременной, и весь ее организм в целом.
Чтобы плод развивался полноценно, беременной нужно увеличить суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов в несколько раз.
Особенно важно поступление фосфора и кальция — их нужно употреблять по 1.5 г в сутки. Недостаток этих элементов может вызвать у беременной остеопороз (кости становятся менее плотными) или симфизит. Эти же с проблемы способен вызвать недостаток витамина Д в организме беременной.
Симфизит
Симфизит — это воспаление лобкового сочленения. Это заболевание проявляется в отечности, воспалениях и подвижности симфиза.
Симфиз — это волокнистый хрящевой диск в лобковой части таза. В нормальном состоянии он неподвижен.
Под давлением матки лонное сочленение может разойтись слишком широко, что вызывает боли в районе бедер или лона или крестца. Дискомфорт ощутим при ходьбе, в состоянии покоя и даже во время сна.
Онемение бедра при беременности
Часто беременные женщины просыпаются ночью от неприятного ощущения: правое или левое бедро словно отсутствует. Конечно, на самом деле бедра на месте, но в зоне таза растекается неприятное чувство онемения, которое нарушает полноценный сон беременной.
Онемение — симптом не менее важный, чем боли. «Затекать» бедро может, если женщина в свое время получила обморожение или травму в этой зоне. Если подобного не происходило, онемение может сигнализировать о защемлении или воспалении седалищного нерва.
Расхождение костей таза при беременности
Расхождение лона
Расхождение костей таза, расслабленные связки и мышцы, размягченные межкостные соединения — вполне естественные процессы. Но только лишь в том случае, когда расхождение происходит в допустимых пределах. В противном случае беременной ставится диагноз симфизит.
Изменения в районе бедер задуманы самой природой, чтобы малыш мог родиться естественным путем. Такая причина болей абсолютно физиологична.
Организм женщины — сложная система. При беременности он выделяет особые гормоны. Они добавляют хрящам эластичности и делают суставы и кости более подвижными. Поэтому беременная женщина, особенно к концу вынашивания малыша, нередко ощущает боли в бедрах.
Физиологические изменения
Иногда у беременных развивается защемление седалищного нерва и поясничный радикулит. Эти состояния возникают под тяжестью разросшейся матки.
Детородный орган при беременности увеличивается почти в 500 раз, давит на бедра и вызывает боль в тазу, особенно ночью.
Какие методы лечения существуют
Перед тем, как пытаться устранить боль в бедрах во время сна при беременности, следует выяснить причину возникновения дискомфорта.
Прежде всего, нужно показаться врачу и провести обследование. Если специалист установил, что боли — это результат авитаминоза, защемления или воспаления нервов, травм или авитаминоза, проблема решается с помощью медицинских назначений. Все остальные физиологические случаи болей реально исправить гимнастикой и народными рецептами.
Гимнастика для беременных
Интенсивные боли в бедрах во время сна при беременности можно уменьшить или вовсе свести на нет. Для этого беременной достаточно уделить внимание выполнению специальных упражнений:
- «Кошка». Беременная становится на колени, опираясь на руки. Спинные мышцы расслаблены, позвоночник, голова и шея образуют одну линию. Живот и бедра напряжены. Спину выгнуть, голову опустить. Повторить трижды.
- «Спина верблюда». Беременная становится на четвереньки, поднимает голову вверх. Спину прогнуть вниз и зафиксировать положение на 5 секунд. Повторять 10 раз.
- «Лягушка». Беременная ложится на спину, сгибает ноги в коленях и подтягивает ступни к бедрам. Неторопливо разводить колени в стороны, Стопы не отрываются от пола. Повторить 5 раз.
Начинать и заканчивать занятия лучше с растяжки. Это укрепит мышцы малого таза беременной и позволит держать их в тонусе.
Медицинские назначения
Бороться с болью в бедрах во время беременности можно, используя врачебные рекомендации:
- Использование холодного компресса. Лед и другие холодные предметы прикладываются непосредственно к месту, где поселилась боль.
- Смена позы. Спать лучше всего на боку согнутыми коленями, разместив между ног подушку.
- Применение теплой грелки. С ее помощью прогревается больная часть бедра. Такая процедура проводится исключительно с одобрения врача!
- Растирание конечностей. Массаж поможет снять напряжение в районе бедер. После такой процедуры в конечностях улучшается лимфоотток и кровоток. Перед сном беременная может делать себе легкий самомассаж бедер или посетить сеансы массажиста.
Если бедренные суставы при беременности болят нестерпимо и долго, специалист назначает медикаментозное лечение.
Беременным допустимо использовать следующие препараты:
- Обезболивающие гели и мази. Наносятся конкретно на тазобедренный сустав (Меновазин, Нурофен, Кеторолак);
- Сиропы, таблетки. Нестероидные препараты принимаются внутрь (Парацетамол, Папаверин, Ибупрофен).
Применение лекарств беременным рекомендовано лишь при острой необходимости и отсутствии противопоказаний. Нельзя выбирать препараты самостоятельно или изменять дозировку, назначенную врачом.
Когда медикаменты не приносят результатов и боли в бедрах нарастают, беременной рекомендована госпитализация.
Народные средства
Снять боль в районе бедра при беременности можно с помощью народных рецептов.
Компресс из глины
- Приготовить теплую влажную ткань.
- Разместить на ней лепешку из белой глины толщиной в 1 см.
- С помощью бинта ткань прикрепляют к больному месту, утепляют.
- Компресс удаляют через 2 часа.
Ванны с отваром крапивы
Ингредиенты:
крапива сушеная — 100 г
Приготовление:
- Крапиву залить водой.
- Проварить полчаса.
- Отвар добавить в теплую воду, предварительно набранную в ванну.
- Время приема ванны — 10-15 минут.
Отвар грецкого ореха
Ингредиенты:
- перегородки грецкого ореха — с 5 шт.
- вода — 0.5 л.
Приготовление:
- Перегородки залить водой.
- После закипания варить 15 минут.
- Сцедить.
Принимать трижды в день по 20 мл.
Профилактика боли в бедрах
Самый простой и надежный способ уберечь себя от боли в бедрах во время беременности — планировать зачатие и тщательно готовиться к нему.
Непосредственно при беременности полезно соблюдать следующие меры по профилактике боли в бедрах:
- Выполнять гимнастику для беременных. Такие занятия нормализуют гормональный фон беременной и улучшают работу суставов
- Не поднимать тяжести, избегать чрезмерных нагрузок.
- Не допускать искривления позвоночника, следить за осанкой.
- Носить удобную обувь.
- Принимать рекомендованные врачом витаминные комплексы и лекарства.
- Посещать врача, проходить необходимые осмотры.
Предупредить природные причины болей в бедрах невозможно. Дискомфорт прекратится после родов.
Если же боли в бедрах наблюдались и до зачатия, после родоразрешения дискомфорт может обостриться. В этих случаях занятия спортом, прием витаминов можно продолжать и после родов.
Автор текста: Ирина РАЛЛО
Источник
