Бессонница что делать в домашних условиях форум

Ребята, помогите пожалуйста. Замучила бессонница, спать хочется, а заснуть не могу. Сразу скажу, что не сижу в четырех стенах, гуляю, воздухом дышу. Сегодня за всю ночь поспал может часа пол. Посоветуйте что делать? Может таблетки какие или упражнения? Сил нету никаких

Самое простое: моя правая рука теплая и тяжелая, почувствуй это, моя левая рука теплая и тяжелая, добейся этого ощущения, они становятся просто каменными, то же с ногами проделай, как правило, вырубаешься, можно продолжить с другими частями тела, если не уснул Но! Нельзя делать теплыми и тяжелыми голову и сердце Доброго сна

жениться тебе парень надо, а там некогда будет спать, то жена молодая будет мешать, то детишки, да еще и на вторую работу глядишь устроишься, вообще класс, только нога через порог, а твои глазки уже закрываются.

бессонница — это симптом, а причин ее много. если длится более 2 недель, хорошо бы к специалисту обратиться. а так из способов можно попробовать пить мелиссу на ночь или валерьянку. можно решить для себя не спать — я иной раз тоже уснуть не могу и тогда решаю не спать. думаю: буду просто лежать и слушать звуки за окном, помогает, тут главное успокоиться и действительно это решить. а можно попробовать ее поймать — записывать ночью до скольки вы не спите. например каждые полчаса писать время. во-первых будет картина для специалиста сколько действительно вы спите ночью, а во вторых — так она может исчезнуть. ну считать еще можно — как в песне поется «считайте до трех, ну максимум до полчетвертого»

Бессонница еще бывает при недостатке магния .10 минут стресса забирает суточную дозу магния из организма. Можете в интернете набрать- симптомы недостатка магния .

Водка и бабы. К полуночи будешь «убит»!

мне электросон помог в свое время,10 сеансов+ мелатонин пила

Прежде всего консультация врача (начните с обыкновенного невролога). Как давно мучает бессонница? Попробуйте найти первопричину: из-за чего перестали спать?
Общие рекомендации: за 4 — 5 часов до сна исключить стрессовые физические нагрузки (спринтерский или интервальный бег, тяжелые тренировки в зале и т.д.) За 3 часа до сна ужин (не переедая). За час до сна по возможности погулять, подышать)). Как бы банально не звучало — не грузите мозг ТВ, фильмами или музыкой перед сном.
Спать обязательно в прохладной, хорошо проветренной комнате. Постепенно вырабатывать режим сна и бодрствования, наладить циркарные ритмы. Ложиться примерно в одно и то же время. Побольше физической активности в теч дня, но не вечером.
Есть интересное правило в отношении сна — правило трех Т: тишина, темнота, три минуты (на засыпание). О трех минутах пока речь не стоит, но старайтесь засыпать в тишине и темноте.
Также можно попробовать, но лучше после консультации с врачом, попринимать за полчаса до сна мелатонин 3-5 мг. Почитайте о нем в инете. Лучше взять спортпитовский, аптечный вариант слабоват.

Попробуйте «капли Морозова » , все в одинаковом количестве: настойка валерьяны 50 мл, настойка пиона50, настойка пустырника 50, настойка боярышника 50, карвалол 50. Смешать в темной стеклянной бутылке, принимать по 2-3 ст. ложке запивая водой. Эфект наступит через 1-2 регулярного приема. Попробуйте мне помогает

Они продаются в аптеках во флакончиках по 25 мл, нет смысла указывать, что именно 50. просто смешать в равных количествах. ну а что касается приема- вы,кажется,погорячились изрядно. Пьются начиная от 10-15 капель и до половины чайной ложки. И то, это уже убойная доза. Средство замечательное, только начинать лучше с минимальной дозы.

Ещё бы не помогло 2-3 столовых ложки перечисленных настоек, это 40-60 мл. 70% алкоголя.

От бессонницы еще ни кто не умирал. Срубит когда-нибудь. Дай Бог чтоб тока в подходящий момент, а не за рулем где-нибудь…

Хорошо спит, тот у кого совесть чиста, и моральный комфорт. Кто не крутит в голове постоянно свои проблемы и переживания!
А из доступных средств, теплая расслабляющая ванна, можно попробовать аромотерапию. Чтение такж помогает уснуть, только если это не какой нибудь «захватывающий сюжет»
И не знаю, если у вас жена, девушка… хорошо после соития спиться…

Некоторым помогает отключение компьютера от сети.

Кружка теплого молока на ночь и 2-3 драже «Вечернее» (как валерианка, только зелененькие).
Это мой рецепт.

Возможно, размещено ботом,

Молоко не помогло((( Драже надо будет сегодня попробовать

Почему Вы с этой проблемой не идете к врачу? Почему думаете, что выпьете таблетку и все пройдет? Если нет никаких видимых причин для бессоницы, то значит есть скрытые и организм Вам сигнализирует, что что-то не в порядке.

Возможно, размещено ботом,

Если лучше не станет в любом случае пойду к врачу, только как-то не естественно это. Так и представлю себе, что он меня спрашивает на что жалуетесь? А я ему и отвечаю мол спать не могу, а он меня посылает..

Чай с чабрецом, молоко с медом, прогулка вечерняя.
Чай с мелиссой, мятой

(Добавлено через 3 минуты)

витамины может комплексные, глицин можно попить

(Добавлено через 4 минуты)

ванну перед сном с солью морской, физ нагрузки может попробовать

Возможно, размещено ботом,

Каждый день пью витамин «ц» шипучий, может отказаться от него?

витамин «С» наоборот бодрит!

а вы попробуйте ) откажетесь-хуже не сделаете )

Источник

Ирина

[3589031462] — 6 января 2011 г., 00:19

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

автор неспящая

[2827900521] — 6 января 2011 г., 00:29

ничего еще не пробовала, считала ,что не серьезно, но уже трудовых успехах сказывается

Перловая кашка

[2182822885] — 6 января 2011 г., 00:40

ох. вот и я до 7 утра бдю. а днем носом клюю

Ирина

У меня много несколько лет была страшная бессонница, ничего не помогало. Потом психотерапевт поставил диагноз «маскированная депрессия», и антидепрессанты, которые сами по себе даже не обладали ни малейшим снотворным эффектом, мгновенно мне помогли. (Оказалось, причина была в том, что мелатонин вырабатывается из серотонина, которого у меня

практически не было). Когда прекратила их пить — бессонница больше не вернулась:). А таблетки Мелаксен не пробовали? (там аналог мелатонина). До лечения антидепрессантами это единственно, что мне хоть немного помогало и не вызывало сонливости и отупения днём.

Ал

[3887129893] — 6 января 2011 г., 00:53

Если Вы считаете это наследственным заболеванием, то есть смысл проанализировать, что же именно могло Вам передаться по-наследству? Эта проблема преследует Вас всю жизнь, либо некоторое время?

Ирина

[3589031462] — 6 января 2011 г., 00:56

я хорошая

как узнали о недостатке мелатонина, анализ какой-то?

Ирина

[3589031462] — 6 января 2011 г., 01:04

Уровни этих гормонов на протяжении дня просто оочень сильно меняются в зависимости от времени суток и настроения, так что особого смысла сдавать их нет; нужна консультация психотерапевта.

Ал

[3887129893] — 6 января 2011 г., 01:05

Бороться необходимо не с отсутствием сна, а с его первопричиной. Она же может крыться как в гиповитаминозе, нехватке минеральных составляющих, в заболеваниях внутренних органов, нервной системы так и в депрессии накопленной либо следующей за стресом. Определите для себя в чем корень зла. тогда булет полегче найти средство борьбы с ним! Банальные снотворные могут только добавить проблем! Вместо них попробуйте принять перед сном теплую ванну с травами, послушать спокойную тихую музыку, лучше классику, почитать приятную книгу об добром и вечном… выпить теплого молока с мёдом.

автор неспящая

[2827900521] — 6 января 2011 г., 01:27

у мамы, у бабушки ранний климакс во всей красе, и у меня тоже, у гинеколога наблюдаюсь, но недавно и пока згт препарат еще в процессе выбора, но не спать устала, хоть как-то облегчить хочется жизнь

10.

Ritka

[2258521156] — 6 января 2011 г., 04:11

Мне лично помогает бокал вина или 2 вечером, сухого красного. Попробуйте, если не поможет, то к психиатру.

11.

Аква

[2379128743] — 6 января 2011 г., 08:32

феназипам

12.

Гость

[3482778998] — 6 января 2011 г., 10:22

8, если первопричина ясна, но делать с этим ничего нельзя, проблему нельзя решить. А отношение к ней забыть просто невозможно, может только днем во врем я работы. А ночью вечером опять в памяти только это. Писать говорить легко.

13.

Наталья Михайловна

[532868233] — 6 января 2011 г., 10:37

14.

О.

[611588315] — 6 января 2011 г., 10:45

У меня такая же проблема. У меня климакс хирургический после удаления женских органов. С мая месяца не сплю самостоятельно, только на снотворных. Пью антидепрессант седативный, нервы успокаивает, но сна не вызывает. ЗГТ принимаю уже полгода, но сон так и не наладился. Вас прекрасно понимаю, работа у меня бухгалтерская, пока раздуплишся после ночи — ужас, пол дня ходишь, как зомби, шатает всю и плывет перед глазами. Сама не знаю, что делать. Просто мучение. А дело все — наших гармональных делах, а в психологических проблемах.

15.

О.

[611588315] — 6 января 2011 г., 10:47

Хотела написать — психика тут не причем.

16.

автор неспящая

[2827900521] — 6 января 2011 г., 12:18

мелаксен почитала—дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

17.

Ирина

[3589031462] — 6 января 2011 г., 15:17

автор неспящая

мелаксен почитала—дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

18.

Гость

[835366751] — 6 января 2011 г., 21:14

автор—вот днем еле ноги таскала, не ложилась, и после десяти—глаза открылись, спать не хочу, купила эваларовскую беду с магнием, думаю, как житт

19.

Гость

[835366751] — 6 января 2011 г., 21:15

житт-жить

20.

Гость

[3482778998] — 6 января 2011 г., 23:36

18 ничччо не понятно

21.

оболочка

[1639909795] — 9 января 2011 г., 06:22

пью по две таблетки мелаксена на ночь не вредно ли ?

22.

таьяна п.

[4008408480] — 7 апреля 2011 г., 10:43

Ирина

автор неспящая

мелаксен почитала—дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

— попробуйте, у меня вообще сонливости с него не было, и это при том что меня даже капля валерьянки в зомби превращает, не говоря уж про феназепам. У него как раз механизм действия таков, что он действует где-то час после приёма (если в этот час не удастся уснуть, то таблетка дальше просто не работает, потом мелатонин выходит); про противопоказания в виде сонливости и заторможенности производители скорее «на всякий случай» написали.

23.

таьяна п.

[4008408480] — 7 апреля 2011 г., 11:01

24.

Гость

[1176158945] — 31 мая 2011 г., 00:32

автор неспящая

мне 44 года, мучает бессонница, снотворные пить нельзя по роду работы, пила пустырник форте, что еще придумать? Это наследственное

25.

Алексей

[1176158945] — 31 мая 2011 г., 00:33

автор неспящая

26.

Алексей

[1176158945] — 31 мая 2011 г., 00:37

все очень проще—пишите я помогу—жизненный опыт—бабушка еще моя так лечилась—ох молодежь…

27.

Карина

[2113125938] — 5 июля 2011 г., 14:43

Попробуйте нерво-вит, он меня за 15-20 минут спать укладывает.

28.

Гость

[2862993671] — 12 марта 2012 г., 14:56

Наталья Михайловна

Если за час до сна прогуляться в течении получаса, то заснёте гораздо лучше и проспите до утра.

Просто мозгу не хватает кислорода.

Не надо себя настраивать на то, что это наследственное.

Сами себя зомбируете, внушаете.

Мне лично, кроме прогулки под Луной очень помогает

НАТУРАЛ КАЛМ это магниевый напиток с прекрасно усвояемым магнием, который задерживает кальций от вымывания, поддерживает электролитный баланс. Уже 3 года пью.

Раньше были судороги икроножных мышц, а сейчас уже забыла об этой страшной боли по ночам. Если хотите дам надёжных поставщиков. Они и через аптеки в Москве стали продавать.

Помогает и от бессонницы…

Я на связи.

Мне хорошо помогает Магнелис Б6. Я его еще при беременности пила от отеков, а потом заметила, что спать стала гораздо лучше и стала его принимать, когда бессонница замучила. Отличное средство и еще для сердца хорошо.

30.

Sazer

[2561291381] — 11 декабря 2013 г., 16:08

Лаванда или мята и в правду помогают. Мы лечили с помощью монитора сна (брали в 31 веке), определяли, в какой фазе сна проблемы. Теперь спим спокойно)

31.

АЛЛА

[647284712] — 10 января 2017 г., 23:15

Алексей

все очень проще—пишите я помогу—жизненный опыт—бабушка еще моя так лечилась—ох молодежь…

32.

Ирина

[2553637446] — 14 мая 2017 г., 11:10

Алексей

все очень проще—пишите я помогу—жизненный опыт—бабушка еще моя так лечилась—ох молодежь…

33.

Алекс

[1894312817] — 15 июля 2017 г., 14:01

Спасибо за полезную и интересную информацию!
Перед тем как узнать, что делать при бессоннице,
хочу поведать вам интересный исторический факт.
В древние Китайские времена принуждали не спать преступников,
пользуясь их положением:
https://psyh-olog.ru/2015/12/chto-delat-pri-bessonnice/

34.

Мила

[3253554417] — 27 декабря 2017 г., 19:05

Добрый вечер, Ирина! Вы писали, что можете помочь в избавлении от бесонницы! Очень надеюсь на ответ!

35.

Ласка

[563841692] — 24 февраля 2018 г., 22:46

Я когда страдала нарушением сна пила пустырник + формула сна усиленная фито мелатонином, убойный эффект, забыла, что такое считать баранов. А ведь спала по 3-4 часа ночью, что не есть хорошо. Попила формулу и пустырник месяц, всё пошло на поправку.

36.

Надежда

[3417597424] — 25 февраля 2018 г., 11:05

Режим дня постарайтесь соблюдать, но я вроде встаю рано и ложусь поздно. Работаю, а вот тревога не покидает, в семье все хорошо. Ночью проснешься в три и все. Мне 42 года, пошла к доктору говорят менопауза начинается. Выписал ледис формула менопауза. Еще чай с мятой и ванны с лавандовым маслом расслабляющие. Пока справляюсь.

37.

[573471750] — 5 мая 2018 г., 09:03

38.

Mария

[573471750] — 5 мая 2018 г., 09:22

Добрый день!Поделюсь своим опытом в лечении этого недуга.Был переезд с одного города в другой и нужно было очень много решить в связи с этим проблем,от этого произошел какой—то сбой и началась бессоница!Ложилась обычно в 23:00,через час просыпаюсь и все до часов 5—ти утра не в одном глазу,потом на работу овощем.Так где—то 3-4дня,на пятый крепкий сон(организм устал).Вообщем к такому режиму более менее привыкаешь,но решать то проблему все-равно надо(очень сказывалось на памяти).Облазила много форумов.Никаких серьезных препаратов не принимала(только спустя месяца 2 решила попробовать Эвалар формула сна,эффект ну почти никакой).И в итоге на каком —то форуме наткнулась на лечение иглоукалыванием.Пришла в эту клинику,описала проблему,врач сказал ,что достаточно от 2до 10—ти сеансов(в зависимости от степени тяжести),я отходила 5.Не ждите эффект сразу же,это постепенно(можно полностью курс пройти и спустя некоторое время будет эффект).В итоге хочу подвести,что мне помогло иглоукалывание и чтение перед сном,читайте пока не выключит.Р.S.Да ,бывают иногда ночи не крепкого сна,от волнения сильного или тревоги,но так было и до бессоницы.

46.

Анастасия

[1210196640] — 17 сентября 2018 г., 13:36

Как же я вас понимаю, как наступила менопауза вместе с ней началась жуткая бесссоница, мне 46. Очень советую долгие прогулки на свежем воздухе и по возможности запишитесь в бассейн. Также мой врач от всех плохих проявлений климакса посоветовал мне ци-клим , пропиваю курсом, сон действительно улучшился.

47.

Ирина Васильевна

[1469505054] — 17 сентября 2018 г., 16:18

У меня бессонница вместе с менопаузой пришла в 45 лет. Начались приливы, скачки АД, стали шалить нервы. Ночью просыпалась и могла часами лежать, сон так и не приходил. Сестра посоветовала обраться к врачу. Сдала анализы, выяснилось , что у меня менопауза. Месячные давно были не регулярные, но я как- то не обратила на это внимание. В итоге врач назначил месячный курс приема менорила. Это негормональное средство, а при начавшемся климаксе помогает хорошо. Сейчас симптомов практически не ощущаю, приливы бывают, но слабые, сон наладился, бывает даже за всю ночь сплю не просыпаюсь.

48.

Гость

[3863240686] — 1 марта 2019 г., 02:06

автор неспящая

мелаксен почитала—дает сонливость и заторможенность, я за рулем по 12 часов в день

49.

Римма

[131059159] — 18 мая 2019 г., 10:42

Ирина

А таблетки Мелаксен не пробовали? (там аналог мелатонина). До лечения антидепрессантами это единственно, что мне хоть немного помогало и не вызывало сонливости и отупения днём.

50.

Оля46

[239331612] — 7 августа 2019 г., 00:17

Римма

Не сплю уже больше года.Климакс после уколов Буссерелина в результате удаления полипов в матке + нервная работа.Потом начался уже свой климакс.Не помогает пустырник,валериана,мелаксен,зопиклон,фенозипам.Димидрол даёт иногда поспать несколько часов.Была у врачей — терапевта,гинеколога,невролога. На форумах пишут всякую чушь.Типа прогулки,валерианка ,депрессанты…….Кто-то пытается что-то продать…Напишите конкретные названия препаратов кому помогло в моей ситуации!Хочется в петлю головой.На работе как варенная тетеря,делаю ошибки,забываю.Мной уже недовольны.Пожалуйста,не пишите те,кому помогают прогулки и пустырник!Смешно.

Источник

Люди добрые, подскажите что делать! Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Дело в том что год назад начались проблемы со сном из-за стресса на работе. Мой график работы был с 8:00 до 22:00, так лечь спать удавалось только после 00:30 или 1:00. Из-за этого начались проблемы с метаболизмом и здоровьем. Болела голова, вес начал быстро расти, хотя ела очень мало и два раза за день, а иногда всего один раз. Муж заставил уволиться, но проблема не решилась, сон так и остался нарушен, засыпаю только после2:00 и то с трудом, а вес не уходит хотя ем мало, бывают диеты, разгрузочные дни и хотя-бы два раза в неделю занимаюсь дома. Обращались к врачам, она выписала пустырник и чаи разные. Ничего не помогло.

Мира

[1863315029] -11 октября 2019 г., 14:06

Злючка

[1897349278] — 11 октября 2019 г., 14:14

Идите к неврологу.Пропишет лечение.Сама маюсь.Мне помогали уже с такой проблемой…Сейчас снова пойду…спасаюсь димедролом (тоже не дело)

Внимание

Гость

[3346746595] — 11 октября 2019 г., 14:17

Гость

[2770694709] — 11 октября 2019 г., 14:23

Мира

Гость

[3376137288] — 11 октября 2019 г., 14:45

Я тоже с вами девочки, мучаюсь, со сном проблемы , но у меня из-за нервозности , я принимаю глицин форте

Мира

[1863315029] — 11 октября 2019 г., 14:53

Гость

Я тоже с вами девочки, мучаюсь, со сном проблемы , но у меня из-за нервозности , я принимаю глицин форте

Мира

[1863315029] — 11 октября 2019 г., 15:00

Злючка

[1897349278] — 11 октября 2019 г., 15:11

Мира

У нас город небольшой и врачи такие что не в сказке сказать ни матом сформулировать. Сказала пей чай какой нибудь, ну и пустырник. Вот жду когда с области доктора приедут.

Мира

[1863315029] — 11 октября 2019 г., 16:17

Злючка

Просто вам тут кроме новопасситов,пустырников,глицинов ничего не посоветуют…Потому,что все остальное по рецепту строго…А если проблема запущенная(как у меня),то эти лекарства вряд ли помогут…Мне выписывали донормил (снотворное)и атаракс(транквилизатор легкий)А эти травы,настойки,успокоительные мне вообще никак не помогают

Гость

[3459811482] — 11 октября 2019 г., 16:37

Было дело когда-то после стресса. Пришлось идти к врачу — сначала к неврологу, потом психотерапевту. Атаракс курсом помог, но он рецептурный. А сейчас в случае эпизодической бессонницы закидываюсь обычным новопасситом.

10.

Гость

[2405362913] — 11 октября 2019 г., 19:42

Глицин нужно в течение дня рассасывать и на ночь большую дозировку. Плюс травы — хмель. пассифлора, пустырник. Можно ново-пассит. Магний обязательно, в больших дозировках. И фенибут ещё. Длительно. Чтение книг помогает. Сама борюсь с этой проблемой. Всё вместе принимаю. И фенибут курсами чередую с адаптолом. Сейчас невролог советует тенотен или «успокой». Эти препараты гомеопатия отзывы хорошие.

11.

Злючка

[1897349278] — 11 октября 2019 г., 19:47

Гость

12.

Гость

[2405362913] — 11 октября 2019 г., 21:18

Девочки. будьте осторожны с Соннатом (зопиклоном) и его аналогами. Сама не принимала, но читала раньше много отзывов, что побочек много. от депрессии до психоза. Отзывы эти сейчас не нашла. Мой знакомый меня не послушал и принял таблетку. Состояние двое суток было страшное. Он уже согласен был ехать в психушку, но постепенно прошло. Но, если препарат этот кому-то подходит. то страшная зависимость. Мне его выписали, но я — никогда.

13.

Ирина

[3318000062] — 12 октября 2019 г., 00:17

Гость

В этой ситуации в первую очередь надо избавиться от стресса, тогда и сон улучшится, и вообще эмоциональное состояние. Я тоже раньше страдала от стрессов, врач мне прописала такой препарат как Глиатилин, я заметила, что появилась энергия, увлеченность, улучшилась запоминаемость и концентрация. В первую очередь надо себя приводить в порядок, тогда и ситуация вокруг изменится, вот увидите))) Когда все хорошо в голове, то и сон улучшается заметно.

15.

Людмила

[3546452268] — 16 октября 2019 г., 14:13

Мира

Глицин вообще не помогает, пила пол года толку ноль.

16.

Лида

[2360030127] — 20 октября 2019 г., 18:37

Все равно старайтесь спать ложиться с 22.00 до 23.00. Вы же приучили свой организм засыпать в час ночи, теперь потихоньку переучивайте обратно. А из лекарственных препаратов можно пропить Пассамбру Эдас 306. Средство натуральное, нормализует сон и выравнивает эмоциональное состояние, но принимать нужно курсом, так как эффект накопительный.

17.

Марина

[2613030571] — 7 ноября 2019 г., 18:21

Лида

Все равно старайтесь спать ложиться с 22.00 до 23.00.

18.

Olkyn

[1434471581] — 17 ноября 2019 г., 17:01

Марина

Плюс к этому идете в аптеку и покупаете мелаксен, он режим сна и бодрствования восстанавливает на раз-два.

19.

Марина

[2936843877] — 17 ноября 2019 г., 19:14

Olkyn

режим быстрее чем за неделю не настроится, по себе знаю.

20.

Вика

[3692263742] — 19 ноября 2019 г., 22:08

Марина

Для ?