Бессонница и перепады настроения
- Главная
- психология
Уверены, что вы хоть раз сталкивались с ощущениями, которые похожи на симптомы ментальных расстройств. Разбираемся, когда действительно нужно бить тревогу.
6 ноября 2019 |
Редакция Glamour
Нужно ли волноваться, если…
НЕТ: На работе был сложный день? Переживаете о ненаписанной курсовой? Сильные волнения нередко становятся причиной нарушения сна. Ночные переедания, кстати, тоже. Если вы сами можете назвать хотя бы одну причину своих проблем со сном, то беспокоиться, скорее всего, не о чем.
ДА: Затяжная бессонница ужасно изматывает организм и может быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом. Если вы уже испробовали маску для сна, беруши, лавандовое масло, упорядочили режим дня и перестали копаться в телефоне перед сном, но Морфей все равно к вам не приходит, то выход остается один — поделиться проблемой с врачом.
…вам не хватает воздуха и сердцу тесно в груди
НЕТ: Так случается, когда вы смотрите на того самого парня. Это называется влюбленность. Это абсолютно нормально.
ДА: Вы теряете контроль над собой в самых неожиданных ситуациях. Иногда беспричинно, иногда при мысли о вещах, которые вас пугают. Кажется, что воздуха категорически мало, и хочется выбежать подышать на балкон. Но и это не помогает. Скорее всего, это паническая атака. Если в этот момент к сбивчивому дыханию прибавляется чувство страха, то это может быть признаком тревожного расстройства. С тем и другим можно и нужно бороться.
…вам просто хочется лежать в кроватке
НЕТ: Простыни такие нежные, а ветер из окна так приятно шуршит шторами. Разве это не прекрасно? Конечно, да. И наслаждаться такими моментами, не желая их прерывать, любят все. Просто устать и устроить себе день в постели за просмотром любимого сериала и поеданием роллов — тоже ОК. Не забудьте только выйти на работу в понедельник.
ДА: Вам не хочется ничего делать, а каждая секунда вашей жизни тянется мучительно долго. Вы просто ждете, пока… вы даже не знаете что. Но любая мысль о делах кажется вам неуместной. Да и никакая другая мысль не вызывает энтузиазма. Режим тотального «не хочу» может быть приметой депрессии или эмоционального выгорания. Лучше сходите к врачу.
…вы много плачете. А потом смеетесь. А потом опять плачете.
НЕТ: Это нормально только в случае, когда вас сначала щекочут, а потом заставляют резать лук.
ДА: Резкие, непредсказуемые перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом или с ментальными расстройствами (пограничное расстройство личности, шизофрения). Если вы (или ваши близкие) замечаете, что ощущение реальности перестало быть объективным и вы его как бы не контролируете, то это повод показаться специалисту.
…вас все бесят, и вы этого не скрываете.
НЕТ: Негодование в адрес человека, который решил встать на левой части эскалатора и мешает проходу, вполне естественно. Главное — не переходить на личности, а вежливо попросить его освободить проход (стоять сзади и злобно дышать в затылок не нужно).
ДА: Социальные нормы вызывают у вас недоумение или даже агрессию? Иногда вы неосознанно нарушаете правила приличия? Равнодушие к чувствам окружающих, неспособность нести ответственность за свои поступки и презрение к общественной морали — главные признаки антисоциального расстройства. Оно не только не дает жить в гармонии с окружающим миром, но и часто приводит к проблемам с законом. В общем, если все бесят вас даже мирным субботним днем на прогулке, и так каждый раз, запишитесь на прием.
Источник
Уверены, что вы хоть раз сталкивались с ощущениями, которые похожи на симптомы ментальных расстройств. Разбираемся, когда действительно нужно бить тревогу.
Нужно ли волноваться, если…
…вы плохо спите
НЕТ: На работе был сложный день? Переживаете о ненаписанной курсовой? Сильные волнения нередко становятся причиной нарушения сна. Ночные переедания, кстати, тоже. Если вы сами можете назвать хотя бы одну причину своих проблем со сном, то беспокоиться, скорее всего, не о чем.
ДА: Затяжная бессонница ужасно изматывает организм и может быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом. Если вы уже испробовали маску для сна, беруши, лавандовое масло, упорядочили режим дня и перестали копаться в телефоне перед сном, но Морфей все равно к вам не приходит, то выход остается один — поделиться проблемой с врачом.
…вам не хватает воздуха и сердцу тесно в груди
НЕТ: Так случается, когда вы смотрите на того самого парня. Это называется влюбленность. Это абсолютно нормально.
ДА: Вы теряете контроль над собой в самых неожиданных ситуациях. Иногда беспричинно, иногда при мысли о вещах, которые вас пугают. Кажется, что воздуха категорически мало, и хочется выбежать подышать на балкон. Но и это не помогает. Скорее всего, это паническая атака. Если в этот момент к сбивчивому дыханию прибавляется чувство страха, то это может быть признаком тревожного расстройства. С тем и другим можно и нужно бороться.
…вам просто хочется лежать в кроватке
НЕТ: Простыни такие нежные, а ветер из окна так приятно шуршит шторами. Разве это не прекрасно? Конечно, да. И наслаждаться такими моментами, не желая их прерывать, любят все. Просто устать и устроить себе день в постели за просмотром любимого сериала и поеданием роллов — тоже ОК. Не забудьте только выйти на работу в понедельник.
ДА: Вам не хочется ничего делать, а каждая секунда вашей жизни тянется мучительно долго. Вы просто ждете, пока… вы даже не знаете что. Но любая мысль о делах кажется вам неуместной. Да и никакая другая мысль не вызывает энтузиазма. Режим тотального «не хочу» может быть приметой депрессии или эмоционального выгорания. Лучше сходите к врачу.
…вы много плачете. А потом смеетесь. А потом опять плачете.
НЕТ: Это нормально только в случае, когда вас сначала щекочут, а потом заставляют резать лук.
ДА: Резкие, непредсказуемые перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом или с ментальными расстройствами (пограничное расстройство личности, шизофрения). Если вы (или ваши близкие) замечаете, что ощущение реальности перестало быть объективным и вы его как бы не контролируете, то это повод показаться специалисту.
…вас все бесят, и вы этого не скрываете.
НЕТ: Негодование в адрес человека, который решил встать на левой части эскалатора и мешает проходу, вполне естественно. Главное — не переходить на личности, а вежливо попросить его освободить проход (стоять сзади и злобно дышать в затылок не нужно).
ДА: Социальные нормы вызывают у вас недоумение или даже агрессию? Иногда вы неосознанно нарушаете правила приличия? Равнодушие к чувствам окружающих, неспособность нести ответственность за свои поступки и презрение к общественной морали — главные признаки антисоциального расстройства. Оно не только не дает жить в гармонии с окружающим миром, но и часто приводит к проблемам с законом. В общем, если все бесят вас даже мирным субботним днем на прогулке, и так каждый раз, запишитесь на прием.
Подписывайте на Glamour Russia в Яндекс.Дзен
Материал взят из архива Glamour: https://www.glamour.ru/psychology/perepady-nastroeniya-slezy-i-bessonnica-razbiraemsya-kogda-nuzhno-obraschatsya-k-specialistu-a-kogda-net
Источник
Девочки, я понимаю, что наверное не у всех так, но вот меня беспокоит мое часто депрессивное состояние, состояние когда ничего не хочется, только лежать и плакать. Вроде бы и беременность желанная, и в целом все нормально в жизни. Ах, да, еще бессонница мучает, засыпаю в 22.30-23.00, потом могу через полчаса проснуться и часов до 4-5 утра мучаюсь, вроде и состояние сонное, но спать не могу…
Что посоветуете?
Комментарии
магний!
Умеренные спорт нагрузки, если нет тонуса и угрозы,кровотечений.
Я хожу один раз в бассейн плаваю, и еще занимаюсь скандинавской ходьбой с тренером. Оба вида спорта разрешены при беременности.
Чувствую себя отлично, сплю хорошо, настроение хорошее. Каждые выходные езжу в пригородные лесозоны с мужем или друзьями, свежий воздух, спорт = гормоны счастья =хороший сон и настроение.
Ñ Ñоже Ñкакала аки гоÑÐ½Ð°Ñ Ð»Ð°Ð½Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ð¸ до 20й…по леÑам, гоÑам, ÑÑейлам, новÑм ÑÑÑанам и Ñ.д. и Ñ.п. как ÑолÑко 20 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿ÑоÑÑÑÑало Ñили поÑли на Ñпад, болÑÑе ÑÑÑалоÑÑи, ÑпаÑки, Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ ÑÑнÑÑÑ Ð½Ð°Ñал пÑи Ñ Ð¾Ð´Ñбе. на ÑÑÐ¸Ñ Ð²ÑÑ Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе еле ÑÐ°Ñ Ð¿ÑоÑлаÑÑ Ð¿Ð¾ Ñовной меÑÑноÑÑи Ñ Ð¾ÑÑановками
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐонÑÑно, видимо Ð¾Ñ ÑÑого никÑо не заÑÑÑÐ°Ñ Ð¾Ð²Ð°Ð½, но Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ Ð¿ÑогÑлки веÑеÑние Ñ Ð¾ÑÑ,бÑл полÑаÑика надо ÑÑаÑаÑÑÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ñон бÑл Ñ Ð¾ÑоÑий.
С заÑÑпанием Ð½ÐµÑ Ð¸ не бÑло пÑоблем, наобоÑÐ¾Ñ ÑанÑÑе на Ñон коÑиÑ, заÑо поÑле ноÑного попиÑÑна заÑнÑÑÑ Ð±ÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¿ÑоблемаÑиÑно, ÑÑо да
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑо ноÑмалÑно. Такое бÑваеÑ. ÐоÑмонÑ, ÑоÑноÑа, огÑаниÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑÑкие (Ñо нелÑзÑ, болеÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ, лекаÑÑÑв нелÑзÑ. ÐомÑ-Ñо еÑе и ÑпоÑÑ, ÑекÑ, двигаÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ) — полнÑй бÑÐºÐµÑ ÑадоÑÑнÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ð¹))) и ждаÑÑ ÐµÑе доооолго. ÐÐµÐ½Ñ Ñоже накÑÑло, но ÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð¶Ðµ и Ñ Ð¿Ð»Ð°ÐºÐ°Ð»Ð°, дÑмала не пÑÐ¾Ð¶Ð¸Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð³Ð¾Ð´Ð° в ÑÑом Ñежиме запÑеÑов, неÑвов, гоÑмоналÑнÑÑ Ð¿Ñиливов. Ðажно ÑÐµÐ±Ñ Ð·Ð° ÑÑо не ÑÑгаÑÑ, ÑейÑÐ°Ñ Ñакой пеÑиод и Ð¼Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÐ¼ пÑаво. РвÑплакиваÑÑÑÑ, не деÑжаÑÑ Ð²Ñе ÑÑо в Ñебе Ñоже Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾
РоÑÑиÑ, Ðеленджик
Ðа, ÑоглаÑна, деÑжаÑÑ Ð² Ñебе вообÑе ÑмÑÑла неÑ. ХоÑÑ Ð¸ пиÑÑÑ Ð² инÑеÑнеÑе, ÑÑо ÑÑо ÑÑеваÑо вÑкидÑÑем или наÑÑÑениÑми ÑÐ½Ñ Ñ Ñебенка. У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñ ÑÑаÑÑей вÑе в поÑÑдке Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¸ÐºÐ¾Ð¹, даже не обидÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¸ не плакÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð´ÐµÐ²Ð¾Ñка, Ñ Ð¾ÑÑ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñе вÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñе ÑÐ»ÐµÐ·Ñ Ð¿Ð¾ ÑаÑпиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð±Ñли.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Тогда б во вÑемена войн и кÑизиÑов вÑе ÑождалиÑÑ Ð±Ñ Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð¿Ð°Ñологией.)
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñак бÑло, наÑала магний пиÑÑ Ð¸ вÑоде беÑÑонниÑа пÑоÑла, наобоÑÐ¾Ñ ÑейÑÐ°Ñ Ð² Ñон клонеÑ. Ðо он не ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвоваÑÑ.
ÐпаÑÐ¸Ñ Ð´Ð° бÑла, но ÑÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾ найÑи Ñ Ð¾Ð±Ð±Ð¸, Ñ Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° в баÑÑейн веÑеÑом и ÑпиÑÑÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑо и Ñ Ð¾Ð½Ð´Ñа ÑбÑала.
СейÑÐ°Ñ Ð¿Ñавда вÑе запÑеÑили 🙁
Ðо ниÑе, пÑидÑÐ¼Ð°Ñ ÑÑо нибÑÐ´Ñ ÐµÑÑ.
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²ÐµÐ´Ñмак еÑÑ Ð½Ð° пÑ4 не пÑойден)) когда еÑли не ÑейÑаÑ)
РоÑÑиÑ, Ðеленджик
Ðа, Ñ Ð¾Ð±Ð±Ð¸ еÑÑÑ, надо поÑаÑе ими занимаÑÑÑÑ, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ впÑÐ°Ð²Ð´Ñ Ð¿ÑиÑÑÑÐ¿Ñ Ñеже бÑдÑÑ. Ркогда Ñже пÑиÑÑÑп Ñлез, Ñже вÑе, ниÑего не Ð¾Ñ Ð¾Ñа. Ðагний попÑобÑÑ, в пÑоÑлÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ Ñоже пила его, по ÑекомендаÑии ÑндокÑинолога
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐнаÑÑаÑÐ¸Ñ , Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ 10-11, и ÑоÑÑоÑние Ñакое же где Ñо Ñ 5 неделÑки . ÐпаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð°Ñ , ÑоÑноÑа, ÑанÑÑе Ñ Ð¾ÑÑ ÑпоÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð» наÑÑÑоениÑ, вÑÑкие вÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð² ÑÐ²ÐµÑ , а ÑейÑÐ°Ñ Ð¿ÑÑм полнÑй вакÑÑм , пÑи ÑÑом ÑÑо Ñоже плакÑивоÑÑÑ Ð²ÑÑÐ¾ÐºÐ°Ñ Ð¸ пÑидиÑки к мÑÐ¶Ñ Ð±ÐµÑпоÑвеннÑе, как бÑдÑо обидел веÑÑ Ð¼Ð¸Ñ. ÐÑе гÑеÑÑ Ð½Ð° гоÑмонÑ, Ñ Ðº ноÑи ÑейÑÐ°Ñ Ñоже ÑÑали ÑжаÑнÑе , не вÑÑÑпаÑÑÑ , Ñо пÑÐ¸Ð»Ð¸Ð²Ñ Ð¶Ð°Ñа , Ñо озноб , не глÑбокие ÑнÑ. ÐÑÑ ÑабоÑÐ°Ñ , иногда кажеÑÑÑ ÑÑо в комнаÑе воздÑÑ Ð° не Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ . СейÑÐ°Ñ Ð½Ð° обеде и ÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ по деÑÑки , ÑемпеÑаÑÑÑа и озноб , Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÑпаÑÑ Ð¸ пÑоÑÑо оÑклÑÑиÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ , а еÑÑ Ð¿ÑÑÑ ÑаÑов ÑабоÑаÑÑ :(( вообÑем , Ñама гоÑова и плакаÑÑ Ð¸ Ñоже как бÑдÑо депÑеÑÑÐ¸Ñ … не Ð·Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð¾ÑÐµÐ¼Ñ Ñак беÑеменноÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÑÐµÑ Ð¾ÑноÑение к миÑÑ Ð¸ к Ñебе , наÑÑÑоение не подвлаÑÑно
ÐÑÑ Ð±ÐµÑÑÑ Ð»Ñди иногда в меÑÑо , ÐºÐ°ÐºÐ°Ñ Ð½Ð¸Ð±ÑÐ´Ñ Ð´ÐµÐ²Ð¸Ñа — певиÑа Ñ Ñбкой до Ðле Ð¶Ð¾Ð¿Ñ Ð¸ ÑÐ¸Ð´Ð¸Ñ Ð¸ не ÑÑÑÑÐ¿Ð¸Ñ .. да и кажеÑÑÑ ÑÑо Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ñжа мало , Ñ Ð¾ÑÑ ÑанÑÑе Ñ Ð²Ð°Ñало .. вообÑем как Ñо Ñак Ñоже
РоÑÑиÑ, Ðеленджик
Ðй , ÑоÑÑвÑÑвÑÑ Ñоже вам. Я благо Ñ Ð¾ÑÑ ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ðµ ÑабоÑаÑ, в пеÑвÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ ÑабоÑала в оÑиÑе, и да, Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ñ ÑонливоÑÑÑ Ð±Ñла. Ð Ð²Ð¾Ñ ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð¾Ð±Ð¾ÑоÑ. РпÑо мÑжа в ÑоÑкÑ, он недоÑмеваеÑ, говоÑиÑ, ÑÑо Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ еÑе ÑделаÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑебÑ, он ÑÑÐ°Ð·Ñ ÑÑиÑÐ°ÐµÑ ÑÑо Ñ ÐµÐ³Ð¾ не лÑÐ±Ð»Ñ Ð¸ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¸Ð¼ ÑÑиÑаÑ, не ÑÐµÐ½Ñ Ð¸ Ñ.д, Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´ ÑÑгалиÑÑ Ð¸Ð· за ÑÑого, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑепеÑÑ Ð¸Ð´Ñ ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð½Ñко поплакаÑÑ Ð¸ ÑÑаÑаÑÑÑ ÑÑоб он не знал, или ÑÑаÑаÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ пÑедÑпÑеждаÑÑ, пока в здÑавом Ñме,ÑÑо еÑли бÑÐ´Ñ Ð¿Ð»Ð°ÐºÐ°ÑÑ,не в нем дело.
ÐÑ ÑÑо ж, бÑдем надеÑÑÑÑÑ ÑÑо во вÑоÑом ÑÑимеÑÑÑе пÑойдеÑ.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðй как ÑиÑÑаÑии Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ð¸ , Ð¼Ñ Ñидим едим и Ñоже ÑлÑзÑ, Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ не Ð·Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð¾ÑÐµÐ¼Ñ , он Ñоже ÑÑÐ°Ð·Ñ ÑÑо Ñ Ð½ÐµÑ Ñделал и Ñоже пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑÑ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑиÑÑ ÑÑо гоÑмонÑ, ÑÑо не из за Ñого ÑÑо ÑÑо Ñо Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ , или лиÑа на мне Ð½ÐµÑ Ð¾Ð½ наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð¾Ð±Ð¸Ð¶Ð°ÑÑÑÑ , Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÑ Ð´Ð° Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ мне , Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ , не из за ÑÐµÐ±Ñ , а колбаÑÐ¸Ñ Ð³Ð¾Ñмонами и Ñама не Ð¿Ð¾Ð¹Ð¼Ñ ÑÑо Ñо мной )
РоÑÑиÑ, Ðеленджик
Я дÑÐ¼Ð°Ñ ÑÑо пÑÐ¸Ñ Ð¸ÐºÐ° оÑÐµÐ½Ñ ÑÑвÑÑвиÑелÑÐ½Ð°Ñ Ðº изменениÑм гоÑмоналÑнÑм, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾ жизни и Ð¿Ð¼Ñ Ð²Ñегда Ñакже оÑÑÑо пеÑеживаеÑÑÑ, еÑли плаÑÑ Ð° поÑом оÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ñ ÑÑо и пÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ñо Ð½ÐµÑ Ð¸Ð»Ð¸ надÑÐ¼Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð½Ð°, поÑом вÑÐ¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ñ ÑÑо меÑÑÑнÑе Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ ÑеÑез два днÑ
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
Я Ñоже Ñакже не ÑплÑ. Сама не знаÑ, ÑÑо делаÑÑ.
РоÑÑиÑ, Ðеленджик
ÐÐ¾Ñ Ñж, Ñ Ð²ÑÐµÑ ÑонливоÑÑÑ, а ÑÑÑ… ÐÐ¾Ð¹Ð´Ñ Ð·Ð° валеÑианкой и глиÑином навеÑное.
Источник
