Бессонница из за предтрена

Бустеры (или предтренировочные комплексы) — это новый тренд в индустрии спортивного питания. С их помощью можно значительно увеличить силовые показатели и повысить качество тренировок. Это отличный вариант для спортсменов, которые посещают зал регулярно. Как работают бустеры, для чего они нужны и какой выбрать — давайте разбираться.

Что такое предтрен?

Предтренировочные комплексы — это многокомпонентный спортпит, который необходим для повышения силовых показателей во время тренировки и улучшения качества самого процесса. В этом спортпите используется смесь различных биологически активных добавок, каждая из которых отвечает за свою сферу деятельности. Вместе они дают результат, значительно превосходящий по эффективности все эти добавки, если принимать их отдельно. С помощью предтренировочного комплекса переносить повышенные нагрузки на тренировках станет намного легче.

Стандартные компоненты предтрена:

• креатин — повышает силовые показатели, увеличивает мускулатуру;
• аргинин — ценная аминокислота, насыщающая мышцы;
• бета-аланин — предотвращает эффект «перетренированности», восстанавливает мышцы;
• ВСАА — комплекс аминокислот;
• таурин — помогает организму вырабатывать гормон роста, отвечает за прирост мышечной массы.

В некоторых комплексах также встречаются в составе:

• кофеин — ускоряет обмен веществ, стимулирует центральную нервную систему;
• геранамин — стимулятор, действие которого схоже с кофеином, но в несколько раз больше.

Предтренировочные комплексы обогащены необходимыми минералами и витаминами. Запас этих полезных веществ во время серьезных нагрузок снижается, поэтому, чтобы избежать авитаминоза, необходимо ежедневно восполнять его.

Действие предтрена

Всего одна порция предтренировочного комплекса способна заменить несколько приемов другого спортпита. Все из-за того, что бустер выполняет сразу несколько функций, важных для атлета:

• насыщает мышцы необходимыми аминокислотами и витаминами;
• способствует развитию мускулатуры;
• улучшает кровообращение;
• помогает избавиться от подкожного жира;
• дает дополнительный запас энергии;
• помогает сконцентрироваться;
• заметно повышает силовые показатели атлета;
• улучшает общее качество тренировочного процесса.

Бустеры направлены в основном на увеличение силовых показателей и прирост мускулатуры, поэтому их чаще принимают мужчины. Они незаменимы, если спортсмен сидит на сушке. Но в последнее время такой спортпит становится популярным и среди девушек, которые хотят улучшить качество своих тренировок, добиться более быстрого развития мышц, а также похудеть. Ведь нередко состав бустеров обогащен жиросжигателями.

Как принимать предтренировочный комплекс

Основные правила приема:

• 1 порция (дозировку смотрите на упаковке) разбавляется водой комнатной температуры;
• выпить полученный коктейль за 20-30 минут до тренировки;
• прием строго в тренировочные дни;
• максимальное количество приемов в сутки — 2.

Поскольку бустеры влияют на ЦНС, их нельзя принимать ежедневно, если в их составе содержится герань, кофеин или экстракт гуараны. Если предтрены с таким составом пить постоянно, организм привыкнет получать энергию с помощью дополнительных веществ. При отказе от приема может возникнуть синдром отмены: замедлится обмен веществ, появится вялость и быстрая утомляемость. Не стоит злоупотреблять предтреном и превышать дозировки, заявленные производителем.

О правилах приема других видов спортивного питания можно узнать здесь: Как принимать спортпит?

Вред предтренировочных комплексов

Несмотря на всю пользу от этого спортпита, есть несколько категорий людей, которым бустеры противопоказаны. Их нельзя принимать:

• спортсменам после сорока лет;
• людям, страдающим от бессонницы;
• если есть проблемы с сердцем и сосудами;
• тем, у кого наблюдаются расстройства нервной системы;
• при ярко выраженной бессоннице.

Поскольку предтрены содержат вещества, влияющие на работу ЦНС, их употребление может усугубить вышеперечисленные недуги.

Какой предтренировочный комплекс выбрать

Чтобы вам было проще определиться с выбором бустера, мы составили Топ-5 предтренировочных комплексов. В основу рейтинга вошли многочисленные отзывы профессиональных атлетов и покупателей.

1. DRAGON PHARMA VENOM — один из самых мощных бустеров. Подойдет профессиональным атлетам. Вас ждет максимальное повышение энергии и снижение усталости на тренировках.
2. FIREBOX HEADSHOT — мощный памп-эффект и длительный заряд энергии.
3. OPTIMUM GOLD STANDARD PRE-WORKOUT — содержит кофеин и значительно увеличивает силовые показатели, заряд энергией происходит плавно, без нагрузки на ЦНС.
4. OPTIMEAL FURY ROGER’S — предтреник с геранью, запускающий рост мышечной массы.
5. BE FIRST AGMATINE SULFATE CAPSULES — одной упаковки этого бустера хватит больше чем на месяц. Вам обеспечен мощный памп-эффект и заряд энергии.

Заключение

Главное в приеме предтренов — это соблюдать дозировку. Не смешивайте их с другими добавками, приемы должны происходить отдельно. Если следовать этим простым правилам, то вы ощутите невероятный прилив энергии и уже через короткое время заметите, как увеличились ваши мышцы и силовые показатели.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Для начала давайте рассмотрим, что же из себя представляет предтренировочный комплекс. Основные составляющие в большинстве случаев неизменны практически во всех предтрениках.

— Креатин – увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтреники в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
— BCAA — 3 незаменимые аминокислоты, которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
— Аргинин/Цитруллин – нужен для подпитки мышц и эффекта пампинга.
— Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивного тренинга, поэтому их нужно восстанавливать.
— Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
— Таурин – стимулятор и восстановитель, по непроверенным данным стимулирует выработку гормона роста.
— Бета-аланин – восстанавливает мышцы после тренинга.

Собственно это именно те компоненты, которые реально работают, обычно предтреник содержит в составе 20-25 компонентов, но это по большей части наполнители, которые особого эффекта не несут, так как дозировки данных веществ откровенно мизерные, и присутствуют они в комплексе лишь для того, чтобы присутствовать и повысить «рейтинг», но не более того.
В свою очередь предтреники условно можно разделить на 2 группы:
— Энергия
— Памп и восстановление.
Сейчас же в практически каждый предтренировочный комплекс содержит в себе и то и другое.
Но суть собственно не в этом))) Наверняка каждый замечал, что после приема предтреника невозможно уснуть, как бы сильно этого не хотелось и приходится втыкать в потолок до 3-4 часов ночи, что просто не может не напрягать.
Перепробовав несколько подобных комплексов, могу четко сказать, от каких именно предтреником заснуть очень сложно.
Самый популярный — BSN, N.O.-Xplode, в независимости от времени суток — принял его с утра или вечером итог один — втыкаю в потолок практически до утра.
Muscle Pharm, Assault — ничем кстати не уступает N.O.-Xplode, работает мягче и больше, но заснуть опять таки проблематично.
Muscletech, NeuroCore — неплохой комплекс, бодрящий состав, но снова бессонница.
ProSupps, Mr Hyde — вообще его не понял, работал он или не работал, но заснуть после его приема смог только в 5 утра.
MRM, Driven — мне понравился и состав и как работает, и даже заснул я пораньше, в районе трех часов ночи, но все равно засыпать в такое время суток совсем не айс.
Labrada Nutrition, Super Charge! — это ад какой-то, тренировка уже закончилась, а все еще необходимо тягать железки, глянул состав — ничего сверхестественного, но видимо что-то в нем есть не заявленное, уснул часа в четыре.
Dorian Yates, NO XPUMP — вот уж не знаю чего туда наложил Дориан, но прет с него просто дико, так перло лишь на Мезоморфе, который с геранью, и как закономерный итог заснул я лишь часам к пяти утра.
USPlabs, Jack3d (который новый, без герани) — вообще ни о чем, что кушал, что музыку слушал… но заснул быстро, примерно в 23:00)))
В заключении хотелось бы сказать следующее. Предтреники далеко не конфетки, и ЦНС они убивают жестко и если внимательно прочитать инструкцию по применению, то ты увидишь, что принимать предтреник дольше восьми недель не рекомендуется, мало того, отдых от предтреника должен составлять ровно столько же, сколько и длительность его приема.

(с) moff aka Морщинистый астероид​