Бессонница на курсе тестостерона
Каждый атлет должен помнить, что на прогресс влияние оказывают три основных фактора:
Тренировочный процесс.
Программа питания.
Восстановление.
Содержание:
- Важность сна для спортсмена
- Почему мы плохо спим на курсе ААС?
- Что мешает здоровому сну?
- Как добиться нормального сна во время курса?
С первыми двумя все понятно, хотя некоторые атлеты не уделяют должного внимания питанию. Но в любом случае, это тема отдельного разговора. Сегодня мы будем обсуждать проблему восстановления, основным аспектом которого является качественный сон.
Именно в это время организм полностью восстанавливается. Следует признать, что проблемы со сном во время использования стероиды встречаются крайне редко. Однако такое возможно и необходимо разобраться в причинах происходящего. Атлет должен понимать, что эти проблемы не обязательно связаны с использованием ААС. Вполне возможно, он оказался в состоянии перетренированности и как только тренировочный процесс будет нормализован, проблема решится.
Важность сна для спортсмена
Прежде, чем рассматривать проблему нарушения режима сна, необходимо разобраться в этом физиологическом процессе. Следует признать, что это довольно сложное состояние. В его регулирование участвует сразу несколько центров головного мозга, которые ученые разделили на три группы:
Регуляторы циклов сна.
Центры фазы медленного сна.
Центры фазы быстрого сна.
В каждой из этих категорий находится от 2 до 4 структур, который расположены достаточно далеко друг от друга. Вполне очевидно, что столь сложный процесс весьма чувствителен к общему состоянию организма. Даже небольшое отклонение от нормы в любом ином процессе, может стать причиной проблем со сном.
Почему мы плохо спим на курсе ААС?
Многие негативные эффекты стероидов могут прямо или косвенно влиять на качество сна. Например, головные боли либо увеличение давления крови. С этим утверждением наверняка согласитесь каждый человек – о каком здоровом сне может идти речь, если голова «раскалывается» от боли?
Однако наибольшее негативное воздействие на процесс сна может оказывать чувство мощного прилива сил, которое сопровождает каждый грамотно организованный анаболический цикл. Нет сомнений в том, что это ощущение нравиться любому спортсмену, но в определенный момент времени оно может перерасти в патологическое состояние.
Не секрет, что стероиды могут увеличивать агрессивность, а это состояние способно влиять на качество сна человека. Это явление длительное время изучалось учеными США.
По их мнению, причина этого состояния весьма многогранна. Мы уже говорили, что с одной стороны ААС придают нам силы и чувство уверенности. Если атлет не адекватен в самооценке и имеет генетическую предрасположенность к использованию силы в любой ситуации, то такое поведение может быстро стать нормой. Не стоит отрицать тот факт, что фраза «сидит на стероидах» не является преувеличением. Психологическая зависимость от этих препаратов может быть очень сильной.
Что мешает здоровому сну?
Давайте рассмотрим основные причины, которые могут вызвать нарушение режима сна:
Чрезмерно плотный ужин – если незадолго до отхода ко сну, спортсмен употреблял тяжелую пищу в большом количестве, то пищеварительной системе будет крайне сложно с ней справиться. Желудок обязательно «пожалуется» головному мозгу и в результате уснуть будет сложно.
Несоблюдение режима дня – если человек ложиться спать в разное время, то нарушаются биоритмы и организм не может адаптироваться к такой ситуации.
Сильные физические нагрузки – выполняя физические упражнения, вы повышаете температуру тела, стимулируете работу нервной системы и ускоряете кровоток. Все эти факторы в комплексе и не дают быстро уснуть.
Интенсивная мыслительная работа – довольно частая причины бессонницы.
Как добиться нормального сна во время курса?
Сразу следует сказать, что в каждой конкретной ситуации необходимо разбираться отдельно. Однако мы можем дать несколько общих советов:
Углеводы последний раз должны присутствовать в вашем рационе не менее чем за два часа до момента отхода ко сну. Непосредственно перед сном можно принять порцию казеина либо аминов.
В обязательном порядке соблюдайте режим дня и ложитесь спать между 10 и 11 часами вечера.
Откажитесь от любых физических нагрузок за 2-3 часа до начала сна.
Необходимо позитивно смотреть на вещи, окружающие вас в повседневной жизни.
Статья предоставлена форумом forumoretesto.ru
Источник
Barbie
From Siberia With Love
Регистрация:
4 фев 2015
Сообщения:
13.686Препарат отпускается по рецепту. :crycrycry:
NICKvinter
New Member
Регистрация:
12 фев 2019
Сообщения:
3ГАМК очень хорошо помогает ,5 грамм перед сном или HTP 5 100мг
Crazy Frog
New Member
Регистрация:
20 окт 2019
Сообщения:
2- 2 месяца на курсе тестостерона соло (пропионат+энантат)
- Щас мысли вообще с тем чтобы завязать навсегда с курсами.
Проблемы со сном очень достают и мешают нормально жить.
До курса спал всегда как младенец и с лёгкостью держал режим.
На курсе — полный пиздец.
Невозможно режимить никак: Спать охото когда попало, может и в 17.00 в сон потянуть, а может и в 8 утра. Просыпаюсь без причины по 10 раз за то время что сплю.
Иногда сплю 2 часа просыпаюсь и дальше никак не могу уснуть и потом средь бела дня сонливость нападает и засыпаешь днем.
Заебала эта хрень, незнаю как с этим бороться. - Мелатонин, габа, 5htp, пустырник, валериана, фенибут, глицин, донормил.
Все пробовал, ничего не помогло.
kip_187
Well-Known Member
Регистрация:
17 сен 2018
Сообщения:
526Если у тебя все курсы такие, то реально завязывай курсить и будешь спать как и раньше.
Ivan.ria
Well-Known Member
Регистрация:
18 июн 2016
Сообщения:
205Привет. Анализы давно сдавал? Высокий пролактин, например, негативно влияет на качество сна. Так же как и высокий эстродиол может вызывать слабость и сонливость.
Guliver
Well-Known Member
Регистрация:
10 дек 2018
Сообщения:
280Дохтор, но это как говориться «идти по пути наименьшего сопротивления»)))) Меня в последнее время тоже стала мучать бессонница. Подключаю мелатонин, донормил…Эффект есть, но не такой как хотелось бы)
Помоги советом, как облегчить страдания невысыпающегося кочки?)))) (советы, завязывай курсить, не принимаются)))))Засыпаю как младенец…на часах 22:00…я уже вижу 10-ый сон)))) Время 2:00 ночи…пиздец…глазами хлоп, хлоп…сон закончился))))
Последнее редактирование: 11 ноя 2019
PartyKill
консультации по курсам и пкт
Регистрация:
1 мар 2016
Сообщения:
4.540А еще конская доза Тестосерона )))))))))
Ivan.ria и max4808 нравится это.
kip_187
Well-Known Member
Регистрация:
17 сен 2018
Сообщения:
526мне больше нравится Амитриптилин копеечный, по 0.5-1 таб за час до сна и нормалёк, и ещё после него нет такой разбитости, как после феназепама или донормила
max4808
Well-Known Member
Регистрация:
18 мар 2018
Сообщения:
372TERGUS
Member
Регистрация:
30 апр 2019
Сообщения:
53@Crazy Frog, сколько лет? Какой вес? Какие дозировки? Какой по счёту курс? Раньше такое было? Анализы мониторишь? И вообще что это за курс? Пропионат + энантат (хлеб с хлебом)
Crazy Frog
New Member
Регистрация:
20 окт 2019
Сообщения:
226 лет
77 кг до курса было 66 кг РОСТ 177СМ
350мг в неделю ( 250мг энантат в воскресенье+ 100мг пропионат среду)
Первый курс
Анализы сдавал 2 недели назад было пролактин 110 при референсе (73-407)
Эстрадиол 140 при референсе (40-161)
Но проблема со сном с самого начала курса началась.
Раньше такая проблема была когда болел и было давление 150 на 100
Сейчас померил давление 135 на 85
До курса было 115 на 75
Возможно из за повышения давления у меня проблема появилась, незнаю.
Щас пробую андипал пить и другие препараты, чтобы давление понизить.TERGUS
Member
Регистрация:
30 апр 2019
Сообщения:
53@Crazy Frog, ну что ж, тогда наверное лучше слезть с курса.
— сообщения объединены 11 ноя 2019
@Crazy Frog, я бы сделал так, слез с курса, восстановился, отдохнул. Затем заказал бы новый пропионат, и попробовал поставить по 75 через день. Посмотрел бы как организм отреагировал.
kip_187 и PartyKill нравится это.
kip_187
Well-Known Member
Регистрация:
17 сен 2018
Сообщения:
526Да, но в некоторых так отпускают. Можно заказать через аптека ру с какой нибудь хренью, например с аспаркам ом, хотя это это не хрень))) и тогда они во всей этой куче так отпустят. А если не отпустят, то все равно ничего не теряешь, оплата при получении))
— сообщения объединены 11 ноя 2019
Интересный курс. А пропионат типо догнаться, когда уже концентрация энки падает? Я думаю, что еще здесь роль в твоём состоянии играют скачки теста, а за ним и эстро. Попробуй выстрой свой курс на стероидном калькуляторе и увидишь какой нервный фон даёт твоя комбинация.
Последнее редактирование: 11 ноя 2019
max4808 и Ivan.ria нравится это.
Источник
Yurok
Active Member
Регистрация:
10 фев 2015
Сообщения:
120Препарат хороший. Транквилизатор. Можно начать вполне с 0.25. Единственное его проблематика достать, купить в аптеке. РецептуОный. Но попробовать можно
2 пользователям это понравилось.
Dominik
Well-Known Member
Регистрация:
4 янв 2015
Сообщения:
3.784У меня в зале до сих пор люди Рибоксин жрут, вечно блистеры везде валяются… я хз что он дает, так и не понял.
а по поводу сна, это ж пиздец. Прикимарил пару часиков после трени, зато всю ночь не спал, пиздец. Дневной сон не для меня
fullas
Well-Known Member
Регистрация:
3 янв 2015
Сообщения:
1.163Тоже самое. После трени поспал минут 15. Ночью часа 3 вертелся заснуть не мог…
Если спать в дневное время,то хотя бы до 16:00,а лучше до 14:00
saw
Well-Known Member
Регистрация:
7 янв 2015
Сообщения:
560Мдаааа…..20 капель корвалола,2 табла валериана,четверть аспирина
.а если пульс шкалит(бывает после тяжа)то еще полтабла бисопролола.Это на курсе тренболона и теста так спать ложусь.а если еще и потрахаться часок.это все не помогает.берет только нозепам.1 т.Dominik
Well-Known Member
Регистрация:
4 янв 2015
Сообщения:
3.784Взял Мелатонин Now 3mg x 60 таб
Нихера не помогает. Просыпаюсь в 3 ночи и кажется что уже выспался, потом с трудом засыпаю и просыпаюсь все равно раньше будильника.
Что за бред? Может я не правильно принимаю его. Сразу после еды закидываю. Я просто перед сном ем)
TII
Well-Known Member
Регистрация:
9 янв 2015
Сообщения:
816Вообще обычный мелатонин в дозировке 3 мг действует не всю ночь, он просто помогает заснуть. У меня была проблема с пробуждением в 5 утра, не хватало 3 мг на всю ночь. В этом случае надо покупать мелатонин длительного действия, или можно сразу две табы обычного закинуть.
2 пользователям это понравилось.
Попробуй не есть прям перед сном.часа за два
Dominik
Well-Known Member
Регистрация:
4 янв 2015
Сообщения:
3.784Ага, часа за два до сна, я еще на тренировке. А после трени есть оч хочется) Попробую 6мг или 9мг)
Dominik
Well-Known Member
Регистрация:
4 янв 2015
Сообщения:
3.784так себе… Иногда хорошо иногда плохо. Посторонние шумы мешают. С трудом вообщем, для этого и купил мелатонин, думал поможет. Но нихера. Может это из-за производителя? Now дешевый однако) Попробовать другой думаю
TII
Well-Known Member
Регистрация:
9 янв 2015
Сообщения:
816в этом все дело. Если есть проблемы со сном, нельзя тренироваться поздно. Увы, суровая правда жизни… Ищи варианты тренироваться в обед, или с работы иногда пораньше отпрашиваться… Утром натощак некоторые тренируются (Клоков например).
Dominik
Well-Known Member
Регистрация:
4 янв 2015
Сообщения:
3.784Только по выходным тренируюсь днем. А так всегда вечером. Надо просто привыкнуть и организм привыкнет и перестроится
Я бы не стал тренироваться и так и истощенным организмом.
2 пользователям это понравилось.
Barbie
From Siberia With Love
Регистрация:
4 фев 2015
Сообщения:
13.686Уже давно с бирушами сплю, иначе никак не засыпаю: соседи, шум с улицы, еще че.
А так я наркоманю — жру по 1/4 дозы Донормила на ночь, отходняков вроде вялости, тупизма и медлительности потом нет.
Кстати, пока не было сушки, нормально могла спать днём, сейчас просто с закрытыми глазами часок валяюсь, без сна
Нервшки шалят по ходу.2 пользователям это понравилось.
TII
Well-Known Member
Регистрация:
9 янв 2015
Сообщения:
816У меня был период, лет десять назад (мне было 28 лет тогда), я практически не спал, так — в полудреме был. Тогда меня спас мелатонин и триттико 1/3 на ночь. Сейчас все нормально, засыпаю практически сразу обычно, благодаря тому, что я на тестостероне постоянно. Ничего другого не требуется, триттико отменил. Почему про него говорю — а потому что донормил хуже, от него усталость и тяжелая голова. Из тяжелой артиллерии при серьезных проблемах с засыпанием триттико эффективней.
4 пользователям это понравилось.
Barbie
From Siberia With Love
Регистрация:
4 фев 2015
Сообщения:
13.686Не торкает уже
Спасибо. Попробую.Богдан
New Member
Регистрация:
19 апр 2015
Сообщения:
2Возможно у вас проблема с рационом питания. Я считаю что лучшее лечение от всех болезней — это режим и сон, нежели какие то преппараты! Так как здоровый сон это залог быть здоровым и сильным! Соблюдайте режим и все будет в порядке! Прочтите очень полезная информация для каждого https://safeyourhealth.ru/kak-pravilno-spat/! Может найдете ответ на свой вопрос!
Ivan
Active Member
Регистрация:
15 янв 2015
Сообщения:
36Всем привет! Словил бессонницу, тренил ноги + предтрен ангельская пыль. Была ли у кого бессонница с предтрена?
saw
Well-Known Member
Регистрация:
7 янв 2015
Сообщения:
560П
с предтрена ооочень часто бессоница..а после ног и подавно.вчера тягу делал очень тяжело и спать не мог.пульс и давление выше нормы.спать не канает…TII
Well-Known Member
Регистрация:
9 янв 2015
Сообщения:
816метопролол снизит и то, и другое.
предтрник надо отменять, естественно
saw
Well-Known Member
Регистрация:
7 янв 2015
Сообщения:
560Иногда бисопролол кидаю колесо на ночь.помогает.на курсе сон вообще тяжелый.чутко и тревожно чтоли.беспокойный сон.
TII
Well-Known Member
Регистрация:
9 янв 2015
Сообщения:
816какой именно препарат дает бессонницу?
DAGO
Member
Регистрация:
5 янв 2015
Сообщения:
14когдато в давно пробовал атаракс . убойная тема. наерно даже под спидами можно заснуть )
Источник
Оффлайн
Alfizik
PremiumРегистрация:
9 дек 2011
Сообщения:
257
Симпатии:
24Собственно сабж… Дня 3-4 назад появились конкретные проблемы со сном — по 3-4 часа не могу уснуть… Уж и метан вечерний принимаю за 6 часов до того как спать ложусь, и кофе пью один раз днем да и то слабенький… Кто сталкивался, кто как борется с бессонницей на курсе?
Оффлайн
Вячеслав
PremiumРегистрация:
20 ноя 2011
Сообщения:
232
Симпатии:
18такая же проблема,единственное что засыпаю я как раз буквально за 2-3 минуты,но спать получается часов 7 не больше((
Оффлайн
Alfizik
PremiumРегистрация:
9 дек 2011
Сообщения:
257
Симпатии:
24да я и сам по стольку же сплю в лучшем случае, с утра организм рано будит, т.к. на метане я воды раза в 3 больше выпиваю за день)
Оффлайн
Pavel
PremiumРегистрация:
1 янв 2012
Сообщения:
98
Симпатии:
14
Адрес:
МоскваТа же проблема была, но пару таблеток мелатонина перед сном и сон выходит глубже и дольше.
<————— добавлено через 156 сек. —————>
Это либо поздние тренировки (я когда заканчивал тренировки в 23-00 то не мог заснуть раньше 3 ночи), либо нарушения ЦНС с психологической стороны. Лучше перед сном почитать нудную книгу и не думать вообще ни о чем серьезном.-
Нравится x 1
-
Оффлайн
Alfizik
PremiumРегистрация:
9 дек 2011
Сообщения:
257
Симпатии:
24я занимаюсь 2 раза в неделю и заканчиваю максимум в 20:00, так что не в этом дело) мелатонин, говоришь?…
Оффлайн
Pavel
PremiumРегистрация:
1 янв 2012
Сообщения:
98
Симпатии:
14
Адрес:
МоскваМелатонин вряд ли «выключит» тебя быстро…он дает более глубокий сон и лучшее восстановление соответственно.
Оффлайн
Frank Abagnale
Представитель — Администратор
Команда форумаРегистрация:
22 окт 2011
Сообщения:
819
Симпатии:
508<————— добавлено через 27 сек. —————>
<————— добавлено через 25 сек. —————>- Нравится x 1
-
Оффлайн
Вячеслав
PremiumРегистрация:
20 ноя 2011
Сообщения:
232
Симпатии:
18если нет желания пить химию(таблетки,сиропы и т.п.),то можно попробовать тёплое молоко с мёдом-действует успокаивающе на организм,соответственно быстрее заснёте и крепче спать будете)
- Нравится x 1
-
Оффлайн
TPEHEP
PremiumРегистрация:
8 дек 2011
Сообщения:
13
Симпатии:
3Донормил, шипучие таблетки,перед сном,но не на постоянной основе!
Оффлайн
Alfizik
PremiumРегистрация:
9 дек 2011
Сообщения:
257
Симпатии:
24Всем спасибо за советы, проблема решена!))
Оффлайн
Вячеслав
PremiumРегистрация:
20 ноя 2011
Сообщения:
232
Симпатии:
18а что конкретно помогло?может и себе на заметку возьму
Оффлайн
Alfizik
PremiumРегистрация:
9 дек 2011
Сообщения:
257
Симпатии:
24обычный травяной сбор из аптеки) правда, в лошадиных дозах. Я не помню, как называется, основа — пустырник, мята, ромашка. Ну и меда с молоком до кучи) Раздельно, разумеется. Кстати, давление уменьшилось до более-менее норм. величин — 136/80. Но это , возможно из-за того, что перестал воду набирать, просто за первые неделю-полторы набрал 5 кг.
Оффлайн
Вячеслав
PremiumРегистрация:
20 ноя 2011
Сообщения:
232
Симпатии:
18думай травяной сбор действительно лучший выбор).надо и себе купить,а то иногда за час до будильника глаза открываю и уже никакого сна(
Оффлайн
Alfizik
PremiumРегистрация:
9 дек 2011
Сообщения:
257
Симпатии:
24Спроси у любой аптекарши, они посоветуют из того, что есть) Но пей раза в 2-3 больше чем она скажет
Связанные материалы
