Бессонница на новом месте

Вы проводите первую ночь в отпуске или во время деловой поездки, но вместо того, чтобы крепко спать, беспокойно ворочаетесь из стороны в сторону? Эффект первой ночи или бессонница в новом месте – это болезнь, от которой страдают многие из нас. Почему так происходит? Исследователи нашли ответ на этот вопрос.

Бессонница всегда раздражает, но когда вы путешествуете, это может быть особенно неприятно. Потому что как можно наслаждаться отдыхом или хорошо выполнять свою работу, когда у тебя была бессонная ночь? Ничего не помогает, чтобы уснуть. Ваш мозг не хочет этого, поэтому, как бы вы ни старались, в новом месте у вас будут проблемы с засыпанием. Но не стоит расстраиваться – есть способы минимизировать неприятные эффекты первой ночи.

Почему так трудно уснуть на новом месте?

Бессонница на новом месте

Как мы узнали из Crazy Science, все потому, что человеческий мозг работает асимметрично в течение ночи, проведенной на новом месте. Одно полушарие засыпает, другое, к сожалению, остается активным. Создатели научно-популярного портала, ссылаясь на результаты экспериментов исследователей, пишут, что это может быть связано с эволюционной адаптацией организма. Если мы заснем в новом месте, очень вероятно, что мы не будем чувствовать себя в безопасности. Непосредственное окружение нам неизвестно, поэтому ум не спит, чтобы как можно быстрее отреагировать на потенциальную опасность.

Как показывают исследования, это состояние влияет на нас в разной степени. У некоторых людей в новом месте бессонница, а другие просыпаются много раз за ночь. Остается надеяться, что мозг быстро адаптируется к новому месту и на следующую ночь вам будет легче уснуть.

Что происходит с организмом человека после бессонной ночи?

Любой, у кого была плохая ночь, вероятно, помнит неприятное чувство усталости и рассеянности. Одна бессонная ночь может вызвать повышенную чувствительность к цвету и световым раздражителям. Усталый разум воспринимает их интенсивнее, чем отдохнувший. Бессонница может замедлить обмен веществ и в конечном итоге привести к избыточному весу. В контексте эффекта первой ночи это может быть особенно неприятно для людей, которые много путешествуют.

Как заснуть на новом месте и улучшить качество сна?

К счастью, есть несколько проверенных приемов, которые помогут вам преодолеть нарушения сна и компенсировать эффект первой ночи. Специалисты рекомендуют взять с собой что-то, что будет напоминать вам о вашей спальне. Это может быть подушка или одеяло. Вы, наверное, находите это странным – потерять драгоценное место в чемодане ради подушки или одеяла? В этом случае вам придется выбирать, что для вас важнее – здоровый сон или вещи, которые должны будут уступить место для подушки.

Кроме того, хорошим рецептом от проблем со сном является соблюдение правил гигиены сна. Начните с того, что спрячьте все электронные гаджеты. Если вы просматриваете последние новости в Instagram или Facebook, неудивительно, что вы не можете уснуть. Прежде всего, какой-то контент может вас эмоционально возбудить. Во-вторых, свет, излучаемый экраном устройства, подавляет секрецию мелатонина, гормона сна. Поэтому лучшим решением будет установить простой будильник, чем делить кровать со смартфоном.

Еще одна вещь, которая может затруднить засыпание – это слишком высокая температура. Когда в комнате слишком тепло, ваше тело перегревается, что может затруднить засыпание или пробуждение. Оптимальная температура, которая должна преобладать в том месте, где вы спите, составляет около 18 градусов по Цельсию.

На новом месте перед сном стоит проверить состояние штор или жалюзи. Если снаружи поступает свет, излучаемый, например, уличными фонарями или проезжающими автомобилями, он может плохо влиять на качество вашего сна. Поэтому убедитесь, что шторы плотно закрыты, а если они отсутствуют, то поможет повязка на глаза.

Вы сталкивались с эффектом первой ночи? Нарушения сна во время путешествия или во время деловой поездки могут испортить все удовольствие, связанное с поездкой. Но даже если приведенные выше советы не решат проблему сна на новом месте, не опускайте руки – в конце концов, речь идет только о первой ночи. Эффект первой ночи в новом месте является подтверждением пословицы – везде хорошо, а дома лучше.

Post Views: 175

Источник

Удобный матрас, подушка, чистое постельное белье, оптимальная температура в помещении и идеальная тишина вокруг, но уснуть не удается? Многие люди, пытаясь погрузиться в сон на новом месте, даже в самых комфортных условиях постоянно ворочаются, просыпаются и спят довольно чутко. Все это приводит к тому, что на утро уставший от недосыпа человек просыпается с мечтами о родной постели. Недавно ученым удалось выяснить, почему на новом месте плохо спится – об этом estet-portal.com и расскажет в данной статье.

Почему на новом месте плохо спится: во всем виноват мозг

Неспокойный сон на новом месте – феномен, настолько хорошо знакомый специалистам, изучающим особенности сна, что они дали ему специальное название – «феномен первой ночи». По какой-то причине под новой крышей человек чувствует себя настолько некомфортно, что ему не удается нормально спать ночью.

Ученые на протяжении пятидесяти лет наблюдали за мозгом спящих людей в надежде выяснить, почему же на новом месте плохо спится. И команда специалистов и США выдвинула довольно правдоподобную теорию: когда мы погружаемся в сон в непривычной обстановке, наш мозг проводит первую ночь в режиме наблюдения – когда одно полушарие переходит в спящий режим, второе остается «на стреме».

Эффект первой ночи – так специалисты называют неспокойный сон на новом месте в первую ночь.

Масако Тамаки, специалист по изучению сна в Брауновском университете (штат Род-Айленд), объяснила: «Когда нам не известно наверняка, является ли комната, в которой мы спим, безопасной, мозг активирует систему наблюдения, которая определяет потенциальную опасность».

Если дальнейшие исследования подтвердят эту теорию, эффект первой ночи может стать человеческим эквивалентом сна птиц с открытым глазом или дельфинов, полушария мозга которых спят поочередно, чтобы заметить возможное нападение хищников.

Для исследования эффекта первой ночи Тамаки и ее команда использовали технологии нейровизуализации: магнитоэнцефалографию, структурную МРТ и полисомнографию для наблюдения за сном 35 человек в лабораторных условиях.

Снимки, сделанные в первую ночь, показали, что правые полушария участников исследования находились в нормальном режиме сна, однако их левые полушария оставались более активными. После этого ученые проверили реакцию спящих добровольцев на звуки низких тонов. В основном, спящий мозг игнорировал такие звуки, пока они не сменились высокими тонами. После этого левое полушарие мозга начинало работать активно, а сами добровольцы зачастую просыпались.

По словам Масако, система ночного наблюдения мозга реагирует на необычные звуки, которые могут свидетельствовать о наличии потенциальной угрозы. Что интересно, на вторую ночь подобного эффекта не наблюдалось.

Левое полушарие мозга не погружается в режим сна: оно остается на страже безопасности спящего.

При этом ученые не уверены, что в первую ночь на новом месте плохо спится исключительно из-за активности левого полушария мозга. Поскольку они наблюдали за активностью мозга только на протяжении 90 минут сна добровольцев, специалисты не исключают возможности, что полушария сменяют друг друга, как у дельфинов.

Почему тогда некоторым людям вполне комфортно засыпать в любом месте? Согласно предположениям Юка Сасаки, соавтора исследования, мозг людей, не подверженных эффекту первой ночи, более адаптирован к изменениям в окружающей среде.

Тем, кому в непривычной обстановке плохо спится, estet-portal.com рекомендует: чтобы сон был более спокойным, во время путешествий берите с собой любимую подушку или засыпайте в комнатах, наиболее схожих с Вашим привычным местом сна. Действительно, первую ночь в новой обстановке необходимо пережить. Однако со временем мозг адаптируется к новому месту и его изначально повышенная бдительность постепенно усыпляется.

Источник

27 декабря 2018

Автор КакПросто!

Взрослым людям бывает сложно выспаться на новом месте: постоянно одолевают какие-то мысли, страхи. Так можно проворочаться в кровати до рассвета или спать крайне беспокойно, постоянно просыпаясь.

У многих людей нередко возникают проблемы со сном: в зрелом возрасте он становится менее глубоким, человек может просыпаться от любых звуков или же долго лежать в кровати перед тем, как заснуть. Особенно тяжело засыпать на новом месте. Ведь это только молодым девушкам хочется исполнения народных примет и снов про жениха. А взрослым людям обычно бывает неудобно спать в новой квартире или в гостях.

Почему так происходит? Дело здесь в психологических особенностях организма и историческом прошлом человека. Дети, как правило, проще относятся к переменам, легче переносят их, быстрее переключаются из режима бодрствования в режим сна. Взрослому человеку нужно время, чтобы привыкнуть к новой обстановке, ему важна стабильность, постоянство в расположении мебели, исполнение некоего привычного ритуала перед сном. Даже мягкость кровати или высота подушки может влиять на быстрое засыпание. Поэтому чем старше становится человек, тем более стойкими становятся его привычки. Попадая в новую среду, например, меняя место жительства или оставаясь на несколько дней в гостях, он спит более беспокойно, чем обычно. Его смущает и новая комната, и новое место для сна, он долго не может расслабиться, а если к этому примешиваются серьезные мысли о проблемах и неудачах, то бессонница практически гарантирована.

Кроме психологических причин, дело обстоит еще и в биологических инстинктах, доставшихся нам от предков. В доисторические времена, когда людям приходилось много кочевать или защищаться от других племен и диких животных, человек не знал, какие его могут подстерегать опасности в новом месте, а потому испытывал страх перед каждым из них. Такая осторожность спасала его жизнь, первобытные люди не могли себе позволить быть беспечными, поэтому у них развился острый слух и привычка просыпаться от каждого шороха. Этот беспричинный стресс и постоянное предчувствие опасности долгое время сохраняются и у современного человека на новом месте.

Стресс — это главная причина для бессонницы, по мнению психологов. А ночь — лучшее время для того, что подвести некие итоги дня, которые могут быть неутешительными, что и вызывает сразу множество воспоминаний и мыслей о том, что еще не сделано или было сделано не так, как задумывалось. Поэтому для того, чтобы лучше засыпать, в особенности на новом месте, нужно посвятить некоторое время до сна решению дневных проблем. Обдумайте их, найдите нечто положительное в каждом вопросе, подумайте, как вам решить создавшиеся сложности. Кроме того, перед сном лучше не есть лишнего, прогуляться, заняться спокойными делами, принять расслабляющую ванну. Тогда ко времени сна основные проблемы будут решены, а организм расслабится. И вы уснете гораздо лучше.

Источник

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Есть у меня одна проблема — я совершенно не могу спать на новом месте. Первую ночь совсем не сплю, вторая — чуть получше, более-менее адаптируюсь с 3-4-ой.
И неважно, где это происходит — в гостях, в отеле, в поезде.
И вроде бы привыкла с этим жить. Но возникла проблема — предлагают новую работу, почти работа мечты, но одно из условий — небольшие (как раз на 3-4 дня) командировки 2-3 раза в месяц.
Как-то можно себя «исправить»? Или кроме снотворного нет других способов? Но я очень осторожно отношусь к нему — если на отдыхе можно себе позволить на утро быть тормозом, то выйти на работу как сомнамбула — это плохо.
Что делать???

27.06.2018 09:36:17, анонимно

72 комментария

Первую ночь вообще не сплю. Нигде. Но я чувствительна к плохим подушкам. Раньше, где можно -брала свою подушку.
27.06.2018 19:39:11, Звездная Тень

В отеле когда как, да у меня и дома когда как.
Поняла, что мне нужно, чтоб вокруг было прохладно, а телу тепло. И темно (а у нас белые ночи, да и не в белые фонарь у окна).
Поэтому пижама и маска спасают.
27.06.2018 15:48:57, Мадам Шредингер

Когда-то у меня были пару раз такие проблемы от перевозбуждения. Мне помогало 2 таблетки валерьянки, не знаю, продают ли её ещё, + 30 капель валокордина. Сон как у младенца.
27.06.2018 15:27:15, ШаНуар

Попробуйте расслабляющее дыхание. Ложитесь на спину, руки вдоль тела, расслабтесь и начинайте дышать. На три счёта медленный вдох животом( живот при этом надувается, это мужской тип дыхания, женщины дышат грудью), на три счёта задерживаете дыхание, на три счёта медленно выдыхаете через рот и на три счёта задерживаете дыхание. И всё сначала, минут пяти мне обычно хватает чтобы отрубиться. Только старайтесь максимально расслабиться и ни о чём не думать-считайте про себя.
27.06.2018 14:45:56, Tatta73

Выдох нужно постепенно удлинять.
27.06.2018 15:58:35, Питерская

никак(( сплю очень плохо обычно. Помимо удобной для меня постели, требуется полная темнота и тишина..беруши не помогают, почему-то.
27.06.2018 12:39:59, ВиОла

мне иногда помогает мелаксен
27.06.2018 12:19:30, douceur

Снотворные разные есть. В том числе, такие, от которых наутро голова ясная.
Но подобрать их — тоже задача
27.06.2018 12:14:41, Солнечный Ветер

Обычно никак. Чем больше устаю, тем хуже сплю. Все советы упахаться смешно читать. Буду лежать трупиком, но мозг будет активно переваривать впечатления. То же самое касается советов погулять, попить теплого молока с медом, попить пустырник:) Не сплю в поезде, самолете, автобусе. Не сплю при телевизоре. Если шумят под окнами. И так далее. Появилась эта проблема с возрастом. И не исправляется.

Донормил — по рецептам, спишь как убитый, встаешь бодрый, но это у меня средство номер последний. Опасаюсь сесть и не слезть.
Испробован валокордин, капель 15, перед сном, испробован Валемедин, по-моему, нечто с димедролом. Не очень. Но все это как крайнее средство.

Единственное, что как-то реально помогало — йога. Учишься выключать эмоции, мозг, убирать мысли, расслабляться. Думаю, вам нужно в этом направлении работать.

27.06.2018 11:30:53, Питерская

Мне физическое упахание помогает), а эмоциональное тоже не вариант
28.06.2018 00:14:27, Iriska

Валокордин 15 капель — это же ни о чем, я по 25 принимаю и скорее для самоуспокоения.
27.06.2018 14:18:40, Йоко

))) я по 30 — ни о чем)) именно, что самоуспокоения!
27.06.2018 15:00:24, ВиОла

Кто больше? 🙂
27.06.2018 15:57:41, Питерская

Я одно время корвалол пила по 45 капель, но мне сказали не надо так делать ))) и я стала по 25 Валокордин
27.06.2018 17:19:34, Йоко

после него за руль нельзя
27.06.2018 14:51:30, Чернобурка

Я не знала, в ночи выпью, с утра за руль.. Я его действие не ощущаю.
27.06.2018 17:20:44, Йоко

у него и нет действия на качество вождения. Но он, оказывается, выявляется каким-то тестом гаишным как наркотик (фенобарбитал там). И лишение прав:(((
27.06.2018 21:23:19, Чернобурка

Просто так этот анализ делать не станут. Но для регулярного употребления его точно не надо, потом требуется увеличение дозы.
Можно заменить на таблетки Валерианы форте 300 мг, мы привозили из Италии. Не хуже работает)
27.06.2018 21:49:30, GalaNTka

Как краевед по бессоннице, хочу добавить два слова про донормил. Они даже в инструкции есть, но почему-то не привлекают внимания. Его нельзя долго пить. Не просто перестанет помогать, а даст еще и «откат» в виде нового витка крепкой бессонницы.
Советы про упахаться, молоко и пустырник тоже смешно читать :). Мне сейчас атаракс немного помогает. Тоже рецептурный и найден методом многочисленных проб. Одно время помогал фенибут, но и он рецептурный. Оба препарата — не снотворные, утром голова ясная. Но могут и не подействовать
27.06.2018 12:19:21, Солнечный Ветер

А расскажите мне про донормил. Пила по пол таблетки примерно неделю, может чуть больше, за пол часа до сна. Толку никакого. Перестала. А недавно решила выпить на ночь, забыла про половинку, и скушала целую таблетку. Ночь спала плохо, зато следующий день засыпала на ходу. Может я не так пью его, или просто мне не помогает и искать другой препарат?
27.06.2018 22:05:29, Felicita_

Все так, просто не подошел он вам. Не всем же подходит. С мелаксеном та же история. Единственный его плюс по сравнению с донормилом — пить можно долго. Но поможет или нет, не предскажешь
27.06.2018 22:41:20, Солнечный Ветер

Надо же((( Попробую мелаксен
28.06.2018 22:01:06, Felicita_

Я донормил принимаю почти год, по 0,5 табл, первые полгода каждый день, включая выходные, сейчас все реже и реже, потому как работу сменила, нервы успокоились и нормально засыпаю без него. В выходные вообще не принимаю, в будни 2-3 раза в неделю, если на ночь спортом усиленно занимаюсь, а потом надо быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Врач не прописывал, сама отзывы в интернете нашла, покупаю без рецепта. Я очень чутко сплю, а муж сильно храпит и улица шумит. Снотворное позволяет быстро уснуть и не просыпаться до будильника.
27.06.2018 12:18:24, Polett

А нельзя спорт на пораньше?
27.06.2018 12:44:13, Питерская

Можно встать в 5 утра, но это сверх моих сил. Поэтому спорт после работы, могу рано придти, тогда он с 8 до 9-30. Если задержусь — то и в 10 могу «бегать и прыгать”.
27.06.2018 17:59:29, Polett

Вам очень повезло, что он действует целый год 🙂
27.06.2018 12:21:27, Солнечный Ветер

Действует, если за полчаса до похода в постель выпью — отрубаюсь в постели мгновенно, если забуду и пью его, когда понимаю, что не могу уснуть, засыпаю через 10 минут примерно.
27.06.2018 18:02:00, Polett

Он так и должен действовать, но это средство для непродолжительного приема. И нечастого.
Если помогает, ура.
27.06.2018 18:09:17, Солнечный Ветер

Как я вас понимаю!!
Дома я сплю, но засыпаю долго, могу по часу ворочаться. Долгие вечерние прогулки с собакой тоже не спасают.
Но хуже всего на новом месте. Даже в гостях у родителей очень плохо сплю, хотя обстановка знакомая, родная.
Про йогу не думала. Спасибо
27.06.2018 11:37:32, анонимно

И я вас:) Если хватит терпения, ловите ссылку. Но терять же нечего, нужно пробовать.
Обычный спорт зал не спасет, если физическая активность только тонизирует.
Можно пробовать плавание, но в командировку бассейн не возьмешь.

В целом это все неврология, конечно. У меня вот новая фишка — просыпаюсь рано-рано. Спать хочу жутко. И не сплю. Иногда убаюкиваю себя. Иногда нет. Я догонялась кофе на работе, чтоб как-то прийти в себя, но бросила это дело, потому что замкнутый круг:)

27.06.2018 11:53:18, Питерская

о, мы коллеги (по несчастью), слово-в-слово все как у вас, пойду читать ваш опыт.

Из моего скромного: менее нервная жизнь — сон чуть налаживается. Терапевт при жалобах на бессонницу выписала препарат магния — стало получше, но далеко не блестяще.
Мелатонин не помогает спать лучше или дольше, но усиливает сонливость по утрам (и не выспался и проснуться не можешь, бодрости нет).

27.06.2018 13:11:17, Vanilla

просто отнестись к своему сну философски. Спать не спали, но ведь отдохнули же?
тем более, что все равно спали.
27.06.2018 11:20:43, ландыш

На третьи сутки эта установка дает трещину. Отдых без сна — это так себе отдых.
Если что, я практически слово в слово повторяю то, что вы написали.
27.06.2018 12:23:22, Солнечный Ветер

значит, надо не отдыхать, а поработать. Раз отдых плохой. Все лучше, чем лежать и изнемогать.от собственного несовершенства.
27.06.2018 13:04:23, ландыш

Именно так и делаю. Если не получается лежать и получать удовольствие от процесса, а сна все равно нет, встаю и занимаюсь чем-нибудь тихим и полезным
27.06.2018 13:14:54, Солнечный Ветер

вот и я говорю! ))
27.06.2018 13:24:41, ландыш

Мелатонин. И при джет-лагах хорошо, и при небольшой разнице во времени.
27.06.2018 10:55:44, Pilar

Был опыт приема донормила. Не знаю — есть ли он сейчас в продаже. После него вялости не было утром. Высыпалась отлично, засыпала быстро.
27.06.2018 10:35:10, Птичка снежная

Зависит от степени усталости.
Как показала практика — могу и на земле (в палатке) отлично выспаться.
27.06.2018 10:15:36, Птичка снежная

Аналогично про палатку. На свежем воздухе в лесу первый день поездки всегда сплю. При этом переживаю, буду ли спать ночью, и ночью дрыхну без задних ног. В гостях — по разному.

Вам — погулять перед сном и не пить возбуждающее.

27.06.2018 10:20:45, Antre

мне важно чтоб белье было хорошее, не синтетическое, подушка набитая не до состояния боксерской груши и обязательно одеяло, которое только мое. Под двуспальными одеялами спать не в состоянии.
27.06.2018 10:07:53, Лось_Анджелес

Ну, свое белье,, подушку и одеяло я вряд ли повезу с собой)))
27.06.2018 10:37:48, анонимно

аналогично. пейте мелатонин, — снотворное, но натуральное, с мягким эффектом.
27.06.2018 10:06:54, Диги

Уже второй раз про мелатонин. Записала, почитаю
Спасибо
27.06.2018 10:38:21, анонимно

мне не помогает:(
27.06.2018 11:03:06, Vanilla

ну а чего страшного — не спи первую ночь, читай, играй — часов до 4-х. Следующую уснешь как убитая.
27.06.2018 09:55:24, AleXXX

Мне важно качество матраса и подушки. Подберите себе успокоительное. Судя по описанию, новая кровать тут не при чем, просто нервничаете в поездках. Я перед поездкой ночью плохо сплю. Помогает генеральная уборка и красное сухое)
27.06.2018 09:55:10, GalaNTka

Сходите к неврологу и проконсультируйтесь. Я знаю командировочные принимают мелатонин… Чтобы хорошо спать.
27.06.2018 09:54:48, Йоко

«На новом месте приснись жених невесте. Дай бог знать, как его звать» ))
Без проблем сплю везде, где можно лечь 🙂
Вам нужно не снотворное, а легкое успокоительное. Ну или алкоголь, если он вас расслабляет…
27.06.2018 09:43:31, VarNa

Я так устаю, что мне все равно где спать. Сегодня в электричке так славно уснула, контролер разбудила.Пустырника на ночь примите или пиона.
27.06.2018 09:40:27, ЛУЧИК

это от организма зависит. Некоторые, наоборот, от сильной усталости хуже спят.
27.06.2018 11:02:48, Vanilla

это если редко, а если из-за дня в день.то все хорошо со сном.
27.06.2018 12:29:41, ЛУЧИК

нет:) Это говорят те, кому ничего спать не мешает:) Я могу годами упахиваться физически, но спать буду все хуже и хуже. И я не одинока в своей странности:) Поэтому людям, которые могут поднапрячься и легко уснуть — просто завидую:) у них все хорошо:)
27.06.2018 13:13:16, Vanilla

Мне и напрягаться не нужно, чтобы уснуть. Могу заснуть в любое время суток в любом положении. Стоя вот только неудобно. Можно упасть. А вам, что спать мешает?
27.06.2018 14:02:03, Ольга*

Я должна сильно устать именно физически, чтобы быстро и «все равно где» заснуть.

Про настойку спасибо, подумаю.
Интересно, эффект сразу или накапливается?

27.06.2018 09:43:53, анонимно

Персен еще есть специально для сна. Выпил таблетку и спишь, как убитый. Сама пила. Эффект сразу.
27.06.2018 10:30:08, Ольга*

У меня эффекта от персена для сна нет 😉
27.06.2018 10:32:14, Йоко

Значит не устаете 🙂
27.06.2018 12:04:11, Ольга*

Да-да )) При недосыпе по 3-4 часа сна в сутки каждый день целую неделю, не знаете, что такое бессонница.
27.06.2018 14:15:58, Йоко

Знаю, но для этого очень веские причины должны быть и очень нервная обстановка.
27.06.2018 15:14:21, Ольга*

Ну так все же разные, у некоторых с детства плохо со сном.
27.06.2018 17:22:09, Йоко

Настойку надо пить месяц для получения эффекта и жить без стресса ((
27.06.2018 09:49:48, Йоко

Жить без стресса точно не получится((
27.06.2018 10:39:20, анонимно

:))) месяц без стресса — и никакие настойки не нужны 🙂
27.06.2018 09:54:13, AleXXX

тем, у кого почти нет проблем со сном — да, поможет:) Особо стойким и не дружащим со сном — не поможет ничего:)
Причем, ведь это с детства…..) Уродился человек таким:)
27.06.2018 13:14:14, Vanilla

Не, если со сном плохо всегда было, то отсутствие стресса не поможет спать хорошо на новом месте ))
27.06.2018 09:55:53, Йоко

настойка тоже 🙂 Если это не вишневая крепкая настойка в количестве грамм 400 🙂
27.06.2018 09:59:43, AleXXX

Это все для тех у кого нет проблем со сном ((
27.06.2018 10:04:24, Йоко

у еня есть последнее время, выпивка помогает. Плохо, что не имею возможности выпивать ежедневно.
27.06.2018 10:10:07, AleXXX

Может, хорошо? :))
27.06.2018 11:55:16, Питерская

и хорошо тоже 🙂
27.06.2018 13:22:10, AleXXX

Источник