Бессонница народные рецепты форум

Оригинальные средства от бессонницы

Оригинальные аюрведические средства от бессонницы помогут успокоить дух, душу, тело и вернуть спокойный здоровый сон естественным природным способом. В наше беспокойное, перенасыщенное стрессами время зачастую так сложно бывает отбросить все проблемы и тревоги дня прошедшего и дня грядущего, успокоить тело и ум и, отдавшись во власть Морфея, предаться спокойному здоровому сну. Большинство людей, сталкивающихся с подобной проблемой, решают ее самым простым способом: принимают снотворные таблетки, которые при длительном применении могут принести больше вреда, чем пользы. Да и принимать их можно не больше двух-четырех месяцев.

Более здоровую альтернативу предлагает древнеиндийская система врачевания – Аюрведа.

Причины бессонницы

Согласно аюрведической концепции пяти элементов, главной причиной бессонницы является переизбыток в организме энергии воздуха. Постоянные стрессы, напряжение и беспокойство, перевозбуждение, неправильное питание и нездоровый образ жизни ведут к дисбалансу ваты в теле. Вата – принцип движения, телесный воздух, регулирующий работу нервной системы и органов движения. Если дисбаланс ваты достигает уровня ума, начинаются нарушения в работе нервной системы, одним из проявлений которых и является бессонница. От излишка ваты ослабевает кровообращение, в мелких нервах появляются крошечные воздушные пузырьки, в уме царит беспокойство и хаос, а заснуть становится с каждым разом все сложнее и сложнее.

Правила здорового сна

Спим ровно столько, сколько хочется. Вредно как не досыпать, так и пересыпать.
Спать ложимся около 10 часов вечера. Лучшее время для полноценного отдыха организма – до полуночи.
Для обеспечения правильного положения позвоночника во сне сменяем мягкие перины и пружинные сетки твердой ровной поверхностью или качественным ортопедическим матрасом. Идеальной, с точки зрения йогов, можно считать кровать, сколоченную из досок со щелями в 1-2 мм, сверху покрытую одеялом или матрасом.
При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системой учимся обходиться без подушки. Это улучшит мозговое кровообращение, нормализует внутричерепное давление, поддержит в надлежащем состоянии шейный отдел позвоночника, предупредит образование морщин на лице и шее.
Спим по меридиану – ногами на юг, а головой на север. При таком положении тела биополе человека во время сна гармонизируется магнитным полем Земли.
Хорошо проветриваем спальню перед отходом ко сну. Форточку на ночь лучше вообще не закрывать.

Ароматные средства от бессонницы

Для успокоения и расслабления Аюрведа предлагает воспользоваться целой гаммой натуральных эфирных масел. За полчаса до отхода ко сну добавляем несколько капель масла в аромалампу, ароматизируем носовой платок и кладем его под подушку или принимаем теплую расслабляющую аромаванну с эфирными маслами и молоком (в литр свежего молока добавляем 10 капель подходящего масла, перемешиваем и выливаем в теплую ванну).

При различных проблемах со сном используем следующие масла:

При проблемах с засыпанием: бергамот, жасмин, кедр, лаванда, роза, сандаловое дерево.
При ночных кошмарах: мелисса, нероли, петитгрейн, роза, сандаловое дерево.
При бессоннице: валериана, роза, базилик, розмарин.
При трудностях с пробуждением: альпийская ель, лаванда.

«Снотворные» ароматерапевтические рецепты:

В небольшом флаконе с пульверизатором смешиваем по капле масла ромашки, лаванды, сандала и бергамота с 30 мл масла жожоба. Смесью опрыскиваем перед сном подушку или наносим на запястье.

Ватный диск или шарик смачиваем парой капель эфирного масла майорана и герани. Кладем под наволочку и спим сладко-сладко, как младенцы.

Готовим успокаивающую аромаванну смешав 1 л свежего молока или сливок с 50 мл масла жожоба и добавив к полученной смеси 3 капли масла нероли, 1 каплю жасминового масла, 2 капли масла сандалового дерева, 5 капель бергамотового масла, 3 капли масла мелисы – для успокоения, и 3 капли масла мускатного шалфея (Salvia sclarea).

Розовая вода с приятным нежным ароматом гармонизирует, успокаивает и снимает усталость. Перед сном рекомендуется прополоскать глаза розовой водой, закапать в каждый глаз по капле теплого масла гхи (очищенное топленое масло) и сразу же отправляться спать. На утомленные глаза также можно положить пропитанные розовой водой ватные диски и подержать 5-10 минут.

Пряности от бессонницы

Теплое молоко с медом и пряностями

В стакан цельного молока добавляем щепотку корицы, гвоздики, имбиря и кардамона. Подогреваем. Подслащиваем медом. Перед отходом ко сну выпиваем теплым, небольшими глотками. Это поможет легко и быстро заснуть и наполнит бодростью и энергией на весь следующий день.

Бадам – миндальное молоко

На 200 мл молока берем чайную ложку порошка миндаля или миндальной пасты (можно растолочь замоченный, очищенный и подсушенный миндаль). Также добавляем 3 капсулы кардамона, на кончике ножа мускатного порошка и половину чайной ложки пальмового сахара. Ставим на огонь и доводим до кипения. Перед употреблением в теплую смесь добавляем чайную ложечку масла гхи (очищенное топленое масло). Выпиваем миндальное молоко за час до отхода ко сну.

Успокаивающий чай с пряностями для здорового сна

1 ст.л. семян фенхеля, 1 ч.л. имбирного порошка или небольшой кусочек корня имбиря и 1 ч.л. размолотого кардамона заливаем кипятком. Даем настояться. Процеживаем. При желании добавляем немного меда. Выпиваем вечером небольшими глотками за 30-60 минут до сна. Имбирь поможет справиться с тревожностью и стрессами. Кардамон придаст чувство легкости, спокойствия и благополучия, а фенхель успокоит нервную систему после перевозбуждения и серьезного эмоционального напряжения, улучшит и нормализует сон.

Продукты для хорошего сна

Быстрому успокоению и появлению сонливости способствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Объясняется это тем, что они стимулируют выработку триптофана – незаменимой аминокислоты, которая усиливает выработку серотонина, ответственного за хорошее настроение, восприятие боли и качество сна. Наиболее богато триптофаном мясо индейки. Также много триптофана содержится в овсе, арахисе, кунжуте, кедровых орехах, бананах, сушеных финиках, рыбе, курице, твороге и молоке. Наедаться перед сном – дело неблагодарное, а вот приготовить из этих продуктов ужин будет очень кстати.

Массаж как средство от бессонницы

Точечный массаж с миндальным маслом

Слегка смазываем указательные пальцы миндальным маслом и деликатно мягко массируем внутреннюю часть ноздрей у самого края. Там находятся рефлекторные зоны, успокаивающие нервную систему. Длительность массажа: 2-3 минуты. Все внимание должно быть сконцентрировано на выполняемой процедуре. Прекрасно успокаивает, расслабляет, помогает избавиться от навязчивых мыслей.

Массаж стоп кунжутным маслом

Подогреваем небольшое количество кунжутного масла и плавными, медленными движениями тщательно массируем стопы и пальцы ног. После массажа делаем теплую ванночку для ног с настоем ромашки и двумя-тремя каплями лавандового масла.

Массаж грудной клетки, шеи и плеч

К 30 мл оливкового масла добавляем по 2 капли масла лаванды и ветивера. Смесью медленно массируем шею, плечи и грудную клетку – все напряжение как рукой снимет и вас непременно одолеет приятная сонливость.

Расслабляющий вечерний массаж с эфирными маслами

За основу берем 50 мл миндального масла. К основе добавляем 10 капель масла календулы, 5 капель сандалового масла, 5 капель масла римской ромашки, 3 капли лавандового масла и 3 капли масла петитгрейна. Календула оказывает успокаивающее действие, уменьшает одышку и учащенное сердцебиение, нормализует сон. Римская ромашка помогает справиться с гневом, стрессом, нервозностью, перевозбуждением, повышает терпимость и возвращает утраченное чувство гармонии. Лаванда обладает успокаивающим действием, помогает при нервных расстройствах, раздражительности, сердцебиении, дарит спокойный и глубокий сон. Петитгрейн – превосходный антидепрессант, перед которым отступают все тревоги и волнения. Сандал способствует быстрому засыпанию. Очень хорошо если рядом есть кто-то, кто мог бы сделать вам массаж легкими, спокойными, плавными движениями. Если такой возможности нет, сделайте самомассаж.

Широдара

Широдара (на санскрите shiro – «голова», dhara – «поток») – очень популярная и любимая многими аюрведическая процедура, во время проведения которой на лоб, а именно в область третьего глаза, медленно льют теплую жидкость – молоко, масло или воду. Процедура снижает уровень тревожности и повышает в крови содержание серотонина. Сделать ее в домашних условиях сложно, однако можно прибегнуть к упрощенному варианту – подогреваем 30 мл оливкового или кунжутного масла и непосредственно перед сном медленно втираем его в область третьего глаза.

Дыхательная гимнастика от бессонницы

Особо беспокойным людям на помощь придут упражнения из дыхательной системы – Пранаямы. Все внимание при выполнении упражнений должно быть сконцентрировано на дыхании и ритме. Это поможет успокоить ум и освободить его от лишних мыслей.

Упражнение 1: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем и выдыхаем левой ноздрей. Затем закрываем левую ноздрю. Медленно вдыхаем и выдыхаем правой ноздрей. Длительность проведения упражнения: 5 минут.

Упражнение 2: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем через левую ноздрю. Задерживаем дыхание на несколько секунд. Закрываем левую ноздрю большим пальцем левой руки. Медленно выдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание на выдохе на несколько секунд. Медленно вдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание. Закрываем правую ноздрю. Выдыхаем через левую ноздрю и т.д. Длительность проведения упражнения: 5 минут.

Можно использовать сразу несколько процедур. Прекрасно если предложенные рецепты станут частью вашего ежедневного ритуала перед отходом ко сну. Через некоторое время уже сама мысль о процедуре будет приводить вас в состояние спокойствия, расслабления и умиротворения. Доброй ночи!

Чтобы успокоить ум перед сном, посмотрите спокойное
расслабляющее видео, например — Океан под музыку ШРИ ЧИНМОЯ или другие красивые ролики.

Источник: esoterick.ru

Опубликовала: Ирина Ирина
Взято: группа «Шиповник» в Моём Мире

Источник

Лечение бессонницы народными средствами

Багира

Дата: Вторник, 28.06.2011, 20:57 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Администраторы

Сообщений: 89619

Репутация: 88

Статус: Offline

Причины бессонницы
Сон нужен человеку, для того чтобы восстановить свои силы и отдохнуть после напряженного дня, проведенного в заботах и трудах. Но не все могут похвастаться крепким сном. Бессонница – одна из медицинских проблем, над ней работают врачи со всего мира. Проблема бессонницы осложняется тем, что нет ни одной причины, которая приводит к бессоннице, как и нет универсального лекарства. Неполноценный отдых, постоянные нервные стрессы, напряженный ритм жизни – всё это приводит к хронической усталости.

Бессонница может быть изнуряющей, долгой, т.е. когда поверхностный сон человека сопровождается кошмарами, яркими сновидениями. Она также может вызываться заболеваниями нервной системы, одышки, приступами кашля, расстройством кровообращения.

Люди, у которых работа связана с умственным трудом, часто страдают бессонницей, многие из них перенапрягаются, нерационально расходуют свои силы. Среди таких людей есть любители, предпочитающие взбодрить себя крепким кофе и чаем. Но это избавляет лишь от усталости и то на короткое время, поэтому утомление не снимается, а наоборот продолжает расти. Чтобы не было нервной бессонницы, старайтесь по вечерам не заниматься умственной, напряженной работой, а так же заниматься занятиями, которые возбуждают нервную систему.

Как нужно лечить бессонницу?
Чтобы избавиться от бессонницы, здоровым людям нужно соблюдать правильный режим сна и делать успокоительные, несложные процедуры перед сном. Если бессонница длительная, то вместе с лечением, которое должен назначить врач, нужно систематически принимать натуральные средства народной медицины. Чтобы предотвратить бессонницу нужно ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдать правильный биологический ритм, естественный для организма человека. А лучше всего будет, если вы будете рано ложиться спать и вставать рано утром.

Если период бессонницы носит кратковременный период, к примеру, при стрессе, то нужно изменить рацион своего питания и применять биологические активные добавки, все это поможет восстановить нормальный сон. Вам необходимо правильно составить рацион своего питания, старайтесь исключить после 18:00 часов употребление жирной пищи, тогда содержание жира в организме начнёт постепенно уменьшаться, в результате ваш вес начнёт приходить в норму, таким образом, вы будете лучше спать.

Чтобы быть всегда в тонусе люди начинают пить много крепкого кофе или чая, все это очень плохо сказывается на организме. А когда организм, ослабленный из-за недосыпания недосыпаниями, то он не может бороться даже с небольшими нарушениями. Люди, которые страдают бессонницей, становятся раздражительными, рассеянными, невнимательными. Со временем у них развиваются такие заболевания, как диабет, ожирение, гипертония.

И вместе с тем бессонницу нужно и можно лечить. Для этого используются химические препараты, которые назначаются врачами, и природные препараты, которые пользуются большой популярностью. Природные средства имеют меньше побочных действий, они обладают более мягким действием, и их могут принимать люди, которые страдают какими-то другими заболеваниями. Правильно составленный лекарственный сбор, поможет избавить от бессонницы.

Не пытайтесь уснуть, если вы не хотите спать. Даже если вам сильно хочется, то старайтесь днем не спать. Не стоит очень рано ложиться спать, нужно соблюдать режим питания. Не следует, есть перед сном, а также после 18:00, не пейте горячий чай, кофе, шоколад. Занимайтесь спортом 2 или 3 раза в неделю, по утрам делайте постоянно гимнастику, перед сном нельзя заниматься интенсивными нагрузками. Кстати велосипедные и пешие прогулки перед сном действуют на человека расслабляющее. Не нужно ложиться спать в раздражении. На ночь нужно расслабиться, для этого подойдет медитация, легкий массаж, водные процедуры, либо подойдет интересная книга.

Если вы не можете уснуть, послушайте негромкую музыку или немного почитайте. Перед сном проветрите комнату, создайте комфортные условия в спальне, уберите посторонние шумы, если воздух сухой поставьте в спальне увлажнитель.

В качестве снотворного средства, не следует принимать алкоголь, хотя в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это только кажется, сон при этом короткий, неглубокий, к тому же утром может вызвать разбитость, головные боли, а в течение дня может быть снижена работоспособность, все это только усугубит бессонницу.

приворот+егильет(акция!). чистки, защиты. восковые отливки по записи, от 1 т рублей(4 отливки).
писать на е-мейл
bagiramagic@bk.ru
только по заказу работы.

Багира

Дата: Вторник, 28.06.2011, 21:00 | Сообщение # 2

Архимагистр

Группа: Администраторы

Сообщений: 89619

Репутация: 88

Статус: Offline

Народные средства от бессонницы
Нет эффективного снотворного, чем мед, к тому же он безвреден. Можно ходить в парную баню с дубовым веником, это хорошо успокаивает нервную систему.

— Возьмем три чайных ложки яблочного уксуса и размешаем его в чашке меда. Перед сном примем две чайные ложки смеси, они сыграют роль снотворного. Если у вас сильная усталость, то можете повторить прием этого средства. Мёд оказывает успокаивающее и тонизирующее действие, а если его сочетать с яблочным уксусом, он будет эффективен при бессоннице.

— Размешаем в стакане теплой воды столовую ложку меда и выпьем этот настой на ночь. Перед сном смажем виски лавандовым маслом, накапаем 3 или 5 капелек лавандового масла на кусочек сахара, и немного пососем его перед сном.

— Возьмем две столовые ложки грецкого ореха, две столовые ложки гречишного меда и стакан лимонного сока. Лимонный сок и мед смешаем до однородной массы, добавим растолченный орех. Принимаем перед сном по столовой ложке.

— Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то полезно к икрам ног прикладывать натертый хрен или горчичники. И к тому же еще нужно пить на стакан огуречного рассола одну столовую ложку меда, который хорошо слабит.

Травяные сборы
Смешаем 30 грамм травы пустырника, 30 грамм листа мяты перечной, 20 грамм шишек хмеля обыкновенного. Возьмем 10 грамм этой смеси зальем стаканом кипятка, нагреем на кипящей водяной бане пятнадцать минут, охладим, процедим, добавим кипяченой воды до первоначального объема. Употребляем три раза в день по половине стакана при бессоннице и при нервном возбуждении.

Смешаем по 20 грамм шишек хмеля, валерианы (корневище), мяты перечной, вахты трехлистной. Возьмем столовую ложку сбора и зальем стаканом кипятка, дадим ей настояться полчаса, затем пьем три раза в день утром, днем и перед сном, по 100 мл кипятка.

Возьмите 5 грамм валерианы, 10 грамм душицы, всё смешаем. Затем возьмём 10 грамм этого сбора, и зальём его 100 мл воды, затем будем кипятить 10 или 12 минут, дадим настояться. На ночь будем пить 100 мл данного настоя.

Возьмём 5 грамм цветков календулы, чабреца и пустырника и смешаем. Возьмём 10 грамм сбора зальём 200 мл воды и кипятим 10 или 15 минут, настаиваем один час. Пьем перед сном по 100 мл с медом.

Возьмем в равных частях плоды тмина обыкновенного, корневище валерианы лекарственной, плоды фенхеля обыкновенного, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной и смешаем. 10 грамм смеси зальем стаканом кипятка и нагреем на водяной бане полчаса, охладим 10 минут, процедим, отожмем сырье и дольем отвар до первоначального объема. Принимаем по 1 или 2 стакану, вечером принимаем по стакану.

Соберем по две части цветков лаванды, листьев мяты перечной, по 3 части корневищ корней валерианы, цветки ромашки аптечной. Возьмем две столовые ложки этой смеси, настоим в стакане кипятка пятнадцать минут. Выпиваем этот стакан в течение дня глотками при бессоннице.

Возьмем 2 части корня валерианы, 3 части цветков ромашки, 5 частей плодов тмина. Перемешаем и возьмем столовую ложку смеси и зальем стаканом кипящей воды, настаиваем тридцать минут. Принимаем по половине стакана утром и перед сном при бессоннице, раздражительности, при нервном возбуждении.

Возьмем 30 грамм корня валерианы, 30 грамм травы пустырника, 20 грамм листьев мелиссы. Столовую ложку смеси зальем 300 мил кипятка, настаиваем 2 часа, процедим. Пьем до еды по одной винной рюмке три раза в день. Применяем при сердцебиении, бессоннице, при неврозе, как снотворное и успокоительное средство.

Возьмем цедру одного лимона, стакан воды, 2 столовые ложки корневищ и корней валерианы, 3 столовые ложки цветочных корзинок ромашки аптечной. Измельчим цедру, и смешает ее с травами, зальем кипятком, и час будем настаивать, потом процедим. Принимаем охлажденным по полстакана два раза в день, утром и вечером, после еды.

Багира

Дата: Вторник, 28.06.2011, 21:01 | Сообщение # 3

Архимагистр

Группа: Администраторы

Сообщений: 89619

Репутация: 88

Статус: Offline

Травы при помощи, которых можно лечить бессонницу
Сделаем настой валерианы, для этого столовую ложку измельченных корней валерианы зальем стаканом горячей воды и кипятим на слабом огне пятнадцать минут, настаиваем десять минут и процеживаем. Принимаем по столовой ложке отвара три раза в день.

Столовую ложку измельченных корней валерианы заливаем стаканом холодной кипяченой воды и настаиваем семь или восемь часов. Готовый настой процедим. Принимаем по столовой ложке три раза в день, а так же перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу увеличим до половины стакана в день и принимаем два или три раза в день.

Настойка валерианы
Возьмем две столовые ложки мелко измельченных корней валерианы и заливаем стаканом водки, настаиваем две недели в прохладном, темном месте. Потом настойку процедим и принимаем два или три раза в день по 15 или 20 капелек.

Настой пустырника
Возьмем две чайные ложки порезанной травы и заливаем ее 200 мл холодной воды, настаиваем 8 часов. В течение дня все выпиваем.

Настой ромашки
Возьмем столовую ложку цветков и зальем 200 мл кипятка и настаиваем 30 минут. Пьем за час до еды
по 70 мл настоя.

Настойка укропа
Возьмем 50 грамм укропа огородного и варим на малом огне в полулитре вина красного портвейна или кагора. Перед сном принимаем по 50 или 60 мл. Это обеспечивает здоровый и глубокий сон, безвредно.

Настой укропа
Зальем столовую ложку порезанной свежей зелени укропа или семян укропа, заливаем двумя стаканами воды. Настаиваем, процеживаем, принимаем по чайной ложке перед сном.

Рецепты с овсом
Возьмем стакан овсяных хлопьев зальем литром горячей воды и варим, пока не загустеет смесь. В готовый отвар добавим столовую ложку меда и еще поварим минуты две или три. Принимаем в теплом виде два или три раза в день по половине стакана или стакану.

Возьмем столовую ложку зерен овса посевного и зальем двумя стаканами воды и варим, пока не загустеет отвар, потом готовый отвар процедим. Весь отвар выпьем в течение всего дня и на ночь.

Ванны
Принимаем теплые ванны. Температура должна быть выше 37 или 38 градусов. Принимаем ванну перед едой или после еды через полтора или два часа. В ванне нужно находиться 20 или 25 минут. Вода не должна закрывать область вашего сердца. Не следует принимать ванны каждый день.

Диета при бессоннице
Диета должна содержать мало соли, потому что соль препятствует наступлению сна. Должно быть рациональное сбалансированное питание, она положительно влияет на лечение бессонницы. Следует исключить: специи, жареную и жирную пищу, алкоголь, шоколад, кофе, чай, сахар, мучное. Пищу нужно потреблять размеренно и спокойно.

Источник