Бессонница нет желания спать

Здравствуйте! Проблема в том что я не могу спать. Совсем практически не сплю, максимум 2 часа к утру и то не всегда. И эти 2 часа в полудреме, а не в глубоком нормальном сне. Ничего не помогает, притом ещё и усталость и позывы ко сну не ощущаю. Особо ничего не болит, только внутренняя дрожь и сердцебиение, упало зрение немного и шум в ушах появился. Началось все это с приёма витамин (цинк, йодомарин, витамин е, фолиевая+препараты для иммунитета). Что делать? Кто сталкивался? Это продолжается уже год, мне страшно…((( Снотворные помогают, но я их пила 10 дней, после отмены испытала ад, не спала совсем, сейчас пусть час-два сплю. Травки и персены не работают. Обошла многих врачей, пока причина не найдена. Соблюдаю гигиену сна, на ночь никогда не ем, кофе, чай, шоколад уже год не пью и не ем. Мелатонин немного помогает, но иногда, и после его отмены мне хуже спиться. Кто как смог побороть эту бессонницу? Пожалуйста помогите…я очень устала(((

Гость

[2705983302] — 23 ноября 2018 г., 17:15

У меня хроническая бессонница уже много лет на фоне сильного длительного стресса. Долгое время принимала снотворное, которое доставал муж. Ломка после отмены была дикая. Месяц назад в аптеке купила таблетки «сонные» так и называются и пью корвалол за час до сна. Стала лучше спать.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3574343520] — 23 ноября 2018 г., 17:32

У вас симптомы гипертериоза. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы.

Дубинушка

[3539654215] — 23 ноября 2018 г., 17:34

Мне тоже помогал корвалол. Но у меня был стресс из-за проживания с умирающим, я просто боялась заснуть, а у вас после приема препаратов (возможно поддельных) может быть органическое поражение. Идите-ка вы к врачу и требуйте найти решение, если так пойдет, вы можете стать инвалидом.

Гость

[3656669790] — 23 ноября 2018 г., 17:40

А чем иы вам поможем когда у вас такое нарушение
Тут только снатворные в малых дозах у врача обследование проходить
Вы там можите в больницу загреметь
У меня кстати то же бессонца но сплю 6-9 часов, но всем говорю бессоница
Странная болезнь

Гость

[3225586497] — 23 ноября 2018 г., 17:58

Похоже на щитовидку

Гость

[2705983302] — 23 ноября 2018 г., 18:04

Мой пост 1. Я сдавала анализы на гормоны, МРТ — никаких проблем не нашли. Я уже думала гипнозом лечиться. Пока пью корвалол.

Кузьмич

[3414239657] — 23 ноября 2018 г., 18:21

Йобните стопарик перед сном.))))

Кузьмич

[3414239657] — 23 ноября 2018 г., 18:23

Гость

гостья

[1411424324] — 23 ноября 2018 г., 18:30

попробуйте антидепрессанты миасер или транки гидазепам

10.

Гость

[2194114156] — 23 ноября 2018 г., 18:58

Мне невролог советовал курс валерианки, в дозировке 200, (обычные желтые слабенькие, надо 200ку!). На ночь по 1, принимать мес.

11.

Алиса

[3961496289] — 23 ноября 2018 г., 18:59

Гость

12.

Алиса

[3961496289] — 23 ноября 2018 г., 19:10

У меня была такая ситуация но 4 месяца. На фоне стресса. Снотворное нельзя пить. Я пила месяц утром и в обед магний в6. И адаптол днем и вечером. Магний в6 только до 13. Так 3 недели. Потом уменьшала дозу. И при отмене перешла на травы. Чай только мяту натуральную. На ночь теплая ванна. Слушала гипноз и медитация. И важно перестать бояться бессоницы. Но она прошла полностью когда уехала на неделю. Смените обстановку. Надо перезагрузить мозг. И нельзя витамины и имуномодулоторы. Фрукты только утром. Она вызывают активность мозга.

Гость

У вас симптомы гипертериоза. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы.

Гость

Кузьмич

Йобните стопарик перед сном.))))

гостья

попробуйте антидепрессанты миасер или транки гидазепам

Алиса

Гость

19.

из Америки

[2529480935] — 23 ноября 2018 г., 21:33

Bantik_bum

Я как раз таки хотела пройти ещё мрт головного мозга и доплер сосудов шеи. Подозреваю что и у меня как и у вас ничего не найдут. Вы не ходили к сомнологу? Говорят что эффективно. Нужно сделать полисомнографию и она покажет причину. Я после мрт если там все чисто направлюсь к сомнологу, хочу понять что со мной((

20.

Оля

[2686278503] — 24 ноября 2018 г., 02:33

Успокоительные пробовали мягкие? но нужен длительный прием, от двух недель постоянно, тогда эффект виден. Попробуйте сироп Эдас-306 Пассамбра, он на травах и довольно хорошо помогает, его даже детям можно

21.

Аркадия

[862557361] — 24 ноября 2018 г., 09:48

Дам такой совет — перестаньте бороться. Мне кажется, у вас тут петля образовалась — чем сильнее боретесь, тем хуже. Расслабтесь, скажите себе — нет и не нужно, буду читать, кино смотреть, гулять и т.п.

22.

Гость

[1200236981] — 24 ноября 2018 г., 11:16

похоже на острый невроз, лечится в клинике.

23.

Витория

[2625806321] — 24 ноября 2018 г., 17:19

Bantik_bum

Снотворные помогают, но я их пила 10 дней, после отмены испытала ад, не спала совсем, сейчас пусть час-два сплю. Травки и персены не работают. Обошла многих врачей, пока причина не найдена.

Аркадия

Я думаю есть смысл сходить к хорошему врачу и всё по полочкам разложить. У меня тоже были подобные проблемы, все руками разводили, в итоге один врач таки предположил дефицит магния, выписал курс магния диаспорал, я пропила и всё нормализовалось

Оля

Витория

Снотворные вы сами принимали или врач назначал? Если сами, то это бесполезно и понятно, что нет результата.
Если врач, то надо искать другого врача, который сможет подобрать лекарство без зависимости.
Есть такие лекарства, но у них есть определенные показания. У мамы была похожая ситуация. Помог только невролог в платной клинике, который провел обследования, выписал снотворное реслип и именно оно помогло. Довольно быстро и без всякой ломки после отмены.
Поэтому выход из вашей ситуации вижу только в поиске хорошего врача (сомнолога, невролога).
Выздоравливайте!

из Америки

Сначала найти хорошего врача! коих в РФ почти нету! и только потом лечиться! а для начала КТ головы и шеи, и со снимком к осеопату, 90% что поможет!

Arna

Хороший совет, попробовать в любом случае стоит. Это не исключает поиска врача, но может улучшить ваше общее нервное состояние.

Гость

похоже на острый невроз, лечится в клинике.

Аркадия

32.

Гость

[3012174947] — 25 ноября 2018 г., 22:08

настойка пустырника , курсом

33.

Гость

[919245794] — 26 ноября 2018 г., 16:46

При некоторых формах опухолей мозга, начальный симптом это стойкая бессонница.
Поэтому нужно делать МРТ.
Так же посмотрите описание генетического заболевания- фатальная семейная бессонница.Она как раз начинается с умеренной и далее тяжесть бессонницы начинает нарастать, вплоть до полного отсутствия сна и смерти от этого

Не шутите с этим, обратитесь к врачу. Я бы порекомендовала кенрико японские пластыри, мне в свое время помогли

35.

Гость

[4217122851] — 26 ноября 2018 г., 21:50

У меня 5 лет назад была подобная проблема. Одну ночь сплю , другую -2-3 часа в лучшем случае, а то и 0. При этом у меня была и усталостбез, и порзывы ко сну, а сна не было. Это был ужас и кошмар. Я все время была как пьяная или с похмелья, очень тяжело было сосредоточиться на работе. У меня все это, кстати, на фоне рабочих и личных перегрузок началось. Потом я переехала, завершила дело, которое отнимало много сил, и все само наладилось. Просто ушёл источник стресса. Но если у вас непонятен раздражитель, и если, как вы говорите, у вас как таковой усталости нет, так может -не так уж это плохо? Если вы нормально себя чувствуете ( я не очень поняла из первого сообщения ) , так у вас, получается, просто подарок из нескольких дополнительных часов в день? Можно читать, можно что-то новое изучать , заниматься тихим хобби и т.д. Были же случаи в истории, когда людям достаточно было нескольких часов сна, чтобы нормально жить. Если реально можно нормально жить с этим- почему не посмотреть на это, как на преимущество?

Гость

37.

Гость

[4247033927] — 27 ноября 2018 г., 15:30

Bantik_bum

38.

Гость

[4217122851] — 27 ноября 2018 г., 22:12

Bantik_bum

В том то и дело что чувствую я себя очень плохо. Сердце стучит, руки трясутся, сил нет абсолютно, в глазах песок. Разбитость, казалось бы упади и усни! Нет, мучаюсь.

Спасибо большое всем за ваши советы, буду пользоваться! Медитации не пробовала. Депрессии точно нет. На массаж хочу тоже походить, авось поможет))

40.

Вика

[3537696733] — 6 декабря 2018 г., 19:11

Тяжелый случай, не представляю, как можно спать в сутки по два часа, как вообще так жить. Может найти сомнолога хорошего, что бы он причину выяснил, да пролечил.

41.

Полина

[1371559621] — 7 декабря 2018 г., 16:11

Вика

43.

Инна

[907681922] — 9 декабря 2018 г., 19:24

Полина

Да, дефицит сна опасен тяжелыми проблемами со здоровьем. Лучше к врачу обратится профильному, если другие помочь не могут. Снотворные конечно здесь явно не решение проблемы.

44.

Гость

[3537696733] — 10 декабря 2018 г., 22:02

Инна

У меня были однажды проблемы с засыпанием, тоже почти до утра не могла уснуть, но мне днем до жути спать хотелось. Да, тогда мне сомнолог помог. Специалист по расстройствам сна, прописал тогда Мелаксен. Пила, наверное, месяц, и мне помогло. Кстати, у него есть более дешевые аналоги, с таким же действующим веществом, но они были неэффективны, сна от них практически не было.

45.

Инна

[907681922] — 11 декабря 2018 г., 21:48

Гость

А что Мелаксен сильно дорогой, он может быть вообще рецептурный препарат, если более сильный?

46.

Полина

[1371559621] — 12 декабря 2018 г., 19:36

Инна

Нет, это не то, что Вы, наверное, имеете в виду, Мелаксен не тяжелое снотворное, не рецептурное. Я хотела сказать, что его аналоги просто менее эффективны и может сложиться впечатление, что адаптогены не помогают, а дело просто в том, что нужно брать качественный препарат.

47.

Витория

[2625806321] — 14 декабря 2018 г., 12:46

Полина

48.

Карина

[575796058] — 14 декабря 2018 г., 16:01

2 часа сна это совсем ничего, взрослый человек должен хотя бы 7 часов спать. И как после такой ночи можно на ногах стоять, я помню свое состояние, здесь не только ночь плохо проводишь, но и днем чувствуешь себя очень плохо. Бессонницу лечить нужно, мне прописывали Береш Плюс, после курса все пришло в норму, спала нормально, бессонница прошла. Капли очень хорошие, советую попробовать.

49.

Лариса

[2203343249] — 18 декабря 2018 г., 00:46

Я решила проблему своей бессонницы с помощью формулы сна, усиленной фито-мелатонином. Заказывала себе на fitomarket.ru. В составе есть природный фито-мелатонин, который в сочетании с «сонными» травами способствует улучшению глубины и качества сна. Соответственно с ней быстрее засыпаешь и лучше спишь. А утром бодрая и отдохнувшая.

50.

Светлана

[12038851] — 20 декабря 2018 г., 02:35

Лариса

Источник

Сколько раз вы лежали в своей постели, тщетно пытаясь заснуть? Ворочались на простынях, пытаясь улечься поудобнее, смотрели на часы, понимая, что времени для отдыха остается все меньше. Возможно, многие из вас принимали снотворное или успокаивающее? Вы не одиноки.

Вопрос, как избавиться от бессонницы, является одним из самых популярных запросов в поисковых системах. К счастью, есть несколько полезных методов, которые могут помочь решить эту проблему.

Бессонница нет желания спать

Что мешает нам спать?

Современная жизнь очень насыщенна событиями и эмоциями, и чем-то напоминает постоянный марафон. К тому же, политическая нестабильность и экономические трудности добавляют тревожности нашим будням. Многие не считают бессонницу серьезной проблемой, годами страдая от недосыпа. Между тем, это повод обратиться к врачу.

Бессонница нет желания спать

Вот основные причины бессонницы:

Вы принимаете все близко к сердцу, даже то, что не имеет к вам прямого отношения.
Часто подвергаетесь стрессу.
Не можете полностью расслабиться.
Вас не покидает чувство тревоги.
Чувствуете себя несчастным и незащищенным.
Очень много времени проводите перед экраном компьютера, телевизора, телефона.
Не соблюдаете режим дня.

Бессонница нет желания спать

Как избавиться от бессонницы?

Еще Коко Шанель говорила, что если вы плохо спите ночью, то не сделаете ничего полезного днем. Конечно, универсального рецепта нет, все люди разные. Но есть несколько полезных рекомендаций, которые можно пробовать применить все вместе, или комбинируя. Возможно, найдется то, что поможет именно вам.

Бессонница нет желания спать

Отложите в сторону смартфон и выключите телевизор. Голубое свечение, идущее от экранов электронных устройств, подавляет выработку мелатонина, вещества, отвечающего за сон. Наш мозг воспринимает его как дневной свет, и не хочет засыпать. Отключите устройства минимум за час до сна. Ломать привычки трудно, но попробовать стоит.
Почитайте книгу на ночь, вместо просмотра фильмов.
Ложитесь спать в одно и то же время. Современный человек недосыпает по будням, а в выходные ложится в постель еще позднее. Хочется сходить повеселиться с друзьями или просто посмотреть допоздна хороший фильм, ведь на следующий день не планируется ранний подъем. Однако привычка ложится спать в одно и то же время входит в правильный распорядок дня. Режим поможет повысить вашу производительность, улучшить самочувствие и забыть о бессоннице.
Придумайте свой ритуал для засыпания. Принятие душа, чистка зубов, чашка ароматного чая, чтение хорошей книги. Через некоторое время мозг привыкнет к ритуалу, и будет посылать организму сигнал о том, что пора готовиться ко сну.
Не перевозбуждайтесь. Занятия спортом должны быть завершены не меньше чем за шесть часов до сна. Избегайте просмотра фильмов ужасов, чтения новостей с шокирующим содержанием, эмоционального общения в соцсетях. Сохраняйте спокойствие, расслабьтесь, и вы обязательно уснете.
Уберите раздражающие факторы. Слишком жаркая или холодная постель, свет луны или фонаря, бьющий в окна, неудобная подушка, скрипучая кровать, жесткая пижама — иногда бывает достаточно устранить источник дискомфорта, чтобы хорошенько выспаться.
Оставьте проблемы за дверями спальни. Решайте все вопросы днем, иначе не сможете избавиться от бессонницы. Если ворочаться с боку на бок всю ночь, думая о неприятностях, они никуда не исчезнут. А вот вы — не выспитесь и ничего не сможете делать.
Встаньте с кровати. Это не шутка! Если вы уже полчаса ворочаетесь в постели и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-то скучным. Например, протрите пыль, помойте посуду или разберите шкаф. Через час такой активности, вы, скорее всего, устанете. И быстро заснете.
Поешьте вечером. Хорошая диета предполагает употребление углеводов на ужин. Эти полезные вещества можно найти в тортах, выпечке и хлопьях. Главное — не злоупотреблять. Если вы постоянно считаете калории, то на ужин можно съесть нежирный творог или выпить стакан йогурта.
Принимайте седативные средства. Важно — не злоупотребляйте этими препаратами, и ни в коем случае не используйте их без назначения врача! Если вы перепробовали все, что можно, и самостоятельно справиться с бессонницей не получилось — посетите специалиста.

Бессонница нет желания спать

Можно использовать и традиционные методы

Посчитать овец, лечь на другую сторону кровати, выпить стакан теплого молока, делать медленные и глубокие вдохи, принять ароматную ванну с травами. Есть упражнение из йоги, которое, как говорят, помогает уснуть. Нужно лечь на спину и двигать пальцами ног, считая от 1 до 1000.Очень полезен укропный чай — семена этого растения содержат эфирные масла, снимающие стресс.

Бессонница нет желания спать

Ко всему прочему, сомнологи (ученые, занимающиеся проблемами сна) разработали три методики, которые помогут расслабиться и уснуть.

«ОЩУЩЕНИЕ ПОЛЕТА»

Иногда мысли и воспоминания не дают нам уснуть. Если постараться и включить воображение, то это упражнение позволит вам испытать ощущение полета, расслабиться, и уменьшить накопленные беспокойство и страх.

Бессонница нет желания спать

Процесс:

Выключите свет и устраните источники раздражающих звуков в комнате.
Лягте на кровать и постарайтесь расслабиться. Некоторое время смотрите на потолок.
Закройте глаза и попытайтесь сконцентрироваться на дыхании – сделайте его спокойным и ровным.
Представьте себя в каком-нибудь спокойном месте, например, лежащим на зеленом лугу.
Вы также можете использовать все, что доступно, для создания надлежащей атмосферы.Например, включите вентилятор, он будет имитировать дуновение ветра.
Представьте, что ваше тело становится легче, и, наконец, становится невесомым.
Вообразите, как вы поднимаетесь с матраса. Оставайтесь в таком положении в течение нескольких минут.
Вообразите, что вы начинаете летать. Затем представьте, что ваше тело снова становится тяжелее. Вернитесь обратно.
Повторите 7 раз. В результате ваше тело расслабится и вы заснете.

«ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ ВАШЕГО ДНЯ»

Этот метод чем-то напоминает замедленную перемотку фильма. Его применение поможет вам вспомнить все события дня с момента утреннего пробуждения. Скорее всего, вы заснете, даже не вспомнив детали вечера.

Процесс:

Выключите свет и создайте в комнате успокаивающую атмосферу.
Лягте на кровать и закройте глаза.
Представьте себе момент, когда вы встаете с постели утром.
Вспомните, как поставили чайник, пошли в ванную умываться. Попытайтесь воспроизвести все, даже самые незначительные действия.

Даже если вы сразу не заснете после такой процедуры, мозг обязательно устанет от таких скучных упражнений. Не волнуйтесь, Морфей придет к вам очень скоро.

«ПОГРУЖЕНИЕ В МАТРАС»

Основной принцип этого метода состоит в том, чтобы представить, как части вашего тела погружаются в матрас на вашей кровати.

Процесс:

Выключите свет и устраните все источники шума в комнате.
Лягте на кровать и закройте глаза.
Согните пальцы ног на 5 секунд. Когда вы расслабите мышцы, то почувствуете, как тело опускается вниз.
Повторите ту же процедуру с лодыжками, руками, плечами и шеей. Пусть каждая часть вашего тела чувствует “погружение”, сгибая мышцы.
Повторяя одно и то же упражнение со всеми частями тела, вы почувствуете невероятную расслабленность, как будто ваше тело погрузилось в матрас. Это способно помочь вам заснуть очень быстро.

Попробуйте эти методы и выберите тот, который поможет именно вам. Кроме того, не забудьте проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник